腰肌拉傷后正確的躺姿是什么
中醫(yī)認(rèn)為正確的四季養(yǎng)生是什么季節(jié)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腰肌拉傷后正確的躺姿是什么，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人們在日常的生活當(dāng)中都會(huì)因?yàn)橐恍┰蛟斐勺陨淼纳眢w損傷，其中最為常見的就是腰肌拉傷了，一般都是出現(xiàn)在一些從事體力活動(dòng)的人們身體上。當(dāng)出現(xiàn)這種損傷之后患者應(yīng)該注意自身的日?；顒?dòng)，尤其是在睡覺的時(shí)候要注意自身的躺姿是否正確。那么，腰肌拉傷后正確的躺姿是什么?
第一，腰肌拉傷后正確的躺姿是什么?腰扭傷皮膚完整可以躺著睡，全身放松，避免體力活動(dòng)，感覺骨質(zhì)有病變，要做腰椎CT檢查。單純腰肌勞損在扭傷后48小時(shí)可熱敷，理療，紅花油按摩，局部可以貼膏藥，避免體力活動(dòng)，疼痛厲害要吃活血止痛膠囊，總之沒有骨折，體位舒適自己調(diào)節(jié)就可。肌肉損傷的癥狀與肌肉拉傷的程度有關(guān)。如是細(xì)微的損傷，癥狀較輕;如是肌纖維完全斷裂，則病態(tài)較重。一般表現(xiàn)為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發(fā)硬。當(dāng)受傷肌庾鮒鞫?賬躉蟣歡??な碧弁錘?骱ΑQ現(xiàn)氐募∪飫?嗽詡∠宋?狹咽保?萇蘇咦約和??械交蛺?蕉狹焉??婕淳植恐漬停?は魯鲅???寤疃?習(xí)??詼狹汛γ?槳枷莼蛄蕉艘斐E虼蟆?肌肉抗阻力試驗(yàn)，是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動(dòng)收縮活動(dòng)，檢查者對該活動(dòng)施加一定阻力，在對抗過程中出現(xiàn)疼痛的部位，即為拉傷肌肉的損傷處。肌肉拉傷的治療，要根據(jù)具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。
第二，肌肉拉傷預(yù)防，主要是針對發(fā)生原因進(jìn)行。如劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是易拉傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng);體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，防止過度疲勞和負(fù)荷太重;要提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛;改善訓(xùn)練條件，注意運(yùn)動(dòng)場所的溫度。冬季在野外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應(yīng)，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn)，勿操之過急，并要加強(qiáng)局部保護(hù)，防止再度拉傷。
腰肌拉傷后正確的躺姿是什么?一旦拉傷，應(yīng)當(dāng)停止正在進(jìn)行的一切活動(dòng)，靜養(yǎng)休息。拉傷急性期，不要涂任何藥物，不要揉按，也不要進(jìn)行熱敷。等到傷后24小時(shí)之后，才能夠用熱毛巾或熱水袋敷一敷。工作或做其他事情時(shí)，可以使用腰圍，保護(hù)腰肌可以去醫(yī)院的理療科，進(jìn)行腰部的推拿理療，用紅外燈進(jìn)行照射。在家時(shí)可以讓家人在腰肌處涂抹一些紅花油，慢慢揉按直至藥物被吸收。也可以在傷處貼上止痛膏藥，幫助緩解疼痛，促進(jìn)傷勢恢復(fù)。
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女性朋友在孕晚期之后胎兒會(huì)慢慢入盆，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽最好采用左側(cè)臥的方式睡覺，因?yàn)檫@樣對胎兒的壓迫是最小的，不過如果有不舒服的現(xiàn)象也可以選擇右側(cè)臥睡，這時(shí)候平躺睡就不要了，否則可能會(huì)壓迫到胎兒，導(dǎo)致寶寶不能正常發(fā)育、生產(chǎn)等，可見準(zhǔn)媽媽的睡姿十分重要。
一、胎兒入盆后孕婦怎么躺?
胎兒入盆后孕婦最好左側(cè)臥。 因?yàn)闇?zhǔn)媽媽睡覺時(shí)候左側(cè)臥的時(shí)候?qū)μ旱膲浩仁亲钚〉?，還可以改善靜脈回流，預(yù)防血壓下降等其他產(chǎn)前綜合征的發(fā)生，對胎兒的生長發(fā)育有很大的好處。
建議： 如果覺得朝左躺著特別不舒服，也可以改成右側(cè)臥位。一般的最好往左側(cè)睡，這樣對胎兒的壓迫最小，媽媽睡著也比較舒服，但是也要根據(jù)自己的感覺，怎么睡著舒服就怎么睡吧。
二、胎兒入盆后如何調(diào)整情緒?
1、轉(zhuǎn)移注意力 做些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫、唱歌、散步。不要閉門在家，把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。 2、定期產(chǎn)檢 只要進(jìn)行正常的產(chǎn)前檢查，醫(yī)院可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，提前干預(yù)。自我觀察和監(jiān)測也很重要，了解每天的胎動(dòng)是否規(guī)律，有沒有頭暈、氣喘等不適癥狀。
3、相信醫(yī)學(xué)技術(shù) 如今在醫(yī)院分娩的安全性已經(jīng)大大提高，應(yīng)該放心待產(chǎn)。與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問題及時(shí)請教，保持良好情緒。
4、了解生育知識 要明確分娩是一種自然的生理現(xiàn)象。如果從臨產(chǎn)開始就心中有數(shù)，泰然處之，疼痛就不會(huì)那么嚴(yán)重了。還可以多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗(yàn)。
5、家人多疏導(dǎo) 出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀時(shí)，多與家人溝通交流，及時(shí)分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時(shí)給予疏導(dǎo)，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮。
很多人應(yīng)該都知道肌肉拉傷這一種身體損傷，很多人雖然聽說過這種身體損傷，但是不知道具體的情況是什么。不知道肌肉拉傷是什么感覺，在自身的肌肉出現(xiàn)一些損傷的時(shí)候不知道是不是肌肉拉傷這種身體損傷，也不知道如何判斷是否是肌肉損傷。那么，肌肉拉傷是什么感覺呢?
第一，肌肉拉傷是什么感覺呢?肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì)自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會(huì)造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練，還可能會(huì)帶來較嚴(yán)重的后果。
第二，肌肉和韌帶拉傷，會(huì)因一個(gè)損傷性動(dòng)作而突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個(gè)辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運(yùn)動(dòng)損傷，牽拉反而會(huì)使疼痛加重?？傊?，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛和肌肉的損傷性質(zhì)完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉損傷，就必須用醫(yī)學(xué)手段解決了。肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，孝珍磁療貼具有這些作用，另外還可以適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。
肌肉拉傷是什么感覺呢?不少人健美運(yùn)動(dòng)中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長一段時(shí)間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。所以我們要提早預(yù)防肌肉拉傷。休息：如果健美訓(xùn)練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和休息。不增加傷處的負(fù)擔(dān)：弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓(xùn)練動(dòng)作，就是在日?；顒?dòng)中，也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)。輕輕伸展：慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時(shí)，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí)，起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷的惡化，甚至再受傷。按摩：輕輕的按摩能直接增進(jìn)血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術(shù)的人給你推拿。
腰椎的手機(jī)很多，同樣醫(yī)生也會(huì)根據(jù)腰椎疾病的原因來針對性的治療，這里面有一個(gè)針對腰椎的手術(shù)叫腰椎復(fù)位手術(shù)，說的直白點(diǎn)就是把骨折或者塌陷的地方頂起來修復(fù)，因此手術(shù)過后的注意問題就出現(xiàn)了，比如不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不能干重活等等，當(dāng)然了躺著對病人恢復(fù)是有好處的，但是腰椎復(fù)位后久躺好不好呢？
1.腰椎復(fù)位手術(shù)后要久躺嗎？
腰椎 的復(fù)位手術(shù)后，建議采取平臥位，睡硬板床，才有助于身體恢復(fù)的，不能側(cè)臥，對身體恢復(fù)不利。平臥有助于身體恢復(fù)，對于腰椎關(guān)節(jié)的恢復(fù)正常是很有必要的。以后也要注意避免長時(shí)間的彎腰勞動(dòng)的。最好建議根據(jù)恢復(fù)躺著休息，并不一定要久躺。
2.腰椎問題檢查方法及注意事項(xiàng)
1、用拇、食二指分開由下向上推按，仔細(xì)體會(huì)有無硬結(jié)，條索狀或壓痛點(diǎn)等異常情況
2、望診法：正常的脊椎若無病變則脊椎顏色無異常，當(dāng)脊椎偏歪或錯(cuò)位日久則在相應(yīng)的椎體附近出現(xiàn)：青紫，紅等色或點(diǎn)狀，片狀的色素沉著，斑生在哪一椎為那一椎有病變，對應(yīng)的臟腑也有病變。
3、看突起：哪一段椎體在人站立時(shí)向后突起則該脊椎必有問題。突起一般不是單一，而是幾全椎體“排狀突起”胸椎上段突起為肺心病無誤。中段突起則為肝胃膽病。當(dāng)然凹陷也為病變。記?。哼^人的觀察能力，是造就一個(gè)名醫(yī)的首要條件。學(xué)會(huì)認(rèn)真的觀察是成功的前提。
第二步 手法放松肌肉
凡腰腿病放松必須由胸七放松至承山穴為止，這一點(diǎn)為極大多數(shù)按摩技師或醫(yī)生所忽視。由上向下用按、摩、揉、推、拿、提、滾等手法放松，共3---5分 鐘。
第三步 手法點(diǎn)穴:
壓痛點(diǎn)，腎俞，環(huán)跳，承扶，殷門，委中，承山每穴按30—60秒。指力不足者可用點(diǎn)穴筆代。
第四步 手法復(fù)位 現(xiàn)在流行的“斜扳法”極易出醫(yī)療事故，本人在這個(gè)基礎(chǔ)上改良后定為“旋扳法”。本手法實(shí)即借鑒頸椎復(fù)位手法。“旋扳法”：即利用上下，左右四種交叉旋轉(zhuǎn)的力量（即內(nèi)家拳的螺旋力）綜合運(yùn)用，上面在肩部的手必須要有向上向后的力量。放在臀部的這只手必須向前向下的力量。四力形成旋轉(zhuǎn)力度。則醫(yī)生用力小，病椎易復(fù)位，病人無痛苦
要點(diǎn)：1、嚴(yán)重腰椎病在復(fù)位時(shí)，病人必須將頭轉(zhuǎn)過來，面向醫(yī)生。
旋扳法”適用于左右錯(cuò)位者，不適用于前后突出者
曲膝扳骶法：
病人仰躺，醫(yī)生用一手拉起一腿曲膝向胸部按壓，凡有病的那一側(cè)椎體必壓不到胸部，然后叫病人雙腿曲膝，醫(yī)生用一手橫肘按于脛骨部并向下壓，一手向上向前搬頂腰骶部，兩手協(xié)同上下，一起用力。本法適用于凹陷或前凸。
向后突者：用雙手交叉按壓法，按在病人病椎，叫一助手拉病人雙腿向后拉。兩人同時(shí)用力，即可復(fù)位。要點(diǎn)：后拉，下壓必須同步。
第五步協(xié)同療法（也是最重要的一步）。本法的理論。即：人是一個(gè)整體，一個(gè)人不論是胸椎，頸椎，腰椎。那一個(gè)椎體有病變，必將影響其它的椎體，如果只在其病變椎體復(fù)位，而沒有在其“協(xié)同病椎”復(fù)位的話，那么這個(gè)病只治好一半，完全有復(fù)發(fā)的可能
腰一對頸五，腰二對頸四。腰三對頸三，腰四對頸二，腰五對頸一
即：腰一錯(cuò)位日久則頸五必有錯(cuò)位。在腰椎復(fù)位的同時(shí)必需復(fù)位頸五椎才是完整復(fù)位手法。望各弟子記住了。
第六步：復(fù)位后再從胸七放松至承山1---2分鐘，以輕揉手法為主，不能讓病人感到一絲痛苦，以免又引起肌肉痙摩，造成療效降低。
人們生活中會(huì)遇到非常大的壓力，這些壓力可能是工作壓力，可能是家庭壓力等等，壓力一旦過大就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病癥狀，給生活增加更多的煩惱。例如，肌肉疼痛是普遍的現(xiàn)象，尤其是腰大肌的影響屬于比較嚴(yán)重的癥狀之一，下面就來看看腰大肌疼痛是什么原因引起的，怎么解決呢？
腰痛是一個(gè)癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛 ,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
對酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1.
捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí)，注意背部宜輕，下肢可偏重。2.
推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。3.
抖動(dòng)雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。4.
分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。5.
按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次；并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。熱敷。我們平時(shí)生活中，經(jīng)常會(huì)不注意而導(dǎo)致自己肱二頭肌拉傷的，這樣會(huì)給我們的行動(dòng)造成了極大的不便，而且若是不及時(shí)治療的話，可能會(huì)給我們造成極大的傷害的，所以我們對于肱二頭肌拉傷，是需要及時(shí)治療的，我們現(xiàn)在就來看一下關(guān)于處理肱二頭肌拉傷。
一般采用手法治療即可，取坐位，醫(yī)者站在側(cè)位，先用拇指在其結(jié)節(jié)間溝處靜壓1分鐘，然后由輕到重彈撥、揉推、順壓肱二頭肌長頭肌腱10分鐘，每日1次。急性期可采用局部痛點(diǎn)封閉、理療、中藥熱敷外洗等治療。用中藥在25天左右就可以愈合,恢復(fù)正常.
飲食需要忌吃公雞,牛肉和姜,西藥慎用.不建議過多的活動(dòng).
冰敷：如果關(guān)節(jié)摸起來很燙，可以使用冰敷的方法。以10分鐘冰敷，10分鐘休息的方式交替。只要關(guān)節(jié)仍是熱的，就不要用熱敷。
冰熱交替。假如急性腫痛減弱，且熱已消除，就可以冰熱敷交替的方法來治療，即冰敷10分鐘后熱敷10分鐘，如此反復(fù)地作。
肌肉拉傷后練習(xí)應(yīng)量力而行，一般以不感覺傷處疼痛為準(zhǔn)。注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。
肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會(huì)取得顯著療效，不同的針刺強(qiáng)度和針刺頻率使受傷或痙攣的肌肉能夠在適度的范圍內(nèi)按照不同的節(jié)奏和強(qiáng)度進(jìn)行舒張和收縮，從而有助于恢復(fù)肌肉的彈性;肌纖維部分?jǐn)嗔颜?，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼病，48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩;懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。
上面就是關(guān)于處理肱二頭肌拉傷的處理方法，我們在處理的時(shí)候都是需要比較小心的，但是若是拉傷嚴(yán)重的話，就是需要立即去醫(yī)院治療的。
很多人對敏感肌不是特別的了解，敏感肌對冷熱會(huì)有比較強(qiáng)的反應(yīng)，這時(shí)候常常臉上會(huì)出現(xiàn)紅血絲，皮膚的角質(zhì)層相對也是比較薄的，常常感覺到皮膚的，緊繃感特別強(qiáng)，尤其是在秋冬季節(jié)天氣比較干燥的時(shí)候，這種癥狀會(huì)更加的明顯，出現(xiàn)敏感性皮膚的時(shí)候，平時(shí)生活當(dāng)中一定要遠(yuǎn)離過敏原，平時(shí)要溫水洗臉，要加強(qiáng)皮膚的護(hù)理。
敏感肌是什么癥狀
1對冷熱的刺激有反應(yīng)。2臉上有紅血絲的，皮膚比較薄。3皮膚經(jīng)常會(huì)有緊繃感。4在春天容易過敏。5皮膚比較白。6毛孔比較細(xì)小。符合三條就是敏感性皮膚了，要好好呵護(hù)呢。
敏感性皮膚護(hù)理有5要點(diǎn)
1.敏感性皮膚應(yīng)該遠(yuǎn)離過敏原敏感性皮膚對外界刺激比如冷空氣、粉塵、化妝品等要比一般膚質(zhì)敏感許多，面對已知的一些刺激性較強(qiáng)的外來物。首先要避免接觸。對于性質(zhì)不明確的外來物，要進(jìn)行過敏原試驗(yàn)后，再?zèng)Q定是否使用。還要注意風(fēng)沙對皮膚的影響，平時(shí)皮膚較敏感的人外出時(shí)尤其要注意用帽子、口罩等遮擋，避免風(fēng)吹。2、用溫水洗臉敏感性皮膚不同于油性皮膚，絕壁是不能冷熱水交替洗臉的。因?yàn)槊舾行云つw比較薄，如果冷熱水洗臉的話會(huì)很容易刺激皮膚，使皮膚出現(xiàn)紅血絲情況，所以妹紙們絕壁要記住這一忌諱。建議妹紙們用溫水洗臉最佳！3.多喝水不熬夜長期保持每天八杯水的攝入，多喝水不但可以幫助肌膚進(jìn)行新陳代謝，而且還能保濕補(bǔ)水，這里指的水是礦泉水哦，什么都不能添加，不過早上第一杯可以放點(diǎn)蜂蜜或是鹽，飲食清淡，多吃水果。4.防曬要到位防曬霜的選擇一定要注意，另外也可以準(zhǔn)備上防曬衫和防曬傘，肌膚的暗沉和紫外線的關(guān)系非常大的，另外也不要吃一些感光食物，就算吃了，一個(gè)小時(shí)內(nèi)絕對不要出門，也不要開燈，不然還是很容易變黑哦。5.保濕很重要 慎用護(hù)膚品敏感型的肌膚在保養(yǎng)與護(hù)理的時(shí)候要更加的慎重，在保養(yǎng)護(hù)理品的選擇上，盡量選擇清爽型的、不油膩的護(hù)膚品來使用，為肌膚多補(bǔ)充水分，少些油膩，對于敏感型肌膚的護(hù)理來說更加關(guān)鍵。
落枕的情況在生活中經(jīng)常出現(xiàn)，睡覺的時(shí)候姿勢不正確很容易落枕的，還有如果枕頭過高，晚上睡覺時(shí)候失去了意識，造成第二天早上起床脖子很疼是很正常的，還有白天工作如果太過于勞累，頸椎有問題也會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺脖子疼，落枕了不用擔(dān)心，下面介紹幾種治療落枕的方法：
由于睡覺姿勢的不正確，而導(dǎo)致落枕情況的出現(xiàn)，是我們很多人都會(huì)存在的問題。而且我們很多人都會(huì)發(fā)生落枕的情況，那么，出現(xiàn)落枕了該怎么辦呢？對于睡姿不好的人來說，在發(fā)生落枕以后該怎么調(diào)整自己的睡覺姿勢。對于落枕這種情況除了要調(diào)整自己的睡覺姿勢以外，同時(shí)還要在生活的一些其他方面都要多加的注意。我們來了解一下。
步驟/方法：
1首先，晚上睡覺的時(shí)候我們要換掉高枕頭，因?yàn)楦哒眍^是導(dǎo)致落枕的原因之一。如果我們經(jīng)常枕的枕頭過高的話，就會(huì)導(dǎo)致自己的頸部肌肉以及頸部關(guān)節(jié)不能很好的放松，而且很容易造成自己頸部肌肉的緊張和疲勞，出現(xiàn)損傷的情況，這樣就容易造成落枕。
2另外，我們在白天工作的時(shí)候要注意多活動(dòng)自己的頸部，不可低頭長時(shí)間的工作。長時(shí)間低頭的工作人員時(shí)頸部肌肉出現(xiàn)拉傷性的損傷。如果晚上得不到好的休息，就很容易出現(xiàn)落枕的病癥，也可能同時(shí)患上頸椎病癥。所以，我們更要多加的注意
3如果我們發(fā)生了落枕的情況，我們除了要及時(shí)的緩解自己頸部的疼痛感之外，還要做好頸部的保暖工作，因?yàn)轭i部受涼也是落枕病情發(fā)生的原因。尤其是在炎熱的夏季有過這是冬季，都應(yīng)該做好自己進(jìn)步的保暖措施。以免自己的病情進(jìn)一步的加重
注意事項(xiàng)：
同時(shí)落枕的患者還要注意，在落枕病癥發(fā)生以后不要讓自己的頸部過度的疲勞，多注意休息，只有這樣才能使自己落枕的病癥盡快的康復(fù)。
生產(chǎn)后的女性都要坐月子，坐月子期間一般都是睡在床上幫助傷口盡快恢復(fù)。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)后產(chǎn)一不小心都會(huì)牽扯到傷口，因此產(chǎn)后睡姿很重要。那么產(chǎn)后怎么睡才好呢？
產(chǎn)后平躺好還是側(cè)躺好
關(guān)于產(chǎn)后正確睡姿的問題一直都備受產(chǎn)后新媽媽們的關(guān)注，據(jù)了解，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡覺都會(huì)出現(xiàn)很多的不適應(yīng)，因?yàn)閭诘木壒仕援a(chǎn)婦不能有太大的動(dòng)作，那么，產(chǎn)婦產(chǎn)后平躺好還是側(cè)躺好呢?
專家介紹稱，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)產(chǎn)后正確睡姿都是側(cè)躺，產(chǎn)后側(cè)躺不僅有利于產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量的提高而且還可以有效避免子宮后位的癥狀，所以醫(yī)生也一般會(huì)建議產(chǎn)婦選擇側(cè)躺的睡姿。
產(chǎn)后正確睡姿
1、順產(chǎn)
雖說順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)后的正確睡姿都是側(cè)躺，但是順產(chǎn)后正確睡姿和剖腹產(chǎn)后正確睡姿還是有一些不同，那么，順產(chǎn)后的正確睡姿是什么呢?專家介紹稱，順產(chǎn)后的正確姿勢為側(cè)睡，這樣可以有效幫助子宮近況恢復(fù)原樣，建議側(cè)躺和仰睡交叉替換。
2、剖腹產(chǎn)
那么，剖腹產(chǎn)后正確睡姿是什么呢?專家介紹稱，剖腹產(chǎn)后正確睡姿為側(cè)躺的微屈姿勢，因?yàn)榭紤]到剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦腹部的傷口，所以盡量采取側(cè)躺的微屈姿勢可以有效減輕產(chǎn)婦腹壁的張力，避免傷口撕裂，建議側(cè)躺和仰睡交叉替換，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢。
腰大肌是指位于我們腰部的，比較長的梭形的一塊肌肉，平時(shí)我們做的很多的動(dòng)作都是由腰大肌來完成的，如果我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意，就會(huì)引起腰大肌的損傷。一般情況下，出現(xiàn)腰大肌損傷以中老年人比較多，當(dāng)患者出現(xiàn)腰大肌損傷的時(shí)候，要做好一些護(hù)理，避免病情的嚴(yán)重。
腰大肌損傷的癥狀
1.
重者疼痛劇烈，當(dāng)即不能動(dòng)，輕者可活動(dòng)，但休息后或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時(shí)可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側(cè)腰肌扭傷，可引起脊柱側(cè)凸，活動(dòng)受顯。一側(cè)或雙側(cè)腰肌有明顯壓痛，壓痛點(diǎn)依損傷部位而定。2.
腰大肌損傷常在脊柱的一側(cè)或雙側(cè)，范圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時(shí)，壓痛點(diǎn)多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時(shí)，壓痛點(diǎn)常在骼后上棘內(nèi)上緣；腰骶韌帶扭傷時(shí)，壓痛點(diǎn)常位于腰骶交界處。扭傷嚴(yán)重者，疼痛可沿肌肉向雙側(cè)或一側(cè)下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿后外側(cè)或前外側(cè)，很少放射至小腿與足部。護(hù)理措施
1.
休息傷后初期宜仰臥于有墊子的木板床短期休息，腰部墊一薄枕以便放松腰肌；也可以與俯臥位交替，避免受傷組織再受牽扯，以利修復(fù)。輕度扭傷休息2～3天，較重扭傷需休息1周左右。2.
按摩傷后即可進(jìn)行穴位按摩。取人中、扭傷、腎俞、大腸俞、委中等穴，手法強(qiáng)度應(yīng)使病人有較強(qiáng)的酸麻脹感為宜。3.
其他療法如外貼活絡(luò)止痛膏養(yǎng)生.骨活力，內(nèi)服活絡(luò)止痛藥，火罐療法、針灸療法、局部注射強(qiáng)的松龍、理療等，均有較好的療效。4.
患者應(yīng)該注意糾正錯(cuò)誤姿勢，盡量避免長時(shí)間埋頭工作，這樣不僅對腰椎不好，而且對頸椎也不好。注意工作的時(shí)候適當(dāng)?shù)男菹追昼?，?yīng)該盡量避免腰部受寒。可以買一個(gè)腰托進(jìn)行保護(hù)。5.
飲食方面也應(yīng)該注意，多吃奶制品，蝦皮、豆制品等，增加鈣的補(bǔ)充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)還應(yīng)該多吃新鮮的水果還有蔬菜。要堅(jiān)持健康飲食，不要飲酒，注意不要抽煙，盡量減少體力勞動(dòng)，祝你早日康復(fù)。6.
情況嚴(yán)重時(shí)可以局部進(jìn)行中藥敷藥、針灸治療、拔火罐、推拿等等，還可以進(jìn)行一些理療，早期緩解炎癥，減輕疼痛，祝你早日康復(fù)，比如超聲波、微波、激光等等，祝你健康，及時(shí)去醫(yī)院治療。生活中，上了年紀(jì)的人常常會(huì)不經(jīng)意間的一個(gè)動(dòng)作(如搬花、彎腰撿東西等)就會(huì)引起一種腰痛，這個(gè)時(shí)候患者可能會(huì)表現(xiàn)為腰部疼痛并有強(qiáng)烈的緊繃感，那么腰為什么會(huì)那么容易扭傷呢？
肌肉損傷一般是指肌肉被拉傷，為什么肌肉會(huì)被拉傷。
拉傷故名思義的是肌肉被過度拉長而受傷。肌肉收縮分為離心收縮、向心收縮和等長收縮。而肌肉被拉傷與肌肉的離心收縮關(guān)系最大，因?yàn)殡x心收縮這個(gè)過程是肌肉被拉長的過程，如果該塊肌肉突然受到較大的力量且其離心收縮能力較差就會(huì)使該塊肌肉被拉傷。
腰肌為什么不易拉傷?
腰部肌群位于脊柱后方，其位置和附著點(diǎn)決定了腰肌收的主要作用是：雙側(cè)腰肌同時(shí)收縮使軀干后伸，而單側(cè)腰肌收縮時(shí)則是軀干的側(cè)屈。
人們平時(shí)往往會(huì)做一下各種動(dòng)作：
1、軀干后伸動(dòng)作：比如伸懶腰、打羽毛球時(shí)揮拍扣球。
腰部肌群處于向心收縮狀態(tài);此時(shí)，腰肌是比較穩(wěn)定而不容易受傷的。(此時(shí)若腰肌收縮力量過大，或腰椎間盤及深層的椎間軟組織的形態(tài)功能異常，則可能因椎間孔過度縮窄而壓迫脊神經(jīng)根引起腰部疼痛癥狀。)
2、軀干垂直固定：
腰部肌群處于等長收縮狀態(tài);此時(shí)，軀干本身比較穩(wěn)定，腰肌也不容易受傷;但長時(shí)間的負(fù)重(等長收縮)也有可能引起肌肉的酸痛不適。
3、軀干前屈(彎腰)：
腰部肌群處于離心收縮狀態(tài);此時(shí)，若無明顯負(fù)重或動(dòng)作不急促，腰肌負(fù)荷不大，腰肌亦不容易受傷;正常人只有在長時(shí)間相當(dāng)負(fù)重或軀干急促前屈時(shí)，腰肌在離心收縮中超出負(fù)荷，才會(huì)產(chǎn)生真正的“腰肌拉傷”。
然而，這類動(dòng)作在日常生活中并不常見。長時(shí)間背著重物、突然彎腰撿東西，或者背著重物彎腰撿東西和某些特殊動(dòng)作可能復(fù)合這個(gè)要求，但其余并不多見。
4、軀干旋轉(zhuǎn)(偏身)
軀干旋轉(zhuǎn)一般單側(cè)腰肌會(huì)處于離心收縮狀態(tài)，這種旋轉(zhuǎn)很容易引起腰肌拉傷，尤其是老年人在游泳池里，溫差原因使肌肉更易拉傷。
5、姿勢轉(zhuǎn)換
從蹲、坐動(dòng)作向起立動(dòng)作的轉(zhuǎn)換過程、上肢上舉動(dòng)作過程等動(dòng)作中，腰部肌肉是處于等長收縮或向心收縮的狀態(tài)下的;前面大家已經(jīng)知道了，處于向心收縮或等長收縮中的肌肉不容易受到損傷。
那么，如果不是“腰肌損傷”的話，又是什么原因使得患者出現(xiàn)腰部疼痛和活動(dòng)受限的癥狀呢?
在這些受傷動(dòng)作中，有時(shí)是腰肌的離心收縮，而更大多數(shù)時(shí)“離心收縮”的肌群是腹肌肌群。
腹肌肌群在離心收縮過程中的拉、扭傷，直接或間接地引起患者出現(xiàn)腰部疼痛和活動(dòng)受限癥狀的“元兇”，正是急性腹肌拉、扭傷。
線粒體肌病是什么引起的
1、線粒體肌病是什么引起的
線粒體肌病是由線粒體代謝過程中某些酶缺乏所引起的一組遺傳性疾病。肌肉病理的共同特點(diǎn)為破紅肌纖維。
2、線粒體肌病的臨床表現(xiàn)
因酶缺乏種類而異,有下列數(shù)種。進(jìn)行性眼外肌麻痹,表現(xiàn)為緩慢進(jìn)行的眼瞼下垂和眼外肌麻痹,癥狀不波動(dòng)。Kearns-Sayre綜合征,20歲前起病的進(jìn)行性眼外肌麻痹、視網(wǎng)膜色素變性和心臟阻滯。尚可有身材矮小,共濟(jì)失調(diào),神經(jīng)性耳聾和甲狀腺機(jī)能減退等異常。特點(diǎn)為家族史陰性。線粒體腦病肌病,病者除有肌無力外,伴發(fā)肌陣攣癲癇、共濟(jì)失調(diào)、視神經(jīng)萎縮、周圍神經(jīng)病以及神經(jīng)性耳聾和智能低下等癥。部份病者可有卒中樣發(fā)作,突然出現(xiàn)偏癱,且有左右交替發(fā)作,頭顱CT或MRI出現(xiàn)片狀低信號。癲癇發(fā)作和發(fā)作性嘔吐為此型病者最常見癥狀。血液乳酸測定可見高乳酸血癥。肌肉活檢和乳酸測定常為本病提供診斷依據(jù)。
3、線粒體肌病的診斷
四肢近端極度不能耐受疲勞、身體矮小和神經(jīng)性耳聾等,伴各亞型臨床特征;血清乳酸、丙酮酸增高和肌肉活組織檢查發(fā)現(xiàn)RRF,mtDNA缺失或點(diǎn)突變等之結(jié)果。線粒體腦肌病患者CT或MRI檢查可見白質(zhì)腦病、基底核鈣化、腦軟化、腦萎縮和腦室擴(kuò)大等。但應(yīng)注意炎癥肌病和其他肌病可同時(shí)伴存線粒體和糖原堆積之可能。嚴(yán)防過多過濫診斷線粒體肌病。線粒體肌病需與多發(fā)性肌炎、重癥肌無力、周期性癱瘓和眼咽型進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良等鑒別。
線粒體腦肌病的治療方法
1、對于線粒體疾病,目前尚無特別有效的治療措施。一般可采用:輔酶Q10,肌內(nèi)注射或口服。大劑量B族維生素,如維生素Bl、維生素B2、維生素B6等可改善癥狀。能量制劑,如三磷腺苷(ATp)、輔酶A等。二氯乙酸鈉,12.5～100mg/(kg·d),口服。呼吸鏈酶復(fù)合體Ⅱ+Ⅲ缺陷,可用維生素K3加維生素C治療。
2、不同類型預(yù)后不同,病程長短不一(參見臨床表現(xiàn))。對癥治療可提高患者生活質(zhì)量。很多的人的身體總是經(jīng)受不起線粒體腦肌病,確實(shí)現(xiàn)代醫(yī)療條件下,不要以為自己任何疾病都可以治愈,還是要注意衛(wèi)生,保持好的習(xí)慣,才能長命百歲。
線粒體腦肌病的發(fā)病機(jī)制
1、已知在線粒體不同結(jié)構(gòu)部位含有不同的酶系統(tǒng),如外膜含有細(xì)胞色素C還原酶、脂肪酸輔酶A連接酶及單胺氧化酶;外室中含腺苷酸激酶和核苷二磷酸激酶;內(nèi)膜含氧化磷酸化系統(tǒng)的酶類和呼吸鏈(即電子傳遞系統(tǒng))。氧化磷酸化要有電子傳遞。氧化磷酸化系統(tǒng)的酶類包括三磷腺苷合成酶、琥珀酸脫氫酶。
2、肌肉的病理改變?yōu)椴∽兗±w維在改良Gomori三色染色切片上出現(xiàn)RRF,琥珀酸脫氫酶(SDH)染色呈陽性深染,SDH和細(xì)胞色素C氧化酶(COX)雙染出現(xiàn)藍(lán)纖維。SDH染色還可見到SDH染色強(qiáng)陽性血管(strongly SDH-reactive vessel,SSV),后者反映了血管內(nèi)皮細(xì)胞或平滑肌細(xì)胞內(nèi)大量線粒體積聚。COX染色可見酶活性部分或全部缺失。電鏡下可見肌膜下或肌原纖維間大量線粒體積聚,線粒體的大小和形態(tài)明顯異常,線粒體嵴內(nèi)出現(xiàn)晶格狀包涵體,排列成停車場樣結(jié)構(gòu)。
如今越來越多的人喜歡走入健身房，目的就是讓自己的身體更加強(qiáng)壯，肌肉也能夠得到充分的展現(xiàn)。在健身房當(dāng)中，很多男性都是比較喜歡鍛煉胸大肌的，認(rèn)為胸大肌非常豐滿的男性才是看起來最具有安全感的。那么從醫(yī)學(xué)上來說，胸大肌在人體當(dāng)中到底發(fā)揮著什么樣的功能呢?
概述
胸大肌(pectoralis major)在胸廓前上部淺層。
起端：即鎖骨部(鎖骨內(nèi)側(cè)半)、胸肋部(胸骨和上位5～6肋軟骨)和腹部(腹直肌鞘的前壁)。
止點(diǎn)：肱骨大結(jié)節(jié)嵴(鎖骨部和腹部肌束上下交叉)。
肌腹呈扇形，向外上集中呈“U”形扁腱止于大結(jié)節(jié)嵴(結(jié)節(jié)間溝外側(cè)唇)。
解剖結(jié)構(gòu)與功能
胸大肌構(gòu)造特點(diǎn)之一：不同起點(diǎn)的纖維有不同的止端。鎖骨部的纖維向外形成扁腱的前層，位于外側(cè)的纖維止于外側(cè)唇的上端，內(nèi)側(cè)部的纖維止于外側(cè)唇的下端。胸肋部和腹部的纖維向上外，位于鎖骨部纖維的下后方。這一結(jié)構(gòu)使上臂外展時(shí)，上、下肌束的伸展度相同。胸大肌收縮時(shí)能使肱骨內(nèi)收及旋內(nèi)，胸肋部可使舉起的上肢后伸，幫助呼吸;鎖骨部收縮能使肩關(guān)節(jié)屈曲。
輔助結(jié)構(gòu)
1.在胸大肌與三角肌之間，有明顯可觸知的三角胸大肌間溝，溝中有頭靜脈，位于肩關(guān)節(jié)前方，是肱骨外科頸前內(nèi)側(cè)入路、肩關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)入路時(shí)應(yīng)該注意的一個(gè)局部地區(qū)，也是三角肌與胸大肌天然分界的有用標(biāo)志。當(dāng)手術(shù)修復(fù)在剝離三角肌與胸大肌的聯(lián)合處時(shí)，要注意沿三角胸大肌間溝進(jìn)入鎖骨下靜脈的頭靜脈，一旦損傷，其近端可能回縮，不易止血。
a)胸大肌的血供有多個(gè)來源，其中以胸肩峰動(dòng)脈的上、下胸肌支，腋動(dòng)脈發(fā)出的胸肌支和胸廓內(nèi)動(dòng)脈的前肋間動(dòng)脈和穿支較為重要，還有胸最上動(dòng)脈的胸肌支等。不同來源的血管，在肌內(nèi)有豐富的吻合。
b)支配神經(jīng)：發(fā)自脊神經(jīng)臂叢的胸外側(cè)神經(jīng)和胸內(nèi)側(cè)神經(jīng)。
臨床技術(shù)與應(yīng)用
1.1979年，有學(xué)者介紹了胸大肌皮瓣在頭頸腫瘤缺損修復(fù)中的應(yīng)用，隨后該皮瓣很快取代了當(dāng)時(shí)的其他帶蒂皮瓣，成為頭頸腫瘤切除術(shù)后修復(fù)最常用的組織瓣。但是，胸大肌皮瓣的血供并非十分可靠，據(jù)報(bào)道皮瓣發(fā)生壞死和部分壞死的比例高達(dá)7%一20%.但是，由于胸大肌皮瓣的制備簡便，術(shù)中無需變換體位，并且不需要行血管吻合，供區(qū)也多可以直接拉攏縫合，因此對于不具備顯微外科技術(shù)的單位和不適合作游離瓣移植的患者，胸大肌皮瓣仍是可靠的修復(fù)方法。
2.改良的方法采用胸大肌內(nèi)側(cè)入路法，由于胸大肌的內(nèi)側(cè)較外側(cè)薄，與胸壁之間有明顯的層次，十分容易翻起，而由于沒有胸小肌的干擾，對于血管蒂的定位較外側(cè)人路法更加快速、簡便和安全。另外，皮瓣制備中僅切取胸大肌內(nèi)側(cè)的部分肌肉，使得胸大肌外側(cè)的大部分肌纖維得以保留，從而最大限度地保留了胸大肌的功能。傳統(tǒng)的胸大肌皮瓣的蒂部為肌肉血管蒂，當(dāng)其從鎖骨表面越過時(shí)，臃腫的肌肉會(huì)造成對血管蒂的壓迫，從而影響肌皮瓣的血供，實(shí)際上，很多胸大肌皮瓣失敗的原因都可以歸結(jié)為血管蒂根部的受壓。另外，臃腫的肌肉血管蒂從鎖骨表面越過時(shí)也限制了血管蒂的長度，為了延長血管蒂的長度，傳統(tǒng)的方法是將皮島設(shè)計(jì)得更遠(yuǎn)離胸大肌的遠(yuǎn)端，甚至位于腹直肌鞘的表面。但是由于胸肩峰動(dòng)脈對腹直肌鞘表面皮膚的供血跨越了一個(gè)血管單位，根據(jù)Taylor的理論，該區(qū)域的血供不是十分可靠，這樣就造成了皮島血供的隨意性和不可靠性，從而增加了皮瓣壞死的機(jī)率。為了防止血管蒂的受壓和延長血管蒂的長度，我們的方法是將胸大肌皮瓣制備成真正的島狀瓣，即鎖骨下方5cm的血管蒂不攜帶任何肌肉，這樣使得血管蒂越過鎖骨表面時(shí)不易受壓，并且大大延長肌皮瓣的血管蒂長度，同時(shí)，由于將皮島全部設(shè)計(jì)位于胸大肌的表面，使得其血供十分可靠工，提高了胸大肌皮瓣的成功率。如果需要更長的血管蒂，我們還可以采用血管蒂自鎖骨后方通過的方法，該方法使得血管蒂長度得以進(jìn)一步延長4cm。但是操作時(shí)應(yīng)十分小心，慎防誤傷血管蒂根部和鎖骨下動(dòng)靜脈，以免造成嚴(yán)重的后果。
