日常改掉幾個壞習(xí)慣會使你更年輕
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的日常改掉幾個壞習(xí)慣會使你更年輕，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
為什么有的人看上去年輕，有的人看上去滿臉滄桑？這與生活習(xí)慣密切相關(guān)。專家表示，日常改掉以下幾個壞習(xí)慣，可以讓你更年輕，更青春，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
熬夜
大家都知道自午覺的好處，尤其是晚上11時到凌晨3時，是最佳的休息時間，如果此時休息不好，皮膚容易出現(xiàn)粗糙、黑斑、青春痘等問題。因此要作息規(guī)律，盡量少熬夜，如果休息不夠，應(yīng)及時補(bǔ)充。
抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
不愛運動
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，增強(qiáng)皮膚潤滑，減低肌膚衰老的機(jī)會。所以結(jié)合自身條件，選擇適合自己的方式，加強(qiáng)鍛煉。
不愛喝水
水分如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，但不要喝富含咖啡因的飲料。
苦瓜臉
每天愁眉苦臉，悶悶不樂，會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，容易出現(xiàn)皺紋。
常曝曬
陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，使皮膚變得松弛無光澤。所以出門時要做好防護(hù)。
表情豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些都會使面部皺紋增多，所以，最好盡量減少過分的表情。
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再高端的科學(xué)技術(shù)也擋不住自作孽的節(jié)奏，很多時候，我們一個小小的壞習(xí)慣，就會讓衰老提前到來。雖然青春留不住，但至少我們可以改變一些細(xì)小的生活習(xí)慣，讓衰老不要來得那么快。
喝水少
水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等，碳酸飲料之類的還是少喝為好。
揉眼睛
眼部的皮膚可是非常薄的，用力揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，或者瞇上眼睛小憩幾分鐘，消除疲勞。
吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
趴著睡
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
不運動
想減肥了就運動，瘦下來了就不動了，這樣可是不行的。每天堅持有規(guī)律的運動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天堅持30分鐘，讓運動成為生活的一部分。
常發(fā)怒
包容和寬恕是一種美德，更是抗衰的法寶。笑一笑，十年少這樣的老話還是有一定道理的。心有怨氣會導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險升高，使人體的代謝功能提前衰老。
【導(dǎo)讀】良的生活方式會讓你容易惹上胃病，但是你不知道的是，除生活方式外，人們?nèi)粘５囊恍牧?xí)慣也加重了對胃的傷害。有不少人喜歡一邊走路一邊吃東西，一邊看報紙一邊吃東西。這是很傷胃的壞習(xí)慣。傷胃的壞習(xí)慣還有哪些？下面小編就為您帶來這篇改掉這些容易傷胃的壞習(xí)慣，希望改掉這些容易傷胃的壞習(xí)慣能對您有所幫助。
邊走邊吃、邊看邊吃。胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進(jìn)行其他活動，都會搶奪一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心，細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡。
長期一個人吃飯，獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進(jìn)餐;即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
空腹吃太酸澀的水果，空腹時，吃柿子、菠蘿等含強(qiáng)酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結(jié)石。
常喝汽水、咖啡。汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
常吃剩飯或過期食品，剩飯加熱后會產(chǎn)生細(xì)菌，過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
常吃加工肉制品，香腸等為延長保質(zhì)期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風(fēng)險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。
好好地愛護(hù)好你的胃吧，牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
有一句老話講病從口入，到現(xiàn)在也是適用的。在天還藍(lán)、水還清的年代，我們沒有現(xiàn)在這么多奇怪的病癥，如今生活變好了，吃的也豐富了，病也跟著變多了，腫瘤家族的規(guī)模是越來越大了。為了不讓腫瘤君到我們的身上安家，我們就一定要了解生活中有哪些不良的飲食習(xí)慣容易招引來腫瘤君這個瘟神。
飲食過熱是引發(fā)食道癌等消化道腫瘤發(fā)生的重要原因之一，過燙的食物會給食道帶來損傷，長期下來極易發(fā)生病變。據(jù)說中國人患食道癌的數(shù)目遠(yuǎn)高于西方人，從飲食上看，我們的飲食更偏向于熱食，熱湯，而西方人則比較喜歡吃果汁之類的冷飲。
2. 長期飲酒傷害很大。酒的辛辣對食道、消化道都有損傷，尤其對肝臟的影響最為嚴(yán)重，脂肪肝、酒精肝都是嗜酒之人愛患的疾病，再嚴(yán)重點就成肝硬化了，搞不好變肝癌了。不過要是他們能吧酒戒掉，肝臟還是會慢慢恢復(fù)的，小酒怡情，大酒傷身，飲酒這一習(xí)慣是要控量的。
3. 愛吃煎炸、熏烤類食物的人群，患胃癌、腸癌、肝癌的幾率也更高。
4. 成天喝咖啡帶來胰腺癌和膀胱癌的風(fēng)險，因為咖啡因?qū)@兩個器官會造成一定的影響，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)胰腺癌的患者中，有將近一半有酷愛喝咖啡的習(xí)慣。
5. 總吃甜膩、油膩的人也更容易被腫瘤君照顧，對于這些人腫瘤君比較喜歡住在他們的胰腺、乳腺、結(jié)腸和直腸上。
6. 口重的人，做菜就像鹽不要錢一樣猛放的，或者吃點菜就要再放點醬油之類的人更容易得上胃癌。其實鹽并不是個致癌物，只是它被吃到肚子里后會刺激胃粘膜，長此下去就會生胃潰瘍之類的病，再不改正就可能引起局部癌變，所以吃東西還是清淡一點為好，鹽每日吃夠身體需要的6克就行了。
7. 變質(zhì)了的食物上有黃曲霉毒素，這種東西是很強(qiáng)的致癌物，它們經(jīng)常出現(xiàn)在玉米之類的食物上，還有切菜的砧板、木質(zhì)的筷子，用久了都會有這種物質(zhì)，但是我們好像都沒太注意過這些。實際上做豬食的工序里面有一道叫做脫，就是為了不讓豬把這種毒素吃到肚子里去，但是我們自己好像并沒有嚴(yán)格控制過這個。
8. 愛吃咸菜等腌制食品的人也容易招來腫瘤君，因為腌制食品里有一種叫亞硝酸鹽的東西，也是公認(rèn)的致癌物。除了腌制食品，剩菜中也會產(chǎn)生這種物質(zhì)，尤其肉類，燒好不久就有亞硝酸鹽產(chǎn)生，被淪為了剩菜。
這都是一些生活的小細(xì)節(jié)，以往可能從沒在意過，而且都成了習(xí)慣難以改正，但是想到腫瘤君的厲害，還是強(qiáng)迫自己戒掉這些壞的飲食習(xí)慣吧。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人拋棄了臟亂的農(nóng)貿(mào)市場，選擇在超市購買食物，他們認(rèn)為超市的東西是衛(wèi)生的，但是超市里擺放的哪些食物真的衛(wèi)生嗎?有些食物真的超出了我們的想象，那么究竟哪些食物不能吃?我們該注意哪些飲食禁忌?
超市里的這些食物其實很臟 你還在吃嗎?
很多人會覺得，超市里的食物都是經(jīng)過了檢查的，是合格的食物。但是其實，有一些我們?nèi)庋劭床坏降呐K東西已經(jīng)讓食物變的不衛(wèi)生了。下面我們就來看看都有哪些食物需要當(dāng)心。
罐頭食物
罐頭制品一貫被大家認(rèn)為是最衛(wèi)生的食品，畢竟罐頭采用的巴氏殺菌是現(xiàn)在最好的殺菌方式。然而現(xiàn)在罐頭制品的包裝卻成為最大的問題所在，因為包裝里含有的雙酚A會溶進(jìn)食物里。
如果食用了它會導(dǎo)致生殖系統(tǒng)發(fā)育異常、胰島素分泌絮亂從而患糖尿病，甚至?xí)?dǎo)致心血管疾病……
冷凍鮮蝦
雖然超市中的標(biāo)簽中寫的是鮮蝦，但是中間是否停電或者經(jīng)過處理我們是不知道的，畢竟這種鮮蝦保存是很困難的，很容易腐敗，而檢疫部門更是在冰凍鮮蝦身上發(fā)現(xiàn)了農(nóng)藥殘留。
肉餡
有時候為了圖方便，很多人會選擇直接在超市購買精肉餡。而我們以為精肉餡就是上好的肉制作成的，其實它是各種各樣的碎肉通過混合絞制而成的。
更可怕的是，碎肉在絞制的過程中還會混雜上加工廠里的灰塵，還有豬毛等等，絞肉機(jī)又不是定期清洗，衛(wèi)生狀況堪憂。
還有極個別超市的成品肉餡其原料多為零碎的邊角料或是當(dāng)天賣剩下的“陳肉”等，消費者并不知情。
燕麥片
近些年在營養(yǎng)學(xué)家的提倡下，燕麥片這種食物成為人們心中的“養(yǎng)生圣品”。但是超市里賣的速溶燕麥片不但對我們沒有益處，反而有害。
因為速溶燕麥片一般都很甜，所以高的卡路里也是不可避免。如果單是這樣也就罷了，但是經(jīng)過調(diào)查，讓速溶燕麥片吃起來很甜的高果糖玉米糖漿中，重金屬汞的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。
鹵肉熟食
各種肉類熟食聞起來香味撲鼻，可是檢測出來的結(jié)果卻可能讓你大吃一驚，各種數(shù)據(jù)都處于超高范圍。
我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快了，很多人白天忙得無暇吃飯，即便在吃也味同嚼蠟沒什么食欲，反而夜里饑餓感強(qiáng)烈。于是吃宵夜的人慢慢變得多了起來，但夜里進(jìn)食本就對身體不好，尤其這幾種食物在晚上吃的危害竟像是吃了砒霜一樣!
1. 油膩食物
這類食物除了普通意義上的油炸類食品外，還包括動物內(nèi)臟等膽固醇含量較高的食物。它們會刺激神經(jīng)中樞從而嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，并且加重肝膽、腸胃和胰腺的工作負(fù)擔(dān)。所以晚餐盡量以素食清淡為主，不宜大魚大肉。尤其三高人群更要嚴(yán)格控制這類食物的進(jìn)食量和進(jìn)食時間。
2. 脹氣食物
豆類、大白菜、蘿卜、洋蔥等在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，這類食材屬于脹氣食物。脹氣的后果必然是腸胃不適，夜里肚子不舒服自然無法安然入睡，所以這類食物晚上一定要避免。
3. 高鈣食物
夜里我們的五臟廟都將處于休息狀態(tài)，所以鈣質(zhì)分解后特別容易堆積在腎臟和尿道中，長時間這樣會引發(fā)結(jié)石，痛苦難挨。所以蝦皮、軟骨魚這類高鈣食物就盡量不要在夜里吃了。
4. 禁忌甜品
單純的糖或單純的脂肪并不會造成肥胖，但百分之五十糖和百分之五十脂肪就會引起肥胖。我們現(xiàn)在所食用的甜品大部分是屬于第二者的，夜里進(jìn)食這類食品除了肥胖的可能被大大增加外，也給消化系統(tǒng)造成很大的負(fù)擔(dān)，糖分很難在休息狀態(tài)下被分解，長此以往甚至還有引發(fā)心血管疾病的可能。
知道了以上小知識，在晚餐選擇上就要有所克制了，也許每天只有晚飯才能好好享用，但為了身體健康還是忍耐下吧，畢竟身體才是革命的本錢，一旦身體壞掉了，不僅是吃不成了，錢還要搭進(jìn)去，精神肉體都跟著受苦，實在是得不償失，不劃算得很吶!
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隨著人民生活水平的提高，對吃的要求也由最初的吃飽演變?yōu)槌院?面對琳瑯滿目的食品，怎么吃才能在滿足味蕾的情況下，又能吃出健康呢？
水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質(zhì)藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下幾個壞習(xí)慣。
壞習(xí)慣一：自來水一燒開就喝。水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會兒再燒；水快開時把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的開水.
壞習(xí)慣二：飲水機(jī)從不洗。桶裝水和飲水機(jī)最好一個月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習(xí)慣三：愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌?，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。
壞習(xí)慣四：喝千滾水?，F(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。
壞習(xí)慣五：不渴不喝水。當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越干旱.所以，不管渴不渴都要及時補(bǔ)水。
一、久看電視喝濃茶
看電視打發(fā)時間是一般人的普遍生活狀態(tài)，這看似最安全的活動，卻潛藏著危機(jī)。據(jù)《國際流行病學(xué)雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命后果?？措娨?小時可增加心臟病死亡風(fēng)險7%，每天看電視4小時的人心臟病風(fēng)險為28%。
在英國，每年有193,000人死于心臟病，占死亡總數(shù)的三分之一。研究人員對13,197位健康的中年男女進(jìn)行了近10年的研究。在研究期間，373人死于心臟病。結(jié)果表明，看電視的時間是心臟病死亡概率的一個重要標(biāo)志。
如果長時間看電視，加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，看電視時最好不要喝太濃的茶，并注意適時休息。
二、過度疲勞后桑拿
長時間工作，壓力，疲勞，這時來個桑拿可以讓緊繃的身心獲得紓解。但由于桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時增加3—5倍，而加重心臟的負(fù)荷。有心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿。
三、密閉空間里抽煙
專家估計大約30％心臟病發(fā)作讜駘魍埭主因是抽煙。抽煙會使小血管狹窄，增加血液中一氧化碳含量，而使心臟及身體其他耘資詭撥組織供氧量降低。煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險因素。
專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。如果每周三次，暴露在別人吸煙時吐出的煙霧中30分鐘，那么患心臟病的風(fēng)險比很少被動吸煙的要高26%。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人更要注意。
四、酒后喝咖啡
飲酒過量會使心臟肌肉衰弱，心律不整，許多研究證明酒精會使血壓升高，是心臟病發(fā)作的危險因子。飲酒后再喝一杯咖啡，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
如果喝了38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時之內(nèi)，不要喝咖啡。
五、清晨一骨碌爬起床
人的心血管壁在清晨6-11時是最脆弱，70-80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時。心血管疾病的危險往往多發(fā)生于一些迅猛的動作、寒冷的刺激及一些不良的生活運動習(xí)慣。清晨猛起床會使身體內(nèi)的血往上沖，造成血壓突然變動，而引發(fā)一系列的不良癥狀。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。
六、蹲便后猛起身
蹲便和起床一樣，蹲便后也不能猛起。研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。這時如果蹲便后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時站起來應(yīng)該緩慢。
七、霧天長時間在戶外晨練
霧天戶外運動易誘發(fā)心臟病。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉，會阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)，誘發(fā)心臟病。老年人萬一要出門，可以戴上口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。
八、憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。對于患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人恝依在絀來說，更加危險。
邁阿密大學(xué)心臟病學(xué)專家羅培茲?吉曼尼茲表示：“不尋常的暴飲暴食，會導(dǎo)致心臟病發(fā)作危險性提高4倍。在大吃大喝后頭1個小時內(nèi)，心臟病發(fā)作的危險大10倍，在1到2個小時內(nèi)，危險性多了4倍。在3個小時以后，危險率恢復(fù)正常?！?/p>
九、運動后洗冷水澡
從事激烈運動時，與喝酒一樣，會因流汗發(fā)熱，使皮膚毛細(xì)孔全開，此時，也是心臟最脆弱的時候。如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，心臟本身不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。
十、堵車時開車窗
空氣中的懸浮微粒會引發(fā)心臟和腦血管病變，堵車時開窗很可能讓你心臟受損。德國一項研究表明，人們陷于交通堵塞后一小時，心鱧匆押琴臟病發(fā)作的風(fēng)險會增加3.2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞，容易誘發(fā)冠心病。此時再打開車窗，臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟，也會殃及到肺。
研究報告顯示，當(dāng)每立方公尺的空氣污染微粒增加10微克，與心、肺相關(guān)的死亡率就會增加6％。所以一旦遇上交通擁堵，最好也不要開窗透氣，使用車內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。
一、怕“不守時”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
二、怕飲食習(xí)慣差
晚餐過飽、早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。
四、怕狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
五、怕受寒
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六、怕過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度，這不但會使機(jī)體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
七、怕精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
八、怕酗酒無度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕嗜煙成癖
煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子；干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用；促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
十、怕濫用藥物
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
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