感覺腿酸困是怎么回事呢？
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腿部的健康對于人們來說是非常重要的，因為腿是支撐人們身體重量的基礎(chǔ)，一旦腿部出現(xiàn)問題就會導(dǎo)致人們的行走等功能受到極大的影響，例如，不少人在生活中都能夠感受到腿部有酸痛的感覺，這種感覺持續(xù)的時間比較長，影響人們的基本生活節(jié)奏，下面就來看看感覺腿酸困是怎么回事呢？
腿部無力不是缺鈣的癥狀，對于中老年人來說缺鈣主要是會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，一般最常見的癥狀是腰背疼痛，腿抽筋等等。對于腿部無力的癥狀，需要查查是否有腰椎病變壓迫神經(jīng)，或下肢肌肉勞損，以及一些全身性疾病導(dǎo)致的癥狀，必須要去醫(yī)院檢查，不能主觀揣測。
經(jīng)常腿酸可能是缺鈣，可以去醫(yī)院測一下微量元素，可以知道是否缺鈣。建議：補鈣有兩大途徑：一是食補，如食用牛奶及其制品，豆類及其制品，海帶蝦皮都是鈣的良好的食物來源。二是服用鈣劑，對于在日常膳食中不能攝入足夠鈣的人來說，是個很好地選擇。 平時多曬曬太陽，適當?shù)淖鲂┻\動，都能幫住鈣的吸收。
考慮為腿部肌肉勞損的病變發(fā)生，因活動劇烈，勞累過度，負重受涼，穿高跟鞋等因素，造成了腿部的肌肉長期處于緊張的狀態(tài)中，過度的牽拉，充血水腫，增生粘連，肌酸增高，引發(fā)了酸痛的病變。
兩腳分開與肩同寬，右腳往后踩一大步，右腳跟要確實踩下，身體往前傾，使得頭頂?shù)胶竽_跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重復(fù)3回合。
腿酸，全身無力一般由缺鈣或缺鉀引起。也可能是由于骨質(zhì)退化，胃腸道吸收不好，很容易缺鈣。如果出現(xiàn)胃腸問題最有可能的是缺鉀，另外腰椎病也會導(dǎo)致出現(xiàn)腿無力的癥狀，還是到醫(yī)院查清病因，針對治療，以免耽誤了病情。
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半夜腿酸的問題給人們的生活造成了極大的影響，使得無數(shù)人因為各種原因而不能夠徹底的放松休息，造成身體更加脆弱，問題增加更多的惡性循環(huán)。而半夜腿酸是身體疾病癥狀的一種表現(xiàn)，因此，人們應(yīng)該重視這個問題找到腿酸的原因并加以解決，下面就來看看半夜腿酸是怎么回事呢？
原因有以下幾點：
1、
腿酸有可能是有一段時間沒有運動，然后突然運動一段時間之后，就會感到腿酸。所以我們要經(jīng)常鍛煉，有一個運動的好習(xí)慣。如果不經(jīng)常運動的人，突然增加運動量，會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸分泌過多，而手腳酸痛。如果運動過于激烈，可能會引起腿酸的問題。合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應(yīng)該做點柔和的運動比較適宜，有助于舒緩酸痛。2、
還有可能就是晚上睡覺透風了，感覺很象風濕那種。3、
再一個就是缺鈣了，折實比較常見的，在這個年齡段是需要大量的維生素，氨基酸等來補充，如果缺乏較嚴重，也會出考慮應(yīng)該是由于缺鈣導(dǎo)致的身體不適。腿酸有可能是缺鈣導(dǎo)致的，所以要進行補鈣。補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。4、
中醫(yī)說氣行血通、不通則凝、凝者則痛、痛者不通。是否與你的工作方式有關(guān)系，要是長期站立或者保持同一姿勢時間過長，或出現(xiàn)下肢靜脈血液循環(huán)不好，一到晚上睡覺時就會出現(xiàn)小腿酸困沉脹，放哪都不舒服，在睡覺時把腿抬高些慢慢就會好轉(zhuǎn)。建議平時注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免長時間熬夜，以及久站現(xiàn)這種酸痛的癥狀。
腿酸無力是怎么回事
1、腎虛導(dǎo)致腿酸無力
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現(xiàn)代科學(xué)證明,當人發(fā)生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低,腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。
2、貧血腿酸無力
貧血癥狀的有無或輕重,取決于貧血的程度,貧血發(fā)生的速度,循環(huán)血量有無改變,病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢,機體能逐漸適應(yīng),即使貧血較重,尚可維持生理功能;反之,如短期內(nèi)發(fā)生貧血,即使貧血程度不重,也可出現(xiàn)明顯癥狀,年老體弱或心肺功能減退者,癥狀較明顯。
3、體虛導(dǎo)致的渾身無力
不論是男性還是女性,如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時間持續(xù)的比較長,還需考慮是不是氣虛。
針對不同的的情況,問其癥狀后,生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后,食物進補和中藥進補都是不錯的選擇。
如何保養(yǎng)腿
踮腳
踮腳可以修飾腿部的線條,同時可以使下肢血液回流順暢,從而起帶保健腿部的作用。另外,它還可以鍛煉小腿側(cè)肌肉,利于疏通足三陽經(jīng),從而達到防治骨質(zhì)酥松的作用。
做下蹲運動
下蹲不但可以改善血管功能,而且還可以起到強化關(guān)節(jié)及骨骼的作用,增強膝關(guān)節(jié)的靈活性,從而延緩?fù)炔筷P(guān)節(jié)的衰老。
注意保暖
注重徒步保暖工作,不但可以促進血液循環(huán),而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種,可以多多穿衣物,也可以進行泡腳,這可使人的氣血上升,從而達到驅(qū)寒的作用。
快走
這里的快走指的是適度的快走,而不是無節(jié)制的快走?？熳呖梢陨w上腿部的血液循環(huán),從而增強骨細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)提高骨細胞的生長能力,促進腿部骨骼的正常發(fā)育。
曬太陽
太陽中含有豐富的維生素D,為雙腿提供該物質(zhì),從而達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,同時可以保暖腿部,達到驅(qū)寒的功效,利于雙腿的保健。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿對腿部的危害實在是太多了,不但會阻礙腿部血液循環(huán),而且還會增加下肢靜脈曲張的患病率,嚴重傷害雙腿的健康。
腿部長期受到外力的壓迫,腿神經(jīng)就會變得“遲鈍”,而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻,營養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。
從上到下的養(yǎng)腿保健操
髖部:每天堅持背部靠墻站立,腳慢慢往前走,然后再退回,保持一個平穩(wěn)狀態(tài)。此時背的下部要始終緊貼墻壁。
膝蓋:雙膝并攏,屈膝微微下蹲,雙手置于膝蓋上,先順時針方向旋轉(zhuǎn)30次,再逆時針旋轉(zhuǎn)30次,轉(zhuǎn)完雙膝后,再隨意活動一下肢體。
腿:老年人最好每天堅持走45分鐘。中醫(yī)建議,常揉腿肚,彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍,再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處,旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)十次。
腳踝:多踮踮腳后跟,建議抬起腳后跟再繃緊腿,每次保持5~10秒。
腳趾:兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以手指搓動足趾關(guān)節(jié)各20~30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
生活中人們經(jīng)常會因為一些基本的生活事項而出現(xiàn)各種問題，例如，爬樓梯腿酸是常見的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象對人們的生活來說是影響比較大的問題，因為關(guān)系到身體的基本素質(zhì)，而且反應(yīng)了腿腳的健康出現(xiàn)了問題，需要及時的解決，下面就來看看爬樓梯腿酸是怎么回事呢？
超負荷運動會引起肌肉酸痛。所以平常很少運的人突然爬樓梯，而且強度較大的時候就會出現(xiàn)小腿酸痛的情況。
肌肉酸痛可以分為兩種：急性肌肉酸痛與遲發(fā)性肌肉酸痛。
急性酸痛在運動后立即消失，另外一種是遲發(fā)性的，一般出現(xiàn)在運動后的12-24小時，并會在24-72小時之間達到頂峰，存在一定的恢復(fù)期，大概5-7天。
爬樓梯小腿酸痛解決辦法:輕微拉伸
小腿肌肉出現(xiàn)酸痛感，說明肌肉相對緊張，適當?shù)睦炜梢韵麥p緊繃感，緩解疼痛。
做法：
·面對墻站好，俯身(不塌腰)，兩腿前后分開;
·左腿向前彎曲，右腳跟朝地面，雙手最好扶墻保持平衡(可以讓彎曲腿踩上啞鈴片做，那樣的話，直腿需要沉向地面);
·做滿60秒，休息15秒，換另一只腿練習(xí)。
注意：
此動作以感受到小腿深處肌肉的拉伸為佳，輔以啞鈴片做效果更好。爬樓梯小腿酸痛解決辦法：肌肉按摩
按摩可以加快血液循環(huán)，肌肉中的多余乳酸得以被新鮮血液帶走。進行肌肉按摩有效肌肉緊張，從而減輕酸痛感。
注意：
按摩時沿著肌肉線條，不要推按到關(guān)節(jié)處，否則加深受傷幾率。爬樓梯小腿酸痛解決辦法：冷敷療法
和肌肉按摩的原理一樣，這一招也是為了給小腿肌肉一定的刺激，靠外部因素促進剩余乳酸的排出。
做法：
用一個冰袋敷在酸痛處12-15分鐘。為防凍傷皮膚，冰袋需要可以隔著毛巾使用。現(xiàn)在人們的身體狀況是變得越來越不好的，很少會有人真正的去關(guān)注到自己的身體，主要就是因為如今的生活和學(xué)習(xí)都非常的忙碌，所以說就算是感覺到自己的腿部經(jīng)常的出現(xiàn)酸麻無力的情況也不會去重視的，但其實這種情況大多數(shù)還是發(fā)生在體力勞動者之中的，有的時候還會覺得自己全身有疲憊感，根本提不起來精神。
體力勞動者飲食太淡易致疲勞，是因為鹽中的鈉能加強神經(jīng)肌肉的興奮性。
睡眠不足可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜好飲酒者常有疲倦感；饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力；疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力；但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。
糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
患了感冒和各種感染性疾病的人幾乎都有疲乏無力的體驗。心衰病人因進食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
很多內(nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見癥狀。
產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合征，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因為腦垂體前葉機能減退所致；腦垂體前葉機能亢進所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
腰酸腿痛這是許多人經(jīng)常會遇見的情況，可是除了這些，在我們的日常生活中經(jīng)常也遇見這樣的情況，那就是自己晚上一覺睡到了天亮，可是不知道為什么自己的腿會出現(xiàn)酸痛的感覺，遇見這樣的情況，許多人都不會很在意，大多數(shù)的群眾都會認為這是自己晚上的睡姿不好，壓著自己的腿了。事實真的是這樣的嗎，今天我們就來說說晚上睡覺腿酸是怎么回事。
這是酸性體質(zhì)的一種癥狀。如果平時經(jīng)常吃高蛋白高脂肪的食物、精加工的食物，白糖之類，每餐吃得太飽、飯后馬上吃水果、吃完肉后喝太多湯或茶、水，這些都會引起消化不良，排便不順暢，增加腸胃的負擔。
腿酸痛中醫(yī)認為多與氣虛有關(guān)，你可以服用補氣的藥。如酸痛嚴重可做局部理療。
也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛煉引起，體質(zhì)抵抗力下降會四肢酸軟，也有可能是缺鈣。
小腿肌肉經(jīng)常在清晨酸痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。
多吃些乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳，還有魚、蝦等水產(chǎn)品，比如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
晚上睡覺腿酸是怎么回事？看著上面的介紹，希望能夠給廣大的群眾們一個好的解釋。我們都知道睡覺腿酸出現(xiàn)的原因有許多，因此當自己出現(xiàn)這樣的情況的時候不能盲目，一定要及時去正規(guī)的醫(yī)院了解自己的真實情況，這樣就能對癥下藥，免除自己的痛苦。
有的時候人們在每天晚上睡覺之后就會感覺到自己的腿部酸麻，但是很少有人會特別的去關(guān)注這個問題，這樣的話就會使得自己的病情變得越來越復(fù)雜的，根本就沒有辦法徹底治愈的，甚至是會讓自己腿部酸麻的感覺變得更加強烈一些，還可能會出現(xiàn)大腿部位疼痛的癥狀，這些都是相當常見的，需要定期的去采取一些康復(fù)治療。
病因
1.腰椎間盤突出
由于神經(jīng)受到壓迫所以出現(xiàn)大腿刺痛，如果不能及時診斷治療，隨著壓迫越來越嚴重，疼痛也越來越嚴重，最后可能影響走路，還可能出現(xiàn)下肢萎縮。
2.大腿局部炎癥
例如淋巴結(jié)腫大，嚴重時也可影響肢體功能。
臨床表現(xiàn)
大腿根部發(fā)生針刺一樣的疼痛，持續(xù)時間短，無固定發(fā)作時間，嚴重時可能影響走路，還可能出現(xiàn)下肢萎縮，影響肢體功能。
檢查
1.腰椎X線平片
X線片上有時可見椎間隙變窄、椎體邊緣增生等退行性改變，是一種間接的提示。部分患者可以有脊柱偏斜、脊柱側(cè)凸。
2.CT檢查
可較清楚地顯示椎間盤突出的部位、大小、形態(tài)和神經(jīng)根、硬脊膜囊受壓移位的情況，同時可顯示椎板及黃韌帶肥厚、小關(guān)節(jié)增生肥大、椎管及側(cè)隱窩狹窄等情況，對本病有較大的診斷價值，目前已普遍采用。
診斷
根據(jù)病史、臨床表現(xiàn)和檢查進行診斷。
鑒別診斷
應(yīng)與引起大腿外側(cè)痛的股外側(cè)皮神經(jīng)炎和股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓綜合征相鑒別。
1.股外側(cè)皮神經(jīng)炎
又稱感覺異常性股痛，股外側(cè)皮神經(jīng)系由第2～3腰神經(jīng)發(fā)出，通過腰大肌外側(cè)緣，斜過髂肌，沿骨盆經(jīng)腹股溝韌帶之深面，在髂前上棘以下10厘米處穿出闊筋膜至股部皮膚。在該神經(jīng)行程中，如果由于受壓、外傷等某種原因影響到股外側(cè)皮神經(jīng)時，即可能發(fā)生股外側(cè)皮神經(jīng)炎。多見于較肥胖的中青年男性。
2.股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓綜合征
是該神經(jīng)在途經(jīng)之處因某種致壓因素卡壓而引起的神經(jīng)功能障礙。
胳膊出現(xiàn)困疼在生活當中也比較常見，尤其是中老年人在清晨起床的時候，會感覺到胳膊比較沉重，引起酸麻疼痛的癥狀，引起這種情況的原因比較多，一方面可能是因為睡覺的時候，姿勢不當壓住胳膊，導(dǎo)致血液循環(huán)變差，另外一方面也可能是因為肩周炎或者是風濕性關(guān)節(jié)炎的原因造成的。
胳膊困疼是怎么回事
專家指出，一般人并不知道胳膊疼是怎么回事，胳膊疼有很多原因的，除了日常生活中的不注意，姿勢不正確和外傷等因素之外，我們主要要引起重視的是疾病的因素，因為疾病引起的胳膊疼如果不及時治療，很難得到緩解，常見的引起胳膊疼的疾病如下：
1、肩周炎
肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要表現(xiàn)，但隨病程延長，疼痛范圍擴大，并牽涉到上臂中段，同時伴肩關(guān)節(jié)活動受限。
如欲增大活動范圍，則有劇烈銳痛發(fā)生。
2、風濕性關(guān)節(jié)炎
急性或慢性結(jié)締組織病的一種，受累關(guān)節(jié)多為膝、踝、肩、肘腕等大關(guān)節(jié)，常見由一個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個關(guān)節(jié)，病變局部呈現(xiàn)紅腫、灼熱、劇痛部分病人也有幾個關(guān)節(jié)同時發(fā)病。
不典型的病人僅有關(guān)節(jié)疼痛而無其他炎癥表現(xiàn)，急性炎癥一般于2-4周消退不留后遺癥，但常反復(fù)發(fā)作。
3、頸椎病
頸肩部酸痛為主要表現(xiàn)的，常見骨科疾病的一種，癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕。
還可能會帶來頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓。
胳膊肌肉酸痛怎么辦
第一個方法
如果是因為忽然運動或者增加運動量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。
第二個方法
如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。
第三個方法
有些人因為運動或者其他的原因弄傷了手臂導(dǎo)致肌肉酸痛，最好按摩一下，同時配合敷一下熱毛巾，這樣能夠舒緩疼痛。
第四個方法
有的時候感冒或者其他身體不適，也會出現(xiàn)肌肉疼痛，這樣我們就可以吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
第五個方法
如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
月經(jīng)問題對于人們的生活來說是非常常見的，這種婦科問題會給女性的身體帶來嚴重的副作用，雖然月經(jīng)也是一種正常的生理現(xiàn)象，但是月經(jīng)問題的出現(xiàn)會讓這種生理現(xiàn)象變得非常有破壞性，例如，月經(jīng)推遲腿酸的問題就比較常見，下面就來看看月經(jīng)推遲腿酸怎么回事呢？
寒是中醫(yī)上的一種說法，主要是指女性腎陽不足。
宮寒可以導(dǎo)致不孕，但并不是說宮寒就一定不孕。很多宮寒的女性表現(xiàn)為怕冷、腰酸腿軟、小便清長、夜尿多、性欲淡漠、月經(jīng)推遲等癥狀。
宮寒的女性往往表現(xiàn)為：
經(jīng)量少、顏色淡，或比較明顯的痛經(jīng)，嚴重的情況下會導(dǎo)致進行性閉經(jīng)，月經(jīng)周期失調(diào)導(dǎo)致排卵障礙，所以受孕的概率大大下降。
從另一個角度講，子宮內(nèi)溫度偏低，不適合胎兒生長，即使好歹懷孕了也容易發(fā)生自然流產(chǎn)。所以，宮寒的女性在準備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境是很有必要的。
造成“宮寒”的原因很多，一方面與體質(zhì)有關(guān)，平日里就怕冷，手腳容易發(fā)涼的女性朋友，由于體內(nèi)“陽氣”不足，容易出現(xiàn)“宮寒”。另一方面，生活習(xí)慣也會造成“宮寒”。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低；冬天里要風度不要溫度，著裝單薄，導(dǎo)致寒冷邪氣侵襲引起“宮寒”。
中醫(yī)養(yǎng)生觀念中，女性體質(zhì)屬陰，所以，一定不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，平時多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理。
