晚上心跳快難受睡不著
冬季晚上幾點睡養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“晚上心跳快難受睡不著”，希望能為您提供更多的參考。
晚上心跳快、心里難受，是很容易導致失眠的。而失眠對于人的精神狀態(tài)影響也是很大的，長期存在著這樣的現(xiàn)象，甚至會對人體的健康以及日常生活造成一定的影響，所以在出現(xiàn)失眠癥狀的時候，無論是什么原因導致的，都要采取一定的方法來促進睡眠。下面就為大家介紹幾種可以促進睡眠的方法。
一、棗仁桂圓粥
適用于中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子，脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥，肝腎不足者，可加杞子、芡實。
二、糖、醋催眠法
長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然安眠。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。
三、茶婆枕
陳粗茶泡飲后，將茶葉渣曬干，收集約500克，裝入枕心(可加入干茉莉花適量)，外加枕套，制成枕頭。可清心安神治失眠。
四、沐浴法
每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經(jīng)常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益于睡眠。
五、靜臥放松法
對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……”也可采用數(shù)息法，以幫助入睡。
六、足底按摩法
臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。
日常生活中，如何才能獲得舒適、健康、高質(zhì)量的睡眠，中醫(yī)專家從合理飲食、控制情緒、規(guī)范作息等角度給出建議，睡眠困難者應該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習慣，如：戒煙忌酒，定時上床，早睡早起，睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品，避免飽食、激烈運動或刺激性游樂活動后立即上床，保持臥室通風，不蒙頭而睡。同時，要適當參加體育鍛煉，勞逸結合，飲食有節(jié)，注意營養(yǎng)。
Ys630.com相關知識
在生活中會感覺到睡不著，并且渾身比較難受，像這些要看是不是生病了，因為流感，病毒的炎癥，再加上感冒發(fā)燒，這些都會導致渾身難受，其中也不排除，可能會有一些藥物的副作用和反應，生活中的過多勞累，需要先去檢查一下其中的病情特征，然后再進行詳細的判斷和了解。
病因
人流感是由A、B、C三型流感病毒分別引起的人急性呼吸道傳染病。流感病毒具有8個不同的獨立的基因片段，決定了流感病毒具有基因重排的特性?；蛑嘏艠I(yè)已在新型流感病毒粒子的產(chǎn)生并導致人流感的大流行中起關鍵作用。
普遍認為，豬在這種雜合病毒的形成過程中起重要作用，而被認為是"混合器"，因為豬具有這兩種病毒的細胞受體，人流感病毒和禽流感病毒都可以感染豬，經(jīng)過一段時間的雜交后，產(chǎn)生新的重排病毒，再感染人，從而引起人間流感的流行。
檢查診斷
臨床特征與病毒毒株、人群年齡、生理狀況等相關，主要表現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、干咳、頭痛、喉嚨痛、周身不適、乏力、鼻塞和流涕等。該病潛伏期短，傳染性強，傳播迅速，對嬰幼兒、年邁者及體質(zhì)弱的人危害較大。
臨床上應注意與流感、普通感冒、細菌性肺炎、傳染性非典型性肺炎(SARS)、傳染性單核細胞增多癥、巨細胞病毒感染、衣原體肺炎、支原體肺炎等疾病進行鑒別診斷。
1、普通感冒：多種病毒引起，多為散發(fā)，起病較慢，上呼吸道癥狀明顯，全身癥狀較輕。感冒俗稱傷風，又稱急性鼻炎或上呼吸道卡他，是以鼻咽部卡他癥狀為主要表現(xiàn)。成人多為鼻病毒引起，次為副流感病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《尽⒖滤_奇病毒等。起病較急，初期有咽干、咽癢或燒灼感，發(fā)病同時或數(shù)小時后，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，2~3天后變稠。可伴咽痛，有時由于耳咽管炎使聽力減退，也可出現(xiàn)流淚、味覺遲鈍、呼吸不暢、聲嘶、少量咳嗽等。一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、不適、輕度畏寒和頭痛。檢查可見鼻黏膜充血、水腫、有分泌物，咽部輕度充血。如無并發(fā)癥，一般5~7天痊愈。
2、流感傷寒型鉤體?。合那锛径喟l(fā)，有疫水接觸史，臨床除發(fā)熱外，腓腸肌壓痛，腹股溝淋巴結腫大、壓痛，實驗室檢查可通過顯凝實驗檢測抗體，若抗體效價為1：400以上增高，考慮該病，通過血培養(yǎng)可診斷。
3、鏈球菌性咽炎：該病咽部紅腫，扁桃體腫大，有膿性分泌物，頜下淋巴結腫大，WBC 中性粒細胞增高，血培養(yǎng)。
4、其它病毒性呼吸道感染：如副流感病毒、腺病毒感染 要通過病原學檢查來區(qū)別。
5、支原體肺炎：也要通過病原學檢查來區(qū)別。
當人的精神壓力比較大的時候就會有睡不著覺的情況，這種情況也是很普遍的，如今的生活成本太高，尤其是男性的壓力會比較大，身體也會因此出現(xiàn)一些癥狀，比如晚上燥熱出汗睡不著的情況就與身體出現(xiàn)的陰陽不協(xié)調(diào)有關。如果長期有壓力大的情況，身體就會出現(xiàn)不適，當然這也與生活規(guī)律有關。
夏天的時候，我們都會出現(xiàn)一些胸口燥熱的情況，這種情況主要是天氣炎熱，而我們身體的體溫調(diào)節(jié)不好所導致的。但是如果大家凌晨總是胸口燥熱，又是什么原因導致的呢?凌晨總是胸口燥熱，很可能是植物神經(jīng)紊亂疾病引起的。這種疾病的出現(xiàn)，與大家的心理壓力和身體狀況有很大的關系。
植物神經(jīng)紊亂是因長期的精神緊張，心理壓力過大，過度勞累、以及生氣和精神受到刺激后引起的一組癥狀群，常表現(xiàn)為以下癥狀。
患者情緒不穩(wěn)，煩躁焦慮，煩起來電視不能看，甚至聽到說話都渾身難受，心慌、愛生氣，易緊張，恐懼害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲觀失望無愉快感，不愿見人，不想說話，對什么都不感興趣，看什么都不高興，壓抑苦惱，甚至自覺活著沒意思，入睡困難，睡眠表淺，早醒夢多，身疲乏力，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍。
植物神經(jīng)紊亂還可以導致胃腸功能紊亂，如沒有食欲，進食無味，腹脹，惡心，打嗝，燒心，胸悶氣短，喜長嘆氣，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表現(xiàn)頭痛，頭昏，頭憋脹，沉悶，頭部有緊縮感重壓感，頭暈麻木，兩眼憋脹，干澀，視物模糊，面部四肢憋脹難受，脖子后背發(fā)緊發(fā)沉，周身發(fā)緊僵硬不適，四肢麻木，手腳心發(fā)熱，周身皮膚發(fā)熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗，或者身上忽冷忽熱，或全身有游走性疼痛，或有針刺樣的疼痛，游走性異常感覺，月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，陽痿早泄等癥狀。
臨床表現(xiàn)是什么?
植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)會導致不同的臨床表現(xiàn)，患者常以自覺癥狀為主，雖然做過多次檢查，但結果往往都比較正常，什么病也查不出來，如出現(xiàn)胸悶、憋氣、心慌、瀕死感等心臟神經(jīng)癥;胃痛、胃脹、嘔吐、腹瀉等胃腸神經(jīng)癥;其他如多汗、頭痛頭暈、視力惡化、失眠、健忘、皮膚發(fā)麻、皮膚發(fā)癢、痛經(jīng)等臨床癥狀。其臨床特點首先是身體沒有明顯器質(zhì)性改變，其次病情加重或反復，常伴隨焦慮、緊張、抑郁等情緒變化，一般按冠心病、胃炎等器質(zhì)性疾病治療常無效。
在晚上的時候，如果心里面想太多的事情，就特別容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以在晚上睡覺之前盡量的泡一個熱水澡，喝一袋熱牛奶，給自己營造一個好的睡眠環(huán)境，感覺到困之后就立刻去睡覺，什么都不想放空自己舒舒服服的，是非常有助于睡眠的，那么晚上怎么都睡不著該怎么辦呢?
1.自我聯(lián)想法：想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保護法：抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4.書本電影助眠法：選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
5.運動助眠法：睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
晚上能否休息好，事關第二天的精神狀態(tài)，充足的睡眠不管對于誰來說的都是至關重要的，但是并非所有人每天晚上都能安然入睡，偶爾會遇到一些狀況，影響人們的睡眠狀況，最為常見的便是晚上睡覺心慌難受，出現(xiàn)這種情況的原因包含很多，但不管是那種原因都需要及時進行處理解決，下面有一些具體的情況希望可以幫助大家找到晚上心慌難受的原因，以便及時解決。
通常來說在晚上睡覺的時候是由一種舒心，舒適的狀態(tài)入睡的，可是有的人在晚上睡覺會有心慌不舒服的狀況出現(xiàn)，主要的原因有如下幾種
1. 心慌是一種常見的心理反應，也是一種常見的臨床癥狀，單純的心慌并不會對人的身體健康產(chǎn)生什么影響，但是過度心慌就可能引發(fā)疾病，單純出現(xiàn)的心慌，多見于心率失常。
2. 引起心慌的原因有很多，部分患者是由于其他疾病的引發(fā)，例如冠心病，心腦血管疾病，心臟病等都會引發(fā)心慌，當然有的患者是由于自身情緒所致，憂郁，過度悲傷等都容易引發(fā)心慌，心理承受能力差，心理素質(zhì)低，在遇到緊急情況時會引起心慌不定。
3. 不同年齡段的患者在出現(xiàn)心慌的時候要區(qū)別處理。年輕人或者中年人,沒有什么原因常感心慌，手抖出汗，消瘦很明顯這往往是患有甲狀腺機能亢進癥，癥狀均是基礎代謝增高所致。如果心慌的同時伴有尿量減少，雙下肢浮腫，嚴重時浮腫可遍及全身，夜間不能平臥，一平躺就感到喘氣不順，并且伴有小腹部及右上腹脹痛，且食欲不振，這可能是出現(xiàn)了心力衰竭。
4. 感到心慌，并伴隨心疼，頭暈，夜間失眠，多夢等，如測量血壓發(fā)現(xiàn)血壓尚正常時，則可能為神經(jīng)衰弱或植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂引起。
很多人晚上都會睡不著覺，情節(jié)輕的就是準備睡覺后要過好久才可以睡著，情節(jié)嚴重的就是重度失眠，整宿都睡不著，失眠嚴重者建議去醫(yī)院就醫(yī)，聽從醫(yī)囑，大多數(shù)人都屬于輕度失眠，針對睡不著覺，小編列舉了以下幾個原因，希望對大家有所幫助。
1、精神原因
現(xiàn)在人們工作、學習比較繁忙，導致用腦過度，不是說讓你減少工作、學習，而是在睡覺前就不要再想這些事情了，很多人都會把工作、作業(yè)帶回家慢慢做，睡前還要想一下有哪些沒做完，不過這樣的習慣對人們進入睡眠有很大阻礙，導致即便你躺在床上也很難進入睡眠。
2、飲食原因
如果你不是持續(xù)睡不著覺，而是偶爾一天晚上睡不著，那么有可能是當天的飲食刺激到了你，影響睡眠的飲食人們都知道的有濃茶、咖啡等含有興奮性的食品，晚飯少吃辛辣、油膩以及刺激性食物，睡前兩個小時內(nèi)不要進食，給自己的胃一個良好充足的消化時間。
3、周圍環(huán)境原因
有些人喜歡開著燈睡，但是這樣的習慣對人們的睡眠來說也有一定的影響，即便閉上眼睛，也是能夠感受到燈光的存在，最終導致人睡不著覺、多夢、甚至驚醒.
4、情緒原因
根據(jù)研究表明，情緒激動也能影響人的睡眠，因此希望大家在睡覺前能夠保持平穩(wěn)的情緒，讓精神得到放松，不要有太多負面情緒，可以選擇側臥的睡覺姿勢，安然入睡。
5、其他原因
睡前的姿勢以及人們身體不舒服都會導致失眠，如果人們白天過度工作、學習，晚上基本就會出現(xiàn)渾身酸痛、無力等癥狀，或是咳嗽、發(fā)燒等身體疾病都會引發(fā)失眠，另外大家睡覺的姿勢各不相同，不過如果睡不著覺盡量不要選擇仰面睡，最佳的睡覺姿勢是右側臥，可以讓全身進入放松狀態(tài)，消除疲勞感，從而進入睡眠。
引起失眠的原因是很多的，有精神方面的，還有心理方面的，如果一個人長期處于精神緊繃，而且壓力特別大的環(huán)境中，是很容易引起失眠的，引起失眠還有可能是身體上的一些原因，比如有些人在睡覺前過度興奮的話，也是會出現(xiàn)失眠的，想要緩解失眠，平時一定要多參加室外活動，多運動。
改善睡眠的方法
喝杯牛奶
晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙等，這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人興奮的鈣和能夠分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
適度疲勞
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就會睡著了，但是有很多人白天沒有工作，或者工作不太累，可以用運動的方式，讓自己容易入睡，運動能幫助人提高睡眠質(zhì)量，可以嘗試慢跑、步行等多種方式，但不要做劇烈運動，我始終相信運動是提高睡眠質(zhì)量的最佳選擇。
也可以是做家務，家務放在下午或者傍晚去做，和運動一樣，適度疲勞，就容易入睡了.
泡腳
用熱水泡腳有利于睡眠，多泡一會，可以在泡腳的同時揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨兩邊的肌肉。泡好腳以后，給腳底用大拇指進行按摩，主要是腳心處和腳趾頭。如果有條件就用足浴盆，暫時沒有的話用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不宜用過熱的水燙腳 。泡腳時間30分鐘左右，不要太長，而且泡腳之后不要馬上就睡。
控制上床時間
睡前不要太過于用腦，可以放松下來，聽聽音樂。最好在十一點以前上床休息，因為過了睡眠的最佳時期，你再怎么睡都不夠的，也比較難入睡。
氣味
房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會讓人的嗅覺在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。
睡眠環(huán)境
有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會讓人更加的煩躁難眠。再配上合乎人體結構，符合科學的枕頭，一件貼身舒適的睡衣，讓睡眠成為一種享受。
睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
預防工作其實主要是起到一個心理安慰的作用，可以幫助我們在遇到這種情況的時候有一個心理準備，不至于出現(xiàn)應對不及的情況。晚上睡不著覺其實是一件十分困擾人們的事情，如果沒有辦法順利解決的話，那么根本就不可能讓自己的生活回歸到正常的軌道上來，那么大家知道怎么樣預防晚上睡不著覺的情況?這些預防工作希望大家可以記在心里，不要不當一回事，否則的話出現(xiàn)這些異常的情況時我們連一個準備都沒有。
1、第一個預防的方面，主要是避免思慮過重，晚上睡覺之前不要思考過于復雜的問題，這樣會讓自己的思維一直處在比較活躍的狀態(tài)下，其實是非常不利于入睡的。最好讓自己的身體處在一個舒緩的狀態(tài)下，這樣子對于入睡是很有幫助的。
2、第二個預防的方面主要是避免吃得過飽，這樣子會給腸胃造成很大的負擔，非常不利于身體的休息，而且也會造成脂肪的大量堆積，身體內(nèi)的脂肪雖然有御寒的作用，但是大量的脂肪會對身體內(nèi)部的臟器造成十分強烈的壓迫，是非常不利于身體的長久運行的。我們知道身體是從事一切的生理活動的基礎。
3、我們在這些小的細節(jié)上多加注意，這樣可以促使我們身體在該休息的時候盡快地進入休息的狀態(tài)之中，不然的話身體是沒有辦法承受的住的。
