女性備孕期間警惕八種食物
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【導(dǎo)讀】女性備孕期間警惕八種食物，寶寶的健康與否與媽媽備孕期間的飲食有一定的關(guān)系。女性備孕期間一定不要吃以下幾種食物，否則對寶寶的健康將會造成影響，一起來看看女性備孕期間警惕八種食物。
女性備孕期間警惕八種食物
1.辛辣食物
在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準(zhǔn)媽媽，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
2.高糖食物
備孕期間，準(zhǔn)媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴(yán)重的影響到體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，嚴(yán)重的話還有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
3.腌制食物
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會造成胎兒畸形。
4.咖啡啡因食物
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
5.罐頭食物
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用的話，對健康非常的不利。而且罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞，經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6.酒精類飲品
研究發(fā)現(xiàn)飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由于酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大，如果女性在孕期飲酒的話，其寶寶的的智商會低于一般水平，同時還會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡等情況。為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽在備孕期間一定要遠(yuǎn)離酒精類的飲品。
7.黑米
黑米很有可能也會導(dǎo)致女性不孕不育，因此最好不要連續(xù)過量食用。這是由于黑米等粗糧中都含有極高的高纖維，它們會擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃的越多，女性懷孕的幾率就越小。研究人員發(fā)現(xiàn)，高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止。
8.苦瓜
備孕期間的女性不宜多吃苦瓜。人們困惑的更多的是苦瓜會不會導(dǎo)致不孕。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜確實有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床。
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女性備孕期需要注意哪些問題？每個人都希望自己能有個健康聰明的孩子，這很大一部分取決于備孕期間的好與壞。下面就一起來看看備孕期間的注意事項有哪些吧。
1.不輕易減肥
臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關(guān)，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進(jìn)而造成不排卵及不孕癥。
2.不吃全素食
德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。
3.少穿緊身衣
英國的研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機(jī)會。
4.陰道少沖洗
有關(guān)專家認(rèn)為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不然可能會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。研究發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當(dāng)?shù)年幍罌_洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
5.經(jīng)期不做愛
雖然有規(guī)律的性愛有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發(fā)現(xiàn)有ASAb抗體。這是因為經(jīng)期生殖道粘膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛容易使精子與免疫細(xì)胞接觸，產(chǎn)生ASAb抗體，從而使射入體內(nèi)的精子凝集而失去活力。
6.別懶于運動
運動是細(xì)水長流的功課，長期久坐會導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護(hù)好自己的孕資源，不要因反復(fù)流產(chǎn)而透支孕力。
備孕期間要補充哪些營養(yǎng)？每個人都想有一個健康可愛的孩子，很多人為此努力做好備孕期間的營養(yǎng)補充。那么備孕期間哪些需要補充的呢？下面就來看看備孕期間不可缺少的三種營養(yǎng)吧！
葉酸：計劃妊娠前三個月開始攝入
妊娠的頭四周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期，這一時期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形以及早產(chǎn)的風(fēng)險。攝入葉酸的方式有兩種，一種是多攝入富含葉酸的食物，一種是服用葉酸補充劑。建議孕前期婦女從計劃妊娠開始，盡可能早地多攝取包括動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類在內(nèi)的富含葉酸的食物。此外，由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機(jī)體吸收和利用，因此建議最遲從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)整個孕期。葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。
孕前媽媽小食譜：荷蘭豆炒口蘑
食材：荷蘭豆、口蘑、蒜、鹽
做法：1、荷蘭豆擇絲去兩頭，蘑菇切片、大蒜切末;2、鍋中油熱爆香蒜末，同時倒入荷蘭豆與口蘑，炒至荷蘭豆變綠，加少量水蓋蓋略燜1至2分鐘，調(diào)味即可出鍋。
tips：選荷蘭豆一定要選嫩的，容易熟透。加蓋燜期間不要開蓋，防止荷蘭豆變黃。
鐵：貧血缺鐵需謹(jǐn)慎
孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵容易造成早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重等問題，因而孕前期女性應(yīng)儲備足量的鐵為孕期使用。然而調(diào)查顯示，我國孕齡婦女貧血發(fā)生率為26.2%，妊娠時，血紅蛋白增加20%，此時還需要為胎兒儲備鐵以備出生后利用，鐵需要相應(yīng)增加。建議孕前期女性適當(dāng)增多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物以及黑木耳、紅棗等植物性食物。缺鐵或貧血的孕齡女性還可適當(dāng)攝入鐵強(qiáng)化食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下補充小劑量的鐵劑。與此同時，要注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補鐵的同時補充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收與利用，在缺鐵或貧血得到糾正后，再計劃懷孕。
孕前媽媽小食譜：蟶子絲瓜湯
食材：蟶子、絲瓜、生姜、鹽
做法：1、蟶子吐沙后洗凈，絲瓜去皮切滾刀塊，生姜切片;2、鍋中放入水，蟶子、姜片冷水下鍋;水開后加入絲瓜;3、再待湯開后，煮幾分鐘，加鹽出鍋。
tips：蟶子也可替換為其他貝殼類食物，而貝殼類的食物吐沙很重要，將貝殼放入水中，加一些鹽，靜置一上午即可。
碘：海產(chǎn)品不可少
碘是人體必要的微量元素之一，甲狀腺利用碘和酪氨酸合成甲狀腺激素，以調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)的合成。有研究顯示，當(dāng)孕期碘攝入量過少時，新生兒可能出現(xiàn)以智力低下、聾啞、運動機(jī)能障礙等為特征的新生兒克汀病。我國面臨缺點危險的人群主要分布在偏僻農(nóng)村、山區(qū)以及遠(yuǎn)離沿海的內(nèi)陸地區(qū)，其中孕婦、乳母、嬰幼兒、兒童詩缺碘的高危人群。
孕前和孕早期對于碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議每周最后攝入一到兩次含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等。
孕前媽媽小食譜：紅燒黃魚
食材：黃魚、蔥姜蒜、鹽、生抽、醋、白糖、料酒
做法：1、黃魚加入蔥姜蒜、少許鹽、生抽、料酒腌制10分鐘;2、把魚擦干、外皮抹上鹽。鍋燒熱，用生姜擦一下，倒入油，冒煙時將魚沿鍋放入;3、將魚煎至兩面金黃;4、魚煎好后，加入清水、少許鹽、生抽、糖、料酒，煮15分鐘左右大火收汁，加少許醋出鍋。
tips：腌制后一定要把魚身的水擦干。魚放入鍋中煎制時，不要用鏟子去鏟，要輕輕晃動鍋，使其不粘鍋，且魚皮完整。
戒煙、戒酒：生個健康寶寶的保證
夫妻一方或雙方經(jīng)常吸煙或飲酒，不僅會影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子、卵子發(fā)育畸形，還會影響受精卵在子宮內(nèi)的順利著床和胚胎發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)。酒精則可以通過胎盤進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等。所以，夫妻雙方在計劃懷孕前的3到6個月內(nèi)，都應(yīng)該停止吸煙、飲酒等不良習(xí)慣。孕前期女性也要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，減少被動吸煙的傷害。
備孕期間吃什么好？我們都知道，做什么事情都是打好基礎(chǔ)才能做到最好，懷孕也是一樣的。那么在備孕期間的飲食注意事項有哪些呢？下面就來看看吧。
增加精子和卵子的生機(jī)夫妻兩邊因精子或卵子生機(jī)不強(qiáng)而致懷孕失利的比如較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令生果等，能夠改進(jìn)精子和卵子的某些缺點，進(jìn)步受孕概率。
日子中一定要注意補水身體有了足夠的水分，能夠協(xié)助鏟除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功用和抗病力，特別是在夏日，這樣可為懷孕后的胎兒供給一個杰出的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后天然冷卻的白開水，這樣的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁。
合理運用避孕藥物準(zhǔn)備懷孕前3個月注意合理運用避孕藥，由于這些避孕藥簡單導(dǎo)致體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺少。飲食要回歸天然俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的安康離不開天然界土生土長的綠色蔬菜。因而，預(yù)備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。防止食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)發(fā)生高質(zhì)量的精子和卵子，以構(gòu)成優(yōu)秀的胚胎。
注意在體內(nèi)貯存鈣和鐵懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去彌補為時已晚，特別是本來養(yǎng)分較差的女人。因而，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)貯存豐厚的鐵和鈣，避免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺少。飲食上要多元化不一樣的食物所含的養(yǎng)分素不一樣，養(yǎng)分含量也不等。因而，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最佳啥都吃，特別是五谷雜糧。
備孕期間便秘怎么辦呢?在很多人看來便秘只是小事，但是如果長期便秘的話體內(nèi)毒素堆積，對身體會有很大壞處，尤其是處于備孕中的夫妻危害更甚，那么備孕期間便秘怎么辦呢?
1 備孕期間便秘怎么辦-多喝水
便秘大多都是由于水分?jǐn)z入不足導(dǎo)致的，所以便秘時更加要多喝水，最好是每天早上起床后就喝一杯溫開水，使水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出體外。
2 備孕期間便秘怎么辦-適當(dāng)喝酸奶
有些人便秘也有可能是因為腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的，所以適當(dāng)喝含益生菌的酸奶也有很好的改善作用，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3 備孕期間便秘怎么辦-早上定時排便
我們平時最好養(yǎng)成一個定時排便的習(xí)慣，這個時間最好是選在每天早上早餐后，因為這一時段結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應(yīng)堅持如廁，形成排便生物鐘反饋。
4 備孕期間便秘怎么辦-
每天按摩腹部 每天按摩腹部能有效地促進(jìn)腸道運動，不過不是隨便按按就可以的，按摩手法要注意一下： 必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
5 備孕期間便秘怎么辦-運動
很多工作黨由于工作需要，長期都坐在電腦前一坐就是一天，很少運動也沒時間運動，這樣長期下來由于體內(nèi)血液循環(huán)不好，很容易導(dǎo)致便秘。建議大家平時有時間的話盡量多運動運動，偶爾跑跑步、游泳之類的運動都是很好的。
6 備孕期間便秘怎么辦-多吃粗糧
日常多吃粗糧對便秘也是很有好處的，比如紅薯、玉米等粗糧都含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的。但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。
很多女性在備孕期間都要注意飲食的調(diào)理，哪些食物對身體有利，哪些食物吃多了不利于懷孕等，這些應(yīng)該心里有個數(shù)。那么備孕期間不能吃什么呢?想要生一個健康聰明的寶寶，女人備孕最忌諱的食物呢?女人備孕期間在有些美食面前一定要管住嘴。
備孕期間不能吃什么?
1、備孕期間最好不喝咖啡
咖啡的主要成分就是咖啡因，它對人體的中樞神經(jīng)、呼吸系統(tǒng)、心臟等有刺激性作用。正常的人適量的飲用咖啡是有利于促進(jìn)消化分泌，還能促進(jìn)腎臟機(jī)能。
但是對于備孕期間的女性來說，過多攝入咖啡因會導(dǎo)致雌激素分泌減少，可能對卵巢的排卵功能構(gòu)成不利影響，導(dǎo)致懷孕的幾率下降。據(jù)了解，每天喝超過3杯咖啡的女性比每天喝兩杯咖啡的女性懷孕幾率更低。
2、少吃腌制品
常見的腌制食品有咸菜、臘肉、香腸等，這類食物含鹽量高，又提口味下飯，備受歡迎。但是對于備孕期間的女性來說不宜過多攝入，因為腌制品中的亞硝酸鹽、苯丙芘的含量相對較高，不利于備孕期間女性的健康?！じ咛鞘称?/p>
3、應(yīng)避免高糖食品
每個人一天攝入的糖量的有要求的，如果超標(biāo)攝入，糖在人體內(nèi)不容易大寫，容易引起糖代謝紊亂。備孕期間應(yīng)該合理搭配飲食，一天糖分的攝入不宜太高，所以最好別碰高糖的食物。
4、謹(jǐn)慎吃胡蘿卜
據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體攝入大量的胡蘿卜素影響卵巢的黃體素合成，分泌減少后，甚至?xí)?dǎo)致月經(jīng)紊亂等毛病。
這個情況在很多的精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)，因為它們即使不吃東西，血液中的胡蘿卜也是極高的。在一些女性身上還發(fā)現(xiàn)，長期大量的攝入胡蘿卜會使人體血液中的胡蘿卜偏高，從而導(dǎo)致沒月經(jīng)、不排卵，影響懷孕。如果你是極喜歡吃胡蘿卜的人，在備孕期間可就要注意了。
5、菠菜影響營養(yǎng)吸收，少吃
人們一直以為菠菜很營養(yǎng)，含有豐富的鐵元素，可以補血。但事實上菠菜中的鐵元素并不是很高，含量較高則是草酸，它可以影響人體對鈣、鋅元素的吸收，不利于備孕期間女性的營養(yǎng)，所以要注意了。
【溫馨提示】備孕的工作既是為了寶寶好，也是為了自己的身體好，如果你正在備孕期間，那么以上食物要謹(jǐn)慎食用啰!
每個女人都想生一個健康聰明的寶寶，這就需要你在備孕期間多加注意飲食了。你知道備孕注意事項有哪些嗎？你知道備孕吃什么好嗎？今天小編為大家總結(jié)了備孕期間不能吃的六種食品，一起來了解一下吧！
1、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
2、高糖食品
備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
4、咖啡因食品
在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品
罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
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