這樣午睡才是健康又科學(xué)的
怎樣運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《這樣午睡才是健康又科學(xué)的》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人都有午睡的習(xí)慣，不管是在家的老人，學(xué)校上課的年輕人，還是在寫字樓上班的白領(lǐng)。午睡有降血壓，增強(qiáng)記憶力，提高免疫力，保護(hù)心臟等神奇的保健功效。但雖然說午睡這么好，然而很多人午睡都不科學(xué)不正確，那怎樣的午睡才叫正確的午睡呢?下面一起來聽聽養(yǎng)生專家怎么說吧!
1、飯后不要馬上睡
不少上班族的白領(lǐng)，午休的時(shí)間本來就不長，為了爭取更多午睡的時(shí)間，很多都是一吃完午飯就急急忙忙的午睡了。然而午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。所以說吃完午飯還是休息一下再睡才好呀!
2、午睡要有正確睡姿
你中午午睡的姿勢是怎樣的呢?相信很多人都是伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯(cuò)誤的姿勢示范。這樣補(bǔ)單不能達(dá)到午睡的神奇效果，還會(huì)引起不必要的職業(yè)病!午睡雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身?？梢詭€(gè)睡覺袋過去公司睡，不要讓自己午睡也那么不舒服哦!
3、醒后輕度活動(dòng)
午睡后整個(gè)人都會(huì)覺得迷迷糊糊，還是非常的累。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。要記得午睡后要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌屡?，不要馬上工作哦!
該如何科學(xué)正確的午睡呢?以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識(shí)了。吃飽飯后不要馬上午睡，睡醒后輕度活動(dòng)，要有正確的姿勢午睡，不知道大家都午睡的時(shí)候都有沒有做到這三點(diǎn)呢?不健康的午睡，午睡效果起不到，還會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生的一定的危害甚至疾病呀!這樣子就真的是得不償失哦!
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西瓜是一種非常不錯(cuò)的清熱解暑的水果，而且是含有很多的營養(yǎng)成分，對(duì)我們的身體是有很多的好處，對(duì)于產(chǎn)婦來說也是可以適量的食用一些西瓜，所以下面就是為大家準(zhǔn)備了兩款適合產(chǎn)婦吃的西瓜食譜。
山藥西瓜炒百合
食譜原料：山藥(200克)，西瓜(150克)，百合(150克)，大蔥(10克)，姜(10克)，植物油(20克)，鹽(3克)，味精(2克)，淀粉(豌豆)(5克)
制作方法：
1、我們將山藥去皮切同時(shí)將西瓜洗干凈了，然后是切成象眼丁，之后將這兩種食材和鮮百合用沸水焯一下。
2、滑勺內(nèi)加植物油燒熱，加蔥姜末烹出香味，放山藥、百合炒，隨加鹽、味精，加西瓜丁急火快炒，用水淀粉勾芡，淋明油即成。
功效：山藥是可以補(bǔ)充我們身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，而且熱量也是比較的低，幾乎不含脂肪，所以是有很好的健美減肥的功效，而且山藥里面含有的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化。西瓜營養(yǎng)豐富，在清熱解暑，止渴的同時(shí)有利尿降血壓的作用。非常適合孕晚期準(zhǔn)媽媽食用。
竹筍西瓜皮鯉魚湯
制作材料：鯉魚1條(約750克)，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、紅棗各適量。
做法：竹筍削去硬殼，再削老皮，橫切片，水浸1天；鯉魚去鰓、內(nèi)臟、不去鱗，洗凈略煎黃；眉豆、西瓜皮、生姜、紅棗(去核)洗凈。我們把所有的食材都放入鍋里面用開水煮，用大火煮沸，然后文火煲2個(gè)小時(shí)左右，加入精鹽調(diào)味就是可以了。
功效：竹筍是一種低脂肪、低糖、多纖維素的食品，是可以很好的促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，能夠幫助消化和防治便秘，西瓜是可以很好的清熱解暑，補(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)和補(bǔ)充水分。這款湯品也是有很好的清熱利尿的功效。
上面就是為大家介紹的時(shí)候孕婦和產(chǎn)婦吃的西瓜的做法了，孕婦是可以食用一些西瓜的，但是西瓜是屬于寒性的食物，所以我們是可以選擇上面的方法來吃西瓜，這樣效果是會(huì)更好的。
社會(huì)競爭的激烈，生活節(jié)奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實(shí)，經(jīng)過了一個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會(huì)兒能夠有效補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗，對(duì)于健康是大有裨益的。
從生理學(xué)角度而言，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)4～5個(gè)小時(shí)，之后便會(huì)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進(jìn)入大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時(shí)，身體需要進(jìn)行短時(shí)間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。
“午睡”是專家最推薦的“健康生活習(xí)慣”，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。
西班牙的商店，每到下午2點(diǎn)半都要關(guān)門，直到傍晚5點(diǎn)再開。原來西班牙人參加“全民午睡運(yùn)動(dòng)”，每天鐵定有2個(gè)半小時(shí)讓大家好好睡午覺。
在美國，“學(xué)習(xí)午睡”已成為最新時(shí)尚，很多公司都明文規(guī)定，鼓勵(lì)員工在午間打個(gè)盹，借此振奮精神，應(yīng)付下午更多的工作。
午后打盹3大好處
1、免疫力更高
免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
2、心臟更有力
西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。
3、心情更舒暢
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。
那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行午睡呢?
1、午睡時(shí)間不宜太長，最好在1小時(shí)以內(nèi)
生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由于大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也不能立即開放，勢必造成大腦出現(xiàn)一過性供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，人體會(huì)感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續(xù)30分鐘左右才會(huì)逐漸消失。可見，午睡時(shí)間不是越長越好，而應(yīng)以1小時(shí)以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。
2、不宜飯后立即午睡
飯后不要馬上坐下或躺下，應(yīng)當(dāng)站著30分鐘，其間可洗洗碗，修剪修剪花草之類的。然后下樓走上30分鐘，助于消化，然后才可睡下，最好只睡30分鐘，很多朋友說，午睡完頭很疼?？墒撬赀€想睡，睡了頭又疼，這是因?yàn)槟闼锰茫X袋缺氧所造成的。因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
3、要講究睡眠姿勢
經(jīng)常可見有些人午睡時(shí)坐在椅子或沙發(fā)上打盹兒，有些人干脆趴在桌子上睡。其實(shí)，這些做法都不科學(xué)。人體在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松，心率變慢，血管擴(kuò)張，血壓降低，流入大腦的血液相對(duì)減少。尤其是午飯后，較多的血液進(jìn)入胃腸，此時(shí)若再坐著睡，時(shí)間久了大腦就會(huì)缺氧，使人產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會(huì)壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負(fù)擔(dān)。一般認(rèn)為睡覺姿勢以右側(cè)臥位為好，因?yàn)檫@樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實(shí)際上，由于午睡時(shí)間較短，可以不必強(qiáng)求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
小睡一會(huì)兒可以幫助你消除睡意，使你更加機(jī)警和精力充沛。如果你需要睡個(gè)午覺，一定要確保方法的正確，這樣你醒來時(shí)會(huì)感覺精神煥發(fā)，而不是昏昏沉沉。
健康身體需要良好的午睡質(zhì)量！下面幾點(diǎn)告訴你如何午睡：
1、找個(gè)好地方小睡一下
為了充分發(fā)揮你的午睡能力，你需要找到一個(gè)不受他人打擾的地方。工作時(shí)：工作中打盹是很常見而且會(huì)被諒解的，國家睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約30 %的人可以在工作中睡覺，有些雇主甚至為員工提供了睡覺的地方。如果你的工作地點(diǎn)不適合小睡，你可以在車?yán)镄∷粫?huì)兒。
在路上：如果開車，找個(gè)休息區(qū)停車。不要把車停在大街上。始終關(guān)閉汽車并設(shè)置緊急制動(dòng)。如果是晚上，把車停在光線充足的地方，周圍有很多人，然后鎖上所有的門。在學(xué)校：如果你有時(shí)間，并且被允許的話，考慮利用圖書館作為午睡的好地方。它通常是學(xué)校里最安靜的地方。然后，如果你有車的話，你也可以在車?yán)锎蝽铩?/p>
2、選擇一間黑暗的房間
關(guān)上燈，你會(huì)更快入睡。如果你無法進(jìn)入黑暗的房間，請(qǐng)戴上睡眠眼罩或一副太陽鏡，以提供黑暗的感覺。
3、確保不要太熱或太冷
你想睡得舒服，所以找一個(gè)涼爽但舒適的地方午睡。大多數(shù)人在15到21攝氏度左右睡得最好。如果你睡覺的地方太冷，準(zhǔn)備一條毯子或者一件舒適的夾克。如果你睡覺的地方太暖和，如果條件允許的話，考慮在房間里放一個(gè)風(fēng)扇。
4、聽有指導(dǎo)的午睡錄音
有許多視頻、錄音和應(yīng)用程序可以引導(dǎo)你通過放松技術(shù)小睡。這些可以通過媒體網(wǎng)站在網(wǎng)上找到，也可以下載到手機(jī)或平板電腦上。如果睡覺時(shí)旁邊有手機(jī)，請(qǐng)將其置于飛機(jī)模式。這將防止電話或消息警報(bào)干擾您。
5、打開舒緩的音樂
放松的音樂可以讓你處于平和的心態(tài)。如果你覺得音樂分散注意力，你也可以試試白噪音。要想午睡睡得好，睡眠方法很重要。只要您按照我們的方法來午睡，一定能睡一個(gè)好覺。
良好的午睡是健康身體的保證與支持，每天的困頓疲乏感容易讓身體產(chǎn)生不良的信號(hào)，這就難免會(huì)對(duì)機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生影響。適當(dāng)午睡，讓身體充滿能量！
掏耳朵對(duì)于中國人來說就像吃飯一樣平常，掏耳勺也就如筷子般家家戶戶都有。據(jù)考證，從商代古墓里就已經(jīng)出土了兩枚玉質(zhì)掏耳勺，由此可見中國人掏耳朵的歷史是多么的悠長，對(duì)于掏耳朵是多么的熱衷，上自皇親貴族，下自平民百姓都好這一口。
然而你知道嗎？掏了這么多年的耳朵，你的方法可能一直都是錯(cuò)誤的。今天就跟著小編一起來看看到底怎么掏耳朵才是正確的。
怎么掏耳朵才是正確的？
一開始我們就要打破一個(gè)常規(guī)，那就是你趕快讓你家里的掏耳勺退休吧，因?yàn)樗锌赡茉谔投涞倪^程中傷害你的耳朵。平常人家使用的掏耳勺材質(zhì)多數(shù)是金屬和竹制兩種，就材質(zhì)上來講都偏硬，而不湊巧的是我們耳朵內(nèi)皮膚又格外的薄、嫩，很容易被這些材質(zhì)所傷害。
因此，棉簽是最好的掏耳朵工具，但即便是使用棉簽也要注意不要用力過大，否則也有可能戳破耳內(nèi)皮膚。
另外，在掏耳朵的時(shí)候也需要非常小心。有部分朋友掏耳朵的時(shí)候喜歡探入耳朵內(nèi)很深的地方，認(rèn)為只有這讓清潔才算徹底。如果你也有這樣的習(xí)慣，那么趕快停止吧，因?yàn)檫@樣做是有可能傷害鼓膜的，影響你的正常聽力。
正確的方法應(yīng)該是將棉簽探入外耳道之后，沿著耳道輕輕的向外清掃，就像掃地一樣，這樣的好處是可以讓“垃圾”最后堆積在耳郭外。如果是從外往里清掃，那么最終“垃圾”就會(huì)堆積在耳道內(nèi)，更難以清理出來。我們這里說的垃圾就是俗稱的耳屎，學(xué)名叫做耵聹。當(dāng)耵聹過多，而你又不停的往里推它，很有可能造成耵聹撞破耳膜，導(dǎo)致聽力出現(xiàn)嚴(yán)重問題。
不要以為耵聹真的就是廢物，其實(shí)它的作用還不小。它能夠起到潤滑的作用，還可以保護(hù)你內(nèi)耳的各種組織結(jié)構(gòu)。因此醫(yī)學(xué)博士雷切爾·普利茲克就提醒我們，莫要想著將耵聹清理得一干二凈，這樣對(duì)你的耳朵健康沒有好處。如果真的想清潔一下耳朵，那么可以將醋和溫開水混合制成滴劑，然后用吸管沿著外耳廓滴四至五滴進(jìn)入耳朵里，這樣就能夠有效的清潔你的耳朵。
掏耳朵很平常，但是弄不好也會(huì)給我們造成健康上的威脅，所以掌握上述正確的方法非常重要。值得提醒大家的是，如果在掏耳朵后感到不舒適，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，讓醫(yī)生檢查你的耳朵是否出現(xiàn)了問題。另外，想要徹底的清潔耳朵，一定要到有資質(zhì)的醫(yī)院，找醫(yī)生幫你進(jìn)行清潔，而不是自己莽干。
現(xiàn)在正值炎炎夏季，太陽像火球一樣灼熱使周圍的環(huán)境氣溫升高，每到午后，就會(huì)覺得思路緩慢，精神不集中，頭昏腦脹注意力不集中，昏昏欲睡，老是想睡，但是大家知道嗎，午睡不當(dāng)不僅不會(huì)達(dá)到容顏煥發(fā)式的效果，反而會(huì)讓精神和肌膚更加的疲累，那到底什么樣的午睡才是健康又科學(xué)的午睡呢?跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧!
根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，多數(shù)人認(rèn)為午睡可有可無，實(shí)在困了要么去洗手間用涼水洗把臉，要么就在桌子上趴幾分鐘敷衍了事，只有少部分人有定時(shí)午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有百分之八十的人因?yàn)樗瞬划?dāng)，睡眠時(shí)間過長或過短而使午睡質(zhì)量大打折扣，由于夏季的高溫引起的人體內(nèi)血液分布不均導(dǎo)致大腦血液相對(duì)的供應(yīng)不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作與學(xué)習(xí)，普遍會(huì)感到疲乏和精神狀態(tài)不佳，如果午后進(jìn)行正確的午睡，會(huì)對(duì)自己的身體健康進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是起一個(gè)很好的助推作用。
要想擁有健康的午睡睡眠，必須要了解以下幾點(diǎn)
1.在午睡前，應(yīng)該少吃或不吃油膩的食物，也不要吃的太撐，吃油膩的食物會(huì)使血液的粘稠度增加，加重冠狀動(dòng)脈病變，也會(huì)使胃消化的負(fù)擔(dān)加重，也是人們常說的吃飽了就睡容易發(fā)胖的主要原因，影響午休質(zhì)量。
2.白領(lǐng)的工作人員午睡時(shí)應(yīng)該墊一下枕頭，這樣有助于胃腸功能的消化，還可以防止打鼾。
3.把握好午睡的時(shí)間，時(shí)間不宜過長也不宜太短，以半個(gè)小時(shí)左右為宜，時(shí)間太長會(huì)進(jìn)入深睡眠，經(jīng)過科學(xué)學(xué)者的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)大多數(shù)人而言，午睡十分鐘到二十分鐘是效果最好的，如果時(shí)間太長，會(huì)導(dǎo)致醒來以后大腦遲鈍不易清醒，還會(huì)導(dǎo)致大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)很難叫醒，這個(gè)小編自己深有體會(huì)。
午睡到底睡多久，是因人而異的，有的人早上起床很早，比如清晨五點(diǎn)鐘就起床的人，應(yīng)該在下午補(bǔ)充一個(gè)小時(shí)的睡眠，午后打盹是人類的天性，新聞報(bào)道稱：午睡十分鐘，就能使人起碼保持兩個(gè)小時(shí)的清醒;午睡三十分鐘，就能提高警覺性，防止疲勞駕駛的隱患，效果堪比喝紅牛。因此，如果午后犯困想要午睡，應(yīng)該盡量早點(diǎn)睡，強(qiáng)打精神硬撐沒有任何意義，反而會(huì)使下午的工作心情變的一團(tuán)糟，午覺睡太久，醒來以后的半個(gè)小時(shí)會(huì)有輕微的頭痛，全身無力，這是睡眠慣性所造成的。時(shí)間過長的午睡只適用于補(bǔ)充前天晚上的睡眠不足，真正健康的午睡不應(yīng)該超過半個(gè)小時(shí)，否則就容易打亂生理時(shí)鐘，影響晚上正常的睡眠。
4.睡前一定要設(shè)好起床鬧鐘，這個(gè)是非常關(guān)鍵的，很多人擔(dān)心會(huì)不會(huì)睡過頭而大腦處于警覺狀態(tài)無法入睡，寶貴的睡眠時(shí)間就會(huì)因此浪費(fèi)，所以設(shè)置一個(gè)到點(diǎn)叫醒的鬧鐘，會(huì)消除內(nèi)心的這種隱隱的擔(dān)憂，從而安心又快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5.上班族往往中午時(shí)間不能回家，完美的午睡應(yīng)該找一個(gè)光線較暗，相對(duì)安靜的一個(gè)場所，所以，上班族可以準(zhǔn)備一個(gè)眼罩，耳塞來排除干擾，養(yǎng)精蓄銳。睡前喝一杯咖啡，咖啡的提神功效往往會(huì)在二十分鐘以后開始發(fā)揮，所以睡覺之前喝一杯咖啡，醒來的時(shí)候咖啡的作用剛好開始提神，再去洗手間用涼水洗把臉，會(huì)感覺整個(gè)人都神清氣爽。
6.午睡醒來以后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，慢慢站起，喝杯溫水，補(bǔ)充一下血容量，稀釋一下血液的粘稠度，然后再去洗手間收拾一下臉部頭發(fā)，不要馬上從事繁雜的工作。
7.有失眠癥狀的人切記不要午睡，因?yàn)橥砩媳緛砭筒灰兹胨绾蟮奈缢瘯?huì)讓晚上的精神狀態(tài)更加興奮，會(huì)加重夜晚難以入睡的痛苦。
8.由于處于睡眠狀態(tài)的身體會(huì)肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，容易患感冒或者其他疾病，所以在午睡時(shí)，要避免空調(diào)，風(fēng)扇直接吹向身體，也不要在風(fēng)口處午睡，容易造成醒來后身體不適。
9. 午睡的習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)槲缢?xí)慣不規(guī)則也會(huì)攪亂生理時(shí)鐘。
很多人的廚房入門菜就是炒雞蛋，但是，不要以為雞蛋就可以亂炒，炒雞蛋也有很多學(xué)問，不然雞蛋也會(huì)炒的又老又散。
炒雞蛋方便又美味，可有不少人炒出的雞蛋不是碎得不成形，就是太老，有時(shí)還會(huì)糊鍋，甚至還有蛋腥味。在打雞蛋的時(shí)候加入兩樣寶，就可以輕松炒好雞蛋。
第一樣寶是料酒，這樣炒雞蛋不但能少放油，還能讓雞蛋更加嫩滑，味道更鮮美。在打雞蛋時(shí)加入少許料酒，其中含有的少量酒精會(huì)讓雞蛋中的蛋白質(zhì)加熱后的凝固速度大大變快，雞蛋就更容易成形，并且不容易碎。此外，蛋白質(zhì)還來不及變老就已經(jīng)凝固，炒出來的雞蛋也會(huì)更嫩，同時(shí)，料酒還是除腥解膩增鮮的高手。一般炒5個(gè)雞蛋，加入5克左右的料酒就可以了。需要注意的是，每次放入料酒不能過多，不能用白酒代替料酒。
另外一樣寶是清水，在打雞蛋時(shí)把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會(huì)特別嫩滑，并且不容易糊鍋。一般炒5個(gè)雞蛋，加50克左右的水比較適合，最多不要超過100克，加多了入油鍋后會(huì)容易爆油，并注意水與雞蛋一定要打勻。
很多人都有消化不良的情況，讓人們感覺到煩惱，如果腸胃出現(xiàn)了問題，再好再美味的食物也感覺不到好吃了。所以保護(hù)腸胃調(diào)理腸胃還是很重要的部分哦。那么什么樣的食物好消化好吸收的呢，下面的這些食用方法可以去了解一下，不同食物要看不同的食用時(shí)間。
1、飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)。另外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。飯后吃菠蘿的話可以有緩解消化不良的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且還可以有緩解便秘的效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。晚上適合吃柿子，因?yàn)槭磷涌梢杂星鍩峤舛镜淖饔茫瑢?duì)于止咳止咳有好處，而且更好消化。
3、早飯后吃西柚
西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。早餐以后可以吃西柚哦，可以有緩解孕婦嘔吐的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲和消化有好處、
吃什么樣的食物可以有緩解消化不良的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有促進(jìn)食欲的作用。所以說食物什么時(shí)候食用還是有一定的道理的哦，吃對(duì)了對(duì)腸胃和健康都是有好處的，這些小常識(shí)大家都要記住哦。
夏季來臨，人們普遍會(huì)有工作、學(xué)習(xí)效率降低的感覺，這對(duì)充滿競爭社會(huì)中拼搏的人來說，無疑會(huì)增加精神壓力。同時(shí)，這種壓力還會(huì)導(dǎo)致腎上腺分泌異常，進(jìn)而引發(fā)血管收縮、血壓升高等一系列疾病。
夏季又被人們稱為“苦夏”。即便身強(qiáng)體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象?？梢?，夏天是很容易“傷神”的節(jié)令。此時(shí)，若每天中午堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，從而有利于身體健康。
夏日午睡，可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”，堅(jiān)持午睡不僅是依節(jié)律而行，更是順應(yīng)了自然的養(yǎng)生規(guī)律。午睡要注意幾方面：
注意睡姿
正確的姿勢是將褲帶放松，以向右側(cè)臥，兩膝微屈為佳。這樣使心臟不受擠壓，微屈兩膝又使肌肉放松，便于腸胃的蠕動(dòng)，有助消化。不要坐著和趴著睡覺。
不宜過長
夏季午睡以一小時(shí)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。
不宜飯后即午睡
因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
人體每天都有大量的汗液排出，隨著溫度升高，運(yùn)動(dòng)量增大，人體都會(huì)出現(xiàn)排汗現(xiàn)象，那您知道怎么樣排汗才是健康嗎？如果經(jīng)常不知原因出汗是怎么回事呢？不知道沒有關(guān)系，今天就跟小編一起來學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)吧。
怎樣出汗才健康
出汗是有人愛也有人恨的一件事情，比如說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗讓人爽快，但是緊張的時(shí)候全身冒汗那就是件讓人尷尬的事情，生病發(fā)燒時(shí)汗流浹背讓人虛弱。
出汗是人的正常生理反應(yīng)，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)。
汗到底從哪兒來？出汗與健康存在多大關(guān)系？《生命時(shí)報(bào)》采訪相關(guān)專家，并結(jié)合國外多項(xiàng)研究給出了答案。
汗液有不少秘密
我們的汗，是從汗腺分泌出來的液體。美國的《赫芬頓郵報(bào)》刊登一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每個(gè)人身上都大約有200~400萬個(gè)汗腺，可以看出我們能出多少汗；
正常人一天之中不知不覺會(huì)蒸發(fā)約600~700毫升汗水，高溫天氣里進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)流出的汗液重量會(huì)占到體重的2%~6%.
對(duì)于一個(gè)體重68公斤的成年人來說，相當(dāng)于流出了4公斤的汗水。汗液的氣味是由進(jìn)入皮膚的細(xì)菌對(duì)汗液進(jìn)行分解后產(chǎn)生的，因壓力而流出的汗液最難聞。
這是因?yàn)榘l(fā)出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出，大汗腺通常位于有很多毛發(fā)的身體部位，比如腋窩、腹股溝和頭皮。
出汗多是什么原因
出汗多的原因?yàn)闅鉁馗?、精神緊張、情緒激動(dòng)、吃辛辣、熱燙的食物等都是導(dǎo)致人出汗多的原因。
如果汗腺功能不正常，當(dāng)人體處在高熱狀態(tài)時(shí)，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會(huì)發(fā)高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損，可見汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性。
出汗有主動(dòng)和被動(dòng)之說，因?yàn)樘鞖?、環(huán)境、情緒和心理變化造成的出汗為被動(dòng)出汗，因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的排汗才是主動(dòng)出汗。
怎樣出汗才是健康
美國雅虎網(wǎng)近日刊登多項(xiàng)研究，總結(jié)出主動(dòng)出汗的九大好處，分別是減輕頭疼癥狀；保護(hù)皮膚，減少青春痘；
協(xié)助身體排泄廢物；讓你擁有好心情；預(yù)防感冒；降低腎結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；促進(jìn)消化；增強(qiáng)記憶；減肥強(qiáng)骨。
汗是重要疾病指征
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，在中醫(yī)理論里，汗液是一個(gè)很重要的疾病指征。
如果在安靜狀態(tài)下，全身或身體某一部分出汗較多，這種不正常的出汗現(xiàn)象就被稱為虛汗。
虛汗主要有自汗和盜汗之分，白天不因疲勞，或無明顯誘因而不時(shí)出汗的癥狀是自汗，是氣虛的表現(xiàn)，睡覺時(shí)身體出的汗為盜汗，屬于陰虛。
出汗部位不同，也可能預(yù)示著不同的健康問題。
腳心手心出汗多的人，可能脾胃不好；頭面部愛出汗的人多見老人和產(chǎn)后的女性，宜滋腎清肺；如果一吃飯就大汗淋漓、身體發(fā)熱，要注意瀉胃火；
心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，這些人常伴有疲憊、食欲不振、睡眠差、多夢的表現(xiàn)；鼻子愛出汗，說明肺氣不足。
另外，出汗與疾病的關(guān)系也很微妙，比如糖尿病患者出汗較少，但小便卻多，且汗液呈黃色并略帶腥味；有些老人半身出汗，半身無汗，這時(shí)要小心中風(fēng)。
正因?yàn)槌龊故侨梭w正常的生理表現(xiàn)，很多人對(duì)自己的出汗情況不重視，導(dǎo)致有不少認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
中國中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任張雪亮教授就指出，不少人認(rèn)為夏天熱就該出汗，結(jié)果外出或運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有把握好時(shí)間和量，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過度而引發(fā)中風(fēng)等疾病。
冬天天氣寒冷，很多人又不主動(dòng)出汗，運(yùn)動(dòng)少，從而導(dǎo)致身體抵抗力下降。因此，學(xué)會(huì)出汗對(duì)強(qiáng)身健體極為重要。
怎樣出汗才是健康
主動(dòng)出汗才是正道
正確出汗就是指主動(dòng)出汗，專家建議，應(yīng)該從以下幾方面入手。
夏天不要長期待在空調(diào)房里
這樣做會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。
不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以讓生姜來幫忙，既散濕暖脾胃，又能促進(jìn)排汗?？梢杂蒙菟?，再加一兩個(gè)紅棗，養(yǎng)生效果更好。多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對(duì)消暑也很有幫助。
曬太陽
夏日的陽光是人體主動(dòng)出汗的最佳動(dòng)力，每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬20分鐘太陽，同時(shí)做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。
泡澡或泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
最后，推薦了一個(gè)小偏方，對(duì)經(jīng)常自汗、盜汗的人或許有幫助。把新鮮桑葉焙干、碾碎后，煮粥時(shí)放6~10克。
在飲食上，自汗的人可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等；喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)還建議，流失1公斤重的汗液需要補(bǔ)水約1升，因此，大量運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水和電解質(zhì)，這樣可有效防止中暑和脫水現(xiàn)象。
手心出汗是怎么回事
第一種是胃火引起
這種癥狀大多是天生體質(zhì)如此，多飲多食，體溫高，愛出汗。
怎樣出汗才是健康
第二種是肝火引起頭痛、眩暈
頭痛、眩暈、青春痘、燒心、肩周炎等各種癥狀都綜合出現(xiàn)。有肝火時(shí)，容易感到疲勞，也容易煩躁生氣。
第三種是本身屬敏感體質(zhì)，身體消瘦，有可能氣血兩虛引起
氣血虛的人循環(huán)不暢，津液易隨手腳瀉出，表現(xiàn)為手腳多汗。即使沒什么重要的事，也很緊張，心臟怦怦跳，經(jīng)常眩暈、消化不良。
看汗液顏色預(yù)測臟腑問題
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液，就是說汗與人的心關(guān)系最大；汗又與血有關(guān)，血汗同源，汗更是陰陽變化的指示器；汗還與許多疾病密切相關(guān)。
色為臟腑的外榮，五臟皆應(yīng)于五色，正常情況下含而不露。如果排除食物及衣服染色因素，無論見于面部或見于汗、尿、帶等，五色外露都是代表臟腑功能失常。
黑汗
色黑屬腎，出現(xiàn)黑色的汗多為腎虛的表現(xiàn)。如果是黑而清稀，則為心腎失調(diào)，當(dāng)調(diào)補(bǔ)心腎以斂精氣；如果是黑而黏稠，則為腎陰虛濕熱之象，應(yīng)當(dāng)育陰清利濕熱。
白汗
色白屬肺，白色的汗多為心肺陽虛，宗氣不足所導(dǎo)致的。白汗有時(shí)也偶見于劇痛，如伴有胸痛、心慌氣短，要警惕心絞痛。
黃汗
色黃屬脾，黃色的汗是脾濕熱的征兆。如果色黃而清稀，則為脾虛黃汗；色黃而黏稠則為濕熱黃汗。如伴眼球黃、皮膚黃、尿黃，那就要去查肝功能，可能是肝炎或者膽部疾病。
紅汗
色紅屬心，紅汗又稱血汗，實(shí)際上是淡紅色，多為氣虛的表現(xiàn)，也為心肝火旺的征兆。多提示身體有出血傾向，應(yīng)去進(jìn)一步就醫(yī)驗(yàn)血。此外，服碘化鉀等化學(xué)制劑，容易出現(xiàn)藥物性紅汗癥。
綠汗
怎樣出汗才是健康
色綠屬膽，出現(xiàn)綠色的汗，提示膽精外泄，預(yù)示著可能有膽管疾病，要就醫(yī)檢查。糖尿病晚期也會(huì)出現(xiàn)綠汗，是酮中毒表現(xiàn)，一般預(yù)后不良。
女人哪些身體部位出汗最危險(xiǎn)！
一般每個(gè)人都有一個(gè)比較愛出汗的身體部位，但并不是所有部位出汗都是好事兒，現(xiàn)在小編告訴您女人哪些部位出汗最危險(xiǎn)？人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會(huì)有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康
中醫(yī)上有動(dòng)汗和靜汗之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動(dòng)出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運(yùn)動(dòng)時(shí)前心后背會(huì)出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個(gè)人的身體狀況。
一、額頭出汗--肝陽上亢
診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽上亢引起的。
建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
二、鼻子出汗--肺氣不足
診斷：如果平時(shí)鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
三、頸部出汗--內(nèi)分泌失調(diào)
診斷：頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
怎樣出汗才是健康
建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療；要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分；同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾??；還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動(dòng)、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)；預(yù)防感染；不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。
四、胸口出汗--脾胃失和
診斷：如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。
五、手心、腳心出汗--血虛
診斷：若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
建議：每天餐后按揉腹部，先順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
根據(jù)出汗部位辨識(shí)疾?。侯~頭出汗過多或因積食。
汗，幾乎與你終身相伴。高溫下體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，一日最多出汗量可達(dá)6-10升。所以，汗對(duì)人體至關(guān)重要，絕非廢物.
汗是散熱器.如果體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，體溫就會(huì)上升，而大汗一出，你的高燒立退。汗還是水鹽調(diào)節(jié)器.它除含99%的水分外，還有少量的鹽分。因此汗有協(xié)助腎臟排泄廢物調(diào)節(jié)電解質(zhì)和酸堿平衡的作用。汗還是護(hù)膚品.一點(diǎn)不出汗，你的皮膚就會(huì)干燥，因?yàn)楹挂悍纸猱a(chǎn)生的弱酸性，有一定抑菌作用。
不過，汗出得太多，也預(yù)示著身體可能出了問題。有人說，不熱不動(dòng)也出汗。由于天氣、環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，而異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。不熱、不運(yùn)動(dòng)就出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)，飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等。夜晚一睡著就出汗叫盜汗，是陰虛。這類人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
怎樣出汗才是健康
另外，根據(jù)出汗部位的不同，也能辨識(shí)疾病。額頭面部出汗過多，是積食額頭面部出汗過多，是積食的表現(xiàn)，減少食量、吃清淡飲食能緩解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多屬于陰虛有熱；若伴隨腹部脹滿疼痛，多屬腸道內(nèi)有積糞的熱證，要通便。心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通過如慢跑、太極拳等緩解。
而且，汗的一些表象如氣味和顏色也有大講究。汗味如果發(fā)腥，和熱證或濕熱證有關(guān)，一般屬肝熱?？捎们宓嬍?，或用中藥菊花等泡水喝。有些人的汗液呈藍(lán)色、青色、青綠色、紅色或黃色等，叫做色汗。注射美藍(lán)的人可出現(xiàn)藍(lán)色汗液，青綠色汗的人要考慮鋼中毒，紅色汗的人可能服了碘化鉀。
總之，一旦異常出汗的情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、結(jié)核等，都伴隨明顯的相應(yīng)癥狀，必須及時(shí)就醫(yī)控制病情，而后多汗情況就能解決。
三伏天，有種汗叫養(yǎng)生汗
養(yǎng)生專家提醒，出汗其實(shí)也有學(xué)問。長時(shí)間依賴空調(diào)，該出汗時(shí)不出汗，會(huì)引起熱傷風(fēng);但如果常常汗流浹背，也會(huì)有損心氣，使人體虛。
適度微汗，汗出而不淋漓，才是最有利的健康養(yǎng)生汗.
該出汗時(shí)不出汗 熱傷風(fēng)惹上身
出門坐空調(diào)車、進(jìn)屋開足空調(diào)；休息日里，整天窩在空調(diào)房里做沙發(fā)土豆,是眼下不少人的避暑之法。
這種看似涼爽舒適的空調(diào)生活其實(shí)會(huì)埋下隱患。特別是過分貪涼、長時(shí)間吹空調(diào)，或依賴冰鎮(zhèn)食品的人，很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪不知不覺侵入人體。時(shí)間一久，頭暈、惡心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒發(fā)熱等熱傷風(fēng)癥狀，就會(huì)接踵而至。
華東醫(yī)院推拿科主任朱鼎成告訴記者，中醫(yī)將上述夏季的常見癥稱為陰暑.眼下，被各種熱傷風(fēng)癥狀困擾的人很多，究其原因就是該出汗時(shí)，沒有及時(shí)出汗。出汗，是人體消暑降溫、排出體內(nèi)毒素的最佳方法。如果濕熱邪氣被困在體內(nèi)無處散發(fā)，就會(huì)導(dǎo)致一系列不適。
長期保持這種生活方式的人還有可能會(huì)患上閉汗癥，盡管烈日當(dāng)空，旁人都汗流浹背，自己卻悶熱難耐滴汗不出。
大汗淋漓也會(huì)傷心
不出汗會(huì)憋出病，汗出得太多，也不利于養(yǎng)生保健。
中醫(yī)理論認(rèn)為，汗為心之液,經(jīng)常大汗淋漓會(huì)有損心氣。夏季本該是養(yǎng)護(hù)人體陽氣的最佳季節(jié)，汗液過分外泄則會(huì)導(dǎo)致人體陽氣過度耗損。特別是氣虛體質(zhì)的人，在三伏天里更容易出汗，有些人甚至坐著不動(dòng)也會(huì)汗流浹背，時(shí)常還會(huì)覺得口干、乏力、特別容易累。
怎樣出汗才是健康
朱鼎成主任建議，夏季經(jīng)常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝，黃芪是公認(rèn)的補(bǔ)氣佳品。如果氣虛癥狀嚴(yán)重，還可服用有助益氣生津的中成藥生脈飲.
除了食補(bǔ)之外，取足三里穴，也就是俗稱的老母雞穴,握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。
怎樣出汗才能養(yǎng)生
出汗太少或過多都不利于健康，那怎樣出汗才能達(dá)到養(yǎng)生的效果呢？朱鼎成主任建議：
選對(duì)最佳時(shí)間 對(duì)于長時(shí)間待在空調(diào)房里工作生活的人，以下兩個(gè)時(shí)間是出汗排毒的最佳時(shí)間：
一是清晨。清晨的戶外溫度一般不會(huì)太熱。在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘，達(dá)到微微出汗的效果，可驅(qū)除前一晚因在空調(diào)環(huán)境里入眠所產(chǎn)生的寒氣。
二是晚上。晚飯后外出散步二十分鐘，至通體微微汗出，可消除白天空調(diào)所致之風(fēng)寒。
找到簡易方法 大量運(yùn)動(dòng)雖然能排汗排毒，但如上文所說，出汗太猛也會(huì)讓人體虛。朱鼎成主任建議，對(duì)那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說，在家里洗個(gè)熱水浴，是既簡便又舒適的養(yǎng)生法。這里所說的熱水浴并不是普通的洗澡，而是要講究如下方法：背部是人體重要的經(jīng)脈--督脈經(jīng)循行的路線。
洗浴時(shí)，從頸部的風(fēng)府穴開始，沿著背部直到尾椎的長強(qiáng)穴，用熱水反復(fù)沖淋，有助于振奮體內(nèi)郁閉的陽氣。老年人則可用熱水浸足二十分鐘，然后搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各二百下。以上兩種方法都能使皮膚腠理開泄，微微汗出，有利于暑日養(yǎng)生。
學(xué)點(diǎn)推拿要訣 若要使發(fā)汗效果更理想，則可在一天中陽氣最旺盛的上午九、十點(diǎn)鐘，用揉按的手法按摩大椎、風(fēng)池、曲池、合谷、太沖等穴位，這些穴位有助人體達(dá)到氣血平衡。請(qǐng)家人用中醫(yī)推拿手法之一的捏脊法,疏通與汗液排泄有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，則能夠更有效地振奮陽氣，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。
捏脊的具體方法為：用雙手沿脊柱兩旁，由下而上，連續(xù)地夾提肌膚，邊提捏邊向前推進(jìn)。從長強(qiáng)穴至大椎穴，反復(fù)提捏多次，以皮膚潮紅、手心出汗為度。
中醫(yī)養(yǎng)生：泡澡取汗的作用
泡澡能得汗嗎？答案是肯定的。但是如果要求得的是正常的汗--符合可持續(xù)、遍身、溫潤三要素的汗，答案就應(yīng)該是否定的了。
要取正常的汗，需要長時(shí)間將泡澡溫度控制在舒適的范圍內(nèi)，這就需要一些方便使用的溫控設(shè)備，目前市場上沒有此類設(shè)備，希望相關(guān)研究機(jī)構(gòu)可以進(jìn)行研發(fā)。
怎樣出汗才是健康
正常的汗，在量上的要求是微似有汗.什么叫微似有汗呢？筆者直接用溫潤來代替微似有汗--就是用手背來接觸皮膚，感到潮潮的就夠了，決不能有看到汗滴在流淌，那樣就過了。
泡澡要達(dá)到溫潤,卻不能大汗，這是為什么呢？因?yàn)槲⑺朴泻?是身體變通的外在標(biāo)志，通了，但是因?yàn)楹刮?所以對(duì)于身體沒有傷害。遍身溫潤,就是身上都變通達(dá)了。長時(shí)間、可持續(xù)，又是為什么呢？是因?yàn)榧纫刂圃谖⒑?，又要滿足遍身，除了時(shí)間長以外，別無他法。
還要注意的一點(diǎn)是，遍身微汗實(shí)際上是達(dá)到銀屑病最終治療目的的標(biāo)志，在最初的治療中肯定是無法達(dá)到的，需要朝著這個(gè)目標(biāo)，循序漸進(jìn)、有計(jì)劃、有步驟、耐心地向目標(biāo)靠近。不能在治療初期就好高騖遠(yuǎn)、急于求成，那樣的話只能是欲速則不達(dá)、給自己帶來不必要的焦慮。
還有一個(gè)問題，是不是泡澡達(dá)到這樣正常汗出的要求，就可以治愈銀屑病、而不需要內(nèi)服藥物了呢？回答這個(gè)問題，讓我們先來看一個(gè)病例：
李某，女，已經(jīng)堅(jiān)持間斷服藥2年，累積服藥超過6個(gè)月。在她治療期間，其子也因家中居住潮濕和飲食生冷過多而患銀屑病，起病后直接找筆者診治，利用溫散的方法很快治愈。其子治愈的結(jié)果給了她很大的信心，但是人到中年，家事繁雜，無法堅(jiān)持治療。她原先四肢的皮損是大片彌漫、肥厚、干燥的，如前臂外側(cè)的皮損已將前臂外側(cè)全部覆蓋，治療頗為困難，間斷吃藥的同時(shí)，創(chuàng)造了微似有汗的泡澡條件，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，上肢大面積的皮損已經(jīng)全部褪去，皮膚光滑、外觀正常。
患者自認(rèn)為對(duì)于上肢皮損的效果是泡澡的功勞，但是對(duì)于下肢皮損依然大片、肥厚感到奇怪。筆者為之分析：銀屑病皮損如冰，有的地方冰為冰片、漂浮于水面，而有的地方冰為冰塊、一部分浮現(xiàn)于水面而更大的部分隱藏在水面之內(nèi)。泡澡如同從水面外加溫，能把水面之上的冰融化掉，這就是上肢的皮損消失的原因。但是下肢為寒濕容易積聚的部位，下肢的皮損多是冰塊，泡澡可以融化掉皮膚表面的冰,但對(duì)于對(duì)于皮膚表面之下的冰是沒有太大作用的。
于是對(duì)于此患者的醫(yī)囑是：微似有汗泡澡可改為隔天或者隔2天1次，而對(duì)于口服藥從內(nèi)部來融化寒冰需要加強(qiáng)，不能再間斷服藥，并且需要從1天1劑，逐漸增加為1~2劑、3劑甚至更多。
怎樣出汗才是健康
如此看來，泡澡的作用也是有其局限性的，內(nèi)外俱不可偏廢。
總結(jié)：文章中介紹了出汗的原因以及治療方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，健康出汗才是最健康的。
導(dǎo)讀：很多人都習(xí)慣在飯后進(jìn)行午睡，那么午睡對(duì)身體真的好嗎?一個(gè)高質(zhì)量的睡眠才是健康精神的有力保證，但是有很錯(cuò)誤的說法影響著人們……
很多人都習(xí)慣在飯后進(jìn)行午睡，那么午睡對(duì)身體真的好嗎?一個(gè)高質(zhì)量的睡眠才是健康精神的有力保證，但是有很錯(cuò)誤的說法影響著人們對(duì)健康睡眠的理解，那就讓我們看一下怎樣的睡眠才是健康的。
午睡新觀點(diǎn) 午睡或傷害身體健康
1.午睡有害健康
午睡是否有害健康一直以來都是個(gè)備受爭議的話題。不過最新的研究結(jié)果表明，午睡具有協(xié)調(diào)入體生物鐘和抑制人體衰老的作用，健康人長期堅(jiān)持午睡可以使其心血管疾病的發(fā)病率減少30%.但需要注意的是，并非人人都適合午睡。一些體重超標(biāo)達(dá)20%以上或是患有低血壓和循環(huán)系統(tǒng)疾病的人就不適合午睡。因?yàn)槲缢梢詫?dǎo)致這幾類人出現(xiàn)大腦局部供血不足，從而引發(fā)中風(fēng)。另外，普通人每次午睡的時(shí)間也不宜過氏，一般以15-30分鐘為宜。
2.睡眠可以后補(bǔ)
許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺，然后在第二天睡一個(gè)整天，以此來彌補(bǔ)缺少的睡眠。他們認(rèn)為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過專家告訴我們，過后補(bǔ)償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補(bǔ)因缺失睡眠而對(duì)身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。
3.失眠不是病癥
在我國大約有30%的人患有不同程度的失眠癥，其中女性患者居多。大多數(shù)失眠患者都認(rèn)為失眠并不是一種疾病，不需要治療。然而專家告訴我們，對(duì)于大多數(shù)失眠思者來說，其失眠的表現(xiàn)很有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)顯露出來的疾病(如腦腫瘤、腦血管疾病、癡癇、老年性癡呆、心衰、心絞痛、高血壓、慢性支氣管炎、慢性腎衰竭、糖尿病和更年期綜合征等)的一種癥狀。因此，當(dāng)人們患了失眠癥時(shí)，千萬不能馬虎對(duì)待，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，以確定其失眠是否是某些疾病引起的，并應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療綜上所述，健康的睡眠是保證人們身體健康的基礎(chǔ)。人們應(yīng)積極地了解睡眠的特點(diǎn)，改變思想中對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，這樣才能保證睡眠的質(zhì)量，維護(hù)自己的身體健康。
午睡對(duì)身體的健康又哪些傷害呢?午睡真的會(huì)傷害健康嗎?上面的內(nèi)容還是好好的看一下吧!
煲湯是現(xiàn)在大家越來越流行的養(yǎng)生方式了，尤其是沿海地區(qū)是非常的熱衷于喝養(yǎng)生湯了。他們煲湯的方式多種多樣，我們常喝湯對(duì)于身體也是有非常多的好處的了。而且，煲湯也很簡單，更為重要的是可以將多種食材搭配在一起了。要如何飲湯才好呢?我們一起來看一下吧!
飲湯方法要正確才養(yǎng)生
1、季節(jié)性選擇煲湯
不同季節(jié)選擇不同的湯食可預(yù)防一些季節(jié)性疾病。諸如夏天綠豆湯、冬天羊肉湯等。
2、多食“雜燴湯”
任何一種食品所含的營養(yǎng)素都不會(huì)很全面，因此，提倡用幾種動(dòng)物或植物性食品混合煮湯，不但可使味道更加豐富，也可使?fàn)I養(yǎng)更全面。
3、太燙易損傷食道
一般，我們在喝湯時(shí)都會(huì)說“趁熱喝”。但是燙的可的喝嗎?理論上來說，喝湯是不可以太湯的。常吃燙食的人，患口腔癌、食道癌等上消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增高。因?yàn)榭谇?、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了過高的溫度。
4、養(yǎng)成良好習(xí)慣
一日三湯選擇中午多喝湯，而早、晚餐宜適量;飯前、飯中喝湯，飯后不喝，飯前喝湯可潤滑口腔、食道，減少干硬食對(duì)消化道黏膜的不良刺激，并促進(jìn)消化腺分泌，起到開胃的作用，飯后喝湯會(huì)把已被消化液混合好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收;飯中適量喝湯也有利于食物與消化腺的攪拌混合。禁忌湯泡飯食，湯與飯食混在一起，不不利于食物的消化和吸收，時(shí)間久了便會(huì)導(dǎo)致胃病。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“飲湯方法要正確才養(yǎng)生”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后對(duì)于喝湯有著更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!湯，是我們生活中健康的重要的養(yǎng)生方式，因制作簡單而備受人們的喜歡。不過，大家在喝湯時(shí)也要注意上面的事項(xiàng)哦。
果汁大家都愛喝，特別是夏季的時(shí)候，天氣炎熱，人們愛喝些比較冰冷的飲品，可以有解暑的作用，但是果汁好喝但是不能貪喝哦，夏季應(yīng)該如何選擇健康的果汁呢?不如看看下面小編介紹的這幾款吧，對(duì)人體是非常有好處的哦，我們來了解一下。
1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫我們用榨汁機(jī)榨好的果蔬汁上面都會(huì)有一層厚厚的泡沫，很多人都會(huì)把這層膜給丟掉，其實(shí)這樣是把營養(yǎng)給丟掉了，大家知道嗎，這層膜就是含有酵素，酵素對(duì)人體是很有好處的，對(duì)于人體有抗炎消腫的作用，同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力的作用，如果你把它丟了是非常不對(duì)的哦。
2、橘類的水果表面都有一層白色的海綿層，把它留下 柑橘類的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，里面白色的凍傷含有的維生素的含量是非常大的，所以在喝果汁的時(shí)候這些東西是不要丟的，一起榨汁營養(yǎng)更豐富。
3、不要用鋁制容器盛放果蔬汁隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的提高，大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi)，就會(huì)很難容易排除的，對(duì)于神經(jīng)細(xì)胞的損傷是非常大的，還可以導(dǎo)致人的反應(yīng)能力下降，記憶力下降的問題出現(xiàn)。因此切記不要用鋁制品來盛放果蔬汁。
4、不可以因?yàn)轱嬘檬吖鴴仐壋允卟怂r榨的果蔬汁，雖然覺得浪費(fèi)了才榨汁的，但是這樣是非常不健康的，吃水果和果汁是不沖突的。兩者同樣對(duì)于人體都是非常重要的 。
選擇新鮮的果汁對(duì)于保持健康有好處，果汁中有很多的營養(yǎng)，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)免疫力和體力，還可以選擇一些新鮮的水果蔬菜這樣的果汁，既健康而且還有很多的好處，不妨多試試。
