吃什么刮腸油排宿便?
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現(xiàn)代都市人由于工作壓力和生活壓力的增大，導(dǎo)致很多人飲食習(xí)慣不規(guī)律，有些人甚至通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解壓力，不規(guī)律的飲食習(xí)慣，如果平時(shí)還不鍛煉，是很容易讓體內(nèi)的毒素堆積，長(zhǎng)時(shí)間的毒素不能被代謝排出去，是會(huì)引起身體疾病的，那日常生活中吃什么刮腸油排宿便?
清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿(mǎn)口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
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很多的人因?yàn)樯顥l件越來(lái)越好了，所以在飲食上面也是越來(lái)越不加節(jié)制?？偸谴篝~(yú)大肉的，尤其是過(guò)節(jié)或者別人請(qǐng)客的時(shí)候更是吃的比較油膩，就是因?yàn)檫@樣很多的人會(huì)出現(xiàn)便秘或者排便不規(guī)律的情況，這樣對(duì)于身體是沒(méi)有好處的。所以下面去了解下吃什么排宿便最好?
推薦一：燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見(jiàn)效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈Ｑ帑湶粌H營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢?
推薦二：西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來(lái)更瘦哦。
推薦三：地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
推薦四：蘋(píng)果
蘋(píng)果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。
推薦五：香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見(jiàn)效改善便秘癥狀，無(wú)毒也就一身輕啦!
推薦六：白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
推薦七：韭菜
含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。
推薦八：玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰!
推薦九：泡菜
又酸又辣的泡菜是許多人的最?lèi)?ài)，尤其是韓國(guó)泡菜，腌制過(guò)程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開(kāi)胃菜最合適。
關(guān)于吃什么排宿便最好，大家也通過(guò)上文了解的很詳細(xì)了。腸胃不健康的話(huà)對(duì)于身體帶來(lái)的影響也是很大的，所以說(shuō)大家一定要注意自己的飲食和生活習(xí)慣，雖然說(shuō)生活水平好了，也要注意清淡的飲食對(duì)于身體是好的。
生活中好多人都受到過(guò)宿便的困擾，其實(shí)這也是便秘的一種常見(jiàn)現(xiàn)象，但是長(zhǎng)期的便秘對(duì)身體有很大的影響，所以往往需要吃些食物去緩解，以下我們就來(lái)介紹幾種。
一、蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。蜂蜜潤(rùn)腸，甘蔗下火，兩者的結(jié)合能夠促進(jìn)大便順利排出，堅(jiān)持服用一段，體內(nèi)的宿便也能清理的很干凈。
二、纖維類(lèi)食物
想要排出宿便平時(shí)一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物能帶動(dòng)腸道的蠕動(dòng)來(lái)排出體內(nèi)的宿便。此外，根菜類(lèi)和海藻類(lèi)中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類(lèi)和裙帶菜等。想要排清體內(nèi)的宿便，這些食物一定不要少。
三、熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才會(huì)含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過(guò)如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會(huì)起到清理宿便的作用，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
四、酸奶
每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，酸奶的起效主要還是里面添加了人工培養(yǎng)好的活菌，以?xún)|株計(jì)算，活菌數(shù)量多肯定是效果會(huì)明顯一些的。但是靠酸奶只能是當(dāng)時(shí)的效果，因?yàn)槿斯づ囵B(yǎng)的活菌無(wú)法在腸道內(nèi)定植。更好更有效的方法是，每天早晚各一袋奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)的有益菌群提供營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)其增殖，所以說(shuō)奘靈水蘇糖幫助清理腸道內(nèi)的宿便是長(zhǎng)效和安全的。
人為什么會(huì)肥胖?肥胖的根源到底是什么?其實(shí)有專(zhuān)家早已發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致人體變胖的原因就是體內(nèi)脂肪過(guò)多以及毒素過(guò)多，尤其是肚子胖的人，都是因?yàn)槟c道積累了大量的油脂，也就是所謂的腸油。所以，如果想要達(dá)到減肚子的目的，關(guān)鍵還是在于清理腸道油脂。那么，吃什么食物能刮腸油減肚子?
吃什么刮腸油減肚子
1、水
水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來(lái)就喝一杯水。
2、綠茶
吃油葷較重的人宜多飲茶。因?yàn)槌ｏ嫴栌邢?、解脂、清腸、去膩的作用。因?yàn)榫G茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最強(qiáng)，所以吃油葷較重的人以常飲綠茶為最好的選擇。
3、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
4、魔芋
魔芋中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。
5、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。
6、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
7、黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
在過(guò)年這段時(shí)間，我們每天都大魚(yú)大肉的吃，可能會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)存在的廢棄物積累太多，所以我們建議大家可以食用一些清宿便排腸毒潤(rùn)腸道的食物來(lái)清楚體內(nèi)的垃圾。我們?cè)谏钪邢胍逅薇闩拍c毒潤(rùn)腸道可以通過(guò)食用西芹以及地瓜、燕麥等食物，這些食物可以很好的促進(jìn)排便。
推薦一：燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見(jiàn)效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過(guò)呢?
推薦二：西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來(lái)更瘦哦。
推薦三：地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
推薦四：蘋(píng)果
蘋(píng)果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。
推薦五：香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見(jiàn)效改善便秘癥狀，無(wú)毒也就一身輕啦!
推薦六：白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
推薦七：韭菜
含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。
推薦八：玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰!
推薦九：泡菜
又酸又辣的泡菜是許多人的最?lèi)?ài)，尤其是韓國(guó)泡菜，腌制過(guò)程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開(kāi)胃菜最合適。
這篇文章介紹的清宿便排腸毒潤(rùn)腸道的食物，我們建議大家可以多吃一些，特別是過(guò)年食用太多油膩食物的你們。我們都知道體內(nèi)廢棄物積累太多會(huì)加重我們身體運(yùn)行的負(fù)擔(dān)，所以我們適當(dāng)?shù)呐疟憧梢詭椭覀儨p輕廢棄物帶來(lái)的包袱。
宿便煩惱是很多人都有的，宿便對(duì)人體產(chǎn)生的危害也是非常之多的。所以在生活中，若是出現(xiàn)宿便的癥狀，要及時(shí)的排除。小編給大家講講排宿便偏方有哪些、怎樣按摩排宿便以及吃什么清宿便。一起了解一下吧。
排宿便偏方
蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。
怎樣按摩排宿便
1.推揉腰骶部
坐于床上，兩手五指并攏，反手以掌根附于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發(fā)熱?！?/p>
現(xiàn)在人們每天的飲食上面都變得特別的沒(méi)有規(guī)律，這樣的話(huà)就會(huì)使得自己的胃腸道負(fù)荷比較多的，這個(gè)時(shí)候就必須要采用清理腸道的方法來(lái)改善的，不然的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致排便困難的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)的，所以說(shuō)最好就是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的，有很多的蔬菜和水果都是會(huì)有非常好的清理胃腸道的效果。
第一大類(lèi)：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
第二大類(lèi)：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。[2]
重點(diǎn)介紹香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。
第三大類(lèi)：最有效的清腸薯類(lèi)
紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過(guò)低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
第四大類(lèi)：最有效的清腸豆類(lèi)
豆類(lèi)不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類(lèi)食物，膳食纖維也比較多。
在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，我們總是會(huì)遇到這樣或者那樣的疾病或病菌問(wèn)題，這使我們感覺(jué)非常煩惱和痛苦。我們總是吃太多干的食物，所以導(dǎo)致我們出現(xiàn)了結(jié)火的癥狀，覺(jué)得身體特別不舒服，想拉拉不出來(lái)。因此大多數(shù)人都在尋找一切方法去解決現(xiàn)狀，只不過(guò)有時(shí)卻沒(méi)什么效果。那么喝什么能夠排宿便?
早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開(kāi)水。
營(yíng)養(yǎng)師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。
酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上茶匙綠茶粉，空腹時(shí)喝下。
營(yíng)養(yǎng)師解讀：酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長(zhǎng)，對(duì)便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)，兩者相加效果更好，不過(guò)腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
蘋(píng)果牛蒡汁：一顆蘋(píng)果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
營(yíng)養(yǎng)師解讀：蘋(píng)果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量，建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
蘆薈汁：空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
營(yíng)養(yǎng)師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長(zhǎng)，不過(guò)在蘆薈汁的制作過(guò)程中一定要記得把皮去掉，因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
有機(jī)醋：市面販賣(mài)的有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝。
營(yíng)養(yǎng)師解讀：有機(jī)醋對(duì)于排宿便的機(jī)轉(zhuǎn)目前并不清楚，不過(guò)有機(jī)醋可以改變腸道中的pH值，
或許因此可以改變腸道菌叢生長(zhǎng)，這個(gè)原理與乳酸菌相同。
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個(gè)茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個(gè)好幾回。
營(yíng)養(yǎng)師解讀：在購(gòu)買(mǎi)減肥茶的時(shí)候一定要看清楚成分標(biāo)示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內(nèi)環(huán)保，對(duì)身體較無(wú)傷害，有些不肖業(yè)者會(huì)加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會(huì)讓腸道麻痹，造成便秘。
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會(huì)開(kāi)始大量排便。
營(yíng)養(yǎng)師解讀：其實(shí)斷食期間糞便來(lái)源不足，反而會(huì)造成便秘，斷食療法之所以會(huì)排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對(duì)排便也無(wú)幫助。
大腸水療：將水柱插入腸內(nèi)，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很干凈。
營(yíng)養(yǎng)師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二凈，不過(guò)大腸水療會(huì)有腸道破洞的危險(xiǎn)性，而且會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)效果。
玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開(kāi)，當(dāng)水喝。
看了上述對(duì)于喝什么能夠排宿便的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。能夠排宿便的喝的有很多，我們要正確認(rèn)識(shí)和掌握這方面的知識(shí)，并從中選擇適合自己的方法去進(jìn)行改善和治療。我們要好好注意自己的身體健康，多喝白開(kāi)水。
可能很多朋友都在日常食用蘆薈或者是一些其他的瀉藥來(lái)幫助自身排除宿便，排出宿便的方式方法多種多樣，建議大家不要盲目的通過(guò)服用瀉藥來(lái)排出宿便，瀉藥中富含的藥物成分對(duì)于自身的結(jié)腸會(huì)產(chǎn)生很大的刺激性影響，長(zhǎng)期服用藥物也可能會(huì)對(duì)于個(gè)人的身體健康造成一定的傷害。很多朋友在日常通過(guò)服用番瀉葉來(lái)排除宿便，不知道能不能達(dá)到很好的效果呢。
大家在日常食用番瀉葉是可以達(dá)到一個(gè)很好的排除宿便的功效的，但是大家一定要控制食用番瀉葉的數(shù)量。如果過(guò)多食用番瀉葉的話(huà)，還可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)拉肚子的問(wèn)題，雖然能夠排除宿便，但是對(duì)于自身也會(huì)造成一定的傷害，如果拉肚子不能夠得到及時(shí)有效治療的話(huà)，還可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)脫水的情況，甚至導(dǎo)致自身體內(nèi)電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂的問(wèn)題，對(duì)于自身的傷害是非常大的。
出現(xiàn)了體內(nèi)有宿便的問(wèn)題，大家也千萬(wàn)不要過(guò)分擔(dān)憂(yōu)，大家可以在日常可以采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理，在日常可以多吃一些蔬菜和水果，多吃一些玉米或者是大豆豆都有助于補(bǔ)充體內(nèi)所需要的膳食纖維，增強(qiáng)自身的的胃腸蠕動(dòng)能力，也幫助自身更好的排出宿便，建議大家在日常也一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。如果宿便實(shí)在排不出的話(huà)，大家可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)服用復(fù)方蘆薈膠囊這種藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這種藥物對(duì)人體產(chǎn)生的傷害是非常低的，但是大家也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格使用。
還有就是大家在日常一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，喝水有助于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助人體排出宿便，可以在每天清晨喝一杯檸檬蜂蜜水，檸檬蜂蜜水有助于促進(jìn)體內(nèi)宿便的排泄，同時(shí)也有助于補(bǔ)充機(jī)體能量，對(duì)于一整天生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都非常有好處。
鹽水排宿便的方法大家有聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?鹽水真的可以排宿便嗎?答案是，當(dāng)然可以啦，而且效果還不錯(cuò)呢，對(duì)于經(jīng)常的便秘的朋友們，終于找到方法，來(lái)解決一直以來(lái)困擾著我們的生活，便秘也會(huì)影響我們的身體健康，對(duì)我們的心情也造成一定的影響，希望大家在生活中可以引起重視。
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?、鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
注意：
1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
上文我們對(duì)鹽水排宿便的方法進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，也希望各位朋友早日擺脫便秘的困擾，值得注意的是，我們?cè)谇迥c前一天一定要吃清淡一點(diǎn)的食物，盡量不要吃大魚(yú)大肉或者不好消化的食物啦，然后保持一個(gè)愉悅的心情!
形成宿便的原因有三：糖吃的過(guò)多；食物吃得過(guò)量；消化不良。
而究其根本原因還是因?yàn)槿梭w沒(méi)有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來(lái)抑制對(duì)糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。一些養(yǎng)生學(xué)者為宿便堆積，可能會(huì)對(duì)人體存在很多的傷害
3種食物巧排宿便
1.香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃
的蠕動(dòng)，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。
2.地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)能增加腸道的蠕動(dòng)，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會(huì)阻礙糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪的功效。
所以，對(duì)吃地瓜能促進(jìn)宿便排出，改善便秘癥狀。
3.蜂蜜
蜂蜜進(jìn)入腸道中能激活體內(nèi)益生菌，然后能轉(zhuǎn)化成酶，從而參與食物的分解中，并能幫助腸道進(jìn)行清理，刺激腸胃的蠕動(dòng)，將體內(nèi)積存的宿便快速排出體外。
清宿便的好習(xí)慣
1.多喝水
宿便在大腸內(nèi)積存，其含水量被人體吸收，于是造成糞便干燥難以排出。因此，多喝水能使腸道內(nèi)水分充足，起到軟化糞便，促進(jìn)排出的效果。
2.避免久坐
久坐不動(dòng)會(huì)使得腸道蠕動(dòng)變得緩慢，肌肉收縮無(wú)力，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致腹部壓力減低，在排便時(shí)動(dòng)力不足，從而誘發(fā)便秘。
因此，久坐時(shí)不時(shí)的起身活動(dòng)，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低便秘產(chǎn)生，利于排便。
3.不能憋便
憋便時(shí)候，會(huì)使得糞便的水分被人體反復(fù)吸收，導(dǎo)致宿便干難排，久而久之，正常的腸道環(huán)境被破壞。因此，有便意時(shí)不能忍，需要及時(shí)排便。
古人有云：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”。這說(shuō)明了宿便清除能很好的起到養(yǎng)生防病的目的。因此，大家需要引起重視，將清宿便放在養(yǎng)生的日程上，文中所推薦的3種食物值得一試！趕快為你的腸子洗個(gè)澡吧！
微風(fēng)翩翩起舞滿(mǎn)塘綠油油的荷葉、粉嫩的荷花，讓人的心情大好，而且荷葉散發(fā)的氣味很清香，這種美景讓人流連忘返，但是萬(wàn)萬(wàn)不會(huì)想到這樣的美景會(huì)做成美食吧，今天，天然養(yǎng)生專(zhuān)家就為大家介紹一道美食砂鍋荷葉粉，那么，砂鍋荷葉粉怎么做?砂鍋荷葉粉功效有哪些?
砂鍋荷葉粉怎么做?
主料是大米150g、新鮮荷葉1片，先把荷葉用刷子刷干凈，在切成小段，注意要將邊緣、蒂都剪去了，在把大米淘洗干凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)。開(kāi)火砂鍋放上，注入足夠的清水，大火開(kāi)始煮大米，然后在轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，這時(shí)候加少許的清水榨成汁，待到大米熬煮的差不多時(shí)，把荷葉汁倒入砂鍋中并加冰糖。記住再次煮開(kāi)后把表面的浮沫用過(guò)篩網(wǎng)撇去，等粥變得粘稠即可。
砂鍋荷葉粉功效有哪些?
專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)看荷葉的功效多多，第一是能減肥瘦身，吳圣賢，吳大真的書(shū)中明確記載喝荷葉能瘦10-20斤左右，但是要注意荷葉茶減肥的作用因人而已，但絕對(duì)是減肥的首選產(chǎn)品。第二調(diào)節(jié)血脂的功效，比較適合高血脂的中老年人食用，第三還有治療便秘的作用，第四有治療腹瀉的作用，第五有清熱解暑、降壓排毒、升陽(yáng)發(fā)散的作用等等。荷葉粉含有很多的堿性成分，因此藥理有抑菌、解熱、解痙作用等。
砂鍋荷葉粉怎么做?砂鍋荷葉粉功效有哪些?相信通過(guò)天然養(yǎng)生專(zhuān)家的介紹您都看到了，想不到吧。如此的美景，居然可以做成佳肴食用，并且砂鍋荷葉粉的功效多多，讓您更加的健康，想要了解更多荷葉粉的制作方法，可以繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)站其他的文章。
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