上班族用眼過度 喝枸杞茶可護眼
上班族養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“上班族用眼過度 喝枸杞茶可護眼”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
上班族每天都要長時間的用眼，這對眼睛的負擔是很大的，所以護眼極為重要。在這里，就要為大家推薦可以幫白領們護眼的枸杞子茶都有哪些，幫你保護眼睛的健康，快來學兩招吧。
上班族護眼的3款茶飲
枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
杞菊茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴重時導致的視網(wǎng)膜脫落。
上班族護眼吃什么補充維生素
菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C.
紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C,對養(yǎng)眼護眼都很有療效。
藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，富含花青素和維生素C.
芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C.
黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。
紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。
粗糧豆類含有維生素E,以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
上班族護眼，以上茶飲和食物別錯過哦。
精選閱讀
經(jīng)過長時間勞動和劇烈運動后，人體內(nèi)會產(chǎn)生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。通常來說，下午3點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段，可以選擇在此時喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。
飯桌上別少了果汁醋
果醋中的酸性物質(zhì)可溶解食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，促進人體對食物中鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。果汁醋中的醋酸還可以增加胃腸蠕動的速度，促進消化液的分泌，提高胃液濃度，從而促進消化。
夜晚喝果汁醋美容
夜晚的時候往往是油脂分泌最旺盛的時刻，尤其是過氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，這也是導致皮膚細胞衰老的主要因素。此外，在晚間的時候多數(shù)狀態(tài)下皮膚的pH值失衡，血液循環(huán)不暢，往往有皮膚緊繃或者是干澀的情況。
晚上臨睡前喝一些果汁醋會緩解這種情況。果醋中所含有的有機酸、甘油和醛類物質(zhì)可以平衡皮膚的pH值，控制油脂分泌，擴張血管，加快皮膚血液循環(huán)，有益于清除沉積物，使皮膚光潤。其中含有豐富的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪分解，還能起到減肥的作用。值得注意的是，果醋酸性較大，容易腐蝕牙齒，所以喝完后一定要及時刷牙。
果汁醋醒酒效果好
飲酒前后飲用果汁醋，可使酒精在體內(nèi)分解代謝速度加快，增加胃液分泌，擴張血管，利于血液循環(huán)，提高肝臟的代謝能力，促進酒精從體內(nèi)迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的涼果汁醋，酒醉情況可以得到緩解，也可以用果汁醋泡白蘿卜，食用后解酒效果更好。
醫(yī)生提醒四類人最好別喝
第1類是痛風患者
因果醋為酸性飲料，不利于血尿酸的排泄。
第2類是糖尿病患者
因為一般的果醋含糖量都比較高，弄不好會因為攝入大量的糖而影響血糖。
第3類是胃酸過多的人或胃潰瘍患者
胃病患者應盡量少喝果醋。胃潰瘍等胃病患者由于胃黏膜表面的黏液屏障受到破壞，胃黏膜被胃液中的消化酶和胃酸長期侵蝕，如果大量喝果醋，不僅會腐蝕胃腸黏膜而加重潰瘍病，而且醋本身含有豐富的有機酸，能使消化器官分泌大量消化液，使胃酸增多，從而加重潰瘍，引起胃痛等不適癥狀。
第4類是正在服用某些西藥者不宜喝果汁醋
因為醋酸能改變?nèi)梭w內(nèi)局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揮作用。胃潰瘍等胃病患者如果一定要喝果醋，應注意兩點：一是每天喝果醋濃縮汁不要超過20毫升，二是盡量不要空腹喝，最好喝經(jīng)開水稀釋后的果醋。
辦公室白領由于工作性質(zhì)問題，需要整天對著電腦，時間一長眼睛容易出現(xiàn)問題，比如干澀，疼痛等，那么，白領眼睛干澀喝什么茶？上班族保護眼睛喝什么茶？下面就和小編一起來看看吧。
1.枸杞子茶
枸杞子一小把，直接用沸水沖泡，即可飲食。枸杞子具有養(yǎng)肝明目的作用，豐富的胡蘿卜素、維生素b1、b2等等微量元素的含量都是非常高的，是一種非常好的養(yǎng)眼食物，白帶對著電腦的時間長了，容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸痛等癥狀，時刻在桌上備一杯枸杞子茶，養(yǎng)肝腎，護眼睛。
2.枸杞菊花茶
枸杞子不僅可以單獨泡茶，也可以與菊花一起泡水喝，枸杞子、菊花適量，用滾水沖泡飲用。能夠疏風清熱、解毒明目，并對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等不適癥狀均有療效，兩種護眼食材，能有效緩解眼睛疲勞，干澀的癥狀。
3.玫瑰紅茶
玫瑰花2克，紅茶3克，一起用沸水沖泡，加蓋燜5-10分鐘，如有需要，可以加一些果糖調(diào)味?？梢源龠M血液循環(huán)、補氣血，使人面色紅潤、皮膚充滿活力，還能平撫人的情緒，消除疲勞，保護肝臟，起到保護眼睛的效果。
4.決明子山楂菊花茶
決明子10克，菊花5克，山楂15克，或者三種食材同樣的比例，用沸沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。此茶能疏風散熱，平肝去火，潤腸通便，不僅可以幫助白領有效保護眼睛，還能改善便秘，并對高血脂、高血壓患者都有很好的調(diào)理作用。
上班族每天都需要長時間的大量用眼，這對眼睛的負擔是很大的，有什么辦法可以護眼呢？在這里，不如就為大家介紹一下具有護眼功效的茶飲和食物都有哪些，幫助大家更有效的護眼，快來一起看看吧。
上班族護眼的3款茶飲
枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
杞菊茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴重時導致的視網(wǎng)膜脫落。
上班族護眼 教你4款飲食搭配
枸杞子+豬肝。將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈的功效。
菠菜+堅果。美國俄亥俄州立大學研究發(fā)現(xiàn)，吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時，加入鱷梨可以使人體對胡蘿卜素、胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅果替代。
洋蔥+豬肝。洋蔥和豬肝都有很好的營養(yǎng)保健作用，它們含有豐富的維生素A,不僅能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，還具有維持正常生長和生殖機能的作用，能維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。
綠色蔬菜+彩色水果。美國佐治亞大學的研究人員建議，攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護視力的作用，因為這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們相輔相成，能夠緩解視覺疲勞、增進視覺變量并提高視力。研究人員同時發(fā)現(xiàn)，這些成分還能通過保護視網(wǎng)膜和晶狀體從而幫你增強視力。
與此同時，護眼還要補充維生素哦。
上班族護眼 吃什么補充維生素？
菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C.
紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C,對養(yǎng)眼護眼都很有療效。
藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，富含花青素和維生素C.
芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C.
黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。
紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。
粗糧豆類含有維生素E,以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
上班族護眼，不如就試試以上食物吧。
現(xiàn)代的生活跨入了互聯(lián)網(wǎng)時代，接近100%的人都離不開手機、電腦、平板，被各種的藍光屏幕重重包圍，眼睛在這個時候就很容易的出現(xiàn)眼壓過高的問題。許多人由于工作需要，需要長期注視電腦，這不但對皮膚有傷還對眼睛有害，就如天天對著電腦辦公的白領們就偶爾會感覺眼睛又累又酸，眼皮重還會流眼淚；這可不僅僅是眼睛看太久累了，或者被屏幕閃花了眼的問題，天天低頭看屏幕，眼內(nèi)肌肉緊張酸痛，長此以往眼壓過高，眼壓過高不但會讓眼睛流淚、視力模糊、眼睛酸澀等不適的癥狀，還會誘發(fā)不可逆的青光眼。所以經(jīng)常玩手機的低頭族們眼睛一定要注意保護。
保護眼睛的方法：
遠眺緩解眼疲勞
對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到~1小時后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
控制使用時間
要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機、電腦、游戲機）的時間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad,部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節(jié)傷害更小。
此外，用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠方外，使用手機一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實，大家可以單做按太陽穴，輪刮眼眶這個動作，通經(jīng)活絡、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會。
在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩游戲時，注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機控們也要有意識地讓自己多眨眼。
改變你的姿勢，防護青光眼問題
青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病變問題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導致視野喪尸甚至永久失明！地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來吧，低頭或抬頭太久都會造成眼壓過高，如果長此以往高眼壓就會誘發(fā)青光眼，所以改變你的姿勢，用一點點下垂的姿勢來看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠視的老人家一樣，讓書本、手機和電腦屏幕離你1.2米遠，放大字體來看。
介紹兩款護眼美食，三種護眼茶飲給大家。
護眼美食
菠菜護眼湯
食譜材料：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1、將四味中藥材洗凈加水1000C.C.,煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2、豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。
家常視寶湯
食譜材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發(fā)）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
作法：
1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉；
2、油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸；再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補益肝腎、養(yǎng)血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護眼的最佳食療方。本食療專治弱視等疾病。
護眼茶飲
決明子茶
原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克
制法：將決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水加蓋燜約30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。
五味蜜茶
原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。
制法：首先將五味子倒入鍋內(nèi)，略微翻炒出香味后關火，放置一邊備用，在鍋內(nèi)加水，水開以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然后關火將煮好的水倒入茶壺內(nèi)，等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味，即可飲用。
功效：養(yǎng)陰清熱，緩解眼干，增強視力。
枸杞和菊花茶
原料：菊花、枸杞各10克。
制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。
功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥，對電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲。
菊花和枸杞都是護眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、 排毒、保護生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷等十六項功能。另外，還能起到美白作用，這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補，標本兼顧，對眼睛有明顯的保護作用。
小貼士：用手機上網(wǎng)造成的眼疲勞，近年來被眼科醫(yī)師總結為視頻終端綜合癥的表現(xiàn)之一，所謂視頻終端包括計算機的顯示器、電視機和游戲機、手機屏幕，這些視頻產(chǎn)品已完全融進了大部分人的日常生活，為了盡量避免發(fā)生視頻終端綜合癥,大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實現(xiàn)護眼的目的。但需強調(diào)的是，少玩手機才是最重要的。
現(xiàn)在手機電腦普及了，許多低頭族出現(xiàn)，還有許多人是因為工作需要長期面對電腦?？傊?，日常生活中有許多不良習慣會導致眼睛脹痛，我們該怎么保護好自己的眼睛呢？接下來小編就給大家介紹幾種緩解眼睛脹痛的方法，一起來看看吧。
揉刮解眼疾
刮眼眶的時候感覺疼痛的話，要把痛點多刮幾下，而且要慢慢刮，把它刮開。
Step1略仰頭，雙眼看鼻尖，雙手食指點按四白穴，吸氣時按，呼氣時放松，1分鐘即可。 四白穴能提高眼睛機能，治療目赤痛癢，頭痛目眩等。四白穴：目正視，瞳孔直下1拇指，顴骨高點稍下凹中。
Step2用食指或中指在陽白穴進行適度揉壓，以耐受為宜，每次1分鐘。陽白穴清頭明目，祛風泄熱。主治頭痛，目眩，目痛，視物模糊等。陽白穴：前額部。目正視，瞳孔直上，眉上一拇指處。
Step3就像學生時代的眼保健操，用食指節(jié)刮眼睛的上眼眶和下眼眶，每次刮3分鐘。刮眼眶可解決視力問題以及眼睛脹痛等眼睛問題。
常常盯著閃爍的電腦屏幕，容易令眼睛疲勞干澀疼痛充血。這種情況下最有效的方法就是按壓位于大拇指節(jié)上的大骨空穴。
Step1按揉左手大骨空一帶3分鐘。大骨空穴：大拇指彎曲，關節(jié)中間有一個凹下去的地方，這個地方為大骨空穴。按的時候從大骨空穴到大拇指甲下邊緣的地方，整個都要按到。
Step2按揉右手大骨空一帶3分鐘。
魔芋眼貼
眼睛周圍分布著非常纖細的神經(jīng)，長時間過度的用眼會導致血液循環(huán)不良，疲勞感就會立刻顯現(xiàn)出來。眼睛脹痛，視物模糊，頭也昏昏沉沉。溫熱的貼敷，促進血液循環(huán)，可以改善上述不良反應。
Step1將魔芋切成眼睛一般大小兩片，用開水焯5分鐘后取出，拭去上面的水分，用干凈的紗布或毛巾裹住。最好用紗布吧，更薄。
Step2將兩片包裹好的魔芋放置在眼皮上一段時間，待涼。可以反復加熱使用。
夏季白領們該如何養(yǎng)生呢？白領夏季養(yǎng)生應該吃些什么呢？今天小編就為大家推薦一些適合白領們養(yǎng)生吃的水果，讓白領們能夠輕輕松松、健健康康的度過這個炎熱的夏季！
上班族養(yǎng)生必吃7水果
軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。
橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的。
菠蘿改善血液循環(huán)
菠蘿有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
芒果可抗皺
芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。
番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素C和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《上班族用眼過度 喝枸杞茶可護眼》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“上班族養(yǎng)生”專題供您欣賞！
