肩袖拉傷自己能恢復(fù)嗎
冬季養(yǎng)生肩頸。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“肩袖拉傷自己能恢復(fù)嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人在自身出現(xiàn)了一些身體損傷都會(huì)認(rèn)為不嚴(yán)重就棄置不管了，這種做法是非常錯(cuò)誤的，因?yàn)楹芏鄠麆?shì)比較輕的損傷不注意修養(yǎng)的話會(huì)出現(xiàn)傷勢(shì)加重的情況，肩袖拉傷是一種在生活當(dāng)中人們經(jīng)常出現(xiàn)的身體損傷，很多人都想知道這種拉傷是否可以自己恢復(fù)。那么，肩袖拉傷自己能恢復(fù)嗎?
第一，肩袖拉傷自己能恢復(fù)嗎?肩袖損傷分為肩袖腱炎和肩袖撕裂兩種情況。其中，絕大多數(shù)肩袖損傷是肩袖腱炎，一般及時(shí)進(jìn)行綜合治療即可恢復(fù)，而肩袖撕裂則需要進(jìn)行手術(shù)[1]。肩袖腱炎的治療，早期主要是減輕疼痛和炎癥，隨后可以通過(guò)物理及藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練提高一般適應(yīng)能力和力量負(fù)荷練習(xí)等方法，促進(jìn)損傷組織愈合和功能恢復(fù)[1]。肩袖損傷的手術(shù)的適應(yīng)癥為肩袖部分或全厚撕裂，對(duì)保守治療反應(yīng)不佳，并且肩袖損傷的癥狀已經(jīng)影響到了患者日常功能。術(shù)后康復(fù)的目標(biāo)是在預(yù)防修復(fù)組織再次破裂的基礎(chǔ)上，減輕疼痛、增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍、以及盡早恢復(fù)到正常的功能活動(dòng)。
第二，肩袖由岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌的肌腱組成，附著于肱骨大結(jié)節(jié)和肱骨解剖頸的邊緣，其內(nèi)面與關(guān)節(jié)囊緊密相連，外面為三角肌下滑囊。其環(huán)繞肱骨頭的上端，可將肱骨頭納入關(guān)節(jié)盂內(nèi)，使關(guān)節(jié)穩(wěn)定，協(xié)助肩關(guān)節(jié)外展，且有旋轉(zhuǎn)功能。岡上肌附著于肱骨大結(jié)節(jié)最上部，經(jīng)常受肩峰喙肩韌帶的磨損，從解剖結(jié)構(gòu)和承受的機(jī)械應(yīng)力來(lái)看，該部位為肩袖的薄弱點(diǎn)，當(dāng)肩關(guān)節(jié)在外展位做急驟的內(nèi)收活動(dòng)時(shí)，易發(fā)生破裂，因肢體的重力和肩袖牽拉使裂口愈拉愈大，而且不易愈合
肩袖拉傷自己能恢復(fù)嗎?臨床應(yīng)根據(jù)肩袖撕裂程度和患者的具體情況采取相應(yīng)治療方法。1.非手術(shù)綜合治療：適用于Neer I期，特別是傷后少于3個(gè)月，肩袖部分撕裂、不愿接受手術(shù)治療的完全撕裂和老年患者，予鎮(zhèn)痛、止血、脫水、活血化淤等藥物治療，同時(shí)配合局部痛點(diǎn)封閉、理療，并于患肩外展、前屈、外旋位予石膏或外展架固定3～4周，隨后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，多可收到良好的療效。2.手術(shù)治療：若非手術(shù)綜合治療4～6周仍不能基本恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的外展活動(dòng)，則需考慮手術(shù)治療。手術(shù)治療適用于完全性肩袖撕裂和非手術(shù)治療不滿(mǎn)意的肩袖部分撕裂者。對(duì)肩袖完全撕裂者手術(shù)方法應(yīng)選擇原肌腱附著區(qū)域肌腱-骨重新固定，用不可吸收縫線牢固縫合;對(duì)肩袖部分撕裂者，手術(shù)宜行斷裂部位吻合修復(fù)。
ys630.coM延伸閱讀
1．什么是肩袖？
肩袖是肩關(guān)節(jié)周?chē)膲K重要肌肉的統(tǒng)稱(chēng)。這四塊肌肉分別為岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌。這四塊肌肉主要的作用在于支配肩關(guān)節(jié)進(jìn)行各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)。
2．什么叫肩袖損傷？
所謂肩袖損傷是指肩袖肌腱的撕裂。肌腱，就是肌肉與骨骼相連的部分。人年輕時(shí)，肌腱的質(zhì)量好，韌性足，很難撕裂。但到了年紀(jì)大時(shí)，肌腱質(zhì)量迅速下降，而且由于常年使用而與周?chē)趋腊l(fā)生磨損，因此很容易出現(xiàn)肌腱的撕裂。較年輕的病人也可能在明顯的外傷后導(dǎo)致肌腱斷裂，從而出現(xiàn)上肢上舉無(wú)力的表現(xiàn)。
3．肩袖損傷會(huì)有哪些癥狀？
肩袖損傷最典型的表現(xiàn)主要為兩個(gè)方面：肩關(guān)節(jié)疼痛以及肩關(guān)節(jié)無(wú)力。有些病人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)疼痛而疼醒。如果以力弱為最顯著表現(xiàn)的，病人可感到患肢無(wú)力，自己難以抬起受傷側(cè)的上肢。但用好手可以將壞手托起。
4．肩袖損傷如何診斷？
應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查。有經(jīng)驗(yàn)的大夫只要檢查一下病人的上肢活動(dòng)情況，就可以有初步的印象，判斷病人是否可能存在肩袖損傷。但是如果要確診往往還需要進(jìn)行核磁共振檢查。
5．肩袖損傷如何治療？
由于肌腱已撕裂，而且由于肌腱本身有彈性，撕裂后往往有明顯的回縮，因此諸如打針吃藥這樣的保守治療方法對(duì)于肩袖損傷難以奏效。治療一般需要手術(shù)將撕裂的肌腱縫回到骨頭上。
6．肩袖損傷的手術(shù)有哪些方法？
早先的手術(shù)往往需要做較大的切口打開(kāi)關(guān)節(jié)修補(bǔ)肌腱?，F(xiàn)在由于關(guān)節(jié)鏡技術(shù)日益成熟，這類(lèi)手術(shù)可在鏡下進(jìn)行，大大減小了對(duì)病人的創(chuàng)傷，使其能較快的回復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。
肩袖損傷是我們?nèi)梭w常見(jiàn)的一種骨骼方面的疾病，而且現(xiàn)在的社會(huì)中，這種肩袖損傷的發(fā)病率還是很高的，這主要是因?yàn)榛颊叩纳钜蛩厮斐傻?。肩袖損傷的一般癥狀就是上肢的外擴(kuò)展功能受到了嚴(yán)重的損害，很多活動(dòng)都不可以正常進(jìn)行了。這也是很多患者想要盡快治好的一個(gè)非常重要的原因。所以很多患者為了達(dá)成這個(gè)目的，往往會(huì)另尋一些治療肩袖損傷的偏方來(lái)幫助自己。
肩袖損傷的偏方一
搖臂：左腿在前，右腿在后，與肩同寬，自然站立，重心稍向后。左手掌心向外，翻掌插腰，右臂放松自然下垂于體側(cè)。右手握拳，右臂從體側(cè)由前向后做肩部環(huán)行搖動(dòng)，身體可隨之向搖動(dòng)方向自然傾斜。然后右腿向前，搖左臂，兩臂交替進(jìn)行，反復(fù)多次。
肩袖損傷的偏方二
甩手鍛煉：兩腿站立，與肩同寬，兩臂自然下垂，上身正直，目視前方，兩臂自然沿體側(cè)前甩，并盡量靠攏，合掌(可以健肢帶患肢)，兩臂抬起與頭同高，小臂屈曲，頭稍前傾觸及雙手拇指，做拜佛狀;隨后兩臂自然下垂向后甩過(guò)體側(cè)，頭回復(fù)原位，如此反復(fù)多次。兩臂盡量向前伸直，然后回臂提起合掌;前甩用小勁，后甩用大勁，但不要用力過(guò)猛，動(dòng)作幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行。
肩袖損傷的偏方三：
針灸治療體針隔日1次，頭針每天1次，一般10次為1個(gè)療程，中間休息2～3天再針第二療程。也可配合中藥治療，方藥：陳皮6g，法半夏12g，茯苓12g，甘草5g，桑枝15g，柴胡10g，天冬10g，防風(fēng)10g，姜黃6g。針灸藥物配合治療效果好。
上面介紹的三種不同的肩袖損傷的偏方，分別是對(duì)物理療法和針灸療法的一個(gè)闡述，而且這兩種療法對(duì)于肩袖損傷的治療還是能夠起到很大的幫助作用的，所以往往這些偏方對(duì)于肩袖損傷的治療效果還是很不錯(cuò)的，這也就加強(qiáng)了我們的患者早日治愈疾病的信心。
肩周拉上是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，大多數(shù)肩周拉上是運(yùn)動(dòng)引起的，日常生活中磕磕碰碰是很難避免的，對(duì)于肩周拉上的治療，如果是輕度的拉上，可以使用活血化瘀的藥物治療，或者用熱毛巾熱敷，一般大半個(gè)月就可以恢復(fù)好，如果是嚴(yán)重的拉傷，則需要通過(guò)手術(shù)的方式來(lái)治療，一般手術(shù)后可能需要兩三個(gè)月的恢復(fù)期。
如何有效預(yù)防肩周拉傷呢？主要有以下幾個(gè)方面：
一、訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。
二、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動(dòng)損傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要。
三、注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷，組與組之間的間隔放松非常重要。
四、防止局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過(guò)分集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而引起運(yùn)動(dòng)傷。
五、加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)傷最為多見(jiàn)。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉練習(xí)，對(duì)于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。
肩膀韌帶拉傷怎么恢復(fù)快
早期處理方法
1冰敷、加壓包扎 肩膀韌帶拉傷后早期，應(yīng)該按照閉合性軟組織損傷進(jìn)行處理，予以冰敷、加壓包扎等方式，盡量減少局部充血、水腫的情況。
休息制動(dòng) 在肩膀韌帶拉傷早期，應(yīng)當(dāng)將患側(cè)肢體放在自然松弛的位置休息，必要情況下用繃帶包扎制動(dòng)。切不可再繼續(xù)用力，以免加重拉傷。
敷藥止痛消炎 肌肉纖維部分?jǐn)嗔颜呖赏庥迷颇习姿巼婌F劑減輕滲出水腫的情況，止痛、消腫、消炎。
局部熱敷
2肩膀韌帶拉傷24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
局部按摩
3肩膀韌帶拉傷后不可立即進(jìn)行按摩，否則可加重拉傷部位水腫、疼痛。一般在48-72小時(shí)后，拉傷部位微血管停止出血后，可用取痛點(diǎn)及鄰近穴位，以手指點(diǎn)穴按摩來(lái)通絡(luò)止痛，促進(jìn)拉傷部位早期康復(fù)。
適度活動(dòng)
4肩膀韌帶拉傷1-2天后，在肩部沒(méi)有明顯疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)，可適當(dāng)活動(dòng)肩膀、手臂，使手上的肌肉得到適量的牽張。以免受傷肌肉瘢痕粘連或者痙攣，導(dǎo)致日后肌肉被動(dòng)伸展不足。
聲帶麻痹恢復(fù)起來(lái)是非常困難的一種病，因?yàn)槁晭楸?，短時(shí)間內(nèi)除了不能說(shuō)話以外，還要注意保護(hù)嗓子，如果護(hù)理的不好會(huì)導(dǎo)致聲帶再次受損，引起不必要的并發(fā)癥，所以當(dāng)出現(xiàn)聲帶方面的問(wèn)題，必須要第一時(shí)間去檢查治療，防止會(huì)有病情加重的現(xiàn)象。
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聲帶麻痹恢復(fù)比較困難。如果另一側(cè)聲帶運(yùn)動(dòng)正常，時(shí)間長(zhǎng)了，多半能代償對(duì)側(cè)的運(yùn)動(dòng)，最后聲音能逐漸恢復(fù)正常。2
可能為特發(fā)性聲帶麻痹，可予營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、擴(kuò)張血管等治療，觀察半年若聲嘶仍無(wú)改善，則可行勺狀軟骨內(nèi)收或甲狀軟骨成形或聲帶脂肪注射等治療。3
可以的，但是需要配合專(zhuān)業(yè)的嗓（丹）音（田）訓(xùn)（發(fā)）練（聲）。但是，盡量要避免，手術(shù)的方式，因?yàn)槭中g(shù)這種治療方式對(duì)，聲帶的傷害是特別大的，而且，容易留下各種后遺癥。4
那你這種情況首先是需要到醫(yī)院做一個(gè)電子喉鏡檢查，看一看你這個(gè)聲帶損傷具體是什么程度，還有就是是不是有其他占位性的病變，有一些可以通過(guò)手術(shù)治療，但有一些聲帶長(zhǎng)時(shí)間慢性損傷，治療效果可能稍差一些。5
可以借鑒避免聲帶主動(dòng)磨損的丹田說(shuō)話方法。讓聲音的著力點(diǎn)上升到懸雍垂（俗稱(chēng)“小舌頭”）后的咽部肌肉處，用這個(gè)部位來(lái)緩沖聲音的沖擊，這樣，聲帶的磨損小，這是發(fā)聲里說(shuō)的咽部位發(fā)聲，這樣等于間接給了聲帶良好的休息，聲帶疾病的得以消除、慢慢恢復(fù)。6
當(dāng)聲帶有了息肉，聲帶活動(dòng)及閉合會(huì)受到阻礙，聲帶的震動(dòng)頻率亦會(huì)受到影響。病人的聲音會(huì)變得低沉，嚴(yán)重的會(huì)有聲沙，甚至發(fā)聲困難。如果息肉太大會(huì)阻塞呼吸道，甚至造成呼吸困難。所以需要進(jìn)行此手術(shù)切除息肉。7聲帶息肉手術(shù)適合較大或已纖維化的聲帶小結(jié)和長(zhǎng)期聲帶息肉患者，經(jīng)過(guò)聲帶休息、發(fā)聲訓(xùn)練和藥物治療無(wú)效時(shí)，應(yīng)采取手術(shù)的方法進(jìn)行治療。
肌肉拉傷在生活當(dāng)中是比較常見(jiàn)的，因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，或者是過(guò)度疲勞，都可能會(huì)引起肌肉拉傷的情況，小腿肌肉拉傷的時(shí)候一定要加強(qiáng)調(diào)理，可以及時(shí)進(jìn)行冷敷，如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的拉傷，還需要進(jìn)行手術(shù)縫合，小腿肌肉拉傷需要多長(zhǎng)時(shí)間才能夠恢復(fù)，這拉傷的具體病情，以及患者的身體體質(zhì)有關(guān)。
1、冷敷
當(dāng)人體的小腿拉傷了之后，需要馬上進(jìn)行處理，很多患者在局部組織就會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛現(xiàn)象，可以利用冷水，作用人體局部組織之處，也可以用一些更快直接敷在患處，這樣是能夠有效的緩解局部疼痛現(xiàn)象，治療方法也是相當(dāng)簡(jiǎn)單的，如果是較為嚴(yán)重的患者，還是要到醫(yī)院去做一些相應(yīng)的處理。2、手術(shù)縫合
小腿肌肉拉傷之后，需要到醫(yī)院去做一些檢查的，如果患者肌腱已經(jīng)被拉斷了，這個(gè)時(shí)候絕對(duì)不可以隨意的用手娶搓揉人體的不足之處，否則會(huì)發(fā)現(xiàn)局部疼痛癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，應(yīng)該要抓緊時(shí)間到醫(yī)院去做手術(shù)縫合的，手術(shù)治療的方法這樣才能夠促進(jìn)恢復(fù)，所以大家不要耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。3、外用膏藥
人體的小腿肌肉拉傷之后，需要給患者外用膏藥，建議選擇一些中草藥的膏藥，比如說(shuō)五枝膏，五枝膏是具有一定的活血止痛化瘀的效果，能夠有效的緩解患者的疼痛癥狀，由于膏藥的粘稠度是非常高的，但是作用速度是比較緩慢，療效是比較持久的，一般都是針對(duì)輕微的患者能夠取得較好的療效。4、口服止痛藥物
肌肉拉傷之后人很多患者會(huì)有劇烈疼痛，而且人體局部組織有一些索條狀硬塊，可以給患者用止痛及止血的藥物?？梢越o患者外用一些云南白藥暫時(shí)性的控制病情。也可以給患者外用雙氯芬酸鈉凝膠，直接做人體局部組織處，能夠有效的緩解疼痛的現(xiàn)象。上文詳細(xì)介紹了小腿肌肉拉傷如何恢復(fù)，相信大家都有一定了解，肌肉拉傷是由于運(yùn)動(dòng)或前沒(méi)有做好一些準(zhǔn)備活動(dòng)。大家需要合理安排運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠達(dá)到預(yù)防的目的，另外大家在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中也應(yīng)該要注意休息，不可以讓局部的組織承受過(guò)的壓力。
陽(yáng)痿是比較典型的性功能障礙，對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)陽(yáng)痿的癥狀內(nèi)心是比較苦惱的，如果是輕度的陽(yáng)痿，通過(guò)平時(shí)生活當(dāng)中自我調(diào)養(yǎng)，能夠達(dá)到一定的恢復(fù)的作用，首先要保持良好的心態(tài)，避免因?yàn)殛?yáng)痿而導(dǎo)致一些心理問(wèn)題，這容易導(dǎo)致心因性的陽(yáng)痿的出現(xiàn)，另外要戒除不良的生活習(xí)慣，合理的安排飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這都有助于陽(yáng)痿的恢復(fù)。
陽(yáng)痿怎么自己恢復(fù)
1、保持良好心境。
陽(yáng)痿患者得給自己的心理打個(gè)“預(yù)防針”消除心理因素，正確的看待陽(yáng)痿，不要因?yàn)槟且稽c(diǎn)點(diǎn)自尊心而當(dāng)作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼。更不能憑借一兩次性生活失敗而沮喪擔(dān)憂，夫妻之間也應(yīng)該要多多溝通。
2、不抽煙，不喝酒。
煙酒對(duì)于男人的性功能傷害很大，大家都知道，長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽(yáng)痿。飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。因此，專(zhuān)家建議男性朋友最好是戒煙，少喝酒。
3、科學(xué)合理安排飲食。
飲食的調(diào)理也很重要，多吃狗肉、羊肉、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟，預(yù)防陽(yáng)痿沒(méi)有必要忌口，不要過(guò)于關(guān)注飲食，給心理增加負(fù)擔(dān)。
4、不濫服用壯陽(yáng)藥物。
男性朋友切勿盲目地濫用壯陽(yáng)藥物，因?yàn)樗鼈兾幢啬芴岣咝怨δ?，相反，很有可能?dǎo)致其他疾病。到目前為止，治療陽(yáng)痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿。
5、堅(jiān)持鍛煉身體。
身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
