女性補腎的食物有哪些？推薦3款菜譜
女性養(yǎng)生食物有哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“女性補腎的食物有哪些？推薦3款菜譜”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
我們普遍認為只有男性才需要補腎，真的是這樣嗎？實際上，女性朋友也是需要補腎的。補腎對于女性朋友來說也是至關(guān)重要的，所以要多多了解一下都有哪些食物可以幫女性補腎，快來一起看看吧。
女性補腎的6種食物
栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
山藥：性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
接下來，還有女性補腎的食譜推薦給大家。
女性補腎的3款食譜
長壽粥
原料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：補脾止瀉、益腎等功效。
蝦米粥
原料：黃豆2兩，毛豆4兩，黑豆2兩，蝦米4兩，何首烏3錢，熟地2錢，淡色醬油1/2湯匙，麻油1/2湯匙，醋10湯匙。
做法：提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。鍋內(nèi)準備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。
功效：補腎強腎，補鈣壯骨。
黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。用豆?jié){機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機。加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補氣。
女性補腎，以上食譜也許可以幫到你哦。
擴展閱讀
紅黑色的食物含有豐富的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸，多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
紅米：
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群能改善營養(yǎng)不良，又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
黑豆：
味甘、性平、無毒。有血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)。
黑木耳：
黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。
紅豆：
紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進而起到潤腸通便的作用。
花生：
中醫(yī)理論認為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”。花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物，可以增強大腦的記憶功能，激活細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
我們都知道女人需要補血，尤其是術(shù)后或者月經(jīng)期間大出血后，但是具體怎么補血卻不得而知。今天小編就來給大家詳細介紹幾種女人補血養(yǎng)顏食療方。
一、生姜大棗紅糖水
生姜大棗紅糖水可以說是女人這一生最離不開的糖水，女人常喝這種糖水對身體很好，很方便也很便宜。
大棗紅糖姜水具有驅(qū)風寒、補氣益血的功效，所以想要懷孕的女性可以用來暖宮，對月經(jīng)的女性也有緩解痛經(jīng)的作用。但是不要在月經(jīng)期間服用，以免血量過多。平時適當?shù)胤?，也有保健強身、補血益氣的作用，是一款既廉價又實用的女性保健佳品。但是不能多喝，容易上火。
材料：干棗10顆、姜1塊、紅糖50克、水適量。
做法：將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中，注入適量清水，蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。
烹飪技巧：
1、紅棗用這種無核免洗的金絲棗最好，用普通紅棗、灘棗也可以。
2、如果沒有時間的話，直接把幾種材料用熱水泡著喝也可以。
3、適當服用即可，多喝容易上火。
4、經(jīng)期不要服用，以免血量過多。
5、糖尿病患者不宜服用。
營養(yǎng)價值：
紅糖：是婦女服用的一種營養(yǎng)品。產(chǎn)后的婦女每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營養(yǎng)，而且還有補血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。紅糖的最佳食用方法是燒成紅糖水飲用。但是，食用紅糖每次要適量，以免量過多而影響食欲和胃腸道的消化吸收。
生姜：是人們常用的佐食調(diào)味佳品。它除了供食用之外，同時用于醫(yī)療保健與養(yǎng)生。中醫(yī)學(xué)認為，夏季人體內(nèi)的陽氣外走，腹中相對偏寒，所以夏天適當吃些生姜對人體健康有益。
紅棗：是具有補血功效的好食品，女性多吃一定有益補身。紅棗在中醫(yī)處方里，是一味最常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
但紅棗作為方藥是有禁忌癥的，如在月經(jīng)期間，一些女性常會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食紅棗。
二、紅棗桂圓茶
材料：紅棗，桂圓，枸杞，當歸，雞蛋，紅糖。
做法：
1、除了紅糖以外，所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉，大約30分鐘后，加紅糖進去一起燉。
2、一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時候連湯連渣都吃掉。
3、如果想當茶那樣喝的，就不用放雞蛋，其他東西煲個30多分鐘也差不多了。
三、紅棗桂圓枸杞紅糖水
主料：棗（干）60克、桂圓30克、枸杞子30克。
調(diào)料：紅糖30克、水800克。
做法：
1、紅棗、枸杞、桂圓置于盤中。
2、清洗干凈后用冷水泡發(fā)1小時。
3、將泡發(fā)好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖。
4、攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可。
此湯除可用于普通人春季養(yǎng)生，亦可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后補血，以及經(jīng)期婦女調(diào)經(jīng)理痛之用，女性朋友們常喝此湯，還有養(yǎng)顏美容之功效哦！
四、黃芪當歸補血湯
當歸補血湯是一首金元時代李東垣所創(chuàng)造的益氣補血方劑，由黃芪和當歸兩味藥以5∶1比分組成的，具有益氣生血功效，多用于治勞倦內(nèi)傷，氣血虛，陽浮于外之虛熱證。這款當歸補血湯補氣益血，對女性極易出現(xiàn)倦怠、乏力、頭昏有特別好的療效。
主治：血虛陽浮發(fā)熱證。肌熱面赤，煩渴欲飲，脈洪大而虛，重按無力。亦治婦人經(jīng)期、產(chǎn)后血虛發(fā)熱頭痛；或瘡瘍潰后，久不愈合者。氣虛血虧的面色萎黃，神疲體卷。
用法：以水二盞，煎至一盞，去滓，空腹時溫服。
禁忌：陰虛發(fā)熱證忌用。
材料：當歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、紅糖20克。
做法：
（1）把材料準備好，紅棗洗干凈去核，黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。鵪鶉蛋加水煮熟，剝?nèi)ネ鈿ぁ?/p>
（2）把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。大火煮后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。裝碗開吃。
注意：
1、材料里的鵪鶉蛋可不要或換成雞蛋。
2、上火、大失血或感冒初期慎用當歸；經(jīng)期延長、月經(jīng)量多的女性不宜服用當歸。
所謂腎是先天之本，是生命之根,所以，補腎工作時刻都不可忽略，以免腎虧貧血，影響身體機能運作。腎虛被很多人無以為是男性的專利,但隨著人們知識面的不斷放大，女性腎虛這個問題越來越被人們所重視，因此補腎對女性來說同樣重要，如常吃補腎的食物。那么女人補腎的食物有哪些？女性如何預(yù)防腎虛呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
女人補腎的食物有哪些？
1、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
2、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
3、何首烏
何首烏可補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
4、桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚為涼血補血益陰之藥,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
5、甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
6、干貝
肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，干貝療消渴.糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
7、枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
女性如何預(yù)防腎虛？
1、多喝水
水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
2、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
3、勞欲有度
做任何事情都要適度，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
4、不要濫用藥物
是藥七分毒,不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
5、保持大便通暢
細心的女性會發(fā)現(xiàn)，要是一段時間有便秘的癥狀出現(xiàn)，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
6、注意足部保暖
老人常說腳冷身上寒,說的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7、不要憋尿
無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
【導(dǎo)讀】推薦8款補腎養(yǎng)胃粥，如果你常常感覺沒有食欲，而且無精打采的話，你就需要補腎養(yǎng)胃了。下面小編推薦8款補腎養(yǎng)胃粥，不妨多喝。
推薦8款補腎養(yǎng)胃粥
1.山藥枸杞粥
材料：山藥、枸杞、小米。
做法：所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，然后和小米分別用清水泡幾個小時。將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬40-50分鐘，米爛開花，粥也很稠了，這時加入枸杞（枸杞提前用溫水洗凈），再煮5分鐘就好了。
功效：此粥幫助人迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。這款粥適合的人群非常多，比如腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足等。此粥可以以紅糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏作用。
2.紫薯黑米粥
材料：紫薯、黑糯米、紅薯、枸杞、紅棗、黑木耳。
做法：把黑木耳泡發(fā)，紅棗去核，其他食材淘洗。紫薯、紅薯切小塊。把所有食材放入電飯煲。按下煮粥鍵，20多分鐘后即可食用。
功效：這款粥吃起來濃香可口，營養(yǎng)豐富，好消化易吸收，老少皆宜。黑糯米的營養(yǎng)價值很高，有補血養(yǎng)氣功效，含鈣也高，有補骨健齒的作用。常吃黑糯米還有補腎的作用。紫薯富含硒元素和花青素。硒是抗癌大王，易被人體吸收，花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用，紫薯纖維素含量高，能改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.紅棗糯米粥
材料：糯米、紅棗、紅糖等。
做法：將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半小時。鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，再放入紅棗。用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘。開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可。吃時加適量紅糖。
功效：有養(yǎng)胃補虛、補脾養(yǎng)血、補腎益氣等功效。
4.蓮子芡實粥
材料：蓮子、芡實、大米。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。
功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。能健脾益氣養(yǎng)胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
5.益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
6.白術(shù)山藥粥
原料：炒白術(shù)6克，淮山藥10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。
做法：淘洗干凈后與粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次。
功效：白術(shù)山藥粥，健脾補腎。一般脾胃較虛弱的，可喝些白術(shù)山藥粥。白術(shù)補脾熱胃消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能，三種材料搭配熬粥，能健脾補腎，強壯肌肉。
7.栗子粥
原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2~3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：栗子也叫腎之果，腎病宜食之,具有健脾益腎，強筋健骨的功效。尤其適合陽虛體質(zhì)的人常食用。栗子粥能補益腎氣，健脾養(yǎng)胃，可用于腎虛腰腿酸軟無力，脾虛大便溏瀉者。
8.龍眼肉粥
原料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
如今社會男人吃什么補腎的話題越來越熱，大家都知道能夠擁有一顆健康的腎臟對咱們的身體健康非常的關(guān)鍵，專家提醒大家，補腎需要謹慎，絕對不能盲目補腎。下文列出了一些補腎的食物，大家可以一起了解一下。
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、當歸
當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。
5、何首烏
何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
6、百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免。
7、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
8、海參
研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
9、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
10、龜甲
龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
男怕傷肝、女怕傷腎，這句老話說得在理??！女性腎虛會影響很多方面的，不僅影響著身體健康情況，還會影響到女性的皮膚等。女性當出現(xiàn)了腎虛的狀況之后一定要積極的補腎，最好的補腎方法就是食療了，那女性腎虛吃什么食物呢？下面就和小編一起來看看吧。
這五種食物有益于改善女性腎虛
黑豆
黑豆是營養(yǎng)非常豐富的食物，當女性月經(jīng)量很少的時候就可以用黑豆來補補了。那有什么黑豆食療呢？制作一款黑豆核桃燉豬腰，首先準備適量黑豆，適量核桃，豬腎一個，記得黑豆要提前在清水里邊浸泡四五個小時，全部食材洗干凈之后就可以開始煲了。洗好之后的食材放在一起，加入適量清水，大概煲兩個小時就可以加入適量鹽進行調(diào)味即可啦！
黑芝麻
黑芝麻對于女性來說是營養(yǎng)非常豐富的，黑芝麻具有補肝腎、益精血的功效，出現(xiàn)精虧血少的月經(jīng)病吃吃黑芝麻是再合適不過了。下面小編給大家介紹一款黑芝麻燉雞的食療，一開始先準備好適量黑芝麻，直接塞到殺好的雞肚子里邊去，然后放再燉鍋里，加上幾顆紅棗大概燉兩個小時，就可以加上適量調(diào)味料進行調(diào)味收鍋啦！
當歸
相信大家都知道的，當歸對于女性來說是非常的食物的，當歸不僅可以用于血虛、血淤所導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，而且對子宮起到很好調(diào)節(jié)作用。當歸能夠根據(jù)子宮內(nèi)的不同情況來進行調(diào)節(jié)的，同時對慢性腎功能衰竭導(dǎo)致的貧血具有很好的治療作用。下面我們來看看當歸跟益母草的食療方吧！用大約30克的當歸、50克的益母草放進去一起煮沸，接著就將雞蛋放進去再煮一個小時就可以食用了。
龍眼干
龍眼干用來治療肝腎虧虛所導(dǎo)致血虛失眠、心慌等更年期癥狀是非常適合的。下面小編給大家介紹一款由龍眼干跟枸杞的治療食療方吧！大概用30克的龍眼肉、20克的枸杞放在一起煮熟先，接著再把剝好皮的熟雞蛋放進去，大概煮一個小時就可以加上適量調(diào)味料，就可以食用了。
阿膠
阿膠常常是用于女性來調(diào)理月經(jīng)的，血虛經(jīng)少、妊娠下血等癥狀都是適用的。阿膠中含有多種氨基酸，用來治療貧血比鐵劑的功效強很多，具有改善體內(nèi)鈣平衡的功效，而且還能用于尿毒癥等腎性貧血的治療。對于女性來說可以常吃一些阿膠燉紅棗，是非常有益身體健康的。直接就用適量紅棗跟阿膠就可以燉來吃啦，兩者都取適當分量，直接燉都化了就可以食用了。
腎虛女性朋友只要堅持上文講到的五種食物，堅持一段時間就能取得很好的效果了，你的腎虛想要不藥而愈嗎？堅持食用以上的五種食物就可以了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《女性補腎的食物有哪些？推薦3款菜譜》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生食物有哪些”專題供您欣賞！
