吃什么拉肚子排宿便？
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生活中好多人都受到過宿便的困擾，其實(shí)這也是便秘的一種常見現(xiàn)象，但是長(zhǎng)期的便秘對(duì)身體有很大的影響，所以往往需要吃些食物去緩解，以下我們就來介紹幾種。
一、蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。蜂蜜潤(rùn)腸，甘蔗下火，兩者的結(jié)合能夠促進(jìn)大便順利排出，堅(jiān)持服用一段，體內(nèi)的宿便也能清理的很干凈。
二、纖維類食物
想要排出宿便平時(shí)一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物能帶動(dòng)腸道的蠕動(dòng)來排出體內(nèi)的宿便。此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。想要排清體內(nèi)的宿便，這些食物一定不要少。
三、熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才會(huì)含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會(huì)起到清理宿便的作用，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
四、酸奶
每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，酸奶的起效主要還是里面添加了人工培養(yǎng)好的活菌，以億株計(jì)算，活菌數(shù)量多肯定是效果會(huì)明顯一些的。但是靠酸奶只能是當(dāng)時(shí)的效果，因?yàn)槿斯づ囵B(yǎng)的活菌無法在腸道內(nèi)定植。更好更有效的方法是，每天早晚各一袋奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)促進(jìn)其增殖，所以說奘靈水蘇糖幫助清理腸道內(nèi)的宿便是長(zhǎng)效和安全的。
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現(xiàn)代都市人由于工作壓力和生活壓力的增大，導(dǎo)致很多人飲食習(xí)慣不規(guī)律，有些人甚至通過暴飲暴食來緩解壓力，不規(guī)律的飲食習(xí)慣，如果平時(shí)還不鍛煉，是很容易讓體內(nèi)的毒素堆積，長(zhǎng)時(shí)間的毒素不能被代謝排出去，是會(huì)引起身體疾病的，那日常生活中吃什么刮腸油排宿便?
清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
宿便煩惱是很多人都有的，宿便對(duì)人體產(chǎn)生的危害也是非常之多的。所以在生活中，若是出現(xiàn)宿便的癥狀，要及時(shí)的排除。小編給大家講講排宿便偏方有哪些、怎樣按摩排宿便以及吃什么清宿便。一起了解一下吧。
排宿便偏方
蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。
怎樣按摩排宿便
1.推揉腰骶部
坐于床上，兩手五指并攏，反手以掌根附于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發(fā)熱?！?/p>
現(xiàn)在人們每天的飲食上面都變得特別的沒有規(guī)律，這樣的話就會(huì)使得自己的胃腸道負(fù)荷比較多的，這個(gè)時(shí)候就必須要采用清理腸道的方法來改善的，不然的話就會(huì)導(dǎo)致排便困難的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)的，所以說最好就是通過飲食來調(diào)理的，有很多的蔬菜和水果都是會(huì)有非常好的清理胃腸道的效果。
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。[2]
重點(diǎn)介紹香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。
第三大類：最有效的清腸薯類
紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
第四大類：最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。
在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，我們總是會(huì)遇到這樣或者那樣的疾病或病菌問題，這使我們感覺非常煩惱和痛苦。我們總是吃太多干的食物，所以導(dǎo)致我們出現(xiàn)了結(jié)火的癥狀，覺得身體特別不舒服，想拉拉不出來。因此大多數(shù)人都在尋找一切方法去解決現(xiàn)狀，只不過有時(shí)卻沒什么效果。那么喝什么能夠排宿便?
早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
營養(yǎng)師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。
酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上茶匙綠茶粉，空腹時(shí)喝下。
營養(yǎng)師解讀：酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長(zhǎng)，對(duì)便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
營養(yǎng)師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量，建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
蘆薈汁：空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
營養(yǎng)師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長(zhǎng)，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉，因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
有機(jī)醋：市面販賣的有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝。
營養(yǎng)師解讀：有機(jī)醋對(duì)于排宿便的機(jī)轉(zhuǎn)目前并不清楚，不過有機(jī)醋可以改變腸道中的pH值，
或許因此可以改變腸道菌叢生長(zhǎng)，這個(gè)原理與乳酸菌相同。
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個(gè)茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個(gè)好幾回。
營養(yǎng)師解讀：在購買減肥茶的時(shí)候一定要看清楚成分標(biāo)示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內(nèi)環(huán)保，對(duì)身體較無傷害，有些不肖業(yè)者會(huì)加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會(huì)讓腸道麻痹，造成便秘。
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會(huì)開始大量排便。
營養(yǎng)師解讀：其實(shí)斷食期間糞便來源不足，反而會(huì)造成便秘，斷食療法之所以會(huì)排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對(duì)排便也無幫助。
大腸水療：將水柱插入腸內(nèi)，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很干凈。
營養(yǎng)師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二凈，不過大腸水療會(huì)有腸道破洞的危險(xiǎn)性，而且會(huì)產(chǎn)生依賴效果。
玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當(dāng)水喝。
看了上述對(duì)于喝什么能夠排宿便的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。能夠排宿便的喝的有很多，我們要正確認(rèn)識(shí)和掌握這方面的知識(shí)，并從中選擇適合自己的方法去進(jìn)行改善和治療。我們要好好注意自己的身體健康，多喝白開水。
身體堆積過多的毒素對(duì)健康自然會(huì)造成很多不良的影響，所以為了我們的身體健康著想，那么在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該學(xué)會(huì)給身體進(jìn)行排毒排除身體的宿便，這是非常重要的，而想要有效徹底的排除宿便，其實(shí)可以通過一些生活飲食技巧來幫助自己，像西梅汁，對(duì)于排除宿便有很好的效果，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加排便的次數(shù)，有效地緩解便秘，同時(shí)也可以每天早上起來喝一杯冷水，改善大便干結(jié)的癥狀，有效的清除宿便，預(yù)防便秘問題發(fā)生。
1、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
2、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
4、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。
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