改掉壞習(xí)慣可延緩乳房下垂
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“改掉壞習(xí)慣可延緩乳房下垂”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
擁有一對(duì)堅(jiān)挺結(jié)實(shí)的乳房是每個(gè)愛美女性的夢(mèng)想，可是隨著歲月的匆匆流逝，我們的乳房也會(huì)逐漸的出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。其實(shí)，只要我們?cè)谏钪卸嗉雍亲o(hù)一下我們的乳房，改掉壞的習(xí)慣，就可以延緩乳房下垂的速度。
女性乳房的下垂一般可以具體分為兩種原因。一是韌帶松弛，二是重量過大。因此茅楓認(rèn)為，乳房下垂，平時(shí)的保健很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù)。
防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要呵護(hù)的地方之一，千萬不要讓它陷入危險(xiǎn)之中。
選擇合適的胸衣。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
此外，專家提醒，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使彈性纖維組織受到永久性傷害。
注意睡眠姿勢(shì)：不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。
多吃高蛋白食物：脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。水太熱會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以37攝氏度為宜;不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶。
按摩乳房：每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托2030次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。
只要我們?cè)谏钪卸嗉雍亲o(hù)一下我們的乳房，我們的乳房就會(huì)給你相應(yīng)的回報(bào)。防止乳房下垂從現(xiàn)在開始。世界上沒有丑女人只有懶女人。女性朋友們從現(xiàn)在開始呵護(hù)自己的乳房吧!
相關(guān)知識(shí)
白領(lǐng)女性乳房容易下垂?這個(gè)說法是真的嗎?相信只有當(dāng)事人才知道，不過有專家認(rèn)為會(huì)有這樣的癥狀的，不管有沒有一起來和看看給大家介紹的保護(hù)女性乳房不下垂的方法吧，相信應(yīng)該很多人想知道。
白領(lǐng)女性乳房容易下垂?
每個(gè)女性都渴望擁有一對(duì)健康挺拔的乳房，來展現(xiàn)自己柔美的S形身材，但是，如果是在長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，由于要伏案工作、屈身于電腦前，對(duì)于保持乳房的堅(jiān)挺是非常不利的。不過，白領(lǐng)女性們多注意鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。仍然可以保持乳房的健康和堅(jiān)挺。
就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對(duì)抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。
不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的白領(lǐng)女性來說，她們最常見的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來不美，而且時(shí)間長 了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長了自然會(huì)造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室白領(lǐng)女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
文章有點(diǎn)長，大家有沒有認(rèn)真的去看，相信應(yīng)該還是會(huì)的。畢竟乳房下垂對(duì)女性朋友來說是非常痛苦的，最后還是希望大家不會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。
漂亮的胸部，不僅能提升女性的魅力，還能讓女性充滿自信。但如果乳房生病了，不僅會(huì)影響身形，甚至?xí){到健康。而生活中，不經(jīng)意的這些壞習(xí)慣，常會(huì)傷害乳房，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致乳腺增生性疾病，甚至埋下乳腺癌隱患。
哪些壞習(xí)慣傷乳房?
挑選不適合的文胸
很多人喜歡蕾絲多的內(nèi)衣，覺得漂亮又性感。然而，過多的蕾絲或尼龍材質(zhì)的文胸，容易引起皮膚潮紅、瘙癢等過敏癥狀。另外，在乳頭和文胸的反復(fù)摩擦中，化纖文胸上的纖維會(huì)進(jìn)入乳頭，從而導(dǎo)致乳腺管堵塞。久而久之，會(huì)造成乳房的血液流通不暢和壓迫性疼痛，不僅影響將來哺乳，還會(huì)引起乳腺炎。
喜歡高熱量食物
專家表示，巧克力、冰激凌等高熱量的美食，不但讓人身材發(fā)胖，還會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30-50歲居多。
壓力
工作壓力大的女性容易內(nèi)分泌失調(diào)，而乳房周圍遍布淋巴組織，當(dāng)代謝失調(diào)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，導(dǎo)致乳腺疾病。
吸煙、喝酒
再?zèng)]什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了!如果女人常在香煙、酒精中尋找快感，就應(yīng)隨時(shí)警惕乳腺癌的發(fā)生。有資料表示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。
睡姿
長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房左右不對(duì)稱現(xiàn)象，此外，肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)也會(huì)影響乳房的血液循環(huán)。但有婦科專家指出，這種現(xiàn)象不必太過擔(dān)憂，隨著不良習(xí)慣的糾正，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，乳房會(huì)逐漸恢復(fù)對(duì)稱的。
得了乳腺炎怎么辦
乳腺炎是臨床常見疾病，尤其多發(fā)于女性哺乳期。那么得了乳腺炎應(yīng)怎么護(hù)理才能好得快呢?
一般來說，乳腺炎早期，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，仍可正常哺乳，或用吸奶器吸出乳汁使乳房排空。但如果嚴(yán)重的話，就要停止哺乳，并且及時(shí)就醫(yī)，減少痛苦。
另外，治療乳腺炎，還可試試以下方法：
第一點(diǎn)
排空乳房。乳腺炎的病癥是因?yàn)槿榉咳橹俜e，那么要做好排乳工作才能使乳腺炎快點(diǎn)好?？梢越o乳房做按摩，有利于乳汁分泌和排放，將有問題的乳汁排出來，乳房暢通了自然很快就好了。
第二點(diǎn)
內(nèi)飲外敷。內(nèi)飲：乳腺炎早期，還可飲用蒲公英根茶，取蒲公英根310克，用開水直接泡5分鐘左右即可飲用。外敷：局部熱敷，茶水喝完后，取泡過的茶渣，趁還有溫?zé)岬臅r(shí)候敷在患處?；蛴悯r蒲公英、銀花葉各60克洗凈加醋或酒少許，搗爛外敷。用寬布帶或乳罩托起乳房。哺乳期女性也可喝蒲公英根茶。
第三點(diǎn)
盡量不讓乳頭有傷口，不要去擠壓乳房，特別是睡覺的時(shí)候不要趴著睡，最好是平躺著睡。
第四點(diǎn)
如果乳腺炎比較嚴(yán)重的，已經(jīng)過了10天還沒好的，估計(jì)已經(jīng)化膿了，因此要去醫(yī)院及時(shí)引流。
第五點(diǎn)
飲食清淡點(diǎn)。油膩的飲食容易產(chǎn)生脂肪，乳房中的脂肪多了就容易淤積。
不良生活方式、精力過度透支、長期處于電子輻射環(huán)境以及對(duì)皮膚的過度關(guān)愛等等，是產(chǎn)生皺紋的幾個(gè)因素。為盡量減少歲月留下的痕跡，延緩衰老，保持靚麗容顏，需要改變以下不良習(xí)慣。
1.長期側(cè)睡、趴睡睡眠能讓疲勞的肌膚獲得充分休息，有助于美容，但長期特定的睡姿，卻可能讓肌膚老化更快。如側(cè)睡會(huì)壓迫雙頰及下巴，長時(shí)間下來會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋；趴著睡，由于長期壓迫額頭，也有可能造成抬頭紋，而最好的睡姿是仰睡。
2.頻繁用洗面乳洗臉洗臉過于頻繁，而且總是習(xí)慣擠上大量洗面乳搓揉起泡，或喜歡用深層潔面產(chǎn)品，認(rèn)為這樣洗得更干凈，其實(shí)過度清潔會(huì)帶走皮膚表面的皮脂，破壞皮膚表面的保護(hù)膜，讓皮膚暴露在風(fēng)吹日曬下，很難抵抗外在環(huán)境的刺激，容易出現(xiàn)敏感、干癢、甚至脫皮干裂等癥狀，加速老化導(dǎo)致皺紋的形成。
3.智能手機(jī)不離手長期低頭玩手機(jī)，這樣很容易壓縮頸部皮膚，產(chǎn)生頸紋，甚至形成雙下巴。另外，受限于屏幕大小，人自然地會(huì)將眼睛瞇起來，造成眼角以及眉間的皺紋。所以，為了眼睛也為了你的年輕，別再沉迷手機(jī)啦!
4.過度使用電腦現(xiàn)代人使用電腦時(shí)間過長，電腦屏幕的擺放位置應(yīng)該比眼睛略低，以免為了看屏幕，長期抬眉造成抬頭紋；有些人習(xí)慣皺眉或瞇眼睛看屏幕，也會(huì)造成皺眉紋及魚尾紋，最好要定時(shí)休息放松。
5.長時(shí)間敷面膜不少女士喜歡敷上面膜，一邊看雜志或電視，總認(rèn)為能夠放松、美容一舉兩得。然而，隨著時(shí)間的流逝，臉上的面膜越來越干，不僅達(dá)不到保養(yǎng)功效，還帶走肌膚上的水分，使缺水問題更加惡化；另外，敷完面膜如果沒有立即鎖水，也會(huì)造成肌膚表面的水分蒸發(fā)，反而讓皮膚更干燥，更易產(chǎn)生頸紋。
6.過度護(hù)膚美容護(hù)膚應(yīng)適可而止，過度則會(huì)打破皮膚表面微生物之間的平衡，非但起不到美容護(hù)膚的作用，反而會(huì)引發(fā)或加重各種皮膚問題；同時(shí)化妝時(shí)不當(dāng)?shù)睦都巴磕ǚ绞剑踩菀鬃尲∧w出現(xiàn)細(xì)紋，尤其是眼角、嘴角等部位，更容易因施力涂抹方式錯(cuò)誤，導(dǎo)致皺紋橫生。
很多的女性會(huì)出現(xiàn)乳房下垂，當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)會(huì)讓女性很難過，因?yàn)橛绊懙搅俗约旱纳硇危苁请y看，因此要注意保養(yǎng)方法，避免出現(xiàn)松弛，在睡覺之前可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，選擇質(zhì)量好的胸罩。那么乳房下垂該如何保養(yǎng)?
1、在睡覺的時(shí)候，或者是在家無事的時(shí)候，可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對(duì)于乳房下垂是很有幫助。
2、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時(shí)一定要選購質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷，對(duì)乳房是有很好的保養(yǎng)作用。
3、進(jìn)行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對(duì)于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時(shí)候，可以讓淋浴頭直接的對(duì)著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會(huì)更加顯著。但是洗澡的水不能過熱，防止?fàn)C壞乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會(huì)變得干澀，組織也變得松弛。
4、要避免乳房受到不必要的傷害，如乳房被撞擊和擠壓，如果內(nèi)在組織受到破壞，乳房下垂系數(shù)會(huì)很高，通常女性胸部受到撞擊的可能性非常小，除非是被某處掉下個(gè)千斤頂。女性朋友在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要穿上內(nèi)衣。就如跳繩、跑步，不然乳房晃動(dòng)的劇烈，會(huì)造成女性乳房內(nèi)的纖維組織受到永久傷害，這導(dǎo)致乳房下垂是不能避免的。
5、女性朋友要合理的飲食，對(duì)讓自己攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過分的進(jìn)行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。
平時(shí)大家一定要注意這些保養(yǎng)的方法，同時(shí)也要注意合理的進(jìn)行飲食，才能夠讓胸部變得更加堅(jiān)強(qiáng)，希望大家注意這些方法，避免乳房皮膚負(fù)荷大，造成皮膚松弛，并且要注意不能過度的減肥，才能夠讓你擁有傲人的胸部。
胸部是女性非常在乎的一個(gè)部位，胸部的曲線對(duì)于女性的健康和幸福有著重要影響，但是生活中有很多女性有胸部下垂的情況，這使她們?cè)谏钌仙⑹ё孕?，有些甚至還影響到了婚姻生活，看來女性乳房下垂的危害是不小的，究竟是什么原因?qū)е屡匀榉肯麓鼓?
1、年齡因素
隨著年齡的增長，身體的機(jī)能和激素水平是下降的，依靠激素水平刺激的胸自然也會(huì)出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。其實(shí)你仔細(xì)看看生活中各個(gè)階段的女性就知道了，青春發(fā)育期，哪怕不穿內(nèi)衣也不會(huì)出現(xiàn)下垂;年紀(jì)越大，體內(nèi)激素越少，乳房自然也就逐漸失去彈性，不在堅(jiān)挺了!除了年齡這個(gè)不可抗拒的因素，乳房下垂也有先天遺傳的成分。
2、睡覺姿勢(shì)不對(duì)
睡覺姿勢(shì)不當(dāng)，例如喜歡趴著睡，會(huì)使乳房組織受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、甚至下垂。
另外，有的人說戴著胸罩睡覺會(huì)造成下垂，這個(gè)在醫(yī)學(xué)上并沒有確切的證據(jù)噢!但是，晚上戴著胸罩睡覺的確不好。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒固定好胸部
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們提倡根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同選擇不同的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣!因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)時(shí)沒有很好的保護(hù)和固定乳房，胸部會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)大幅度擺動(dòng)，導(dǎo)致乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到傷害，從而下垂。
4、不良的生活習(xí)慣
吸煙：破壞皮膚里的彈性纖維，導(dǎo)致皮膚松弛，胸部下垂;
久坐不動(dòng)：久坐不動(dòng)易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，當(dāng)你的呼吸越來越淺，血液循環(huán)逐漸減慢時(shí)，乳房就會(huì)因缺少充氣感和膨脹感下垂。
喜歡雙手抱臂：抱臂會(huì)對(duì)乳房形成嚴(yán)重的壓迫，使之在強(qiáng)大的外力下受壓變形。時(shí)間長了，會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，嚴(yán)重的還會(huì)影響乳腺發(fā)育。
錯(cuò)誤的按摩手法：胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。但是如果長時(shí)間大力按摩乳房，可能導(dǎo)致胸部松弛、走形。
長期熱水刺激：長時(shí)間熱水沖洗會(huì)導(dǎo)致胸部皮膚表面的角質(zhì)層變得干燥，從而使乳房失去彈性變得松弛，引起乳房下垂。
5、減肥或營養(yǎng)不良
體重大幅度的減輕會(huì)影響乳腺內(nèi)的組織結(jié)構(gòu)，讓其發(fā)生萎縮松弛，以致下垂。營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不足，乳房的營養(yǎng)供應(yīng)不足，也可出現(xiàn)乳房下垂。那些通過節(jié)食減肥的妹紙一定注意這點(diǎn)。
6、穿戴內(nèi)衣不當(dāng)
內(nèi)衣尺碼不合、穿戴方式不正確、長期不穿內(nèi)衣都可能使胸部得不到好的依托，從而下垂。
怎樣改善胸部下垂?
1、選適合的內(nèi)衣
長期穿著支撐力不足的內(nèi)衣是導(dǎo)致乳房下垂、乳房外擴(kuò)的原因之一。在挑選內(nèi)衣時(shí)，最好選擇一些肩帶較寬的內(nèi)衣，這樣有助將下垂的乳房往上拉提，而且還能更好地固定胸部的位置。也可以選擇一些有鋼圈的內(nèi)衣，固定效果更好。
2、每天乳房按摩
每天堅(jiān)持按摩乳房對(duì)預(yù)防乳房下垂有很好的幫助，而且還有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油，涂抹均勻后再開始按摩。按摩時(shí)手指從兩邊乳房的外側(cè)往中央推，有助預(yù)防胸部外擴(kuò)，每側(cè)乳房各推30次。然后雙手繞著乳房作圓周按摩，直至按摩油被收完為止。
3、運(yùn)動(dòng)保健操
可以做一些改善乳房形態(tài)的保健操，放松坐在椅子上，左臂放在頭后，右臂貼住背部，左右手相扣，同時(shí)背部伸直，正常呼吸3~5次后，雙手交換再做一次，反復(fù)做5~10次。日常工作學(xué)習(xí)時(shí)要注意坐姿，胸部不要太過貼近桌子，否則容易壓迫到胸部。另外在晚上睡覺前，可以適當(dāng)做仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
4、洗澡水療
在洗澡時(shí)熱水淋浴后，可以再用冷水沖洗乳房，冷熱交替有助刺激乳房的血液循環(huán)，令乳房的血管、組織纖維更有彈性。如果承受不了冷水沖洗，可以在每天起床后用冷水侵泡毛巾，然后從下往上擦拭身體。
5、適當(dāng)使用豐胸食品
雞、豬肝，豬蹄、豬皮、豆制品、蜂蜜等食品都有一定豐胸效果，日常食用有助維持乳房健美，對(duì)美顏也有幫助。
