腿彎怎么辦如何變直
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“腿彎怎么辦如何變直”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
愛美之心人皆有之，然而現(xiàn)實(shí)生活中的人由于各種原因，身體出現(xiàn)各種缺陷或者說小毛病，因而不能盡善盡美。其實(shí)如果說不是器具性的疾病，只是長得不是那么好看，倒也無關(guān)僅要。比如腿彎是一種常見的癥狀，雖然不會(huì)對人的身體健康造成多大影響，但是卻嚴(yán)重影響了人的生活品質(zhì)，自信心，那么腿彎怎么辦呢？怎樣才能變直呢？
1、腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺(tái)階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。
2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟；右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，反復(fù)做。
3、左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸；再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做。
4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸。
1.要走不要站
即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路，(上下班或買東西)，走路時(shí)，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。記住千萬不要長時(shí)間久站、久坐、久蹲。長時(shí)間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張的不美形象。
2.要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長時(shí)間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。
3.要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：
長期重心不平衡的結(jié)果，也會(huì)造成腿形的不美麗哦！為了適應(yīng)重心的改變，身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣；站的時(shí)候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩(wěn)定、平衡。
4.要睡不要熬
睡眠的時(shí)間不足，除了會(huì)影響皮膚以外，也會(huì)影響身材。每日的睡覺時(shí)間應(yīng)約8小時(shí)。熬夜，睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，使體內(nèi)的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。
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羅圈腿，俗稱“O型腿”，這是一種不正常的表現(xiàn)。羅圈腿一般為先天的或者小時(shí)候尿布濕穿多了，不正常的使用學(xué)步車等等都有可能出現(xiàn)羅圈腿。羅圈腿對人的影響非常大，特別是對個(gè)人形象，尤其是對藝考生的影響更大。那么如果不幸出現(xiàn)羅圈腿的情況應(yīng)該怎么辦呢？生活中還有哪些調(diào)理的方法呢？
1、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做 20～3O次。
2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。
3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
4、兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。
5坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。
0型腿變直的方法要根據(jù)發(fā)生的年齡、持續(xù)時(shí)間以及發(fā)生部位決定。如果是小孩剛開始走路，都會(huì)有輕微O型腿的情況。如果情況比較嚴(yán)重，可以用支具進(jìn)行矯正，逐漸地變成一個(gè)正常的負(fù)重力線。對于年紀(jì)大、有骨關(guān)節(jié)炎的患者也會(huì)慢慢出現(xiàn)O型腿表現(xiàn)，可以用膝關(guān)節(jié)外翻的支具進(jìn)行治療。如果支具解決不了問題，可以用截骨的方法來進(jìn)行手術(shù)。如果是60歲以上的患者可以考慮做膝關(guān)節(jié)置換，在膝關(guān)節(jié)置換的同時(shí)矯正O型腿。"
外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù)。這種方法優(yōu)點(diǎn)主要有：截骨術(shù)操作簡單、安全、骨愈合快，不容易出現(xiàn)延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時(shí)的角度，可使骨愈合角度準(zhǔn)確，調(diào)整也方便;患者在治療過程中可以下地活動(dòng)，下肢肌肉不會(huì)出現(xiàn)萎縮。據(jù)統(tǒng)計(jì)，畸形完全矯正率可達(dá)96%以上。缺點(diǎn)是費(fèi)用高。
定器加倒U形截骨術(shù)對“O”型腿進(jìn)行很好的整形治療。據(jù)了解統(tǒng)計(jì)，O型腿矯正完全率可達(dá)96%以上。O型腿矯正術(shù)主要特點(diǎn)有：
1.操作安全、簡單、愈合快。
2.用固定器有利于掌握矯正時(shí)的角度，使愈合的角度更準(zhǔn)確，調(diào)整也更方便;
3.在治療的過程中可以下地活動(dòng)，下肢肌肉不會(huì)出現(xiàn)萎縮。
不是人人都有一雙筆直又細(xì)長的筷子腿，正常腿就是標(biāo)準(zhǔn)的腿，張這樣腿型的女生就可以完全不用擔(dān)心了。而O型腿、X型腿、XO型腿的女生就要特別的在褲子穿搭上花心思，這樣才能將腿部的不足給遮蓋。
認(rèn)識(shí)完腿型，就來說說怎么搭配褲子才能揚(yáng)長避短吧？腿型搭配褲裝套餐，一定讓你美不勝收。
1、煙管褲+O型腿
煙管褲的寬松服就介于闊腿褲和小腳褲之間，各取其所長。而我們的赫本，就是煙管褲的一大忠實(shí)愛好者，條紋、格紋任何元素的煙管褲都能完全駕馭。因?yàn)榫C合了闊腿褲和小腳褲的優(yōu)點(diǎn)，對于O型腿的女生來說，正好能起到遮蓋的作用。
2、喇叭褲+X型腿
X型腿的女生的腿真的不是特別的好看，但是沒關(guān)系，只要需要喇叭褲就能將其不足之處給遮蓋。喇叭褲以膝蓋以下的位置為分散點(diǎn)，而小腿部位的擴(kuò)大設(shè)計(jì)，特別的有點(diǎn)亮，所以能起到修飾的效果，穿上貓跟鞋更是在人群中脫穎而出。
3、闊腿褲+XO型腿
XO型腿的女生就是大小腿都一樣的粗壯，特別的不好穿緊身的褲子，一穿就感覺全是肉。但是闊腿褲就能為她們解決這樣的困擾，無論是街拍，還是私下出街，都能是很好的搭配單品，覺得受女生的狂愛。
4、緊身九分褲+正常腿
正常腿型的女生就不用擔(dān)心了，任何褲子都能掌握的游刃有余，更不用說緊身褲了。但是，正常腿型的女生可以將腿的線條優(yōu)美的展現(xiàn)在人群的視覺中，而緊身九分褲，就能讓正常腿的女生很好的展現(xiàn)出，又直又細(xì)的好看。
身高，對于現(xiàn)代人而言是僅次于容貌對人最為重要的外在因素了。但是并不是所有人先天都能夠擁有一雙又長又直的美腿的，特別是久坐一族，腿部極有可能積累了大量肥肉非常影響美觀。其實(shí)我們說先天不足，可以后天來湊，沒有又直又長的腿，我們依然可以通過一些小竅門，讓自己變得更加完美一點(diǎn)。
1、腿并攏,兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟,直立在臺(tái)階邊。然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟,使之落于臺(tái)階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。
2、左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直,足跟著地,腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸,再換右腿弓步,反復(fù)做。
3、左腳提腳后跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立,左腿抬起反復(fù)做。
4、腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直,雙手交叉自然放于身前,抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣,然后自然呼吸。
5.要走不要站
即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時(shí)間走路,(上下班或買東西),走路時(shí),背部挺直、放松,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動(dòng)量,令腿部更結(jié)實(shí)修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點(diǎn)喘又不至于流汗的速度前進(jìn),可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。記住千萬不要長時(shí)間久站、久坐、久蹲。長時(shí)間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán),久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴(yán)重的話還會(huì)造成靜脈曲張的不美形象。
6.要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關(guān),需要長時(shí)間坐在辦公室的女性,腿部較少機(jī)會(huì)得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時(shí)腿部的活動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并,向前或向兩側(cè)擺放即可。
7.要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦:
長期重心不平衡的結(jié)果,也會(huì)造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變,身體會(huì)自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。所以,平常書包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時(shí)候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,盡量避免穿高跟鞋,以維持重心穩(wěn)定、平衡。
腿型不好不僅影響美觀，還會(huì)影響形象，很多人平時(shí)為了腿型經(jīng)常是特別的煩惱，特別是在夏季，想穿短裙短褲，不能穿，會(huì)將自己的形象拉低，給人留下不好的印象，其實(shí)在平時(shí)大腿的腿型不好的人是可以通過矯正的方法來改善這種情況，不過在矯正的時(shí)候，是需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
大腿腿型不直怎么辦?
第一招
側(cè)躺在床上或地墊上，彎曲左腿膝蓋，小腿與大腿成90度腳地收攏在身后，右腳腳趾觸地，彎曲左臂枕于頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90度，手掌著地，腰部往下壓。
第二招
站立，兩腿并攏伸直，在兩腿之間放一本書或者報(bào)紙，雙腿用力夾緊雙膝，夾住書本，一天3-5次，每次15分鐘左右。
第三招
坐姿，往前俯身，手臂在前方撐直并支撐身體，收起腹部與臀部的肌肉，盡量往前拉伸上身，往兩側(cè)打開雙腿，保持這個(gè)姿勢10秒，并重復(fù)3次。
第四招
挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點(diǎn)地。大腿外旋，保持腳面繃直，自然抬起，保持1~2秒放下。勻速抬起、放下，重復(fù)20 次，換另一條腿練習(xí)。每次練習(xí)最少做3組。這個(gè)動(dòng)作對矯正x型腿效果明顯。
腿型不直怎么辦
睡覺的時(shí)候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會(huì)向外撐膝關(guān)節(jié),導(dǎo)致腿型變化。
踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致O型腿,是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng),如果姿勢不正確,給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊,都會(huì)導(dǎo)致O型腿。所以運(yùn)動(dòng)員中O型腿的比例是很高的。
成年后,骨骼已經(jīng)定型,主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補(bǔ)鈣。但兒童應(yīng)該保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。
坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠墻。
彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時(shí)是分開的,腿內(nèi)側(cè)朝上,兩腿膝蓋這時(shí)是朝向兩個(gè)外側(cè)的。兩個(gè)腳跟盡量靠近身體。
雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時(shí)往下用力,就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時(shí)會(huì)感到兩個(gè)胯部(股骨頭的位置)有壓力。時(shí)間自行掌握。次數(shù)自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。
一雙又直又長又細(xì)的腿是美女的標(biāo)配，這樣的雙腿能夠讓人加分不少。其實(shí)雖然說生活中并不是每一個(gè)人都有機(jī)會(huì)可以讓自己擁有一雙纖纖美腿的，但是我們卻可以通過后天的調(diào)養(yǎng)，讓自己變得越來越好，越來越美。身為資深的美容達(dá)人，對于美腿本人也是有一套見解的，下文就分享一下個(gè)人的看法吧。
一、壓腿可以讓腿變直嗎
1.壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法，一般說來對于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側(cè)壓腿。側(cè)壓腿和側(cè)步壓腿，主要是通過給腿側(cè)向施壓改變腿的側(cè)向靈活性。所以對于偏O型腿腿型更具有矯正效果。
2.還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當(dāng)施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅(jiān)持久一點(diǎn)，然后在起來進(jìn)行活動(dòng)。
3.壓腿不可以勉強(qiáng)自己，尤其是腿型做起來比較勉強(qiáng)，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能急于求成。而且體型訓(xùn)練本來就是個(gè)長過程心態(tài)正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放松的感覺即可。然后壓腿完畢可以運(yùn)動(dòng)放松一下。
4.適當(dāng)增加跑步等運(yùn)動(dòng)，在壓腿之后可以進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
二、怎樣讓雙腿變得又細(xì)又直
1.一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2.每天做跆拳道中的蹬腿動(dòng)作，可以讓腿部的關(guān)節(jié)打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細(xì)變好看。
3.靠墻站立半小時(shí)，是一個(gè)很考驗(yàn)人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。
4.每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個(gè)穴位，尤其是關(guān)節(jié)處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿邊長不是夢了。
5.做瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體整個(gè)都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態(tài)，是一個(gè)非常不錯(cuò)的慢性有氧運(yùn)動(dòng)。
6.使用o型腿矯正器，每天堅(jiān)持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時(shí)你自己也要主動(dòng)調(diào)整步態(tài)。
7.當(dāng)然，除了以上這些方式，我們還可以通過請專業(yè)的醫(yī)生治療矯正等方式，讓自己的蛻變的漂亮筆直細(xì)膩。
8.此外，每天的營養(yǎng)也要跟跟得上，多喝牛奶、多吃蔬菜水果，保證充足睡眠都是保證效果的關(guān)鍵所在，一個(gè)也少不了哦。
三、導(dǎo)致小腿變粗的幾個(gè)壞習(xí)慣
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。
血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時(shí)間。
正如同世上沒有兩片完全一樣的葉子一樣，每個(gè)人都會(huì)有自己的特點(diǎn)。比如人的腿部，走路的姿勢等各方面也均會(huì)有一定差異性。一般認(rèn)為只要不影響生活，可以正常行走就沒有什么大不了的。而如果腿型不好看，極有可能會(huì)影響自己的形象，所以還是非常有必要通過調(diào)理，以讓自己盡快恢復(fù)的，那么具體有哪些方法可以讓自己的腿型變美呢？
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壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法， 一般說來對于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側(cè)壓腿。側(cè)壓腿和側(cè)步壓腿，主要是通過給腿側(cè)向施壓改變腿的側(cè)向靈活性。所以對于偏O型腿腿型更具有矯正效果。
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還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當(dāng)施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅(jiān)持久一點(diǎn)，然后在起來進(jìn)行活動(dòng)。
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壓腿不可以勉強(qiáng)自己，尤其是腿型做起來比較勉強(qiáng)，就應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能急于求成。而且體型訓(xùn)練本來就是個(gè)長過程心態(tài)正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放松的感覺即可。然后壓腿完畢可以運(yùn)動(dòng)放松一下。
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適當(dāng)增加跑步等運(yùn)動(dòng)，在壓腿之后可以進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
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一些鍛煉的方式，對于腿型鍛煉，也常會(huì)用一些方式。比如人站直之后盡量將膝蓋并攏。然后進(jìn)行上下蹲運(yùn)動(dòng)。每次上下蹲過程中膝蓋位置會(huì)受力，注意要發(fā)力讓膝蓋并攏。
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如果腿型是由于病理產(chǎn)生的，那么矯正腿型的方法最好要咨詢醫(yī)生，因?yàn)椴±懋a(chǎn)生的變形是一個(gè)長期積累的過程，所以一般的方法都難以達(dá)到有效的效果。
7/7
病理腿型有時(shí)和某些營養(yǎng)元素缺失或吸收故障有關(guān)，可以遵循醫(yī)生的建議適當(dāng)進(jìn)行食療輔助。
每個(gè)人都希望自己的腿又直又長，但是并不是每個(gè)人都先天擁有此好身材的。其實(shí)所謂先天不足后天來湊，對于腿變形或者腿部不是那么好看的人而言，日常可通過如下方法來讓自己的腿變得又直又好看的。只要堅(jiān)持努力，堅(jiān)持正確的姿勢，那么再丑的人也有變美的一天，那么具體要怎么做呢？
現(xiàn)在人們都追求美麗漂亮，不容自己本身有一點(diǎn)的缺陷但是有很多人的小腿還是會(huì)變形，那是因?yàn)橛袃纱笤?第一大原因就是先天因素，第二大原因就是后天因素。先天因素有些人出生或者剛走路的時(shí)候就是有一些型腿等等但是這些人都占少數(shù)是極少的，后天因素就是走路姿勢是錯(cuò)誤沒有注意，還有就是一些不正確的生活習(xí)慣，超負(fù)荷做運(yùn)動(dòng)等等。
方法一、運(yùn)動(dòng)改善小腿
有人該問了上面不是說運(yùn)動(dòng)量太多小腿不是會(huì)變形嗎？為什么還要運(yùn)動(dòng)改善，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以改善小腿變形的可以讓小腿變得直直的不過運(yùn)動(dòng)之后要給小腿按按摩哦。瑜伽也可以改善小腿的我們都知道瑜伽是現(xiàn)在很多人尤其是女生都會(huì)練習(xí)瑜伽，瑜伽既可以養(yǎng)生又可以修身養(yǎng)性是現(xiàn)在很流行的健美運(yùn)動(dòng)之一。
瑜伽也是可以健美塑身的所以改善小腿讓小腿變直也是可以的，只要有一定的耐心堅(jiān)持下去小腿變直不在話下。還有一個(gè)跟瑜伽相似的運(yùn)動(dòng)，那就是健美操了，現(xiàn)在人們都習(xí)慣修身養(yǎng)性所以瑜伽和健美操一直是人們所選的。健美操不僅是女生可以練習(xí)男生也是可以的，健美操包含很多運(yùn)動(dòng)，健美操跟瑜伽功效也是一樣的所以連健美操也是可以治療小腿變形的。
方法二、改善生活習(xí)慣
小腿變形其實(shí)跟生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，比如在走路的時(shí)候不正當(dāng)?shù)淖呗纷藙荻季蜁?huì)讓腿部變性。例如走路時(shí)踢著走有些人把自己的鞋子弄臟或怕踩住水時(shí)，就會(huì)用腳尖用力的走，久而久之就養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣。平時(shí)走路的時(shí)候長期著力于腳上的某一點(diǎn)的時(shí)候，時(shí)間長了人的身體就會(huì)不自覺的往這一點(diǎn)傾斜了。
還有走路時(shí)內(nèi)八字走法，有些人走路時(shí)內(nèi)八字走法不僅不好看而且還會(huì)讓小腿變形。外八字走路也是不僅有失美感而且還讓腿部變得難看。我們說過走姿之后現(xiàn)在就來說一說坐姿，坐的時(shí)候要做直的，不要蹺二郎腿，也不能跪坐等等一些不規(guī)則的坐姿，因?yàn)檐E二郎腿或者這樣不規(guī)則的坐姿容易讓腿部腿性變性彎曲等等，所以說我們要堅(jiān)持坐正確的坐姿。
站姿也是，古人‘說站有站姿坐有坐姿’在站著的時(shí)候就要站好坐的時(shí)候要坐好，不要斜著站著更不要把重心都作用在一個(gè)腿上，這樣不僅會(huì)使腿部麻還可能會(huì)讓腿變形。睡姿，睡覺的時(shí)候不正當(dāng)?shù)乃艘彩菚?huì)讓小腿變形的，確實(shí)有一些不可思議，睡覺的時(shí)候不交叉腳睡覺，因?yàn)檫@樣睡覺時(shí)間長了就會(huì)腿部變形，膝蓋會(huì)往外突出，走路時(shí)就會(huì)很難看等。
上面說的都是一些都是不正確的生活習(xí)慣這些都是不好的，對身體有害的。一個(gè)人的體形體態(tài)很大的一部分就是跟個(gè)人的生活習(xí)慣息息相關(guān)，所以要想改變腿部，想讓小腿變得直直的就把這些不正確不正當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣給徹徹底底的改變。
背有點(diǎn)彎怎么辦
背有點(diǎn)彎，也叫做駝背，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，十個(gè)人當(dāng)中有六七個(gè)人會(huì)出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)駝背，對健康影響是比較大的，一定要趁著癥狀比較輕，采取一定的方法來進(jìn)行矯正，平時(shí)一定要注意坐姿，注意站姿，當(dāng)出現(xiàn)駝背的時(shí)候，可以進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)等方法來進(jìn)行矯正。我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
背有點(diǎn)彎怎么辦
1、坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
2、俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次。要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸。
3、爬行運(yùn)動(dòng)
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
4、太極拳
太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。
5、床邊振臂
仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
6、挺胸轉(zhuǎn)體
自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
7、俯臥撐法
兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而不著地，反復(fù)15～30次。
8、貼墻站立法
兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘。
9、睡硬床
睡覺的時(shí)候可以嘗試睡硬床，不枕枕頭躺著休息，每次10～20分鐘。
每個(gè)愛美的女性都希望自己可以擁有一雙纖纖玉腿，然而久坐，血液不循環(huán)等各種原因，都有可能使人的腿變得又粗看起來又短。其實(shí)要想擁有美腿并非難事，日常生活中只要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)以及記住如下這些小竅門，那么就一定可以讓自己擁有纖纖玉腿的，特別適合久坐一族哦，一起分享一下讓腿變細(xì)的生活小妙招吧。
一、工具/原料
營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”維他命A，維他命E，鉀。
具有核蛋白腿部營養(yǎng)激活生長因子的歐潤麗。
二、步驟/方法
1、在日常生活中塑造美腿
1.上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2.坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3.看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4.散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
2、站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
3、坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。
4、坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
三、除了上述方法之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
雖然有些人的腿看起來非常的纖細(xì)，但是腿型卻不好，腿不是直的，o型腿在平時(shí)是很常見的現(xiàn)象，o型腿雖然不會(huì)影響人的身體健康，但是會(huì)讓人的形象大打折扣，讓自己的腿部變直是很多人平時(shí)都關(guān)心的事情，不過o型腿變直最好是先去咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，下面介紹o型腿變直的方法。
o腿型怎樣才能變直
1、調(diào)整走姿
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。
良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間長了就自然了。
2、有空就記得做夾緊動(dòng)作
無論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
3、坐姿
不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲
4、站姿
不能長時(shí)間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成O型腿，或者O型腿加重。
5、睡姿
睡覺的時(shí)候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會(huì)向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腿型變化。
飲食
成年后，骨骼已經(jīng)定型，主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補(bǔ)鈣。但兒童應(yīng)該保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。
造成O型腿的原因
1、維生素D的缺乏
嬰兒時(shí)期,正是寶寶快速長身體的時(shí)候,需要補(bǔ)充許多鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等,但是媽媽們不能盲目的補(bǔ)充哦!其中促進(jìn)寶寶長身體的鈣,需要維生素D才能被有效的吸收。而造成寶寶O型腿的原因,就是以維生素D缺乏性佝僂病居多。佝僂病患兒長到1歲左右,正在學(xué)習(xí)站立和蹣跚學(xué)步的時(shí)候,腿部難以負(fù)荷身體的重量,就會(huì)導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成O型腿。
2、紙尿片的使用不正確
有的媽媽為了孩子在夜間有個(gè)舒適的睡眠,以及自己也方便省事,就會(huì)給寶寶用上超大號(hào)加厚紙尿片,可是,對于小baby來說,那些紙尿片真的太大了,所以他們的腿就自然而然的朝外彎曲,以形成足夠的空間。可是時(shí)間一長就變成了O型腿。
3、過多的使用學(xué)步車
過多的使用學(xué)步車,就容易造成小兒O型腿。寶寶剛開始學(xué)習(xí)走路時(shí),雙腿承受不了身體的重量,自然而然會(huì)借力于襠部的學(xué)步車車座,而學(xué)步車的車座一般比較寬,遠(yuǎn)大于嬰兒兩跨之間的寬度,所以雙腿就會(huì)向外彎曲,中間形成O型。長期以往就變成了O型腿。
正常情況下，人的鼻子是筆直的，一般是不會(huì)發(fā)生彎曲的現(xiàn)象，但是有些人卻出現(xiàn)了鼻梁彎曲的情況，不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)對人的個(gè)人形象造成很嚴(yán)重的影響，鼻梁不直的話，是需要及時(shí)進(jìn)行矯正的，引起鼻梁不直的原因是很多的，有先天性的，有后天性的，不過矯正的方法是很多的，一定要選擇適合自己的方法。
鼻梁不直怎么辦?
1、輕度彎鼻可以通過假體移植來完善
鼻子彎曲不嚴(yán)重的話，是不用讓鼻部骨折然后在更正它，這個(gè)時(shí)候呢，可以于鼻梁之上進(jìn)行自體軟骨或者是假體隆鼻，讓這些隆鼻材料來改善你的彎鼻狀態(tài)。因?yàn)槁”切g(shù)可以很好突出內(nèi)陷部位，通過將這個(gè)部位進(jìn)行以后，使用其來很好矯正彎鼻。
如果你的鼻子不僅彎還伴有低鼻梁，那么昆明華美的醫(yī)師在給你進(jìn)行手術(shù)之前，會(huì)為你重新進(jìn)行手術(shù)的設(shè)計(jì)，在矯正彎鼻時(shí)還要墊高鼻梁，這樣整體效果會(huì)更佳。
2、嚴(yán)重彎鼻可以先骨折鼻骨再進(jìn)行矯正或者通過切除移動(dòng)來完善
鼻梁彎曲程度嚴(yán)重的類型，削掉鼻骨也達(dá)不到理想效果的高鼻梁或鼻嚴(yán)重彎曲的時(shí)候，需要先把鼻骨弄骨折后再矯正形態(tài);而鼻骨和軟骨向一側(cè)彎曲嚴(yán)重時(shí)，可用手術(shù)刀或截骨器把外突部分或向凹部分向外移動(dòng)來矯正。等到將你的彎鼻矯正以后，再考慮你的鼻型等問題，在決定你是否要進(jìn)行其它的鼻部整形手術(shù)。
彎鼻矯正術(shù)后護(hù)理方法
1、術(shù)后7天之內(nèi)盡量避免手術(shù)部門沾水;
2、保證手術(shù)部位清潔防止感染如果傷口上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭
3、手術(shù)后可對局部傷口加壓包扎或用冰袋冷敷但壓力不宜大以免損傷眼睛術(shù)后一旦發(fā)生出血不止和嚴(yán)重血腫應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診;
4、術(shù)后應(yīng)有安靜舒適的環(huán)境休養(yǎng)術(shù)后2周內(nèi)不要看電視報(bào)紙臥床休息時(shí)最好半臥位(把枕頭墊高)以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重傷口腫脹;
5、手術(shù)當(dāng)日傷口會(huì)有些疼痛但隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸減輕病人不要急于吃去痛片因?yàn)榘⑺蛊チ诸愃幬飼?huì)加重傷口出血;
6、避免進(jìn)食刺激性食物如辣椒等;
7、嚴(yán)格遵守醫(yī)生囑咐服藥及復(fù)診
