飲用咖啡應(yīng)適量 過(guò)量損害健康
適量運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“飲用咖啡應(yīng)適量 過(guò)量損害健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
自從西方文化進(jìn)入我國(guó)，咖啡就收到了極大的歡迎，越來(lái)越多的人拜倒在咖啡的石榴裙下。喝咖啡體現(xiàn)一個(gè)人的品味，顯示一個(gè)人的情調(diào)。喝咖啡對(duì)身體也有許多好處。但是過(guò)量飲用咖啡也損害身體健康，下面就和小編一起看看咖啡的好與壞吧。
適量咖啡的有益健康
1.咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%.
6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類(lèi)。
7.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8.咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。
過(guò)量咖啡損害健康
適量的喝咖啡具有很好的提神功效，但現(xiàn)如今很多人每天都是一杯一杯又一杯的連續(xù)飲用，長(zhǎng)期如此將嚴(yán)重?fù)p害人體健康。
1.神經(jīng)緊張
咖啡之所以具有很好的提神醒腦作用，是因?yàn)槠渲泻写罅康目Х纫?，這種物質(zhì)可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮從而極大的提高我們的工作效率。但是如果過(guò)量飲用的話，咖啡因就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)有失眠、或神經(jīng)緊張等情況。因此專(zhuān)家提醒，在晚上睡覺(jué)前的四小時(shí)之=之內(nèi)都不能飲用任何含有咖啡因的飲品，以免嚴(yán)重影響到晚上的睡眠。www.cndadi.net
而且過(guò)量攝取咖啡還有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)有耳鳴、心臟機(jī)能亢進(jìn)的情況，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脈搏次數(shù)增加以及脈搏跳動(dòng)不均，這些都是過(guò)量喝咖啡的危害。
2.高血壓
在平時(shí)生活中過(guò)量的喝咖啡還有可能會(huì)導(dǎo)致心臟病患者的病情加重，這絕對(duì)不是危言聳聽(tīng)，患有心臟病等方面病癥的患者應(yīng)該禁止飲用咖啡。除此之外還有像患有患高血壓、動(dòng)脈硬化等患者而言，咖啡更要堅(jiān)決杜絕。因?yàn)殚L(zhǎng)期或大量飲用咖啡，很有可能會(huì)引起心血管疾，尤其是一些本身已有高血壓的患者，如果大量飲用的話會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。
這是因?yàn)榭Х纫蚰苁寡獕荷仙?，再加上咖啡因刺激中樞神?jīng)而導(dǎo)致的情緒緊張狀況，就會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)系數(shù)的相乘效果。專(zhuān)家提醒每人每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以?xún)?nèi)，也就是不超過(guò)三杯。
3.骨質(zhì)疏松
一些中老年人女性在平時(shí)生活中更不能過(guò)量的飲用咖啡，這個(gè)年齡階段的女性本來(lái)就容易出現(xiàn)缺鈣的情況，這個(gè)時(shí)候如果過(guò)量飲用咖啡的話勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致鈣流失更加嚴(yán)重。尤其是一些絕經(jīng)后的女性，每天需要加十倍的鈣量，這個(gè)時(shí)候如果長(zhǎng)時(shí)間喝咖啡的話容易造成骨質(zhì)流失，并且對(duì)骨量的保存也會(huì)產(chǎn)生很大的不利影響，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
因此這部分女性在平時(shí)生活中除了要注意少喝或者是不喝咖啡之外，還要注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食品，比如像海產(chǎn)品、豆制品等。
4.胃病惡化
患有各種胃病的患者在平時(shí)生活中液壓注意盡量的少喝些咖啡，否則的話容易導(dǎo)致胃病的加重以及惡化。大量喝咖啡影響食欲，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)有嘔吐和痙攣。長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃痛、胃炎和舌苔厚膩，從而讓你的身體感覺(jué)到疲勞乏力。
這些都是過(guò)量喝咖啡的危害，因此專(zhuān)家提醒，每天喝咖啡的數(shù)量千萬(wàn)不要超過(guò)3杯，最好是控制在5杯之內(nèi)。
編輯推薦
在眾多的酒類(lèi)中，紅酒是最受大家歡迎的一種。因?yàn)榧t酒具有很多其他酒類(lèi)所沒(méi)有的好處，口感也更好。在這里，小編要為大家介紹的就是紅酒搭配菜肴的方法以及紅酒的好處都有哪些，快來(lái)一起看看吧。
喝紅酒的好處
紅酒可增進(jìn)食欲。葡萄酒鮮艷的顏色，清澈透明的體態(tài)，使人賞心悅目；倒入杯中，果香酒香年鼻；品嘗時(shí)酒中單寧微帶澀味，促進(jìn)食欲。所有這些使人體處于舒適、欣快的狀態(tài)中，有利于身心健康。
紅酒有滋補(bǔ)作用。葡萄酒中含有糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，這些都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。它可以不經(jīng)過(guò)預(yù)先消化，直接被人體吸收。
紅酒有利尿作用。一些白葡萄酒中，酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量校高，具利尿作用，可防止水腫和維持體內(nèi)酸堿平衡。
紅酒有減肥作用。葡萄酒有減輕體重的作用，每升干葡萄酒中含525卡熱量，這些熱量只相當(dāng)人體每天平均需要熱量的1/15.飲酒后，葡萄酒能直接被人體吸收、消化，在4小時(shí)內(nèi)全部消耗掉而不會(huì)使體重增加。
紅酒有助消化的作用。葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中單寧物質(zhì)，可增加腸道肌肉系統(tǒng)中平滑肌肉纖維的收縮，調(diào)整結(jié)腸的功能。對(duì)結(jié)腸炎有一定療效。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。
紅酒殺菌作用。很早以前，人們就認(rèn)識(shí)到葡萄酒的殺菌作用。例如感冒是一種常見(jiàn)的多發(fā)病，葡萄酒中的抗菌物質(zhì)對(duì)流感病毒有抑制作用，傳統(tǒng)的方法是喝一杯熱葡萄酒或?qū)⒁槐t葡萄酒加熱后，打入一個(gè)雞蛋，攪拌一下，即停止加熱，稍涼后飲用。研究表明，葡萄酒的殺菌作用是因?yàn)樗幸志?、殺菌物質(zhì)。
紅酒可預(yù)防乳腺癌。最新試驗(yàn)結(jié)果顯示，以葡萄酒飲料，喂養(yǎng)已誘發(fā)得了癌癥的老鼠，發(fā)現(xiàn)葡萄酒對(duì)癌癥有強(qiáng)烈的抑制作用。美國(guó)伊利諾斯藥科大學(xué)的研究人員，選用了桑椹、花生、葡萄皮，其中葡萄皮抗癌活力最強(qiáng)。
那么，紅酒在喝時(shí)要如何搭配呢？
喝紅酒搭配菜肴的方法
甜白紅酒配鵝干醬；干白、半干白紅酒配魚(yú)類(lèi)、海鮮類(lèi)和白肉；紅紅酒配紅肉。也可以簡(jiǎn)化為白酒配白肉，紅酒配紅肉.這是因?yàn)榘准t酒中的酸可增加口感的清爽活性，就海鮮而言，并具去腥作用。紅紅酒中的丹寧可使纖維柔化，感覺(jué)肉質(zhì)更加細(xì)嫩。這樣菜與酒相得益彰，既領(lǐng)略了菜肴的獨(dú)特口味也突出了酒的風(fēng)味。當(dāng)然也可以發(fā)揮個(gè)人的想象力去創(chuàng)造新的搭配方式，不尋常的組合有時(shí)是很吸引人的，特別是將法國(guó)酒與其他國(guó)家。
千萬(wàn)要謹(jǐn)記的是紅酒一定也不能多喝，否則也會(huì)有危害哦。
紅酒過(guò)量的危害
心臟?。貉芯堪l(fā)現(xiàn)一日飲4杯以上紅酒者，會(huì)使心臟病的危險(xiǎn)上升！酒中所含的酒精在高劑量時(shí)具有升高血脂、促進(jìn)心血管疾病發(fā)生的效應(yīng)。
記憶力減退：過(guò)量飲用紅酒，酒精攝入過(guò)多，大腦的神經(jīng)受到了抑制，久而久之，記憶力就會(huì)有所下降。
消化道疾病：大量酒精進(jìn)入人體后，首先在胃中稀釋胃液，使胃黏膜減少，隨后損害消化道的粘膜，會(huì)使消化道所有的疾病加重病情，如胃炎、胃潰瘍、十二指腸胃潰瘍、腸炎、等腸道疾病。
高血壓：隨著飲酒量的增加，無(wú)論收縮壓或舒張壓都有進(jìn)行性的升高，研究發(fā)現(xiàn)大量飲酒者中卒中死亡率高于少量飲酒者三倍。高血壓喝酒后，會(huì)出現(xiàn)短暫的血壓下降，而后血壓會(huì)反彈上去，并且比平時(shí)要高。
痛風(fēng)：無(wú)論是紅酒還其他酒都是含有酒精的，酒精可使體內(nèi)乳酸增加，乳酸會(huì)抑制腎小管對(duì)尿酸的排泄，酒精還能促進(jìn)嘌呤分解而使血尿酸升高，所以大量飲酒可致痛風(fēng)發(fā)作。
影響下一代：研究表明，酒精也能損傷精子，受到損傷的精子如果授精，則會(huì)影響胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育，易引起流產(chǎn)，還會(huì)生出畸形、孩子出生后智力差等癥狀。
紅酒雖好，可不要貪杯哦。
你是否曾制定健身計(jì)劃后，因?yàn)楦械叫量喽胪径鴱U？如果是，嘗試運(yùn)動(dòng)前喝些咖啡，也許有希望做到持之以恒。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前喝咖啡可以有效減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疼痛，這對(duì)是否有喝咖啡習(xí)慣的人都奏效。
實(shí)驗(yàn)
美國(guó)伊利諾伊大學(xué)教授羅伯特莫特爾7年來(lái)一直研究咖啡因與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。他發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負(fù)責(zé)處理疼痛的部分，因而推測(cè)它可以減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疼痛。
為證明這一推測(cè)，莫特爾和研究人員組織實(shí)驗(yàn)。
他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平時(shí)極少或根本不喝咖啡，另一組平均每日攝入大約400毫克咖啡因，相當(dāng)于飲用3至4杯咖啡。
研究人員先讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象騎健身單車(chē)，測(cè)出每人最大耗氧量。隨后安排他們進(jìn)行兩組時(shí)長(zhǎng)分別為30分鐘的高強(qiáng)度騎健身車(chē)運(yùn)動(dòng)。
實(shí)驗(yàn)規(guī)定，運(yùn)動(dòng)前24小時(shí)內(nèi)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象不得自行攝入咖啡因。
結(jié)論
研究人員在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前1小時(shí)讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象服用藥片。第一組運(yùn)動(dòng)前所服藥片含咖啡因，含量為每公斤體重配5毫克；第二組運(yùn)動(dòng)前所服藥片為不含咖啡因的安慰劑。
運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，研究人員每隔一段時(shí)間記錄下實(shí)驗(yàn)對(duì)象四頭肌的疼痛感以及他們的耗氧量、心跳速度和運(yùn)動(dòng)效率。
結(jié)果顯示，這25人在運(yùn)動(dòng)中痛苦感減少的程度一樣。
結(jié)果出乎意料，莫特爾說(shuō)，很明顯，如果你本來(lái)就經(jīng)常攝入咖啡因，你需要喝更多才能獲得更明顯提神效果。但是這種耐受效應(yīng)并非普遍存在，你讓常喝與不常喝咖啡的人攝入咖啡因，然后掃描他們的腦部圖像，會(huì)發(fā)現(xiàn)腦部的活動(dòng)完全一樣。這很有趣。
繼續(xù)
莫特爾說(shuō)，他的研究團(tuán)隊(duì)將在老鼠身上驗(yàn)證這一發(fā)現(xiàn)，以便更好了解咖啡因減輕疼痛感的生物機(jī)理。
如果我們掌握其中的生物機(jī)理，就可以了解為什么耐受效應(yīng)會(huì)存在或不存在，他說(shuō)。
作為一名前競(jìng)技自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員，莫特爾還準(zhǔn)備研究咖啡因是否對(duì)改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有幫助。不過(guò)他說(shuō)，現(xiàn)在的研究結(jié)果對(duì)普通人而言已經(jīng)足夠。
如果你去健身房鍛煉，感到（身體）疼痛，你可能就會(huì)想停下來(lái)，疼痛是讓你退出的因素，莫特爾說(shuō)，如果攝入一些咖啡因能減少痛苦感，可能會(huì)幫助他們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
咖啡是西方的一種飲品，現(xiàn)如今在世界各地都有很多人有每天喝咖啡的習(xí)慣。那么，喝咖啡究竟是有好處還是有壞處呢？其實(shí)，咖啡每天的飲用量如果過(guò)多就會(huì)影響到我們的健康哦。下面小編為大家介紹一下每天喝咖啡必須限定的杯數(shù)是怎樣的吧。
每天過(guò)多喝咖啡的危害
加劇高血壓。咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔茫Ｅc其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。
增加心梗。危險(xiǎn)美國(guó)波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過(guò)對(duì)858例在45~69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過(guò)心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%,而且危險(xiǎn)性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
引起骨質(zhì)疏松癥。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究者對(duì)980名50~98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短和飲用量的多少有關(guān)。因?yàn)椋Х纫蚰芘c人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
呼吸急促?？Х纫蚣邦?lèi)似藥物對(duì)于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周?chē)钠交》潘?，因而使氣管擴(kuò)張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來(lái)治療哮喘。
導(dǎo)致胃病?？Х戎械乃豳|(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌，長(zhǎng)期大量飲用含有咖啡因的飲品，會(huì)導(dǎo)致胃病。
降低婦女受孕。有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因（相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡）可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會(huì)。
除此之外，喝咖啡還會(huì)有哪些禁忌呢？
咖啡不能和什么一起喝
咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅酒同食會(huì)降低人體對(duì)鐵的吸收。
咖啡和酒最好不要一起吃，刺激性太大。酒中含有的酒精，具有興奮作用，而咖啡所含咖啡因，同樣具有較強(qiáng)的興奮作用。兩者同飲，對(duì)人產(chǎn)生的刺激甚大。會(huì)加重緊張和煩躁情緒；若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用，會(huì)立即引發(fā)病痛；若是患有經(jīng)常性失眠癥的人，會(huì)使病情惡化；如果是心臟有問(wèn)題，或是有陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速的人，將咖啡與酒同飲，其后果更為不妙，很可能誘發(fā)心臟病。
哪些人不能喝咖啡
生理期：對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月生理期來(lái)臨時(shí)，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，若習(xí)慣喝濃茶的話，茶葉中鞣酸會(huì)妨礙鐵吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
懷孕期：一般濃茶中咖啡堿的濃度高達(dá)10%,會(huì)增加孕婦尿量，增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒。因此，最好少喝茶為妙。
哺乳期：哺乳期的媽媽喝茶后，茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒的身體健康不利。
更年期：正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快、脾氣不好、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象，若再喝太多濃茶會(huì)加重這些癥狀。
兒童：因?yàn)椴枞~濃度太高時(shí)，茶多酚含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶，為成人喝的茶濃度的1/3.
為了我們的健康，喝咖啡一定要限量哦。
出去外面，飲酒是少不了的。但是適量喝酒對(duì)身體還是有好處的，過(guò)度的話就會(huì)造成各種傷害。下面就讓我們具體來(lái)了解一下~
啤酒的基本知識(shí)：
啤酒是以大麥芽、酒花、水為主要原料，經(jīng)酵母發(fā)酵作用釀制而成的飽含二氧化碳的低酒精度酒，被稱(chēng)為液體面包,啤酒乙醇含量最少、故喝啤酒不但不易醉人傷人、少量飲用反而對(duì)身體健康有益處。
啤酒的分類(lèi)：
按酵母種類(lèi)分
1、頂部發(fā)酵（Top Fermentating 又稱(chēng)為Ale）。使用該酵母發(fā)酵的啤酒在發(fā)酵過(guò)程中，液體表面大量聚集泡沫發(fā)酵。這種方式發(fā)酵的啤酒適合溫度高的環(huán)境 16-24 C.
2、底部發(fā)酵（Bottom fermenting 又稱(chēng)為lager）。顧名思義，該啤酒酵母在底部發(fā)酵，發(fā)酵溫度要求較低，酒精含量較低。這類(lèi)啤酒的代表就是國(guó)內(nèi)常喝的窖藏啤酒（Lager）。
按色澤分
1、淡色啤酒（pale Beers）
2、濃色啤酒（Brown Beer）
3、黑啤（stout Beer）
適量喝啤酒對(duì)身體還是有很多好處的：
1、防癌抗癌：啤酒花中有一種黃酮類(lèi)物質(zhì)--黃腐酚，這種物質(zhì)對(duì)防癌有非常重要的作用。而由于啤酒是用谷物釀造的，因而包含了各種多酚類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防細(xì)胞衰老有很大幫助。
2、預(yù)防心血管疾病：啤酒含有維生素B6,這種維生素可以防止同型半胱氨酸的積累，從而達(dá)到保護(hù)心臟的效果。啤酒對(duì)血管也有些許保護(hù)作用，可以預(yù)防血塊的形成。適量飲用啤酒還可以預(yù)防炎癥，降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
3、高骨質(zhì)密度：相關(guān)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有硅元素。適量飲用啤酒可以提高骨質(zhì)密度，預(yù)防骨折和骨質(zhì)疏松癥。
4、預(yù)防貧血：如果人體缺乏維生素B12和葉酸，就有可能出現(xiàn)貧血癥。而啤酒正好富含維生素B12和葉酸，因此適量喝點(diǎn)啤酒可以預(yù)防貧血。
5、預(yù)防高血壓：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相比那些喝烈酒的人，喝啤酒的人血壓更低一些。
6、抗衰老：啤酒可以給人補(bǔ)充能量，讓人更富有活力。啤酒中的維生素E是一種重要的抗氧化物，可以維持皮膚的健康，減緩衰老過(guò)程。
但是過(guò)度飲用就會(huì)造成以下的問(wèn)題：
1、情緒波動(dòng)
酒可以放大我們的心情，即當(dāng)我們開(kāi)心的時(shí)候，喝酒后會(huì)變得更開(kāi)心；而當(dāng)我們傷心的時(shí)候，喝酒后會(huì)變得更傷心。喝酒還可能影響我們的心理狀態(tài)，引發(fā)焦慮和沮喪等情緒。
2、酒精上癮
酒精進(jìn)入人體后，大腦會(huì)釋放一些天然化合物，這些化合物對(duì)減輕焦慮和舒緩情緒很重要，可以讓人感覺(jué)比較良好。因此，有些人為了獲得這些美好的感覺(jué),而陷入不斷喝酒的惡習(xí)。
3、皮膚暗沉
酒精會(huì)讓皮膚脫水，損耗皮膚的基本營(yíng)養(yǎng)素，讓你的膚色看起來(lái)暗沉無(wú)光澤。酒精還會(huì)讓你臉部的血管擴(kuò)大。而如果你的皮膚本來(lái)就有問(wèn)題，比如患上了牛皮蘚，喝酒過(guò)多后它可能會(huì)變得更嚴(yán)重。
4、指甲脆弱
健康漂亮的指甲依賴(lài)于均衡的營(yíng)養(yǎng)和大量的水分。如果你的指甲比較脆弱易折，那可能說(shuō)明你喝酒喝太多了。
5、頭發(fā)干枯
頭發(fā)的健康也依賴(lài)于均衡的營(yíng)養(yǎng)和大量的水分。如果你常常喝酒，你的頭發(fā)可能會(huì)變得比較干燥。過(guò)量飲酒會(huì)消耗體內(nèi)的鐵元素，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
6、睡眠不正常
有些人認(rèn)為在睡前喝幾杯酒可以讓自己更快地入睡。這樣的情況確實(shí)有可能發(fā)生，但是，如此迅速地進(jìn)入深度睡眠，會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)了正常睡眠的第一個(gè)階段--快速眼動(dòng)睡眠階段。正常睡眠通常會(huì)經(jīng)過(guò)6-7次快速眼動(dòng)過(guò)程，而酒后快速入睡只會(huì)經(jīng)過(guò)1-2次，這會(huì)導(dǎo)致你醒來(lái)后感覺(jué)非常疲倦。
咖啡是西方的一種飲品，現(xiàn)如今在世界各地都有很多人有每天喝咖啡的習(xí)慣。那么，喝咖啡究竟是有好處還是有壞處呢？其實(shí)，咖啡每天的飲用量如果過(guò)多就會(huì)影響到我們的健康哦。下面小編為大家介紹一下每天喝咖啡必須限定的杯數(shù)是怎樣的吧。
每天過(guò)多喝咖啡的危害
加劇高血壓。咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。
增加心梗。危險(xiǎn)美國(guó)波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過(guò)對(duì)858例在45~69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過(guò)心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%,而且危險(xiǎn)性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
引起骨質(zhì)疏松癥。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究者對(duì)980名50~98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短和飲用量的多少有關(guān)。因?yàn)?，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
呼吸急促?？Х纫蚣邦?lèi)似藥物對(duì)于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周?chē)钠交》潘桑蚨箽夤軘U(kuò)張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來(lái)治療哮喘。
導(dǎo)致胃病?？Х戎械乃豳|(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進(jìn)胃酸分泌，長(zhǎng)期大量飲用含有咖啡因的飲品，會(huì)導(dǎo)致胃病。
降低婦女受孕。有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因（相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡）可能顯著降低婦女受孕的機(jī)會(huì)。
除此之外，喝咖啡還會(huì)有哪些禁忌呢？
咖啡不能和什么一起喝
咖啡和海藻、茶、黑木耳、紅酒同食會(huì)降低人體對(duì)鐵的吸收。
咖啡和酒最好不要一起吃，刺激性太大。酒中含有的酒精，具有興奮作用，而咖啡所含咖啡因，同樣具有較強(qiáng)的興奮作用。兩者同飲，對(duì)人產(chǎn)生的刺激甚大。會(huì)加重緊張和煩躁情緒；若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用，會(huì)立即引發(fā)病痛；若是患有經(jīng)常性失眠癥的人，會(huì)使病情惡化；如果是心臟有問(wèn)題，或是有陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速的人，將咖啡與酒同飲，其后果更為不妙，很可能誘發(fā)心臟病。
哪些人不能喝咖啡
生理期：對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月生理期來(lái)臨時(shí)，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，若習(xí)慣喝濃茶的話，茶葉中鞣酸會(huì)妨礙鐵吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
懷孕期：一般濃茶中咖啡堿的濃度高達(dá)10%,會(huì)增加孕婦尿量，增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒。因此，最好少喝茶為妙。
哺乳期：哺乳期的媽媽喝茶后，茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒的身體健康不利。
更年期：正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快、脾氣不好、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象，若再喝太多濃茶會(huì)加重這些癥狀。
兒童：因?yàn)椴枞~濃度太高時(shí)，茶多酚含量太多，易與食物中的鐵發(fā)生作用，不利于鐵的吸收，易引起兒童缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶，為成人喝的茶濃度的1/3.
為了我們的健康，喝咖啡一定要限量哦。
現(xiàn)在很多的都市白領(lǐng)喜歡到咖啡廳去喝咖啡，他們把喝咖啡當(dāng)成了一種解壓的方法?？Х戎改希洪L(zhǎng)期適量的飲用咖啡不僅可以緩解女性的抑郁男性的糖尿病還可以預(yù)防腎癌！
傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為：忙時(shí)為了提神喝咖啡，雖有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。可是過(guò)量飲用卻會(huì)會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。而且，它還會(huì)加劇高血壓、誘發(fā)骨質(zhì)疏松等癥，所以不建議大家長(zhǎng)期飲用。
新近一項(xiàng)研究卻得出與之完全相反的結(jié)論，研究人員綜合分析了13項(xiàng)有關(guān)各類(lèi)食品對(duì)健康影響的長(zhǎng)期研究，發(fā)現(xiàn)常喝咖啡和茶能降低患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)，相比之下，喝牛奶、汽水或果汁等則不具備這樣的效果。
研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯以上咖啡的人與平均每天喝咖啡不足一杯的人（也不喝茶）相比，患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)要低16%；而那些每天只喝一杯茶（約230克）的人，比不喝茶的人（也不喝咖啡）患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)低15%。
研究人員指出，雖然并不能直接證明喝咖啡與茶可預(yù)防腎癌，但是通過(guò)對(duì)咖啡和茶的成分進(jìn)行分析，還是能找到一些依據(jù)的。例如，咖啡和茶中富含抗氧化物質(zhì)，可能會(huì)幫助腎臟細(xì)胞免受損害。
此外，咖啡、茶的某些成分能增強(qiáng)人體對(duì)胰島素的敏感性，改進(jìn)腎功能，久而久之可能就會(huì)對(duì)腎癌產(chǎn)生一定預(yù)防作用。看來(lái)，咖啡還是抵抗腎癌的絕佳飲品，為了預(yù)防腎癌，我們更應(yīng)該多喝常期喝咖啡和茶。
咖啡會(huì)使女性乳房變小
瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注，因?yàn)樗麄冎赋?，女孩每天喝咖啡若超過(guò)三杯，她們的乳房會(huì)變小。
腫瘤研究人員通過(guò)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。
這項(xiàng)研究對(duì)近300名女性進(jìn)行了檢測(cè)，但是隆德大學(xué)的海倫娜·金斯洛姆表示，女性沒(méi)有必要因?yàn)檫@一研究結(jié)果整天提心吊膽。
她解釋說(shuō)：“喝咖啡的女性不必?fù)?dān)心她們的乳房會(huì)在一夜間變小。乳房雖然會(huì)變小一些，但是并不會(huì)完全消失。如果誰(shuí)想根據(jù)女人的胸罩尺碼判斷哪些人喝咖啡，那么最終他會(huì)大失所望。胸罩有兩個(gè)尺寸，一個(gè)是罩杯大小，另一個(gè)是胸罩的周長(zhǎng)，因此你很難根據(jù)胸罩?jǐn)喽男┡撕瓤Х?。?/p>
雖然咖啡因可能會(huì)使女性的乳房縮小，但是喝咖啡的男性卻會(huì)出現(xiàn)相反的結(jié)果，他們的“乳房”會(huì)增大。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，咖啡因也有有益的一面，它有助于降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：親們咖啡可以預(yù)防腎癌現(xiàn)在都知道了吧。雖然咖啡有那么多的好處，但是不能過(guò)量的飲用哦咖啡算是一種小型的興奮劑，喝完后你的神經(jīng)會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)處于興奮狀態(tài)！
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