西瓜解暑有條件 出汗不多少吃西瓜
夏季解暑養(yǎng)生湯。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的西瓜解暑有條件 出汗不多少吃西瓜，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不管是濕熱的南方，還是干熱的北方，在炎熱的天氣里，最受歡迎的水果，估計非西瓜莫屬。人人都知道西瓜是清涼之物、解暑佳品，但卻不知道，西瓜的解暑，是有前提條件的。下面就和小編一起來看看吧。
在夏季，人們經常會感到口干咽燥、想喝冷飲、心煩易怒等不適，中醫(yī)認為這是夏暑邪氣傷人的結果。
簡而言之，就是盛夏的火氣，導致人體的皮膚腠理開泄、出汗過多，汗出過多就傷了人體的津液，從而出現了前述癥狀。
也就是說，暑熱、出汗過多，這兩者就是吃西瓜的前提條件。
之所以是西瓜而不是其他水果，是因為西瓜在清熱解暑的同時，還可以補充因汗出過多而引起的津液缺失，有生津止渴的作用，因此它能夠迅速緩解暑熱傷津引起的口干咽燥、小便發(fā)黃等癥狀，這一作用是其他解暑藥物所不具有的。
可見，并非所有人都適合在夏日食用西瓜。
首先，長期在空調環(huán)境下工作的人，由于很少受到暑熱天氣的影響，更不會出現大汗淋漓、津液被傷的情況。因此，這些人著實沒有捧著個西瓜解暑的必要。
其次，西瓜性寒，對于素體陽虛或氣虛、容易出現腹瀉的人來說，也是不適合食用的，否則容易導致腹痛或腹瀉的發(fā)生。
第三，由于西瓜含糖量高，糖尿病患者要慎食。
最后，西瓜味甜，患有消化性潰瘍病的人也是不宜食用的。
除了出汗這一點，其實還可以通過是否口渴來判斷要不要吃西瓜。
津液被傷的一個重要表現，就是患者會有明顯的口渴癥狀。也因為如此，急性熱?。ǜ忻鞍l(fā)燒等）引起的口渴、煩躁，還有醉酒后出現的頭暈、煩渴等，都可以通過吃西瓜而起到一定的作用。
由于西瓜歸心、胃、膀胱經，因此，西瓜對心火亢盛引起的心煩胸悶，胃火亢盛引起的口干口渴，膀胱有熱引起的小便不利、小便短赤澀痛、小便混濁等，都有一定的輔助治療作用。
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午后吃西瓜最解暑
很多人偏愛在忙碌一天后，吃過晚飯后邊看電視邊吃西瓜?？墒?，一不留神就會吃得過量。這個時間吃西瓜最不可取。
晚飯后食物消化速度比較慢，而西瓜又是生冷的甜食，此時吃西瓜會稀釋消化液，影響腸胃的消化吸收，導致脾胃寒涼，引起腹痛腹瀉。
此外，1斤西瓜的熱量就相當于3兩米飯。臨睡前的美味享受不但會給腸胃帶來麻煩，還會讓你的減肥計劃泡湯。而西瓜中充足的水分含量也會讓你在大快朵頤之后頻遭起夜上廁所的麻煩。
吃西瓜不妨選在午睡之后。
夏日氣溫高，出汗多，人體會因大量汗液的排泄而導致體內糖分缺失，午睡后血糖偏低的情況很普遍，這就是為何不少人有一覺醒來仍舊感覺頭暈乏力。
而此時吃些西瓜，可以及時補充糖分，增加血液中葡萄糖濃度，緩解頭暈乏力的不適感。
此外，夏天室內環(huán)境干燥難耐，午睡醒來常常感覺喉嚨干澀，也可以喝西瓜皮水綠豆湯。
或者直接用曬干的西瓜皮泡茶沏水，它的清熱作用可以緩解口干和咽喉疼痛。
神神經經，忽冷忽熱的5月結束了。陰晴不定，穿衣糾結的6月也過了一半了。從6月10號開始，達州正式進入夏天模式，剛經歷過高考煎熬的“童鞋們”也正式進入瘋狂模式，在這容易讓人上火的夏天，除了空調、手機、WIFI這避暑三寶以外，吃貨們知道夏天哪些東西可以吃，哪些東西不能吃么？
苦瓜你受得了么？苦瓜雖然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，而且還能消除這酷暑給你帶來的煩躁感，更能促進食欲。
涼面涼面我愛你！涼面作為四川的特產，一到夏天就大受歡迎，都認為干爽不油膩，可是你知道么，一碗涼面的熱量與正餐的熱量是相當的，因為辣油的熱量是大大的，愛美的妹紙們，下回記得告訴賣涼面的老板，少放油，不要辣！
水果吃什么？當然是西瓜啦！西瓜堪稱“瓜中之王”，其性寒，味甘；有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；有助于治胸膈氣壅，滿悶不舒服，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥，實乃解暑利器！
飲料呢？溫開水為首選，因為開水可迅速補充體內水分，不會對身體造成任何負擔，補水效果直接有效，其次為茶，綠茶為首選，綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。因為人的體質分燥熱和虛寒兩種，所以夏天喝茶一定要因人而異，喝錯了茶，反而對身體不利。
夏日炎炎，人往往容易感覺心煩不安，疲倦乏力，食欲也會下降。俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。專家提醒，在這個時間段一定要注意勞逸結合，即使是在炎熱的夏天，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。在飲食上應以清淡為主，也因清淡易于消化。多吃水果也是有益的防暑方法。但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔。
夏季水果大量上市，只要來到超市中，各色的水果就爭先恐后的向你炫耀它的美麗。這個季節(jié)。紅色水果就變成這個季節(jié)人們的最愛，紅色水果顏色讓人食欲大開。
在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼里，它們可是養(yǎng)顏、抗衰老、排毒、養(yǎng)心、防感冒的“果蔬之寶”呢。西瓜是夏季最受歡迎的水果，解暑，潤膚更有抗衰作用，而西瓜皮更有神奇效果。
夏日食療首選西瓜解暑養(yǎng)顏抗衰老，推薦健康食品
“面如桃色、唇如櫻桃”，人們通常這樣形容一個人的好氣色，中醫(yī)養(yǎng)生專家說：常吃紅色蔬果可以使面色紅潤，有養(yǎng)顏功效。而從西醫(yī)角度說，這類蔬果中富含維生素C、維生素E、番茄紅素等，也有很好的抗衰老、美容作用，還能預防感冒。
從中醫(yī)理論來說，常吃紅色蔬果不但能軟化血管、降低血脂，還有除濕利水的作用。紅色蔬果之所以色紅誘人，主要是因為其中含有豐富的番茄紅素，尤其在成熟的西紅柿中含量最高。這是一種強抗氧化劑，能幫助人體延緩衰老、防癌。選擇蔬果時，越成熟、顏色越紅的各種營養(yǎng)成分越充足。
兩種紅色水果夏季養(yǎng)生首選
櫻桃：新鮮櫻桃，色澤艷麗，質感豐實。它的鐵含量尤其高，每百克可達6-8毫克，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
西瓜：西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。
夏季高溫悶熱，吃幾塊西瓜，既解渴又消暑，難怪人們將它譽為“瓜果之王”。西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。一天半個西瓜就能起到降溫解暑、抗衰老的作用。
西瓜皮也是寶
吃西瓜時西瓜皮常常被扔掉，造成了極大的浪費和環(huán)境污染。其實，西瓜皮是一種具有藥性的食物，對人有益無害，應該作為菜用，既利于養(yǎng)生又有益于環(huán)保。
西瓜皮中藥名又叫：西瓜青、西瓜翠衣、西瓜翠。性涼，味甘甜，無毒。入脾、胃二經。功能主治：清熱解熱，止渴，利小便；治暑熱煩渴，小便短少，水腫，口舌生瘡。《要藥分劑》中寫道：西瓜皮“能解皮膚間熱?！?/p>
夏天，人之陽氣隨氣候向外發(fā)散，若滯留肌膚之間會導致人體發(fā)熱。西瓜皮恰好能收此熱歸于腎，起到收陽潛藏之作用?！冬F代實用中藥》寫道：西瓜皮“為利尿”。治腎臟炎浮腫，糖尿病，黃疸，并能解酒毒。
結語：好多人都不知道西瓜皮也有很多你想不到的功效與作用，每次吃完西瓜，就將西瓜皮隨手扔掉了。其實你扔掉的很有價值的東西，以后吃完西瓜，西瓜皮一定要留著。
有人說西瓜能吃，因為它水份大，糖份低，屬于低糖食物。另有患者反駁說不能吃，并舉出自己因吃西瓜導致血糖升高的刻骨銘心的經歷。西瓜可真是一個倍受糖尿病患者爭議的水果呀！那它到底能不能吃？又應該怎樣吃呢？糖尿病患者能吃西瓜嗎？
但是有一個問題，就是吃西瓜容易吃多，想一想我們吃西瓜的場景，是不是三五個人吃過晚飯后，再一起吃點西瓜解解暑？而且一吃起來就停不下來了？所以有人說吃西瓜容易胖，其實就是你吃多了而已。
糖尿病人能不能吃西瓜？
能吃，但要控制量！
糖尿病人能不能吃某種食物，要看該食物的血糖指數如何。血糖指數越低的食物對血糖的波動影響越小，一般建議糖尿病患者吃低血糖指數的食物。
但這也不意味著那些指數高的水果就不能吃，還要看血糖負荷，它是將攝入碳水化合物的質量和數量結合起來加以評價膳食總血糖效應的指標，對于指導飲食更有實際意義。
下圖是一些常見水果和常見食物的血糖指數：
我們可以看到，西瓜的血糖指數其實是水果中比較高的，和蘇打餅干一樣都是 72。但同樣是 100 g 西瓜和 100 g 蘇打餅干，它們所含碳水化合物卻大不相同，蘇打干每 100 克所含碳水化合物約 76 克，其血糖負荷大約為 55，而 100 g 西瓜所含碳水化合物約 7 克，其血糖負荷約為 5，兩者的 GL 相差 10 倍之多！
糖尿病人由于胰島素分泌功能缺陷或者胰島素生物作用障礙，擔心吃西瓜后血糖水平升高，對健康帶來損害。其實，糖尿病人是可以吃西瓜的，關鍵是如何吃。
只要您能把握以下的原則，西瓜還是可以吃的。
1.掌握吃西瓜的時間：在兩餐之間——上午九、十點，下午三、四點，或者在睡前吃水果。不要臨近某一餐的餐前和餐后吃。
2.糖尿病患者尤其是合并高脂血癥的患者吃西瓜的量應該控制！建議每次少于100克(去皮)，一旦進食西瓜量多了，就要減少主食的量，以免總熱卡超標。如能在吃瓜后檢測血糖的變化，就更好了。
3.當您的空腹血糖平穩(wěn)在7mmol/L以下，餐后血糖平穩(wěn)在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白穩(wěn)定在7.5%以下時，可以每天適量吃些水果，包括西瓜。
夏季吃西瓜最解暑，這7類人吃西瓜要謹慎。說起夏季吃什么水果最解暑，那當然要數西瓜了！很多人都很喜歡吃西瓜，而且西瓜對人有很多好處。不過有句俚語叫做：“日吃西瓜，半夜反癥”，就是說吃西瓜也是有一定的禁忌的，有些人是不適宜吃西瓜的!那么哪些人不宜吃西瓜呢？
1、感冒初期的病人不適宜吃西瓜
醫(yī)學認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，在表未解之前若攻之會加重病情。因為西瓜有清里熱的作用，所以感冒初期吃西瓜會導致感冒病情加重或病程延長。
2、糖尿病患者要少吃西瓜
西瓜中含有不少的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，會增加糖尿病患者的腎臟負擔，還會導致血糖升高、尿糖增多等后果。所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。
3、脾胃虛寒的人不宜多吃西瓜
西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時珍在《本草綱目》中記載：西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。所以，脾胃虛寒的人吃西瓜一定要注意。
4、口腔潰瘍的人不要吃西瓜
口腔潰瘍在中醫(yī)中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。吃西瓜致使口腔潰瘍患處復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，導致患者愈合時間延長。
5、腎功能不全者不要吃西瓜
腎功能不全的人，如果攝入過多水分，很難將其排出體外。這類患者如果吃過多西瓜，不但會使水腫加重，還易導致其體內的血容量增多，誘發(fā)急性心力衰竭。
6、孕婦和產婦要少吃西瓜
孕期女性體內胰島素相對不足，對血糖的穩(wěn)定作用下降，如果西瓜吃太多，攝入過量糖分，會造成糖在血液中的濃度過高，對健康不利。此外，產婦在剛生產完之后，體質比較虛弱，西瓜性寒，中醫(yī)認為多吃西瓜會因過寒而損傷脾胃。
7、高齡老人要少吃西瓜
高齡老人因為年紀比較大，多數人的脾胃功能和心腎功能都會有所減弱，夏季吃太多西瓜會損傷脾胃。
西瓜盡量不要挖著吃
一般一次不容易把一半西瓜全部吃完，而被勺子挖過的西瓜瓤沾上了唾液，即使放入冰箱冷藏也很容易變質。
西瓜性涼，大家抱著半個西瓜用勺挖著吃，可能會引發(fā)胃腸炎。
對于夏季想減肥的朋友來說，吃太多西瓜也不利于減肥。
西瓜挖著吃，會感染病菌。
有的人會選擇跟親朋好友一起挖西瓜吃，如果有一方帶有幽門螺桿菌等病菌，其他人就有可能被傳染。
另外，即使天氣炎熱，也不要過多吃冰鎮(zhèn)西瓜，否則會導致消化系統(tǒng)菌群失調，誘發(fā)胃腸炎。
夏天是大量水果的上市季節(jié)，而且很多水果具有清熱祛暑的功效。
于是很多人毫不忌諱的敞開肚子吃水果，但是，要注意水果吃多了不好，容易得水果病。
因此夏季吃水果要節(jié)制，要注意它的一些飲食禁忌。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《西瓜解暑有條件 出汗不多少吃西瓜》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季解暑養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
