這樣吃素才是最健康的
怎樣喝酒才是養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“這樣吃素才是最健康的”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】吃素最怕營養(yǎng)不均衡，加工食品和氧化油脂吃的多、新鮮蔬果吃的少、蛋白質(zhì)、維生素B族攝入不足，這些問題都會導(dǎo)致我們身體機(jī)能失調(diào)，出現(xiàn)各種疾病。下面小編就為您帶來這篇這樣吃素才是最健康的，希望這樣吃素才是最健康的能對您有所幫助。
素食與健康：生活水平提高的結(jié)果是，動物性食物的被大量消費，帶來了各種慢性?。?現(xiàn)在，越來越多追求健康的人士開始研究素食健康，積極推崇素食健康飲食，選擇食用植物性食物，如蔬菜、水果、谷類等。著名的《中國健康調(diào)查報告》分析了各種膳食結(jié)構(gòu)與身體健康的關(guān)系，鼓勵選擇植物性食物。正確吃素有利于保持健康。
盡量吃當(dāng)?shù)?、?dāng)季的新鮮蔬果
當(dāng)季產(chǎn)的蔬果最和時令，農(nóng)藥相對較少，而且沒有因為存放而導(dǎo)致一些污染和營養(yǎng)素流失的問題。當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的食物不需要遠(yuǎn)送，減少了對事物的損傷，而且新鮮的果蔬酵素含量也高。
盡量吃完整有生命力的食物
這樣可以減少加工，減少營養(yǎng)素流失，減少添加，可以吃到食物最全的營養(yǎng)，最天然的味道。
注意食物多樣
除了谷類、蔬果之外，可以利用豆類及其制品、堅果類補(bǔ)充蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的植物油脂。
攝取食物應(yīng)好色
食物的顏色最好是繽紛多樣，不同顏色的蔬果含有不同的植物化學(xué)物質(zhì)，可以提升身體抗發(fā)炎、抗氧化、預(yù)防癌變的能力。
從食物中補(bǔ)充維生素B12
素食者容易缺維生素B12,可以多吃全麥、糙米、納豆、海藻（紫菜、海帶）、酵母和自制泡菜來補(bǔ)充，或是酌量補(bǔ)充蛋、奶酪、酸奶。
食物選擇很重要，烹調(diào)方方法同樣很重，不淡的烹調(diào)方法容易讓食物變質(zhì)、營養(yǎng)流失，甚至產(chǎn)生一些致癌物。低溫烹調(diào)和生食是比較健康的料理方式，尤其是蔬果生食能補(bǔ)充酵素，是細(xì)胞修復(fù)的關(guān)鍵。
延伸閱讀
我們常說早餐要吃好，晚餐要吃少,但西方學(xué)者對人體進(jìn)行深入研究后發(fā)現(xiàn)，其實早餐多吃肉，晚餐多吃素才是最有利于身體健康的做法，因為，我們的身體無法在一天的晚些時候消化太多肉食。
為了探索不同飲食習(xí)慣對體重的影響，美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員對兩組小白鼠進(jìn)行了對照測試。其中一組每天早上吃高脂肪食物，晚上睡覺前吃低脂飼料，另外一組則完全相反。與此同時，兩組小白鼠每天攝入的熱量完全相同。
一段時間過去后，人們發(fā)現(xiàn)，早餐多吃高熱量食物的小白鼠體重明顯低于對照組.此外，早餐吃素的小白鼠更容易患上二型糖尿病和心血管疾病。由于西方人喜歡晚上吃油膩大餐,因此當(dāng)?shù)胤逝趾吞悄虿』颊呔痈卟幌隆?/p>
研究人員指出，由于老鼠和人體結(jié)構(gòu)相似之處很多，因此上述成果可以用來解釋人體消化過程：早餐多吃肉，人體晚餐能有效消化素食，而早餐多吃素，那么人體就不會做好消化肉食的準(zhǔn)備，只能將過多熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪儲存起來。
此前，英國研究人員還發(fā)現(xiàn)，孕婦在受孕左右的時間通過高熱量飲食，可能影響到嬰兒性別和健康。不過，如果肥胖的母親生了一男一女，那么即使這兩個孩子在出生時體重沒有明顯不同，隨著年齡的增長，男孩還是比女孩更容易超重、得糖尿病。
研究稱，在受孕期定時吃早餐，并攝入高熱量的食物，會讓女性增加生男孩的幾率。而如果攝入能量較低，女性更容易生女孩。這一結(jié)論同樣是建立在用老鼠做實驗基礎(chǔ)上的。調(diào)查人員因此推斷，西方國家近年來出現(xiàn)的女孩比男孩多現(xiàn)象和母親大力追求瘦身飲食有關(guān)。
你還在以瘦為美嗎？你還認(rèn)為胖和顏值不能并存嗎？那你真的是太OUT!然而，眾多醫(yī)學(xué)研究也表明，微胖是最美最健康的身材。什么樣的身材才算是微胖?如何將自己的身材保持在健康的微胖狀態(tài)？下面小編帶你來解惑。
微胖是最健康的身材
英國有公司就曾對500名成年男性進(jìn)行過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。美國賓夕法尼亞大學(xué)的一項研究也得出了相似的結(jié)果。某雜志調(diào)查說，70%男人都覺得微胖的姑娘適合做老婆。這些種種跡象都表明，微胖的女性更受到男性的青睞。其實有點肉肉也是蠻可愛的嘛。事實上，微胖并不是為了博得男人的歡心，更重要的是，微胖其實是一種很健康的身材。
除去審美標(biāo)準(zhǔn)，在健康上，微胖同樣有不少優(yōu)勢：《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，中、日、韓等東亞人的體質(zhì)指數(shù)，即體重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的數(shù)值，在22.6~27.4死亡風(fēng)險最低，高于或低于這一范圍的人，死于癌癥、心血管病和其他疾病的風(fēng)險都將增加。對照18.5~24的正常體質(zhì)指數(shù)范圍，微胖的人更健康。
在中老年人身上，微胖的優(yōu)勢似乎表現(xiàn)得更為明顯。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超標(biāo)的人能多活6~7年。在對449名平均年齡為76.5歲的人進(jìn)行5年跟蹤調(diào)查后，美國研究者發(fā)現(xiàn)，微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力，對抗疾病。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，微胖的女性懷孕成功的幾率更高，而偏瘦的女性體重每增加10公斤，懷上寶寶的可能性就會相應(yīng)提升10%.
什么樣的身材才算是微胖?
體重是最為常用的衡量好身材的標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)準(zhǔn)體重計算可以以BMI為標(biāo)桿。BMI指的是身體質(zhì)量指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。在中國標(biāo)準(zhǔn)，BMI24為超重，BMI28便是肥胖。我們常說的微胖應(yīng)該在正常BMI范疇而偏向24的那一端。
微胖是一個比較健康的狀態(tài)，太瘦或太胖都會招致疾病。
但那些實打?qū)嵉呐肿觽儯€是該減減的
1、早起喝一杯溫水
早起喝一杯溫水，不僅可以暖胃，也是快速減肥秘訣所在。體內(nèi)宿留的滯留物在早晨一杯溫開水的作用下，可以比較順暢地排出，預(yù)防過多的滯留物堆積在脂肪皮層下引起小腹脹大。因此每天早上都一杯溫水，不僅對身體健康有利，而且對減肥也有幫助，并且這樣的減肥方法經(jīng)濟(jì)實惠。
2、依據(jù)體質(zhì)選擇食物
對于體質(zhì)，每個人的都不同，因此食物的選擇也不統(tǒng)一。所以朋友們減肥要依據(jù)自身的實際情況，適合自己體質(zhì)的減肥食物要盡量搭配。減肥要從內(nèi)而外，讓自身的體質(zhì)得到改善。例如：如果屬于寒性體質(zhì)，那么太涼的食物就不要吃，因為這樣會促進(jìn)體溫下降，導(dǎo)致新陳代謝失衡，更多的熱量就沒辦法消耗了，也不可以徹底排出體內(nèi)的廢物和毒素，易胖體質(zhì)后果更嚴(yán)重。
春季減肥小心2個騙局
騙局一：喝濃茶和咖啡減肥許多女性挑選喝咖啡或許濃茶進(jìn)行減肥，雖然這兩者富含的咖啡因能加速代謝，可以讓精力就振奮，確實有減肥的效果。可是當(dāng)時的咖啡里，都會增加咖啡伴侶這種植物末，它的熱量特別高，長時間攝入會讓體內(nèi)攝入過多熱量而轉(zhuǎn)變成脂肪堆積。飯前喝濃茶，對腸胃欠好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會前進(jìn)人體代謝速率，推動胃液的分泌和食物的消化，反而加速了人體發(fā)作饑餓感的速度。
騙局二：多吃西瓜能減肥蔬菜生果一直是減肥的圣品，可是生果西瓜破例。西瓜含水量抵達(dá)90%以上，因此西瓜中的許多水分把胃部撐開了，在一定時間內(nèi)，會讓人發(fā)作飽腹感而不再進(jìn)食，長時間這樣做的效果簡略致使食欲不正常，使身體營養(yǎng)不良。如果想通過吃生果來代替其他食物，可以挑選椰子、草莓、柚子等更安全的生果。
男人是家里的支柱，用心呵護(hù)健康，享受更加好的生活質(zhì)量。對于男人出現(xiàn)的前列腺相關(guān)的疾病，一定要重視起來，這樣子才能夠更好地關(guān)注健康。對于前列腺，我們也要掌握好保養(yǎng)方法。
前列腺炎的癥狀是尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等，沒有及時進(jìn)行治療的情況下，會導(dǎo)致生殖器官受到一定的損害，甚至是導(dǎo)致出現(xiàn)不育的難題。按照下面的方式，保養(yǎng)起來更加靠譜：
一、規(guī)律地進(jìn)行性生活
目前，很多中年夫妻通常會大大減少性生活次數(shù)，這對于前列腺保健十分不利。男子每次性興奮時，前列腺和精囊都發(fā)生高度充血，直到射精后才可逐漸恢復(fù)正常。
當(dāng)一個男性較長時間不發(fā)生射精行為時，精囊會持續(xù)處于一種滿盈的高張力狀態(tài)，前列腺液淤積，造成前列腺充血，長此以往可能導(dǎo)致前列腺炎。對于未婚或者是離異的男性人群，以及已婚卻由于夫妻短期分居、出差等原因不能過正常夫妻生活的男性，適當(dāng)進(jìn)行自慰也是有一定的好處。需要注意的是，如果不感到疲倦，不會影響第二天正常的工作、學(xué)習(xí)，那就是適度的。
二、千萬別憋尿
前列腺疾病在冬季最易發(fā)病和復(fù)發(fā)，這與天冷很多人不愿起夜、喜歡憋尿有一定的關(guān)系。在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經(jīng)的興奮性本來就會明顯增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。如果這時再憋尿，排尿次數(shù)減少導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，更會加重前列腺炎的癥狀。
三、多喝水
多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對于前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水，以稀釋尿液的濃度。
四、不酗酒
喝酒后，酒精被慢慢吸收，進(jìn)入血液流向全身各個部位。前列腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就會興奮起來，局部毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張、充血，使細(xì)胞發(fā)生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、松弛，就會引起發(fā)炎的癥狀。
五、運動保養(yǎng)
1、跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，讓它在上面彈跳,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運動形式。值得注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。
2、游水能夠推進(jìn)前列腺部分血液和淋巴循環(huán)，有助于前列腺炎癥的衰退。但要注意，游水池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。水溫太低的話，會影響腺體縮短和充血，加劇前列腺內(nèi)液體淤積，進(jìn)一步影響前列腺安康。游水速度控制在每分鐘30米左右，時刻約15~20分鐘。
3、按摩腰部，前列腺炎的患者需要先坐好，將左手放在下面，右手必須要放在上面，并且通過順時針來進(jìn)行臍部的按摩，大約兩分鐘左右。之后將兩個手臂屈肘放在身體后面，并且用手掌上下來回的對兩側(cè)的腰肌進(jìn)行按摩，最好感覺到發(fā)熱，同樣需要進(jìn)行兩分鐘，這樣也能夠改善前列腺炎患者的癥狀。
很多人都提倡吃素，吃素有很多健康的方面，但同時人們對吃素這一問題也有一些長期存在的誤會哦，吃素也有一些特殊的規(guī)定，比如要視個人的體質(zhì)而定，如果神本身就缺少脂肪營養(yǎng)那么再吃素只會更加瘦弱，此外還有貧血，吃法等各種的規(guī)則應(yīng)該要充分注意哦，千萬不可盲目地吃素。下面就一起來看看幾個吃素誤區(qū)，素食主義者可要注意了。
少吃肉不吃肉
老不吃肉也會口腔潰瘍
營養(yǎng)科專家說，對于大多數(shù)現(xiàn)代人來說，少吃點肉肯定是有好處的，但要說無肉，那就得講究策略。比如在一周內(nèi)選擇一兩日無肉吃素，或者在一個月里挑一周吃素;又比如執(zhí)行半素主義，選擇魚蛋奶、少吃豬牛羊，這些在營養(yǎng)科專家看來就是很聰明的做法。
但是，要是完全告別肉類，別說吃貨們不答應(yīng)，營養(yǎng)專家也不完全贊同?，F(xiàn)代人的體質(zhì)總體還是比較好的，這和肉吃得多了、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素攝入充足還是有關(guān)的。肉類吃過量了肯定不好，但不吃也會有問題，營養(yǎng)講究的就是均衡啊。營養(yǎng)科專家說。
比如肉類特別是紅肉中，鐵元素含量高，而且是極其容易吸收的血紅素鐵，而白肉就沒有這種優(yōu)勢;至于植物中的鐵雖然含量可能很高，吸收率卻很低，所以不吃肉的人非常容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。
更讓人想不到的是，口腔潰瘍這種在一般人看來等同上火的毛病，多數(shù)是因為蔬菜吃得太少才得，可如果你只吃素不吃肉，那么它一樣可能找上你。這是因為，在紅肉里含有豐富的維生素B2，這在植物性食物中不太容易找到。如果只吃素，維生素B2攝入不足，最容易出現(xiàn)的問題就是口腔潰瘍了。
另外，像維生素A、維生素D這類脂溶性維生素，如果沒有攝入足夠的脂肪，這些維生素也會變得更難吸收，而鈣、鋅對全素食的人來說也是容易出現(xiàn)缺乏的營養(yǎng)素。
不吃肉不長胖
肌肉變少脂肪比例反而高
更值得警惕的是，如果說很多人吃素是為了少攝入脂肪、減重減肥，那么不科學(xué)的持續(xù)恐怕并不能真的實現(xiàn)你的愿望。
最簡單的例子，有些人雖然吃素食，但烹飪師用油并不少，而油本身就是脂肪，這種情況下一樣可能攝入過多的脂肪，甚至帶來肥胖。營養(yǎng)科專家說，素食一樣提供能量，雖然不像肉那么突出，但豆制品里有豐富蛋白質(zhì)，水果里有豐富的糖分，如果總熱量過剩，或者蛋白質(zhì)、糖攝入過多，一樣可能轉(zhuǎn)化為脂肪，那么最后的結(jié)果依舊是肥胖。
當(dāng)然，隨著現(xiàn)在對于營養(yǎng)和健康的研究深入，問題還不只是這么簡單。李群告訴記者，現(xiàn)在臨床很注意一種隱形肥胖的現(xiàn)象，就是有些人體重不算高，只是輕度超重甚至可能在正常范圍內(nèi)，可是體內(nèi)肌肉比重太少，脂肪含量卻很好。這種人雖然不胖，但依舊是代謝疾病的高危人群。
一般來說，會出現(xiàn)這類現(xiàn)象是因為飲食比例不合理，又缺乏運動、長期久坐所導(dǎo)致的。但對于長期吃素的人群來說，也有意想不到的風(fēng)險。
現(xiàn)在許多老人因為害怕三高，所以平時的飲食幾乎半點葷腥不沾，只吃素食，結(jié)果一方面造成營養(yǎng)不良，另一方面還出現(xiàn)了肌肉減少癥的表現(xiàn)。營養(yǎng)科專家說，我們需要攝入足夠的蛋白質(zhì)配合適量的運動，才能合成更多的肌肉。肌肉在體內(nèi)的比重高，這個人的代謝率就高，身體狀況也更好;由于肌肉比較重，這種人雖然體重顯示較高，但卻半點不胖，而且更健康。
相反，如果一個人肌肉減少，那么新陳代謝率會下降，即便體重指數(shù)不高也可能存在脂肪囤積，也就是我們上面說的隱形肥胖;更重要的是，如果出現(xiàn)肌肉減少癥，當(dāng)事人由于持續(xù)的骨骼肌量流失、強(qiáng)度和功能下降，會帶來一系列問題，比如骨折、關(guān)節(jié)損傷、運動能力下降，嚴(yán)重時還會影響器官功能，可能會引發(fā)心臟和肺部衰竭，甚至死亡。
當(dāng)然，這是對于老年人而言，對于一般成年人來說，單純吃素不至于會引起那么嚴(yán)重的肌肉減少癥，但如果蛋白質(zhì)攝入不足，又不配合足夠的運動，肌肉比重減少還是會讓當(dāng)事人更容易出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪的囤積，結(jié)果代謝綜合征的風(fēng)險依舊上升，反而抵消了素食的一些益處。
這樣吃素更聰明
1、在一段時期內(nèi)，選擇一個時間段吃素。比如每周1-2天吃素，或者每個月有一周食素，這樣不容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏，也對身體有益。
2、選擇半素、輕食，例如吃飯以蔬菜為主，多選擇蛋類、奶類、魚類、禽類作為葷食來源。要注意的是，豆制品在許多人看來是素食，其實作為含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，它是可以當(dāng)個小葷看待的。
3、注意油脂的使用。油脂雖然只是烹飪調(diào)劑品，可它也是一種肉。
4、如果你決定堅持全素，那么應(yīng)該咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，根據(jù)個人情況選擇適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充劑，這樣才能避免營養(yǎng)缺乏情況的出現(xiàn)。
現(xiàn)代人大都是肉吃得太多，所以昨天在微博上，一條關(guān)于不吃肉的消息引起了大家的關(guān)注。
對于營養(yǎng)過剩、體重超標(biāo)的現(xiàn)代人來說，適當(dāng)素食絕對有益身體健康。不過也得注意，如果只吃素，不僅容易貧血，還可能患上肥胖，甚至可能出現(xiàn)那些不愛吃素的人最容易有的口腔潰瘍。
我們身邊的老人往往有吃剩菜的習(xí)慣，把一頓飯剩下的各種菜統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)冰箱，等下一頓再吃，不等到菜不明顯變味就不會扔掉，這雖然體現(xiàn)了勤儉節(jié)約的中華美德，但剩菜中含有大量的大量有害物質(zhì)，將會成為我們健康是一個嚴(yán)重的威脅，甚至?xí)?dǎo)致癌癥。
究竟剩菜有哪些危害呢?
1、致癌
亞硝酸鹽是一種強(qiáng)致癌物，而經(jīng)過炒制的菜中含有大量的油、鹽，經(jīng)過一段時間后，會讓菜中的維生素發(fā)生氧化，使得亞硝酸鹽的含量猛增，特別是在對剩菜進(jìn)行加熱的過程中，分但不能將其中的有害物質(zhì)殺死，反而會增加亞硝酸鹽的濃度。因此，剩菜致癌這是一個不爭的事實。
2、導(dǎo)致食物中毒
研究表明，當(dāng)炒熟的菜在空氣中兩小時后，細(xì)菌會再剩菜上大量繁殖，尤其是高蛋白食物，蛋白質(zhì)和脂肪會在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，比如各種硫化物、胺，人體攝入這些物質(zhì)之后會引起食物中毒。
剩菜對人體的主要危害就是這兩種，雖然剩菜有害健康，但如果注意保存方式，有些剩菜還是可以吃的，不一定吃不完就全部扔掉。那么，保存時有哪些要注意的呢?
1、不剩素菜
剩下的蔬菜不但口味不佳，營養(yǎng)在二次加熱的過程中流失嚴(yán)重，還會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽危害健康。而剩下的葷菜，再次加熱的時候，雖然會流失部分維生素，但蛋白質(zhì)基本還會留在食物內(nèi)，口味也不會出現(xiàn)太大變化，它所產(chǎn)生的有害物質(zhì)也遠(yuǎn)少于蔬菜。
2、分類儲存
對于剩菜地方儲存方式，大多數(shù)人就是一股腦的全都塞進(jìn)冰箱里，這是非常不科學(xué)的做法;我們可以準(zhǔn)備多個保鮮盒，按照食物的類別和易變質(zhì)程度進(jìn)行分類儲存;最易變質(zhì)的海鮮類放在溫度最低的冷藏抽屜里，水分較少不宜變質(zhì)的食物放在保險抽屜里，依此分類。
3、注意加熱
剩菜二次加熱時一定要熱透，這才能讓完全殺死滋生的細(xì)菌，正在加熱的過程中可以適量加入一些醋、酒、姜、蔥等調(diào)味，這不但可以提鮮還有一定的殺菌效果，防止吃后腸胃不適的狀況出現(xiàn)。記得二次加熱后一定要吃完，不然反復(fù)冷藏加熱會滋生更多的細(xì)菌，口味也會變的越來越差。
當(dāng)家中再次出現(xiàn)剩菜時，一定要注意了，該不要的就及時扔掉，剩下的也要科學(xué)合理的進(jìn)行儲存。
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什么是蓮子心呢，其實就是蓮子中間的綠色的嫩芽而已，蓮子心很多人在生活中都會扔掉，其實他們不知道蓮子心還是一味重要了，對于我們身體是大有幫助的，你知道蓮子心如何泡水喝嗎，蓮子心泡水喝的禁忌有哪些呢，蓮子心的功效是什么，一起來看看吧。
蓮子心泡水喝的禁忌
第一：蓮子心泡水不適合過量服用
蓮子心泡水喝，是一種很常見的蓮子心食用方法，通常情況下，蓮子心泡水喝適用于大多數(shù)人群，而且很少會有副作用的產(chǎn)生，但是泡水喝也不能放的太多，不管是什么食物，如果過量了就會導(dǎo)致口感標(biāo)吊，嚴(yán)重的話還會造成腹瀉，蓮子心服用多了，良藥也有可能變成毒藥的。
蓮子心大家都是知道的，它是屬于寒性的，如果選擇適量的服用對于身體具有很好的清熱降火的功效。但是對于體質(zhì)偏寒性的人群，專家不建議服用，如果這一類人群一定需要服用，一定要提前咨詢好醫(yī)生，否則容易對身體造成不利的影響。
第二：蓮子心泡水不適合長期服用
告訴我們，蓮子心泡水服用之后對于身體還有心臟等等都具有很好的促進(jìn)以及保健的功效，但是效果雖好，卻不能夠長期服用。
很多人在身體出現(xiàn)失眠的情況之后都喜歡服用蓮子心泡水，并且為了保持效果而長期服用，事實上這是錯誤的。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，蓮子心適合哪些輕度失眠的人群。
如果輕度失眠的時候服用蓮子心但是卻沒有見到明顯的效果，那么這個時候需要科學(xué)的服用一些安定進(jìn)行控制，但是長期服用對于身體沒有好處。
日常想要令身體更加的健康，那么養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最好的選擇，例如飯后散步，多參加一些有氧運動等等，這些方式都能夠很好的幫助睡眠質(zhì)量提高，同時身體的體質(zhì)也會越來越好。
第三：晚上少喝蓮子心泡水
選擇蓮子心泡水喝具有很好的保健身體的作用，不過什么時候喝也是有講究的。
一般情況下，我們并不建議在晚上的時候大量將蓮子心泡水喝，這個時候少喝才是最好的選擇。因為大量的服用蓮子心水很容易導(dǎo)致晚上出現(xiàn)頻繁起夜的情況，這對于人體健康并沒有任何的好處。
蓮子心如何泡水喝
空心草莓、催熟芒果、催熟香蕉、尖頂西紅柿、藥水荔枝、白籽西瓜這些食物，可能你僅僅是在新聞報道中聽說過，其實，有些早就堂而皇之出現(xiàn)在你的餐桌上，成為你飯后的食物。要是沒有認(rèn)清楚食物的本質(zhì)，錯誤的食用，不注意飲食禁忌，對身體只有危害，很多時候，通過肉眼甄別，能讓你了解這些食物。
空心草莓
一個成熟的草莓，在清洗后，咬一口后，汁水是非常多的，同時有著果香味。而在水果攤位上，兜售的草莓，看似紅艷十足，但當(dāng)你咬下去，卻發(fā)現(xiàn)是空心的，這樣的情況，已經(jīng)成了很多人都在關(guān)注的事情。
很多不法分子，就是鉆了空子，在草莓生長過程中，加入了膨大劑，這種植物生長調(diào)節(jié)劑，能改變植物激素，在較短時間里，讓草莓生長起來、上市售賣。食用這種草莓，很有可能會傷害腎臟。在購買的時候，最好選購?fù)庥^飽滿、顏色通紅、水分足、散發(fā)濃郁果香的草莓。
催熟芒果
吃芒果對身體好，很多人在購買時，會選購那些顏色蒼黃、外表光滑的芒果，但是，有些時候，因為不會選購，購買的黃色芒果吃下后，味道總覺得怪異，澀味很強(qiáng)。很多人會很疑惑，明明應(yīng)該有著水果的香味，為何卻出現(xiàn)澀味。
很多水果商販其實會在芒果還沒有徹底成熟的時候，就將其采摘下來，然后用一層石灰紙將其包裹住，石灰紙會給芒果加熱，釋放出來的乙烯，起到了催熟的作用。
石灰催熟的芒果還是相對安全的，不會像有些人會直接把乙烯噴涂在水果表面，造成內(nèi)部接收到乙烯，危害健康。在購買芒果時，最好觀察外表，自然成熟的芒果其實顏色分布不均勻，一半是黃色的、一半是青色的，同時會有黑斑。
尖頂西紅柿
正常情況下，西紅柿的形狀是圓形的，其頂端會凹陷下去，但是，有些時候，我們看到的西紅柿是尖頂?shù)?。這樣的西紅柿，很有可能是催熟產(chǎn)生的。
為了縮短西紅柿的生長時間，不少人會在西紅柿的表面涂抹乙烯利，這種物質(zhì)確實能起到催熟的作用，縮短了生長周期。
但是，沒有徹底成熟的西紅柿中，可能存在番茄堿，會影響到神經(jīng)中樞;相應(yīng)的，自然成熟的西紅柿中，番茄堿的含量較低，甚至沒有。在購買西紅柿的時候，觀看其頂端，能讓你更好的甄別西紅柿。
藥水浸泡荔枝
一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來，話說唐代的時候，只有貴妃楊玉環(huán)才能吃到荔枝，從嶺南運到長安也要幾天的時間。而現(xiàn)在，雖說物流發(fā)達(dá)，可能你吃到的荔枝也不是那么的純正，藥水荔枝早已是行業(yè)中的心照不宣的秘密。
荔枝被采摘后，一日色變、二日香變、三日味變、四日色香味盡去?？梢哉f，其保質(zhì)期還是很短的，很多人會把荔枝八成熟的時候，采摘下來，隨后放在冰袋的泡沫箱里，這樣的運輸方式，能保持荔枝的壽命;有些人還會用二氧化硫來處理荔枝，這樣的處理方式其實也不可取。
選購荔枝時，盡量選購顏色紅潤、果實飽滿的荔枝，要是發(fā)現(xiàn)腐敗的荔枝，最好就不要食用了。
這就是關(guān)于市面上可能不太安全水果的描述，對于空心草莓、催熟芒果、尖頂西紅柿、藥水荔枝，希望大家多加注意，科學(xué)合理購買，才能保證身體健康。
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近幾年，老百姓越來越關(guān)注養(yǎng)生。其實，真正的養(yǎng)生都在生活的小細(xì)節(jié)中。洗澡是我們每一個人經(jīng)常要做的事情。但是你有沒有好好去了解和學(xué)習(xí)過關(guān)于洗澡的細(xì)節(jié)。先洗頭還是后洗頭？水溫多高才合適？或許你我都是憑感覺，從來都沒有去注意過這些?？墒?，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人卻警醒了我們?，F(xiàn)在，我們不妨花一點點時間來好好地重新學(xué)習(xí)一下該怎么洗澡。
正確的洗澡順序
沐浴序曲之一：洗臉
正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。為什么要把洗臉放在第一？原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴(kuò)張，所以如果 當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本 不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的青春美麗疙瘩痘.
沐浴序曲之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量，在輕松的沐浴中愉快地減了肥，一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
沐浴序曲之三：洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上焗油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，水浴美女的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡的正確方法：洗澡別搓澡
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線趁虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。在干燥的冬季，一周洗1-2次足矣。
如何洗澡 正確的洗澡順序是什么 洗澡要注意什么
洗澡的誤區(qū)
起床就洗澡
早上起床后，洗個澡，能促進(jìn)大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時。
飽餐后洗澡
剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡，會導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張，使皮膚和肌肉血流增加，進(jìn)而對消化有影響。除此以外，喝酒后也不應(yīng)該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花，甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此，建議洗澡最好在飯后1-2個小時。
為干凈使勁搓
皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成，不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。使勁搓就會使這層保護(hù)膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，可用搓澡巾。
用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。若長時間過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟，用清水就好，洗后盡量用保濕乳液涂全身。
洗得久才干凈
洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現(xiàn)疲勞感。
洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降后來臨，熱水浴會使身體體溫升高，推進(jìn)而遲大腦釋放出睡眠激素.如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前2小時沐浴。
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