堅(jiān)持減肥應(yīng)該改掉哪些壞習(xí)慣呢？
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃哪些蔬菜。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《堅(jiān)持減肥應(yīng)該改掉哪些壞習(xí)慣呢？》，相信能對大家有所幫助。
很多女人把減肥作為自己一生的事業(yè)，認(rèn)為自己的身材永遠(yuǎn)達(dá)不到最完美，于是采用很多方法，想方設(shè)法的進(jìn)行減肥大業(yè)。運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食、吃減肥藥等等，用的方法很多，也耗費(fèi)了大量的時(shí)間、精力、金錢，但是卻發(fā)現(xiàn)，收效甚微，甚至還出現(xiàn)了不減反增的現(xiàn)象，深深的困擾其中。這可能與自身的壞習(xí)慣有關(guān)，改掉5個(gè)壞習(xí)慣，讓你輕松減肥。
1、每天喝水不達(dá)標(biāo)
正常人每天對水的攝入量應(yīng)該在兩升以上。你知道嗎，水也是一種十分有效的減肥藥.水，對人身體的新陳代謝至關(guān)重要，在這個(gè)過程中，人身體代謝出的廢物被及時(shí)的排出，因此，在早上睡醒后、體育運(yùn)動(dòng)前、用餐之前，都是喝水減肥的最佳時(shí)機(jī)。此外，保證水的攝入量，還能有效的避免血管疾病，一舉兩得。
2、吃飯過快，飽腹神經(jīng)中樞來不及反應(yīng)
有些人吃飯狼吞虎咽，像西游記中八戒吃人參果一樣，還沒咀嚼已經(jīng)咽到了肚子里，這樣做對身體健康十分不利。根據(jù)科學(xué)研究顯示，人的飽腹神經(jīng)中樞，會在人吃飽以后的15-20分鐘才會工作起來，通俗來講，如果你吃的太快，在飽腹神經(jīng)中樞工作之前，你不會覺得飽然后不停的吃，導(dǎo)致了超額進(jìn)食，不胖才怪。
3、一日三餐不規(guī)律
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的一日三餐不規(guī)律，尤其是經(jīng)常不吃早飯，導(dǎo)致午飯的時(shí)候暴飲暴食，這些都是發(fā)胖的誘因，不利于減肥大計(jì)。此外，晚飯時(shí)間過晚也對減肥十分不利，正常來說，在晚上10點(diǎn)之后胃開始休息，此時(shí)不應(yīng)再吃東西，會嚴(yán)重影響代謝、消化不良。
4、吃飯不專心
很多人在吃飯的過程中，邊看手機(jī)邊吃飯，或者邊工作邊吃飯，這樣，人就不容易產(chǎn)生飽腹感，也會導(dǎo)致過度飲食，造成發(fā)胖。
5、運(yùn)動(dòng)不夠
隨著生活壓力、工作壓力的增加，許多人經(jīng)常加班，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)間被擠占，全年幾乎沒有時(shí)間去進(jìn)行體育活動(dòng)，導(dǎo)致攝入的熱量不能被及時(shí)的消耗，脂肪在體內(nèi)累積而導(dǎo)致發(fā)胖。
因此，以上所說的5個(gè)壞習(xí)慣一定要改掉，這是減肥成功的重要前提。一定要合理安排自己的日常生活、飲食習(xí)慣，不僅利于減肥，對身體健康也有很大的好處。
Ys630.com相關(guān)知識
有不少青少年都為增肥而大傷腦筋，這些小伙子面對自己日益凸現(xiàn)的“排骨”，不得不發(fā)出無奈的感慨：我要是能長胖一點(diǎn)該多好??！許多瘦弱的男士也因此得到一個(gè)不太好聽的綽號——“豆芽菜”。
消瘦的身形不僅不能體現(xiàn)出男子漢的陽剛之氣，過瘦的人還容易出現(xiàn)免疫力偏低，易患呼吸道疾患、，影響身體健康。“怎么吃飯都不長肉”恐怕是許多“豆芽菜”的苦惱，“增肥”似乎成了遙不可及的夢想。其實(shí)，要想“增肥”并不困難，關(guān)鍵方法要得當(dāng)。跟我來，這個(gè)冬天，就讓你和“豆芽菜”的身形說拜拜。
瘦人之所以瘦，簡單地說原因只有一個(gè)，就是因?yàn)椤叭氩环蟪觥薄Ｋ^“入”指的是身體得到的能及各種物質(zhì)，“出”指的是能量的消耗。青少年體格發(fā)育較為迅猛，加上學(xué)習(xí)、工作緊張、活動(dòng)量大，每天需要的熱量很高，如果熱量攝入不足，就會“入不敷出”導(dǎo)致消瘦。而不良的飲食習(xí)慣往往是“入不敷出”的罪魁禍?zhǔn)祝搿霸龇省本鸵雀牡粝旅孢@些壞習(xí)慣：
想增肥勿吃湯泡飯：有人習(xí)慣吃湯泡飯，連稀帶稠三口兩完了事，認(rèn)為這樣吃簡單省事，好像與吃飯時(shí)喝湯沒有什么兩樣。其實(shí)，吃湯泡飯與吃飯時(shí)喝湯大不一樣。喝湯能增加，并不影響的咀嚼過程；而湯泡飯的壞處就在于它減少了咀嚼這個(gè)重要環(huán)節(jié)。俗話說“湯泡飯，嚼不爛”。一般情況下，食物在口腔里被咀嚼研磨，唾液中不含有消化和蛋白質(zhì)的酶，但含有唾液的食物經(jīng)過上述的機(jī)械加工和初步消化后，由大塊變?yōu)樾K，由粗變細(xì)，為進(jìn)入下一道工序——化學(xué)性消化做好了準(zhǔn)備。而習(xí)慣于吃湯泡飯的人，常常不細(xì)嚼就將湯飯一齊吞下，這不僅增加了胃的負(fù)擔(dān)，也影響了消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。實(shí)驗(yàn)證明，同樣的食物，細(xì)嚼慢咽時(shí)蛋白質(zhì)和脂肪的吸收率為85%和83%，而“囫圇吞棗”時(shí)的吸收率只有72%和71%。
想增肥勿偏食：許多人都知道偏食對身體不利，但實(shí)際生活中有偏食習(xí)慣的人為數(shù)還不少。有些因飲食習(xí)慣或出于偏見，不喜歡吃某些食物，如有些人愛吃葷菜不愛吃素菜，有些人則一點(diǎn)葷腥都不沾。實(shí)際上人體對營養(yǎng)素的需求是多方面的，而自然界中沒有任何一種天然食物能完全滿足人類所必需的營養(yǎng)要求。比如，只吃葷食，不吃，就會出現(xiàn)缺少（尤其是）和纖維素的情況，易引起壞血病、消化不良及大便不暢；不吃魚、肉、蛋、禽等富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物，就容易發(fā)生、D、E及氨基酸缺乏癥，易導(dǎo)致體型消瘦。
想增肥三餐勿湊合：現(xiàn)在的青少年學(xué)習(xí)、工作比較緊張，經(jīng)常不吃早飯或馬馬虎虎吃點(diǎn)了事。中午時(shí)間較緊，匆忙弄些飯菜或干脆買盒快餐填飽肚子算了。到晚上下班、放學(xué)后又頗感，也不注意營養(yǎng)調(diào)配，隨便做些飯菜飽腹。若長時(shí)期這樣對付著過日子，就勢必會因營養(yǎng)不合理或營養(yǎng)不足而引起體型消瘦。
高血壓雖然對于很多人而言是比較常見的疾病，但是絕大多數(shù)的人對高血壓的由來是不清楚的。在治療高血壓的時(shí)候也需要了解其原因，對癥下藥。那么人們到底為什么會得高血壓呢？高血壓是怎么來的？下面就給大家介紹一下。
一般引起高血壓的因素有以下幾個(gè)方面：
第一、遺傳因素
教授指出，高血壓具有明顯的家族聚集性，若是父母均有高血壓，那么子女患高血壓的機(jī)率可達(dá)46%.
第二、精神壓力因素
引起高血壓的一個(gè)因素就是精神因素，機(jī)體長期地處于精神緊張的狀態(tài)下，大腦皮層處于興奮狀態(tài)，使得興奮和抑制平衡失調(diào)，導(dǎo)致交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，引起血壓增高。
第三、飲食因素
高血壓與攝入鈉鹽量呈正相關(guān)，即：高鹽飲食者患高血壓的機(jī)率是增加的。
第四、藥物因素
服用某些藥物也容易引起高血壓，例如：口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，其他還有的藥物有：甘草、麻黃素等。
第五、肥胖
肥胖者的體內(nèi)的脂肪含量超標(biāo)，患高血壓的機(jī)率比正常體重者的機(jī)會是增加的，吳輝教授提醒，而且肥胖者由于血脂高，血液粘稠，血流速度也會變慢的，增加發(fā)生心腦血管疾病的幾率。
第六、吸煙
吸煙可以使交感神經(jīng)末梢釋放去甲腎上腺素的量增加，收縮血管，從而使血壓升高。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：一頭靚麗濃密的秀發(fā)絕對為你的形象加分，但你知道么，日常一些容易忽略的細(xì)節(jié)容易造成脫發(fā)，看著梳子上留下的幾十根甚至過百根頭發(fā)，你可要小心了！其實(shí)改掉這些壞習(xí)慣就能拒絕脫發(fā)，不妨來看看這19個(gè)導(dǎo)致脫發(fā)的惡習(xí)吧！
改掉這些壞習(xí)慣拒絕脫發(fā)
1、太陽直接暴曬
夏季愛掉頭發(fā)與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，夏季陽光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落。所以在夏季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。夏季應(yīng)避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
2、晚睡早起壓力大
這樣的生活習(xí)慣多半是因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫^大，身體為了適應(yīng)這樣的頻率，大腦會加速頭部的油脂分泌，導(dǎo)致毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營養(yǎng)不良產(chǎn)生脫發(fā)問題。
3、洗澡時(shí)，熱氣太大
熱水會讓發(fā)絲脫水（就像皮膚一樣），導(dǎo)致頭發(fā)變干、脆弱、易斷、容易脫落。洗頭時(shí)，熱水不僅僅洗掉了頭發(fā)的保護(hù)油膜，還導(dǎo)致頭皮毛囊不能有效分泌油脂保護(hù)頭發(fā)，長此以往，發(fā)根逐漸遭到破壞，頭發(fā)脫落會越來越嚴(yán)重。
4、過度做發(fā)型
長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或者化學(xué)制劑影響，發(fā)根會遭到摧殘，掉落的頭發(fā)將不會失而復(fù)得。因此，美國皮膚病學(xué)會建議，減少燙發(fā)次數(shù)，每次洗發(fā)后都使用護(hù)發(fā)素，讓頭發(fā)自然干燥，每周使用電吹風(fēng)不要超過一次。
5、口味太重
鹽分可造成頭發(fā)內(nèi)滯留水分過多，影響其正常生長發(fā)育。同時(shí)，頭發(fā)里過多的鹽分給細(xì)菌滋生提供了良好的場所，易導(dǎo)致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發(fā)多種皮脂病，造成頭垢增多，加重脫發(fā)。飲食過咸還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡甚至枯萎。食糖過多也會引起脫發(fā)。過量的糖在人體的新陳代謝過程中形成大量的有機(jī)酸，擾亂頭發(fā)的色素代謝，使頭發(fā)逐漸失去光澤，變得枯黃。
6、經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)
頭發(fā)所含的水分若降低至10%以下，發(fā)絲就會變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)的后果就會如此。最好讓頭發(fā)自然晾干，至于經(jīng)常去美容院的人，可以請美發(fā)師將吹風(fēng)機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要貼著頭皮吹，而且時(shí)間不宜過長。
7、吃冷飲過多
最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們，這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視，也是導(dǎo)致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。
8、頭發(fā)扎得太緊
如果你經(jīng)常扎很緊的馬尾辮或經(jīng)常編辮子，那么你要注意了：這些發(fā)型會使頭發(fā)毛囊拉力太大，最終導(dǎo)致毛囊破壞，形成傷疤，造成永久性的損壞。注意別把頭發(fā)扎的這么緊！如果可以的話，把頭發(fā)放下來（特別是睡覺時(shí)）。把頭發(fā)扎到后邊時(shí)，要扎的松一些如果你感到頭發(fā)拉扯到皮膚，說明你扎的太緊了。
9、吃肉過多
現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)，會經(jīng)常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質(zhì)上的一些基本元素，從而導(dǎo)致了脫發(fā)。所以飲食上應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)氖秤萌忸?，補(bǔ)充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
10、每天反復(fù)梳發(fā)超過50次
梳理頭發(fā)可以幫助清理附在頭發(fā)上的臟物并且會刺激頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。但梳理過多，反而會傷害秀發(fā)。建議每天只需梳理30次左右就足夠了。
11、洗頭頻率過高過低
洗發(fā)頻率通常為隔一天洗一次，正好可以洗掉讓頭部自然分泌的油脂。洗發(fā)頻率太低會讓頭發(fā)堆積太多油分阻塞毛孔，頻率太高則會讓頭皮因?yàn)闆]有油分的保護(hù)而受傷害。這兩點(diǎn)都容易讓頭部產(chǎn)生脫發(fā)問題。
12、空調(diào)冷暖風(fēng)
現(xiàn)代脫發(fā)的人越來越多，除了經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、工作精神壓力大等常見原因，空調(diào)的冷暖風(fēng)也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。夏季長時(shí)間處于冷氣機(jī)抽濕下，頭發(fā)的水份會被逐漸抽干，使頭發(fā)變得干燥、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來了。
13、泳池漂白水
夏日游泳是人們喜愛的運(yùn)動(dòng)，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會對頭發(fā)造成傷害，因此游泳后洗發(fā)護(hù)發(fā)顯得尤為重要。
14、水果蔬菜和主食攝入不足
生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發(fā)。有關(guān)實(shí)踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
15、維生素A過量
美國皮膚病學(xué)會指出，服用過多含有維生素A的補(bǔ)充劑或藥物，會導(dǎo)致脫發(fā)。這種原因?qū)е碌拿摪l(fā)后果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭發(fā)就會長回來。
我們都知道，飲食對我們來說是相當(dāng)重要的，我們每天都離不開飲食，飲食是維持我們生命的根本。但是飲食也要保持科學(xué)正確的飲食方式，才能讓身體保持健康，遠(yuǎn)離疾病。
哪些飲食壞習(xí)慣容易傷到腸胃呢？
1、邊走邊吃、邊看邊吃
很多女生在逛街的時(shí)候喜歡邊走邊吃喝，在看電視的時(shí)候就會邊看邊吃。其實(shí)這些壞習(xí)慣會損傷到胃部的，因?yàn)槌燥埡统詵|西一定要專心，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐才不會對腸胃造成傷害。
2、常喝汽水、咖啡
到了夏天，很多人都有喝汽水的習(xí)慣，喝汽水本身的胃部的傷害不是很大，但是喝太多的話就會對腸胃造成刺激。經(jīng)常熬夜的人喜歡喝咖啡的習(xí)慣，經(jīng)常大量的喝咖啡，是會刺激腸胃產(chǎn)生胃酸，就會導(dǎo)致消化不良和泛酸的癥狀出現(xiàn)，特別是患有胃潰瘍和燒心癥狀的人，應(yīng)該避免喝咖啡以及汽水。
3、空腹吃太酸澀的水果
空腹吃太酸的水果，會對腸胃造成一定的刺激，特別是吃柿子和菠蘿等含強(qiáng)酸或者鞣酸的水果時(shí)，容易導(dǎo)致胃液和酸結(jié)合成結(jié)石。
4、常吃加工肉制品
一些加工肉制品會加入比較多的防腐劑，就會增加致癌的幾率。特別是臘肉和熏魚等加工肉制品含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體內(nèi)就會形成致癌物，那么就會增加患胃癌的幾率。
5、常吃剩飯或過期食品
把剩飯加熱之后，就會產(chǎn)生細(xì)菌病毒，長期吃剩飯會容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物，也是容易增加患癌風(fēng)險(xiǎn)的。
現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，生活壓力不斷加大，疾病的發(fā)生率也是逐日上升。再加上環(huán)境污染嚴(yán)重，癌癥的發(fā)病率越來越高。癌癥的發(fā)生除了與壓力、污染等外界因素有關(guān)，還與患者自身不良的生活習(xí)慣有很達(dá)的關(guān)系。不良的生活習(xí)慣會對我們的身體健康造成不利的影響，長此以往，很容易誘發(fā)癌癥，大家在平時(shí)一定要重視起來。
1、長期抽煙容易導(dǎo)致肺癌
大家都知道，吸煙有害健康。很多肺癌患者都是長期抽煙患病的，煙草中含有的焦油和尼古丁進(jìn)入肺部之后，大部分難以排出。經(jīng)過長時(shí)間的集聚，會在患者的肺部產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，對肺部造成的損傷是不可逆的，最終導(dǎo)致肺癌的產(chǎn)生。
2、酗酒過度容易導(dǎo)致肝癌
酒品中所含的酒精是無法被腸胃吸收或者排出體外的，只能通過肝臟進(jìn)行代謝。常年酗酒的人，攝入大量酒精，會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟無法及時(shí)代謝出多余的酒精。酒精長期累積在肝臟部位，會引起患者的肝功能受損、退化，無法排除毒素，最終嚴(yán)重?fù)p害肝臟，導(dǎo)致肝癌的發(fā)生。
3、常吃過咸食物容易導(dǎo)致胃癌
胃癌的發(fā)生多數(shù)與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，如果平時(shí)很喜歡吃比較咸的食物，會對胃造成很大的損傷，引起胃部問題和疾病。如果胃病沒有得到及時(shí)治療或者治療方法不當(dāng)、治療不徹底，最終會惡化導(dǎo)致患上胃癌。
4、肉食過甚容易導(dǎo)致腸癌
平時(shí)愛吃肉的人，尤其是愛吃動(dòng)物內(nèi)臟的話，身體會攝入大量的膽固醇。而人體在消化肉類的時(shí)候，也會產(chǎn)生相應(yīng)的膽固醇，這樣體內(nèi)膽固醇過多，就會對腸粘膜造成極大的刺激。時(shí)間長了，人體腸粘膜就會受到損傷，從而大大增加了患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、飲食油膩容易導(dǎo)致乳腺癌
人體為了滿足自身需求，會自然分泌一定的激素。但是如果長期食用太油膩的食物，會導(dǎo)致人體分泌過多的雌激素，當(dāng)超過人體必需的量之后，變回促進(jìn)乳腺腫瘤的生長和發(fā)育，最終導(dǎo)致乳腺癌。
在我們的日常生活中，不良的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣看似不起眼，但是對身體的危害很大。因此，在平時(shí)，我們應(yīng)清淡飲食，少吃油膩、辛辣刺激性的食物，不抽煙喝酒，規(guī)律作息。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人們往往不拘小節(jié)，所以對日常生活中的細(xì)節(jié)不太注意，對自己的壞習(xí)慣更是視若無睹，這是不對的。那么男人有哪些壞習(xí)慣呢？下面為您介紹男人有哪些壞習(xí)慣，哪些壞習(xí)慣會傷身損精，男士們都看看吧。
1、吸煙喝酒
90%的男性年輕的時(shí)候基本沒有健康意識，應(yīng)酬時(shí)吸煙和喝酒較多，但是早酒傷胃，宿酒傷脾，起床和臨睡前避免喝酒。
啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。
如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
2、長時(shí)間駕車
私家車普及，以車代步的人越來越多，但是出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。長時(shí)間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利于陰囊的血液循環(huán)和散熱，在駕駛室內(nèi)體位變動(dòng)幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發(fā)前列腺炎，這些因素對精子的質(zhì)量都有影響。連續(xù)駕車超過2小時(shí)便會造成精子質(zhì)量的下降，如果有條件，最好能夠開車1.5個(gè)小時(shí)左右休息，下車走動(dòng)活動(dòng)身體約10分鐘。
3、缺乏鍛煉
68%的男人都沒有鍛煉的習(xí)慣。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。其實(shí)，走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。
4、褲兜放手機(jī)
逾八成男人會把手機(jī)放在褲袋，并每天開啟超過6小時(shí)，兩成更逾10小時(shí)。但是研究顯示電話長放褲袋會直接影響精子，男人電話放在身上的時(shí)間愈長，精子質(zhì)量受影響愈大。建議各位男士的手機(jī)不要老是放在褲兜，應(yīng)該放在隨身攜帶的手提包或者挎包里面，平時(shí)上班的時(shí)候不妨掏出來放在辦公桌上，減少對精子質(zhì)量的傷害。
5、進(jìn)食速度快
很多男人的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮中，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
6、不吃早餐
不吃早餐或者胡亂塞幾口是男人們的普遍現(xiàn)象。省略早餐會使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺就發(fā)胖了。
蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅(jiān)持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
7、電腦放膝蓋
有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由于離私處比較近，所以無論是電腦本身的輻射，還是產(chǎn)生的熱量，都會對精子健康造成不利。精子損傷程度與用筆記本電腦時(shí)間成正比，每天使用5小時(shí)以上計(jì)算機(jī)的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計(jì)算機(jī)2～5小時(shí)的男性相比，精子受精功能已經(jīng)降低。
所以，男人使用筆記本電腦時(shí)，最好不要放在膝蓋上，同時(shí)工作2小時(shí)最好起身運(yùn)動(dòng)一下。
8、飲水不足
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，有的人工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
9、保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。
10、性病不求醫(yī)
近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。80%的重病男性患者承認(rèn)是因?yàn)殚L期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過早期最佳治療時(shí)期。男性看病的頻率要比女性低3成。
講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段，要每天更換內(nèi)褲等。晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，男性的睪丸可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。
以上介紹的男性壞習(xí)慣，看似微不足道，但是長此以往，對身體的傷害不可估量，所以各位一定要警醒一點(diǎn)。
口腔潰瘍可以說是一種非常常見的口腔疾病了，病雖不大，影響卻不小，很多人因?yàn)榭谇粷冋f不了話、吃不下飯，甚至睡不著覺?；忌峡谇粷兊教帉ふ腋鞣N偏方，可總是好得慢，到底為什么會患上口腔潰瘍？很多人都不知道。其實(shí)只要日常生活中小心一些，就可以有效避免患上口腔潰瘍。
如果吃了太多的肉類等高蛋白質(zhì)食物很容易導(dǎo)致口腔潰瘍，那是由于消化此類食物需要消耗人體內(nèi)大量的輔酶，而輔酶一旦缺乏，口腔的防疫力減弱，口腔內(nèi)的細(xì)菌就會增多，就容易引起口腔潰瘍，而且肉食類食物的熱量和脂肪都比較多，吃多了易上火，也可能引發(fā)口腔潰瘍。因此，吃肉也應(yīng)當(dāng)適量，否則口腔潰瘍就會來找麻煩。
1、辛辣、熱燙食物吃太多
辛辣食物和過熱過燙的食物對口腔粘膜的刺激是非常大的，吃太多這類食物就會損傷口腔的粘膜組織，造成破損，也就會產(chǎn)生口腔潰瘍了。因此，平常的飲食應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣的東西，經(jīng)?；伎谇粷兊娜俗詈蒙偈秤每о?、辣椒和芥末等刺激性的食物。
2、過度抽煙和酗酒
煙草和酒精具有很強(qiáng)烈的刺激性，抽煙和喝酒時(shí)會直接刺激到口腔組織，破壞口腔粘膜，造成粘膜的破損，同時(shí)，煙酒等物質(zhì)需要消耗人體內(nèi)大量的維生素，當(dāng)體內(nèi)維生素含量過低，也會引起口腔潰瘍，此外，煙草中含有尼古丁、焦油等多種有害物質(zhì)，對口腔粘膜的破壞極大，降低口腔免疫力，導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生。
3、油膩、甜食吃太多
油膩的食物和甜食的消化同樣需要消耗人體大量的輔酶，體內(nèi)輔酶減少，口腔的環(huán)境質(zhì)量就會下降，抵抗力也隨之減弱，過多的口腔細(xì)菌侵入口腔粘膜，就會引起口腔潰瘍。并且，油膩和甜食對于口腔粘膜本身也會產(chǎn)生刺激，造成粘膜破損，口腔潰瘍也就隨之而來了。因此，飲食中應(yīng)注意少吃油膩和甜食，避免患上口腔潰瘍。
生活中有很多不當(dāng)?shù)男袨橐滓l(fā)口腔潰瘍，如吃太多的肉食，過度抽煙和飲酒，以及吃太多的辛辣食物和油膩食物及甜食等，都會引發(fā)口腔潰瘍。要想避免口腔潰瘍，生活中就應(yīng)當(dāng)注意，飲食應(yīng)以清淡為主，不要過度抽煙和酗酒。
氣血充足的女性朋友看起來青春活力會更加年輕，會給外觀形象增添分?jǐn)?shù)，但如果出現(xiàn)氣血不足盆血癥狀的時(shí)候，就會引起皮膚黯淡無光，會過早的呈現(xiàn)衰老癥狀。其實(shí)生活當(dāng)中有很多的壞習(xí)慣會導(dǎo)致女性盆血，紅潤的氣色也會在不知不覺中消失。
一、不喜歡吃主食和肉蛋類食物
很多女性朋友由于喜歡苗條的身材，就會采取過度節(jié)食的方式來減肥，長期不吃主食和肉類食物以及蛋類食物，會導(dǎo)致人體缺乏蛋白質(zhì)和各種維生素，還會缺乏鈣鐵鋅等微量元素，當(dāng)出現(xiàn)這些營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，當(dāng)然就會影響血液造血功能，久而久之就會形成貧血癥狀。
二、把水果當(dāng)主食
大家都知道經(jīng)常吃水果能夠促進(jìn)腸胃健康，可以起到延緩衰老的作用，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素和各種微量元素，而且能夠補(bǔ)充水分，可以讓皮膚看起來更加健康和白嫩，但是只吃水果的話，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會引起體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪量等營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，而這些營養(yǎng)物質(zhì)是合成血液的重要成分，長期如此，最終就會導(dǎo)致貧血癥狀出現(xiàn)。
三、長期使用劣質(zhì)化妝品
現(xiàn)在的女性朋友都喜歡愛美，為了呈現(xiàn)姣好的外貌，很多女性會將化妝品涂在臉上，其實(shí)化妝品都含有一定量的有毒物質(zhì)和有害物質(zhì)，特別是一些劣質(zhì)化妝品中的鉛含量過高，長期使用劣質(zhì)化妝品會引起血液中鉛超標(biāo)，就會導(dǎo)致一系列的不良反應(yīng)發(fā)生，最后還會影響血紅蛋白合成，就會出現(xiàn)血紅蛋白減少，所以就會引起貧血的癥狀。
四、長期不吃補(bǔ)血食物
因?yàn)榕耘笥训纳斫Y(jié)構(gòu)比較特殊，會經(jīng)歷月經(jīng)和懷孕，而且還會經(jīng)歷分娩和哺乳等，特殊時(shí)期，在這些特殊時(shí)期中都會有大失血的現(xiàn)象，所以女性朋友在平時(shí)生活當(dāng)中更應(yīng)該做好補(bǔ)血養(yǎng)血措施，要多吃一些能夠起到補(bǔ)血的食物，可以多吃富含鐵和鈣以及蛋白質(zhì)的食物，如果長期忽略的補(bǔ)血，就會造成嚴(yán)重的貧血癥狀。
在生活當(dāng)中，很多男性會出現(xiàn)腎虛腎虧的現(xiàn)象，不僅會影響身體健康，而且還會影響性功能，會出現(xiàn)性功能低下的問題。其實(shí)男性腎虧與平時(shí)的不良生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，特別是經(jīng)常喝飲料和吃太咸的食物是最重要的因素。
1、過度喝飲料
男性朋友在平時(shí)過度喝運(yùn)動(dòng)飲料或者喝碳酸飲料，都會間接的傷害到腎臟功能，會導(dǎo)致人體內(nèi)的酸堿度不平衡，因?yàn)檫@些飲料是高度酸性的，喝了之后會導(dǎo)致酸堿度明顯發(fā)生改變。
2、經(jīng)常吃比較松軟的面包
比較松軟的面包中，一般都含有大量添加劑和糖分，這樣吃起來口感才會變得松軟，但是過量吃就會傷害到人體的中樞神經(jīng)和腎臟，會影響血液循環(huán)。經(jīng)常吃松軟的面包就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了之后就會引起腎虛腎虧甚至腎炎的發(fā)生。
3、經(jīng)常憋尿
因?yàn)楝F(xiàn)代男性工作都是比較繁忙的，長時(shí)間由于工作繁忙而會養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣。但是專家表示，長期憋尿很容易誘發(fā)尿路感染和腎盂腎炎等疾病，這類感染很容易反復(fù)發(fā)作，最后就會形成慢性感染，是很難治愈的，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的腎虧腎虛的現(xiàn)象。
4、經(jīng)常吃太咸的食物
現(xiàn)在的年輕男性都比較注重口味，經(jīng)常吃重口味食物，吃太咸的食物會導(dǎo)致血壓升高，那么腎臟血液不能夠正常的流通，就會導(dǎo)致腎氣不足，而引起腎虧腎虛的現(xiàn)象發(fā)生，甚至?xí)T發(fā)腎病。
5、酒后喝濃茶
很多男性都喜歡大量喝酒，喝酒后認(rèn)為喝濃茶能夠達(dá)到解酒的目的，其實(shí)這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)，酒后喝濃茶不僅不能夠解酒，反而還會傷害到腎臟。因?yàn)椴枞~中的茶堿會影響腎臟的功能，那么體內(nèi)的毒素就無法從腎臟排出，而且會影響酒精通過尿液正常排出，會對腎臟造成刺激，而且會傷害到腎臟功能，所以就會出現(xiàn)腎虧腎虛的現(xiàn)象。
6、不喜歡喝水
很多年輕男性由于工作繁忙，幾乎都忘了喝水，如果長時(shí)間不喝水的話，尿量就會減少，那么尿液中的毒素和廢物濃度就會增加，就會進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，會引起腎功能減退。很容易出現(xiàn)腎虧腎虛和腎結(jié)石以及腎積水等疾病。
7、暴飲暴食
因?yàn)楝F(xiàn)代人的聚餐機(jī)會越來越多了，經(jīng)常聚餐，很容易出現(xiàn)暴飲暴食和大魚大肉的現(xiàn)象，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，會導(dǎo)致體內(nèi)的廢物和毒素堆積越來越多，那么就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，長時(shí)間如此會引起腎虧腎虛，甚至誘發(fā)腎病。
有些女性朋友為了讓自己顯年輕，不惜重金，使用各種延遲衰老，抗皺祛斑的護(hù)膚品用在自己身上，結(jié)果都不怎么理想。其實(shí)，想要自己顯年輕的辦法有很多，也很簡單，只要改掉生活中一些不良的生活習(xí)慣，就比護(hù)膚品管用很多，有效很多，看上去也更年輕。
1、愁眉苦臉
都說愛笑的女孩兒運(yùn)氣不會差。如果我們每天愁眉苦臉，像是別人欠了自己多少錢似的，那么我們就會人老的非?？欤?fù)面情緒會令我們大腦大量分泌有害的神經(jīng)遞質(zhì)，一旦積累過多，會對我們神經(jīng)系統(tǒng)或者免疫系統(tǒng)造成損害，所以我們不要每天都愁眉苦臉，多笑一笑，不會加速我們的老化。
2、熬夜
熬夜對我們女性朋友的危害是非常大的，它容易誘發(fā)皮膚細(xì)胞各個(gè)調(diào)節(jié)活動(dòng)的失常，影響我們表面細(xì)胞的活力，熬夜是我們女人的天敵。有時(shí)候熬夜還會影響我們內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，比如激素，排毒等功能的紊亂，這也是為什么經(jīng)常熬夜的人們會出現(xiàn)黑眼圈，暗瘡，粉刺，黃褐斑等原因。
3、甜食
我們大部分女性朋友都比較喜歡吃甜食，如果你想比你的同齡人顯得更年輕一點(diǎn)兒，就要戒掉一系列的甜食，比如糖果，蛋糕，巧克力等。簡單來說就是來戒糖，戒掉關(guān)于糖或者含有糖的東西，因?yàn)樘菚皆谄つw的膠原蛋白上，破壞我們皮膚彈性，使我們皮膚的膚色暗沉，形成皺紋，然后容易發(fā)生痤瘡，青春痘等皮膚問題。
4、抽煙喝酒
煙中有一種成分是尼古丁。尼古丁對皮膚的細(xì)小血管有著收縮的作用，長時(shí)間抽煙會導(dǎo)致我們的皺紋生長。酒精會讓我們的皮膚油脂數(shù)量減少，讓我們的皮膚脫水，間接性的影響我們皮膚的正常功能。
5、不太喜歡喝水
都說女性是用水做的，如果皮膚沒有水分會導(dǎo)致我們的皮膚暗淡，沒有光澤，然后讓我們的毛孔粗大，所以建議女性朋友每天保持自己水分充足，每天保證喝六到八杯的水，也可以多吃含有水分的水果，食物，但是不要去飲用飲料，咖啡等。
改掉我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┎涣嫉纳盍?xí)慣。保護(hù)我們的臉部皮膚，讓我們看起來比我們同齡人看起來更年輕一些。不僅要做到以上幾點(diǎn)，還要多運(yùn)動(dòng)，也有助于我們保護(hù)臉部皮膚，還有助于我們的身體健康。
我們大家都知道，每種疾病的發(fā)生都有它的原因，除了一些原因外，一些壞習(xí)慣也是導(dǎo)致疾病發(fā)生的原因之一。就如白癜風(fēng)，它的發(fā)生也跟患者日常的一些壞習(xí)慣有關(guān)系，所以今天我們就一起來看看具體是哪些壞習(xí)慣？
哪些壞習(xí)慣容易引起白癜風(fēng)？
一、不愛運(yùn)動(dòng)。由于皮膚是我們?nèi)矶即嬖诘?，而皮膚上的細(xì)胞有一定的排泄功能，因此可以幫助身體排除毒素。而排除毒素最好的方法就是出汗。因此，多運(yùn)動(dòng)可以讓自己徹底的出汗，可以讓毒素排泄的更徹底。而現(xiàn)下生活中有很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，這也是導(dǎo)致身體額毒素排不出去，就會讓皮膚毒素堆積，最后以一些皮膚疾病來表達(dá)，就導(dǎo)致白癜風(fēng)的出現(xiàn)。
二、喜歡化濃妝。很多女性為了讓自己看起來更美，在平時(shí)總是使用很多化妝品，而化妝品中的金屬成分是很高的，如果長時(shí)間接觸這些，會讓皮膚沒辦法跟空氣接觸。另外，如果在卸妝的時(shí)候清洗不干凈，化妝品中的一些物質(zhì)也會殘留在皮膚上，長時(shí)間的累積會慢慢滲入到皮膚下，就會讓皮膚的代謝功能出現(xiàn)障礙，就容易造成臉部白癜風(fēng)的出現(xiàn)。
三、過度美白。很多女性為了讓自己可以變得很白，就使用各種美白產(chǎn)品，但是這些產(chǎn)品大多都是含有化學(xué)物質(zhì)，容易傷害到皮膚，也容易讓皮膚變得敏感。而且這些化學(xué)物質(zhì)也容易傷害到皮膚下的黑色細(xì)胞，讓黑色細(xì)胞功能受到損害，進(jìn)而引起白癜風(fēng)。
四、喜歡在陽光下。有一些人以為多讓陽光曬曬可以補(bǔ)鈣，但是陽光中含有的紫外線對皮膚是一種很大的刺激，經(jīng)常被照射容易讓皮膚的黑色素細(xì)胞功能出現(xiàn)亢進(jìn)，嚴(yán)重還會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)損傷。而且也會讓皮膚的局部自主神經(jīng)結(jié)構(gòu)受到損害，就會讓黑色細(xì)胞的合成變得比較少，最終就會導(dǎo)致白癜風(fēng)的出現(xiàn)。
