都市年輕女人如何合理午休
如何合理飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“都市年輕女人如何合理午休”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
每個(gè)女性都在關(guān)注夏季養(yǎng)生的問(wèn)題，那么，在夏季，女性如何合理午休最好？想要保護(hù)身體的mm們?nèi)绾挝缧菽兀课覀兇蠹叶贾溃總€(gè)都市女性都是希望自己可以擁有良好的生活，當(dāng)然這個(gè)跟女人在夏季的飲食作息是有關(guān)系的。那么，白領(lǐng)怎么擁有健康身體？隨著小編一起來(lái)看看夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)吧！
都市女性怎么保健好呢？我們?cè)谝韵戮褪菍＜裔槍?duì)如何合理午休？向大家做的簡(jiǎn)單的介紹。下面跟隨小編一起來(lái)了解一下，希望能給大家?guī)椭?/p>
午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，使身體得到充分休息，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會(huì)適得其反。
1.午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之后要慢慢起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
夏季女性怎么養(yǎng)生好呢？我們?cè)谕ㄟ^(guò)以上專家的介紹后你知道怎么夏季養(yǎng)生了嗎？最后，我們小編希望mm們可以針對(duì)養(yǎng)生保健掌握具體的方法。關(guān)于夏季養(yǎng)生方面問(wèn)題的介紹，大家也都有了一定的了解了，兆小雨小編祝愿大家都能擁有健康的身體。
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女性進(jìn)入更年期以后會(huì)出現(xiàn)一系列生理和心理的不適應(yīng)癥狀。女性順利而安全地度過(guò)更年期對(duì)晚年生活有著至關(guān)重要的影響，飲食營(yíng)養(yǎng)只是把好了物質(zhì)這一關(guān)，其它方面也不容忽視。因此，更年期需要綜合調(diào)理。那么，女性如何從飲食營(yíng)養(yǎng)方面調(diào)理自己的飲食結(jié)構(gòu)，避免某些不適癥狀的發(fā)展呢？主要是以下幾個(gè)方面：
1、飲食原則。
動(dòng)植物食物搭配，以植物為主；不偏食、不挑味、粗細(xì)搭配；不甜不咸不膩；定時(shí)進(jìn)餐、餐次適宜、不過(guò)飽；少吃油炸、燒烤和熏制食品適量體育鍛煉或體力勞動(dòng)或娛樂(lè)活動(dòng)，以維持正常體重。
2、每日一袋（約半斤）牛奶或羊奶。
牛奶或羊奶內(nèi)含250毫克鈣，有助于減輕骨質(zhì)疏松，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化；每日350克左右主食，供給機(jī)體能量和熱量，以米、面、粗糧、干豆類及薯類為首選。
3、每日三份高蛋白食品。
即瘦肉50克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞鴨100克，或魚蝦100克，其中以魚蝦、豆類最為理想。
4、每日500克左右的蔬菜水果。
如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及天然抗氧化物等，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。
5、必要的脂肪。
更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因?yàn)橹臼求w內(nèi)除卵巢外制造雌激素的重要場(chǎng)所，故適量的脂肪攝入是必要的，它可以降低因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn)性。
6、多吃“核酸食物”。
“核酸”可延緩衰老，富含“核酸”的食物有：魚蝦類、蘑菇類、木耳、花粉等。
現(xiàn)在的年輕人思想相當(dāng)開放，加上網(wǎng)絡(luò)虛幻世界的影響，導(dǎo)致很多年輕人都養(yǎng)成了“手淫”的壞習(xí)慣。偶爾來(lái)一次并不會(huì)有什么不好的影響，反而會(huì)給身體帶來(lái)益處，還可以減壓。但過(guò)度“手淫”便會(huì)讓年輕人腎虛，這時(shí)候就應(yīng)該用補(bǔ)腎的方法來(lái)彌補(bǔ)。那么，年輕人吃什么最補(bǔ)腎呢？
海產(chǎn)品：
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出 現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。
另外，海藻含碘量超過(guò)其它動(dòng)植物。而 碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
韭菜：
又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
雞蛋：
雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)?、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
有很多的食物有去除燥熱的功效，但是女性吃什么食物可以去除干燥呢？我們知道，夏季很多的水果中富含多種維生素，那么，夏季女性如何吃好健康的食物呢？好的食物對(duì)人體補(bǔ)充維生素相當(dāng)重要。現(xiàn)在也是炎熱季節(jié)，面對(duì)天氣的干燥，女人如何夏季養(yǎng)生保健呢？隨著小編一起來(lái)看看夏季能夠緩解燥熱的食物。
都市人群壓力如何緩解夏季燥熱
職場(chǎng)女性如何去除燥熱呢？每一個(gè)女人都是關(guān)注健康的，所以小編建議大家可以常吃能夠緩解秋燥的食物， 葡萄，抗氧化之王。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。
此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過(guò)多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。柑橘，維生素B1之王。維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。
柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。石榴，膳食纖維之王。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。鮮棗，全能王。與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
上面提到的水果，希望大家在夏季養(yǎng)生中可以多吃一吃哦。當(dāng)然，在現(xiàn)在的這個(gè)季節(jié)里大家還是要關(guān)注日常的飲食。在此，我們聞康資訊網(wǎng)的小編也是希望朋友能多吃吃水果。上面我們介紹的這些水果也是希望可以緩解大家在夏季的燥熱情緒哦！
女性不要抱怨自己不漂亮，看別人都漂亮，你知道這其中有些人每天都在保養(yǎng)自己外，這時(shí)也在保養(yǎng)子宮，只有子宮保養(yǎng)好，相信你也會(huì)年輕漂亮的？
女人延緩卵巢衰老的方法
1、增多葉酸的補(bǔ)充--柑橘類型的水果、綠色蔬菜、全谷類食物等等。
女人的生活離不開含有葉酸的食物，而在我們?nèi)粘５纳钪写嬖谥S多含有葉酸的食物。女性朋友們千萬(wàn)不要錯(cuò)誤的以為，只有懷孕才要攝入一定量的葉酸。其實(shí)正常情況下，女性也可以適量補(bǔ)充葉酸，這可以大大降低患卵巢癌的幾率。有研究數(shù)據(jù)顯示，生活中經(jīng)常吃含有葉酸食物的女性，患上卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性低74%,可見，女性在生活中應(yīng)該適度的增加葉酸的補(bǔ)充。
女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢
2、維生素C+維生素E
女性朋友們?cè)谏钪羞€需要大量的補(bǔ)充維生素，在生活中維生素C和維生素E都可以很好的保養(yǎng)卵巢，如果女性朋友想要永遠(yuǎn)的保持年輕狀態(tài)，那么可以養(yǎng)成攝入維生素C和E的好習(xí)慣。
如果女性朋友在生活中能夠養(yǎng)成每天吸收90毫克維生素C和30毫克維生素E,那么就可以大大降低患上卵巢癌的概率。
3、多吃豆腐
豆腐其實(shí)是一種很好的美容食物，并且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，是離不開的減肥美食。而女性養(yǎng)成吃豆腐的習(xí)慣，就可以有效的保養(yǎng)自己的卵巢。
豆腐和豆?jié){中含有豐富的植物蛋白，它能使卵子更加活躍，為卵巢筑起一道防護(hù)墻.但是注意應(yīng)該吃煮豆腐，因?yàn)榧宥垢械氖秤糜秃写罅康牟伙柡椭舅?，?huì)損壞豆腐中植物活性蛋白，導(dǎo)致豆腐的食用價(jià)值減少。
4、適量喝紅酒
這是一種很健康的生活的方式，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，對(duì)于保養(yǎng)卵巢，延緩女性的衰老起到了十分重要的作用，女性喝紅酒有許多的好處，所以女性朋友可以堅(jiān)持這樣的生活方式，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。
女性卵巢保養(yǎng)的禁忌
避免情緒消極化
女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。
避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
久坐會(huì)讓女性氣血不通，從而讓血液堵在一個(gè)地方，長(zhǎng)期下去，對(duì)身體的影響是非常大的，尤其是卵巢和子宮，久而久之，都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，所以女性一定不要久坐。
女人年輕美麗，一看就知道如何保養(yǎng)卵巢
避免刺激性食物
女性一定要避免食用過(guò)多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
避免熬夜工作
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
不要亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。
平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)理身體，并且在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意加強(qiáng)飲食方法，以免導(dǎo)致卵巢功能下降，平時(shí)也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜要注意些保養(yǎng)品的選擇，并且在日常生活中也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著有效的進(jìn)行飲食，這樣才有助于身心健康，希望大家注意這些問(wèn)題，有效地進(jìn)行調(diào)理。
很多人都想要良好的肌膚與長(zhǎng)生不老的容顏，其實(shí)哪有呢？能達(dá)到這種目的的，只有認(rèn)真保養(yǎng)，保養(yǎng)并不是各種各樣的瓶瓶罐罐往我們臉上拍，而是需要我們從生活中的方方面面來(lái)達(dá)到這一目的。
1.一定要注意防曬
現(xiàn)在的溫度正在慢慢升高了，所以說(shuō)防曬的工作我們可以開始了，防曬是我們每天都要做的課題。
防曬其實(shí)是很有用的美白抗衰老方法，紫外線會(huì)直接傷害皮膚的真皮層從而造成膠原蛋白的流失和斑點(diǎn)的產(chǎn)生，并且這種損傷是從年輕的時(shí)候就積累起來(lái)的，年輕的時(shí)候，我們的新陳代謝比較快，更容易從日曬的損傷當(dāng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，而且一旦過(guò)了三十歲，我們身體的新陳代謝也會(huì)慢下來(lái)，日曬會(huì)讓我們老化的非?？?，并且還很容易讓我們臉上長(zhǎng)斑。
所以，我們要注意防曬，防曬是我們抗衰老的第一步。
2.要注意防輻射
很多人的工作都是需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦的，接收電腦輻射的洗禮，雖然知道電腦輻射對(duì)我們的皮膚有很多的負(fù)面作用，卻也是身不由己，但是我們應(yīng)該如何護(hù)理長(zhǎng)期面對(duì)輻射的肌膚呢？
首先，就是要注意清潔了，我們的肌膚每天睡覺之前需要徹底清洗臉部，用溫水加上潔面乳或者是卸妝液徹底清洗面部，這樣就能有效的趕走我們臉上的臟東西，舒緩臉上的神經(jīng)，然后涂抹上溫和的護(hù)膚品，就能有效的減少傷害。
其次，就是在面對(duì)電腦的時(shí)候，保濕和隔離也是不能少的，也可以多喝一些綠茶和新鮮的果汁，對(duì)我們的皮膚都是有很好保護(hù)作用的。
3.不吃傷害皮膚的食物
傷害皮膚的食物有很多，比如糖果，過(guò)量的糖分是會(huì)引起糖基化反映的，從而傷害我們皮膚的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚的松弛，破壞牙齒。
其次，我們也不能喝酒，喝酒過(guò)多會(huì)引起肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到我們的肌膚，導(dǎo)致皺紋、暗瘡、皮膚松弛等問(wèn)題都出來(lái)了。
咖啡也要少喝，咖啡有利尿的作用，容易造成脫水，還會(huì)耗盡我們皮膚當(dāng)中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)肌膚脫水和變干的時(shí)候，它的天然彈性蛋白和膠原蛋白會(huì)受到影響，讓皮膚更容易松弛并且產(chǎn)生皺紋。
最后，我們一定要保證心情愉快，不熬夜，多吃水果，保持身材，這樣才能更好的幫助我們抵抗衰老。
每一個(gè)女性，都想自己可以永遠(yuǎn)美麗下去，都不想看見自己慢慢老去。而吃對(duì)食物可以幫助女人們延緩衰老，那么女人吃什么延緩衰老呢？接下來(lái)小編為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
女人吃什么延緩衰老？
1、菠菜
菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對(duì)抗年齡造成的退化，還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。
2、胡蘿卜
富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫，提高眼睛視力。
3、魚肉
推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。
4、冬瓜
冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
5、西蘭花
西蘭花是抗衰老的圣品，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對(duì)身體健康有好處。
6、圓白菜
圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時(shí)富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
7、橙子
在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。
8、豆腐
豆腐中含有非常高的蛋白質(zhì)。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類食品，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
9、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
10、黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長(zhǎng)，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。
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