謝娜韌帶怎么拉傷呢
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的謝娜韌帶怎么拉傷呢，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
大多數(shù)喜愛運(yùn)動(dòng)的人們都會(huì)在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)一些身體損傷的情況，但是一般對(duì)于明星這種情況是不輕易出現(xiàn)的，所以有很多愛運(yùn)動(dòng)的朋友都想知道謝娜韌帶是什么情況下會(huì)出現(xiàn)的拉傷，了解一些也可以預(yù)防自身在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)韌帶拉傷的幾率。還有韌帶拉傷什么運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)。那么，謝娜韌帶怎么拉傷呢?
第一，謝娜韌帶怎么拉傷呢?其實(shí)謝娜不在是因?yàn)槭軅?，快樂大本營(yíng)20周年，謝娜缺席最近兩期節(jié)目，記得前幾期她就有時(shí)坐著輪椅，在節(jié)目的開場(chǎng)，何老師曝光了謝娜缺席錄制的原因：韌帶拉傷。其實(shí)前幾期的時(shí)候，謝娜會(huì)盡量站一下，但更多時(shí)候是坐輪椅，因?yàn)樵诩依镥憻挘x娜韌帶拉上了，筋也拉斷了。何老師說(shuō)，如果可以堅(jiān)持，娜娜一定不會(huì)缺席。近期謝娜帶傷錄制《快樂大本營(yíng)》，因?yàn)轫g帶舊傷發(fā)作，只能坐著輪椅上班，有粉絲拍到謝娜的照片，錄制間隙謝娜神態(tài)憔悴，表情痛苦，站起需人攙扶。
第二，其實(shí)謝娜最早韌帶拉傷要追溯到10年前，2006年7月，導(dǎo)演賴聲川拍攝話劇《暗戀桃花源》，確定謝娜、何炅、袁泉、黃磊擔(dān)綱主演。謝娜在桃花源中扮演的春花一角戲份很重，其中還有一些京劇表演，非?？粗剡@次機(jī)會(huì)的謝娜在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，認(rèn)真學(xué)起了自己從未接觸過(guò)的京劇功夫，由于謝娜練習(xí)強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致左腿韌帶突然拉傷。謝娜因?yàn)楣ぷ鞣泵?，還要錄制《快樂大本營(yíng)》，傷勢(shì)一直沒有完全痊愈，所以腰部韌帶的傷就這么落下了。據(jù)悉，謝娜韌帶拉傷老傷復(fù)發(fā)，但仍堅(jiān)持坐輪椅將節(jié)目錄制完成，而謝娜此次錄制的是《快本》20周年的表白系列特別節(jié)目，太陽(yáng)女神帶傷錄制節(jié)目被網(wǎng)友大贊“敬業(yè)?！?p>謝娜韌帶怎么拉傷呢?其實(shí)早在兩周前，就有網(wǎng)友爆出快樂大本營(yíng)20周年節(jié)目魯中的彩排中，主持人謝娜就由于韌帶舊傷復(fù)發(fā)而不得不靠輪椅來(lái)工作，由于傷勢(shì)嚴(yán)重，謝娜不能長(zhǎng)時(shí)間的站立，為了不影響節(jié)目，她決然的選擇了坐輪椅錄制，真的是拼啊，謝娜這種“拼命三郎”的敬業(yè)精神讓人不得不服。其實(shí)，早在2006年的時(shí)候，謝娜的腿就已經(jīng)受傷，當(dāng)時(shí)謝娜為了話劇《暗戀桃花源》學(xué)習(xí)從未接觸過(guò)的京劇，由于謝娜飾演一個(gè)表演跨度極大的多個(gè)角色，從美貌風(fēng)騷的老陶之妻春花，到桃花源中超凡脫俗的仙女，再到后來(lái)落魄不堪的母親，為了表現(xiàn)出更好的舞臺(tái)效果，謝娜在形體、動(dòng)作，一招一式都毫不含糊，最后謝娜練習(xí)強(qiáng)度過(guò)大，但是休息不夠，最終導(dǎo)致她在排練現(xiàn)場(chǎng)左腿韌帶拉傷。在此期間，謝娜還要主持快樂大本營(yíng)，和準(zhǔn)備新唱片的錄制，她往往忍者疼痛，一連奔赴幾個(gè)場(chǎng)排練，這就為以后謝娜多次腿傷復(fù)發(fā)埋下了伏筆。
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人們?cè)谌粘５墓ぷ骱蜕町?dāng)中都會(huì)出現(xiàn)一些意外情況的發(fā)生而造成自身的損傷，其中韌帶拉傷就是一種十分常見的身體損傷，很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都容易出現(xiàn)這種情況，但是大部分對(duì)于這種疾病不知道該怎么治療。不知道這種損傷服用什么藥物。那么，韌帶拉傷吃什么藥呢?
第一，韌帶拉傷吃什么藥呢?韌帶拉傷是要及時(shí)的科學(xué)的處理，以免對(duì)以后的生活會(huì)造成嚴(yán)重的影響，而且患者在平時(shí)的一些飲食上更要多加注意，避免飲食不當(dāng)加重病情，對(duì)韌帶拉傷吃什么，多一些了解，有利于病情的康復(fù)。一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。如果在家只是靜養(yǎng)也不是好辦法，你可以去給你哥哥買些三七活血膏貼在患處，這樣他可以好的更快些，韌帶拉傷不同于其他病癥，如果早期治療不好容易引發(fā)習(xí)慣性拉傷，三七活血膏里面含有三七等活血化瘀的藥物，通過(guò)皮膚滲透直達(dá)受損部位，不會(huì)浪費(fèi)藥物，無(wú)毒副作用，使用前只需用姜擦拭患處，貼上即可
第二，一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。損傷日久，多兼有虛證，宜選補(bǔ)益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜，西藥慎用，不建議過(guò)多的活動(dòng)。
韌帶拉傷吃什么藥呢?韌帶拉傷屬于軟組織損傷的一種，一般是由于用力過(guò)大或不均勻所致。表現(xiàn)為受傷部位的腫脹和疼痛。可以使用云南白藥膏外敷傷處，48小時(shí)后配合局部的熱敷處理?；謴?fù)大約需要7-10天的時(shí)間。對(duì)于韌帶拉傷的情況，首先需要限制活動(dòng)和靜養(yǎng)休息。進(jìn)行局部外敷膏藥或者涂抹紅花油進(jìn)行舒筋活血，聯(lián)合口服伸筋丹和活血止痛膠囊治療的。韌帶拉傷，主要是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或者是突然的扭傷導(dǎo)致的，這會(huì)引起局部的腫脹和疼痛，特別是在關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候，會(huì)牽扯到韌帶導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛加重。這可以通過(guò)外用膏藥的方法治療，你可以應(yīng)用云南白藥膏，也可以應(yīng)用筋骨痛磁療貼等，都有助于改善，另外可以進(jìn)行熱敷按摩處理，烤燈照射，有助于促進(jìn)恢復(fù)。
韌帶拉傷的癥狀
1、韌帶拉傷的癥狀
韌帶斷裂:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
2、韌帶拉傷的治療方法
2.1、物理治療法
冷敷和熱敷:用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(zhǎng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
針灸:針刺治療不受損傷時(shí)間的限制,因此施治比較靈活。醫(yī)生會(huì)根據(jù)受傷部位對(duì)不同穴位進(jìn)行針灸治療。
按摩與理療:一般傷后24—48小時(shí)內(nèi)不能施治,以防腫脹或出血加重。
2.2、手術(shù)治療
如果上述做法均為有效可以采取手術(shù)治療,醫(yī)生會(huì)將韌帶斷裂部位進(jìn)行修復(fù),不過(guò)如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術(shù)治療。
2.3、中醫(yī)療法
中醫(yī)認(rèn)為韌帶拉傷是由外力所致,而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。
3、韌帶拉傷吃什么
軟組織損傷飲食忌吃:鯉魚、酸筍、姜等,西藥慎用,尤其是含激素藥物忌用。不宜過(guò)多活動(dòng)患處關(guān)節(jié),以免加重?fù)p傷。
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
損傷日久,多兼有虛證,宜選補(bǔ)益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
吃只能說(shuō)是補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)成分,但不能替代藥物。
韌帶拉傷怎么處理
1、休息、馬上停止運(yùn)動(dòng),不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。
如何拉韌帶
練習(xí)最理想的時(shí)間是在晚間睡前。首先做好準(zhǔn)備活動(dòng),從最基本的壓腿開始,分速壓和緩壓。
緩壓每次用三四十秒的時(shí)間,輕柔地拉伸肌肉,感到輕微疼痛即可,速壓就是快速壓腿,疼痛即收。如果在鍛煉的時(shí)候手夠不到目標(biāo)區(qū)域,不要勉強(qiáng),可以加繩子來(lái)輔助練習(xí)。
側(cè)式拉伸韌帶
用繩子套住左腿,雙手用力拉住繩子,將左腿向身體右側(cè)拉,同時(shí)上身與臀部向右側(cè)微微傾斜,直到感覺左腿韌帶有酸痛感,停止拉伸并做兩次深呼吸,然后慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。雙腿輪換做該組動(dòng)作12次。
坐式拉伸韌帶
前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與后背有酸痛感,停止拉伸并作兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作12次。
臥式拉伸韌帶
慢慢拉起繃直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉繃緊,直到大腿與身體呈直角后停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。
韌帶完全拉開至少需要10~15分鐘的柔韌性練習(xí),每天至少一次。這種方式也是緊張運(yùn)動(dòng)后的一種很好的放松。
肌肉也會(huì)由于這些簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)而變得更富有彈性。柔韌練習(xí)必須學(xué)會(huì)輕柔,否則極易拉傷。
很多人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中自身都會(huì)因?yàn)橐恍┰虺霈F(xiàn)身體損傷，尤其是一些喜愛跑步的人們比較容易出現(xiàn)自身腿部的損傷，膝蓋內(nèi)測(cè)韌帶拉傷就是一種非常常見的身體損傷，很多出現(xiàn)膝蓋內(nèi)測(cè)韌帶拉傷的人們都不知道這種情況應(yīng)該如何的合理處理，那么，膝蓋內(nèi)測(cè)韌帶拉傷怎么辦?
第一，膝蓋內(nèi)測(cè)韌帶拉傷怎么辦?沒有骨折，那就是軟組織損傷了，軟織織包括：韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等等。如果彎曲沒事就是傷到軟骨和肌肉了。如果彎曲不靈就是傷到筋了。你先用三七梔子粉1：3比例打成粉外敷。一周看效果。如果效果不好。那說(shuō)傷得很嚴(yán)重了。只能用特制的傳統(tǒng)藥物治療了。千萬(wàn)不要去亂用激素和消炎藥，那是沒用的。會(huì)增加創(chuàng)傷。如果一段時(shí)間后，筋曲伸還是不靈，那說(shuō)明筋傷著了。就要治筋了。這里給你說(shuō)一下筋的常識(shí)。肌腱、韌帶俗稱筋，筋一旦斷裂拉傷后，都會(huì)引起關(guān)節(jié)彎曲、伸直活動(dòng)受限或者是腫脹不適等現(xiàn)象，損傷后其再生能力弱，自身很難修復(fù)愈合，所以就會(huì)出現(xiàn)彎曲困難，不能達(dá)到正常的幅度，有僵硬拉緊感。筋沒有得到修復(fù)治愈，關(guān)節(jié)彎曲受限或者是輕腫現(xiàn)象就會(huì)很難消除，只要修復(fù)損傷的筋，這些癥狀才能消除。
第二，現(xiàn)在對(duì)軟組織損傷的方法，一般都是開刀手術(shù)縫合，開刀手術(shù)針線縫合，也就是把斷裂的肌腱兩端用針線縫合在一起，實(shí)際上它們并沒有真正生長(zhǎng)連接在一起，只是假相而已，筋再生能力弱，就算縫合得再好，它們沒有真正生長(zhǎng)相連在一起的，病人關(guān)節(jié)彎曲同樣還是受限的(就如同骨折，雖然上了鋼板、鋼釘固定，但斷骨并沒有愈合相連，所以需要用藥修復(fù)愈合)，肌腱斷裂不但不能真正生長(zhǎng)在一起，而且患者會(huì)以為肌腱已經(jīng)縫合，以后會(huì)慢慢長(zhǎng)好，而造成了誤導(dǎo)，使得患者大大的錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)。要想快速修復(fù)軟組織損傷，建議選用傳統(tǒng)中醫(yī)治療，幫助損傷的組織快速生長(zhǎng)修復(fù)，建議越早治療越好，時(shí)間耽誤越久越麻煩。
膝蓋內(nèi)測(cè)韌帶拉傷怎么辦?既然拍片檢查沒有骨折，而疼痛又這么劇烈持久，那么醫(yī)院給的診斷是準(zhǔn)確的，屬于韌帶損傷。可能是因?yàn)槟闩懿綍r(shí)間長(zhǎng)了點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)韌帶比平時(shí)更加緊張，顯得有些脆弱，而偏偏摔了一下，正好是韌帶處接觸了地面，結(jié)果把韌帶壓傷了，而且你的情況來(lái)看，傷的比較重，出血較多。所以，治療應(yīng)該以活血化瘀、恢復(fù)韌帶為目的來(lái)進(jìn)行治療。治療藥物，醫(yī)院都有，而且藥品多的是。我就不推薦了，免得像個(gè)打廣告的。你只要看準(zhǔn)活血化瘀、促進(jìn)韌帶修復(fù)的藥品就可以了。另外加強(qiáng)下營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，在淤血消除后注意功能恢復(fù)，就是自己每天練習(xí)伸展小腿15分鐘。并且不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。22歲的年輕人，2個(gè)月應(yīng)該可以痊愈了。
腰部韌帶拉傷在生活當(dāng)中也是常見的，很多的人不是特別的了解，韌帶就是每個(gè)骨塊之間連結(jié)的結(jié)締組織，它有著比較強(qiáng)的韌性，當(dāng)受到外力比較大的影響的時(shí)候，韌帶容易出現(xiàn)拉傷，這時(shí)候患者常常會(huì)表現(xiàn)出腫脹，疼痛等癥狀，有時(shí)候會(huì)引起皮下出血，韌帶拉傷危害是比較大的，一定要進(jìn)行正規(guī)的治療。
腰部韌帶拉傷的癥狀
1、韌帶斷裂
：一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
：韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷：
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時(shí)要適度鍛煉，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備。使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動(dòng)作，不要用力過(guò)猛。
另外。加強(qiáng)肌肉的鍛煉是很重要的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護(hù)，還需要借助強(qiáng)有力的肌肉的力量來(lái)保護(hù)。當(dāng)肌肉強(qiáng)壯了，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)韌帶的負(fù)荷就會(huì)減少，有利于減少韌帶受損的機(jī)會(huì)。
應(yīng)急措施
韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：1.休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
韌帶是梁連接兩塊骨頭的組織，手腕韌帶部分如果出現(xiàn)拉傷，往往會(huì)影響手的活動(dòng)，會(huì)引起劇烈的疼痛，常常引起腫脹，可能會(huì)引起皮下出血，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查，拍片看看，避免健康造成更大的危害，應(yīng)該緊急進(jìn)行處理，下面我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
手腕韌帶拉傷的癥狀
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。
處理類型
韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：1.休息：馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。2.冷敷：冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫：用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。4.抬高患肢：抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
護(hù)理
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血：局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。所以平時(shí)要適度鍛煉，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動(dòng)作，不要用力過(guò)猛。另外。加強(qiáng)肌肉的鍛煉是很重要的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護(hù)，還需要借助強(qiáng)有力的肌肉的力量來(lái)保護(hù)。當(dāng)肌肉強(qiáng)壯了，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)韌帶的負(fù)荷就會(huì)減少，有利于減少韌帶受損的機(jī)會(huì)。
腳踝韌帶拉傷治療方法
1、腳踝韌帶拉傷的治療方法
在受傷的地方可敷消腫散,其配方是:用芙蓉葉30克,赤小豆10克,芒硝粉3克,研成細(xì)末,加蜜或白酒調(diào)成糊狀,敷在患處,三天天換1次。如果很疼痛的話可以服用去痛片、消炎痛等。
拉傷這種現(xiàn)象是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷容易出現(xiàn)在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)中。一旦出現(xiàn)肌肉拉傷后,要立即進(jìn)行冷處理--用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。
拉傷后,會(huì)引起拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動(dòng)明顯受到限制。可以用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。
2、腳踝韌帶拉傷如何處理
2.1、休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)
不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2.2、冷敷
冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹,因?yàn)檩^低的溫度可以減少血液循環(huán)。每次感冒15到20分鐘,每天三到四次。
2.3、壓迫
用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。
2.4、抬高患肢
抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。
3、腳踝韌帶拉傷要注意什么
早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一布檢查和治療。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。
及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病很重要。對(duì)于韌帶拉傷,要注意去觀察期癥狀,及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)作出急救措施。平常一定要多了解一下以上疾病的相關(guān)知識(shí),有助于更好的進(jìn)行早期治療,更加有好處。
腳踝韌帶拉傷有什么癥狀
1、韌帶斷裂
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、腫脹,組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛,如果完全斷裂,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。
腳踝韌帶拉傷吃什么好
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
損傷日久,多兼有虛證,宜選補(bǔ)益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會(huì)形成膠原蛋白幫助你加速恢復(fù)。忌吃姜,西藥慎用,不建議過(guò)多的活動(dòng)。
肌肉拉傷在我們生活中比較常見，對(duì)于我們一般人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)肌肉拉傷后，往往不知道該如何怎樣處理？那么今天小編在這里，就為大家分享一下，肌肉拉傷后如何處理，一起來(lái)看吧！
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動(dòng)過(guò)渡受到損傷。這些損傷一般發(fā)生在你的身體疲勞和超過(guò)它所負(fù)擔(dān)的強(qiáng)度時(shí)。最容易受拉傷的兩處是：大腿后面（腘繩?。?、大腿內(nèi)側(cè)（內(nèi)收?。?。腘繩肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你伸直腿的時(shí)候，腿部和背部會(huì)有尖銳的疼痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你想向外側(cè)抬腿時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)會(huì)有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之后在頭兩天之內(nèi)應(yīng)該冷敷，兩天之后可以按摩和熱敷，并慢慢開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)和拉伸。在運(yùn)動(dòng)和拉伸之前一定要熱身。韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說(shuō)的歪了腳;和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷（在后面的膝部疼痛部分詳細(xì)介紹）。韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)：?
1.休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重?
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。?
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。?
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。如果還是不行建議你最好是去醫(yī)院看看，這樣可以徹底的根治。
通過(guò)上面的分享，大家對(duì)于肌肉拉傷后，該如何處理，是不是都有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)和了解，那么在今后的生活中，或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉拉傷的狀況，不妨先嘗試一下小編分享的方法吧！
