5種口感差的食物能延長壽命
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“5種口感差的食物能延長壽命”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一碗香米飯和一個糙窩頭擺在面前，你會選擇哪一樣？在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會選擇哪個做餐后水果？餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會忽略它們嗎？生活中，我們往往熱愛那些甜美、精細、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中，存在著令人意想不到的營養(yǎng)和健康元素。
粗糙的食物
有些人不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著扎嗓子,偏愛精細的香米和白面制品，其實扎嗓子的是寶貴的膳食纖維。它能刺激腸道蠕動，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應保證攝入20-30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。
發(fā)澀的食物
單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發(fā)澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結(jié)合沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產(chǎn)生澀味。但這些物質(zhì)都具有很強的抗氧化性，對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時，也不要把那層褐色的皮去掉。
味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質(zhì)能促進鐵等礦物質(zhì)的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。
發(fā)苦的食物
食物中的天然苦味物質(zhì)也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，紅酒里面的多酚，以及巧克力里面的多酚，它們都是有助預防癌癥和心臟病的成分，苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，吃水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，適當要吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條，做成蜂蜜柚子茶。對于苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。
味沖的食物
洋蔥和大蒜是很多人唯恐避之不及的食物，因為它們味道太沖，甚至吃完之后嘴里會有難聞的氣味。其實，這股沖味來源于硫甙類物質(zhì)和烯丙基二硫化物，它們可有效預防癌癥，廣泛存在于蘿卜、蒜、洋蔥等食物中。因此，日常飲食不要忽略它們，蘿卜可以做成泡菜、燉排骨湯，洋蔥可以用來拌涼菜，大蒜最理想的吃法是生吃。進食大蒜、洋蔥等食物后覺得口氣難聞，可以嚼食少量茶葉。
小編推薦
通常人們在結(jié)束一天的工作生產(chǎn)活動后，回到家里、躺在床上便是最舒服的事，不過在睡前的一小時我們可以做些什么，能夠達到事半功倍并且有益身心呢？吃宵夜？玩手機？打游戲？哦不，這可不行，這樣只會讓原本就疲憊的軀體更加疲勞，久而久之形成亞健康的狀態(tài)。實際上，這一個小時的活動，可以說很大程度上決定了我們的健康狀況，合理安排時間內(nèi)的活動，對于預防疾病以及養(yǎng)生可是不容小覷的黃金時間哦。
1.睡前刷牙
很多人都會忽略掉睡前的這一次口腔清潔，包括小編我身邊的朋友也不列外。但殊不知，這一次睡前的口腔、牙齒清潔工作往往是比早上的那次要重要非常多。經(jīng)過了一整天的活動，以及一日三餐的飲食，口腔里面的臟東西肯定都是或多或少的存在，所以在睡前仔細的清潔整個口腔以及牙齒，非常有利于保護牙齒，有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。
還有很重要的一點，在睡覺前刷牙，能夠起到預防心血管疾病的作用，對我們身體的自我修復十分有幫助。值得一提的是，我們要采取一個正確的刷牙方式，應該是選擇一把毛質(zhì)軟硬適中的牙刷，然后采取上下來回的清潔我們的牙齒，并不是比較順手的橫豎刷，因為，只有順著牙齒本身的結(jié)構，齒間縫隙上下刷，才能更好地清潔掉食物殘渣，如若在必要時，可以使用牙線，或者漱口水，從而，給口腔一個徹底的清潔。
2.睡前喝水
人在進入深度睡眠時，會有出汗現(xiàn)象，從而血液中的水分將會慢慢減少，黏稠度則提高。這樣對患有心血管疾病的人群來說，是有一定的風險性。所以說睡覺之前喝一杯溫開水是可以降低我們的血液黏稠度，同時也大大降低了各種心腦血管等突發(fā)疾病發(fā)生的幾率。除了對心血管疾病病人來說十分有必要，其次對糖尿病人來說也有可行性，保持一定的水分有利于更好的控制血糖。
3.睡前泡腳
想必大家都聽過“熱水泡腳，賽吃人參”這一說法，所以在我們睡覺前，必須要做好的一件事便是用熱水泡腳，其中奧秘在于能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環(huán)。要注意的是，水溫可以在自己承受范圍上稍高一點，最好水位也沒過小腿，這樣能起到更加放松的效果，從而事半功倍。
好了，能夠很好地利用睡前一小時的時間，做到以上三點，相信你一定會比同齡人更有資格獲取生命延長的資格喲。
【本文由“醫(yī)者榮耀”新媒體獨家出品，圖片來源于網(wǎng)絡。作者龍光，未經(jīng)授權，請勿轉(zhuǎn)載】
老年人能喝葡萄酒嗎？相對于其他酒的種類來說，葡萄酒的功效和作用更多，更加適合老年人飲用。老年人適當?shù)娘嬘闷咸丫茣泻芏嘁庀氩坏降暮锰帲贿^也不宜多喝哦。
老年人喝葡萄酒有好處嗎？
增加壽命。西方醫(yī)學家對長期飲用葡萄酒的人群跟蹤統(tǒng)計表明，每天攝入50-100ml葡萄酒的人，壽命會比不喝葡萄酒的人平均增加5年以上。
抗癌。葡萄酒是國際醫(yī)學界承認的抗癌食品之一，其含有的白藜蘆醇物質(zhì)，能抑制癌細胞的產(chǎn)生和快速擴散。
促進排尿效用。白葡萄酒中，酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量校高，可促進排尿效用，能防治水腫，維持體內(nèi)酸堿均衡。
腦血栓防治。葡萄酒中的含有的白藜蘆醇，即便稀釋1000倍，對抑制血小板的凝固效用仍然起效，血栓生成抑制率達42%,可減少腦血栓的發(fā)生。
防治傷風。醫(yī)學界對風行性傷風尚無良策，因為風行性傷風的病毒對絕大多數(shù)藥物有抗藥性?？墒?，在常飲葡萄酒的人群中，得傷風的概率很低。因為葡萄酒含有苯酚類化合物，能在病毒表體成一層薄膜，使其難于步入人的身體細胞，從而到達防治傷風的效果。所以傷風時，飲用熱葡萄酒，有一定預防和治療作用。
接下來，教教老年朋友們?nèi)绾伪４娲蜷_后的葡萄酒。
葡萄酒的種類怎么分
干葡萄酒：含糖（以葡萄糖計）小于或等于4.0g/L.或者當總糖與總酸（以酒石酸計）的差值小于或等于2.0g/L時，含糖最高為9.0g/L的葡萄酒。
半干葡萄酒：含糖大于干葡萄酒，最高為12.0g/L.或者當總糖與總酸（以酒石酸計）的差值小于或等于2.0g/L時，含糖最高為18.0g/L的葡萄酒。
半甜葡萄酒：含糖大于半干葡萄酒，最高為45.0g/L的葡萄酒。
甜葡萄酒：含糖大于45.0g/L的葡萄酒。
白葡萄酒：選擇白葡萄或淺紅色果皮的釀酒葡萄，經(jīng)過皮汁分離，取其果汁進行發(fā)酵釀制而成的葡萄酒。這類酒的色澤應近似無色，淺黃帶綠或淺黃或禾桿黃，顏色過深不符合白葡萄酒色澤要求。
紅葡萄酒：選擇皮紅肉白或皮肉皆紅的釀酒葡萄，采用皮汁混合發(fā)酵，然后進行分離陳釀而成的葡萄酒。這類酒的色澤應成自然寶石紅色或紫紅色或石榴紅色等，失去自然感的紅色不符合紅葡萄酒色澤要求。
桃紅葡萄酒：此類酒介于紅、白葡萄酒之間，選用皮紅肉白的釀酒葡萄，進行皮汁短期混合發(fā)酵，達到色澤要求后進行皮渣分離，繼續(xù)發(fā)酵，陳釀成為桃紅葡萄酒。這類酒的色澤是桃紅色或玫瑰紅或淡紅色。
葡萄酒打開后如何保存
可以選擇放冰箱，很多人都不喜歡將開瓶之后的紅酒放冰箱，其實冰箱提供的溫度能很好的延緩開瓶后的紅酒變質(zhì)，放進冰箱之前要記得將軟木塞塞回瓶身，這樣就能儲存2-3個星期。
先用蠟將瓶口密封，建議將紅酒水平放置為好，這樣可以保持瓶塞與酒的接觸，起到密封酒的作用。如果瓶子是站立的，隨著時間的推移瓶塞會干枯變細，而使酒氧化了。把要喝的酒提前幾小時打開瓶塞直立放置，這樣沉淀物就落在瓶底了。
保存的溫度最好在10-14（各種酒的最佳保存溫度不一樣），微小的波動對酒沒有影響，突然急劇的溫度變化對酒是有損害的。因此常溫很不適合已經(jīng)開封的葡萄酒保存，晝夜溫差大，不同季節(jié)和最佳保存溫度差異也大。
老年人喝葡萄酒雖然有好處，但是也不宜多喝哦。
對人體來說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？人體每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、睡姿和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱，下面小編為大家整理了一下健康的睡眠方式，一起來看看吧。
長壽的睡姿一、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
長壽的睡姿二、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。錯誤的睡姿可能會致命啊。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
長壽的睡姿三、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
使你長壽的睡姿四、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
使你長壽的睡姿五、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
使你長壽的睡姿六、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
使你長壽的睡姿七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
使你長壽的睡姿八、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
使你長壽的睡姿九、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成病從口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
使你長壽的睡姿十、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
隨著社會的進步，很多食品加工廠隨之誕生，我們吃的食物變得越來越精細，味道也越來越多元化。我們平時更喜歡傾向于選擇一些我們愛吃的、味道甜美、香濃的食物，而不愛喜歡吃粗糙的、味苦的食物。因為味感差的食物會降低人對食物的欲望，而恰恰這些食物卻有著意想不到的營養(yǎng)。下面幾種口感不是特別好的食物卻能幫助長壽。趕緊隨小編一起來看看吧。
粗糙的食物
很多人不喜歡窩窩頭和糙米，特別是南方人，因為南方有魚米之鄉(xiāng)之稱，主要以大米為主。他們覺得窩窩頭和糙米吃起來口感不好，卡在喉嚨，不易吞咽，總是偏愛于加工精細的大米和面食。其實這些粗糙食物中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道的蠕動，通便順暢。膳食纖維還能改變腸道中微生物的種類和數(shù)量，降低致癌物質(zhì)的生成。所以平時多吃谷類的米、燕麥、紅豆等可以保證通便的順暢，清除體內(nèi)的有毒物資。建議早餐多喝雜糧粥。
發(fā)澀的食物
食物發(fā)澀主要是因為食物中含有單寧、植酸和草酸的緣故。這些物質(zhì)在口中會與唾液中的蛋白結(jié)合沉淀，使唾液失去滑性，產(chǎn)生澀味。但是這類發(fā)澀食物一般都具有很強的抗氧化性，對于預防高血壓和糖尿病非常有好處。這些發(fā)澀元素主要存在于食物的表皮，表皮中所含的物質(zhì)比果肉的還多。這類食物主要是蘋果皮、紫葡萄皮、核桃仁皮、橄欖。所以再吃這類食物的時候建議不要去皮。
味酸的食物
水果當中有一些酸味比較重的水果，比如：沙果、山楂。一般人都普遍偏愛口感比較甜的香橙、西瓜、獼猴桃、火龍果等。其實這類酸味的水果有助于長壽，因為這類酸性水果中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些有機酸可以促進鐵等礦物質(zhì)的吸收，使人體的礦物質(zhì)元素得到補充，讓身體保持健康活力。如果覺得實在是吃不下的話，可以做成水果沙拉，在里面加入一些冰糖，口感會更好一些。
發(fā)苦的食物
一說到苦類食物，很多人自然的想到了苦瓜、柚子、茶等，其實造成這些食物中的苦味主要是因為苦瓜中的奎寧精，茶里面的多酚、柚子里的柚皮甙。千萬不可以小看這些物質(zhì)，他們具有保健的作用，能夠提高人體的免疫力，控制血糖，預防癌癥和心臟病的作用。所以在平常的飲食當中不能挑食偏食，專門吃一些甜味的，不吃苦的酸的食物。
體內(nèi)的毒素不能及時排出，在人體內(nèi)停留時間夠長，會加重腎臟肝臟的負后果，往往會患上腸癌，那么每天定點排便后，你會收獲驚喜，讓你長壽哦，接下來就看看如何定點排便？
一天最合適的大便時間應該是清晨，經(jīng)過一夜消化后，很多事物的殘渣堆積在體內(nèi)，如果早上不去排便，就會產(chǎn)生毒素，時間越久毒素便會越來越多！
晚上睡覺前，最好也排一次便。如果體內(nèi)有宿便，很可能會引發(fā)口臭、腸胃功能紊亂、月經(jīng)不調(diào)、提前衰老等癥狀。
如果每天都能按時排便，那么恭喜你，說明你會長壽!
如果排便不通暢，不規(guī)律，那很有可能就是便秘導致的，每天吃這些食物有效的預防便秘！
每天定點排便，身體沒毒素收獲驚喜增長壽命
早上空腹吃蘋果
如果有便秘困惑的朋友可以選擇在清晨起床后空腹吃一個蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，果膠是一種能讓大便軟化、促進排便的水果。另外，在吃早餐的時候吃一個蘋果也有利于補充維生素和營養(yǎng)元素，對改善腸道功能有好處。
喝蜂蜜
有便秘可以嘗試喝蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的功效，蜂蜜進入人體胃腸后激活體內(nèi)益生菌，使益生菌開始活躍，進而促進胃腸蠕動，加速體內(nèi)新陳代謝，加快人體排泄功能。同時經(jīng)常喝蜂蜜水，能增加胃腸的益生菌，恢復胃腸內(nèi)各種菌類的均衡，長期食用蜂蜜可以很好的預防便秘。
高纖維食物：膳食纖維不僅可以增加腸道益生菌數(shù)量，還能加快腸胃蠕動，是治療便秘的不二之選。常見高膳食纖維的食物有糙米、紅豆、綠豆、果蔬、海帶、木耳以及菌藻類食物。
高油酸的食物：油酸能軟化糞便，促進排便。常見含油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃、葵花籽油等。
便秘七大原因
原因1:沒有定時排便
當你有便意時，千萬不要先忍一忍.當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將排便視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
原因2:便便時看書或報紙
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3:常穿塑腰帶或塑身衣
每天定點排便，身體沒毒素收獲驚喜增長壽命
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
原因4:習慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5:飲食過于精細少渣
隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6:液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7:運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
最近的一些詳盡的關于長壽方面的科學研究顯示，我們可以幫你把死神遠遠地拒之門外。當然，我們不可能讓你奢望長生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學，也更健康，也就是說讓你的歲數(shù)比你當初想象的翻上一番。不過，要說明的是，我們所說的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。我們的意思是，你可以活得遠比你想象的要長很多。這些都是經(jīng)過科學實驗證明的。
1、到海邊去曬太陽 可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
2、喝奶 可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而mh想說的是，不要因噎廢食。其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養(yǎng)的抗衰老和補給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復原，振奮情緒。
3、吃火麻油 可以使你增加：20歲
據(jù)國際自然醫(yī)學會的調(diào)查，巴馬人用火麻制成的油和湯含有大量的微量元素和豐富的不飽和低脂肪酸，而不飽和脂肪酸的經(jīng)常攝入，正是巴馬百歲老人長壽的關鍵所在。從巴馬百歲老人的110例死亡原因回顧調(diào)查資料表明，沒有一位百歲老人死于高血壓、糖尿病、腦血管意外。
4、唱贊歌 可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，你真美。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。
5、笑 可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另據(jù)他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%.笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
6、經(jīng)常在家測血壓 可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然后每月測一次。一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。根據(jù)你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險的游戲，比如過山車。
7、買一只狗陪你 可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風發(fā)作的風險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你--根據(jù)貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學博士貝克爾說的。
8、用牙線 可以使你增加：6.4歲
當你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當中的大多數(shù)都不知道。當然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。 不過，根據(jù)醫(yī)學博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%.所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強，而且防患于未然還可以使你活得更長。
9、加入足球隊 可以使你增加：11歲
加入一個足球隊，可以解壓，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節(jié)靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？
10、換個國家生活 可以使你增加：6.4歲
如果你認為國內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認為，在英國的環(huán)境會好些，但事實上，英國每年會有超過32,000的人死于大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。不過，如果你真的想活得更長，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家，那里人的平均壽命達到了83歲。
11、為自己找一個伴侶 可以使你增加9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲，羅森博士說。固定的性關系可以讓你進入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然，那種有規(guī)律的性關系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒有這種好運呢？
12、讓腦子高速運轉(zhuǎn) 可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經(jīng)系統(tǒng)的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。
13、檢查前列腺 可以使你增加：12歲
預防勝于治療，早期治療勝于當時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經(jīng)很難治愈了，這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經(jīng)患病很久了，而事實上，這種病和糖尿病、ed一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病，班克斯博士說，他是《男人手冊》的作者。積極主動尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，魯森博士說。趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠遠的。
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