上班女人的“午休美麗課”
午休養(yǎng)生知識(shí)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《上班女人的“午休美麗課”》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
整日在辦公室坐著的女性朋友，不免抱怨自己皮膚越來(lái)越糟，也越來(lái)越胖，缺少運(yùn)動(dòng)，空氣又封閉！如何可以利用吃過(guò)午飯的短暫休息時(shí)間，讓自己輕松和美麗起來(lái)呢？
清潔牙齒，清除異味
在辦公室準(zhǔn)備一套牙具，吃過(guò)午餐后，立即清理牙齒，減少口腔異味和牙周疾病產(chǎn)生的可能，這不僅是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)和基本的禮貌，更可以達(dá)到一個(gè)淑女應(yīng)有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。條件不允許的話，放一包牙線在隨身的包里使用或僅僅是漱漱口，也好過(guò)讓人看見牙縫就知道你中午吃的啥！
小提醒：如果午餐是吃了酸性的東西，可就不能立刻刷牙啦，那會(huì)損傷牙釉質(zhì)，等軟化的牙釉質(zhì)恢復(fù)后再刷是明智之舉。
站立15-30分鐘后才坐下或午睡
一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的午餐過(guò)后，你是否是斜倚著椅背和同事愜意聊天，還是又坐在辦公桌前繼續(xù)辛苦戰(zhàn)斗呢？抑或立即與周公進(jìn)行香甜夢(mèng)鄉(xiāng)的約會(huì)呢？其實(shí)，這幾種行為都是既不健康，又對(duì)你美麗身材的保持毫無(wú)益處。午飯后，較多的血液會(huì)進(jìn)入胃腸參加消化，如果立即接著工作，那么大腦就會(huì)和消化器官爭(zhēng)搶，造成消化不良，長(zhǎng)期這樣，你的身體可就吃不消了。
而飯后立即就睡呢，則會(huì)造成脂肪的沉積，小肚肚可就甩不掉啦！因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因?yàn)轱埡罅⒖陶玖?huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，易引起或加重胃下垂，而可以選擇坐著閑聊以外，其他姐妹的正確的做法是：站立15-30分鐘后才坐下或午睡，其實(shí)站著聊天也蠻好！
讓肌膚也透透氣
對(duì)著電腦、復(fù)印機(jī)、激光打印機(jī)一個(gè)上午了，有沒(méi)有覺(jué)得臉上黏乎乎的不大舒服？這些現(xiàn)代辦公必不可少的工具可是產(chǎn)生電磁場(chǎng)和靜電的強(qiáng)家伙，長(zhǎng)期對(duì)著它們極容易滋長(zhǎng)痘痘。而且，從早上妝畢出門開始，到吃過(guò)午餐已經(jīng)過(guò)去差不多五六個(gè)小時(shí)了，在這樣炎熱的夏季，粉底可不是強(qiáng)力膠水，沒(méi)可能一直堅(jiān)持到下午下班的，這時(shí)候，已經(jīng)有點(diǎn)小小花了吧？不如來(lái)洗個(gè)臉，清除掉臉上粘附的靜電塵埃，同時(shí)，也清洗臉上的殘妝，讓肌膚也透透氣，清清爽爽多舒服，痘痘也不見。
yS630.Com相關(guān)推薦
午休時(shí)間雖然短暫，但是意義重大，午休對(duì)于任何一個(gè)上班族來(lái)講，相當(dāng)于八小時(shí)緊張勞碌的一次中場(chǎng)休息，特別是對(duì)于秋乏嚴(yán)重的時(shí)節(jié)，實(shí)在是必不可少。但是，對(duì)于上班族而言，回家太費(fèi)時(shí)間；午睡辦公環(huán)境太嘈雜而且太冷；干瞪著眼打游戲太耗神其實(shí)午休有很多種過(guò)法，美容就是其中一種，單位附近的美容店，都能讓大家放松一下疲憊的身心。
利用好午休時(shí)間
休息美容兩不誤
利用半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行美容？沒(méi)錯(cuò)，這就是現(xiàn)在福州職業(yè)女性很喜歡的一項(xiàng)美容新主張。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，利用這短短的幾十分鐘時(shí)間進(jìn)行美容，早上工作的煩躁一掃而光，心態(tài)變得更為平和，對(duì)自己更為自信，下午也能精神百倍地面對(duì)半天的工作壓力。既能充分休養(yǎng)身心，又能在短時(shí)間內(nèi)容光煥發(fā)。'
以前吃過(guò)午飯總是趴在辦公桌上打盹兒，要不就是睡不著，要不就是睡醒了胳膊都麻了，反正就是不舒服。后來(lái)跟同事發(fā)現(xiàn)單位邊上有家環(huán)境不錯(cuò)的美容院，隔個(gè)幾天就去那一趟，既能保養(yǎng)皮膚又能舒服地睡一覺(jué)。某廣告公司平面設(shè)計(jì)師黃小姐表示。
而同事中像這樣選擇到美容院午休的人其實(shí)不少，一般選擇離工作單位較近的場(chǎng)所，中午步行往返權(quán)當(dāng)飯后健身，休息美容兩不誤。
如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時(shí)間，那么你不妨趁著午休時(shí)間來(lái)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。記憶力和創(chuàng)意也會(huì)因此而更加增強(qiáng)，卡路里也不囤積在體內(nèi)，真是一舉數(shù)得。
在辦公桌旁松口氣
如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。
趁機(jī)消耗脂肪
如果你想趁午休時(shí)消耗一點(diǎn)卡路里，以下運(yùn)動(dòng)就很適合，在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，效果很顯著。做法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時(shí)間?？焖俳〔阶邥r(shí)，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高，休息時(shí)坡度回到零，來(lái)回反復(fù)5次。
接下來(lái)，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng)，5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力。
跳跳繩，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)讓肌肉更有平衡感。
做法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運(yùn)動(dòng)，要不斷活動(dòng)，保持高心跳率，消耗的卡路里也會(huì)比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動(dòng)到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最后利用腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)松口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!
改善身體姿勢(shì)
雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢(shì)卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長(zhǎng)期下來(lái)，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請(qǐng)推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《上班女人的“午休美麗課”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“午休養(yǎng)生知識(shí)”專題。
