謝娜減肥食譜曝光
養(yǎng)生減肥食譜。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《謝娜減肥食譜曝光》，相信能對大家有所幫助。
內地超人氣女主持人謝娜和張杰已登記結婚的新聞被傳得沸沸揚揚，是與否各位看客們就處觀望狀吧！不過小妮子纖瘦的四肢看著多招人嫉妒。今天，小編就告訴你謝娜保持曼妙身材的減肥食譜，讓你也能輕松享瘦。
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面給您介紹些不傷身體的減肥方法。而且經濟又實惠，你怎么可以錯過呢？
經濟的三日減肥法：
香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
蘋果 牛奶減肥法：
第一天吃56個蘋果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物
香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦23公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
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臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
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早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
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早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果。
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香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦23公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
主持事業(yè)正如日中天的謝娜大家怎么也想不到她以前還是個胖妞，減肥對她來說確實也花了不少的功夫，漫長的10年減肥路程謝娜也總結了一些有效的減肥經驗跟大家分享，希望需要減肥的朋友借鑒后可以到達滿意的效果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
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香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
經濟的三日減肥法：
香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
蘋果牛奶減肥法：
第一天吃56個蘋果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
近日一組疑似謝娜與張杰的婚照在網上廣為流傳，雖然被證實是ps，但關于兩人好事近的話題再次被熱議。臺上臺下一樣搞怪的謝娜，自從與張杰牽手后越發(fā)的嫵媚迷人，談到自己的美麗護膚心得，娜娜一臉甜蜜，不難想象愛情才是最好的護膚品啊。
謝娜張杰高調秀幸福
有媒體曝出謝娜張杰結婚的消息，謝娜張杰結婚一事立即被推到了風口浪尖處。謝娜張杰的戀情在娛樂圈公認的高調情侶，對于謝娜張杰結婚，天娛稱沒有聽說。有網友爆料兩人不久將登記結婚，還有不少好事網友為兩人ps一組幸福婚紗照，看上去般配無比。
謝娜膚質水嫩 護膚功底深
作為芒果臺的當家花旦，謝娜人前人后都如此風光迷人，即使是素顏膚質也是水嫩水嫩的，少見痘痘粉刺等女孩煩惱的問題。而早前受邀成為堅持美在內，養(yǎng)在外的法國香薰護膚品歐雅頓的代言人，據說也正是看中了娜娜自然清新的氣質，由此可見她的護膚功底深厚。
愛情是最好的護膚品
搞怪的娜娜性格就像個假小子，一直對于護膚都是大大咧咧，能不管就不管。但有愛情滋潤的她，越發(fā)小鳥依人變得嫵媚小女人了，也難怪張杰會說娜娜是個很好的女孩，很想她就算是紫外線也想幫她擋。所以其實甜蜜的愛情對于娜娜來說就是最好的護膚品。
防曬隔離很重要
因為不管是室內還是室外的主持工作，總難免面對高輻射高反光度的燈光或陽光直射，所以做好隔離與防曬就變得尤為重要。所以娜娜平常相當重視防曬這塊，無論是粉底還是乳液，都盡可能的選擇具有防曬功能的產品，而且會兩小時左右就會補涂一次。而在不工作時，就會盡量從簡，只涂薄薄一層的乳液和防曬，讓皮膚好好休息一下。
溫水洗臉
至于清潔方面，一年四季娜娜都只選擇溫水洗臉，她覺得溫水能讓肌膚毛孔都張開，臟東西才能更好的洗出來，洗面奶方面也會選擇較溫和型的，最喜歡的就是有淡淡的花香味的乳液質的洗面奶。
謝娜護膚有四寶
娜娜近年的工作橫跨主持、拍電影、走秀等領域，但談及護膚，她坦言有四大法寶，也就是這四大天然護膚品讓娜娜的膚質一直保持良好的狀態(tài)。
1、淘米水：清潔、保濕、亮膚，富含的營養(yǎng)成分，有效提高細胞代謝，防止老化強化肌膚抵抗力；
2、黃瓜：清潔、補水，防治肌膚暗沉、斑點、粗糙等問題；
3、豆腐：活膚、滋潤、美白，預防衰老并有效滋潤、美白肌膚；
4、優(yōu)酪乳：保濕、更新角質
辣椒有益改善膚質 有助減肥
作為正宗的川妹子，娜娜與大多數女孩那樣都很喜歡吃辣，她心直口快，雷厲風行的性格也是最受觀眾喜歡的地方。很多女性喜歡吃辣椒卻又不敢吃，因為她們認為吃辣椒會使皮膚變得粗糙難看，容易長痘痘。但其實適當的吃些辣椒是女性健康和美容的上好補品，辣椒中含有一種特殊物質能讓皮膚膚質變得更光滑，并能燃燒脂肪很好的有助減肥呢。
《快樂大本營》美女主持謝娜近日在各大院校為選秀活動宣傳造勢。在形象代言期間，謝娜自稱粉刺殺手，與大學生大聊對付青春痘的方法，引發(fā)了不少學校的追星熱潮。究竟謝娜怎么樣護膚，下面就讓小編教您幾招招謝娜護膚小秘方。
海藻綠茶雞蛋面膜膏可以除痘
謝娜很喜歡自制祛痘面膜幫助圈內好友祛痘護膚。在微博中自封祛痘天使的她自稱曾自創(chuàng)了一款海藻綠茶雞蛋面膜膏。這款面膜就是將海藻粉、綠豆粉、雞蛋清攪和在一起，直接涂在臉上。謝娜在海濤的臉上做了實驗，取得了不錯的效果。
運動出汗也可排毒除痘印
謝娜表示，最好的保養(yǎng)就是盡量讓自己出汗。只要她有什么皮膚問題，比如起痘痘之類，就會第一時間想辦法讓自己出很多汗。出了大量的汗以后，身體里的毒素和污垢都被汗水帶出體外，痘印也就很容易被代謝掉。如果很害怕渾身黏黏的感覺，可以去游泳。游泳其實也會出汗的，一樣能起到保養(yǎng)的功效。另外發(fā)現，如果先去角質，再去運動，皮膚會很細嫩。
另外，MM們在夏天最好不要開空調，讓自己盡量出多點汗。而在運動之前，MM們記得把臉上的妝卸掉，以免運動期間大量出汗，把化妝品溶掉進而堵塞毛孔。
隨手護理，保持水油平衡也可除痘
謝娜說，我是個天生好動的人，根本靜不下心去美容院做護理。所以我總是用一些最懶的方法來保養(yǎng)皮膚。比如下飛機以后，感覺臉上很干，就往臉上涂些酸奶、牛奶或者蜂蜜--都是隨手可得的東西，而且這些東西不需要像做面膜那樣一動不動，不會妨礙做別的事情。要說隨身帶，那就是噴霧和吸油紙了，建議大家也都在包包里面準備這兩樣可以幫助皮膚水油平衡的寶貝。
謝娜說，蜂膠很方便，隨身帶一些膠囊，保證每天攝入一些就可以了，對皮膚真的很好，而且效果很快，一般皮膚更新的周期大概是一個禮拜，但是吃了蜂膠不到3天就可以看出臉色變好，整個人容光煥發(fā)的，痘痘也消的很快。
蜂蜜可以直接拿來做面膜，補水、抗敏感、收緊毛孔，功效全面。經常在外面奔波，每天喝一杯蜂蜜水也對身體大有好處。一般來說，內服或外用蜂蜜，能有效改善營養(yǎng)狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。
如果痘痘到了極度嚴重的狀態(tài)，可以用牙膏點在即將發(fā)作的紅腫痘痘上，確實有消炎消腫的作用，但是如果是痘痘已經破了的狀態(tài)下，MM們就千萬不可用牙膏來涂抹了。
看了《快樂大本營》的MM們都會被謝娜快樂爽朗的笑聲感染。而在日常生活中，只要MM們保持快樂的心態(tài)，保持好心情，心情好了身體就好，身體好了，皮膚也自然好。
很多MM都會抱怨，嘗試了各種減肥方法，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面就讓人氣主持人謝娜介紹些不傷身體的減肥方法，絕對經濟又實惠，千萬別錯過哦！
內地超人氣女主持人謝娜和張杰已登記結婚的新聞被傳得沸沸揚揚，是與否各位看客們就處觀望狀吧！不過小妮子纖瘦的四肢看著多招人嫉妒。今天，小編就告訴你謝娜保持曼妙身材的減肥食譜，讓你也能輕松享瘦。
經濟的三日減肥法：
香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
蘋果 牛奶減肥法：
第一天吃56個蘋果；第二天喝牛奶34斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果。
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。46天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物
香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦23公斤。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。
2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
作為湖南臺的當家花旦，謝娜也有自己的保養(yǎng)秘籍。今天我們一起來聽聽謝娜是怎么保養(yǎng)的吧！
謝娜近幾年風頭越來越勁，主持、跳舞、拍戲、唱歌，樣樣拿手，那是什么讓她如此火爆？現在為你獻上謝娜的懶人美容法，看她是如何減肥養(yǎng)顏的？
一、汗顏養(yǎng)膚法
最好的保養(yǎng)就是盡量讓自己出汗。只要我有什么皮膚問題，比如起痘痘之類，就會第一時間想辦法讓自己出很多汗，當大量發(fā)汗以后，會感覺身體里的毒素和污垢都被汗水帶出體外，痘印也就很容易被代謝掉。如果很害怕渾身黏黏的感覺，可以去游泳。游泳其實也會出汗的，一樣能起到保養(yǎng)的功效。另外我發(fā)現，如果先去角質，再去運動，皮膚會很細嫩。
汗顏保養(yǎng)私房話：
1、夏天最好不開空調，讓自己盡量多出汗。
2、運動之前，記得把臉上的妝卸掉，否則大量出汗，會把化妝品溶掉進而堵塞毛孔。
二、偷懶美容法
我是個天生好動的人，根本靜不下心去美容院做護理。所以我總是用一些最懶的方法來保養(yǎng)皮膚。比如下飛機以后，感覺臉上很干，就往臉上涂些酸奶、牛奶或者蜂蜜--都是隨手可得的東西，而且這些東西不需要像做面膜那樣一動不動，不會妨礙做別的事情。要說隨身帶，那就是噴霧和吸油紙了，建議大家也都在包包里面準備這兩樣可以幫助皮膚水油平衡的寶貝。
隨手拾來的寶貝大公開：
1、蜂蜜：可以直接拿來做面膜，補水、抗敏感、收緊毛孔，功效全面。經常在外面奔波，每天喝一杯蜂蜜水也對身體大有好處。
2、牙膏：一段時間痘痘到了極度嚴重的狀態(tài)，用牙膏點在即將發(fā)作的紅腫痘痘上，確實有消炎消腫的作用，不過破了痘痘可千萬不要用。
3、保鮮膜減肥法
我吃過一些會拉肚子的減肥藥，結果頻繁地去洗手間，身體虛弱了很多，而且沒見瘦下去。后來又嘗試過一種號稱可以隔離脂肪的產品，兩盒吃下來我胖到了頂峰。最后能瘦下來，多虧了保鮮膜這種土辦法。很簡單，我用保鮮膜把自己包裹得嚴嚴實實，再套上衣服，每天在自家的樓梯上跑十幾個來回，全身像蒸桑拿一樣?？恐@個方法，一個星期瘦了七八斤。
三、土辦法的貼心提醒
1、貼保鮮膜時間不能太長，否則皮膚因為出汗又不透氣，一定會長疹子。
2、在此之前，可以涂一些含有辣椒、可可或者生姜成分的瘦身乳液，讓效果更明顯。
李嘉欣自從兔年誕下寶寶后，產后短短80小時，體重從120多磅跌至不足100磅，面尖、手臂細，仿佛沒生過。這中間到底發(fā)生了什么呢？下面讓我們一起來探究一下她的減肥獨家秘方吧！
據說李嘉欣能夠迅速減肥，全賴和營養(yǎng)師一起炮制的神奇餐單，朱古力當補品、用魚生減肥，晚上7點后更全面禁食，肥胎不肥人，創(chuàng)出大肚婆奇跡。
為了胎兒健康成長，很多準媽媽都會不斷進補。李嘉欣懷BB時，都以清單為主，但由于胃口一般，她都不會進食很多，只會挑自己喜歡的食物。朱古力和魚生更是不二之選，可以令她食欲大增。
早餐：以骨湯為主
以骨湯為主
隨著年齡的增大，骨髓制造紅細胞和白細胞的功能會衰退，因而指甲和頭發(fā)的生長速度開始減慢，手、臉上和身上也會漸漸出現老年斑，還經常傷風、感冒和咳嗽，這都是骨髓開始衰老的表現。但如果從飲食中能不斷攝取骨髓所含的類黏朊，則骨髓生產細胞的功能就可以得到加強，從而達到減緩衰老、延年益壽的目的。
最簡單的辦法就是煮食動物骨頭，如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。把骨頭砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用文火熬煮l~2小時，使含有類黏朊和骨膠原的髓質盡量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾，再加上蔬菜，就成為味道鮮美、營養(yǎng)豐富、具有保健功效的骨頭湯。
這骨頭湯還可以用來煮面條、煮餛鈍以及做成其他的湯料喝。經常食用，對減緩衰老有一定的作用。但由于骨頭湯中脂肪含量較高，一周喝上一到兩次即可，肥胖及三高病人不宜多喝。
午餐：魚生1碟+有機沙律菜1碟
有機沙律菜
魚類和中華鱉的粗蛋白含量略高于蝦蟹類，貝類較低。魚類富含生長發(fā)育所需的最主要營養(yǎng)物質，蛋白質，魚類蛋白質包含各種必需的氨基酸，是人類的優(yōu)質蛋白食物，而且魚類優(yōu)于禽畜產品，更易消化吸收。
此外，魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，可見，魚類不僅是優(yōu)質食物，保健營養(yǎng)品，還能夠抗血栓，降低血液黏度，使血壓下降，可用于預防和治療心肌梗死、冠心病、脈管炎、腦動脈硬化等多種疾病。同時，魚類能活化大腦神經細胞，改善大腦機能。
魚類的營養(yǎng)價值，優(yōu)于雞蛋、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉。
晚餐：朱古力當飯食
朱古力當飯食
西方有研究宣布，巧克力含有豐富的多酚類化合物，它們屬于抗氧化物質，能夠阻止心血管疾病的發(fā)生，降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL）。紅酒及茶葉對心血管的好處，正在于此類天然的抗氧化物質：植物多酚。有一篇文章聲稱，若論多酚類物質的含量，50克巧克力與150克上等紅酒所含抗氧化物基本一致。也就是說，每天吃50克巧克力，就足以獲得紅酒的好處。
值得注意的是，全日都可以任飲高鈣低脂奶，但晚上7點過后不進食。
孕婦懷孕期間飲骨湯是比較適宜的，因為孕婦和胎兒都需要大量鈣質。如番茄牛骨湯和紅蘿卜豬心豬骨湯，即可增強媽媽的抵抗力，又有利于胚胎發(fā)育。
鄭多燕以自己的親身經歷向世人證明鄭多燕減肥法的有效性，鄭多燕也當之無愧的被譽為瘦身女王!想知道鄭多燕是如何減肥的嗎?鄭多燕減肥食譜有哪些?看下文就知道啦~
鄭多燕減肥食譜
鄭多燕減肥方法被各方減肥人士捧為減肥圣經。但是減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦!對于飲食的控制也是非常有必要的!今天，小編就要開拔鄭多燕私家減肥食譜，讓你打造屬于自己的減肥神話!
鄭多燕減肥食譜周一
早餐：雞蛋+面條
午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜
晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜
小編貼士：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時幫助排毒。
鄭多燕減肥食譜周二
早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水
午餐：半碗米飯+黃花菜
晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
小編貼士：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。
鄭多燕減肥食譜周三
早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁
小編貼士：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。
鄭多燕減肥食譜周四
早餐：一杯溫水
午餐：白飯+炒菜
晚餐：白飯+炒菜+雪梨
小編貼士：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。
鄭多燕減肥食譜周五
早餐：三明治+酸奶
中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
鄭多燕減肥食譜周六
早餐：雞蛋+豆?jié){
午餐：蘋果+營養(yǎng)湯
晚餐：沙拉+香蕉+米飯
鄭多燕減肥食譜周日
最后一天可以隨意重復前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。
這么詳細的鄭多燕私家減肥食譜你要牢牢記住哦!想要減肥其實很簡單，靠的就是毅力，你要是想要健康的瘦下來可要堅持住哦!
塑身女皇鄭多燕5個外食減肥招
想減肥,除了運動，控制飲食也至關重要。尤其是那些忙于工作而無暇顧及飲食的外食族。在外飲食,一不小心就會攝入過高的熱量導致肥胖。怎么辦?今天小編就要分享塑身女皇鄭多燕的飲食減肥方法，讓外食族也能吃出苗條與健康。
超美體的飲食習慣就是要攝取各種食物
再加上我家隨都準備了好幾道配菜冰在冰箱里，因此即使我不吃，我也會端上桌。如此一來，即使是正值成長期的小孩，也能攝取到均衡的營養(yǎng)素。超美體的飲食習慣就是要攝取各種食物，因此也有助于促進成長發(fā)育。
最重要的是，就算不小心吃太多也不要氣餒沮喪!只要平常確實養(yǎng)成少量多餐的飲食習慣，偶爾失控多吃一點，也能立刻調整回來。與其禁吃累積壓力，不如好好享受用餐時光，品嘗食物美味。最好吃到七、八分飽就放下筷子，不再進食，享受美食也要臨機應變，才能聰明吃、快樂瘦!
外食煩惱一次解答
Q：每天工作都很忙，根本沒時間準備點心，便利商店的食物是否也能當點心吃呢?
A：請盡量選擇較少加工的食物。
遇到長時間在外忙碌的時候，我也會選擇便利商店的食物當點心吃。選擇市售商品時，一定要注意是否對身體有益。盡量選擇天然食物以及較少加工的食物。換句話說，就是看得到食材原有型態(tài)的食品。例如沙拉、水果(香蕉或切片水果等)、堅果類、優(yōu)酪乳等。此外，可以補充蛋白質的牛肉干、雞胸肉干也是很好的選擇。
以富含食物纖維的海藻和葉菜類蔬菜為主的綠色沙拉
沙拉要選擇以富含食物纖維的海藻和葉菜類蔬菜為主的綠色沙拉，馬鈴薯沙拉由于使用了大量美乃滋，雖然也屬于沙拉品項，但我個人不建議。使用沙拉附贈的醬汁時也要控制用量，千萬不要用太多。
沒時間好好吃點心，只想先果腹就好時，我會選擇添加100%果汁的蔬果汁，或是減肥用的果凍飲料。便利商店的好處就是方便而且選擇豐富，請務必聰明利用喔!
不要吃砂糖做的甜食
Q：我很喜歡吃甜食，怎么都戒不掉。
A：不要吃砂糖做的甜食，改吃帶有自然甜味的水果!
在人類味覺中，甜味是最容易讓人上癮的。甜食確實可以滿足你的味蕾，但吃太多甜食可能會引發(fā)致命疾病，一定要避免。每當我想吃甜食時，我就會吃水果。
恢復少量多餐的飲食習慣即可
Q：在非身心解放日遇到聚餐，不小心吃太多了，該怎么辦才好?
A：只要立即恢復少量多餐的飲食習慣即可。
請不要在意一時的失誤，減肥絕對不能有壓力。開心用餐、享受美食是一件很棒的事情。而且，只要平常確實養(yǎng)成少量多餐的飲食習慣，偶爾破例一次也不會變胖。不要因為破例就感到壓力，這樣反而對身體不好。此時要立刻調整心情，繼續(xù)維持正確的飲食習慣。
不過，千萬不能常常破例，這一點一定要遵守。擔心自己吃太多時，也能利用凈化調理飲食計劃，穩(wěn)定自己的身心狀態(tài)。
多做一道以蛋白質為主的配菜
Q：正值成長期的小孩食量很大，而自己又處于少量多餐的減肥期，該怎么兼顧才好?
A:多做一道以蛋白質為主的配菜，就能補充成長期所需要的營養(yǎng)。
我們家吃飯時都是一起吃相同的菜色，無論是維持減肥習慣的我、成長期的小孩或是我先生與婆婆都一樣。不過，每個人的進食量都不同。我推薦的食譜都是有益減肥與健康的料理，所有人都能吃。而且真的很好吃!我們全家人都說：媽媽煮的飯最好吃。吃飯還是要好吃又開心才行?；旧衔覀內胰顺缘牟松枷嗤?，但有時也會另外再加一道菜。例如我個人會在晚餐前的點心吃碳水化合物，因此晚餐不吃主食。不過其他家人則會吃主食。此外，如果當天晚餐蛋白質不太夠，我也會幫正值成長期的小孩加一道主菜(簡單的烤魚或烤肉)。
結語：沒有哪個女人愿意容忍自己一身肥肉，不想被人嘲笑?想讓你的他眼中只有你?一定要下定決心減肥!通過正確的運動和飲食，你也可以像鄭多燕一樣這么瘦哦~
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