腰痛小腿酸是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“腰痛小腿酸是怎么回事”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
有些人感覺腰部特別疼痛，而且小腿發(fā)酸，這種情況下應(yīng)該考慮是腰椎間盤突出導(dǎo)致的腰椎間盤會壓迫到下肢血管，造成四肢酸痛。在平時日常生活當(dāng)中，我們應(yīng)該注意適當(dāng)參加體育鍛煉，這樣可以緩解掉腰椎間盤突出的各種癥狀，但是不要劇烈運(yùn)動，避免疾病的加重。那么，腰痛小腿酸是怎么回事？
一、腰酸腿酸是怎么回事？
腰疼帶腿疼，首先要考慮，是不是腰腰椎間盤突出：
腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
二、怎么避免腰酸腿酸？
1、避免過勞、矯正不良體位。一定不能久坐久站，這對我們的腰腿疼痛都是有有很大幫助的。
2、適當(dāng)功能鍛煉。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。
3、另外，我們可以通過理療、推拿、按摩等舒筋活血療法，達(dá)到治療的目的。
4、物理治療。在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。
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隨著現(xiàn)代人娛樂方式越來越多，經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的情況。但是熬夜對一個人的身體是很不好的，因?yàn)樵谝雇淼臅r候人體要進(jìn)行正常的新陳代謝，如果熬夜的話就會阻礙新陳代謝的進(jìn)程。而且有些人在熬夜之后身體明顯的出現(xiàn)了一些不適癥狀，比如腰痛。所以在熬夜之后所出現(xiàn)的腰痛是怎么回事呢?
女性熬夜后腰疼怎么回事?
經(jīng)常熬夜 很多人覺得年輕就會喜歡經(jīng)常熬夜，然后不注意休息，長時間積累就會造成腰疼。
過度勞累 由于工作原因經(jīng)常做超負(fù)荷勞動，會引起腰疼的情況。
長時間坐姿不正確 辦公室一族或者的士司機(jī)，也很容易出現(xiàn)腰疼的情況。長期對脊柱的壓力會造成腰疼。
熬夜后腰疼怎么辦?
1、【按摩穴位】：腰疼的時候可以采用穴位按摩的方法進(jìn)行緩解治療,可以按摩環(huán)跳穴,該穴位位于坐骨結(jié)節(jié)與股骨大轉(zhuǎn)子之間連線的中點(diǎn),也可以按摩委中穴,在大腿后面中央、腘窩中央偏外處,還可以按摩小腿肚中央的承山穴,內(nèi)踝后方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次,每個穴位按摩1分鐘,一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
2、【抖腿】：先站好,用健側(cè)腿維持重量,患側(cè)腿則放松下來,將手掌放在大腿后面按住,然后將腿部肌肉左右地抖動,大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍,能起到緩解腰痛的作用。
3、【公雞治腰痛】：把剛啼叫的公雞宰殺,取雞肉加油翻炒,然后加500克的米醋,就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋,之后再加入適量的紅糖。一只公雞一天分成3次服下,連續(xù)服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4、【逆行】：緩解治療腰痛可以采用逆行的方法,找個平整的地方倒退走,走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲,腰部放松,兩手握拳,用四指手指包住拇指,走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步,每天走2到3次。
5、【捏跟腱】：先跪在床上,然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏,捏的時候可以稍微用力些,常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。
6、【爬行】：爬行法也可以緩解治療腰痛,可以在床上或者是在地面上,向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運(yùn)動。每天早上和晚上各做一次,連續(xù)做幾天能緩解腰痛,可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥。
在人們的日常生活中有許多人會出現(xiàn)小腿發(fā)困這種情況，導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的原因是有很多的，可能是因?yàn)槿梭w腦部血管出現(xiàn)疾病而引起的、可能是因?yàn)槿梭w頸椎、腰椎出現(xiàn)問題而引起的也有可能是因?yàn)槿藗冃⊥炔课坏募∪獬霈F(xiàn)問題而引起的。面對這種情況需要人們格外注重，下面就來詳細(xì)介紹一下小腿發(fā)困是怎么回事。
原因:
第一：急性發(fā)作--腦血管病變對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側(cè)，如果是突發(fā)的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除有無腦血管疾病，因?yàn)槟X血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。另外，雙下肢無力也可能出現(xiàn)腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
第二：伴腰腿疼--腰椎管狹窄有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。老年人腰腿病是一個常見病，一般走著走著就感覺沒勁了。腰椎病也可能是慢慢的突出壓迫到神經(jīng);伴有肢體麻木，最后也出現(xiàn)疼痛。建議先到醫(yī)院檢查再配合適量鍛煉，不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
第三：踩棉花感--頸椎脊髓病變有的老人感覺雙下肢沒勁，走路象踩棉花，深一腳淺一步的。坐時間長了或站得時間長一點(diǎn)，就會感覺吃不消，好象隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫(yī)院做一個霍夫曼征檢查。如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮突發(fā)脊髓病變，椎體壓迫傷害脊髓造成運(yùn)動神經(jīng)紊亂，如果不及時治療可致癱瘓。
發(fā)燒的患者出現(xiàn)腿酸痛的原因，一般與發(fā)燒以后，引起運(yùn)動神經(jīng)功能加強(qiáng)，導(dǎo)致全身骨骼肌收縮，引起腿酸痛有關(guān)系，同時，發(fā)燒以后可以加速機(jī)體代謝，引起全身肌肉消耗過多的能量，導(dǎo)致缺氧出現(xiàn)腿酸痛有關(guān)系。建議患者服用布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴０被悠?，感冒清熱顆粒，抗病毒口服液，三磷酸腺苷片等來進(jìn)行積極 的治療和調(diào)節(jié)。
注意事項(xiàng)
平時要避免過度的勞累，多保證充足的睡眠。保持好的心情，避免過于緊張和情緒低落。還要多加強(qiáng)身體的鍛煉，增強(qiáng)身材的抵抗能力。
發(fā)燒的現(xiàn)象在人們身上時有發(fā)生，而且發(fā)燒對一個人的正常生活影響很大，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的發(fā)燒都會引發(fā)頭暈嘔吐等情況。所以當(dāng)自己出現(xiàn)發(fā)熱情況應(yīng)該及時處理，但是有一些人在發(fā)燒的過程中出現(xiàn)了腰痛的這一特殊情況，這種情況可能處于一種比較嚴(yán)重的狀態(tài)，所以發(fā)燒時候?qū)е碌难词窃趺椿厥履?
發(fā)燒感冒的癥狀比較明顯，一般都是由于外感風(fēng)寒引起這一現(xiàn)象，對患者的日常生活都會產(chǎn)生一定的影響的，所以應(yīng)該選擇一個好的治療方案，但是有的患者如果出現(xiàn)了發(fā)燒和出現(xiàn)了腰部疼痛的現(xiàn)象，也可能是由于嚴(yán)重的外傷或者局部感染導(dǎo)致的這一現(xiàn)象，所以應(yīng)該及時進(jìn)行檢查和治療，到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全方面的身體檢查，也可以選擇腰部按摩的方法來緩解病情。
步驟/方法：
1、 腰部疼痛的癥狀是非常明顯的，有的患者如果出現(xiàn)了發(fā)燒和腰疼的現(xiàn)象，也可能是由于風(fēng)濕性疾病引起的這樣的病變，患者如果出現(xiàn)了不同程度的腎臟疾病，可能會引起發(fā)燒和腰疼的現(xiàn)象。
2、 患者平時多注意休息和身體方面的保健，如果出現(xiàn)了發(fā)燒和腰部疼痛的現(xiàn)象，最好應(yīng)該及時進(jìn)行檢查和治療，由于患者出現(xiàn)了腰肌勞損，或者出現(xiàn)類風(fēng)濕性疾病，都可能會引起類似癥狀的產(chǎn)生。
3、 發(fā)燒和腰部疼痛是比較常見的情況，對人的健康影響也是非常大的，患者如果出現(xiàn)了慢性腎炎，會引起類似癥狀的產(chǎn)生，患者如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的腰部損傷，會引起局部發(fā)炎感染和出現(xiàn)了發(fā)燒腰痛的癥狀。
注意事項(xiàng)：
腰部酸痛還出現(xiàn)了發(fā)燒的癥狀，對患者的影響也是非常大的，誘發(fā)這個疾病的原因比較復(fù)雜，所以應(yīng)該進(jìn)行合理的檢查和治療，平時多注意個人身體護(hù)理，避免出現(xiàn)有外傷的情況。
人經(jīng)?；顒拥年P(guān)節(jié)肌肉不外乎是四肢的關(guān)節(jié)肌肉以及腰部，頸椎的肌肉關(guān)節(jié)。在這之中，腰部所承擔(dān)的力量是比較大的，很多有體力勞動的工作都需要用到腰部。因此在醫(yī)院中經(jīng)常可以看到腰肌勞損，腰間盤突出的人。但是有些人是腰的后邊疼，有些人是腰的右邊疼，這是因?yàn)槭裁茨兀?/p>
1、腎陽虛腰疼
腎虛腰痛，是最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。
最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
2、血淤性腰疼
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。 這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。
3、泌尿系統(tǒng)感染引起腰疼
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī) 會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。這也是朋友們疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管 放射至?xí)幉俊３谀蛳到y(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，也會引起腰痛。
4、女性生殖器官炎癥引起腰疼
如慢性附件炎、盆腔炎、 盆腔結(jié)締組織炎、輸卵管炎等，這些炎癥容易并發(fā)腰痛。盆腔腫瘤如 子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。
右邊腰疼怎么辦
1、逆行方法治療：治療腰痛其實(shí)大可不必到醫(yī)院進(jìn)行，如果情況不是很嚴(yán)重，那么可以嘗試著倒退行走，并且最好保持膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲，手臂前后自由擺動。每次可以行走兩百步左右，每天堅(jiān)持兩三次，半個月之后就可以有效的減緩腰疼。
2、按摩穴位：用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿后方、小腿肚。內(nèi)踝等等。每個穴位按摩時間應(yīng)該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進(jìn)行按摩，可以有效的緩解腰疼。
3、公雞食療法：腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種，選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。
4、抖腿治療：站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身體。將雙手按壓在大腿的后方，然后有順序的左右抖動雙腿。每次保持一兩分鐘是時間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。
5、熱水瓶塞：首先應(yīng)該用手指按壓腰部，找打最疼痛的那個點(diǎn)。然后將熱水瓶塞取出之后用紗布包裹好，直接放到患部。兩三秒之后就離開，這樣可以有效的避免出現(xiàn)燙傷，連續(xù)三五次的時間皆可以了。每天按壓一次，一周為一個療程，是一種比較有效腰疼的治療偏方。
6、牽拉腰：患者直接趴在床上，然后可以令家人或者朋友幫忙，拉著患者的腳踝牽拉，十次之后換另一邊，連續(xù)進(jìn)行好幾天之后可以有效的緩解腰疼。
7、推小腿：身體放松，然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用一些力氣。每天堅(jiān)持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛。
8、捏跟腱：可以跪在床上，然后雙手的食指和拇指可以按壓自己的腳后跟、跟腱?？梢杂眯┝?，等到酸痛之后放開。么天堅(jiān)持按摩，可以減輕腰疼。
跑步是一種很健康的生活鍛煉方式，但是有些人在跑步的時候會發(fā)現(xiàn)腰部特別疼痛，無法進(jìn)行。其實(shí)腰部疼痛可以是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中缺乏體育鍛煉造成的，在剛剛參加體育鍛煉的時候，我們可以減慢跑步的速度，讓我們的身體逐漸適應(yīng)，然后再進(jìn)行快速的跑步。那么，跑步腰痛到底是怎么回事？
改善措施：
【維持良好跑步姿勢】
1.保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。
2.從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松。
3.腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。
【核心訓(xùn)練】
加強(qiáng)腹部腰背核心力量訓(xùn)練，增強(qiáng)腰腹部的穩(wěn)定以及骨盆的穩(wěn)定，以保持核心有力量在跑步中保持良好的身體姿態(tài)。
1.上腹：采用小卷腹動作鍛煉。所謂的小卷腹其實(shí)就是我們平常所說的仰臥起坐的前半拍動作；仰臥平躺，雙手放松放于耳際，雙腿屈膝腳底貼地面，然后上半身上提使胸部向自己的大腿靠近，在上半身與地面成45度后就停止，然后還原。
2.下腹：采用仰臥擺腿動作鍛煉。仰臥平躺，雙手交叉放于頭下，雙腿繃直上擺至90度即可，然后還原。
3.腰部：采用俯臥后仰動作。俯臥與床上或墊上，雙手交叉放于腦后，請同伴雙手壓住或坐于腳后跟處，上半身盡量后仰上提，直至頂峰停頓1秒左右，然后還原。15-20次為一組，做3-5組。
