站久了小腹墜痛是怎么回事？
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“站久了小腹墜痛是怎么回事？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
出現(xiàn)有小腹墜痛這種情況是人們在日常生活中很常見的了，并且出現(xiàn)有這種情況會令人非常的困擾，感覺自己的小肚子比較脹比較疼。這雖然不是什么嚴重的病癥但是出現(xiàn)這種情況也有可能是一些嚴重疾病的先兆是需要人們詳細了解其原因而后采取有效的措施來治療，下面就來介紹一下站久了小腹墜痛是怎么回事。
一、氣滯作脹：
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。常選柴胡、白芍、枳實、佛手、香附、青皮、川棟子等藥物，可根據(jù)不同變化靈活加減。二、脾虛腹脹：
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。選用黨參、白術、茯苓、葛根、胡黃連、香元、木香、厚樸等藥物。若脾虛寒濕滯于中焦者，用香砂六君子加味;若腹脹兼瀉者，宜健脾益氣合溫中散寒。三、血瘀腹脹：
病人小腹部持續(xù)性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。治以活血通絡為主，選當歸、川芎、赤芍、土鱉蟲、桃仁、王不留行、瓦楞子、水紅花子、劉寄奴等藥物組方。四、濕熱腹脹：
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續(xù)不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、惡心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調(diào)腸理氣。選蠶砂、黃連、龍膽草、黃芩、敗醬草、焦三仙、蘇梗、 、竹葉、通草、苡仁、滑石等。另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
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腿站久了容易浮腫是怎么回事
1、腿站久了容易浮腫的兩大主因
心力衰竭及腿部靜脈炎是造成腿部慢性(長期)腫脹的兩大主因。據(jù)臨床實踐表明,靜脈炎只會造成患者—的腿腫脹,而造成充血的心力衰竭則會使得兩條腿都腫脹起來;靜脈炎會引起疼痛,心力衰竭引起的腫脹則不會痛;造成腿部腫脹的各種疾病都有各自不同的發(fā)病機制及特征。
2、后期較嚴重的肝病會因機制而引起腿部腫脹
一種是因為肝細胞受到破壞無法制造足夠的蛋白質(zhì),所造成的結果就像腎臟病變致使蛋白質(zhì)流失所引起的狀況一樣;為了平衡血管內(nèi)和血管外圍組織的蛋白質(zhì)含量,血液里的液體會流入組織內(nèi)而造成組織腫脹。另一種就是肝臟有瘢痕(結疤),使得從腿部流往心臟的血液無法通過肝臟,造成血液回流的現(xiàn)象。另外,腹腔里腫大的腺體或是腫瘤也可能會壓迫到靜脈,因而造成腿部的腫脹。
3、腿站久了容易浮腫的其他原因
腎功能出現(xiàn)問題是導致浮腫的重要原因因之一。
營養(yǎng)性腿腳腫是由于進食少,消化功能減弱引起的。
特發(fā)性腿腳腫,多見于女性可能與內(nèi)分泌代謝異常有關;
下腔靜脈性腿腳腫,則是下腔靜脈回流不暢導致的,常是一只腳先腫;
功能性腿腳腫,雖說不嚴重,但可持續(xù)數(shù)年,且至今原因不明。
全身性疾病引發(fā)的腿腳腫,像患有心臟病、心功能減退以及腎臟疾病的人,多有腿腳腫的現(xiàn)象。
此外,鈉鹽攝入過多、用藥不當,以及因局部感染,如腳氣病等引發(fā)的腿腳腫,也較為常見。
知道了小腿浮腫的原因,就要對癥下藥。避開讓小腿浮腫的因素。及早到醫(yī)院進行檢查,看看是因為中風引起的還是腎功能已經(jīng)衰竭了?如果身體有心慌或者是憋氣現(xiàn)象,可能與心源性疾病有關。如果小腿浮腫了千萬不要忽視,這有可能是健康的大問題。
小腿容易水腫怎么按摩
恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置,用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止,按摩時間大約為1分鐘左右。
雙手握住腳踝,用雙手的大拇指進行按壓,并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置,重復至少5次。
腿部微微彎曲,雙手握住膝蓋上方位置,大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部,重復至少5次。
從膝蓋外側開始,雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉,再分別向外按摩,用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
對于長期站著或是坐著的人,要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用,經(jīng)常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。
季節(jié)交替時,一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季,穿著短褲躲在空調(diào)房里,最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
DIY消腿部水腫食譜
1、消脂冬瓜湯
材料:冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。
做法:
將冬瓜去皮洗凈,海帶浸水切斷備用。
連同陳皮和木瓜放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調(diào)味即可食用。
功效:可解暑除熱,消除體內(nèi)脂肪及膽固醇,減肥效果明顯。
2、海米冬瓜湯
材料:冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法:
將冬瓜去皮去瓤,海米泡發(fā),海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲,大火煮開后,轉小火燉5分鐘左右至熟。
調(diào)入鹽,一點點醋,雞精,香油即可。
功效:此湯可清熱降火,去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃,排毒養(yǎng)顏。
3、蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料:蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法:
蘆薈冬瓜洗凈切段,紅棗雪梨洗凈切塊。
將冬瓜放入鍋中,加入5杯水煮開,轉小火煮至熟,再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效:此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
小便這是人體每天都需要做的一件事情了，其可以將人體多余的水分以及新陳代謝的產(chǎn)物和其他無用物質(zhì)給排除到人體之外。然而有些人卻會在小便時出現(xiàn)有不良情況，小便快結束時小腹墜痛就是比較常見的一種情況，面對這種情況應該詳細的了解其原因，然后采取一些措施來治療。那么下面就來介紹一下小便快結束時小腹墜痛是怎么回事。
考慮不排除是平時喝水少，不注意個人衛(wèi)生等情況而導致的泌尿系炎癥感染，比如尿道炎，前列腺炎等情況，當然也不能排除有泌尿系結石，而引起的小腹脹痛不適，建議注意休息，多喝白開水，保持會陰部清潔干燥，服用頭孢拉定，諾氟沙星等藥物試試看，必要時去醫(yī)院進一步檢查，做個泌尿系ｂ超，化驗一下尿常規(guī)，前列腺液常規(guī)等相關檢查，待明確診斷之后再給于積極處理。
泌尿系統(tǒng)疾病護理措施：
1. 腎性水腫
護理措施：
① 適當安排休息，給予心理安慰。
② 合理飲食，視水腫、血壓升高的程度及腎小球濾過率，限制水、鹽及調(diào)節(jié)高生物效價蛋白質(zhì)的攝入量，給予熱量充足、富含維生素的易消化飲食。
③ 加強皮膚護理，防止壓瘡。
④ 準確記錄病人24小時的出入液量，尤其是尿量，觀察水腫情況、生命征和心、腦等重要器官損害及電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)。
⑤ 遵醫(yī)囑用藥、觀察藥物療效及可能出現(xiàn)的副作用。
⑥ 防止繼發(fā)感染。
2. 尿路刺激征
護理措施：
① 勞逸結合，避免過度勞累，在急性期或發(fā)作期應臥床休息；鼓勵病人多飲水、勤排尿是減輕尿路刺激征的重要措施；攝入清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。
② 加強泌尿衛(wèi)生保健知識的教育醫(yī)學|教育網(wǎng)收集整理，指導病人正確留取尿標本。
③ 注意觀察排尿情況、體溫、伴隨癥狀的變化及有無器官功能損害的表現(xiàn)。
④ 遵醫(yī)囑給藥，觀察療效及副作用。
導讀：肛門墜脹是怎么回事？這段時間經(jīng)常感覺肛門有下墜感，想解大便可又解不出來。那么肛門墜脹是怎么回事？下面一起來看看專家的說法。
肛門墜脹是怎么回事
一般而言，肛門墜脹患者，常常頻頻登廁，便后卻重墜依然，故十分痛苦。有些肛門墜脹病人尚可伴有灼熱感，則更為難受。從現(xiàn)代醫(yī)學的觀點來看，肛門墜帳可由多種疾病所引起，是一種不容忽視的癥狀。
肛門墜脹是患發(fā)肛腸疾病的先兆警示。專家表示，肛門墜脹往往是肛腸疾病的并發(fā)癥，通常會出現(xiàn)墜脹、墜痛，不發(fā)熱，肛門無紅腫，大便性狀正常，排出無障礙，但總覺得排不盡，便意頻頻。經(jīng)常反復發(fā)作的持續(xù)性、輕量的天數(shù)、月、年、治療難治，嚴重影響患者的生活質(zhì)量。
臨床上可以引起肛門墜脹感的疾病有很多，主要有以下幾種：
1、肛竇炎
肛竇炎是引起肛門下墜感的最常見原因。另外，肛竇與肛瓣發(fā)炎也叫肛隱窩炎，進一步可發(fā)展成肛周膿腫。
2、肛門直腸周圍感染
尤其是肛提肌以上的高位膿腫在盆腔底部占位膨脹刺激周圍神經(jīng)組織引起肛門墜脹感。
3、直腸粘膜脫垂
也可稱脫肛，脫肛是指直腸、肛管和乙狀結腸下段的粘膜層或全層脫出于肛門外的疾病。但是我們這里要說的是直腸粘膜內(nèi)脫垂，直腸粘膜松弛堆積在直腸內(nèi)，但尚未脫到肛門外，可引起肛門墜脹感及排便不盡感。
4、直腸炎
如果慢性結腸炎累及到直腸，可以出現(xiàn)肛門下墜感與排便次數(shù)增多。一般病程較長，反復發(fā)作，病變程度輕重不一。
5、直腸癌
直腸癌病情較隱蔽，在初期很難被及時發(fā)現(xiàn)。患者會出現(xiàn)肛門下墜、排便次數(shù)增多、排便不盡感等癥狀，應提高警惕，及時檢查，及時治療。
6、男性前列腺疾病。腫瘤或前列腺炎。
7、骶椎病變、骶管腫瘤或囊腫引起椎管內(nèi)壓升高引起。
當出現(xiàn)肛門下墜感時，不能僅憑這一癥狀下結論，而應及時前往正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)的肛腸科醫(yī)生作認真仔細的檢查，進一步明確診斷，針對性治療才能取得最好的治療效果。如何治療肛門墜脹，一起來看看。
如何治療肛門墜脹
正因為肛門墜脹患者潛伏著患肛管直腸炎的可能性，因此，只要出現(xiàn)肛門墜脹的癥狀，都應該及時早期就醫(yī)，到醫(yī)院肛腸科接受檢查，明確診斷，抓緊治療，以免病情不斷加重和惡化。
即使是肛竇炎等炎癥性病變，也應及時醫(yī)治，否則就有發(fā)展成肛管炎、肛周脹腫和肛瘺等更加嚴重疾病的可能性。
但必須指出：如果內(nèi)痔經(jīng)注射、結扎、套扎等治療出現(xiàn)肛門墜脹，那是一過性的正常反應，隨著時間的推移和創(chuàng)面的逐漸愈合，肛門墜脹最終會自然消失。
以上就是一些肛門的相關知識，如果想了解更多關于肛門的內(nèi)容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
很多女性朋友每個月都會出現(xiàn)小腹疼痛的現(xiàn)象和癥狀，有的是因為月經(jīng)來潮而引起的痛經(jīng)問題，有的與一些婦科類的炎癥問題，甚至是一些腫瘤問題等等，因此小腹疼痛這種現(xiàn)象是不容忽視的，需要及時地到正規(guī)的醫(yī)院發(fā)現(xiàn)和查明病因，這樣才能更好地緩解這種癥狀。那么到底小腹疼痛是怎么回事呢?
小腹疼痛對于很多女性朋友來說并不陌生，不過很多女性往往以為這是一種小病小痛，通常都會選擇忽略掉這種癥狀。但是長期小腹疼腹痛的確是存在許多危害性的。那么到底小腹疼痛是怎么回事呢?
小腹疼痛是怎么回事
1、由月經(jīng)引起的疼痛：婦女在經(jīng)期出現(xiàn)下腹疼痛和全身不適多是生理現(xiàn)象，若疼痛劇烈則為痛經(jīng)。青春期多為原發(fā)性痛經(jīng)，可自愈;而經(jīng)后發(fā)作的痛經(jīng)多為某種疾病導致的，應早早就醫(yī)，不能用止痛藥來解決問題。這是小腹疼痛的原因中很常見的。
2、由炎癥引起的疼痛：多見于附件炎和盆腔炎，多發(fā)生于育齡婦女，疼痛在一側或兩側，同時伴有白帶增多。慢性者往往呈現(xiàn)出隱痛、腰酸痛或有墜脹感;急性者往往表現(xiàn)為腹痛拒按，并伴有發(fā)燒。
3、由某種婦科疾病引起的小腹疼痛：如子宮內(nèi)膜異位癥往往在卵巢、子宮、直腸附近形成包塊，可使經(jīng)前期及經(jīng)期腹痛加劇，性交痛亦是其特點之一。又如盆腔出血或瘀血內(nèi)停，可導致盆腔疼痛，疼痛常表現(xiàn)為一側大腿根部。
4、由排卵引起的小腹疼痛：在排卵期內(nèi)出現(xiàn)下腹部脹痛感，這是由于卵泡破裂所致。一般來說，這種疼痛并不影響健康，也無不良后果，但有極少數(shù)人因排卵期卵泡破孔較大，損傷小血管造成卵巢破裂使腹腔內(nèi)出血，形成婦科急癥，須到醫(yī)院治療。
5、由生理畸形引起的小腹疼痛：常見的有處女膜閉鎖、陰道橫膈等，癥見青春期月經(jīng)來潮、經(jīng)血排出受阻而腹痛，其疼痛與月經(jīng)關系甚為密切，且呈周期性發(fā)作，需手術矯治。
6、由腫瘤引起的小腹疼痛：腫瘤引起的腹痛、腹脹、腰痛和下墜感，一般是持續(xù)存在的。若腫瘤發(fā)生扭轉、破裂、出血，則往往出現(xiàn)突發(fā)性腹痛，這是腫瘤的“自我暴露”，通常需要立即手術治療。
7、由妊娠引起的小腹疼痛：月經(jīng)過期或已知懷孕的婦女，突然下腹正中陣陣收縮樣痛或陰道流血，多見是流產(chǎn)先兆。宮外孕引起的下腹疼痛，通常來勢兇險。由于腹腔內(nèi)出血，病人會感到肛門下墜、便意頻頻、臉色蒼白、頭暈疲軟，甚至出現(xiàn)休克狀態(tài)，要立即手術。
8、由急性闌尾炎引起的小腹疼痛：疼痛始于上腹，后逐漸轉移到右下腹，同時表現(xiàn)為惡心、嘔吐、不想吃東西、發(fā)燒、右下腹不敢按壓。此病應盡快上醫(yī)院急診。
9、小腹疼痛 腹痛在日常生活中很多見，引起的原因很復雜，腹腔的臟器病變和腹腔以外的疾病，如胸部疾病、脊柱傷病都可引起腹痛。
關于小腹疼痛是怎么回事，各位女性朋友相信已經(jīng)有所了解了。平時如果有小腹疼腹痛的癥狀時，除了排除了痛經(jīng)的問題之外，有可能就是因為一些炎癥的問題，甚至是婦科疾病引起的，因此需要及時的就醫(yī)，否則容易導致病情加重。如果是孕前小腹疼痛，就有可能是流產(chǎn)的跡象了，同樣需要及時就醫(yī)，大家要注意了。
女性每個月都有幾天身體不適，我們稱之為月經(jīng)，同樣每個月也會有的排卵期一般情況下女性在下一次來月經(jīng)之前的第十四到第十六天，月經(jīng)來了人身體會有不適，同樣排卵期也會有這樣的情況，比如食欲不振，精力旺盛，性欲增強，小腹墜痛等。那么排卵期小腹墜痛正常嗎？排卵期小腹墜痛怎么辦？我們該怎么正確的認識排卵期，接下來我們給大家詳細的介紹。1、小腹痛是正常排卵期出現(xiàn)小腹墜痛的感覺是正常的，這是因為成熟的卵細胞想要從女性的身體內(nèi)排出是需要沖破包裹細胞的薄膜的，而薄膜上還有濾泡，當濾泡被沖破之后，其中的少量液體就會流到盆腔的底部，女性就會感到腹部有墜痛感。在這段時間，女性除了會有腹部脹痛的癥狀之外，白帶也會明顯的增多。白帶量非常多，而且比較粘稠，質(zhì)地類似雞蛋清。但是白帶的顏色不會改變的，呈半透明的狀態(tài)。這段時間的女性，欲望會明顯的增強，會渴望進行性生活。此外，女性的體溫也會升高，這是因為孕激素分泌導致的。大家不需要擔心，也不需要治療，過去這幾天之后體溫就會恢復正常。若是想要要孩子，那么大家就可以在排卵期的時候進行性生活，這樣懷孕的幾率會更高。如果不想要孩子，還在排卵期的時候進行了性生活，并且沒有采取避孕措施，那么事后就應該及時服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等藥物避孕。2、排卵期的算法1.生理周期計算法如果你的月經(jīng)比較規(guī)律，一直是28天或者30天，那找到自己的排卵日則非常方便，一般在下次月經(jīng)前的14天左右為排卵日，排卵日的前5天和后4天一起，成為排卵期。比如你的月經(jīng)周期是28天，1月1號為月經(jīng)第一天，那下次月經(jīng)是1月29號，前14天，也就是1月15號為排卵日。2.基礎體溫算法基礎體溫測排卵日是相對準確的方法，需要有持久的恒心和耐心。睡眠6至8小時候，醒來不要說話，也不能伸懶腰，因為這樣測量的才準確，建議前一天晚上就將體溫計甩好，放在枕頭下。然后每天記錄體溫，最后相連成曲線。排卵前體溫低，排卵后體溫高，兩者的轉折點就是排卵日，有的人會在排卵日前稍微下降后立馬升高，有的人是直接升高的。3.排卵試紙法在月經(jīng)結束的一周左右，每天使用排卵試紙檢測一次，如果發(fā)現(xiàn)試紙逐漸強陽，就要加強檢測的頻率，最好能每4小時測一次。對比排卵試紙發(fā)現(xiàn)開始減弱，或者迅速轉弱，則說明即將要排卵了，排卵試紙轉弱后的24——48小時一班就是排卵的時間了。3、吃什么促排卵1、黑豆一般的豆類都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準備懷孕前，可提前一兩個月多吃豆類食物，調(diào)整好身體的狀態(tài)，為寶寶的出生做好準備。2、谷類谷類有很多，實際上我們?nèi)粘＞陀卸喑?，比如說大米、小米粥。建議女性在備孕期間調(diào)整好飲食習慣，保持正常的一日三餐，不要去吃什么燒烤、大排檔之類的，正常的健康飲食非常重要。3、魚湯一般小孩生下來后，喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。4、雞蛋在備孕期間，你需要補充好蛋白質(zhì)，日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調(diào)整為一個最佳狀態(tài)，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。5、葉酸葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進排卵，但它確實備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個月開始提前服用，在受孕后三個月截止。
俗話說得好站著不如坐著，坐著不如躺著，躺著是人們非常喜歡的一種休息方法，人們睡眠的時候也都是通過躺著的姿勢。躺著本來是一件非常舒服的一件事情，但是有些人卻會把躺著當做是一種煎熬，其會出現(xiàn)有躺久了腰疼的情況，面對這種情況就需要人們了解一下而后再調(diào)理了，下面就來介紹一下躺久了腰疼是怎么回事。
這種情況考慮是腰肌勞損，一般主要表現(xiàn)為腰部肌肉的疼痛，久站久睡后疼痛加重現(xiàn)象，一般是由于不正確的坐姿和腰部肌肉損傷導致。建議你不要久坐久站，長時間彎腰或者搬重物，佩戴腰圍保護腰椎，進行小燕飛或者五點支撐鍛煉腰背肌，外用扶他林軟膏或者云南白藥氣霧劑，口服活血止痛膠囊活血化瘀治療，熱水袋熱敷疼痛部位。一般治療半個月就會好轉。
護理措施:
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結構 。
七：平時還應注意（骨質(zhì)增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
