早上起床小腿酸脹怎么回事呢？
早上起床養(yǎng)生小知識(shí)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供早上起床小腿酸脹怎么回事呢？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
早上起床對(duì)于人們來說是非常重要的事項(xiàng)，因?yàn)樵缟掀鸫矊?duì)大多數(shù)人來說是精力恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，不少人容易出現(xiàn)各種各樣的癥狀，給身體帶來較大的壓力和負(fù)擔(dān)。其中，早上起床小腿酸脹的感覺最常見，下面就來看看早上起床小腿酸脹怎么回事呢？希望大家能夠了解一下。
1、睡姿不對(duì)引起小腿酸痛
如果是睡覺的時(shí)候睡姿不正確，比如睡覺的時(shí)候長時(shí)間壓迫下肢又或者是晚上束角的時(shí)候睡姿單一導(dǎo)致小腿關(guān)節(jié)肌肉在晚上活動(dòng)較少，這樣可能造成小腿局部的新陳代謝出現(xiàn)了阻礙引起的小腿酸痛。
緩解辦法：可以在晨起之后做做關(guān)節(jié)、肌肉的放松運(yùn)動(dòng)，一般這種情況只是暫時(shí)的不適，起床之后能夠自行緩解。
2、營養(yǎng)缺乏引起小腿酸痛
如果是身體缺乏鈣質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致小腿容易出現(xiàn)抽筋、酸痛等不適感。夜間小腿抽筋很容易導(dǎo)致一覺醒來之后小腿肌肉酸痛。
緩解辦法：如果癥狀較輕可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片、維生素B等快速補(bǔ)充營養(yǎng)，關(guān)鍵的還是在飲食中多攝入含鈣、含維生素的食物，注意飲食的營養(yǎng)均衡。癥狀較為嚴(yán)重的一定要及時(shí)就醫(yī)。
3、運(yùn)動(dòng)引起小腿酸痛
經(jīng)常不常運(yùn)動(dòng)或者是初次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人很容易因?yàn)槠湫姆喂δ懿粡?qiáng)，身體內(nèi)血液流通不快導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉容易處于缺氧狀態(tài)，肌肉內(nèi)的乳酸不能及時(shí)處理掉而積存在肌肉中，睡覺的時(shí)候肌肉處于完全放松狀態(tài)，一覺醒來之后很容易出現(xiàn)肌肉酸痛。特別是在進(jìn)行下肢運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腿肌肉酸痛會(huì)比較明顯。
緩解辦法：
可以用熱水泡腳、熱敷、按摩等手法幫助緩解小腿酸痛，另外這種情況會(huì)在多次運(yùn)動(dòng)后自行消失。 受涼引起小腿酸痛如果是晚上睡覺的時(shí)候小腿沒有最好保暖工作也可能導(dǎo)致風(fēng)邪入侵，早上醒來之后出現(xiàn)小腿酸痛的情況。 緩解辦法：一是可以泡泡腳二是可以注意小腿的保暖，避免小腿著涼。
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很多人早上起床眼睛是腫的，這是怎么回事呢？要考慮新陳代謝的問題，包括腎功能的檢查。如果是突然幾天有這個(gè)問題，要考慮是不是其他身體的異樣出現(xiàn)的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。至于其他一些臨時(shí)性的因素，和大家分享一下我解決早上起床眼睛腫的消腫經(jīng)驗(yàn)-冰凍絲瓜水化妝棉。
早上起床后眼睛是腫會(huì)有幾個(gè)原因：1熬夜；2臨睡前喝大量的水；3新陳代謝不好；4前一晚有哭過大量流過眼淚；5其他身體問題的癥狀
1、洗臉一定要用涼水
2、準(zhǔn)備一瓶絲瓜水或性質(zhì)相同的護(hù)膚品，我是用絲瓜水，很便宜，到處都可以買的到，35塊左右。
3、把絲瓜水倒在化妝棉上，要完全浸濕，然后在洗臉前放到冰箱的冷凍室
4、洗臉后從冰箱中取出化妝棉敷于眼睛腫脹的部位，手指輕輕按壓
5、兩分鐘后進(jìn)行日常護(hù)理即可，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛周圍的水腫已經(jīng)消失不見啦~
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5、兩分鐘后進(jìn)行日常護(hù)理即可，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛周圍的水腫已經(jīng)消失不見啦~
現(xiàn)代人的生活壓力比較大，常常會(huì)因?yàn)楦鞣N工作任務(wù)而忘卻了對(duì)身體的照顧，使得不少疾病能夠乘虛而入，給人們的健康埋下極大的隱患。例如，不少人在每天的下班后都會(huì)感到小腿一陣酸痛癥狀，而且感覺非常累，對(duì)生活的影響比較大，下面就來看看每天小腿酸累怎么回事呢？
肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制較復(fù)雜，主要包括以下幾個(gè)方面：
①
乳酸堆積。②
肌肉痙攣。③
肌纖維或結(jié)締組織損傷。④
其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎樣產(chǎn)生的：
人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對(duì)人體無害。而無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 肌肉酸痛的自我處理 休息 休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
解決方法：
1.
捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí)，注意背部宜輕，下肢可偏重。2.
推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。3.
抖動(dòng)雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。4.
分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。我們的雙腿的使用頻率是相當(dāng)高的，這種情況下就很容易出現(xiàn)疼痛或者是酸痛的癥狀。腿部的問題有些時(shí)候能夠找到原因，但有時(shí)候異常的癥狀不是很明顯，比如有些人在每天睡醒之后就會(huì)有腿酸的癥狀，就不清楚原因。那么，每天早上起來腿酸是怎么回事？下面咱們就來看看具體的原因。
一般每天早上起床都覺得腿酸酸的多是考慮是屬于典型的腎精不足引起的腎陰虛的表現(xiàn)，可以考慮使用點(diǎn)滋補(bǔ)腎精的藥物進(jìn)行治療一下，藥物可以考慮使用點(diǎn)六味地黃丸加上點(diǎn)左歸丸及止痛的布洛芬緩釋片進(jìn)行口服治療一下就是可以的。
腎陰虛吃什么好
1、
陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。2、
補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等?？捎米剃幥鍩?、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯。心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯。腎陰虛，宜服六味丸。肝陰虛，宜服一貫煎。3、
補(bǔ)陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。4、
陰虛忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。1、及時(shí)去看醫(yī)生
由于RLS初期病情并不明顯，很多準(zhǔn)媽媽并不把它當(dāng)回事，而隨著時(shí)間的推移，不寧腿綜合癥的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響到你的生活。所以，如果準(zhǔn)媽媽們?cè)谧髡咝菹⒒蛲砩纤X時(shí)感覺到小腿酸脹痛癢，拍打走動(dòng)能略微緩解，但是過一會(huì)兒又重復(fù)出現(xiàn)酸脹感時(shí)，就要考慮盡早去看醫(yī)生。
另外要特別提醒各位準(zhǔn)媽媽的是，不要相信一些所謂的“偏方”，更不要自己擅自服藥，很多治療不寧腿綜合癥的藥物是不可以在孕期服用的，而且某些用于治療過敏和感冒的藥物（比如有些抗組胺藥）可能會(huì)加重RLS的癥狀。所以沒有醫(yī)生的許可，永遠(yuǎn)不要自己擅自吃藥。
2、減少咖啡因的攝入
有些準(zhǔn)媽媽可能有喝咖啡或者喝可樂的習(xí)慣，但是如果你有孕期不寧腿綜合征的話，就應(yīng)當(dāng)盡量減少咖啡因的攝入，因?yàn)榭Х纫蛴锌赡軙?huì)加重不寧腿綜合癥的不適感，讓你更加痛苦。
3、避免長時(shí)間靜坐，保持適量運(yùn)動(dòng)
孕晚期的準(zhǔn)媽媽身體開始變得笨重起來，也就變得更加的不愛活動(dòng)，但是長時(shí)間靜坐會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)的不暢，從而加劇不寧腿綜合癥。所以建議各位準(zhǔn)媽媽坐一段時(shí)間就起來走動(dòng)活動(dòng)一會(huì)兒，有利于保持腿部血液循環(huán)暢通。
4、適當(dāng)服用鐵、葉酸等補(bǔ)充劑
缺鐵可能會(huì)導(dǎo)致不寧腿的癥狀加重，準(zhǔn)媽媽可以去醫(yī)院檢測(cè)一下身體內(nèi)鐵元素的含量水平，如果缺鐵的話，可能適當(dāng)服用鐵補(bǔ)充劑，另外也可以適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)葉酸、鎂和B12。
5、睡前進(jìn)行放松活動(dòng)
準(zhǔn)媽媽可以在睡前泡一個(gè)溫水澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)。在睡覺之前可以進(jìn)行腿部按摩，使用溫?zé)岬拿矸笸纫詭椭潘伞Ｔ诖采咸上聛碇螅梢阅７妈べふn后所做的放松練習(xí)，平躺下來，從腳趾開始放松，保持平穩(wěn)的深呼吸，然后從下而上逐漸放松身體的各個(gè)部分，直到你感覺整個(gè)人完全放松下來，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量非常的有幫助。
屁股疼的情況不經(jīng)常發(fā)生，不過因?yàn)槲覀冃枰L期坐著，就有可能對(duì)屁股這個(gè)部位造成壓迫，從而產(chǎn)生異常的癥狀這也是很正常的。不過，有些人在出現(xiàn)屁股和腿同時(shí)酸脹的現(xiàn)象，就不能很好的判斷其中的原因。那么，屁股和腿酸脹怎么回事？下面咱們就來詳細(xì)看看原因吧。
屁股和腿酸脹怎么回事
？
考慮是腰肌勞損引起的可能性比較大，與受涼也有直接的關(guān)系。
腰肌勞損癥狀表現(xiàn)
臨床表現(xiàn)
1.
腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。2.
勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。3.
不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。4.
腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。5.
腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。預(yù)防
1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
2.急性腰扭傷
應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)
要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4.糾正不良的工作姿勢(shì)
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7.注意減肥
控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
現(xiàn)在大家對(duì)患上腰椎間盤突出這個(gè)疾病已經(jīng)非常的熟悉了，當(dāng)患上該病的時(shí)候一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，并且在日常的生活中堅(jiān)持一些鍛煉，這樣會(huì)緩解腰椎間盤突出帶來的癥狀。當(dāng)患上腰椎間盤突出之后，會(huì)出現(xiàn)痛、麻、酸、漲等現(xiàn)象，其中又已小腿酸脹的癥狀最為明顯和強(qiáng)烈。
酸。
中醫(yī)講：腰為腎之府。我們身體最容易發(fā)酸的地方就是腰部了，但并不是說腰酸就一定是腎虛，腰部發(fā)酸及時(shí)治療比較容易康復(fù)，除了藥物，像按摩啊、熱敷啊，對(duì)腰酸都有很大的緩解作用。多吃些能強(qiáng)壯腎的食物。
腰椎間盤突出引起的小腿酸脹，反復(fù)發(fā)作并做針灸、推拿治療有緩解。
引起其他癥狀的原因
痛。
痛要比酸嚴(yán)重些，中醫(yī)講，通者不痛，痛者不通；人體的經(jīng)絡(luò)就像城市中縱橫交錯(cuò)的道路一樣，如果受寒、濕邪入侵就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，那么治療的方法，就是把這些道路(經(jīng)絡(luò))疏通。很多人會(huì)選擇按摩、針灸、牽引的等方法治療，但這些方法只起到緩解的作用，總之，中
醫(yī)中藥治療是人們普遍受到信任的一種方式。
脹。
得了腰間盤突出的患者，當(dāng)感覺到腰腿發(fā)脹的情況，這是肌肉組織不正常的擴(kuò)張導(dǎo)致的，像腫大家都能夠看出來，脹是看不出來的，造成脹的情況也有很多，不過大多是由于管道受阻，也是需要通經(jīng)活絡(luò)來解決淤堵。
麻木。
如果你感覺到了麻木，說明病情已經(jīng)到達(dá)了很嚴(yán)重的階段，走起路會(huì)感覺到像踩在棉花上。這是氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)不通等導(dǎo)致的。這個(gè)階段比出現(xiàn)酸痛恢復(fù)的要慢很多，所以在治病的時(shí)候，心態(tài)也是不重要的。
就醫(yī)心態(tài)。
人到中年，隨著身體機(jī)能下降，關(guān)節(jié)的營養(yǎng)修復(fù)功能跟不上，骨質(zhì)就很容易發(fā)生磨損，導(dǎo)致骨病的發(fā)生，其實(shí)這并不是最可怕的，最可怕的是一次次滿懷希望的治療，結(jié)果失望而歸，慢慢的就對(duì)治療失去了信心。不管怎樣，一定要放好心態(tài)，不要只是針對(duì)骨病知識(shí)進(jìn)行了解，也要多了解些藥品方面的知識(shí)，不能放棄治療。
經(jīng)常有朋友問我小腿外側(cè)會(huì)時(shí)常的感到酸脹，其實(shí)坐姿、或者腿部受涼等都會(huì)引發(fā)這個(gè)酸脹，面對(duì)這一問題，其實(shí)也有很多辦法可以解決和預(yù)防這一病狀，下面大家就跟著小編來一起來看看為什么會(huì)引發(fā)這一原因，又該如何去解決。
1、肌肉本身的問題：想想最近有沒有損傷? 有沒有進(jìn)行較激烈的運(yùn)動(dòng)。如果是，過段時(shí)間就好了。
2、神經(jīng)的問題：最常見的是腰椎疾病引起支配該區(qū)域的脊神經(jīng)的疾病。您可能聽說過腰椎間盤突出這個(gè)診斷，如果懷疑的話，要檢查腰的。
3、有可能是軟組織疾病，也有可能是腎臟疾病。指導(dǎo)意見：建議您先去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下腎臟功能，排除器質(zhì)性的病變，再針對(duì)性的治療，也可以嘗試一下中醫(yī)治療，比如：針灸，癥狀應(yīng)該可以緩解。推薦閱讀：小腿酸痛應(yīng)警惕下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥
4、另外血糖低經(jīng)常也會(huì)出現(xiàn)小腿發(fā)酸的癥狀，建議你現(xiàn)在可以采用中醫(yī)推拿、理療、按摩等方法來進(jìn)行治療和緩解你現(xiàn)在的癥狀，你也可以用大鹽熱敷療法也比較好，就是把大鹽，麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在酸痛最厲害的地方，每天兩次。使患部消除和緩解局部不適。
通過上面的介紹，你肯定對(duì)這病狀又有了一個(gè)不一樣的理解，引發(fā)這個(gè)的原因雖然有很多，而且因人而異，但是你只要有良好的坐姿，健康的生活狀態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻挘@些疼痛都將不會(huì)出現(xiàn)在你身上，及時(shí)面對(duì)這個(gè)問題，積極的去解決，疼痛也就不復(fù)存在。向暴力方向牽拉時(shí)疼痛加劇.治療不當(dāng)有可能發(fā)生不穩(wěn)定或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
通過上面的一些治療方法，對(duì)你肯定是很有幫助的吧，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候千萬要注意做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，因?yàn)轫g帶在沒有做好準(zhǔn)備的情況下很容易拉傷，所以平時(shí)要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，當(dāng)面對(duì)損傷的時(shí)候也要正確積極的處理，以免造成更壞的結(jié)果。
雙腳小腿酸痛會(huì)給患者帶來生活不便，引起雙腳小腿酸痛的原因有很多，比較常見的是因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)引起的肌肉拉傷造成的小腿酸痛，還可能是因?yàn)轱L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，氣虛等因素引起的，建議去醫(yī)院檢查病因，確診后對(duì)癥治療，很多人不了解雙腳小腿酸痛是怎么回事，雙腳小腿酸痛是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.雙腳小腿酸痛原因
小腿酸痛病因有很多，局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環(huán)境溫度突然改變。飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發(fā)生率也會(huì)提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會(huì)引起等。
小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為可能受外因風(fēng)、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動(dòng)骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。
二.小腿酸痛怎么辦
方法一
用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。
方法二
用按摩來放松小腿肌肉
1、
用一只手大把抓住肌肉然后五個(gè)手指輕柔的往手心里帶力揉按。2、
兩拇指相對(duì)兩手同時(shí)抓住小腿肌肉，兩手同時(shí)由上(腿窩)至下揉按。3、
屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。三.注意事項(xiàng)
不要忽視了腿部酸疼帶來的隱患，一定要搞清楚導(dǎo)致自己腿疼的原因是什么再對(duì)癥治療。
