蘋果可減肥降血壓 教你3種營養(yǎng)吃法
女性自制中醫(yī)養(yǎng)生茶可美容減肥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供蘋果可減肥降血壓 教你3種營養(yǎng)吃法，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
蘋果要怎么吃呢？蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很多人都是了解的，不過如果吃法更加科學(xué)正確還可以起到更多你所想不到的好處。在這里，就來為大家總結(jié)一下蘋果的營養(yǎng)價(jià)值和獨(dú)特的吃法吧。
每天吃蘋果的8大好處
減肥。1個(gè)不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
降血壓。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
降低膽固醇。吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%.現(xiàn)在很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐，這些食物沒有營養(yǎng)，還會(huì)提高膽固醇的含量，這時(shí)您不妨多吃些蘋果。
防中風(fēng)。蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。
防心臟病。蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
預(yù)防骨質(zhì)疏松。蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
治療便秘。蘋果中含有豐富的膳食纖維，能起到通便作用。如果把蘋果作為煲湯材料，加熱后更能起到收斂、止瀉的作用。所以如果家里有腹瀉的孩子，家長可以把蘋果洗干凈，連皮放入沸水中煮幾分鐘，用勺子刮果泥給孩子吃。或者把蘋果放入水中煎煮，取濃汁飲用。
緩解疲勞。在蘋果中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能夠協(xié)助維持體內(nèi)血糖水平，因此只要吃一個(gè)蘋果就能讓你感到飽腹感，是在饑餓的時(shí)候是最佳的食物。而且在感覺到疲勞的時(shí)候也可以適量的吃點(diǎn)蘋果，它有著很好的預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用。
無論是在公務(wù)纏身還是在日常生活中，來個(gè)香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，都是兼具健康與美容的一大享受。
保健效果加倍的吃法
很多人每天都會(huì)吃個(gè)蘋果，為了圖省事，他們都是直接將蘋果洗凈削皮后吃，有些人連皮都不削就直接吃了。生吃蘋果對(duì)我們的身體健康固然有很多的好處，但是蘋果換種方法食用的話，不僅更美味，營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高。
榨成汁。顧名思義，水果中的水分都是比較多的。所以說，很多水果都可以榨成汁來喝，蘋果也不例外。有些蘋果又脆又硬，嚼起來的口感不是太好，我們不妨將蘋果切塊后榨成汁。蘋果汁不僅容易被人體消化和吸收，同時(shí)還可以幫助我們治療一些疾病。隨著工作和生活節(jié)奏的加快，上班族平時(shí)難免會(huì)有應(yīng)酬，應(yīng)酬時(shí)少不了喝點(diǎn)酒，適量飲酒對(duì)我們的健康并沒有什么壞處，酒喝多了反而會(huì)傷身。要想緩解醉酒的癥狀，我們可以喝一杯蘋果汁，解酒的效果特別好。另外，堅(jiān)持喝每天喝杯蘋果汁還可以幫助我們降低膽固醇，對(duì)我們的身體健康益處多多。不過我們?cè)谡ブ臅r(shí)候要注意，千萬不要將蘋果核也放到榨汁機(jī)里，因?yàn)樘O果核中含有毒素，誤食的話容易引起生命危險(xiǎn)。
烤著吃。燒烤已經(jīng)成為了很多人的最愛，蔬菜和肉類是大家常見的燒烤食材。其實(shí)，蘋果也可以烤著吃，就像烤紅薯和烤玉米一樣。不過，我們可以將蘋果和其它輔料一起放在烤箱里烤，這道甜品又叫做酒香烤蘋果。酒香烤蘋果不僅美味可口，而且具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。我們可以將蘋果的頂部切開，挖空下半部分，用來做餡料，而上半部分用來做蓋子。然后我們將泡在朗姆酒中的葡萄干取出，將葡萄干、紅糖和黃油都倒入蘋果中。我們將這樣的蘋果放入烤箱，190度上下火溫，烤制四十分鐘就可以出爐了。酒香烤蘋果吃起來香甜可口，還帶有一絲的酒味，讓人口齒留香。其實(shí)，酒香烤蘋果也很好的保健作用，經(jīng)常食用酒香烤蘋果可以幫助我們暖身暖胃，同時(shí)也能緩解貧血和低血糖的癥狀。
煮粥喝。很多人覺得很不可思議，其實(shí)蘋果熬成粥來喝，不僅營養(yǎng)美味，而且對(duì)我們的身體健康也有諸多的好處。我們可以將蘋果削皮切塊，然后將它和小米放在一起熬粥喝。在煮粥的過程中，蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)全部都熬到粥里面去了，這樣我們就可以吸收蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果小米粥對(duì)腸胃病患者的好處尤其多，首先小米就是養(yǎng)胃的食材，而蘋果煮成粥以后，涼性大大減弱了，對(duì)我們的腸胃健康非常有好處。尤其是胃寒的朋友，有些人平時(shí)覺得生吃蘋果太涼，那就不妨喝點(diǎn)蘋果粥吧。
吃蘋果好處多，以上吃法別錯(cuò)過。
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高血壓患者吃什么食物好？高血壓是我國很常見的一種慢性疾病，患病人群非常龐大。因?yàn)楦哐獕弘y以根治，除了需要長期的藥物治療外，在飲食上也需要特別注意，限鹽、限糖、限制脂肪過高的食品。此外，還可以適量多吃一些可以降血壓的食物，如海帶、香蕉等。
這7種食物可有效降血壓
1、豆腐及豆制品：常吃可降低體內(nèi)的膽固醇水平，進(jìn)而緩解高血壓。
2、海帶：海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利于降血壓。
3、蔥：蔥能減少膽固醇在血管壁上的堆積，常吃蔥煮豆腐，有降低血壓之效。
4、西紅柿：內(nèi)含蕃茄素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，從而可降血壓。
5、花生：用花生仁（帶紅衣）浸醋一周，酌情加入紅糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降。
6、大蒜：據(jù)國外的一項(xiàng)研究顯示，中等至嚴(yán)重程度的高血壓患者，連續(xù)幾周每天食用大蒜，血壓能降至正常水平。
7、香蕉：增加鉀的攝入量可降血壓，香蕉中含有豐富的鉀質(zhì)。美國一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天吃一根香蕉，能使血壓維持在正常水平。另外，其它含鉀較多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、馬鈴薯、玉米、多葉青菜，高血壓患者可多吃這些食品。
高血壓患者的飲食禁忌
飲食對(duì)高血壓患者的影響比較大，除了可以吃一些可降血壓的食物外，還有一些飲食禁忌是需要注意的。
1、限鹽：健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。
2、限糖：含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
3、限制脂肪過高的食品：生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動(dòng)物油脂（如豬油）、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
蘋果不僅味美，而且營養(yǎng)豐富。減肥多吃蘋果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。其實(shí)常吃蘋果除了能減肥，還有很多其他的保健功效，下面和小編一塊來看看蘋果到底還有那些功效！
1、降血壓：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。
最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%,同時(shí)增加好膽固醇。
建議：除了每天吃一個(gè)蘋果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。
2、防牙病：蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。
吃蘋果還有固牙潔齒的作用。
建議：每天吃一個(gè)蘋果。
3、止腹瀉：蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。
建議：腹瀉時(shí)，可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋果。
最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。
4、治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。
蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。
建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。
5、防止骨質(zhì)疏松癥：法國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。
另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。
建議：從年輕時(shí)就開始多吃蘋果。
6、治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。
建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。
7、防哮喘：英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個(gè)蘋果，哮喘危險(xiǎn)可降低1/3.
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。
建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個(gè)蘋果。
8、解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。
9、提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。建議：每天一個(gè)蘋果。
10、治療經(jīng)血過多：蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2-3次?；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。
蘋果好處多多，每天吃一個(gè)蘋果是非常有必要的，如果想減肥的話，可以選擇在兩餐之間吃，那樣更能有效控制正餐的食物攝入量！
隨著人們的生活水平逐步的提高了，高血壓患者數(shù)量也在在逐年的上升，那么，生活中血壓過高的人，平時(shí)吃什么好呢？應(yīng)該怎么去吃水果和食物呢？
平時(shí)吃什么可以降血壓
荸薺：
荸薺又名水栗、馬蹄、芍、烏芋、鳧茈、菩薺、地梨，是莎草科荸薺的一種。荸薺加上海蜇頭可以很好的治療高血壓。
食用方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30~60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2~3次服用。
芹菜：
芹菜屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名香芹。
食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
蓮子心：
蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥狀。
食用方法：取蓮子心1~2克，開水沖泡代茶飲。
木耳：
木耳別名黑木耳、光木耳，能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。
食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1~2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗。
蠶豆花：
蠶豆花有止血作用，用于咯血、嘔血，可配藕節(jié)同用；還可治療赤白帶下、高血壓，有止帶、降壓作用。
食用方法：鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服。
吃什么可以降血壓
菊花安神降血壓
感覺怒氣難消，心煩氣躁，血壓不斷升高，來杯溫?zé)岬木栈ú柘麣猓矒嵋幌虑榫w。情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花有清熱降火，安定神志的功效，恰好可以不可以對(duì)付火爆脾氣，因此向來被中醫(yī)視為穩(wěn)定情緒的降血壓良方。尤其夏天氣候炎熱，尤其容易感到頭疼頭暈的時(shí)，最宜飲用。
玉米和玉米須降血壓
玉米油蘊(yùn)含不飽和脂肪酸，高達(dá)6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米須在中藥里則有利尿作用，幫助穩(wěn)定血壓。
用法：玉米洗凈加水適量，煮成粥，玉米須煮成水當(dāng)茶喝。
玫瑰 緩解情緒壓力降血壓
長時(shí)間壓抑情緒累計(jì)，氣機(jī)不暢，容易形成胸，腹部悶脹疼疼等肝氣郁結(jié)情況，具有舒肝解郁效果的玫瑰，正好可以派上用場。浪漫芳香的玫瑰，不但可以不可以融化情人的心，也有助打開心結(jié)，一掃胸中郁悶，達(dá)到降壓效果?？梢耘莶韬龋部梢杂脕砼菽_，玫瑰的芳香分子都可以舒展每一個(gè)緊繃的神經(jīng)細(xì)胞，達(dá)到放松效果。
溫馨小提示：葫蘆，鮮葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每回半至一杯，一日兩次，也有降血壓的作用。
牛油果是很多人并不熟悉的水果，而這種水果被稱為糧食水果，由此看來牛油果的營養(yǎng)也是很豐富的。那么，要怎么吃牛油果呢？如果你對(duì)這種水果還不夠熟悉，就來繼續(xù)往下看看關(guān)于牛油果吃法的介紹吧。
牛油果：糧食水果
牛油果，又叫油梨、鱷梨、酷梨、奶油果，外皮是油亮的深綠色或是深棕色，而果肉則呈淡淡的黃綠色，質(zhì)地如同奶油般細(xì)膩柔滑，其脂肪含量很高，所以有植物黃油、天然奶油的美稱。
牛油果雖然油分含量高，你卻大可不必聞?dòng)蜕?因?yàn)樗闹敬蟛糠謱儆诓伙柡椭舅幔伙柡椭舅岜环Q作好脂肪，是人體必需的一種脂肪，有維護(hù)心血管健康、保護(hù)視力、提高免疫力和健腦補(bǔ)腦的作用。值得一提的是，牛油果中脂肪極容易被消化吸收，其消化率高達(dá)93%,所以對(duì)于老人、小孩和病弱者，它也是調(diào)理身體的好食材。
雖然脂肪含量高，但牛油果中的糖分卻并不高，含糖量僅為蘋果的1/3~1/20.牛油果還含有豐富的鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)。美國麻省理工學(xué)院的研究人員通過試驗(yàn)得出結(jié)論，這種硬皮水果中所含有的鎂會(huì)對(duì)老年人保持記憶力有促進(jìn)作用，每天吃一個(gè)牛油果的人不容易變得健忘。可以說，牛油果是一種高營養(yǎng)低糖分的健康食品。在南美洲，牛油果甚至被當(dāng)做糧食水果,可充當(dāng)糧食的作用。
接下來，再來了解了解牛油果怎么選購以及食用吧。
牛油果的選購技巧
如果馬上食用，購買時(shí)挑選黑綠相間，表面光亮且平滑的，如果表面凹凸明顯，里面已經(jīng)有部分柴了，影響口感。
打算放置幾日后食用，可挑選綠色，捏果實(shí)外殼并不太硬，表面光亮且光滑的。
黑色的，外殼較軟的牛油果，不建議購買，可能是放置的溫度導(dǎo)致它口感不好，或者擱置的時(shí)間已經(jīng)很長。
牛油果的3種吃法
最簡單的，涂在切片面包上，用小勺舀起，當(dāng)果醬，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當(dāng)好了。注意，這種吃法要細(xì)細(xì)品嘗，不要大口吞食，否則吃不出味道。（其實(shí)直接食用也是一樣的）
做沙拉。把牛油果切成1厘米見方（也可再小一些）的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒（如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等），然后拌上沙拉醬或千島醬或番茄沙司。這應(yīng)該是上得了臺(tái)面的待客菜品。
做奶昔。把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機(jī)，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。如果喜歡濃一些的，還可以在攪拌好的奶昔上，加上適量的草莓?；颢J猴桃粒，就色香味俱全了。
通過以上的介紹，你是否對(duì)牛油果更加了解了呢？
說到蘆薈，相信女性朋友們一定都不會(huì)陌生。蘆薈的美容護(hù)膚功效是廣為人知的，而要如何才能充分發(fā)揮蘆薈的功效呢？今天，就來為大家介紹一下蘆薈的另類吃法，快來一起了解了解吧。
蘆薈有哪些功效
美容護(hù)膚。蘆薈中含的多糖和多種維生素對(duì)人體皮膚有良好的營養(yǎng)、滋潤、增白作用。翠葉蘆薈是最適宜直接美容的蘆薈鮮葉，即庫拉索蘆薈，它具有使皮膚收斂、柔軟化、保濕、消炎、漂白的性能。還有解除硬化、角化、改善傷痕的作用，不僅能防止小皺紋、眼袋、皮膚松弛，還能保持皮膚濕潤、嬌嫩，同時(shí)，還可以治療皮膚炎癥，對(duì)粉刺、雀斑、痤瘡以及燙傷、刀傷、蟲咬等亦有很好的療效。對(duì)頭發(fā)也同樣有效，能使頭發(fā)保持濕潤光滑，預(yù)防脫發(fā)。
抗衰老。蘆薈中的粘液是防止細(xì)胞老化和治療慢性過敏的重要成分。 粘液素存在于人體的肌肉和胃腸粘膜等處，讓組織富有彈性，如果液素不足，肌肉和粘膜就會(huì)喪失了彈性而僵硬老化。構(gòu)成人體的細(xì)胞，如果粘液素不足，細(xì)胞就會(huì)逐漸衰弱，失去防御病菌、病毒的能力。另外，粘液素還有壯身、強(qiáng)精作用。
促進(jìn)愈合。對(duì)人工創(chuàng)傷鼠背蘆薈有促進(jìn)愈合功效，對(duì)人工結(jié)膜水腫的兔蘆薈可縮短治愈天數(shù)。蘆薈漿汁制劑對(duì)皮膚創(chuàng)傷、燒傷以及x線局部照射均有保護(hù)作用。
強(qiáng)心活血。蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強(qiáng)心、促進(jìn)血液循環(huán)、軟化硬化動(dòng)脈、降低膽固醇含量、擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用，使血液循環(huán)暢通，減少膽固醇值，減輕心臟負(fù)擔(dān)，使血壓保持正常，清除血液中的毒素.
那么，蘆薈要如何選購和食用呢？
蘆薈的選購技巧
葉子：葉肉要厚實(shí)，用手輕輕一按，有硬度感的較好，不要購買葉尖發(fā)黑發(fā)枯的，因?yàn)檫@些大多是根部受了傷；
蘆薈刺：刺是蘆薈健康的晴雨表，越壯實(shí)的蘆薈，刺就越堅(jiān)挺、鋒利；
莖和株：整株看起來意氣風(fēng)發(fā)，莖比較粗的最好，那些看起來軟乎乎、細(xì)長無力的就不要買了；
根部：只有根系發(fā)達(dá)，蘆薈才能長得茁壯。所以挑選時(shí)，一定要挑選那些根部結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺的蘆薈。
蘆薈的另類吃法
蘆薈檸檬汁
材料：蘆薈葉 5厘米，蜂蜜1匙， 水 2/3杯， 檸檬汁 1小匙，
做法：將一份5厘米長的蘆薈鮮葉洗凈，去刺，與檸檬混合攪拌，再加入2/3杯水?dāng)噭?，再加入冰與檸檬即可。在蘋果、柳丁等水果或番茄、芹菜等蔬菜汁中加上絞好的蘆薈汁，再以開水或熱水調(diào)淡，制成蘆薈什果汁。
特別提示：蘆薈什果汁非常適于調(diào)養(yǎng)身體，只是如果蘆薈的分量過多，會(huì)因效果超強(qiáng)的關(guān)系，導(dǎo)致負(fù)面效應(yīng)，這點(diǎn)要特別小心。在蘆薈汁中加上蜂蜜比較容易人口。
蘆薈蘿卜泥
材料：新鮮蘆薈葉 3厘米，白蘿卜4厘米
做法：將3厘米長的新鮮蘆薈葉仔細(xì)洗凈，去刺擦成泥；再將白蘿卜洗凈后擦成泥，輕輕絞榨后放人容器內(nèi)。把蘆薈泥鋪在蘿卜泥上，撒上海苔及醬油就可食用。
蘆薈香蕉果醬
材料：新鮮蘆薈3厘米， 新鮮香蕉（沒有傷痕）3根， 檸檬汁 2大匙， 砂糖 200克
做法：將香蕉切片放入鍋中，加入檸檬汁及砂糖，新鮮蘆薈去刺后切成3毫米大小，連同香蕉一起放鍋中煮。煮滾后把火調(diào)小，再煮約10分鐘左右，待材料粘成糊狀時(shí)，趁熱倒入容器中待冷卻后食用。
蘆薈對(duì)女性朋友們來說有很多的好處，以上3種蘆薈的另類吃法就學(xué)起來吧。
現(xiàn)如今，都市生活的人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生。因此，銀耳成為了餐桌上很常見的保健食物之一。小編要提醒大家的是，雖然銀耳的營養(yǎng)價(jià)值很高，但是也要注意科學(xué)的存儲(chǔ)才行哦。
銀耳的營養(yǎng)價(jià)值
富含碳水化合物，構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)；儲(chǔ)存和提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調(diào)節(jié)脂肪代謝；提供膳食纖維；節(jié)約蛋白質(zhì)；解毒；增強(qiáng)腸道功能。
富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡；消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ,緩沖貧血，有利于生長發(fā)育。
富含纖維素，具有使人有飽食感，有利于減肥。進(jìn)食后可刺激胃腸道，可防治便秘、痔瘡等疾病。
富含胡羅卜素，具有維持皮膚粘膜層的完整性；構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì)；促進(jìn)生長發(fā)育，預(yù)防先天不足。維護(hù)生殖功能；維持和促進(jìn)免疫功能。
富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
富含鉀，具有有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。
富含磷，具有構(gòu)成骨骼和牙齒，促進(jìn)成長及身體組織器官的修復(fù)，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。
那么，銀耳應(yīng)該如何儲(chǔ)存呢？
銀耳的存儲(chǔ)方法
冰箱普及，保存食物是方便了，但提醒大家注意，隔夜銀耳千萬別吃。銀耳雪梨糖水是廣州人喜愛的甜品之一，但一過夜，銀耳的營養(yǎng)成分就會(huì)減少并產(chǎn)生有害成分。因?yàn)殂y耳含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后放置時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。亞硝酸是對(duì)身體有害的成分，會(huì)使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，從而影響人的造血功能。
大家食用和存儲(chǔ)銀耳的方法一定要正確哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《蘋果可減肥降血壓 教你3種營養(yǎng)吃法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性自制中醫(yī)養(yǎng)生茶可美容減肥”專題供您欣賞！
