產(chǎn)婦這樣吃西瓜才是健康的做法
西瓜什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《產(chǎn)婦這樣吃西瓜才是健康的做法》，希望能對您有所幫助，請收藏。
西瓜是一種非常不錯(cuò)的清熱解暑的水果，而且是含有很多的營養(yǎng)成分，對我們的身體是有很多的好處，對于產(chǎn)婦來說也是可以適量的食用一些西瓜，所以下面就是為大家準(zhǔn)備了兩款適合產(chǎn)婦吃的西瓜食譜。
山藥西瓜炒百合
食譜原料：山藥(200克)，西瓜(150克)，百合(150克)，大蔥(10克)，姜(10克)，植物油(20克)，鹽(3克)，味精(2克)，淀粉(豌豆)(5克)
制作方法：
1、我們將山藥去皮切同時(shí)將西瓜洗干凈了，然后是切成象眼丁，之后將這兩種食材和鮮百合用沸水焯一下。
2、滑勺內(nèi)加植物油燒熱，加蔥姜末烹出香味，放山藥、百合炒，隨加鹽、味精，加西瓜丁急火快炒，用水淀粉勾芡，淋明油即成。
功效：山藥是可以補(bǔ)充我們身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，而且熱量也是比較的低，幾乎不含脂肪，所以是有很好的健美減肥的功效，而且山藥里面含有的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化。西瓜營養(yǎng)豐富，在清熱解暑，止渴的同時(shí)有利尿降血壓的作用。非常適合孕晚期準(zhǔn)媽媽食用。
竹筍西瓜皮鯉魚湯
制作材料：鯉魚1條(約750克)，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、紅棗各適量。
做法：竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸1天；鯉魚去鰓、內(nèi)臟、不去鱗，洗凈略煎黃；眉豆、西瓜皮、生姜、紅棗(去核)洗凈。我們把所有的食材都放入鍋里面用開水煮，用大火煮沸，然后文火煲2個(gè)小時(shí)左右，加入精鹽調(diào)味就是可以了。
功效：竹筍是一種低脂肪、低糖、多纖維素的食品，是可以很好的促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，能夠幫助消化和防治便秘，西瓜是可以很好的清熱解暑，補(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)和補(bǔ)充水分。這款湯品也是有很好的清熱利尿的功效。
上面就是為大家介紹的時(shí)候孕婦和產(chǎn)婦吃的西瓜的做法了，孕婦是可以食用一些西瓜的，但是西瓜是屬于寒性的食物，所以我們是可以選擇上面的方法來吃西瓜，這樣效果是會(huì)更好的。
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很多產(chǎn)婦有疑問，自己可以吃西瓜么？從科學(xué)的角度來說是沒有問題的。
產(chǎn)婦吃西瓜的好處1:增進(jìn)食欲
對于在夏天生完孩子的產(chǎn)婦，因?yàn)樘鞖庋谉?，坐月子每天又吃得過于油膩，胃口變得很差，這時(shí)吃些西瓜，不但不會(huì)損害身體，還能提高食欲。
產(chǎn)婦吃西瓜的好處2:清熱消暑
產(chǎn)婦在夏天坐月子，不能開風(fēng)扇不能開空調(diào)，在悶熱的空氣下，容易中暑或口渴煩燥，這時(shí)吃上一塊西瓜，就能緩解這些癥狀，讓心情也愉快起來。
產(chǎn)婦吃西瓜的好處3:促進(jìn)排便
產(chǎn)婦很容易發(fā)生便秘，但西瓜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，產(chǎn)婦吃些西瓜，可預(yù)防便秘。
產(chǎn)婦吃西瓜的注意事項(xiàng)
1、產(chǎn)婦雖能吃西瓜，但在飯前或飯后不可以吃，因?yàn)槲鞴现械乃謺?huì)沖淡胃液，會(huì)影響消化。
2、產(chǎn)婦可以適量吃西瓜，切忌過多食用，吃得多會(huì)傷脾胃，容易導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
3、產(chǎn)婦應(yīng)少吃冰凍的西瓜，冰凍的西瓜會(huì)刺激胃部，容易損傷脾胃。
產(chǎn)婦處于特殊的時(shí)期，在吃水果的過程中要尤其注意，這樣營養(yǎng)才可以很好的被吸收而不會(huì)對身體造成損害。
掏耳朵對于中國人來說就像吃飯一樣平常，掏耳勺也就如筷子般家家戶戶都有。據(jù)考證，從商代古墓里就已經(jīng)出土了兩枚玉質(zhì)掏耳勺，由此可見中國人掏耳朵的歷史是多么的悠長，對于掏耳朵是多么的熱衷，上自皇親貴族，下自平民百姓都好這一口。
然而你知道嗎？掏了這么多年的耳朵，你的方法可能一直都是錯(cuò)誤的。今天就跟著小編一起來看看到底怎么掏耳朵才是正確的。
怎么掏耳朵才是正確的？
一開始我們就要打破一個(gè)常規(guī)，那就是你趕快讓你家里的掏耳勺退休吧，因?yàn)樗锌赡茉谔投涞倪^程中傷害你的耳朵。平常人家使用的掏耳勺材質(zhì)多數(shù)是金屬和竹制兩種，就材質(zhì)上來講都偏硬，而不湊巧的是我們耳朵內(nèi)皮膚又格外的薄、嫩，很容易被這些材質(zhì)所傷害。
因此，棉簽是最好的掏耳朵工具，但即便是使用棉簽也要注意不要用力過大，否則也有可能戳破耳內(nèi)皮膚。
另外，在掏耳朵的時(shí)候也需要非常小心。有部分朋友掏耳朵的時(shí)候喜歡探入耳朵內(nèi)很深的地方，認(rèn)為只有這讓清潔才算徹底。如果你也有這樣的習(xí)慣，那么趕快停止吧，因?yàn)檫@樣做是有可能傷害鼓膜的，影響你的正常聽力。
正確的方法應(yīng)該是將棉簽探入外耳道之后，沿著耳道輕輕的向外清掃，就像掃地一樣，這樣的好處是可以讓“垃圾”最后堆積在耳郭外。如果是從外往里清掃，那么最終“垃圾”就會(huì)堆積在耳道內(nèi)，更難以清理出來。我們這里說的垃圾就是俗稱的耳屎，學(xué)名叫做耵聹。當(dāng)耵聹過多，而你又不停的往里推它，很有可能造成耵聹撞破耳膜，導(dǎo)致聽力出現(xiàn)嚴(yán)重問題。
不要以為耵聹真的就是廢物，其實(shí)它的作用還不小。它能夠起到潤滑的作用，還可以保護(hù)你內(nèi)耳的各種組織結(jié)構(gòu)。因此醫(yī)學(xué)博士雷切爾·普利茲克就提醒我們，莫要想著將耵聹清理得一干二凈，這樣對你的耳朵健康沒有好處。如果真的想清潔一下耳朵，那么可以將醋和溫開水混合制成滴劑，然后用吸管沿著外耳廓滴四至五滴進(jìn)入耳朵里，這樣就能夠有效的清潔你的耳朵。
掏耳朵很平常，但是弄不好也會(huì)給我們造成健康上的威脅，所以掌握上述正確的方法非常重要。值得提醒大家的是，如果在掏耳朵后感到不舒適，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，讓醫(yī)生檢查你的耳朵是否出現(xiàn)了問題。另外，想要徹底的清潔耳朵，一定要到有資質(zhì)的醫(yī)院，找醫(yī)生幫你進(jìn)行清潔，而不是自己莽干。
當(dāng)空腹（8小時(shí)內(nèi)無糖及任何含糖食物攝入）血糖高于正常范圍，稱為高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖高于正常范圍7.8mmol/L,也可以稱為高血糖，高血糖不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監(jiān)測結(jié)果的判定，血糖監(jiān)測是一時(shí)性的結(jié)果，高血糖不完全等于糖尿病。
導(dǎo)致高血糖的原因
高血糖的原因一：偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)血糖高的結(jié)果。所以檢查出是高血糖，不要過于擔(dān)心。間隔一段時(shí)間后，再次檢查看看血糖結(jié)果。
高血糖的原因二：不良生活習(xí)慣和環(huán)境?，F(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。
高血糖的原因三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖，應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才能對癥治療，才能做好預(yù)防和治療高血糖的工作。
高血糖的原因四：在排除了以上的引起高血糖的誘因之后，那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。目前糖尿病患病人群已經(jīng)越來越年輕，甚至出現(xiàn)兒童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治療。
癥狀
血糖升高，尿糖增多，可引發(fā)滲透性利尿，從而引起多尿的癥狀；血糖升高、大量水分丟失，血滲透壓也會(huì)相應(yīng)升高，高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的癥狀；由于胰島素相對或絕對的缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖不能被利用，蛋白質(zhì)和脂肪消耗增多，從而引起乏力、體重減輕；為了補(bǔ)償損失的糖分，維持機(jī)體活動(dòng)，需要多進(jìn)食；這就形成了典型的三多一少癥狀。
糖尿病病人的多飲、多尿癥狀與病情的嚴(yán)重程度呈正比。另外，值得注意的是，患者吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，饑餓感也就越厲害，最終導(dǎo)致了惡性循環(huán)。因此，在這種情況下，以少吃為好，但不能少于每日150克主食。但如果糖尿病未緩解，病人的食欲突然降低，此時(shí)應(yīng)注意是否合并感染、酮癥及其他并發(fā)癥。
（1）尿多，皮膚乾燥，脫水
（2）極度口渴
（3）惡心，嘔吐，腹部不適
（4）厭食，體重減輕，虛弱無力
（5）心跳快速，呼吸緩而深
（6）血糖測試值升高
（7）尿糖測試呈陽性反應(yīng)。
三多一少是糖尿病最常見的臨床表現(xiàn)，即為多飲、多食、多尿和體重減輕。然而，我們發(fā)現(xiàn)目前臨床上有相當(dāng)一部分糖尿病病人，因?yàn)闆]有典型的三多一少癥狀而延誤了病情。
有些2型糖尿病病人沒有明顯的三多一少癥狀，這是由于病人的腎糖閾增高所致。正常情況下葡萄糖在腎臟內(nèi)全部被重吸收，尿中無糖排出；若血糖輕度升高，腎小管的重吸收值會(huì)相應(yīng)增加；但當(dāng)血糖升高到一定水平，超出了腎小管的最大重吸收范圍，則部分葡萄糖將從尿中排出，從而形成糖尿。這個(gè)血糖臨界值即為腎糖閾，正常值為8.8~9.9毫摩爾/升（mmol/L）。
腎臟病及其他一些泌尿系統(tǒng)疾病都會(huì)對其產(chǎn)生不同程度的影響，而且多數(shù)老齡患者的腎糖閾也會(huì)相應(yīng)增高。腎糖閾增高后，病人即使血糖很高也不會(huì)有糖尿。沒有糖尿，就不會(huì)引發(fā)滲透性利尿，因此可沒有多尿癥狀；沒有丟失大量水分，血漿滲透壓就變化較輕，對下丘腦中樞的刺激也相應(yīng)減輕，因此可沒有口渴、多飲癥狀；沒有糖尿，就不會(huì)損失大量糖分，因此可沒有明顯的饑餓感，多食癥狀減輕；沒有糖尿，機(jī)體的營養(yǎng)成分丟失減少，因此體重減輕的程度也可相應(yīng)減輕。由此，這些糖尿病病人可以最終不出現(xiàn)三多一少的癥狀。
治療方法
嚴(yán)格控制血糖。早期有效地控制感染。嚴(yán)格控制血糖可減少感染的發(fā)生率?？刂蒲?、糾正酸中毒有利于感染的控制和消除。感染時(shí)除胰島素用時(shí)加大外，口服降糖藥的病人應(yīng)改用胰島素，感染控制后再改回口服藥。對高血糖患者感染應(yīng)予以足夠的認(rèn)識和處理。
病因病理
（1）、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠
（2）、運(yùn)動(dòng)量明顯減少，胰島素不能有效發(fā)揮作用
（3）、攝食過多甜食或含糖飲料
（4）、過度肥胖
（5）、情緒或精神上的壓力過重
（6）、低血糖后出現(xiàn)反跳性高血糖被稱為SOMOGYI現(xiàn)象
（7）、飲酒可導(dǎo)致低血糖，也可導(dǎo)致高血糖
（8）、服用某些藥物，如強(qiáng)的松、地塞米松等會(huì)引起高血糖的藥；又如服用了某些止咳糖漿
（9）、在生病或其它應(yīng)急情況下，原先使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠等等。高血糖患者急救措施 在急救時(shí)，如果錯(cuò)誤地讓高血糖患者喝糖水，等于火上澆油。此時(shí)能認(rèn)真做到保證病人呼吸道暢通就是高明的辦法。高血糖時(shí)，病人非常口渴，皮膚、口唇干燥，呼出的氣體有甜的氣味；低血糖時(shí)，皮膚潮濕，呼吸無特殊氣味。上述這些方法僅供區(qū)別高血糖和低血糖時(shí)參考。
高血糖的危害
正常情況下，人體能夠通過激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)這兩大調(diào)節(jié)系統(tǒng)確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環(huán)境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，就會(huì)出現(xiàn)血糖水平的升高。那么，高血糖究竟有哪些危害呢？
高血糖的危害短時(shí)間、一次性的高血糖對人體無嚴(yán)重?fù)p害。比如在應(yīng)激狀態(tài)下或情緒激動(dòng)、高度緊張時(shí)，可出現(xiàn)短暫的高血糖；一次進(jìn)食大量的糖類，也可出現(xiàn)短暫高血糖；隨后，血糖水平逐漸恢復(fù)正常。然而長期的高血糖會(huì)使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質(zhì)紊亂、營養(yǎng)缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經(jīng)病變、眼底病變等。控制高血糖勢在必行。
人類的健康生活，與外環(huán)境（如空氣、水源）和內(nèi)環(huán)境（如血液、組織液）的穩(wěn)定密切相關(guān)。血糖過高正是破壞了人體的內(nèi)環(huán)境，引起一系列生化病理改變，影響了各個(gè)臟器的功能。由此可見，糖友應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極主動(dòng)地將血糖穩(wěn)定在正常水平，防止或延緩并發(fā)癥的發(fā)生。
預(yù)防保健
一般原則
（1）不可任意停藥。
（2）按醫(yī)護(hù)人員及營養(yǎng)師的指示進(jìn)食。
（3）平日要注意血糖的控制，常檢查血糖值。
（4）盡量避免出入公共場所，以防感染。
（5）如有惡心，嘔吐或發(fā)燒時(shí)，不可任意停藥，應(yīng)立即求醫(yī)診治。
（6）找出高血糖發(fā)生之原因，避免下次再發(fā)生。
（7）注意保暖。
（8）多攝取水份。
（9）立即就醫(yī)。
提高機(jī)體自愈力
自由基被稱為萬病之源，化學(xué)上稱為游離基,是含有一個(gè)不成對電子的原子團(tuán)。由于缺乏電子，因此自由基就到處奪取其他物質(zhì)的一個(gè)電子，使自己形成穩(wěn)定的物質(zhì)。在化學(xué)中，這種現(xiàn)象稱為氧化.活性氧自由基通過活化c-Jun激酶，NF-kappaB等，使胰島素底物（IRS）蛋白磷酸化，加速IRS-1的降解，引起胰島素抵抗。另外多元醇代謝的亢進(jìn)引起pKC活化，糖化終末產(chǎn)物增加，蛋白質(zhì)機(jī)能改變，細(xì)胞內(nèi)運(yùn)輸障礙，引發(fā)細(xì)胞凋亡等，引起糖尿病神經(jīng)功能障礙。
高血糖的飲食注意事項(xiàng)
1、 主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2. 血糖高患者的蛋白質(zhì)來源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動(dòng)物性食品，如肉類等。
3. 在控制熱量期間，仍感饑餓時(shí)，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4. 禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
5. 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用?？捎弥参镉痛娌糠謩?dòng)物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
6. 蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。
7. 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩(wěn)定時(shí)，空腹血糖7.8mmol/L或餐后2小時(shí)血糖10mmol/L時(shí)，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應(yīng)主食。
8. 酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營養(yǎng)素含量很少，故不飲為宜。
9.血糖高患者的飲食除控制總熱卡外，還應(yīng)做到食品多樣化，但因?yàn)橄拗铺恰Ⅺ}，使菜肴味道較單一。針對這一點(diǎn)，市場上生產(chǎn)了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產(chǎn)熱、不含任何營養(yǎng)素，近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產(chǎn)熱，無任何副作用，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。
10.對于胰島素依賴型的患者，同樣需要在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下嚴(yán)格執(zhí)行飲食控制，對肥胖合并有高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了較嚴(yán)格的飲食控制外，忌食動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子等，嚴(yán)格控制動(dòng)物油如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化不利。
11.對于合并腎臟功能不全的糖尿病患者，除控制總熱量外，應(yīng)根據(jù)病情注意少鹽，無鹽或少鈉及蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)供應(yīng)不宜過高，并且忌食豆制品，對于尿毒癥應(yīng)低蛋白飲食，蛋白質(zhì)每天在30克左右，主食以麥淀粉代替米、面、蛋白質(zhì)供給首選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
12.忌甜食，炸食品及瓜子、花生，動(dòng)物內(nèi)臟。
13.免高糖食物，如各種糖果、甜食。
14.免脂肪的攝入，除限制動(dòng)物脂肪外，每日烹調(diào)油在20克以下。
15、免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
16.免含膽固醇高的食品，如動(dòng)物內(nèi)臟。
17.多吃高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜。
18.定量進(jìn)餐，可以少量多餐。
19.蛋白質(zhì)的攝入，可以基本和正常人一樣，1.2克/公斤體重，但不要過多。
20.多飲水。 在血糖控制好的情況下，可以在兩餐中間吃少量水果，并且減少相應(yīng)主食攝入量。
降血糖的食物一覽
1.苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5-羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
2.洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
3.麥麩
味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6:4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
4.魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
5.豬胰
性平，焙干研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。
6.南瓜
味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌。
7.紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
8.黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
除了上述食物之外，還有很多食物有降血糖的作用。比如：胡蘿卜、大蒜、山藥等都對降血糖有很大作用。
芹菜
甘寒。能除心下煩熱，散節(jié)氣，下瘀血。有降血糖降血脂降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。
9.藕
味甘，性寒。歸心脾胃經(jīng)。生用具有清熱解渴涼血止血散瘀醒酒之功效；熟用具有健脾養(yǎng)胃滋陰補(bǔ)血生肌止瀉之功效。適用于多飲仍煩渴不止饑餓形體消瘦型糖尿病，兼有吐血衄血及熱淋者尤為適宜。
人體每天都有大量的汗液排出，隨著溫度升高，運(yùn)動(dòng)量增大，人體都會(huì)出現(xiàn)排汗現(xiàn)象，那您知道怎么樣排汗才是健康嗎？如果經(jīng)常不知原因出汗是怎么回事呢？不知道沒有關(guān)系，今天就跟小編一起來學(xué)習(xí)這方面的知識吧。
怎樣出汗才健康
出汗是有人愛也有人恨的一件事情，比如說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗讓人爽快，但是緊張的時(shí)候全身冒汗那就是件讓人尷尬的事情，生病發(fā)燒時(shí)汗流浹背讓人虛弱。
出汗是人的正常生理反應(yīng)，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)。
汗到底從哪兒來？出汗與健康存在多大關(guān)系？《生命時(shí)報(bào)》采訪相關(guān)專家，并結(jié)合國外多項(xiàng)研究給出了答案。
汗液有不少秘密
我們的汗，是從汗腺分泌出來的液體。美國的《赫芬頓郵報(bào)》刊登一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每個(gè)人身上都大約有200~400萬個(gè)汗腺，可以看出我們能出多少汗；
正常人一天之中不知不覺會(huì)蒸發(fā)約600~700毫升汗水，高溫天氣里進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)流出的汗液重量會(huì)占到體重的2%~6%.
對于一個(gè)體重68公斤的成年人來說，相當(dāng)于流出了4公斤的汗水。汗液的氣味是由進(jìn)入皮膚的細(xì)菌對汗液進(jìn)行分解后產(chǎn)生的，因壓力而流出的汗液最難聞。
這是因?yàn)榘l(fā)出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出，大汗腺通常位于有很多毛發(fā)的身體部位，比如腋窩、腹股溝和頭皮。
出汗多是什么原因
出汗多的原因?yàn)闅鉁馗摺⒕窬o張、情緒激動(dòng)、吃辛辣、熱燙的食物等都是導(dǎo)致人出汗多的原因。
如果汗腺功能不正常，當(dāng)人體處在高熱狀態(tài)時(shí)，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會(huì)發(fā)高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損，可見汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性。
出汗有主動(dòng)和被動(dòng)之說，因?yàn)樘鞖?、環(huán)境、情緒和心理變化造成的出汗為被動(dòng)出汗，因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的排汗才是主動(dòng)出汗。
怎樣出汗才是健康
美國雅虎網(wǎng)近日刊登多項(xiàng)研究，總結(jié)出主動(dòng)出汗的九大好處，分別是減輕頭疼癥狀；保護(hù)皮膚，減少青春痘；
協(xié)助身體排泄廢物；讓你擁有好心情；預(yù)防感冒；降低腎結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；促進(jìn)消化；增強(qiáng)記憶；減肥強(qiáng)骨。
汗是重要疾病指征
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，在中醫(yī)理論里，汗液是一個(gè)很重要的疾病指征。
如果在安靜狀態(tài)下，全身或身體某一部分出汗較多，這種不正常的出汗現(xiàn)象就被稱為虛汗。
虛汗主要有自汗和盜汗之分，白天不因疲勞，或無明顯誘因而不時(shí)出汗的癥狀是自汗，是氣虛的表現(xiàn)，睡覺時(shí)身體出的汗為盜汗，屬于陰虛。
出汗部位不同，也可能預(yù)示著不同的健康問題。
腳心手心出汗多的人，可能脾胃不好；頭面部愛出汗的人多見老人和產(chǎn)后的女性，宜滋腎清肺；如果一吃飯就大汗淋漓、身體發(fā)熱，要注意瀉胃火；
心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，這些人常伴有疲憊、食欲不振、睡眠差、多夢的表現(xiàn)；鼻子愛出汗，說明肺氣不足。
另外，出汗與疾病的關(guān)系也很微妙，比如糖尿病患者出汗較少，但小便卻多，且汗液呈黃色并略帶腥味；有些老人半身出汗，半身無汗，這時(shí)要小心中風(fēng)。
正因?yàn)槌龊故侨梭w正常的生理表現(xiàn)，很多人對自己的出汗情況不重視，導(dǎo)致有不少認(rèn)識誤區(qū)。
中國中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任張雪亮教授就指出，不少人認(rèn)為夏天熱就該出汗，結(jié)果外出或運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有把握好時(shí)間和量，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過度而引發(fā)中風(fēng)等疾病。
冬天天氣寒冷，很多人又不主動(dòng)出汗，運(yùn)動(dòng)少，從而導(dǎo)致身體抵抗力下降。因此，學(xué)會(huì)出汗對強(qiáng)身健體極為重要。
怎樣出汗才是健康
主動(dòng)出汗才是正道
正確出汗就是指主動(dòng)出汗，專家建議，應(yīng)該從以下幾方面入手。
夏天不要長期待在空調(diào)房里
這樣做會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。
不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以讓生姜來幫忙，既散濕暖脾胃，又能促進(jìn)排汗?？梢杂蒙菟偌右粌蓚€(gè)紅棗，養(yǎng)生效果更好。多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。
曬太陽
夏日的陽光是人體主動(dòng)出汗的最佳動(dòng)力，每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬20分鐘太陽，同時(shí)做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。
泡澡或泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
最后，推薦了一個(gè)小偏方，對經(jīng)常自汗、盜汗的人或許有幫助。把新鮮桑葉焙干、碾碎后，煮粥時(shí)放6~10克。
在飲食上，自汗的人可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等；喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)還建議，流失1公斤重的汗液需要補(bǔ)水約1升，因此，大量運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水和電解質(zhì)，這樣可有效防止中暑和脫水現(xiàn)象。
手心出汗是怎么回事
第一種是胃火引起
這種癥狀大多是天生體質(zhì)如此，多飲多食，體溫高，愛出汗。
怎樣出汗才是健康
第二種是肝火引起頭痛、眩暈
頭痛、眩暈、青春痘、燒心、肩周炎等各種癥狀都綜合出現(xiàn)。有肝火時(shí)，容易感到疲勞，也容易煩躁生氣。
第三種是本身屬敏感體質(zhì)，身體消瘦，有可能氣血兩虛引起
氣血虛的人循環(huán)不暢，津液易隨手腳瀉出，表現(xiàn)為手腳多汗。即使沒什么重要的事，也很緊張，心臟怦怦跳，經(jīng)常眩暈、消化不良。
看汗液顏色預(yù)測臟腑問題
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液，就是說汗與人的心關(guān)系最大；汗又與血有關(guān)，血汗同源，汗更是陰陽變化的指示器；汗還與許多疾病密切相關(guān)。
色為臟腑的外榮，五臟皆應(yīng)于五色，正常情況下含而不露。如果排除食物及衣服染色因素，無論見于面部或見于汗、尿、帶等，五色外露都是代表臟腑功能失常。
黑汗
色黑屬腎，出現(xiàn)黑色的汗多為腎虛的表現(xiàn)。如果是黑而清稀，則為心腎失調(diào)，當(dāng)調(diào)補(bǔ)心腎以斂精氣；如果是黑而黏稠，則為腎陰虛濕熱之象，應(yīng)當(dāng)育陰清利濕熱。
白汗
色白屬肺，白色的汗多為心肺陽虛，宗氣不足所導(dǎo)致的。白汗有時(shí)也偶見于劇痛，如伴有胸痛、心慌氣短，要警惕心絞痛。
黃汗
色黃屬脾，黃色的汗是脾濕熱的征兆。如果色黃而清稀，則為脾虛黃汗；色黃而黏稠則為濕熱黃汗。如伴眼球黃、皮膚黃、尿黃，那就要去查肝功能，可能是肝炎或者膽部疾病。
紅汗
色紅屬心，紅汗又稱血汗，實(shí)際上是淡紅色，多為氣虛的表現(xiàn)，也為心肝火旺的征兆。多提示身體有出血傾向，應(yīng)去進(jìn)一步就醫(yī)驗(yàn)血。此外，服碘化鉀等化學(xué)制劑，容易出現(xiàn)藥物性紅汗癥。
綠汗
怎樣出汗才是健康
色綠屬膽，出現(xiàn)綠色的汗，提示膽精外泄，預(yù)示著可能有膽管疾病，要就醫(yī)檢查。糖尿病晚期也會(huì)出現(xiàn)綠汗，是酮中毒表現(xiàn)，一般預(yù)后不良。
女人哪些身體部位出汗最危險(xiǎn)！
一般每個(gè)人都有一個(gè)比較愛出汗的身體部位，但并不是所有部位出汗都是好事兒，現(xiàn)在小編告訴您女人哪些部位出汗最危險(xiǎn)？人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會(huì)有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康
中醫(yī)上有動(dòng)汗和靜汗之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動(dòng)出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運(yùn)動(dòng)時(shí)前心后背會(huì)出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個(gè)人的身體狀況。
一、額頭出汗--肝陽上亢
診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
二、鼻子出汗--肺氣不足
診斷：如果平時(shí)鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
三、頸部出汗--內(nèi)分泌失調(diào)
診斷：頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
怎樣出汗才是健康
建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療；要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分；同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾??；還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動(dòng)、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)；預(yù)防感染；不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。
四、胸口出汗--脾胃失和
診斷：如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。
五、手心、腳心出汗--血虛
診斷：若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
建議：每天餐后按揉腹部，先順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
根據(jù)出汗部位辨識疾?。侯~頭出汗過多或因積食。
汗，幾乎與你終身相伴。高溫下體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，一日最多出汗量可達(dá)6-10升。所以，汗對人體至關(guān)重要，絕非廢物.
汗是散熱器.如果體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，體溫就會(huì)上升，而大汗一出，你的高燒立退。汗還是水鹽調(diào)節(jié)器.它除含99%的水分外，還有少量的鹽分。因此汗有協(xié)助腎臟排泄廢物調(diào)節(jié)電解質(zhì)和酸堿平衡的作用。汗還是護(hù)膚品.一點(diǎn)不出汗，你的皮膚就會(huì)干燥，因?yàn)楹挂悍纸猱a(chǎn)生的弱酸性，有一定抑菌作用。
不過，汗出得太多，也預(yù)示著身體可能出了問題。有人說，不熱不動(dòng)也出汗。由于天氣、環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，而異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。不熱、不運(yùn)動(dòng)就出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)，飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等。夜晚一睡著就出汗叫盜汗，是陰虛。這類人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
怎樣出汗才是健康
另外，根據(jù)出汗部位的不同，也能辨識疾病。額頭面部出汗過多，是積食額頭面部出汗過多，是積食的表現(xiàn)，減少食量、吃清淡飲食能緩解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多屬于陰虛有熱；若伴隨腹部脹滿疼痛，多屬腸道內(nèi)有積糞的熱證，要通便。心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通過如慢跑、太極拳等緩解。
而且，汗的一些表象如氣味和顏色也有大講究。汗味如果發(fā)腥，和熱證或濕熱證有關(guān)，一般屬肝熱?？捎们宓嬍常蛴弥兴幘栈ǖ扰菟取Ｓ行┤说暮挂撼仕{(lán)色、青色、青綠色、紅色或黃色等，叫做色汗。注射美藍(lán)的人可出現(xiàn)藍(lán)色汗液，青綠色汗的人要考慮鋼中毒，紅色汗的人可能服了碘化鉀。
總之，一旦異常出汗的情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、結(jié)核等，都伴隨明顯的相應(yīng)癥狀，必須及時(shí)就醫(yī)控制病情，而后多汗情況就能解決。
三伏天，有種汗叫養(yǎng)生汗
養(yǎng)生專家提醒，出汗其實(shí)也有學(xué)問。長時(shí)間依賴空調(diào)，該出汗時(shí)不出汗，會(huì)引起熱傷風(fēng);但如果常常汗流浹背，也會(huì)有損心氣，使人體虛。
適度微汗，汗出而不淋漓，才是最有利的健康養(yǎng)生汗.
該出汗時(shí)不出汗 熱傷風(fēng)惹上身
出門坐空調(diào)車、進(jìn)屋開足空調(diào)；休息日里，整天窩在空調(diào)房里做沙發(fā)土豆,是眼下不少人的避暑之法。
這種看似涼爽舒適的空調(diào)生活其實(shí)會(huì)埋下隱患。特別是過分貪涼、長時(shí)間吹空調(diào)，或依賴冰鎮(zhèn)食品的人，很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪不知不覺侵入人體。時(shí)間一久，頭暈、惡心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒發(fā)熱等熱傷風(fēng)癥狀，就會(huì)接踵而至。
華東醫(yī)院推拿科主任朱鼎成告訴記者，中醫(yī)將上述夏季的常見癥稱為陰暑.眼下，被各種熱傷風(fēng)癥狀困擾的人很多，究其原因就是該出汗時(shí)，沒有及時(shí)出汗。出汗，是人體消暑降溫、排出體內(nèi)毒素的最佳方法。如果濕熱邪氣被困在體內(nèi)無處散發(fā)，就會(huì)導(dǎo)致一系列不適。
長期保持這種生活方式的人還有可能會(huì)患上閉汗癥，盡管烈日當(dāng)空，旁人都汗流浹背，自己卻悶熱難耐滴汗不出。
大汗淋漓也會(huì)傷心
不出汗會(huì)憋出病，汗出得太多，也不利于養(yǎng)生保健。
中醫(yī)理論認(rèn)為，汗為心之液,經(jīng)常大汗淋漓會(huì)有損心氣。夏季本該是養(yǎng)護(hù)人體陽氣的最佳季節(jié)，汗液過分外泄則會(huì)導(dǎo)致人體陽氣過度耗損。特別是氣虛體質(zhì)的人，在三伏天里更容易出汗，有些人甚至坐著不動(dòng)也會(huì)汗流浹背，時(shí)常還會(huì)覺得口干、乏力、特別容易累。
怎樣出汗才是健康
朱鼎成主任建議，夏季經(jīng)常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝，黃芪是公認(rèn)的補(bǔ)氣佳品。如果氣虛癥狀嚴(yán)重，還可服用有助益氣生津的中成藥生脈飲.
除了食補(bǔ)之外，取足三里穴，也就是俗稱的老母雞穴,握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。
怎樣出汗才能養(yǎng)生
出汗太少或過多都不利于健康，那怎樣出汗才能達(dá)到養(yǎng)生的效果呢？朱鼎成主任建議：
選對最佳時(shí)間 對于長時(shí)間待在空調(diào)房里工作生活的人，以下兩個(gè)時(shí)間是出汗排毒的最佳時(shí)間：
一是清晨。清晨的戶外溫度一般不會(huì)太熱。在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘，達(dá)到微微出汗的效果，可驅(qū)除前一晚因在空調(diào)環(huán)境里入眠所產(chǎn)生的寒氣。
二是晚上。晚飯后外出散步二十分鐘，至通體微微汗出，可消除白天空調(diào)所致之風(fēng)寒。
找到簡易方法 大量運(yùn)動(dòng)雖然能排汗排毒，但如上文所說，出汗太猛也會(huì)讓人體虛。朱鼎成主任建議，對那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說，在家里洗個(gè)熱水浴，是既簡便又舒適的養(yǎng)生法。這里所說的熱水浴并不是普通的洗澡，而是要講究如下方法：背部是人體重要的經(jīng)脈--督脈經(jīng)循行的路線。
洗浴時(shí)，從頸部的風(fēng)府穴開始，沿著背部直到尾椎的長強(qiáng)穴，用熱水反復(fù)沖淋，有助于振奮體內(nèi)郁閉的陽氣。老年人則可用熱水浸足二十分鐘，然后搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各二百下。以上兩種方法都能使皮膚腠理開泄，微微汗出，有利于暑日養(yǎng)生。
學(xué)點(diǎn)推拿要訣 若要使發(fā)汗效果更理想，則可在一天中陽氣最旺盛的上午九、十點(diǎn)鐘，用揉按的手法按摩大椎、風(fēng)池、曲池、合谷、太沖等穴位，這些穴位有助人體達(dá)到氣血平衡。請家人用中醫(yī)推拿手法之一的捏脊法,疏通與汗液排泄有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，則能夠更有效地振奮陽氣，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。
捏脊的具體方法為：用雙手沿脊柱兩旁，由下而上，連續(xù)地夾提肌膚，邊提捏邊向前推進(jìn)。從長強(qiáng)穴至大椎穴，反復(fù)提捏多次，以皮膚潮紅、手心出汗為度。
中醫(yī)養(yǎng)生：泡澡取汗的作用
泡澡能得汗嗎？答案是肯定的。但是如果要求得的是正常的汗--符合可持續(xù)、遍身、溫潤三要素的汗，答案就應(yīng)該是否定的了。
要取正常的汗，需要長時(shí)間將泡澡溫度控制在舒適的范圍內(nèi)，這就需要一些方便使用的溫控設(shè)備，目前市場上沒有此類設(shè)備，希望相關(guān)研究機(jī)構(gòu)可以進(jìn)行研發(fā)。
怎樣出汗才是健康
正常的汗，在量上的要求是微似有汗.什么叫微似有汗呢？筆者直接用溫潤來代替微似有汗--就是用手背來接觸皮膚，感到潮潮的就夠了，決不能有看到汗滴在流淌，那樣就過了。
泡澡要達(dá)到溫潤,卻不能大汗，這是為什么呢？因?yàn)槲⑺朴泻?是身體變通的外在標(biāo)志，通了，但是因?yàn)楹刮?所以對于身體沒有傷害。遍身溫潤,就是身上都變通達(dá)了。長時(shí)間、可持續(xù)，又是為什么呢？是因?yàn)榧纫刂圃谖⒑?，又要滿足遍身，除了時(shí)間長以外，別無他法。
還要注意的一點(diǎn)是，遍身微汗實(shí)際上是達(dá)到銀屑病最終治療目的的標(biāo)志，在最初的治療中肯定是無法達(dá)到的，需要朝著這個(gè)目標(biāo)，循序漸進(jìn)、有計(jì)劃、有步驟、耐心地向目標(biāo)靠近。不能在治療初期就好高騖遠(yuǎn)、急于求成，那樣的話只能是欲速則不達(dá)、給自己帶來不必要的焦慮。
還有一個(gè)問題，是不是泡澡達(dá)到這樣正常汗出的要求，就可以治愈銀屑病、而不需要內(nèi)服藥物了呢？回答這個(gè)問題，讓我們先來看一個(gè)病例：
李某，女，已經(jīng)堅(jiān)持間斷服藥2年，累積服藥超過6個(gè)月。在她治療期間，其子也因家中居住潮濕和飲食生冷過多而患銀屑病，起病后直接找筆者診治，利用溫散的方法很快治愈。其子治愈的結(jié)果給了她很大的信心，但是人到中年，家事繁雜，無法堅(jiān)持治療。她原先四肢的皮損是大片彌漫、肥厚、干燥的，如前臂外側(cè)的皮損已將前臂外側(cè)全部覆蓋，治療頗為困難，間斷吃藥的同時(shí)，創(chuàng)造了微似有汗的泡澡條件，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，上肢大面積的皮損已經(jīng)全部褪去，皮膚光滑、外觀正常。
患者自認(rèn)為對于上肢皮損的效果是泡澡的功勞，但是對于下肢皮損依然大片、肥厚感到奇怪。筆者為之分析：銀屑病皮損如冰，有的地方冰為冰片、漂浮于水面，而有的地方冰為冰塊、一部分浮現(xiàn)于水面而更大的部分隱藏在水面之內(nèi)。泡澡如同從水面外加溫，能把水面之上的冰融化掉，這就是上肢的皮損消失的原因。但是下肢為寒濕容易積聚的部位，下肢的皮損多是冰塊，泡澡可以融化掉皮膚表面的冰,但對于對于皮膚表面之下的冰是沒有太大作用的。
于是對于此患者的醫(yī)囑是：微似有汗泡澡可改為隔天或者隔2天1次，而對于口服藥從內(nèi)部來融化寒冰需要加強(qiáng)，不能再間斷服藥，并且需要從1天1劑，逐漸增加為1~2劑、3劑甚至更多。
怎樣出汗才是健康
如此看來，泡澡的作用也是有其局限性的，內(nèi)外俱不可偏廢。
總結(jié)：文章中介紹了出汗的原因以及治療方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，健康出汗才是最健康的。
【導(dǎo)讀】吃西瓜會(huì)傷健康的人，汁多味甜的西瓜算得上是最受歡迎的純天然飲料.在中醫(yī)里，西瓜被稱為天然白虎湯,其味甘性寒，具有清熱解暑、生津止渴等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，常吃西瓜能起到利尿、開胃、促進(jìn)新陳代謝的作用。西瓜雖好，每天吃的量最好控制在200~400克，有幾類人群更是應(yīng)該少吃，一起來了解下吃西瓜會(huì)傷健康的人。
吃西瓜會(huì)傷健康的人
長口腔潰瘍的人：由于西瓜有利尿的作用，口腔潰瘍患者若多吃西瓜，會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)的水分和一些礦物質(zhì)被過多排出，易加重潰瘍癥狀。
感冒初期患者：中醫(yī)將感冒分為風(fēng)寒和風(fēng)熱兩種。感冒初期，在沒分清楚自己屬于哪種類型時(shí)，吃太多西瓜很可能讓寒氣加重，導(dǎo)致病情惡化。如果已經(jīng)確認(rèn)是風(fēng)熱感冒，并伴有高熱、口渴等內(nèi)熱癥狀出現(xiàn)，可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。
消化不良及腸胃虛寒的人：西瓜屬于生冷食品，消化不良及腸胃虛寒的人吃多了更容易傷脾胃，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、尿多等癥狀。
糖尿病患者：西瓜約含5%的糖，糖尿病患者若在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜，很容易導(dǎo)致血糖上升。這類人群吃西瓜時(shí)要限量，一次只吃100~150克，并且要慢慢吃。
吃西瓜會(huì)傷健康的人
孕婦：孕期女性體內(nèi)胰島素相對不足，對血糖的穩(wěn)定作用下降，如果西瓜吃太多，攝入過量糖分，會(huì)造成糖在血液中的濃度過高，對健康不利。此外，孕婦身體比較虛弱，吃多了西瓜容易損傷脾胃。
正在服用某些藥物的人：西瓜性涼，正在服用溫?zé)嵝椭兴帲ㄈ缛藚?、黃芪）的人若吃過多西瓜，會(huì)影響其藥性。
高齡老人：人上了年紀(jì)，大多數(shù)都有脾胃偏寒、心腎功能差的問題，吃過多西瓜易使脾胃損傷，造成身體不適，有損健康。
剛運(yùn)動(dòng)完的人：剛鍛煉完馬上吃西瓜，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，易對消化道產(chǎn)生刺激，損害腸胃健康。
腎功能不全患者：腎功能不全的人，如果攝入過多水分，很難將其排出體外。這類患者如果吃過多西瓜，不但會(huì)使水腫加重，還易導(dǎo)致其體內(nèi)的血容量增多，誘發(fā)急性心力衰竭。
