女人衰老的原因 女人改掉這些習(xí)慣可葆青春
【www.cndadi.net - 女人的養(yǎng)生】
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女人衰老的原因 女人改掉這些習(xí)慣可葆青春》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
衰老是所有女人都討厭的事情，但是很多女人發(fā)現(xiàn)自己年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了很多衰老的癥狀，這是什么原因?qū)е碌哪?下面就讓我們看一下女人衰老的原因有哪些，女人抗衰老的方法有哪些，希望這些延緩衰老的方法能夠幫助到女士們哦。
女人衰老的原因
女人之所以會(huì)衰老，和生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，而下面這些習(xí)慣就是女人衰老的根本因素。
1.衰老原因--整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。
笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象
2.衰老原因--熬夜
熬夜是衰老最大的因素之一，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，導(dǎo)致細(xì)胞的調(diào)節(jié)失常，從而導(dǎo)致表皮細(xì)胞的活力遭受影響，讓衰老的速度加快。
所以每天至少要睡八個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
3.衰老原因--經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕?/p>
陽光的照射會(huì)導(dǎo)致的皮膚損傷加深，還會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性和膠原蛋白出現(xiàn)問題，長(zhǎng)時(shí)間被陽光照射，很容易導(dǎo)致皮膚變得松弛無光澤，所以預(yù)防衰老一定要做好防曬的工作。
4.衰老原因--抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前十年到來。
所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老十歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
5.衰老原因--面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。
6.衰老原因--不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
7.衰老原因--不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
8.衰老原因--卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
很多人都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷吧，你知道吃什么可以緩解痛經(jīng)呢，其實(shí)在月經(jīng)期間是有很多禁忌的，比如不能吃生冷水果，那么經(jīng)期能吃榴蓮嗎，經(jīng)期吃榴蓮的好處有哪些呢，如何挑選榴蓮，下面一起來看內(nèi)容介紹吧。
經(jīng)期能吃榴蓮嗎
經(jīng)期肯定是可以吃榴蓮的，大家都知道榴蓮具有緩解痛經(jīng)的作用，雖然說經(jīng)期可以吃榴蓮，但是不代表經(jīng)期可是多吃榴蓮，榴蓮吃多了會(huì)上火，反而給經(jīng)期的女性帶來困擾，不過少量吃還是有很多好處的，畢竟是水果之王嘛。
經(jīng)期吃榴蓮的好處
1、女性月經(jīng)期能吃少量的榴蓮
女性在經(jīng)期是可以吃榴蓮的，但需要記住的是千萬不要吃過量了，榴蓮在一定程度輸尿管可以緩解痛經(jīng)的。榴蓮在泰國，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。所以經(jīng)期時(shí)可以吃榴蓮的。
榴蓮的營(yíng)養(yǎng)元素是很多了，幾乎占據(jù)了所有的水果包含的元素，其中，谷氨酸含量特別高。通過研究發(fā)現(xiàn)，榴蓮中所含有的氨基酸是可以調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，以及提高機(jī)體對(duì)應(yīng)激的適應(yīng)能力。
榴蓮果對(duì)人體有強(qiáng)壯補(bǔ)益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應(yīng)與其含有的香氣成分及其他營(yíng)養(yǎng)成分起協(xié)同作用。
2、女性月經(jīng)期吃榴蓮能強(qiáng)身健體
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽，暖和身體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，從榴蓮汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶，口服后能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解，能將血液凝塊溶解，改善體液的局部循環(huán)，從而使炎癥和水腫消除，臨床可用作抗水腫和消炎藥。
榴蓮蛋白酶與抗菌素、化療藥物并用，能促進(jìn)藥物對(duì)病灶的滲透，可用于多種原因?qū)е碌难装Y、水腫和血栓等病癥，如支氣管炎、急性肺炎、乳腺炎、視網(wǎng)膜炎等。據(jù)報(bào)道，榴蓮果皮治療老年性瘙癢病的療效較好。
9.衰老原因--不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試，了解多一些。
10.衰老原因--親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。
而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食。
抗衰老的方法
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長(zhǎng)斑等問題。
專家建議：預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
二、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議：每周堅(jiān)持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
三、適當(dāng)給胸部按摩
完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長(zhǎng)，胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆，還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。
專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
五、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老
堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運(yùn)動(dòng)是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。
六、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。
要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
總結(jié)：衰老是不可避免的事情，但是在生活中很多事情都會(huì)導(dǎo)致衰老的速度加快，而這些就是我們常說的導(dǎo)致衰老的因素，對(duì)于女人來說衰老是不可饒恕的事情，因此女士朋友可以試一試上面所說的這些抗衰老的方法哦。
ys630.COm精選閱讀
編者按：關(guān)于如何抗衰老小編相信許多女性都在刻苦研究，抗衰老不僅僅是在乎于面子上的皺紋和松弛，更加重要的是改掉一些不良的生活習(xí)慣，只有這樣你才能成就抗衰老秘訣保持青春不老!
1.不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析，早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。五谷加大棗勝過靈芝草 延緩衰老永葆青春
2.餐餐吃到撐
吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發(fā)腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐了還會(huì)加速衰老，導(dǎo)致女性卵巢早衰。專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便，這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素，會(huì)損害人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導(dǎo)致女性卵巢早衰，出現(xiàn)面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。晨起做好9件事 養(yǎng)生保健抗衰老
另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長(zhǎng)激素釋放，強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
3.過度節(jié)食
與餐餐吃撐相反，過度節(jié)食也會(huì)加速衰老。由于五谷類食物、肉類食物都是溫?zé)嶂?，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節(jié)食的女孩，一方面會(huì)出現(xiàn)氣血不足，另一方面會(huì)出現(xiàn)陽氣虛損的寒冷癥，在出現(xiàn)頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。
更為嚴(yán)重的，出現(xiàn)第二性征退化的征象，表現(xiàn)為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此，過度節(jié)食，對(duì)追求美麗的女孩來說，是最不適宜的。
4.常吃加工食品、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長(zhǎng)久累積仍有不良影響。加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會(huì)使肌膚失去彈性，過早出現(xiàn)皺紋。食品長(zhǎng)期冷凍，會(huì)造成維生素流失，越吃越催人老。18個(gè)抗老駐顏美食 讓歲月不在你臉上留痕
5.愛吃油炸食品
很多人在早餐的時(shí)候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長(zhǎng)期食用。中醫(yī)抗衰老10妙招
另外，油脂會(huì)在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。尤其是對(duì)女人而言，長(zhǎng)期食用油炸食品，體內(nèi)毒素會(huì)增加，衰老會(huì)加快。
6.飲食內(nèi)容一成不變
要延緩衰老，應(yīng)注意飲食養(yǎng)生，保持營(yíng)養(yǎng)的平衡。營(yíng)養(yǎng)專家指出，每天至少要吃14種食物才能達(dá)到膳食平衡的目的。僅以礦物質(zhì)與微量元素為例，數(shù)量就多達(dá)幾十種，分布極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。
此外，經(jīng)常吃同樣的食物，會(huì)增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率。專家說，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。
五大抗衰老的食物
1.油菜：最新研究發(fā)現(xiàn)油菜中的某些成分對(duì)黑色素、尤其對(duì)因紫外線照射而生成的黑色素的生長(zhǎng)有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。
2.芋頭：芋頭含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。而且它屬于堿性食品，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效。女人養(yǎng)腎抗衰老 教你6大好方法
3.姜：生姜不僅是調(diào)味品，還是養(yǎng)生保健的好食品。河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質(zhì)，但其鉀和鐵含量很高，并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化酶，能抗衰老。
4.豇豆：很多人認(rèn)為豇豆只是普通的蔬菜，沒什么特殊的，其實(shí)不然，李時(shí)珍稱：此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。豇豆提供了易被消化吸收的優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，有人稱豇豆是蔬菜中的肉食品，對(duì)于素食、不愛吃肉的人很適用。中藥美容秘方 教你返老還童抗衰老
5.藕：藕含蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C、焦性兒茶酚、d-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素、無色飛燕草素、過氧化物酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有消瘀清熱，除煩解渴，止血、化痰有養(yǎng)胃滋陰，益血等功效。
結(jié)語：抗衰老首先要解決的就是以上給大家說的那些不良習(xí)慣哦!只有先把這些惡習(xí)改掉抗衰老才能有好的效果，不然即便你用再多的保養(yǎng)品，花再多的經(jīng)歷還是得不償失的!
俗話說歲月是把殺豬刀，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)我們也在不斷的衰老，很多女性朋友們就要問了，在生活中我們應(yīng)該怎么樣去抗衰老呢?有什么方法可以很好的去抗衰老呢?有哪些壞習(xí)慣是不可以的呢?下面不妨就隨小編去了解一下吧。
目錄
1、什么是抗衰老 2、女人抗衰老
3、女人抗衰老妙招 4、女人抗衰老注意事項(xiàng)
5、女人吃什么抗衰老 6、女人抗衰老食療
7、女人抗衰老水果 8、女人抗衰老食譜
9、女人抗衰老秘訣
什么是抗衰老
衰老是我生活中一個(gè)自然的過程，生物分子在自然界中的交聯(lián)學(xué)說對(duì)于這樣的一個(gè)過程有一個(gè)比較系統(tǒng)的闡述。該學(xué)說在論證生物體中的衰老分子機(jī)制是指出：生物體的本生就是一個(gè)很不穩(wěn)定的一個(gè)化學(xué)的體制，是屬于耗散的結(jié)構(gòu)。
在體系中各種的生物的分子是具有很大的量的活潑的基團(tuán)的，她們?cè)谝黄鸨厝坏臅?huì)發(fā)生一定能的化學(xué)的反應(yīng)，會(huì)讓生物分子緩慢的交聯(lián)，然后像化學(xué)活性穩(wěn)定。
隨著時(shí)間的推移，交聯(lián)程度不斷增加，生物分子的活潑基團(tuán)不斷消耗減少，原有的分子結(jié)構(gòu)逐漸改變，這些變化的積累會(huì)使生物組織逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。重金屬是皮膚與身體加速衰老的第一殺手。
衰老原因編輯衰老是人體機(jī)能變緩的直接表現(xiàn)，也是一種自然的過程，衰老的原因主要有以下幾個(gè)方面：
過度氧化
我們?nèi)梭w中所度過的危害會(huì)加害我們身體的一個(gè)加速的衰老以及疾病還有死亡，會(huì)導(dǎo)致腫瘤的迅速的生長(zhǎng)，從而就會(huì)引發(fā)炎癥以及自身的一些免疫的反應(yīng)，從而就會(huì)讓我們的身體健康處于遭受破壞的狀態(tài)，生成色素沉淀，會(huì)讓色斑出現(xiàn)。
細(xì)胞壽命
細(xì)胞的間隙被代謝廢物充填也會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞衰老;細(xì)胞突變，染色體畸變也會(huì)誘發(fā)衰老，常見原因包括電離輻射、放射線危害等。
衰則全身衰
精神打擊，讓人突然衰老，說明大腦中樞對(duì)衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也會(huì)悄然而去，這就是衰老受中樞神經(jīng)影響的典型例子。
蛋白質(zhì)老化
其中你可能的途徑有：蛋白質(zhì)的合成出現(xiàn)差錯(cuò)以及核蛋白的老化，還有就是基因?qū)е碌鞍踪|(zhì)合成障礙，從而就會(huì)引起生命的衰老。
內(nèi)分泌功能減退
有學(xué)者認(rèn)為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會(huì)誘導(dǎo)人體迅速衰老。比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現(xiàn)早衰。而且，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點(diǎn)，也越來越引起專家學(xué)者們的注意。
微循環(huán)障礙
由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統(tǒng)，從而導(dǎo)致血管的管腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使生命代謝的交換活動(dòng)受到限制，從而導(dǎo)致了細(xì)胞的衰老
荷爾蒙缺失
荷爾蒙對(duì)人體新陳代謝內(nèi)環(huán)境的恒定，器官之間的協(xié)調(diào)以及生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用。荷爾蒙維持著人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作，若荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，就會(huì)使生理機(jī)能衰退老化并出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。
例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現(xiàn)皺紋、色斑等等。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老!另外，自體中毒、營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)導(dǎo)致人的衰老。
進(jìn)程
人體衰老分三個(gè)階段
第一階段 輕度衰老25歲-35歲
精力不旺、體力透支、萎蔫不振、易疲勞、記憶力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮膚黯淡無光、出現(xiàn)色斑、免疫力下降、注意力不集中、身體有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題。
輕微皺紋出現(xiàn)
第二階段 中度衰老35歲45歲
情緒波動(dòng)、煩躁不安、焦慮、失眠、多疑、記憶力減退、月經(jīng)紊亂、性欲減退、乳房萎縮、腹脹、嚴(yán)重色斑、皮膚干燥、彈性減退、毛孔粗大、皺紋加深，潮熱出汗。
第三階段 嚴(yán)重衰老45歲55歲
人體進(jìn)入快速衰老期，肌體全面老化，各種疾病纏身;女性45歲左右停經(jīng)后，由于卵巢萎縮，雌性激素分泌減少，皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖，更容易引起心理焦慮，抑郁等心理疾病。女性進(jìn)入快速衰老期。
衰老是一個(gè)持續(xù)的變化過程，國際主流認(rèn)為自由基損傷人體細(xì)胞，從而引起眾多疾病，加速人體衰老。自由基從生成到淬滅，深刻影響著脂褐素的形成、線粒體DNA的突變、誘導(dǎo)細(xì)胞凋亡和蛋白質(zhì)的合成，自由基與衰老間的關(guān)系，自由基可引起的疾病，從而提出了如何延緩衰老，為人類減緩自身衰老提供了一定的科學(xué)依據(jù)。
抗衰老不是指讓人增加壽命，而是對(duì)抗人體因?yàn)榕c外界的持續(xù)接觸，包括 呼吸(氧化反應(yīng))、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內(nèi)產(chǎn)生自由基所導(dǎo)致的折壽因素。
女人抗衰老
一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食
1、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、多喝白開水：水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時(shí)清除引起衰老的自由基的維E。
二、預(yù)防身體發(fā)福
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態(tài)平衡
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
五、及時(shí)清除體內(nèi)毒素
1、清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)
2、清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
3、清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。
含有大量的維E和血管清道夫DHA的博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
六、睡前動(dòng)一動(dòng)，健康美麗身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
七、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
八、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
九、其他老化肌膚的致命傷
吸煙：吸煙不僅消耗體內(nèi)大量維他命C，香煙還能釋出游離基及有害物質(zhì)，另外尼古丁更會(huì)使血管變窄，讓血管運(yùn)送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。
酒精飲品：酒精會(huì)在體內(nèi)遺留有毒物質(zhì)，會(huì)加速肌膚的老化，絕對(duì)是肌膚的大敵。
快速減肥：這種減肥方法容易令身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚會(huì)因突然變瘦而松弛下來，荷爾蒙失衡會(huì)令肌膚的狀況更差。
女人抗衰老妙招
抗衰老是女人一生的事業(yè)，千萬不要以為你現(xiàn)在只是20幾歲，還年輕著呢。其實(shí)，這只是表象，女人是很容易衰老的。而且肌膚在25歲之后就會(huì)漸漸衰老了。那女人該如何抗衰了呢?其實(shí)，只要你以后在生活中注意下面小妙招就能延緩你的衰老哦。
抗衰老妙招一、積極防曬
不要忽視了防曬，要知道陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一哦。在20歲之前你會(huì)發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過一段時(shí)間自己又會(huì)白回來，這是肌膚的自動(dòng)修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動(dòng)修復(fù)功能會(huì)慢慢的減退，于是發(fā)現(xiàn)只要一曬黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅(jiān)持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。
抗衰老妙招二、時(shí)刻保持肌膚水潤(rùn)
肌膚缺水干涸更容易長(zhǎng)皺紋，還會(huì)導(dǎo)致水油失去平衡，很容易讓你臉上全是油，成為油田，毛孔也會(huì)變大，還容易出現(xiàn)黑頭。而且肌膚缺水話，顯得異常的干燥，同意出現(xiàn)細(xì)紋等，尤其是在眼角的地方出現(xiàn)。缺水的肌膚沒有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補(bǔ)水保濕的工作，時(shí)刻保持肌膚的水潤(rùn)。
所以，一定要使用保濕補(bǔ)水的護(hù)膚品，最好是選擇富含礦物質(zhì)的配方，可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，給細(xì)胞儲(chǔ)備充足的能量有效防止細(xì)紋過早出現(xiàn)哦!
抗衰老妙招三、定期使用各種面膜
在做好了防曬和補(bǔ)水保濕的工作之后，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點(diǎn)，每周要做1~2次的面膜，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的也可，也可以經(jīng)常自制面膜哦。最普遍的莫過于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜，效果非常不錯(cuò)。當(dāng)然，為了方便一點(diǎn)，你還可以做免洗睡眠面膜，讓你在睡夢(mèng)中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對(duì)肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。
抗衰老妙招四、收縮毛孔
毛孔粗大會(huì)產(chǎn)生一系列的肌膚問題，不僅難看，還容易出現(xiàn)黑頭、粉刺、長(zhǎng)痘痘、出油等問題哦。所以，毛孔粗大不可忽視。如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。同時(shí)，每天的清潔工作一定要做好。早晚要好好的洗臉，使用清爽型的洗面乳，徹底清潔深層肌膚。如果有粉刺出現(xiàn)的話，最好不要用手去擠，因?yàn)槲覀兊氖钟泻芏嗟募?xì)菌，很容易感染，會(huì)讓毛孔更加的粗大。
如果你的毛孔粗大，清潔臉部要做好，同時(shí)還要多補(bǔ)水，使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦!
抗衰老妙招五、使用眼霜
很多人會(huì)以為使用眼霜是熟女人才做的事情，其實(shí)不然哦。人的肌膚在25歲之后就會(huì)漸漸的衰老，在眼角也會(huì)漸漸的爬上魚尾紋，還有在眼周肌膚上也可能出現(xiàn)細(xì)紋。雖然這些細(xì)紋、干紋不明顯，但是等明顯之后你再來懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了，為時(shí)已晚吧。所以，要及早防治這樣細(xì)紋哦。
25歲后的美眉應(yīng)該準(zhǔn)備一支清爽型的眼霜。一般的眼霜屬于營(yíng)養(yǎng)型產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)成分較多，質(zhì)地比較厚重。而二十歲并不需要過多的營(yíng)養(yǎng)，只須要確保水分充足，不讓干紋、細(xì)紋過早出現(xiàn)就可以了。因此質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜比較適合。
抗衰老妙招六、吃維生素抑制黑色素
維生素C可是非常營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身呢!維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能哦。同時(shí)，維生素C還具有美白的效果。因?yàn)榫S生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外，讓你肌膚呈現(xiàn)出亮白光彩。
因此，建議你每天吃一粒維生素。當(dāng)然了，在飲食方面也可以攝取維生素的，很多的蔬菜和水果中都富含維生素C，如香蕉、蘋果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的!
抗衰老妙招七、吃面包別剝面包皮
有時(shí)候一些生活中不經(jīng)意的小常識(shí)就能幫你抗衰老，養(yǎng)成了這樣的好習(xí)慣比你擦多少昂貴的抗衰老產(chǎn)品都管用哦。比如吃面包別剝面包皮。這是因?yàn)樵诤婵久娣蹠r(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。如果人體能延緩衰老，說明身體的各種功能也不會(huì)那么早衰老，自然有利于保持肌膚的青春靚麗了。
抗衰老妙招八、注意飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡
皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的哦。而且好身體好氣色都是通過飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了。那吃什么抗衰老呢?
首先建議你多吃些含天然的類雌性激素物質(zhì)，比如山藥和豆類食物，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。同時(shí)還需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要為了瘦身而去節(jié)食，這樣很容易營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致臉上氣色變差，臉色蒼白，黃氣橫生。多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì)，多吃水果和蔬菜哦。每日飲水要充足，一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦，讓你的肌膚喝飽水。
日常做法抗衰老
清晨6：00~7：00
用能增強(qiáng)臉部循環(huán)，對(duì)肌膚有提拉緊致的產(chǎn)品，腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點(diǎn)開始加強(qiáng)，細(xì)胞的再生活動(dòng)此時(shí)降至最低點(diǎn)。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時(shí)會(huì)有臉部水腫，特別是眼皮腫脹的情形。這時(shí)候，可用能增強(qiáng)臉部肌膚循環(huán)，收緊眼袋的產(chǎn)品。
早上7：00~8:00
對(duì)策：出門前涂抹防曬霜，做好360度防曬。
抗衰老最有效和最基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是要做好防曬。先在肌膚上涂抹一層親膚性的防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收后，用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防曬，才算是做好了。只有做好全面的防曬，才能有效防止紫外線對(duì)肌膚的損傷，和進(jìn)一步使肌膚衰老。
午后12：00~14:00
對(duì)策：可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
此時(shí)血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對(duì)含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時(shí)若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午15：00~17:00
對(duì)策：可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎(chǔ)保養(yǎng)加持，方法同上。
編者按：生活中，有些女人為了美麗會(huì)犯一些常識(shí)性的錯(cuò)誤，會(huì)讓所做的保養(yǎng)功虧一簣，那么，愛美的女士，如何改掉壞習(xí)慣呢?下面我們跟隨小編一起來看下文章：
第一大害：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。
盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。讓女人加速衰老的22種睡眠方式
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來說，減輕4。5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。
首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。
再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。
盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。
最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。中醫(yī)教你按6個(gè)養(yǎng)生寶穴 讓衰老不來找你
補(bǔ)救措施：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。
每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。
同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。
如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四大害：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0。08。
由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。遠(yuǎn)離 加速女人衰老5惡習(xí)
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。
同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
第五大害：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。
具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢?答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。16秘方防止健康下坡 延緩女性衰老
關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。
同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
第六大害：無保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。
它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
壞習(xí)慣 變斑點(diǎn)女人
護(hù)膚不當(dāng)
在涂粉底、洗面、磨砂、涂護(hù)膚品時(shí)太用力搓揉，均會(huì)令肌膚受傷，刺激色素沉淀而長(zhǎng)出黑斑。而使用了不當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品。
不注意防曬
在日常不過度暴曬的情況下，至少選擇SpF20以上的防曬產(chǎn)品;當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，或者水上活動(dòng)，就應(yīng)使用更高系數(shù)的防曬產(chǎn)品。中醫(yī)10個(gè)返老還童仙丹
女性荷爾蒙
女性在排卵之后及月經(jīng)來潮之前的大約兩星期，身體會(huì)分泌大量黃體眮。黃體眮的分泌與下令制造黑色素的荷爾蒙分泌同是來自腦下垂體，因此在黃體眮增多時(shí)，黑色素也會(huì)增加，比平日更容易長(zhǎng)出黑斑。
女性在這段時(shí)間，更要小心遠(yuǎn)離陽光，避免皮膚受刺激。
壓力
當(dāng)我們受壓，自律神經(jīng)會(huì)失調(diào)，血液循環(huán)也會(huì)惡化，肌膚的新陳代謝亦受到阻礙，黑色素?zé)o法有效排走，沉淀而行成色斑。五谷加大棗勝過靈芝草 延緩衰老永葆青春
長(zhǎng)期的壓力及睡眠不足更會(huì)令皮脂分泌失控，暗瘡更肆虐，皮膚發(fā)炎后的色素沉淀也會(huì)導(dǎo)致色斑形成。再加上壓力會(huì)影響荷爾蒙的分泌，這也是助長(zhǎng)色斑形成的其中一個(gè)原因。因此保持身心舒坦、懂得處理壓力從來都是美肌的重要步驟。
總結(jié)：綜上所述，有些壞習(xí)慣不改掉那是會(huì)致命的，會(huì)影響了人們對(duì)于長(zhǎng)壽的追求，那么，請(qǐng)大家在保養(yǎng)的同時(shí)，一定要注意先改掉壞習(xí)慣，再慢慢的培養(yǎng)好的正確的方法。
睡眠無疑是最寶貴的保養(yǎng)時(shí)間了，但是你知不知道，睡前也是保養(yǎng)的黃金時(shí)間。接下來，跟我一起，在睡前把這三個(gè)小動(dòng)作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顏與健康的身體吧！
女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多女士都會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，恢復(fù)20歲時(shí)的青春明麗。在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
今天，為大家介紹的是三個(gè)睡前習(xí)慣。睡覺是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前做這三件事，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧分。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
二、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
三、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
目錄
第一章：女人抗衰老的方法
第二章：讓你延緩衰老的生活小細(xì)節(jié)
第三章：女人抗衰老必吃的食物
編者按：女性最大的天敵就是衰老，她們多么希望自己能永遠(yuǎn)保持年輕漂亮，永遠(yuǎn)充滿青春的活力。那么有什么好的方法能夠幫助她們留住青春的腳步呢？我們一起來看一下。
女人抗衰老的方法
第一，就是要有一個(gè)好心態(tài)，容貌是父母賜予我們的，在不存在嚴(yán)重缺陷的情況下，自然的是最美的，不必為了追隨哪個(gè)明星漂亮，而委屈自己，在臉上動(dòng)刀子，而且整容手術(shù)還是有風(fēng)險(xiǎn)的，如果一旦出現(xiàn)問題，很有可能是終生的遺憾，所以要有一個(gè)好心態(tài)，你，就是你，天下獨(dú)一無二，你要善于發(fā)現(xiàn)自身的美，或者說自身的特點(diǎn)特點(diǎn)也是一種美，一定要相信父母，他們是最愛我們的，他們一定是把他們最美好，最有特點(diǎn)的基因賜予了我們，所以我們一定要自信，每天照鏡子都要對(duì)自己說自己很美，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你真的很美。在有就是不要生氣、傷感、憤怒等，要學(xué)會(huì)控制你的情緒，如果一個(gè)人長(zhǎng)期郁郁寡歡或急躁憤然，那她的臉上一定會(huì)積攢下這些情緒帶給她的表情，長(zhǎng)此以往，即便是這個(gè)人有一天很開心，但是看到自己無法抹去的曾經(jīng)壞情緒留下的表情，她可能用不多時(shí)還會(huì)很不高興，這樣就會(huì)使一個(gè)惡性循環(huán)，也不利于容顏的美麗。所以，女人要學(xué)會(huì)釋然，沒有什么過不去的火焰山，也許你換個(gè)角度看問題，你會(huì)優(yōu)雅很多，優(yōu)雅的女人同樣是最美的。
第二，一定要以內(nèi)養(yǎng)外，都說有一個(gè)好的心態(tài)，吃什么同樣吸收的都好，所以，女性朋友們?yōu)榱饲啻河礼v除了要有好心態(tài)，還要注意飲食健康和飲食調(diào)養(yǎng)，不然吃了垃圾食品也會(huì)很好的吸收垃圾，慢慢的也會(huì)影響容顏的美麗，當(dāng)然吃了不健康的食品，對(duì)身體也有傷害。
首先女性要少食用油炸、熏烤類的食物，這樣的食物很容易造成人體細(xì)胞的衰老，而且吃多了還對(duì)女性的乳腺有威脅。那如果為了應(yīng)酬或必須吃這樣的食物怎么辦呢？那就一定要搭配新鮮的綠色蔬菜或者鮮榨果汁等含維生素，尤其是維生素C豐富的食物一起食用，幫助排除不健康食物中的致癌物質(zhì)。
其次根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，選擇適合自己的食物，例如寒涼體質(zhì)的女性，就應(yīng)該多食用一些具有溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，如：大豆、胡蘿卜、蓮子、百合、花生、芝麻、紅棗等。
任何一個(gè)女性基本都適宜的就是含有維生素豐富的食物，例如水果、蔬菜。以及每天定時(shí)定量的飲用水；選食優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如牛奶、豆?jié){、雞蛋、瘦肉等。
第三，要內(nèi)外兼修。心態(tài)好，內(nèi)服營(yíng)養(yǎng)食物，都做到了以外，皮膚的保養(yǎng)也很重要，一部分的女性選擇專業(yè)的美容醫(yī)生進(jìn)行咨詢，但是大多數(shù)女性還是希望自己有好的護(hù)膚的小妙招，其實(shí)如果以上兩點(diǎn)您都做到了，您的皮膚會(huì)自然的散發(fā)粉潤(rùn)的光澤，只需要在定期的給皮膚一個(gè)保濕、緊質(zhì)的護(hù)理即可，例如天然的雞蛋液加酸奶調(diào)成的面膜，給皮膚一個(gè)保養(yǎng)，然后睡覺前涂一層薄薄的晚霜即可。早睡早起，美麗容顏即可秀出來。
讓你延緩衰老的生活小細(xì)節(jié)
墮胎，不期而遇的傷害：
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿：
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動(dòng)。原因是長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
每周吃一次魚：
魚是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25％－30％。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
健身房是個(gè)好地方：
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對(duì)身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。
果汁，讓衰老剎車：
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素Ｃ，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有ＶＣ之王的美稱喲。
親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤(rùn)而有光澤，整個(gè)人似乎都鮮活生動(dòng)起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因?yàn)槟阆肽贻p一些，再年輕一些。
女人抗衰老必吃的食物
女人抗衰老：西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿卜至少，可以增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，以及可保持肌膚彈性。
女人抗衰老：蜂蜜
蜂蜜富含豐富的易被人體吸收的維生素、氨基酸和糖分，是肌膚保養(yǎng)的絕佳食品，另外在秋季食用蜂蜜還能起到潤(rùn)肺去燥的作用。
女人抗衰老：海帶
海帶含有大量的礦物質(zhì)，能夠起到調(diào)節(jié)血液酸堿度的作用，可防止皮膚油脂分泌旺盛。
女人抗衰老：藕
藕可以當(dāng)水果來吃，也可以作為一道佳肴，生吃熟吃都可以，藕不管是生吃還是熟吃，都具有很好的藥用價(jià)值。在中醫(yī)中認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，能夠消瘀涼血、止嘔渴、清煩熱，適合咳血、吐血、酒醉、煩渴等癥狀。但產(chǎn)婦需注意不要食用生冷的食物，特別是藕，藕有很好的消瘀，在民間有新采嫩藕勝太醫(yī)的說法。
女人抗衰老：蘋果
蘋果是大眾健康水果，并在眾中蔬菜和水果中美國人把蘋果列為最健康最有利的水果，在眾中水果中排名第一，蘋果含有豐富的纖維素，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充足夠的纖維質(zhì)，可降低心臟發(fā)病率，以及減肥。不少人都會(huì)把蘋果作為減肥食物來吃。
女人抗衰老：魚類
特別是深海魚含有的omega3脂肪酸能夠清除皮膚膠原和皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，可以起到防止皺紋的作用，是女性抗衰老食物中的一種。
女人抗衰老：西紅柿
西紅柿有助于防曬美白，另外它還可以幫助展平新皺紋，光滑皮膚，有效預(yù)防黑眼圈。
女人抗衰老：大豆
大豆是很好的食物，大豆中含有豐富的維生素E，能夠?qū)辜∧w衰老，防止色素沉著，大豆里還含有卵磷脂，同樣能夠起到抗衰老的作用。
女人抗衰老：胡蘿卜
胡蘿卜又叫小人參，含有大量維生素a、維生素c以及胡蘿卜素，可以增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，可維持肌膚的彈性。
總結(jié)：女性朋友們，全面打敗衰老要從生活得各個(gè) 方面做起，要愛護(hù)自己，生活有規(guī)律，飲食需注意。那樣才能真正保持美麗容顏。
其實(shí)，讓自己永久美麗的方法就是盡可能地讓自己的青春維持長(zhǎng)久一些，可是生活中往往有很多讓身體傷心的行為，讓衰老提早到來。到底什么是能避免的呢 克服這些壞習(xí)慣也許能讓我們延年益壽。
第一大錯(cuò)誤習(xí)慣：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第二大錯(cuò)誤習(xí)慣：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
第三大錯(cuò)誤習(xí)慣：酷愛日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。
補(bǔ)救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10~30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第四大錯(cuò)誤習(xí)慣：無保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
第五大錯(cuò)誤習(xí)慣：吸煙
危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補(bǔ)救方法：對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢 答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。
第六大錯(cuò)誤習(xí)慣：酗酒
危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
補(bǔ)救方法：如果你對(duì)酒精尚未達(dá)到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時(shí)，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細(xì)胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會(huì)漸漸恢復(fù)。
只是你我總還是殘存一絲希望和斗志，妄圖與時(shí)間斗、與天斗，把自己的青春多留一些在自己身邊。那么就讓我們來看看，除了熬夜、抽煙、喝酒、不健康的生活習(xí)慣之外，還有哪些事兒，是會(huì)讓我們迅速變老的。
過分懷舊
那些總是說想當(dāng)年我的人，總是要比其他人顯得老一點(diǎn)。這其實(shí)是一個(gè)心理暗示問題。只有把自己看老的人，才會(huì)做一副倚老賣老的樣子。但這個(gè)問題是，你老這么著，大家就會(huì)以看一個(gè)有著許多歷史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常強(qiáng)大的力量。
吃得太飽
工作很累的時(shí)候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營(yíng)養(yǎng)就好，誰又知道長(zhǎng)期飽食和營(yíng)養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。
1.大腦代謝紊亂。長(zhǎng)期吃得過飽，大腦中的纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2.毒素?fù)p害人體。長(zhǎng)期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。
3.腸道負(fù)荷過重。長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
4.引發(fā)多種疾病。長(zhǎng)期飽食，會(huì)使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動(dòng)脈硬化，并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
桑拿
姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對(duì)自己好一點(diǎn)。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個(gè)桑拿，也是現(xiàn)在姑娘們流行的保養(yǎng)方法。
其實(shí)，桑拿過后身體會(huì)排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個(gè)暫時(shí)的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng)皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。
心理壓力大
我們都認(rèn)為壓力會(huì)讓人變老，但是這種老往往指的是看起來沒以前那么精神、活潑，只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報(bào)道了美國的一項(xiàng)最新研究，在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家們指出：心理壓力真的會(huì)讓人加速衰老，而且一老就可能達(dá)到十幾年。
如果我們感到了壓力，就應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，因?yàn)樗赡軙?huì)影響到我們體內(nèi)的細(xì)胞。在一項(xiàng)對(duì)58位母親的染色體進(jìn)行觀察的實(shí)驗(yàn)表明，對(duì)照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。有2/3壓力大的母親的孩子，都患有慢性?。欢赣H的心理壓力小，孩子的身體也相對(duì)健康一些。在這些人身上，科學(xué)家的研究結(jié)果是：壓力對(duì)細(xì)胞的影響相當(dāng)于加速了9~17年細(xì)胞的老化。也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。這是個(gè)多么恐怖的數(shù)據(jù)呀。所以，讓我們面對(duì)什么的時(shí)候都放松一點(diǎn)吧，為了我們的細(xì)胞，為了我們更年輕。
煲手機(jī)電話粥
這個(gè)世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經(jīng)常可以看見一些姑娘們一邊在咖啡店里坐著一邊拿著手機(jī)聊天，形成一道流動(dòng)的風(fēng)景線?？偸怯腥苏f經(jīng)常用手機(jī)會(huì)頭痛，有輻射，但這個(gè)是一直沒有定論的。目前科學(xué)家又再次提出警告，指出手機(jī)釋放的輻射會(huì)使人加速衰老，老化速度就如嚴(yán)重吸毒者一樣。
當(dāng)人體細(xì)胞暴露在手機(jī)釋放出來的微量輻射中時(shí)會(huì)出現(xiàn)與受熱相同的反應(yīng)，情況就好像在陽光下暴曬一樣，身體的防御系統(tǒng)啟動(dòng)，蛋白質(zhì)黏著細(xì)胞加以保護(hù)；而手機(jī)的低幅度輻射也令蛋白質(zhì)出現(xiàn)黏合狀態(tài)，像這樣死黏著細(xì)胞不放，慢慢就會(huì)使細(xì)胞無法正常運(yùn)作，出現(xiàn)未老先衰現(xiàn)象。使用手機(jī)可導(dǎo)致記憶力衰退、腦腫瘤、中風(fēng)和早老性癡呆癥。所以姑娘們，即使有那么多心事要說，也把朋友叫出來見個(gè)面吧，既能增進(jìn)感情，還能面對(duì)面談心。
吃素
為了美麗，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能美若天仙了吧？看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣！實(shí)際上科學(xué)家的理論是這樣的如果沒有特別的宗教信仰，吃素實(shí)際上是不明智之舉，人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關(guān)。缺錳不但影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜，而是身后上百萬元的美容佳品！
是不是最近發(fā)現(xiàn)自己老得快了，是什么因素?很多原因會(huì)導(dǎo)致衰老加速，很多人都不了解，其實(shí)一些不良的生活習(xí)慣會(huì)加速你的老化，下面的這些壞習(xí)慣是女性要注意的，以免導(dǎo)致老得快，這些因素如果你也有的話一定要杜絕或者是去改善，下面就來看看這些壞習(xí)慣的介紹。
抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，而且也可以有脫水的作用，讓你的皮膚缺水，導(dǎo)致皮膚干燥的情況，而且也會(huì)出現(xiàn)皺紋，所以說抽煙喝酒對(duì)健康不利。
經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，而且也可以讓你的皮膚變得有皺紋而且沒有光澤，所以說要養(yǎng)成防曬的習(xí)慣，出門防曬很重要。
不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。多喝水可以有抗衰的作用，特別是對(duì)于皮膚有保護(hù)的作用，而且也可以有美容的功效。
這些壞習(xí)慣是導(dǎo)致你老得快的罪魁禍?zhǔn)?，所以如果你也有這些習(xí)慣的話一定要注意起來，注意一些保健的方式和豐富，多喝水，注意防曬，同時(shí)也要戒煙酒，最起碼要少抽少喝一點(diǎn)，減少你老得快的速度，讓健康伴隨著你，這些小常識(shí)大家都要知道。
女人，生來就是美好的事物;女人，容顏美如畫。愛美，是每個(gè)女人的天性?？墒乾F(xiàn)代社會(huì)生存競(jìng)爭(zhēng)壓力大，環(huán)境污染問題也比較突出，這些都可能導(dǎo)致女人加快衰老，那么在這里小編就為廣大愛美女性介紹一下美容養(yǎng)顏方面的知識(shí)與方法、也為大家推薦一些很好的美容養(yǎng)顏食品哦。
讓女人“容顏不老”的方法
1、開心地笑
想要永葆青春、容顏不老，最主要是要擁有一顆健康的心態(tài)。有研究表明，富有幽默感可以使你更加長(zhǎng)壽和健康，人的心情也會(huì)更加快樂。常常保持笑容和幽默感能夠調(diào)節(jié)人的血壓、減少自身的壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，可以為你增加壽命、延緩衰老哦!因此，女性朋友們千萬別郁郁寡歡，平時(shí)要多笑笑，多些幽默感，可以為你減齡哦。
2、愛上唱歌
一曲優(yōu)美動(dòng)人的旋律可以讓你的心情豁然開朗，因此，每天都選擇一首你喜歡聽的歌曲，反復(fù)地聽也好，換著聽也好，只要它能夠帶動(dòng)你的旋律，帶給你歡樂的心情就好，一首好歌曲，能夠幫你忘卻煩惱，保持心情愉快，延緩衰老。愛唱歌的女人要比不愛唱歌的女人要年輕得多喲!
3、讓狗狗陪伴你
假如你現(xiàn)在還是單身一人的話，額，建議找個(gè)小狗來與你作伴吧，有小狗狗相陪，可以舒緩你的心情，放松身心從而達(dá)到降血壓、降低膽固醇的作用哦!
4、用牙線
很少有女性朋友會(huì)用牙線，覺得它非常的影響美觀，然而，用牙線好處多多，它可以幫助你的牙齒避免再生污垢，也可以幫助保護(hù)牙齒和牙齦，幫助保護(hù)牙齒健康。因此，女性朋友們可以嘗試著用牙線哦!
5、多動(dòng)腦
女性朋友們平時(shí)多動(dòng)動(dòng)腦，讓頭腦轉(zhuǎn)得快一些，經(jīng)常使用它，可以有效保護(hù)腦神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，幫助你延緩衰老和預(yù)防癡呆。有研究表明，大腦始終處于活躍狀態(tài)的女性朋友們要比整天毫無思考、只知道發(fā)呆的女性朋友們更不容易患上癡呆。因此，女性朋友們經(jīng)?？纯磿?、玩玩游戲、上上網(wǎng)，或者是學(xué)習(xí)些新鮮事物，都可以幫助你對(duì)抗衰老，保持青春美麗。
6、保持和諧的性生活
保持相對(duì)穩(wěn)定的夫妻生活可以讓你有有一個(gè)和諧幸福的生活狀態(tài)，和諧美滿的性生活可以讓你滿面春風(fēng)，年輕許多哦!
7、別熬夜
睡眠對(duì)于女性朋友們是非常重要的，我們平時(shí)工作忙，需要良好的睡眠來恢復(fù)精力和體力。如果女性朋友們睡眠不好，抵抗力會(huì)下降，免疫力會(huì)下降，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、精神不振，甚至健忘的現(xiàn)象，因此，女性朋友們想要留住青春，就千萬別熬夜，熬夜是對(duì)女人最大的傷
女人抗衰老助長(zhǎng)壽必吃五種食物
1、綠茶
綠茶富含多酚類抗氧化物質(zhì)，還有其他抗病毒物質(zhì)，因此對(duì)于對(duì)抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火， 所以對(duì)于因?yàn)樯匣鸲鸬钠つw粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號(hào)。善活吧網(wǎng)站上也推出了諸如西湖龍井、洞庭碧螺春等綠茶供消費(fèi)者選擇。
2、香菇
含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。
3、大棗
民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。大棗因?yàn)楦缓S富的維生素C而被人們追捧，同時(shí)具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，確實(shí)對(duì)抗衰老有一定功效。
4、蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
5、芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
3款紅棗食譜 讓女人永遠(yuǎn)不會(huì)老
一想到美容養(yǎng)顏，關(guān)注美容的朋友們絕對(duì)不會(huì)想不到紅棗，紅棗可以說是美容養(yǎng)顏的一個(gè)代表。對(duì)女性來說紅棗簡(jiǎn)直就是一生離不開的食品!
健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性……紅棗對(duì)女性的作用多不勝數(shù)。
1、增強(qiáng)人體免疫力
大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
紅棗50克、粳米100克、菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效;長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病的作用。
2、鎮(zhèn)靜安神，協(xié)調(diào)身心
大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。而晚飯后食用紅棗則可防治失眠。
3、美白祛斑，滋潤(rùn)身體
紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
紅棗50克、水發(fā)黑木耳100克、白糖適量。將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調(diào)味即可食用。據(jù)本草記載，紅棗具有潤(rùn)肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟、療虛損的作用，配以滋補(bǔ)強(qiáng)身的黑木耳，其補(bǔ)益、滋養(yǎng)、活血、養(yǎng)容的作用增強(qiáng)。常食能使面色紅潤(rùn)、青春煥發(fā)，此湯尤益于女性。
紅棗20克，薏仁米20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食之。此湯具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。
4、活化血?dú)?，疏通腸道
當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
紅棗食譜
1、大棗桂蓮粥做法
將淘洗凈的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量，先用旺水燒開，再轉(zhuǎn)用文火煮熟，待煮至濃稠時(shí)加入桂圓肉和適量冰糖，再稍煮一會(huì)兒即可食用。
此方具有生津潤(rùn)燥、安神養(yǎng)血之功效，適用于心脾兩虧、氣血不足、食欲不振、四肢無力、失眠多夢(mèng)等癥，并對(duì)陽痿、遺精、早泄等癥也有良效。
2、紅棗菊花粥做法
材料
紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，
用法
加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。
功效
此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
3、薏米紅棗粥做法
用料
薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。
制法
1、將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干。
2、把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量(800毫升)清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效
暖脾胃，補(bǔ)中益氣。
結(jié)語：相信廣大女性朋友們看完本篇后心理都有著接下來的美容計(jì)劃了吧，家里綠茶、紅棗是不是快沒有了呢?那么還等什么呢?趁超市還沒關(guān)門趕緊去買點(diǎn)美容養(yǎng)顏食品啊!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女人衰老的原因 女人改掉這些習(xí)慣可葆青春》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人的養(yǎng)生”專題。
