深蹲后腰疼怎么恢復(fù)
男性腎虛腰疼春季怎么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“深蹲后腰疼怎么恢復(fù)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
深蹲是比較常見的一種健身的方法，如果深蹲以后出現(xiàn)腰疼，這時候應(yīng)該馬上停止這方面的鍛煉，要避免出現(xiàn)大運動量的鍛煉，可以通過一定的方法來進行緩解，比如說理療，按摩，拔罐等方法都有很好的緩解疼痛的作用，另外在平時進行深蹲鍛煉的時候，要掌握一定的技巧，避免因為運動不當(dāng)而引起的運動損傷。
深蹲傷病預(yù)防小貼士
1、練深蹲避免弓背
做深蹲腰會酸?你得從源頭找問題。前面我們說到因為弓背會加大下背部的壓力，所以深蹲時你要保持背部挺直。深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作你都掌握了嗎？有記不清楚的要點可要在深蹲前溫習(xí)。
2、選擇負重小或者自重深蹲
負重小的深蹲讓你全身肌肉不必承受大的壓力，但是同樣的也給不了肌肉太大的刺激。既然動作有問題，為了避免腰背酸痛，就得從姿勢抓起，先把深蹲重量放一放。把自重徒手深蹲練好了對今后可是大有裨益的。另外，你要知道循序漸進是做好任何一項健身運動的不二法門。
深蹲傷病預(yù)防小貼士
1、練深蹲避免弓背
做深蹲腰會酸?你得從源頭找問題。前面我們說到因為弓背會加大下背部的壓力，所以深蹲時你要保持背部挺直。深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作你都掌握了嗎？有記不清楚的要點可要在深蹲前溫習(xí)。
2、選擇負重小或者自重深蹲
負重小的深蹲讓你全身肌肉不必承受大的壓力，但是同樣的也給不了肌肉太大的刺激。既然動作有問題，為了避免腰背酸痛，就得從姿勢抓起，先把深蹲重量放一放。把自重徒手深蹲練好了對今后可是大有裨益的。另外，你要知道循序漸進是做好任何一項健身運動的不二法門。
深蹲腰疼解決法之 小燕飛
動作描述
1.在健身的墊子上做，身體呈俯臥的姿態(tài)，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點，輕輕抬起;
2.手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起(肩胛骨收縮)。與此同時，雙腳輕輕抬起。
動作要點
收緊腹部，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體。女孩子一定要穿運動文胸做這個動作，以防磨到肌膚。
持續(xù)3～5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。剛開始時，可先做10~20下，逐漸增加。
練深蹲腰疼可以通過小燕飛這種安全、易上手的動作輕松緩解，如果你練深蹲有腰背不適，可以多練習(xí)這個動作哦。
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生產(chǎn)對于女性來說是最痛苦的事情，因為生產(chǎn)的疼痛是疼痛級別最高的。而且產(chǎn)后女性身體容易發(fā)生各種疾病癥狀。比如會有腰酸背痛，眼睛酸痛，腫脹。母乳喂養(yǎng)，開奶的問題。會留有后遺癥的經(jīng)常還是腰疼的癥狀會有明顯的發(fā)生。特別是月經(jīng)快來的幾天里。所以一定要改善治療?？墒钱a(chǎn)后腰疼能徹底恢復(fù)嗎？
原因一、生理性缺鈣
懷孕以后，孕期體內(nèi)激素會影響孕媽咪的身體，各個系統(tǒng)由于孕育寶寶會發(fā)生改變，鈣參與骨的代謝，母親和嬰兒兩者的鈣需要量很大，飲食不能夠滿足。分娩以后產(chǎn)后新媽身體比較虛弱，消耗了大量的能量，另外，堅持母乳喂養(yǎng)又是大多數(shù)新媽的選擇，鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼。
治療方法:孕婦生產(chǎn)以后要注意加強營養(yǎng)，適當(dāng)補鈣。每天至少250ml的牛奶，多選用豆類或豆制品，多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
原因二、 勞累過度
懷孕生產(chǎn)會導(dǎo)致骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，常見的變化有骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降等。女性的肌肉、韌帶張力比男性弱，如果有些新媽的身體在平時就很差，加上產(chǎn)后休息不當(dāng)，比如過早的持久站立和端坐，導(dǎo)致妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能有效地恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。
治療方法:產(chǎn)后要多休息，不能過度勞累，但是也應(yīng)適當(dāng)運動。
原因三、姿勢不當(dāng)
媽媽在給寶寶喂奶時，都喜歡低頭看著寶寶吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天次數(shù)多，容易疲勞。有的新媽媽為了夜間能照顧好寶寶，或為哺乳時方便，習(xí)慣固定姿勢睡覺，長時間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼。此外，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，也可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
治療方法:調(diào)整姿勢，產(chǎn)后喂奶不要一個姿勢時間過久，也不要長時間抱小孩。另外，也要注意產(chǎn)后保暖，起居動作輕緩，不要做體力活。
原因四、麻醉腰疼
國內(nèi)最常用的椎管內(nèi)麻醉，即俗稱的"半身麻醉"也會導(dǎo)致腰背部的肌肉、韌帶損傷，椎管內(nèi)麻醉后腰背部痛的發(fā)生率達2%--5%。椎管內(nèi)麻醉是在腰部的背后"打"麻醉，穿刺針要依次經(jīng)過腰背部特定的皮下組織、肌肉、韌帶等。像所有的侵入性操作一樣，這些組織損傷有個修復(fù)過程，如不注意休息、護理，就會引起腰背疼痛。
治療方法:產(chǎn)婦應(yīng)選擇合適的麻醉方法。女性病人平常較容易患腰背痛的毛病，選擇麻醉方法時即應(yīng)有所考慮，必要時考慮選擇全身麻醉，避免麻醉穿刺帶來的腰背部韌帶的損傷，加重腰痛。
原因五、術(shù)后臥姿不當(dāng)
手術(shù)后臥姿不當(dāng)也可能導(dǎo)致腰背部疼痛的發(fā)生。
治療方法:手術(shù)后回到病房時要注意護理。除了增加薄墊枕外，必要的翻身也可以緩解肌肉的牽拉、疲勞，減輕疼痛。另外，還可以早期下床活動，防止體位勞損。 需要提醒的是，產(chǎn)婦的腰背部疼痛如果長期持續(xù)，除應(yīng)用止痛劑外，亦可接受理療，如紅外線燈照射、磁療、離子透入療法、熱療等等，必要時到疼痛科或者骨科就診，促進早日康復(fù)。
睡醒后腰疼怎么回事
1、早上起來腰疼可能是得了婦科疾病
比如子宮肌瘤,慢性附件炎等,并且更表現(xiàn)為在月經(jīng)來潮或者是勞累后加重。附件炎有急性和慢性之分,癥狀雖然有不同的地方,但都會表現(xiàn)為腰痛。盆腔炎也會出現(xiàn)腰痛的情況,多發(fā)于育齡女性,并且會小腹痛并伴有白帶異常等。
2、如果是腰部隱隱地作痛,并且酸軟無力,那么一般勞累或者性生活后加重的
這種情況一般是月經(jīng)時失血過多,或者孕育,生產(chǎn),這些都會損傷腎氣。一般是生過孩子的女性,或者是多次流產(chǎn)的女性容易引發(fā)這種腰痛。
3、睡醒后腰疼可能得了腰肌勞損
這種腰痛也非常的常見,氣血運行不暢,一般表現(xiàn)是局部刺痛,不像之前兩種的那種痛感。這種腰痛和血瘀性腰痛很相似,早起不是很好區(qū)分,應(yīng)早做檢查,不可以拖著。
腰肌勞損也是一種常見的腰部疾病,患有腰肌勞損疾病的患者容易出現(xiàn)睡醒后腰疼的情況。如果是腰肌勞損引起的疼痛,那么對患者身體健康的影響是比較大的。而且此時患者應(yīng)重視治療,防止病情進一步加重。
4、睡醒后腰疼要看昨晚睡覺的時候是不是著涼
這是夏天人們睡覺非常容易出現(xiàn)的一種狀況。在受涼后,人體的肌肉會出現(xiàn)痙攣,血管容易收縮,如果原來腰部就有問題,那么此時腰疼會有所加重。因此,晚上是不是著涼了是首先要考慮的問題。
5、夏天人們長時間保持一個坐姿吹空調(diào),也很容易引起腰疼
因為長時間保持一個姿勢,身體的肌肉會一直處于緊縮狀態(tài),這樣就會影響供血。如果此時再受涼,就更容易出現(xiàn)腰疼的情況。
腰疼的治療方法
1、按摩穴位
腰疼的時候可以采用穴位按摩的方法進行緩解治療,可以按摩環(huán)跳穴,該穴位位于坐骨結(jié)節(jié)與股骨大轉(zhuǎn)子之間連線的中點,也可以按摩委中穴,在大腿后面中央、腘窩中央偏外處,還可以按摩小腿肚中央的承山穴,內(nèi)踝后方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次,每個穴位按摩1分鐘,一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
2、抖腿
先站好,用健側(cè)腿維持重量,患側(cè)腿則放松下來,將手掌放在大腿后面按住,然后將腿部肌肉左右地抖動,大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍,能起到緩解腰痛的作用。
3、公雞治腰痛
把剛啼叫的公雞宰殺,取雞肉加油翻炒,然后加500克的米醋,就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋,之后再加入適量的紅糖。一只公雞一天分成3次服下,連續(xù)服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4、逆行
緩解治療腰痛可以采用逆行的方法,找個平整的地方倒退走,走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲,腰部放松,兩手握拳,用四指手指包住拇指,走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步,每天走2到3次。
5、捏跟腱
先跪在床上,然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進行拿捏,捏的時候可以稍微用力些,常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。
腰痛食療方法
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎、與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉隔日1劑。
功能:活血化瘀、定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟,三七15克打碎、大棗4個去核,同入燉盅加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉1劑每日。
功能:益氣活血、消腫止痛。主治氣虛血瘀、脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水撈入沙鍋加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉1劑每日。
功能:活血定痛、強筋壯骨。主治氣滯血瘀、腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食1劑每日。
功能:祛風(fēng)、散寒、除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
硬拉屬于一種比較常見的健身的方法，但是如果硬拉的方式方法沒有掌握好，可能會引起腰疼的現(xiàn)象，這對于健康的影響是比較大的，在進行這方面健身的時候，一定要避免這種疼痛的現(xiàn)象，引起的原因最主要的就是過度的強調(diào)提拉。出現(xiàn)疼痛的時候，一定要采取一定的方法來進行緩解。
硬拉后腰疼原因
1、過于強調(diào)“提拉”
硬拉看起來是個“提拉”的練習(xí)，但你主觀上應(yīng)該把它看作“推”的練習(xí)。如果只強調(diào)提拉，那么鍛煉負荷重力幾乎主要度落在下背后腰豎脊肌，造成后腰受傷的風(fēng)險極高。
事實上硬拉標(biāo)準(zhǔn)動作要求，使用臀髖部和大腿部肌肉，尤其硬拉的前半程，主觀上要多利用這部分肌肉發(fā)力，有蹬地推離重物的意識。
2、起始臀位太高
如果你從很高的臀位拉起重量（例如直腿硬拉），就難以利用伸膝力量。如果這樣做，首先是對發(fā)揮極限力量不利，其次是會對腰部施加更大的壓力。
為充分發(fā)揮伸膝力量，你應(yīng)該降低起始臀位。起始臀位具體高度是因人而異的，因為每個人腿和軀干比例不一樣。所以你應(yīng)該關(guān)注正確的起始姿勢來確定正確的起始臀位，這對于任何一種體型的人都是一樣的。
3、拱背造成烏龜拉
這是很多人的毛病，硬拉時拱背形象被稱為烏龜拉，這樣提起杠鈴時會對脊柱施加巨大壓力，容易造成損傷。雖然一般認(rèn)為只拱上背并不危險，但大多數(shù)人在拱上背的時候腰部也會同時拱起，因此建議你在硬拉時保持整個背部平直。
4、下背部過伸
鎖定重量時夸張地向后挺腰，對脊柱的危害性和烏龜拉一樣大。腰椎不喜歡大幅度拱起或彎曲，特別在負重狀態(tài)下。舉重運動員在比賽中有時需要這樣做，以向裁判顯示，自己已經(jīng)鎖定了重量。但我們在鍛煉中不應(yīng)該這樣做，應(yīng)該依靠伸膝、伸髖和擠壓臀部來鎖定重量，不要在最高點后仰。
硬拉腰疼怎么辦
硬拉時引起急性腰肌扭傷，腰肌勞損或腰椎間盤突出等引起腰疼。建議到醫(yī)院骨科就診治療，如果是因急性腰肌扭傷，建議平臥休息，局部熱敷，外用活血化瘀藥物外擦等治療。
一周當(dāng)中可以休息一到兩天，其他時間應(yīng)當(dāng)堅持練習(xí)首先腰部的緩解：每天揉捋腰部及疼痛部位 每次三四十下即可，力度隨和；進行簡單的恢復(fù)性腰部動作，分別做自左向右和由右向左的腰部扭轉(zhuǎn)（就是上學(xué)時體育課的腰部準(zhǔn)備活動），也是要注意力度隨和，不要硬來。
硬拉怎么練最好
1、雙腳呈八字形站立，杠鈴放體前，屈膝俯身，雙手正握杠鈴【注意手勢】，握距約與肩寬或?qū)捈?，頭稍抬起，挺胸腰背繃緊，翹臀，上體前傾約45度。腿肌用力伸膝提鈴，稍停。然后屈膝緩慢下降還原。為提高鍛煉效果，屈膝下降杠鈴時不讓其觸及地面。
2、拉到最高點時，雙肩盡量外展，抬頭挺胸，停滯3秒鐘。還原，重復(fù)。
注意：動作平穩(wěn)，提杠鈴時不能含胸弓腰，抬頭、腰背要繃緊，上體始終保持張緊狀態(tài)。如果用背部彎弓和頭低下的勢勢來做硬拉，就會將壓力不平均地分散于椎間盤和下背部肌肉上，這樣一來，很容易損傷腰椎。保持頭部抬起、背部挺直，就能使壓力平均分散開，減少受傷的幾率。
深蹲是比較常見的一種運動的方法，有些人在進行這種運動的時候可能會出現(xiàn)腰疼，這時候一定要中止鍛煉，避免出現(xiàn)進一步的損傷，要了解具體的原因，如果疼痛比較明顯，應(yīng)該到醫(yī)院進行檢查，這有可能是腰間盤突出，以前腰椎疾病引起的病癥表現(xiàn)，對于健康的危害也是比較大的。
深蹲腰疼怎么辦
深蹲是一種對身體健康有很多好處的健身方式，其對環(huán)境的要求較小，而且鍛煉效果也非常不錯，因此深受很多人的喜愛。不過在健身時難免出現(xiàn)異常情況，例如身體出現(xiàn)問題，在深蹲的時候腰疼現(xiàn)象也比較常見，如果出現(xiàn)種情況該怎么做呢？下面就來詳細了解深蹲吧。
1、中止鍛煉
如果在進行深蹲鍛煉的中途出現(xiàn)腰疼癥狀，則需要立即中止鍛煉，這樣可以避免病情進一步惡化，這可能是由于深蹲鍛煉導(dǎo)致的肌肉拉傷癥狀，需要通過休息來進行恢復(fù)。如果在深蹲前就有腰疼的癥狀，則最好不要進行深蹲鍛煉，這樣只會導(dǎo)致腰疼癥狀加劇。在深蹲鍛煉的時候出現(xiàn)腰疼，首先要立即終止鍛煉，然后適當(dāng)?shù)陌茨μ弁床课唬纯词欠窬徑猓绻弁醇觿?，則嘴咬前往醫(yī)院進行檢查治療。
2、鍛煉方法
出現(xiàn)腰疼癥狀最主要的原因是因為深蹲的方法不對或者姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的。深蹲最關(guān)鍵的是站姿，會影響后面的深蹲鍛煉，站立的時候身體挺直，雙腳自然打開，距離略比肩寬，腳尖夾角呈30°左右。在進行下蹲的時候，上身不可彎曲，目視前方，下蹲的過程種身體微微前傾，臀部向后拉伸。下蹲程度要是大腿上面處于水平或略低于水平的狀態(tài)。
3、注意事項
進行深蹲鍛煉的時候也有不少需要注意的地方，否則很容易出現(xiàn)腰疼等不適癥狀。深蹲的過程種速度要保持均衡，不宜速度不均很容易出現(xiàn)腰疼等不適癥狀。負重深蹲雖然鍛煉效果會更好，但是負重不宜過大，否則會對身體造成較大的負擔(dān)，從而引起腰疼等不適癥狀，需要量力而行。
深蹲傷病預(yù)防小貼士
1、練深蹲避免弓背
做深蹲腰會酸?你得從源頭找問題。前面我們說到因為弓背會加大下背部的壓力，所以深蹲時你要保持背部挺直。深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作你都掌握了嗎？有記不清楚的要點可要在深蹲前溫習(xí)。
2、選擇負重小或者自重深蹲
負重小的深蹲讓你全身肌肉不必承受大的壓力，但是同樣的也給不了肌肉太大的刺激。既然動作有問題，為了避免腰背酸痛，就得從姿勢抓起，先把深蹲重量放一放。把自重徒手深蹲練好了對今后可是大有裨益的。另外，你要知道循序漸進是做好任何一項健身運動的不二法門。
有些患者在進行某種疾病的手術(shù)治療以后，經(jīng)常會出現(xiàn)腰疼腰麻的現(xiàn)象，這都屬于手術(shù)出現(xiàn)的后遺癥問題，因為手術(shù)的原因可能會導(dǎo)致局部出現(xiàn)血液循環(huán)比較差的情況，這時候容易出現(xiàn)腰麻，出現(xiàn)腰部發(fā)涼的情況，出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該經(jīng)常按摩腰部，平時要適度的運動鍛煉，達到舒展筋骨的效果。
腰麻術(shù)后腰疼怎么辦
1、經(jīng)常按摩腰部。
如果是久坐不動而引起的腰疼，可以通過按摩來緩解。按摩腰部的方法有很多，而最為有效的就是對疼痛處進行輕揉而起到緩解腰痛的作用。
2、運動腰部、舒展筋骨。
大部分人腰疼都是由于長時間缺乏運動，尤其是對于上班族來說，長時間坐在辦公室必定會造成腰酸背痛的后果。因此，每天應(yīng)該多次對腰部進行運動，多舒展筋骨。
3、腰椎間盤突出引起的腰疼。
此種癥狀相對嚴(yán)重，可以通過貼藥膏、專業(yè)按摩、手術(shù)等方法進行治療。建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行治療，同時應(yīng)該改變生活當(dāng)中不良的習(xí)慣，如：長時間用腰不正、躺著看電視看書等。
4、爬行治療腰痛。
出現(xiàn)腰痛癥狀時，可以通過在床上、地板上爬行來治療腰痛的癥狀。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，對于緩解、治療腰痛有非常好的效果。
5、熱水瓶塞治腰疼。
找到腰部疼痛位置，然后取熱水瓶塞（溫度應(yīng)該在80、90度），用幾層紗布包裹著。用熱水瓶塞對著疼痛處點壓2秒鐘左右，操作的時候要注意避免燙傷患處。
一個健康的腰部恐怕是你美滿床第生活的重要保障，而大腹便便布滿贅肉則最輕易讓你的伴侶厭惡。你于是跑往健身房中揮汗如雨，然后高興奮興的寬衣解帶，每晚云雨?？杉词鼓阋呀?jīng)努力讓自己長出八塊腹肌，腰痛還是慢慢找到了你。
剖腹產(chǎn)以后出現(xiàn)腰疼，在生活當(dāng)中是比較常見的，出現(xiàn)腰疼的原因比較多，這和產(chǎn)后子宮恢復(fù)有一定的關(guān)系，如果恢復(fù)不良，甚至?xí)斐稍伦硬〉那闆r，比如說著涼受風(fēng)，常常會引起風(fēng)濕，另外剖腹產(chǎn)的時候打麻醉，也容易導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的現(xiàn)象，這都應(yīng)該積極的進行恢復(fù)。
刨婦產(chǎn)后腰疼怎么回事
產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，這個現(xiàn)象與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。
分娩后，新媽媽的盆腔內(nèi)的組織不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，子宮也未能完全復(fù)位，在這一段時間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，在這個時期如果排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積，都會引起腰疼。
另外，很多產(chǎn)婦在月子里較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重了腰部的負荷，加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起腰痛。
一般產(chǎn)后如果風(fēng)濕治療不當(dāng)，晚期大部分會轉(zhuǎn)為嚴(yán)重的風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病癥，風(fēng)濕為風(fēng)邪由表入里、滲透骨表、致使血液循環(huán)受阻導(dǎo)致骨及肌肉營養(yǎng)不良，關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮及活動關(guān)節(jié)部位干枯壞死，內(nèi)循環(huán)不通暢導(dǎo)致風(fēng)濕代謝物存積關(guān)節(jié)腔或則是腠理之間不得排出，渾身虛腫或則是水腫、活動關(guān)節(jié)腔積液、代謝紊亂。這也是導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的一個原因。所以得了產(chǎn)后風(fēng)濕一定要積極進行治療，這樣才能有效控制病情惡化。
產(chǎn)后腰痛的毛病是很多人都遇到的，只要找到腰痛的原因，對癥下藥，就能起到緩和和治愈的作用。
產(chǎn)后腰痛的預(yù)防和緩解措施：
1、采取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預(yù)防工作：保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?，這都有利于保護腰部。此外，產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務(wù)。
3、避免久蹲或久站：為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r總得過于彎腰。
4、適量補鈣：如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
腰穿就是腰椎穿刺術(shù)，這是一種對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診斷的一種方法，另外另外對于一些腦炎，也常用這種方法來進行檢查，再進行腰椎穿刺以后，可能會導(dǎo)致腰痛腰麻的現(xiàn)象，這都是比較正常的生理現(xiàn)象，因為手術(shù)以后可能會導(dǎo)致局部血液循環(huán)變差，這時候平時要加強調(diào)養(yǎng)，注意運動鍛煉，多做按摩等等。
腰椎穿刺術(shù)適應(yīng)癥
1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)炎癥性疾病的診斷與鑒別診斷：包括化膿性腦膜炎、結(jié)核性腦膜炎、病毒性腦膜炎、霉菌性腦膜炎、乙型腦炎等。
2.腦血管意外的診斷與鑒別診斷：包括腦溢血、腦梗死、蛛網(wǎng)膜下腔出血等。
3.腫瘤性疾病的診斷與治療：用于診斷腦膜白血病，并通過腰椎穿刺鞘內(nèi)注射化療藥物治療腦膜白血病。
4.測定顱內(nèi)壓力和了解蛛網(wǎng)膜下腔是否阻塞等。
5.椎管內(nèi)給藥。
并發(fā)癥防治
1.低顱壓綜合癥：指側(cè)臥位腦脊液壓力在0.58-0.78kpa（60-80mm水柱）以下，較為常見。多因穿刺針過粗，穿刺技術(shù)不熟練或術(shù)后起床過早，使腦脊液自脊膜穿刺孔不斷外流所致患者于坐起后頭痛明顯加劇，嚴(yán)重者伴有惡心嘔吐或眩暈、昏厥、平臥或頭低位時頭痛等即可減輕或緩解。少數(shù)尚可出現(xiàn)意識障礙、精神癥狀、腦膜刺激征等，約持續(xù)一至數(shù)日。故應(yīng)使用細針穿刺，術(shù)后去枕平臥（最好俯臥）4-6小時，并多飲開水（忌飲濃茶、糖水）常可預(yù)防之，如已發(fā)生，除囑病員繼續(xù)平臥和多飲開水外，還可酌情靜注蒸餾水10-15ml或靜滴5%葡萄鹽水500-1000ml，1-2次/d，數(shù)日，?？芍斡Ｒ部稍俅窝┰谧倒軆?nèi)或硬脊膜外注入生理鹽水20-30ml，消除硬脊膜外間隙的負壓以阻止腦脊液繼續(xù)漏出。
2.腦疝形成：在顱內(nèi)壓增高（特別是后顱凹和顳吉占位性病變）時，當(dāng)腰穿放液過多過快時，可在穿刺當(dāng)時或術(shù)后數(shù)小時內(nèi)發(fā)生腦疝，故應(yīng)嚴(yán)加注意和預(yù)防。必要時，可在訂前先快速靜脈輸入20%甘露醇液250ml等脫水劑后，以細針穿刺，緩慢滴出數(shù)滴腦脊液進行化驗檢查。如不幸一旦出現(xiàn)，應(yīng)立即采取相應(yīng)搶救措施，如靜脈注射20%甘露醇200-400ml和高滲利尿脫水劑等，必要時還可自腦室穿刺放液和自椎管內(nèi)快速推注生理鹽水40-80ml，但一般較難奏效。
3. 原有脊髓、脊神經(jīng)根癥狀的突然加重：多見于脊髓壓迫癥，因腰穿放液后由于壓力的改變，導(dǎo)致椎管內(nèi)脊髓、神經(jīng)根、腦脊液和病變之間的壓力平衡改變所致?？墒垢蕴弁?、截癱及大小便障礙等癥狀加重，在高頸段脊髓壓迫癥則可發(fā)生呼吸困難與驟停，上述癥狀不嚴(yán)重者，可先向椎管注入生理鹽水30-50ml：療效不佳時應(yīng)急請外科考慮手術(shù)處理。
此外，并發(fā)癥中，還可因穿刺不當(dāng)發(fā)生顱內(nèi)感染和馬尾部的神經(jīng)根損傷等，較少見。
艾灸是比較傳統(tǒng)的一種治療的方法，在止痛消腫、活血化瘀方面都能發(fā)揮很好的效果，當(dāng)在艾灸以后出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，這可能是因為局部刺激產(chǎn)生過熱的反應(yīng)，而引起的水腫的現(xiàn)象，如果疼痛比較劇烈，應(yīng)該停止艾灸，艾灸要到正規(guī)的醫(yī)院進行，另外要循序漸進，避免因為治療不當(dāng)而導(dǎo)致的一些副作用。
一、艾灸的好處
1、現(xiàn)在的女性朋友很多都有宮寒，手腳冰冷，月經(jīng)不調(diào)等癥狀，這基本是寒體所致， 面對這樣的情況，可以經(jīng)常的艾灸關(guān)元穴和神闕，讓艾灸的溫?zé)釋⑸眢w的寒氣排出體外，解決困擾女性的寒體問題。2、現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常坐在辦公室，很少運動，所以一般的都體質(zhì)不是很強，特別是女生，艾灸不但可以治病，還可以提高身體的免疫力，所以當(dāng)自己身體虛弱的時候可以常灸足三里，會有很好的改善作用的。3、很多女孩子的皮膚不是很好，臉上有斑點，還有黑眼圈、眼袋等問題，這大部分是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，愛就可以改善這些癥狀，幫助女性排毒養(yǎng)顏。4、現(xiàn)在很多的人因為長時間的對著手機和電腦，經(jīng)常頸椎疼痛，這樣的情況可用艾灸風(fēng)池穴及大椎穴，能夠有效的緩解頸椎疼痛和肩膀僵硬。5、艾灸還可以治療感冒，小孩子感冒了，家長可以每晚給它艾灸十五分鐘，對身體有很大的好處。6、當(dāng)自己飲食不當(dāng)造成腹瀉，影響胃部的時候可以艾灸足三里、中腕，保護好我們的脾胃。
二、艾灸的壞處
1、艾灸是非常的有講究的，自己在家里艾灸的時候，不注意火候或者艾灸的時間過長很容易導(dǎo)致皮膚發(fā)紅，嚴(yán)重的還會因為高溫引起皮膚長水泡、化膿。2、身體的穴位是跟五臟相通的，所以不是每個穴位都可以隨便艾灸的，灸錯了很容易引起身體的不適，特別是孕婦，一不小心就很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦在艾灸的時候要特別的注意。3、有些人剛開始艾灸的時候會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象隨著時間的推延是會消失的，所以大家不用擔(dān)心。
