韌帶拉傷怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的韌帶拉傷怎么辦，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
生活中，很多人都會(huì)受傷，特別是做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，韌帶很容易拉傷。如果不及時(shí)處理，就會(huì)有很多并發(fā)癥，影響生活，有很多煩惱。為了減少不必要的麻煩，告訴大家，我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)，一定要小心謹(jǐn)慎一些。
韌帶拉傷怎么辦
如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，一定要先停止，如果腫起來(lái)了，很痛，可以用一些冰敷在受傷的地方。如果很嚴(yán)重，紅腫，很痛，還有一些瘀血。一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療?；蛴靡恍┲兴幐喾笤诶瓊牡胤剑茏屟毫魍ǜ槙?，經(jīng)絡(luò)也會(huì)更舒服，止痛效果很好，還能消腫，讓身體更快恢復(fù)。還可以用加壓的方法，放一些夾板或石膏在關(guān)節(jié)損傷的地方，固定它，也會(huì)恢復(fù)得更快?；蛴靡恍┪ψ臃鄯笤谑軅牡胤?，大概一周，可以很好緩解這種癥狀，但它只適合一些比較輕微的拉傷。如果很嚴(yán)重，效果不是很明顯。受傷之后，不要打一些激素，或吃消炎藥，會(huì)加重創(chuàng)傷，更難痊愈。如果很嚴(yán)重，不要拖太久，一定要去醫(yī)院，動(dòng)手術(shù)縫合。但一定要及時(shí)處理，拖的時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)越難痊愈，恢復(fù)得越慢。如果已經(jīng)拉傷過一次，第二次就很容易再次受傷。一般韌帶受傷，會(huì)很難恢復(fù)，時(shí)間要很久，所以一定要用科學(xué)的方法去處理，不要讓它成為一種慢性的疾病，影響以后的生活。
韌帶拉傷的注意事項(xiàng)
如果出現(xiàn)了這種問題，很輕微，可以用一些冰敷在外面。敷的時(shí)候，要用毛巾包住，不要直接接觸到受傷的地方，大概一周，就會(huì)慢慢痊愈。受傷后，心情不要太焦慮、壓抑，要保持愉快，會(huì)更快痊愈。不要抹一些鐵打酒在受傷的地方，會(huì)加重病情。受傷后，不要再做運(yùn)動(dòng)了。要完全恢復(fù)后，去醫(yī)院檢查，沒有損傷，已經(jīng)完全愈合了再做。再次做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太激烈，避免再次拉傷，反復(fù)發(fā)作。
一般用冷水或冰敷，止痛效果很好，能緩解紅腫的一些癥狀。還能讓血液流通更順暢，一般早上、晚上敷，20分鐘一次，效果更好。如果受傷了，很痛，特別是腳，要抬起來(lái)，這樣就不會(huì)那么容易腫脹，血液也會(huì)流通更順暢。如果很嚴(yán)重，一定要用一些繃帶壓住受傷的地方，避免出血過多，有瘀血。但不要綁得太緊，會(huì)有反作用，還容易缺血、發(fā)麻。
如何預(yù)防韌帶拉傷
運(yùn)動(dòng)前，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸一下肌肉，讓身體里面的神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉活躍起來(lái)。這樣，就不會(huì)那么容易受傷了，也不會(huì)那么輕易拉傷。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好根據(jù)自己的體質(zhì)去做，如果身體很虛弱，不要做太久，出一些汗就可以了?；蜃鲂┹p松的有氧運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)的量要循環(huán)漸進(jìn)，不要一次做太多，強(qiáng)度太大，要先從一些較容易的做起。
平時(shí)，要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。多吃些滋補(bǔ)、蛋白質(zhì)多的東西，比如雞蛋。搭配一些水果、青菜一起吃，營(yíng)養(yǎng)更豐富，更容易被吸收，對(duì)骨髓也很好，可以變得更堅(jiān)固。就算受傷了，也會(huì)更快恢復(fù)。
吃什么對(duì)韌帶好
可以吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)多的東西，比如雞蛋、牛奶等，經(jīng)常吃，會(huì)更快恢復(fù)，保健效果很好。不要吃一些辣的，有刺激性的東西，很容易加重病情。多吃一些豆制品，比如奶酪、豆腐等。它們里面有很多礦物質(zhì)、木黃酮等。經(jīng)常吃，對(duì)肌肉很好，可以變得更堅(jiān)韌。對(duì)皮膚也很好，能讓人衰老的速度更慢。
或吃一些豬蹄，它的保健效果也很好，里面有很多膠原蛋白，對(duì)皮膚和肌肉都很好。熱量卻很低，就算吃多了，也不容易長(zhǎng)胖。很多人覺得韌帶拉傷，它是一種很小的癥狀。但不及時(shí)治療，很容易會(huì)讓病情加重，會(huì)恢復(fù)得很慢。還會(huì)影響以后的生活，留下很多健康隱患。吃一些銀耳，對(duì)身體也很好。它是一種溫性的東西，對(duì)脾胃很好。對(duì)肌肉也很好，經(jīng)常吃，會(huì)變得更有韌性。還能讓皮膚變得更有彈性，在夏天的時(shí)候吃，效果更好，能減少黃褐斑。
上面就是關(guān)于韌帶拉傷的一些知識(shí)。如果出現(xiàn)這種癥狀，一定要停止所做的事情、運(yùn)動(dòng)，及時(shí)處理，去醫(yī)院檢查。一般年齡大了，會(huì)恢復(fù)得很慢，很難痊愈。所以一些中老年人，平時(shí)不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則受傷了，會(huì)很難恢復(fù)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在平時(shí)的生活中，我們?nèi)绻恍⌒乃さ够蛘呤莿×业倪\(yùn)動(dòng)是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)韌帶拉傷，導(dǎo)致我們?nèi)粘Ｉ钪卸紩?huì)受到比較大的影響，我們韌帶拉傷了就需要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，進(jìn)行鍛煉來(lái)幫助恢復(fù)，那么，我們?cè)趺村憻捇謴?fù)韌帶呢?
一、散步
在康復(fù)的階段，我們不要每天坐著不動(dòng)，這樣是不能夠幫助韌帶進(jìn)行恢復(fù)的，即使走路有些不適，即使我們走路不適，也是要慢慢的進(jìn)行走，一定要注意不要太用力了，你要注意掌握自己的節(jié)奏，避免在受傷的部位發(fā)力，可以用其他的健康的部位來(lái)發(fā)力。這只是針對(duì)膝蓋以外的部位受傷的情況來(lái)說(shuō)的，如果你是膝蓋處受傷的話就盡量不要走路，好好休息。
二、進(jìn)行按摩
我們按摩肌肉也是一種不錯(cuò)的鍛煉方式，可以讓專業(yè)人士在受傷的部位進(jìn)行按摩，或者是通過學(xué)習(xí)手法來(lái)幫助患者按摩，都是可以的，要讓肌肉有一定的活動(dòng)，這樣有助于肌肉的痊愈。另外，受傷的韌帶位置還要注意保暖，在康復(fù)期間如果這個(gè)部位著涼的話有可能會(huì)留下隱患。
三、力量型的鍛煉
韌帶受傷是很普遍的，尤其是對(duì)于下身部位的膝蓋處是最為容易受傷的地方，這些部位受傷對(duì)康復(fù)期需要進(jìn)行下肢力量的訓(xùn)練，因?yàn)橐ＷC痊愈以后和以前一樣還是可以跑跳，這段期間，你可以進(jìn)行深蹲、扎馬步等等的訓(xùn)練。要慢慢的增加力度，一開始不要用力過猛。循序漸進(jìn)，這樣就可以慢慢恢復(fù)了。
四、尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助
在韌帶受傷之后，一定要注意不要在第一時(shí)間按照自己的想法來(lái)行事，應(yīng)該是去醫(yī)院進(jìn)行檢查，簡(jiǎn)單的上藥或者是檢查之后，向醫(yī)生咨詢具體的做法。并且積極的跟醫(yī)生討論后續(xù)的康復(fù)措施。這樣是最穩(wěn)妥的做法。
大家在韌帶拉傷之后一定要注意修養(yǎng)，在康復(fù)的階段要進(jìn)行慢慢的鍛煉來(lái)幫助恢復(fù)，大家一定不要操之過急了，循序漸進(jìn)，這樣是更加的科學(xué)的，而且在飲食上要進(jìn)行很好的注意。
想必大家在日常生活中應(yīng)該經(jīng)常聽說(shuō)韌帶拉傷的相關(guān)事件，但是對(duì)于韌帶拉傷的相關(guān)癥狀表現(xiàn)仍舊不是了解得過于透徹。大家對(duì)阿桑所呈現(xiàn)出來(lái)的感覺都應(yīng)該要有所了解，這樣才能夠準(zhǔn)確排查到自己身體是否發(fā)生韌帶拉傷。特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和跳舞的人，更應(yīng)該要了解到韌帶拉傷之后的相關(guān)癥狀表現(xiàn)。
1、韌帶拉傷的癥狀
韌帶斷裂:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷:一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。
2、韌帶拉傷的治療方法
2.1、物理治療法
冷敷和熱敷:用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(zhǎng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
針灸:針刺治療不受損傷時(shí)間的限制,因此施治比較靈活。醫(yī)生會(huì)根據(jù)受傷部位對(duì)不同穴位進(jìn)行針灸治療。
按摩與理療:一般傷后24—48小時(shí)內(nèi)不能施治,以防腫脹或出血加重。
2.2、手術(shù)治療
如果上述做法均為有效可以采取手術(shù)治療,醫(yī)生會(huì)將韌帶斷裂部位進(jìn)行修復(fù),不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術(shù)治療。
2.3、中醫(yī)療法
中醫(yī)認(rèn)為韌帶拉傷是由外力所致,而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。
3、韌帶拉傷吃什么
軟組織損傷飲食忌吃:鯉魚、酸筍、姜等,西藥慎用,尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動(dòng)患處關(guān)節(jié),以免加重?fù)p傷。
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象,可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果還有出血現(xiàn)象,則不宜選用。
損傷日久,多兼有虛證,宜選補(bǔ)益肝腎食物,如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
吃只能說(shuō)是補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)成分,但不能替代藥物。
韌帶拉傷怎么處理
1、休息、馬上停止運(yùn)動(dòng),不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。
3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。
人的身體上都是有韌帶的，韌帶也是非常重要的部位，一旦拉傷后果不堪設(shè)想，甚至還會(huì)引起局部壓迫和反跳痛的感覺，危害性非常的大，韌帶拉傷后往往會(huì)表現(xiàn)出上肢不能提很重的東西，甚至可能還會(huì)感覺到氣血方面的不規(guī)范，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血忽高忽低，不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
韌帶拉傷什么癥狀
韌帶拉傷通常的癥狀廢物了這么分為以下幾點(diǎn)：
第一點(diǎn)、拉傷的部位疼痛，疼痛通常局限于這種韌帶拉傷的區(qū)域內(nèi)往往會(huì)伴有局部壓痛和反跳痛。
第二點(diǎn)、韌帶拉傷會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)或者功能的活動(dòng)障礙或者活動(dòng)受限，這主要是因?yàn)轫g帶拉傷之后疼痛限制的關(guān)節(jié)的活動(dòng)，這種被動(dòng)活動(dòng)的時(shí)候能夠誘發(fā)疼痛尤其是像韌帶牽張，張力部位的活動(dòng)往往會(huì)使疼痛加重。
第三點(diǎn)、韌帶拉傷之后往往上肢表現(xiàn)為不能提重物，下肢表現(xiàn)為這種負(fù)重困難。
因此以上三點(diǎn)就是確認(rèn)這種韌帶拉傷了初步癥狀，但是韌帶拉傷往往是一個(gè)籠統(tǒng)的韌斷，如果是說(shuō)我們需要判斷韌帶拉傷的程度以及是否存在斷裂的情況，我們要接觸磁共振檢查，往往對(duì)早期的韌帶拉傷或者韌帶斷裂有明確的檢查作用，因此若懷疑了這種韌帶拉傷，我們應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院去做一個(gè)磁共振檢查以明確診斷。
一、吃行氣活血的食物
如果韌帶拉傷了，那么會(huì)使韌帶軟組織出現(xiàn)一些氣滯的現(xiàn)象?？沙砸恍┬袣饣钛氖澄?，例如川芎片，幫助韌帶軟組織進(jìn)行調(diào)理和恢復(fù)。
二、消瘀止痛的東西
韌帶拉傷會(huì)導(dǎo)致一些瘀血和疼痛情況的出現(xiàn)，如果韌帶拉傷之后沒有得到很好的調(diào)養(yǎng)的話，拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)一些瘀腫現(xiàn)象。所以，應(yīng)該盡量吃一些像魔芋等消瘀止痛的食物。
三、大量的水果
當(dāng)你韌帶拉傷調(diào)養(yǎng)傷勢(shì)的時(shí)間，你必須要補(bǔ)充大量的維生素。而水果里面最多的就是維生素，所以多吃水果是可以達(dá)到維生素的量。
四、肉類
韌帶拉傷調(diào)養(yǎng)時(shí)，我們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)韌帶的損傷。而肉類食品里面存在很多的蛋白質(zhì)，是韌帶拉傷過后最好的補(bǔ)品。
其實(shí)很多人經(jīng)常會(huì)感覺到有韌帶拉傷的情況，但是由于有的韌帶拉傷是不嚴(yán)重的，所以感覺是不明顯的，其實(shí)胳膊的韌帶拉傷擴(kuò)大到很多的因素，首先比較常見的就是因?yàn)轶w重的東西，突然間因?yàn)榛顒?dòng)受到限制會(huì)出現(xiàn)拉傷，還有會(huì)感覺到淤血和腫脹，最明顯的就是會(huì)出現(xiàn)疼痛感，這足以導(dǎo)致患者要承受很大的痛苦。
胳膊韌帶拉傷
胳膊韌帶拉傷主要是外傷導(dǎo)致的，特別是胳膊部位的牽拉損傷，以及提重物、搬重東西時(shí)，如果用力不合適，也容易導(dǎo)致胳膊部位的韌帶拉傷，引起胳膊部位突然間的出現(xiàn)疼痛，并且活動(dòng)受限，局部會(huì)有明顯的壓痛，還會(huì)出現(xiàn)損傷韌帶部位，出現(xiàn)皮下瘀血和腫脹的情況。
所以，出現(xiàn)韌帶拉傷以后，一定要及時(shí)的就診，不要看韌帶拉傷的程度，并且要行磁共振檢查，因?yàn)榇殴舱駥?duì)于軟組織損傷的檢查是比較清楚的。
如果說(shuō)出現(xiàn)了單純的韌帶瘀血、水腫，而沒有出現(xiàn)撕裂、斷裂的情況，可以行上肢懸吊于胸前，三到四周治療，三到四周以后，就可以逐漸行抬肩的活動(dòng)。
如果說(shuō)出現(xiàn)了韌帶撕裂、斷裂的情況，就會(huì)影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，后期影響病人的提物，以及正常的上肢屈伸活動(dòng)，就需要行手術(shù)修復(fù)，以穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。
手臂韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快
對(duì)于手臂部位的韌帶拉傷主要是牽拉損傷所導(dǎo)致的，出現(xiàn)拉傷以后會(huì)影響抬肩的活動(dòng)以及影響提物。
就像這種情況以后首先要行關(guān)節(jié)部位的制動(dòng)，最好將患側(cè)肢體懸吊于胸前，三周以給損傷的韌帶創(chuàng)造修復(fù)的條件，同時(shí)損傷24小時(shí)以內(nèi)要冷敷處理，主要是減輕疼痛以及避免腫脹的加重，并且懸吊期間可以適當(dāng)?shù)男惺种傅纳煳杖憻?，以免?dǎo)致上肢長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)引起的肌肉廢用性萎縮，24小時(shí)以后可以應(yīng)用活血化瘀藥物，48小時(shí)以后可以行患側(cè)的熱敷，一般通過懸吊自動(dòng)以及應(yīng)用藥物配合冷熱敷的治療，一般手臂韌帶的拉傷三周左右就會(huì)完全的恢復(fù)。
跳舞是一種需要很大動(dòng)作幅度的行為，所以跳舞的人一般韌帶要非常好，否則就容易出現(xiàn)韌帶拉傷的后果。經(jīng)常能在學(xué)跳舞之前最開始都是練一些基本功，這些基本功就是為了讓韌帶的韌性變得更加充足。在跳舞中也難免會(huì)存在意外事故，如果在跳舞過程中出現(xiàn)了腿拉傷這一現(xiàn)象的話應(yīng)該怎么辦?
1、跳舞腿拉傷了怎么辦
1.1、韌帶和肌肉拉傷之初,受傷部位會(huì)出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀,此時(shí)要馬上停止運(yùn)動(dòng),盡量不讓受傷腿承重,避免傷勢(shì)加重。
1.2、用冰塊袋進(jìn)行冷敷處理,以緩解疼痛和腫脹癥狀,每次冷敷 15 分鐘左右,每天3次。
1.3、可以用透氣性好的繃帶對(duì)傷處進(jìn)行包扎,這可以緩解淤血癥狀,繃帶的松緊度要適中;同時(shí)抬高病患處,避免淤血;傷后一周內(nèi)不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運(yùn)動(dòng)。
1.4、傷情得到有效控制后,建議到中醫(yī)理療的診所或醫(yī)院進(jìn)行檢查處理,像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。
2、跳舞的好處有哪些
2.1、能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。
2.2、能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。
2.3、能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
2.4、可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
3、跳舞的注意事項(xiàng)
3.1、關(guān)注心率:將心率控制在最大心率(220-你的年齡)的60%—75%.如果你的年齡是40歲,最大心率為180次/分鐘,用它乘以60%或75%,即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鐘。
3.2、有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節(jié)奏,防止意外發(fā)生。
3.3、做好熱身,第一次去跳舞動(dòng)作不要太劇烈,以免拉傷肌肉。
3.4、運(yùn)動(dòng)時(shí)別忘補(bǔ)充適量的水分。
常見練舞受傷及護(hù)理方法
1、踝扭傷
踝關(guān)節(jié)扭傷是舞蹈中最易發(fā)生的急性傷。其中一級(jí)踝扭傷指微裂或韌帶過度拉伸,二級(jí)的裂紋嚴(yán)重些,同時(shí)伴有清脆的聲音,還有些會(huì)站不穩(wěn)。三級(jí)是指韌帶完全拉開而且明顯站不穩(wěn)。
2、膝受傷
舞蹈編排中的深蹲和爆發(fā)性大下蹲常常會(huì)使膝蓋的軟骨受傷。傷痛開始很難分辨輕傷、中等、或是嚴(yán)重,尤其對(duì)跳舞的人而言,他們不會(huì)輕易對(duì)疼痛低頭。所以,除非膝蓋關(guān)節(jié)被鎖住而不得不手術(shù)的程度,一般人會(huì)像處理腳踝扭傷一樣處理膝部傷:RICE和恢復(fù)訓(xùn)練,包括按摩治療和主動(dòng)訓(xùn)練。
3、肌肉拉傷
肌肉拉傷導(dǎo)致肌肉敏感并且有可能會(huì)腫脹。肌肉拉傷是因?yàn)橐粔K肌肉的突然緊繃缺乏彈性而引起的。舞者的腰背格外容易拉傷的。在這樣的情況下,建議跳舞的人要等到身體發(fā)育穩(wěn)定。對(duì)受傷的繩肌,通過休養(yǎng)加循序漸進(jìn)的拉伸和拉伸計(jì)劃來(lái)恢復(fù),而不建議大量拉伸這塊肌肉試圖讓自己跳回原先的狀態(tài)。
眾所周知的是最容易出現(xiàn)韌帶拉傷的部位莫過于人的腰部和腿部，因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者跳舞的時(shí)候這兩個(gè)部位的活動(dòng)范圍和幅度是非常大的。而在使用手的過程中，活動(dòng)范圍不恰當(dāng)?shù)脑?，?huì)出現(xiàn)手韌帶拉傷這一意外事故。手韌帶拉傷也會(huì)令人十分難受，而且也會(huì)影響到手部的正?；顒?dòng)能力，這時(shí)候應(yīng)該采取什么恢復(fù)方法?
1、韌帶拉傷,建議遵醫(yī)囑選用三七傷藥片,氯唑沙宗片治療。
2、建議用伸筋丹膠囊、三七傷藥片、配合紅藥氣霧劑,還有就是云南白藥。
3、手腕處韌帶損傷,可以外用膏藥,并且可以通過熱敷和按摩,來(lái)促進(jìn)恢復(fù),如果疼痛明顯,可以服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊緩解疼痛,并且可以用七葉皂苷鈉片消腫,另外可以服用活血化瘀的中成藥。如果韌帶損傷嚴(yán)重,還需要通過石膏外固定,甚至手術(shù)修復(fù)。
手腕韌帶扭傷的類型
1、韌帶斷裂
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。
手腕韌帶拉傷怎么辦
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶(拉丁語(yǔ)Ligamenta,單數(shù)Ligamentum)是可彎曲,纖維樣的致密結(jié)締組織。它附著于骨骼的可活動(dòng)部分,但限制其活動(dòng)范圍以免損傷。以往多認(rèn)為對(duì)運(yùn)動(dòng)功能要求較高的運(yùn)動(dòng)員等發(fā)生韌帶損傷后才需積極手術(shù)影像修復(fù),其他多可保守治療。但長(zhǎng)期隨診的結(jié)果證明,即使非體力勞動(dòng)者發(fā)生韌帶損傷后,人們?nèi)找孚呄蚍e極同時(shí)進(jìn)行早期修復(fù)。
節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動(dòng),以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的。
在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。
在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(zhǎng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合,在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。
基本痊愈后,應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí),提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。
手腕扭傷是輕傷的話,一般無(wú)明顯腫脹,疼痛不甚,僅在大幅度活動(dòng)腕關(guān)節(jié)時(shí)始有疼痛。
手腕扭傷嚴(yán)重扭傷的話,腕部腫脹、疼痛較重,不能活動(dòng)腕關(guān)節(jié)或活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。檢查時(shí),將腕關(guān)節(jié)用力掌屈,背側(cè)出現(xiàn)疼痛,則說(shuō)明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷;反之,則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜,橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛,則為橈側(cè)副韌帶損傷;反之,則為尺側(cè)副韌帶損傷。如腕部各個(gè)方向的活動(dòng)均出現(xiàn)疼痛,而且活動(dòng)明顯限制,則說(shuō)明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時(shí)治療,預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
扭傷是由于肌肉韌帶的急性的拉傷引起的痛疼的癥狀。建議你現(xiàn)在最好是可以采取冷敷的辦法來(lái)減輕你的水腫和痛疼。
