番瀉葉能排宿便嗎
養(yǎng)生排毒真的有效嗎。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“番瀉葉能排宿便嗎”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
可能很多朋友都在日常食用蘆薈或者是一些其他的瀉藥來幫助自身排除宿便，排出宿便的方式方法多種多樣，建議大家不要盲目的通過服用瀉藥來排出宿便，瀉藥中富含的藥物成分對于自身的結(jié)腸會(huì)產(chǎn)生很大的刺激性影響，長期服用藥物也可能會(huì)對于個(gè)人的身體健康造成一定的傷害。很多朋友在日常通過服用番瀉葉來排除宿便，不知道能不能達(dá)到很好的效果呢。
大家在日常食用番瀉葉是可以達(dá)到一個(gè)很好的排除宿便的功效的，但是大家一定要控制食用番瀉葉的數(shù)量。如果過多食用番瀉葉的話，還可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)拉肚子的問題，雖然能夠排除宿便，但是對于自身也會(huì)造成一定的傷害，如果拉肚子不能夠得到及時(shí)有效治療的話，還可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)脫水的情況，甚至導(dǎo)致自身體內(nèi)電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂的問題，對于自身的傷害是非常大的。
出現(xiàn)了體內(nèi)有宿便的問題，大家也千萬不要過分擔(dān)憂，大家可以在日?？梢圆扇∈朝煹姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)理，在日?？梢远喑砸恍┦卟撕退喑砸恍┯衩谆蛘呤谴蠖苟苟加兄谘a(bǔ)充體內(nèi)所需要的膳食纖維，增強(qiáng)自身的的胃腸蠕動(dòng)能力，也幫助自身更好的排出宿便，建議大家在日常也一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。如果宿便實(shí)在排不出的話，大家可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^服用復(fù)方蘆薈膠囊這種藥物來進(jìn)行調(diào)理，這種藥物對人體產(chǎn)生的傷害是非常低的，但是大家也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格使用。
還有就是大家在日常一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，喝水有助于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助人體排出宿便，可以在每天清晨喝一杯檸檬蜂蜜水，檸檬蜂蜜水有助于促進(jìn)體內(nèi)宿便的排泄，同時(shí)也有助于補(bǔ)充機(jī)體能量，對于一整天生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都非常有好處。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在人們每天的飲食上面都變得特別的沒有規(guī)律，這樣的話就會(huì)使得自己的胃腸道負(fù)荷比較多的，這個(gè)時(shí)候就必須要采用清理腸道的方法來改善的，不然的話就會(huì)導(dǎo)致排便困難的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)的，所以說最好就是通過飲食來調(diào)理的，有很多的蔬菜和水果都是會(huì)有非常好的清理胃腸道的效果。
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。[2]
重點(diǎn)介紹香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。
第三大類：最有效的清腸薯類
紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
第四大類：最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。
很多的人因?yàn)樯顥l件越來越好了，所以在飲食上面也是越來越不加節(jié)制。總是大魚大肉的，尤其是過節(jié)或者別人請客的時(shí)候更是吃的比較油膩，就是因?yàn)檫@樣很多的人會(huì)出現(xiàn)便秘或者排便不規(guī)律的情況，這樣對于身體是沒有好處的。所以下面去了解下吃什么排宿便最好?
推薦一：燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢?
推薦二：西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
推薦三：地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判?，改善便秘情況。
推薦四：蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。
推薦五：香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!
推薦六：白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
推薦七：韭菜
含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)。
推薦八：玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰!
推薦九：泡菜
又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開胃菜最合適。
關(guān)于吃什么排宿便最好，大家也通過上文了解的很詳細(xì)了。腸胃不健康的話對于身體帶來的影響也是很大的，所以說大家一定要注意自己的飲食和生活習(xí)慣，雖然說生活水平好了，也要注意清淡的飲食對于身體是好的。
在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，我們總是會(huì)遇到這樣或者那樣的疾病或病菌問題，這使我們感覺非常煩惱和痛苦。我們總是吃太多干的食物，所以導(dǎo)致我們出現(xiàn)了結(jié)火的癥狀，覺得身體特別不舒服，想拉拉不出來。因此大多數(shù)人都在尋找一切方法去解決現(xiàn)狀，只不過有時(shí)卻沒什么效果。那么喝什么能夠排宿便?
早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
營養(yǎng)師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。
酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上茶匙綠茶粉，空腹時(shí)喝下。
營養(yǎng)師解讀：酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
營養(yǎng)師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量，建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
蘆薈汁：空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
營養(yǎng)師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉，因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
有機(jī)醋：市面販賣的有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝。
營養(yǎng)師解讀：有機(jī)醋對于排宿便的機(jī)轉(zhuǎn)目前并不清楚，不過有機(jī)醋可以改變腸道中的pH值，
或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個(gè)原理與乳酸菌相同。
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個(gè)茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個(gè)好幾回。
營養(yǎng)師解讀：在購買減肥茶的時(shí)候一定要看清楚成分標(biāo)示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內(nèi)環(huán)保，對身體較無傷害，有些不肖業(yè)者會(huì)加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會(huì)讓腸道麻痹，造成便秘。
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會(huì)開始大量排便。
營養(yǎng)師解讀：其實(shí)斷食期間糞便來源不足，反而會(huì)造成便秘，斷食療法之所以會(huì)排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
大腸水療：將水柱插入腸內(nèi)，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很干凈。
營養(yǎng)師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二凈，不過大腸水療會(huì)有腸道破洞的危險(xiǎn)性，而且會(huì)產(chǎn)生依賴效果。
玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當(dāng)水喝。
看了上述對于喝什么能夠排宿便的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。能夠排宿便的喝的有很多，我們要正確認(rèn)識和掌握這方面的知識，并從中選擇適合自己的方法去進(jìn)行改善和治療。我們要好好注意自己的身體健康，多喝白開水。
生活中好多人都受到過宿便的困擾，其實(shí)這也是便秘的一種常見現(xiàn)象，但是長期的便秘對身體有很大的影響，所以往往需要吃些食物去緩解，以下我們就來介紹幾種。
一、蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。蜂蜜潤腸，甘蔗下火，兩者的結(jié)合能夠促進(jìn)大便順利排出，堅(jiān)持服用一段，體內(nèi)的宿便也能清理的很干凈。
二、纖維類食物
想要排出宿便平時(shí)一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物能帶動(dòng)腸道的蠕動(dòng)來排出體內(nèi)的宿便。此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。想要排清體內(nèi)的宿便，這些食物一定不要少。
三、熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才會(huì)含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會(huì)起到清理宿便的作用，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
四、酸奶
每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，酸奶的起效主要還是里面添加了人工培養(yǎng)好的活菌，以億株計(jì)算，活菌數(shù)量多肯定是效果會(huì)明顯一些的。但是靠酸奶只能是當(dāng)時(shí)的效果，因?yàn)槿斯づ囵B(yǎng)的活菌無法在腸道內(nèi)定植。更好更有效的方法是，每天早晚各一袋奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)促進(jìn)其增殖，所以說奘靈水蘇糖幫助清理腸道內(nèi)的宿便是長效和安全的。
形成宿便的原因有三：糖吃的過多；食物吃得過量；消化不良。
而究其根本原因還是因?yàn)槿梭w沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。一些養(yǎng)生學(xué)者為宿便堆積，可能會(huì)對人體存在很多的傷害
3種食物巧排宿便
1.香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃
的蠕動(dòng)，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。
2.地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)能增加腸道的蠕動(dòng)，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會(huì)阻礙糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的功效。
所以，對吃地瓜能促進(jìn)宿便排出，改善便秘癥狀。
3.蜂蜜
蜂蜜進(jìn)入腸道中能激活體內(nèi)益生菌，然后能轉(zhuǎn)化成酶，從而參與食物的分解中，并能幫助腸道進(jìn)行清理，刺激腸胃的蠕動(dòng)，將體內(nèi)積存的宿便快速排出體外。
清宿便的好習(xí)慣
1.多喝水
宿便在大腸內(nèi)積存，其含水量被人體吸收，于是造成糞便干燥難以排出。因此，多喝水能使腸道內(nèi)水分充足，起到軟化糞便，促進(jìn)排出的效果。
2.避免久坐
久坐不動(dòng)會(huì)使得腸道蠕動(dòng)變得緩慢，肌肉收縮無力，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致腹部壓力減低，在排便時(shí)動(dòng)力不足，從而誘發(fā)便秘。
因此，久坐時(shí)不時(shí)的起身活動(dòng)，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低便秘產(chǎn)生，利于排便。
3.不能憋便
憋便時(shí)候，會(huì)使得糞便的水分被人體反復(fù)吸收，導(dǎo)致宿便干難排，久而久之，正常的腸道環(huán)境被破壞。因此，有便意時(shí)不能忍，需要及時(shí)排便。
古人有云：“欲得長生，腸中常清”。這說明了宿便清除能很好的起到養(yǎng)生防病的目的。因此，大家需要引起重視，將清宿便放在養(yǎng)生的日程上，文中所推薦的3種食物值得一試！趕快為你的腸子洗個(gè)澡吧！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《番瀉葉能排宿便嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生排毒真的有效嗎”專題。
