膝蓋每次蹲下都響不疼
運(yùn)動過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“膝蓋每次蹲下都響不疼”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
膝蓋在蹲下的時候，如果發(fā)生響聲，可以考慮骨性關(guān)節(jié)炎的原因，這是一種無菌性的炎癥，出現(xiàn)這種情況的時候，可以到醫(yī)院做膝關(guān)節(jié)的x射線檢查，平時也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服通絡(luò)止痛膠囊，來進(jìn)行治療，平時生活當(dāng)中要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，避免出現(xiàn)負(fù)重，避免導(dǎo)致病癥加重。
骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎為一種退行性病變，系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生，又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎等。臨床表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、僵硬、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限和關(guān)節(jié)畸形等。
骨關(guān)節(jié)炎分為原發(fā)性和繼發(fā)性
1.繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎
（1）機(jī)械性或解剖學(xué)異常髖關(guān)節(jié)發(fā)育異常，股骨頭骨骺滑脫、股骨頸異常、多發(fā)性骨骺發(fā)育不良、陳舊性骨折、半月板切除術(shù)后、關(guān)節(jié)置換術(shù)后、急慢性損傷。（2）炎癥性關(guān)節(jié)疾患化膿性關(guān)節(jié)炎、骨髓炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、血清陰性脊柱關(guān)節(jié)病、貝赫切特綜合征、paget病。（3）代謝異常痛風(fēng)、Gaucher病、糖尿病、進(jìn)行性肝豆?fàn)詈俗冃?、軟骨鈣質(zhì)沉能減退伴黏液性水腫、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)。（5）神經(jīng)性缺陷周圍神經(jīng)炎、脊髓空洞癥、Charcot關(guān)節(jié)病。2.原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎
其病因尚不清楚，可能與高齡、女性、肥胖、職業(yè)性過度使用等因素有關(guān)。治療
本病主要的治療方法是減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和過度的大幅度活動，以延緩病變的進(jìn)程。肥胖患者應(yīng)減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷。下肢關(guān)節(jié)有病變時可用拐杖或手杖，以求減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。理療及適當(dāng)?shù)腻憻捒杀３株P(guān)節(jié)的活動范圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，對控制急性期癥狀有所幫助。
消炎鎮(zhèn)痛藥物可減輕或控制癥狀，但應(yīng)在評估患者風(fēng)險因素后慎重使用且不宜長期服用。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖具有緩解癥狀和改善功能的作用，同時長期服用可以延遲疾病的結(jié)構(gòu)性進(jìn)展。對晚期病例，在全身情況能耐受手術(shù)的條件下，行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，目前是公認(rèn)的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活質(zhì)量。
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當(dāng)出現(xiàn)蹲下膝蓋疼的情況時，我們首先會考慮是不是缺鈣引起的。當(dāng)我們身體里鈣含量低或者維生素D含量不足時，確實(shí)會出現(xiàn)很多缺鈣的癥狀。腿疼蹲下膝蓋缺鈣是其中的一種原因。但是我們需要明白，出現(xiàn)膝蓋疼，引起的原因很多，比如半月板出現(xiàn)問題，或者是腎虛，關(guān)節(jié)炎等，都會有這種癥狀的出現(xiàn)。
蹲下膝蓋疼的原因有哪些（蹲下膝蓋缺鈣）
1、
這情況可能是和缺鈣有一定的關(guān)系的。建議注意多休息，去醫(yī)院檢查一下微量元素，可以適量的補(bǔ)充鈣劑，同時需要檢查是否關(guān)節(jié)炎的可能。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類等，畜禽肉類和水果中鈣的含量較少，避免油膩辛辣刺激食物。
2、
考慮是有腎虛引起的，建議去看中醫(yī)吃中藥調(diào)理一下。3、
長期不運(yùn)動也會導(dǎo)致下蹲時出現(xiàn)膝蓋關(guān)節(jié)響且疼的情況。4、
不排除關(guān)節(jié)炎的可能性，需要拍X片檢查、膝關(guān)節(jié)鏡檢查等結(jié)合臨床表現(xiàn)才能確診。5、
要考慮半月板的問題。有可能是半月板破裂、或退化等情況。半月板的功能在于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，傳布膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營養(yǎng)。蹲下膝蓋缺鈣--哪些食物補(bǔ)鈣
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。
友情提醒:容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。（蹲下膝蓋缺鈣）。
友情提醒:豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒:魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。（蹲下膝蓋缺鈣）。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
我們平時經(jīng)常會做蹲下起立的動作，如果發(fā)現(xiàn)自己蹲下的時候膝蓋關(guān)節(jié)出現(xiàn)有響聲的情況，那么就要及時的進(jìn)行檢查了，如果這種響聲有時候有，過了一段時間再蹲下起立的時候又沒有聲響了，那么也是正常的情況，就不用太擔(dān)心的。自己平時要照顧好自己的身體健康，盡量不要做一些危險的動作。
聲響與什么有關(guān)?
蹲下身,膝蓋發(fā)出聲響,與哪些因素有關(guān)?要分兩個方面,首先是生理性的。
這樣的情況,就如同我們壓手指,手指會發(fā)出“咔擦”聲響。屬于身體調(diào)節(jié)過程中非常常見的情況。
其次則是病理性的。可能是關(guān)節(jié)受到了磨損、損傷,磨損到一定程度,會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎,甚至演化為退行性變。這種病癥,需要大家多重視。還可能伴隨膝關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶損傷、半月板損傷。
聲響是怎么出現(xiàn)的?
對骨頭解剖會發(fā)現(xiàn),在骨頭與骨頭交接的地方,存在這幾個東西,關(guān)節(jié)囊、滑膜、關(guān)節(jié)腔、軟骨等,當(dāng)然,少不了的還有關(guān)節(jié)液,起到潤滑的作用。
當(dāng)蹲下身發(fā)現(xiàn)聲響變大,還有一種疼痛感,說明磨損更嚴(yán)重,預(yù)示這些病癥。
膝關(guān)節(jié)滑膜皺襞綜合征
這個癥狀,往往發(fā)生在髕股關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),由于滑膜皺襞增生導(dǎo)致的聲響,特別是在上下樓梯的時候,聲響會更加明顯。
通過磁共振檢測,能夠知道滑膜皺襞是否出現(xiàn)了癥狀。
膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)
如果你的身材偏瘦,在蹲下的時候,膝蓋發(fā)出的聲響會更加響徹,可能是因?yàn)殛P(guān)節(jié)活動幅度過大,使得韌帶被拉長,出現(xiàn)了聲響。
關(guān)節(jié)游離體
關(guān)節(jié)游離體在膝蓋、肘部,受到了壓力,或者是在外力的作用下,出現(xiàn)了缺血性壞死等,出現(xiàn)了剝脫,也會造成聲響的出現(xiàn)。
如何保健預(yù)防?
不做劇烈運(yùn)動
在生活中,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動,進(jìn)行劇烈運(yùn)動,對關(guān)節(jié)有一定的損傷,加速關(guān)節(jié)磨損。
例如跳高、跳遠(yuǎn)這些有損關(guān)節(jié)的運(yùn)動,最好不要進(jìn)行。
適當(dāng)補(bǔ)鈣
如果膝關(guān)節(jié)聲響異常,并且經(jīng)過醫(yī)生診斷與半月板鈣化有關(guān),最好進(jìn)行補(bǔ)鈣。
熱敷
通過熱敷膝蓋,能夠擴(kuò)張血液循環(huán),促進(jìn)了代謝。對緩解膝關(guān)節(jié)痙攣非常好。也能避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生異響。
老年人補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
1、鈣片是否添加維生素D
因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態(tài)存在,對于人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。
3、針對性強(qiáng)不
鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強(qiáng),效果就好。
4、品牌要好
現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片,質(zhì)量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片,這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。
膝蓋承擔(dān)著我們身體的大部分重量，不論我們是走路還是做工作的時候，膝蓋都發(fā)揮著巨大的作用，既然膝蓋的負(fù)擔(dān)這么重，那么如何才可以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)呢？最好的辦法就是平時多吃一些鈣含量高的食物，像牛奶和魚類等食物對人體中鈣的補(bǔ)充是很有好處的，這樣就可以有效的緩解下樓梯膝蓋響的問題了。
1、下樓梯時膝蓋疼是怎么回事之脂肪墊勞損
脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙,有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥,與髕韌帶發(fā)生粘連,從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關(guān)節(jié)疼痛,完全伸直時疼痛加重,但關(guān)節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
2、下樓梯時膝蓋疼是怎么回事之膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液,可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤,增加關(guān)節(jié)活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜,會產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,如不及時消除,則很容易引起關(guān)節(jié)粘連,影響正?；顒印；颊邥杏X膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時,特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動時,髕骨下部疼痛會加劇,被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
3、下樓梯時膝蓋疼是怎么回事之膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
60歲以上老年人過半都患有骨關(guān)節(jié)炎。最常見的癥狀是早期關(guān)節(jié)的疼痛。專家指出,這種疼痛最明顯的表現(xiàn)為上下樓梯,特別是下樓梯時膝關(guān)節(jié)的疼痛。此外比較明顯的癥狀還有晨起時關(guān)節(jié)僵硬;長期保持一個姿勢后,變換姿勢時關(guān)節(jié)活動受限等。很多患者對骨關(guān)節(jié)炎認(rèn)識不夠,覺得老年人腿腳不利索是正常的,自己吃點(diǎn)止疼藥、貼點(diǎn)膏藥就可以,拖著不去醫(yī)院就診。實(shí)際上,早期骨性關(guān)節(jié)炎治療可以藥物治療和運(yùn)動鍛煉為主,但如果沒有及時就診,會使病情加重,晚期關(guān)節(jié)炎病人就需要進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。
膝關(guān)節(jié)患者的運(yùn)動鍛煉有那些
1、
大家可以自家小區(qū)里進(jìn)行戶外散步鍛煉,步伐節(jié)奏不要太快,每步距離30—40厘米,節(jié)奏控制在每分鐘40—50步。剛開始鍛煉時每天散步30分鐘為宜,以后根據(jù)個人膝關(guān)節(jié)恢復(fù)情況適當(dāng)增加。3個月以后就可以看到明顯效果了。2、
當(dāng)大家通過散步改善膝關(guān)節(jié)功能后,就可以開始慢跑來進(jìn)一步恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能障礙,慢跑時應(yīng)選擇運(yùn)動鞋、選擇較松軟的路面,避免膝關(guān)節(jié)損傷、扭傷。若慢跑時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)立即停止,在家靜養(yǎng)幾天讓其恢復(fù)。3、
進(jìn)行室內(nèi)游泳也是膝關(guān)節(jié)患者可以選擇的運(yùn)動項(xiàng)目,由于是在水中運(yùn)動,膝關(guān)節(jié)不存在負(fù)重,可以幫助大家恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能,還能增強(qiáng)肌肉力量和身體關(guān)節(jié)靈活性。4、
騎單車是膝關(guān)節(jié)患者恢復(fù)后期采用的運(yùn)動鍛煉,它增強(qiáng)下肢肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活穩(wěn)定性,有效治療膝關(guān)節(jié)疾病。它還是一種有氧運(yùn)動可以幫助大家提高自身心肺功能。膝蓋關(guān)節(jié)響很有可能是缺鈣引起的，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)響的原因有很多，可能是生理性的，也可能是病理性的，具體的診查結(jié)果要根據(jù)醫(yī)院的化驗(yàn)單子決定。如果自己平時由于運(yùn)動量過大那么出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)響的情況就不用進(jìn)行治療，但是如果是由于一些風(fēng)濕性疾病導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)響就要及時的去醫(yī)院進(jìn)行就診治療了。
膝蓋有響聲是缺鈣嗎
膝蓋有響聲是缺鈣嗎?
膝關(guān)節(jié)響分生理性和病理性兩種，生理性彈響是關(guān)節(jié)活動時周圍肌腱滑動動的聲音，例如膝關(guān)節(jié)屈伸活動時，關(guān)節(jié)外側(cè)月國肌滑動產(chǎn)生的聲音，醫(yī)學(xué)上叫“彈響膝”。
病理性彈響是指膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動時關(guān)節(jié)發(fā)出聲音和震動，提示關(guān)節(jié)組成的某些部位發(fā)生變化。
單純的生理性關(guān)節(jié)彈響沒有任何痛苦，不需進(jìn)行治療，對人體也沒有太大影響。做為某種膝關(guān)節(jié)疾病的一個癥狀而出現(xiàn)的病理性彈響，則應(yīng)以治療原發(fā)病為主。常見引起膝關(guān)節(jié)彈響的關(guān)節(jié)內(nèi)病變有先天性盤狀半月板，半月板越厚，彈響越明顯;先天性膝關(guān)節(jié)脫位，主動或被動過伸30～40時出現(xiàn)彈響;內(nèi)外側(cè)半月板損傷、半月板鈣化、半月板骨化、剝脫性骨軟骨炎、滑膜軟骨瘤病、關(guān)節(jié)滑膜皺襞綜合征。
怎么補(bǔ)鈣?很多人選擇吃鈣片，有說液態(tài)鈣吸收好，有說乳酸鈣效果更好，還有人說來自食物的最好，多吃點(diǎn)蝦皮小魚、大骨頭加醋熬湯補(bǔ)鈣最強(qiáng)。到底哪種方式補(bǔ)鈣最好?哪種最徒有虛名?
方法
最佳補(bǔ)鈣獎：牛奶、豆制品、蝦皮、堅(jiān)果、蔬菜。只要能夠正常進(jìn)食，從天然的食品中獲得鈣，是最為推薦的補(bǔ)鈣方式，這是因?yàn)樘烊皇澄镏械拟}最易為人體所吸收利用。牛奶和豆制品中的鈣含量最高;其次是連骨一起吃的小魚和蝦皮;再次是堅(jiān)果類食物，還有蔬菜中也含有一定量的鈣。這里特別要說一下蔬菜，很多人認(rèn)為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)，實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，而且蔬菜本身也含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
最方便獎：
鈣片復(fù)合營養(yǎng)素片。鈣片和復(fù)合營養(yǎng)素片是都市白領(lǐng)們最偏愛的補(bǔ)鈣方式，與它們易于服用有關(guān)。鈣片和復(fù)合營養(yǎng)素片中，含有的鈣多是“合成鈣”，比如碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等。從含量來看，碳酸鈣的鈣含量較高，若從吸收率來看，碳酸鈣則較好，檸檬酸鈣和乳酸鈣次之，葡萄糖酸鈣則更次之。一般人群沒必要用這種方式來補(bǔ)鈣。由于胃口變差，消化能力逐漸衰退，從正常的飲食中可能難以獲得推薦劑量的鈣，這種情況下可以用通過鈣片和復(fù)合營養(yǎng)素片來補(bǔ)充鈣。最事半功倍獎：維生素D曬太陽，說到補(bǔ)鈣。不能不說維生素D。有的人其實(shí)鈣攝入并不少，但仍然缺鈣，這是因?yàn)殁}被吸收利用的效果差，我們吃下的鈣要想被吸收，就離不開維生素D的促進(jìn)。人體可以從兩個渠道獲得維生素D，一是曬太陽，一是飲食。兒童保健醫(yī)生常常會建議年輕的父母，哪怕是在冬天，也要經(jīng)常帶孩子到戶外去曬太陽，就是這個用意。其實(shí)應(yīng)該這樣做的還有都市白領(lǐng)們，他們一整天都呆在寫字樓里，披星戴月地回家，極少曬太陽。在冬天太陽日照不足的地區(qū)，人體內(nèi)的維生素D水平就需要依靠體內(nèi)儲存量和飲食中的維生素D來補(bǔ)充了。富含維生素D的食物包括：大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。如果你從食物中能獲得足夠的維生素D，就沒必要吃維生素D補(bǔ)充劑了。
最低成本獎：運(yùn)動。多做體育運(yùn)動也可以補(bǔ)鈣喲，還可以不用花一分錢。運(yùn)動可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈地刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收。
最會包裝獎：
液態(tài)鈣。最近，“液態(tài)鈣”也是一個熱門詞匯，在網(wǎng)上搜索，不少人推薦服用液態(tài)鈣來補(bǔ)鈣，稱液態(tài)鈣吸收好，尤其適合嬰幼兒服用。液態(tài)鈣中所含成分其實(shí)和鈣片相同，都是合成鈣，不過就是一個制成了片劑，一個制成了液體。從服用角度來說，液態(tài)鈣對于孩子來說可能更易服用。不過，從吸收的角度來說，其和相同成分的鈣片是沒有什么區(qū)別的。最不靠譜獎：老火湯大骨頭湯。很多人認(rèn)為喝老火湯，特別是大骨頭湯補(bǔ)鈣效果尤其好。事實(shí)上，眾多的研究表明，骨頭湯里所含的鈣并不多，高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣卻微乎其微。加醋熬制會使骨頭湯中的鈣有所增加，但含量仍然較低，所以骨頭湯不能作為補(bǔ)鈣飲食，倒是里面含有不少的膠原蛋白、磷脂、微量元素等營養(yǎng)成分，對人體有益。但需注意，喝太多老火湯適得其反，由于含鹽多，反而造成鈣的流失，同時嘌呤豐富，容易形成尿酸結(jié)石等對機(jī)體不利的因素，因此喝湯尤要注意適可而止，不可當(dāng)作機(jī)體主要營養(yǎng)的補(bǔ)充方式。
一般有膝關(guān)節(jié)疾病的患者在春秋季的時候是最容易發(fā)病的，發(fā)病的時候不僅膝蓋疼，而且還會怕寒怕風(fēng)，這時候不僅要做好膝關(guān)節(jié)的保暖工作，平時生活中也要多吃青菜和水果，這樣對身體的健康還是比較有好處的。多吃一些牛奶和含鈣高的食物也可以有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)的吸收。
秋季關(guān)節(jié)痛怎么辦?
秋季是關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關(guān)節(jié)在這時開始怕冷，怕風(fēng)，還疼痛，甚至刺疼。氣候轉(zhuǎn)變是關(guān)節(jié)炎發(fā)作的主要原因，其中骨關(guān)節(jié)病一遇到冷氣，就會著涼，關(guān)節(jié)有刺痛感;而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎一遇到關(guān)節(jié)受熱，使關(guān)節(jié)周圍的溫度過高，而引起疼痛。
秋季關(guān)節(jié)痛怎么辦?生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有利于保護(hù)關(guān)節(jié)，對于關(guān)節(jié)炎患者也有利于控制病情的發(fā)展。寒冷天氣，盡量分擔(dān)負(fù)重，即用兩只手拿重物，對關(guān)節(jié)的保護(hù)顯得尤為重要。
1、飲食調(diào)理
多種青菜，水果可以滿足人體對維生素，微量元素和纖維素的需求，同時具有改善新陳代謝的功能，可起到清熱解毒，消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀。香菇，黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。
要多攝取蛋白質(zhì)營養(yǎng)。鮮牛奶、大豆等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，對預(yù)防關(guān)節(jié)炎，減小關(guān)節(jié)炎疼痛都具有輔助作用。有關(guān)節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒等藥膳，以祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。
2、熱敷關(guān)節(jié)
中醫(yī)推薦一種中藥藥包熱敷法，可使關(guān)節(jié)溫經(jīng)通絡(luò)散寒，中藥材包括雞血藤、制川烏、制草烏、劉寄奴、姜黃、伸筋草、細(xì)辛、防風(fēng)等，患者可以找中醫(yī)師根據(jù)自身情況調(diào)整自己的藥包。
將中藥入鍋干炒，分別裝入兩個紗布袋中備用，每次使用前蒸15分鐘。蒸后用干毛巾包裹熱敷袋，將兩個熱敷袋分別放在疼痛關(guān)節(jié)部位，每天熱敷時間40分鐘。這種熱敷袋，適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生癥、肌肉勞損類的關(guān)節(jié)疼痛等。
3、注意保暖
注意天氣冷暖變化，盡早預(yù)防降溫。天氣轉(zhuǎn)涼時比別人多穿一件衣服。尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖，如果身體某部位關(guān)節(jié)不適千萬不要硬撐著，趕快洗個熱水澡上床睡覺。
房間盡量朝陽、通風(fēng)，多到室外曬太陽。習(xí)慣晨練的老人要等太陽出來氣溫回升后開始。體重超重者控制飲食，增加活動量，減輕體重。
4、做保健操
秋冬季節(jié)適當(dāng)做關(guān)節(jié)保健操可緩解關(guān)節(jié)疼痛，此方法較為適宜中青年。如護(hù)膝關(guān)節(jié)操，方法為：患者淺坐在椅子上，一條腿的膝蓋彎曲，大腿與小腿呈90度，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲。
伸直的那條腿向上抬時，此時注意膝蓋不要彎曲，在腳后跟離地板約10厘米時，靜止5秒左右后再慢慢放下。而后腳后跟著地后休息2-3秒，繼續(xù)做前面的動作，反復(fù)做20次。以上運(yùn)動以20次為一組，早晚各做一組。
5、適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以對關(guān)節(jié)炎有所緩解，慢跑、緩步走、騎自行車都是不錯的運(yùn)動項(xiàng)目。在做運(yùn)動的時候要勞逸結(jié)合，跑步時速度以不感到氣短為宜，跑步結(jié)束后不宜馬上停下來，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。
鍛煉時間每日30分鐘左右，鍛煉時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復(fù)為宜。
6、睡前洗腳
常言道：“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，日常關(guān)節(jié)疼痛的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)，泡腳是個不錯的辦法，能起到加強(qiáng)關(guān)節(jié)血液循環(huán)、疏通筋骨關(guān)節(jié)的作用，假如還能加之適當(dāng)按摩效果能好。
睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關(guān)節(jié)處，每次浸泡20-30分鐘，期間可加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為宜，同時可用手按摩足趾和腳掌心，洗畢最好在半小時內(nèi)就寢，每次泡腳時間不宜過長。
提醒，要想關(guān)節(jié)不再損傷或活動過度，首先應(yīng)給關(guān)節(jié)以足夠的休息，必要時可用支架來減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如肩或肘關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重者，可使用三角巾懸吊患肢，局部熱敷也有助于緩解疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。同時穿有彈性的鞋，用適當(dāng)?shù)男瑝|，也可穿戴護(hù)膝或纏繞彈性繃帶，都可減輕疼痛。
膝蓋出現(xiàn)響聲也是一種正常的情況，我們的膝關(guān)節(jié)的組成就是一塊塊的骨骼，當(dāng)這些骨頭交接的地方出現(xiàn)摩擦的時候很容易出現(xiàn)響聲，但是這種響聲不是經(jīng)常都會出現(xiàn)的。這是因?yàn)槲覀兊耐炔考∪夂徒罱j(luò)都是相連的，可以防止這種響聲的出現(xiàn)。如果自己蹲下的時候膝蓋響而且還有疼痛的情況，最好是做一下檢查。
1、膝蓋活動有響聲可能是有膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎多見于中老年人,表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、不適及腫脹,活動時膝關(guān)節(jié)內(nèi)出現(xiàn)彈響。X線片可見骨關(guān)節(jié)部位有程度不同的骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
2、膝蓋活動有響聲可能是膝關(guān)節(jié)半月板損傷
半月板損傷多見于青年人,有外傷史和劇烈運(yùn)動史,關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、無力、絞鎖(膝關(guān)節(jié)屈伸到某種角度時被卡住)及彈響等。如果檢查者一手固定患者患肢大腿,一手旋轉(zhuǎn)小腿并同時屈伸膝關(guān)節(jié)時,可出現(xiàn)彈響且伴有疼痛。嚴(yán)重半月板損傷或損傷時間較長者,可見大腿肌肉萎縮。
3、膝蓋活動有響聲可能是十字韌帶損傷
十字韌帶損傷者多有外傷史。傷后膝關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹,不能行走或行走時疼痛加劇,膝關(guān)節(jié)屈伸活動時關(guān)節(jié)可出現(xiàn)響聲,同時可感到骨骼之間有移位運(yùn)動,患者感到膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。
4、膝蓋活動有響聲可能是髕骨軟化癥
髕骨軟骨軟化癥是指髕骨軟骨面因慢性損傷后,軟骨腫脹、龜裂、破碎、侵蝕、脫落,最后與之相對的股骨髁軟骨也發(fā)生相同病理改變,而形成髕股關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病。膝關(guān)節(jié)長期、用力、快速屈伸,增加髕股關(guān)節(jié)的磨損,如自行車、滑冰運(yùn)動員的訓(xùn)練,是本病的常見原因。先天性髕骨發(fā)育障礙,位置異常及股骨髁大、小異常,或后天性膝關(guān)節(jié)內(nèi)、外翻、脛骨外旋畸形等,均可使髕骨不穩(wěn)定,在滑動過程中髕股關(guān)節(jié)面壓應(yīng)力集中于某點(diǎn),成為慢性損傷的基礎(chǔ)。髕骨軟骨的營養(yǎng)主要來自關(guān)節(jié)滑液,各種原因所致滑液成分異常,均可使髕骨軟骨營養(yǎng)不良,易受到輕微傷力而產(chǎn)生退行性變。各種原因所致關(guān)節(jié)滑液成分異常。
注意事項(xiàng):髕骨軟化癥的發(fā)生有其內(nèi)在因素和外在因素;內(nèi)在因素就是關(guān)節(jié)軟骨本身的退變,這與年齡等因素有關(guān);外在因素就是機(jī)械性因素對關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷;預(yù)防髕骨軟骨軟化癥的發(fā)生需要從減少對髕股關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力,改善軟骨的營養(yǎng)等方面入手。
膝關(guān)節(jié)的護(hù)理與運(yùn)動方式
膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動最重要的關(guān)節(jié),跑、跳、蹲等動作都需要膝關(guān)節(jié)的配合才能完成。在日常運(yùn)動中,膝關(guān)節(jié)也是最容易受傷的部位之一。年輕時膝關(guān)節(jié)受傷的人,中老年得關(guān)節(jié)炎的比率比沒有受傷的人高出好幾倍。因此,在運(yùn)動中,一定要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
運(yùn)動時正確的落地姿勢可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷,落地時前腳掌先著地,膝關(guān)節(jié)彎曲,身體微微向前傾,盡可能避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向前后;注意選擇平整、適宜的場地運(yùn)動,不要在太硬或坑坑洼洼的地方運(yùn)動;運(yùn)動前進(jìn)行10-15分鐘熱身,活動開全身的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)受傷后,不要來回屈伸傷處,而應(yīng)伸直腿,及時冰敷,可以減輕疼痛及腫脹。運(yùn)動時,最好用膝關(guān)節(jié)護(hù)具。
此外,腿部鍛煉對保護(hù)膝關(guān)節(jié)也很有幫助,直腿抬高就是一個簡單易行的方法:平躺在床上,把腿伸起,讓大腿上的肌肉收緊、繃直,與床成45度夾角,讓伸直的腿停留在半空中,再慢慢放下,如此重復(fù)50個。
如果膝蓋一彎一直出現(xiàn)響聲，而且還比較疼痛，引起這種癥狀的原因是比較多的，我們的膝關(guān)節(jié)是最大的一個關(guān)節(jié)組織，長期受到重壓，容易導(dǎo)致磨損的情況，這時候就容易導(dǎo)致這樣的癥狀表現(xiàn)，另外也有可能是先天性髕骨發(fā)育障礙，這時候更容易引起這樣的癥狀表現(xiàn)，當(dāng)然也可能是因?yàn)檠装Y的原因引起的。
膝蓋一彎一直就響還疼的原因
（1）膝關(guān)節(jié)長期、用力、快速屈伸，增加髕股關(guān)節(jié)的磨損，如自行車、滑冰運(yùn)動員的訓(xùn)練，是本病的常見原因。
（2）先天性髕骨發(fā)育障礙，位置異常及股骨髁大、小異常，或后天性膝關(guān)節(jié)內(nèi)、外翻、脛骨外旋畸形等，均可使髕骨不穩(wěn)定，在滑動過程中髕股關(guān)節(jié)面壓應(yīng)力集中于某點(diǎn)，成為慢性損傷的基礎(chǔ)。
（3）髕骨軟骨的營養(yǎng)主要來自關(guān)節(jié)滑液，各種原因所致滑液成分異常，均可使髕骨軟骨營養(yǎng)不良，易受到輕微傷力而產(chǎn)生退行性變。各種原因所致關(guān)節(jié)滑液成分異常。
發(fā)病癥狀
（1）初期為髕骨下疼痛，開始訓(xùn)練時明顯，稍加活動后緩解，過久訓(xùn)練又加重，休息后漸消失，隨病程延長，疼痛時間多于緩解，以致不能下蹲，上、下階梯困難或突然無力而摔倒。
（2）髕骨邊緣壓痛。伸膝位擠壓或推動髕骨可有摩擦感、伴疼痛，單純髕骨軟骨損害時，無關(guān)節(jié)積液后期形成髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病時，可繼發(fā)滑膜炎而出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，此時浮髕試驗(yàn)陽性。病程長者，有股四頭肌萎縮。
（3）髕骨軟骨面磨損較重時會感覺有咔咔的異常彈響。
治療方案
1、非手術(shù)治療為主
（1）出現(xiàn)癥狀后，首先制動膝關(guān)節(jié)1—2周，同時進(jìn)行股四頭肌抗阻力鍛煉，以增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
（2）腫脹、疼痛突然加劇時，應(yīng)行冷敷，48小時后改用濕熱敷和理療。
（3）硫酸/鹽酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨中蛋白粘多糖的合成，有利于軟骨修復(fù)。
（4）關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉（透明質(zhì)酸鈉）可增加關(guān)節(jié)液的粘稠性和潤滑功能，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，緩解疼痛和增加關(guān)節(jié)活動度。通常每周注射1次，4—5次為一療程。
2、手術(shù)治療
嚴(yán)格非手法治療無效，或有先天性畸形者可手術(shù)治療。
手術(shù)目的：
（1）增加髕骨關(guān)節(jié)活動中過程中的穩(wěn)定性，如外側(cè)關(guān)節(jié)囊松解術(shù)，股骨外髁墊高術(shù)等。
（2）刮除髕骨關(guān)節(jié)軟骨上較小的侵蝕病灶，促進(jìn)修復(fù)。
（3）髕骨關(guān)節(jié)軟骨已完全破壞者，有用髕骨切除方法減輕髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展，但術(shù)后膝關(guān)節(jié)明顯無力，難以繼續(xù)其運(yùn)動生涯。
正常的夫妻生活對于雙方身體的健康是有好處的，而且也會增加夫妻之間的感情，所以是夫妻中必不可少的。但有的女性比較苦惱，每次啪啪完都不量出血的情況讓期有些擔(dān)心，為什么會有血流出呢？其實(shí)女性不必過于擔(dān)心，如果夫妻生活正好在排卵期進(jìn)行，就會導(dǎo)致血絲出現(xiàn)。當(dāng)然，也不能排除有婦科炎癥發(fā)生的問題。
一、可能跟月經(jīng)周期有關(guān)
1、排卵期出血
排卵期啪啪出血，應(yīng)該是啪啪出血中最常見的情況了。一般就是排卵期的1～3天會出血，而且出血時間就兩三個小時，量也很少，基本是就是一點(diǎn)點(diǎn)或者一絲絲。排卵期出血，其實(shí)沒有什么大問題。大部分情況下，是體內(nèi)雌激素水平短暫下降引起的，通常來說偶爾一兩次排卵期出血，不需要太過擔(dān)心。
2、月經(jīng)前后出血
這種情況一般發(fā)生在姨媽剛結(jié)束就啪、或者姨媽就要來的前一兩天就啪的女生身上。畢竟姨媽也就是子宮內(nèi)膜脫落，無論是脫之前、還是脫以后，臨近這個時間點(diǎn)啪啪啪，都可能因?yàn)閯×易矒?，?dǎo)致內(nèi)膜的小血管破裂流血。不過這個出血量并不會太多，肯定比姨媽要少。
二、多半是宮頸上的事
1、宮頸糜爛
宮頸糜爛不是病，它只是一種正常的生理表現(xiàn)——這一點(diǎn)，褲頭說過太多次了。無論宮頸糜爛檢查結(jié)果如何，都不需要單獨(dú)治療。不過，如果啪啪后出血，就要進(jìn)行物理治療。
2、宮頸炎
宮頸炎最常見的癥狀就是白帶增多，一般不太容易發(fā)現(xiàn)。如果去醫(yī)院檢查出了輕度宮頸炎，同時沒有其它的癥狀，其實(shí)也不需要單獨(dú)治療。但是若出現(xiàn)了啪啪出血、瘙癢、有灼熱感等情況，就需要針對性地治療一下。另外，長期的慢性宮頸炎，可能會導(dǎo)致宮頸息肉的出現(xiàn)。而宮頸息肉呢，也會導(dǎo)致啪啪出血。
3、宮頸病變
其實(shí)宮頸病變包含的種類還挺多的：宮頸人乳頭瘤病毒（HpV）感染、宮頸上皮內(nèi)瘤變（CIN）、宮頸癌（CC），都是宮頸病變的種類。宮頸病變的種類很多，各個種類的病變程度也不一樣。拿HpV舉例，一般聽到HpV，我們都會把它跟不潔性交掛鉤，臨床表現(xiàn)的尖銳濕疣、宮頸癌等，也讓人感到恐懼。只是，很多人不知道的是：大多數(shù)人一生中都可能感染上HpV，而且HpV病毒種類非常多，一百多種類型當(dāng)中卻只有二十多種會讓我們真的「生病」，因?yàn)榇蟛糠諬pV類型是可以自愈的。
走路的時候，如果出現(xiàn)膝蓋骨頭響的癥狀，這時候應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行核磁共振檢查，出現(xiàn)這種情況既可能是生理方面的情況，也可能是疾病方面的原因造成的，比如說骨性關(guān)節(jié)炎，就容易引起這樣的癥狀，這也是一種退行性的病變，和患者的年齡，膝關(guān)節(jié)的勞損以及先天性因素，都有著比較重要的關(guān)系。
骨關(guān)節(jié)炎為一種退行性病變
系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生，又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎等。臨床表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、僵硬、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限和關(guān)節(jié)畸形等。
發(fā)病病因
根據(jù)有無局部和全身致病因素，將骨關(guān)節(jié)炎分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。
1.繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎
（1）機(jī)械性或解剖學(xué)異常髖關(guān)節(jié)發(fā)育異常，股骨頭骨骺滑脫、股骨頸異常、多發(fā)性骨骺發(fā)育不良、陳舊性骨折、半月板切除術(shù)后、關(guān)節(jié)置換術(shù)后、急慢性損傷。（2）炎癥性關(guān)節(jié)疾患化膿性關(guān)節(jié)炎、骨髓炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、血清陰性脊柱關(guān)節(jié)病、貝赫切特綜合征、paget病。（3）代謝異常痛風(fēng)、Gaucher病、糖尿病、進(jìn)行性肝豆?fàn)詈俗冃浴④浌氢}質(zhì)沉著癥、羥磷灰石結(jié)晶。（4）內(nèi)分泌異常肢端肥大癥、性激素異常、甲狀旁腺功能亢進(jìn)、甲狀腺功能減退伴黏液性水腫、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)。（5）神經(jīng)性缺陷周圍神經(jīng)炎、脊髓空洞癥、Charcot關(guān)節(jié)病。2.原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎
其病因尚不清楚，可能與高齡、女性、肥胖、職業(yè)性過度使用等因素有關(guān)。臨床表現(xiàn)
主要癥狀為關(guān)節(jié)疼痛，常發(fā)生于晨間，活動后疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。另一癥狀是關(guān)節(jié)僵硬，常出現(xiàn)在早晨起床時或白天關(guān)節(jié)長時間保持一定體位后。檢查受累關(guān)節(jié)可見關(guān)節(jié)腫脹、壓痛，活動時有摩擦感或“咔嗒”聲，病情嚴(yán)重者可有肌肉萎縮及關(guān)節(jié)畸形。
膝蓋疼痛已經(jīng)成為了生活中比較常見的現(xiàn)象，人每天都要行走，大量的活動容易給膝關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)，容易造成膝關(guān)節(jié)磨損，時間久了，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，就會出現(xiàn)疼痛癥狀。如果不及時治療，每天都是負(fù)重活動，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)痛等情況。平常可以對膝蓋進(jìn)行按摩理療來緩解，那么膝蓋疼按摩哪里比較好呢?
內(nèi)膝眼。內(nèi)膝眼一只腿有一個穴位，共兩個。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度(直角)，膝蓋內(nèi)側(cè)下面有一個凹陷的地方就是內(nèi)膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活絡(luò)、疏利關(guān)節(jié)可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、腿痛、下肢麻木等。
委中穴。委中穴一只腿有一個，共兩個。定位：委中穴在腘窩正中，也就是腿窩正中。功效：按摩委中穴不僅可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛還可以緩解腰、背疼痛，所謂“腰背委中求”大致就是這個道理。
犢鼻穴。犢鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角，在膝蓋外側(cè)下面的凹陷中。功效：按摩犢鼻穴可以緩解膝痛、膝蓋屈伸不利等病癥。
陽陵泉。一腿一個穴位，共兩個。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈直角?？聪聢D，從腿窩往前摸，有一個高點(diǎn)，是腓骨頭，腓骨頭前下方凹陷中就是陽陵泉。功效主治：陽陵泉可以治療膝關(guān)節(jié)病如膝腫痛、下肢麻木痿痹等。
陰陵泉。陰陵泉一腿一個穴位，共兩個。定位：從脛骨內(nèi)側(cè)髁往下摸有一個凹陷，凹陷處就是陰陵泉的位置。主治：陰陵泉可以治療膝痛，還可以治療小便不利、腹脹、腹瀉等病癥。有相應(yīng)不適的可以按摩一下。
按摩起到的作用一般不如針灸、艾灸，所以有條件的還是針灸一下。膝關(guān)節(jié)痛還可以熱敷膝關(guān)節(jié)，平時多按摩膝部，注意保暖，并且適當(dāng)運(yùn)動。
腿麻有很多種原因?qū)е拢钪饕倪€是由于腰椎問題引起的。膝蓋所能承受的力量特別大，所以損傷也更嚴(yán)重。最好還是先檢查一下，這樣才能對癥下藥。多補(bǔ)充一些鈣，吃完鈣之后要曬曬太陽。平時要多注意保暖，避免膝蓋受涼。如果這樣導(dǎo)致了關(guān)節(jié)炎，情況就會更加嚴(yán)重。
膝關(guān)節(jié)是們?nèi)梭w重要的關(guān)節(jié)，承受重力也較大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，靈活，但同時也比較脆弱，常常在外傷，寒冷刺激，炎癥等情況下出現(xiàn)疼痛，麻木，腫脹等不適。建議到醫(yī)院及時就診，完善磁共振及ct檢查明確診斷，明確有無半月板及關(guān)節(jié)軟骨損傷。再根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)一步治療。
腿麻、腳麻、腳心發(fā)熱難受的情況往往是和頸椎、坐骨神經(jīng)痛的情況有關(guān)的。這種情況一般的情況是可以采用中藥、針灸、按摩、營養(yǎng)神經(jīng)藥物等治療的。此病的情況是需要注意保養(yǎng)的，不要勞累和著涼，適當(dāng)?shù)淖龉δ芑顒樱灰L時間一個姿勢的。
應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下，拍片可以確診骨質(zhì)增生（骨關(guān)節(jié)炎），也可以化驗(yàn)一下風(fēng)濕免疫方面的項(xiàng)目，確診后再說治療方案。
膝蓋疼膝蓋麻是膝關(guān)節(jié)疼痛有兩種情況一是有關(guān)節(jié)炎，再就是缺鈣引起的。你最好是到醫(yī)院化驗(yàn)一個微量元素，以便確診再對癥治療。如果是缺鈣可以吃點(diǎn)葡萄糖酸鈣片加魚肝油，再結(jié)合食補(bǔ)多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。如果是關(guān)節(jié)炎可以吃點(diǎn)壯骨關(guān)節(jié)丸。
增生性關(guān)節(jié)炎也稱骨性關(guān)節(jié)炎、肥大性或退行性關(guān)節(jié)炎，臨床以休息痛、關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)活動受限及畸形為主要癥狀，是中老年人及重體力勞動者的常見病。其特征是關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生原發(fā)性或繼發(fā)性退行性變，并在關(guān)節(jié)邊緣有骨贅形成。病理變化以軟骨變性及軟骨下骨病變?yōu)橹鳌Ｔ錾躁P(guān)節(jié)炎可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，我們這里重點(diǎn)介紹原發(fā)性。增生性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于負(fù)重較大，活動較多的關(guān)節(jié)，如頸椎、腰椎、膝、髖等大關(guān)節(jié)。增生性關(guān)節(jié)炎就其臨床特點(diǎn)，與中醫(yī)之痹證相似，臨床治療多以“痹證”著手。
