小腿外翻怎么變直
白發(fā)變黑發(fā)養(yǎng)生粥。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的小腿外翻怎么變直，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
小腿外翻在生活當(dāng)中也比較常見(jiàn)，這時(shí)候顯得腿型特別不美觀(guān)，對(duì)于很多女孩子來(lái)說(shuō)都希望擁有修長(zhǎng)筆直的雙腿，這樣穿衣服比較好看，也會(huì)讓人特別的自信，出現(xiàn)小腿外翻的時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行緩解，比如說(shuō)經(jīng)常采用一些方法來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，采用瑜伽的方法，都有助于矯正的效果。
長(zhǎng)腿一直是一個(gè)毋庸置疑的審美標(biāo)準(zhǔn)，如果擁有一雙修長(zhǎng)筆直的雙腿，不僅穿衣服好看，走路都生風(fēng)好吧！然而理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)通常很骨感，直腿不細(xì)、細(xì)腿不直才是常有現(xiàn)象。且小腿肌肉外翻也是姑娘們一個(gè)心心念念的大問(wèn)題！
自測(cè)
在鏡子前站直，無(wú)論腿部粗細(xì)，先看你的大腿小腿是否相對(duì)筆直？?jī)赏韧鈧?cè)的線(xiàn)條，尤其是小腿部分是不是弧度有些大？隨后再繃緊腿部肌肉，如果此時(shí)還是比較直的狀態(tài)，則說(shuō)明你沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，如果你能夠看到肌肉線(xiàn)條有明顯凸起則說(shuō)明你可能有些外翻的狀況。
美腿對(duì)一個(gè)人的外形影響還是很大的。首先是穿衣服，腿長(zhǎng)的話(huà)，穿七分褲和踝靴把腿分成兩節(jié)都可以；買(mǎi)褲子永遠(yuǎn)只能買(mǎi)到九分褲；相同身高的人站在一起，腿長(zhǎng)的人更顯高！天天羨慕模特們的腿長(zhǎng)是沒(méi)用的，畢竟人家的身高在哪擺著，屬于老天爺賞飯吃，比如這位：
但是你可以從身體比例下手，要想從視覺(jué)上變長(zhǎng)腿，除了練就翹臀之外，還可以從拯救小腿肌肉外翻開(kāi)始。
小腿外翻怎么變直
以下九個(gè)動(dòng)作，可以有效拯救小腿肌肉外翻，并且有直腿瘦肚子的功能。只需要每個(gè)動(dòng)作一分鐘，重復(fù)三組即可！
1/ 身體成大字型平躺，一側(cè)手臂和另一側(cè)腿部抬起，手部盡量碰到腳腕。
2/ 坐在瑜伽墊上，腿部屈膝抬起。雙臂在身體兩側(cè)擺動(dòng)同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。
3/ 雙腿并攏雙臂伸直平躺，腿部屈膝蜷縮抬起然后伸直，隨后緩慢放下。
4/ 平躺，手臂伸直。膝蓋微屈腿部抬起坐踩水動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉到腿部和腹部的肌肉哦！
5/ 做俯臥撐動(dòng)作，雙手撐住，一條腿向身體外側(cè)高抬腿，保持一段時(shí)間，然后換另一側(cè)腿。
6/ 平躺。雙手自然放于身體兩側(cè)。雙腿抬起 膝蓋微曲，一條腿緩慢放下再抬起到原來(lái)位置，然后換另一側(cè)腿。
7/ 平躺，雙腿屈膝并攏，雙臂打開(kāi)，臀部帶動(dòng)腿部左右擺動(dòng)，直到一側(cè)腿部碰到地面。
8/ 做俯臥撐動(dòng)作，雙臂撐直。然后腿部向前高抬腿，有能力的可以快速高抬腿。
9/ 平躺，雙臂自然伸直，雙腿屈膝并攏，抬起劃圈，這可以有效鍛煉到多個(gè)肌肉群。
擴(kuò)展閱讀
許多人的頸椎彎曲變直，并不是因?yàn)榧膊〉囊蛩?，主要是和長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，職業(yè)性工作，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有正確的姿勢(shì)，過(guò)度勞累有很大關(guān)系，當(dāng)頸椎出現(xiàn)生理性曲度變直的時(shí)候，需要找到發(fā)病的原因后對(duì)癥進(jìn)行治療，可以通過(guò)按摩等理療的方法慢慢調(diào)節(jié)。
常見(jiàn)原因
生活習(xí)慣
坐姿不正確、低頭玩手機(jī)、職業(yè)性工作(如長(zhǎng)期低頭工作的職業(yè))、缺乏運(yùn)動(dòng)……這些導(dǎo)致頸椎病的因素已廣為人知，然而，還有一個(gè)重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。"不少人早晨起床，出現(xiàn)頸背酸痛、肢體麻木等不適，表現(xiàn)出'落枕'的癥狀。人們通常認(rèn)為這是睡覺(jué)姿勢(shì)不好，又或者是吹了冷風(fēng)所致。實(shí)際上，這有可能是枕頭不合適導(dǎo)致的。平時(shí)我們說(shuō)低頭超過(guò)1小時(shí)，頸椎就很容易受累。而一個(gè)成年人每天約有1/4至1/3的時(shí)間是在睡眠(枕頭上)中度過(guò)。人睡著時(shí)，在每個(gè)長(zhǎng)達(dá)90-120分鐘的睡眠周期中，基本保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。若枕頭長(zhǎng)期用得不對(duì)，會(huì)引起頸椎曲度改變，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶損傷等慢性勞損，久而久之就發(fā)展成頸椎病。
高發(fā)人群
長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)、坐辦公室人員:長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)、坐辦公室人員會(huì)長(zhǎng)期保持頭頸部處于單一姿勢(shì)位置，所以易患頸椎病致局部過(guò)度活動(dòng)，損傷局部椎間盤(pán)、韌帶等,易發(fā)生頸椎病。
頭頸部外傷人員:頭頸部外傷并不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產(chǎn)生癥狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)膨出,椎管內(nèi)軟組織病變等造成頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,外加頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生，甚至癱瘓發(fā)生。在不適當(dāng)?shù)念i部按摩也常有癱瘓發(fā)生的報(bào)道。
不良姿勢(shì):像躺在床上看電視,看書(shū),高枕,坐位睡覺(jué)等都是造成頸椎病的不良姿勢(shì)。還有臥車(chē)上睡覺(jué),睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差,剎車(chē)時(shí)也易出現(xiàn)頸部損傷。
頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良:先天性小椎管也是發(fā)病基礎(chǔ)。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。
糾正
1.枕頭太高，等于整晚低頭
選擇枕頭，許多人的標(biāo)準(zhǔn)就是松軟、舒適，跟個(gè)人的習(xí)慣也有一定的關(guān)系，但這個(gè)習(xí)慣未必是正確的。人體脊椎排列從側(cè)面看是彎曲的，呈S型，在頸脖的位置就是一個(gè)"C"，如果沒(méi)有適合的支撐，長(zhǎng)時(shí)間讓頸部懸空或側(cè)彎、或類(lèi)似低頭狀，那么就容易造成椎間盤(pán)膨出。
頸椎曲度變直如何矯正
1、頸椎曲度變直如何矯正
頸部背伸自體牽引練功:仰臥床上,頭朝床沿,緩緩將頭部挪到床沿外,頸部大約是第二頸椎處靠在床沿,放松,保持15-20分鐘,再緩緩把頭頸部挪回床上,轉(zhuǎn)身側(cè)臥,手撐著身體緩緩坐起來(lái)。建議大家做之前設(shè)個(gè)鬧鐘提醒自己,避免在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)睡過(guò)去,長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)動(dòng)作可能有礙健康。
平板支撐練功:大家應(yīng)該非常熟悉,此處不做示范。做平板撐時(shí)注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線(xiàn),腰不能松或者下垮。
拉單杠練功:簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的吊單杠,可以改善脊椎側(cè)彎、椎間盤(pán)突出等問(wèn)題,建議大家每天做一兩次,視個(gè)人體能情況每次停留3-30秒。
飛燕式練功:俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復(fù)鍛煉若干次。
2、頸椎曲度變直的原因
急性頸部肌肉扭傷:由于肌肉的疼痛、痙攣,肌肉牽拉骨骼,致使頸部生理曲度變直。頸肩部肌纖維組織炎:由于長(zhǎng)其坐姿不良,著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎,使肌肉由于疼痛而痙攣。關(guān)節(jié)囊、韌帶及小關(guān)節(jié)的炎癥引起的疼痛,也可反致頸椎生理曲度變直。根型頸椎病:在急性期,由于受累的小關(guān)節(jié)呈急性炎癥,關(guān)節(jié)骨膜及關(guān)節(jié)囊腫脹,鄰邦近的神經(jīng)根受激惹,病人多有頸肩部緊張,活動(dòng)明顯受限,可引起頸椎生理曲度變直。頸椎的病變:如頸椎的腫瘤、結(jié)核,化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動(dòng)受限及生理曲度變直。強(qiáng)直性脊椎炎,晚期可引起頸椎僵硬強(qiáng)直。
3、頸椎曲度變直的癥狀
主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動(dòng)受限。那么頭暈、天旋地轉(zhuǎn)、嚴(yán)重者出現(xiàn)嘔吐這些都是常見(jiàn)癥狀。有些人可能不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀,有些人可能會(huì)因壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)手麻木(神經(jīng)根型頸椎病)頸部疼痛不適等等,更嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈,眼花,惡心,走路眩暈等等癥狀, 頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心甚至視物模糊、吞咽模糊。
如何預(yù)防頸椎曲度變直
1、正確用腰,搬動(dòng)重物,不要用蠻力使勁搬起重物,在平時(shí)生活中我們盡量保持背部挺直,避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作,減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2、注意睡眠姿勢(shì)。最理想的睡眠,體位應(yīng)該是是腰部保持自然的生理彎曲。不要過(guò)度地扭動(dòng)腰部。
3、避免久坐久站。長(zhǎng)期從事座位工作的人不要長(zhǎng)時(shí)間地坐著,應(yīng)該合理的起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下,緩解腰部的疲勞。也不要選擇鞋跟過(guò)高的鞋子。
4、科學(xué)的功能鍛煉。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者工作一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)的時(shí)候,就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),緩解頸椎的疲勞。
5、補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果當(dāng)血液中的鈣含量達(dá)不到生理需求時(shí),就會(huì)促進(jìn)頸椎骨的退行性改變。
6、選擇枕頭。枕頭不合理,就會(huì)導(dǎo)致我們的脊椎柱發(fā)生變化。這樣很容易引起頸椎病。
頸椎曲度變直按摩方法
1、揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉,正坐,按摩者用拇指揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相對(duì)劇烈的痛點(diǎn)著重施術(shù),隨后點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌,正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3～5遍;用拇指點(diǎn)揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點(diǎn)揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
3、掌揉背部肌肉,正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下點(diǎn)揉胸椎棘突與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣之間區(qū)域,重點(diǎn)施術(shù)于疼痛明顯處及有條索處,反復(fù)施術(shù)3～5遍。
4、掌揉雙側(cè)岡下肌,正坐,按摩者用手掌揉雙側(cè)岡下肌半分鐘,然后用拇指點(diǎn)揉天宗穴及岡下酸痛點(diǎn),各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。
其實(shí)在我們的生活當(dāng)中，很多人對(duì)自己的頭發(fā)以及發(fā)型問(wèn)題都比較在意，因?yàn)檫@關(guān)系到一個(gè)人的整體形象問(wèn)題，所以當(dāng)然需要注重更好的去打理自己的頭發(fā)了，但是有一些人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)總是比較卷，那么你有了解過(guò)到底哪一種方法，可以快速的讓自己頭發(fā)變直嗎，下面我們就為大家具體介紹一下。
?1. 洗發(fā)前，先梳理頭發(fā)一次，可除去表面的污垢和解開(kāi)纏結(jié)。養(yǎng)成每天梳頭一百下的好習(xí)慣。
?2. 用洗發(fā)露按摩干的頭發(fā)，然后用溫水沖凈。這是最有和快捷的方法。
?3. 花灑試的按摩法既可增加血液循環(huán)，又能舒緩壓力，令頭發(fā)生長(zhǎng)得更健康。
?4. 護(hù)發(fā)素只應(yīng)涂抹在發(fā)絲末端和發(fā)莖的位置，如在發(fā)根涂得太多，頭發(fā)會(huì)很快變得油膩。 ?5. 洗發(fā)后，把一羹匙注入600ml的溫水中，然后浸入頭發(fā)，用梳子梳勻，最后再用暖水沖洗。這樣可增強(qiáng)光澤和去除雜質(zhì)。
?6. 熱水會(huì)令頭發(fā)的磷狀表層膨脹，出現(xiàn)糾結(jié)和色澤晦暗。故此，應(yīng)用冷水，因冷水能鎖緊鱗狀表層保持頭發(fā)充滿(mǎn)光澤。
?7. 絕對(duì)不應(yīng)用毛巾擦干頭發(fā)。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后輕輕地用毛巾吸干。這樣能有保濕的效果，又不會(huì)損壞頭發(fā)的彈性。
?8. 當(dāng)頭發(fā)仍濕時(shí)，選用闊齒梳將頭發(fā)分為若干部分，再溫柔地從尾端梳起，直到糾結(jié)完全解除。因在這種情況下，頭發(fā)的鱗狀表層會(huì)膨脹，容易受損。
?9. 最好讓頭發(fā)天然風(fēng)干。長(zhǎng)頭發(fā)女士可把頭發(fā)束起，而短頭發(fā)的女士可利用各種定型產(chǎn)品，選出自己喜愛(ài)的發(fā)型。
如果你能夠利用上述所介紹的方法，就可以輕松地讓自己頭發(fā)變直一些，當(dāng)然日常生活當(dāng)中對(duì)自己頭發(fā)的一個(gè)護(hù)理工作，也是我們不能夠忽視的，這樣對(duì)緩解脫發(fā)，或者是頭皮健康問(wèn)題，也可以帶來(lái)很好的保健效果。
拇指是手指當(dāng)中最短的一種指頭，但是拇指的作用卻是獨(dú)一無(wú)二的，因?yàn)槟粗缚梢约訌?qiáng)人們手指的握力等等，拇指的健康對(duì)于整個(gè)手掌來(lái)說(shuō)也是非常重要的?，F(xiàn)代生活中不少人都愛(ài)惜自己的手指，害怕手指受到傷害，而拇指是比較容易出現(xiàn)意外情況的指頭，例如，拇外翻就是一種常見(jiàn)的癥狀，對(duì)人們的拇指功能影響非常大，還會(huì)毀壞手指本來(lái)的面貌，讓手指看上去非常難看，因此必須得到有效的治療，下面就來(lái)看看拇外翻治療怎么做的講解吧。
(一)骨贅和滑囊切除術(shù)，適合于老年患者。采用硬膜外麻醉或跟骨阻滯麻醉下，上止血帶。在拇趾跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)作一弧形切口，切除過(guò)多的拇囊皮膚，牽開(kāi)切口下的皮神經(jīng)，保護(hù)勿使其損傷。拇外翻治療方法是什么，暴露跖趾關(guān)節(jié)囊的內(nèi)側(cè)，舌瓣?duì)钋虚_(kāi)關(guān)節(jié)囊，瓣尖指向跖骨近端，掀開(kāi)舌瓣即見(jiàn)第一跖骨內(nèi)側(cè)的骨贅，鑿去骨贅，使跖骨頭與跖骨干齊平，然后緊縮縫合內(nèi)側(cè)舌狀關(guān)節(jié)囊。拇外翻治療方法是什么，如畸形不能完全矯正，可在縫合關(guān)節(jié)囊前切斷內(nèi)收拇肌。術(shù)后石膏固定于矯正位2～3周。
(二)第一跖骨斜形截骨術(shù)，適合于無(wú)跖趾關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的中青年患者。在跖骨干遠(yuǎn)端的頭頸交界處作雙斜面截骨，使正側(cè)位截骨均為斜面，斜面呈30°角，截骨后將跖骨遠(yuǎn)端順截骨線(xiàn)向外側(cè)推移一個(gè)皮質(zhì)寬度，用一枚克氏針作內(nèi)固定，咬除近端內(nèi)側(cè)骨突。術(shù)后石膏固定4周。待局部壓痛消失，即可試行下地行走。
(三)跖趾關(guān)節(jié)成形術(shù)(Keller手術(shù))適合于伴第一跖趾關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的患者。拇外翻治療方法是什么，在第一跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)作一直切口，切除近節(jié)趾骨近端1/2～2/3的趾骨，牽拉拇趾，使在跖趾關(guān)節(jié)間有0.5cm的間隙，可用或不用克氏針作固定后縫合傷口，切除滑囊與骨贅，術(shù)后石膏固定2周即可開(kāi)始行走。
嘴唇外翻，相信會(huì)讓很多人的形象大打折扣，一般來(lái)講，在發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇有外翻的跡象后，大家也可采取以下措施進(jìn)行治療。
什么是嘴唇外翻?
唇外翻可由顏面部燒傷、創(chuàng)傷及感染等造成，其中以燒傷后產(chǎn)生的疤痕攣縮引起為多見(jiàn)。其外翻畸形程度和功能障礙情況，與遺疤痕攣縮的輕重有關(guān)，輕者的下唇外翻，重者下唇可極度外翻并出現(xiàn)進(jìn)食，語(yǔ)言等功能障礙，下頜骨發(fā)育也可受累。創(chuàng)傷后錯(cuò)位愈合所致者，如無(wú)嚴(yán)重感染，一般組織量缺失不多。火器傷者多伴嚴(yán)重感染可產(chǎn)生廣泛疤痕。壞疽性炎癥引起者，常合并深部組織廣泛破壞或疤痕攣縮，可發(fā)生骨及顳下頜關(guān)節(jié)粘連，對(duì)此修復(fù)時(shí)應(yīng)有充分估計(jì)，手術(shù)治療方法較多，療效良好。
嘴唇外翻怎么治?
治療原則
1.局限性者宜用局部皮瓣修復(fù)。
2.疤痕廣時(shí)可施行游離植皮術(shù)，或采用遠(yuǎn)位皮瓣修復(fù)。
3.下唇嚴(yán)重外翻合并頦頸、頦胸疤痕攣縮時(shí)作廣泛疤痕的切除，結(jié)合應(yīng)用植皮和皮瓣修復(fù)。
用藥原則
1.一般情況下，用藥以用藥框限“A”、“B”為主。
2.用A項(xiàng)藥不能控制感染時(shí)可以用用藥框限“C”。
跑步以后小腿變得硬邦邦，說(shuō)明小腿部位的肌肉比較結(jié)實(shí)，在跑步的時(shí)候，如果不注意跑步的方法，往往會(huì)使小腿部位用力不當(dāng)，這會(huì)增加小腿的肌肉，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉變得硬邦邦，變得比較粗，尤其是對(duì)于一些女孩子來(lái)說(shuō)會(huì)影響整體的美觀(guān)，所以說(shuō)這時(shí)候一定要改善跑步的一些方法，我們來(lái)了解一下。
跑步后小腿變的硬邦邦原因
1、跑步小腿變粗的原因是：跑步是一直用前腳掌著地，導(dǎo)致小腿肌肉一直是收緊狀態(tài)，會(huì)把小腿練的越來(lái)越粗。所以想讓小腿瘦回來(lái)，首先跑步時(shí)必須后腳掌先著地，不讓小腿承受更多的力。2、超長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)是可以分解肌肉。一般在有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘以后開(kāi)始產(chǎn)生，所以還是可以用跑步鍛煉，每次跑更長(zhǎng)時(shí)間，至少45分鐘以上。3、跑步前要做好熱身，拉伸腿部肌肉。活動(dòng)到身體微微出汗即可。跑步后，要及時(shí)拉伸腿部肌肉，尤其是小腿肌肉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量肌酸同時(shí)充血，拉伸可以幫助更快的將肌酸從肌肉中排出。加速血液流通，不再充血。4、平時(shí)活動(dòng)時(shí)，盡量少用到小腿，肌肉在長(zhǎng)久不用時(shí)就會(huì)開(kāi)始萎縮變小。一般一周就會(huì)有明顯的改變，堅(jiān)持的時(shí)間越久效果越明顯。
緩解疲勞和代謝乳酸的方法：
1，按摩是最好的方法，運(yùn)動(dòng)后按摩和拉伸肌肉能幫助舒服乳酸。2，洗溫水澡可以有效的促進(jìn)血液流動(dòng)，也是釋放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身體疲勞的回復(fù)，如果睡眠不足，即使不劇烈運(yùn)動(dòng)，身體一樣會(huì)感覺(jué)很疲勞，就是這個(gè)原因。4，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類(lèi)太多也不利乳酸代謝。 飲食方面比以往適當(dāng)增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃個(gè)雞蛋，多一杯加糖的牛奶。拉伸運(yùn)動(dòng)也能防止小腿變粗：
站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。一般來(lái)說(shuō)，全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動(dòng)作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開(kāi)。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長(zhǎng)或者縮短。要感覺(jué)到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。在我們生活中，腳趾外翻癥狀的人不在少數(shù)，對(duì)于患有此類(lèi)病癥的人來(lái)講，由于腳趾外翻情況的出現(xiàn)，不僅對(duì)自己穿鞋出現(xiàn)不便之處，而且在炎炎夏日也會(huì)導(dǎo)致自己不愿意將腳裸露出來(lái)的現(xiàn)象，由于腳趾外翻也屬于一種疾病，因此，對(duì)于腳趾外翻的患者來(lái)講，抓緊時(shí)間治療是其的不二選擇方法。
一般來(lái)講，腳趾外翻的形成是由一定的因素造成的，因此，腳趾外翻患者如果想要對(duì)其進(jìn)行治療，就需要根據(jù)患者出現(xiàn)腳趾外翻的癥狀的因素對(duì)癥進(jìn)行治療，只有這樣才能有效的對(duì)腳趾外翻的治療起到進(jìn)展。
腳趾外翻，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為拇外翻，是指拇趾向外傾斜大于生理角度15度的一種畸形癥狀，如得不到及時(shí)的治療，不僅畸形會(huì)更加明顯，還會(huì)產(chǎn)生雞眼、拇囊炎、胼胝甚至是關(guān)節(jié)病、腰酸等并發(fā)癥，不僅使正常的生活、工作受到影響，還會(huì)直接威脅到身體健康。
腳趾外翻怎么治?一般來(lái)說(shuō)，輕度腳趾外翻可以暫時(shí)使用非手術(shù)方法來(lái)緩解病情，如換穿寬松舒適的鞋子;做足部按摩;赤足運(yùn)動(dòng);使用腳趾外翻矯正器等。但是如果腳趾外翻病情較為嚴(yán)重者，則要及時(shí)采用手術(shù)。
腳趾外翻我們?cè)撛趺粗?手術(shù)治療腳趾外翻的方法有很多，而其中治療效果好的卻沒(méi)幾個(gè)，患者一定要慎重選擇。而且一種好的治療方法只有正規(guī)、專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院與之配合，才能保障好的療效，患者擇醫(yī)當(dāng)慎重。
微創(chuàng)腳趾外翻矯正術(shù)治療腳趾外翻，既不會(huì)像傳統(tǒng)手術(shù)那樣以痛苦開(kāi)始，用復(fù)發(fā)結(jié)尾，也不會(huì)有微孔手術(shù)治療不徹底，留有后遺癥現(xiàn)象的發(fā)生。
微創(chuàng)腳趾外翻矯正術(shù)好的開(kāi)始：術(shù)中局麻操作，痛苦小，手術(shù)切口小，患者可以在非常輕松甚至是睡眠狀態(tài)下完成手術(shù)。
微創(chuàng)腳趾外翻矯正術(shù)過(guò)程細(xì)膩：術(shù)中在看得清的情況下，一次性徹底凈除骨贅，不留骨沫，同時(shí)將歪趾矯正，從根本上避免了復(fù)發(fā)。且術(shù)中對(duì)軟組織損傷小，不動(dòng)韌帶，不傷關(guān)節(jié)，不會(huì)留下術(shù)后后遺癥，遠(yuǎn)期效果非常好。
微創(chuàng)腳趾外翻矯正術(shù)結(jié)果滿(mǎn)意：術(shù)后不需要打石膏、鋼針，可立即行走，不用住院，待完全恢復(fù)后，足部美觀(guān)和足部功能都恢復(fù)的和正常人一樣。經(jīng)數(shù)萬(wàn)例腳趾外翻患者臨床驗(yàn)證明，該療法是足部矯形與美容理念的完美結(jié)合，達(dá)到解除痛苦、恢復(fù)功能和美足之目的。
通過(guò)本文中關(guān)于對(duì)腳趾外翻癥狀的治療方法的介紹，相信患有腳趾外翻癥狀的患者對(duì)這些方法已經(jīng)有了一定的了解，在此建議大家不妨先試一下本文中所提到幾種非手術(shù)方法，如果實(shí)在不行，再選用文中所提到的微創(chuàng)腳趾外翻手術(shù)進(jìn)行治療也是一種不錯(cuò)的選擇。
拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾關(guān)節(jié)處向外側(cè)偏斜移位。拇外翻是一種復(fù)雜的解剖畸形，并且在治療上極具挑戰(zhàn)性。拇囊是指在拇外翻畸形中出現(xiàn)的明顯的內(nèi)側(cè)突起，但一般情況下這兩個(gè)名詞可互換使用。
1.尋骨風(fēng)30克、透骨草30克、雞血藤30克、乳香10克、沒(méi)藥10克、血竭10克、王不留行15克。
2.葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。把它們都到入鍋中后加入涼水，中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，因?yàn)闆鏊艽┩钢参锏谋砻妫顾幬餄駶?rùn)變軟，細(xì)胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。
3.鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。 4.失眠：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。
4.對(duì)僅有畸形沒(méi)有癥狀或癥狀較輕的患者可行保守治療。穿著較寬松的或露趾的鞋子可減少對(duì)內(nèi)側(cè)突起的摩擦，以及通過(guò)降低對(duì)前足的擠壓來(lái)延緩拇趾偏斜程度和其余足趾畸形的進(jìn)一步加重。在鞋內(nèi)放置軟墊可以減輕足底疼痛區(qū)域的壓力。應(yīng)用拇外翻墊、夜用夾板及足趾間墊可能暫時(shí)緩解疼痛，延緩畸形進(jìn)展。拇囊炎可做理療、熱敷。
拇外翻是累及拇趾的最常見(jiàn)的病變，多見(jiàn)于中老年婦女，最常發(fā)生在有遺傳傾向加上長(zhǎng)時(shí)間穿不合適的鞋子的人，不合適的鞋子會(huì)對(duì)拇趾施加異常壓力。
關(guān)于腰椎方面的疾病，可以分為許多的類(lèi)型，有的是腰椎關(guān)節(jié)部分變形導(dǎo)致彎曲，也有的是腰椎變直，這是一種強(qiáng)制的現(xiàn)象，通常會(huì)造成患者的身體處于一個(gè)不穩(wěn)定的階段，甚至有可能還會(huì)導(dǎo)致早上起來(lái)后全身無(wú)法動(dòng)彈，會(huì)因?yàn)閴浩纫鹗帜_麻木。
主要病因
上肢神經(jīng)卡壓
一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動(dòng)可好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細(xì)動(dòng)作，這是因?yàn)檎猩窠?jīng)在腕部受到壓迫，即所謂的"腕管綜合征";二是環(huán)、小指的麻木疼痛，也可有夜間麻醒史，嚴(yán)重者伴有肌萎縮，環(huán)、小指的屈指力下降，影響精細(xì)運(yùn)用。這是因?yàn)樯窠?jīng)在肘部受到卡壓，即所謂的"肘管綜合征"。
頸椎病
引起手麻最常見(jiàn)的疾病就是頸椎病，它是中老年人好發(fā)的疾病之一。當(dāng)人步入中年以后，一些器官往往會(huì)發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎間盤(pán)發(fā)生退行性以后，往往會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤(pán)突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤(pán)或增生的關(guān)節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時(shí)，便出現(xiàn)了頸椎病。頸椎病除了有手指麻木、感覺(jué)異常以外，還伴隨其它癥狀，如:頸肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活動(dòng)障礙等。確診頸椎病并不困難，只要照一張X光片就可以了。另外還有一種檢查頸椎病的簡(jiǎn)單方法，一個(gè)人托患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時(shí)向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。
中風(fēng)
引起手麻的另一常見(jiàn)疾病便是中風(fēng)?！缎l(wèi)生寶鑒·中風(fēng)門(mén)》曾說(shuō):"凡人初覺(jué)大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內(nèi)有中風(fēng)之疾。"須預(yù)防之:宜慎起居，節(jié)飲食，遠(yuǎn)房幃，闊情志。雖然手指麻木不一定會(huì)發(fā)生中風(fēng)，但對(duì)于年齡在40歲以上的中年人來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀，且患者平時(shí)又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí)，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。
更年期綜合征
進(jìn)入更年期的婦女有時(shí)候也有手麻的現(xiàn)象，但是并不明顯，隨著更年期的結(jié)束，手麻現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
總之，手麻癥狀的確診，還需參考頸椎片、肌電圖等輔助檢查才能明確論斷。一旦確診，如若癥狀尚輕，則經(jīng)正規(guī)的非手術(shù)治療，均可有不同程度好轉(zhuǎn)，如若癥狀明顯，并出現(xiàn)手內(nèi)肌明顯萎縮，則應(yīng)及時(shí)采取手術(shù)治療，阻止病情發(fā)展，以免造成手內(nèi)在肌不可逆的嚴(yán)重萎縮，導(dǎo)致手的功能?chē)?yán)重障礙。
手腳麻木的原因有:一是患有糖尿病的人會(huì)出現(xiàn)手腳麻木，主要是血管病變導(dǎo)致的.2是藥物或化學(xué)制劑引起的麻木.3是神經(jīng)炎引起的麻木.4是4肢分散性地出現(xiàn)麻木.局部神經(jīng)受到了刺激，如醉酒后的中風(fēng)、昏迷引起對(duì)頭部神經(jīng)刺激、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經(jīng)刺激導(dǎo)致的腿麻木等.5是腫瘤等壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的麻木.6是離子紊亂、酸堿失衡、內(nèi)分泌紊亂、心理因素等。
【概述】
肘外翻最常見(jiàn)的原因是未經(jīng)復(fù)位或復(fù)位不良的兒童肱骨髁上骨折和肱骨遠(yuǎn)端骨折。兒童肱骨內(nèi)外髁骨折未能及時(shí)復(fù)位或復(fù)位不良、肱骨外髁骨骺早閉或缺血性壞死及未經(jīng)復(fù)位或復(fù)位不良的肘關(guān)節(jié)脫位均可致肘外翻。
【治療措施】
一般對(duì)無(wú)肘關(guān)節(jié)功能障礙和疼痛癥狀的肘外翻可不予治療。
1.保守治療：適用于早期肘關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎而臨床癥狀輕，且肘關(guān)節(jié)功能障礙不明顯的病人。疼痛是最常見(jiàn)的癥狀，可進(jìn)行理療、按摩等物理治療或服用阿司匹林等藥物。
2.手術(shù)治療：手術(shù)指征包括：
①?lài)?yán)重肘外翻畸形，且畸形穩(wěn)定2年以上者。
②關(guān)節(jié)的疼痛和無(wú)力癥狀明顯，影響肘關(guān)節(jié)功能者。
③伴有創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎者。
④伴有遲發(fā)性尺神經(jīng)炎者。手術(shù)方式為肱骨髁上截骨矯正及尺神經(jīng)前移術(shù)。截骨矯形的目的主要為矯正畸形，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕疼痛和改變關(guān)節(jié)的受力不均，防止關(guān)節(jié)退變的加重。
【發(fā)病機(jī)理】
1.未經(jīng)復(fù)位或復(fù)位不良的兒童肱骨髁上骨折和肱骨遠(yuǎn)端骨折是肘外翻畸形發(fā)生最常見(jiàn)的原因。其原因是肱骨遠(yuǎn)端內(nèi)外側(cè)生長(zhǎng)的不均衡。
2.兒童肱骨內(nèi)外髁骨折未能及時(shí)復(fù)位或復(fù)位不良、肱骨外髁骨骺早閉或缺血性壞死可致肘外翻;肱骨內(nèi)髁骨折引起肘外翻則是由于肱骨內(nèi)髁過(guò)度生長(zhǎng)所致。
3.未經(jīng)復(fù)位或復(fù)位不良的肘關(guān)節(jié)脫位。
4.橈骨小頭切除后：其發(fā)生肘外翻的原因是由于切除橈骨小頭后橈骨近端重要的機(jī)械阻擋作用消失，使肘關(guān)節(jié)和前臂生物力學(xué)發(fā)生異常。
【臨床表現(xiàn)】
肘關(guān)節(jié)伸直位時(shí)肘部外翻角增大，可達(dá)30以上;肘關(guān)節(jié)活動(dòng)一般無(wú)明顯障礙;晚期肘關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面損傷可引起疼痛。對(duì)嚴(yán)重外翻病人，由于尺神經(jīng)處于高張力牽拉狀態(tài)，或外傷后因尺神經(jīng)粘連而經(jīng)常受到摩擦，可發(fā)生遲發(fā)性尺神經(jīng)炎而出現(xiàn)尺神經(jīng)損傷表現(xiàn)。
造成腳姆指外翻的原因有很多，一般主要分為先天性因素和后天性因素兩種類(lèi)型。先天性因素跟肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)的情況有關(guān)，還具有遺傳性。而后天因素多是因?yàn)榇┑男贿m合，比如愛(ài)穿高跟鞋、尖頭鞋等，長(zhǎng)期壓迫致使，不同原因的解決方法不同決。那么，腳姆指外翻怎么辦？下面咱們就來(lái)看看吧。
一、穿著寬松或露趾的鞋子
當(dāng)拇指外翻已經(jīng)到了肉眼可見(jiàn)的程度，及時(shí)更換合適的鞋子。寬松或者露腳趾的鞋子能放松腳掌，減少鞋子對(duì)外翻部位的摩擦，防止畸形的進(jìn)一步加重，日常生活中可選擇有足弓支撐的專(zhuān)業(yè)健康鞋，或有按摩功能的鞋子
二、佩戴足部矯正器
足部矯正器有分為白天使用和晚上使用的，夏季應(yīng)注意選擇輕薄透氣的。原理是通過(guò)拉力物理矯正畸形的部位，所以應(yīng)堅(jiān)持每天佩戴6-8小時(shí)，一般3個(gè)月左右才會(huì)有明顯的效果，剛開(kāi)始使用矯正器時(shí)，力度可以稍微調(diào)低一點(diǎn)，慢慢適應(yīng)，隨著時(shí)間推移再漸漸加大力度
三、配合足部運(yùn)動(dòng)
赤足運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)足部的肌肉訓(xùn)練，提高趾間關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，防止畸形的繼續(xù) 惡化，嘗試用腳趾抓東西，起初抓毛巾之類(lèi)較好抓的，后面漸漸加強(qiáng)，改為抓玻璃球，豆子等。
三、泡腳加按摩
拇趾外翻屬于筋骨問(wèn)題，用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動(dòng)，同時(shí)按摩足部穴位。按摩前用熱水泡腳，之后用大拇指按揉50次左右。雖說(shuō)效果不明顯，但熱水泡腳對(duì)身體有比較大的好處，按摩能治療骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)鈣的吸收等
手術(shù)
當(dāng)外翻嚴(yán)重，采取以上保守治療無(wú)法矯正時(shí)，應(yīng)采取手術(shù)治療，拇外翻手術(shù)屬于微創(chuàng)手術(shù)，根據(jù)醫(yī)院和患病程度不同價(jià)格不等，一般三家醫(yī)院價(jià)格在3000-5000左右
五、 養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣
多吃一些高鈣的食品，如牛奶，蛋類(lèi)，豆制品，多補(bǔ)充維生素，如蔬菜和水果等。
