老年人補(bǔ)什么對身體好
老年人冬季養(yǎng)生運(yùn)動英注意什么好。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),精神是健康的支柱,運(yùn)動是健康源泉,科學(xué)是健康的法寶!社會發(fā)展,人們越來越接受養(yǎng)生的理念,勿以惡小而為之,不注意養(yǎng)生,這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“老年人補(bǔ)什么對身體好”,希望能為您提供更多的參考。
對于老年人來說,身體體質(zhì)在下降,腸胃功能也會有所減弱,這時(shí)候在飲食方面就應(yīng)該有所注意,多吃一些容易消化的食物,盡量不要吃隔夜飯,平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟撕退^于油膩性的食物應(yīng)該少吃,飲食方面應(yīng)該盡量清淡,這對于預(yù)防心血管疾病都是有好處的。
老年人補(bǔ)什么對身體好
1、首先飯菜不要吃隔夜剩下的,老年人的腸胃消化吸收能力都不是很強(qiáng),隔夜的飯菜很容易讓他們消化不良。
2、不要動不動就把菜煮成湯喝。這樣才的營養(yǎng)全部煮沒有了。多吃點(diǎn)清單的炒菜或者涼拌菜是合適的。
3、此外,飯菜不能太燙,做好的飯菜,最好涼一陣子再吃,避免胃黏膜受到更大的刺激。
4、還有就是,吃飯的時(shí)間一定要有很強(qiáng)的規(guī)律性,不要和年輕人一樣饑一頓飽一頓。規(guī)律的飲食可以讓老年人的腸胃更健康些。
1.5、還要粗糧細(xì)糧一起吃,不要光在超市買細(xì)糧吃,最好多去農(nóng)村買些村里產(chǎn)的粗糧吃,保持身體各種營養(yǎng)的攝入。
老人吃什么零食好
1、板栗
板栗素有“千果之王”的美譽(yù),醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長,老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都有所下降,而栗子能強(qiáng)脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
2、核桃、杏仁、花生
這些堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸,這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子,是該頤養(yǎng)天年的時(shí)候了。冬日的午后躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽,隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果品嘗品嘗,伴著堅(jiān)果們香甜可口的味道,幸福也就更加濃厚了。3、金橘餅、柿餅www.cndadi.net
金橘餅和柿餅普通而且價(jià)格低廉,但千萬可別小瞧它們,它們具有很棒的醫(yī)療輔助作用,非常有利于老年人的身體健康。
老人吃什么水果好
1、經(jīng)常腹瀉的老年人:少吃香蕉,可吃蘋果,因?yàn)樘O果有收斂的作用。
2、患有心臟病及水腫的老年人:不能吃含水分較多的水果:西瓜椰子等,以免增加心臟的負(fù)擔(dān)加重水腫。
3、患有糖尿病的老年人:不但要少吃糖,同時(shí)少吃含糖量較高的梨,蘋果,香蕉等。
4、患有肝炎的老年人:多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果,這有利于肝炎的治療和恢復(fù)。
5、經(jīng)常胃酸的老年人:不宜吃李子,山楂,檸檬等較酸的水果;3.6、經(jīng)常大便干燥的老年人:應(yīng)該少吃柿子,以免加重便秘但可以多吃一些桃子,香蕉,橘子等。
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本文導(dǎo)讀:茶是中國的文化之一,很多中國人喜歡喝茶,尤其是一些老年人,飯后更是喜歡喝茶,喝茶的好處有很多,但是以下五種茶老年人不宜常喝。
老人不宜常喝的5種茶
1、決明子
老人也不宜常喝決明子,決明子雖然有降血脂的作用,但同時(shí)可引起腹瀉,長期飲用對身體不利。
2、銀杏葉
銀杏葉含有毒成分,用其泡茶可引起陣發(fā)性痙攣、神經(jīng)麻痹、過敏和其它副作用。銀杏葉有毒,不可泡茶飲用。
3、大海茶》》相關(guān)閱讀:晚餐幾點(diǎn)吃最能長壽
老人不宜常喝胖大海茶,因?yàn)榕执蠛J羌兇獾闹兴帲贿m于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的音啞,因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過度引起的嘶啞,用胖大海無效。而且,飲用胖大海會產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用,特別是老年人突然失音及脾虛者更應(yīng)慎用。
4、干花
除此之外,干花泡茶,也不是絕對安全,如飲用野菊花茶后少數(shù)人出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、便溏等消化道反應(yīng),脾胃虛寒者、孕婦不宜。專家指出,不要將干花、中草藥當(dāng)補(bǔ)品飲用。另外,無論劑量過大還是服用時(shí)間過長,都可能發(fā)生毒副作用。正在服用西藥的患者飲用中草藥茶更應(yīng)注意,因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)嘏c西藥聯(lián)用可能對身體造成傷害。
5、甘草
甘草長期服用會引起血壓升高。雖然甘草有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒等功效,但長期服用能引起水腫和血壓升高。
老年人隨著身體機(jī)能的下降,老年人的牙床也會逐漸的萎縮,這時(shí)候牙齒也會慢慢脫落,這對老年人的健康影響比較大,尤其會影響老年人的咀嚼功能,這時(shí)候很多老年人會選擇安裝假牙,這也是非常好的一種治療的方法,假牙的種類比較多,對于多數(shù)老年人來說,安裝活動假牙是比較合適的。
固定假牙,適合牙齒少的老年人。
這是因?yàn)?,固定假牙不僅體積小,而且很美觀,裝進(jìn)口腔后很容易習(xí)慣,感覺就像真牙一樣。而且,在安裝時(shí),只要求老人相鄰的真牙夠高夠穩(wěn),牙體組織夠健康,并且沒有傾斜和扭轉(zhuǎn)的情況就可以安裝了,很實(shí)用。如果老年人安裝了固定假牙,要格外注意牙齒的清潔,要特別清潔牙冠,因?yàn)楣潭傺朗墙饘俨馁|(zhì)的,帶有一定的腐蝕性,容易引起牙齦的炎癥或者是過敏。
活動假牙,適合連續(xù)缺牙較多的老年人。
原因很簡單,活動假牙可以取下,更靈活,活動假牙價(jià)格相對便宜,對磨牙的要求小,如果后期不合適的話還可以進(jìn)行固定修復(fù),成本比較低。通常情況下,老人如果有以下情況就必須安裝活動假牙。
1、后牙缺失;
2、連續(xù)缺失牙齒,數(shù)量較多,而且牙齒間空隙比較大;
3、老人伴有嚴(yán)重的頜骨缺損,固定修復(fù)不能恢復(fù)其理想的外觀和豐滿度。
以上就是對老年人應(yīng)該裝哪種假牙好,活動假牙好還是固定假牙好的解讀,希望能幫助到有需要的讀者。老年人上了年紀(jì),在安裝假牙時(shí)要選擇好,避免二次受罪。
老年人怎么保護(hù)牙齦
中年過后,由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低,抗齲能力差,易出現(xiàn)齲洞,臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點(diǎn)是位置隱蔽。不易發(fā)現(xiàn),因而最易被人們忽視。所以,中老年人應(yīng)定期檢查牙齒,及早發(fā)現(xiàn)齲洞,及早充填,減少痛苦和損失。
1、防治牙周炎
牙周炎是中年人常見的病,但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升,牙周發(fā)炎,吃點(diǎn)藥就無事了?!笔獠恢?,牙周炎常易反復(fù)發(fā)作,損害牙周的健康,導(dǎo)致牙齒松動脫落。對付牙周炎,僅靠吃藥不能解決問題,應(yīng)做局部的牙周治療,如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等。再配合全身用藥,才會有令人滿意的治療效果。
2、溫水刷牙
中年過后,由于牙面磨損和牙周萎縮,牙本質(zhì)暴露,牙齒易出現(xiàn)敏感癥,遇冷、熱、酸、甜,就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過冷、過熱的刺激,會導(dǎo)致牙髓炎,損害牙齒的健康。民間有“溫水牙,冷水面,熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙,避免過冷、過熱的刺激,可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。
中年過后,由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低,抗齲能力差,易出現(xiàn)齲洞,臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點(diǎn)是位置隱蔽。不易發(fā)現(xiàn),因而最易被人們忽視。所以,中老年人應(yīng)定期檢查牙齒,及早發(fā)現(xiàn)齲洞,及早充填,減少痛苦和損失。
3、防治牙周炎
牙周炎是中年人常見的病,但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升,牙周發(fā)炎,吃點(diǎn)藥就無事了?!笔獠恢?,牙周炎常易反復(fù)發(fā)作,損害牙周的健康,導(dǎo)致牙齒松動脫落。對付牙周炎,僅靠吃藥不能解決問題,應(yīng)做局部的牙周治療,如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等。再配合全身用藥,才會有令人滿意的治療效果。
水果是生活中很常見的,水果含有的營養(yǎng)元素豐富,而且水果在吃的時(shí)候,對人體各方面,都是有著很好的幫助,那對這類水果在購買上,也是需要對購買的水果含有的營養(yǎng)元素進(jìn)行很好了解,這樣在吃的時(shí)候,才會知道它對自身健康是不是有幫助,那老年人吃什么水果好呢?
老年人在水果選擇上,都是不能隨意的進(jìn)行,老年人在水果選擇上,都是要以適合自己的為主,這樣吃的時(shí)候,對身體健康,才會有很好的幫助,那老年人吃什么水果好呢?
老年人吃什么水果好:
膽固醇過高:山竹.核桃
高血壓:香蕉.西瓜.葡萄.蕃茄.核桃.柿子.桃子
動脈硬化:蘋果.鱷梨.核桃.蕃茄.香蕉
中風(fēng):蘋果.柿子.鳳梨.奇異果
心臟?。禾O果.獼猴桃.梨子.西瓜.鳳梨.核桃.香蕉
消化不良:梨子.草莓.
骨骼.關(guān)節(jié),皮膚疾?。浩咸?枇杷
背痛:獼猴桃.西瓜.梨子.柑橘
腰痛:桃子
痛風(fēng):獼猴桃.風(fēng)梨
注意事項(xiàng):
要增加膳食纖維和維生素C的食物,其中包括粗糧,蔬菜和水果。有些食物如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。
平時(shí)宜吃清淡、細(xì)軟、含豐富膳食纖維的食物,宜采用蒸、燉、熬、清炒、氽、熘、溫拌等烹調(diào)方法,不適宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。
適當(dāng)參加體育鍛煉。如慢跑,散步,柔軟體操,太極拳等體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白,對動脈粥樣硬化有極重要的防治作用。應(yīng)注意在體育鍛煉過程中防止意外,如摔跤、骨折、扭傷等。鍛煉時(shí)間及程度應(yīng)以不感到疲勞為度。
通過以上介紹,對老年人吃什么水果好呢,都是有著很好了解,這些水果都是老年人很好選擇,對老年人身體各方面,都是有著很好的幫助,不過要注意的是,老年在吃這些水果的時(shí)候,也要適量進(jìn)行,這樣利于人體各方面發(fā)展。
眼睛干澀的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),這要引起你的重視,并要加倍保護(hù)眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是最方便最有效的方法,小編具體給您介紹下。
香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。
維他命A
不用多說,素有護(hù)眼之必需之稱的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B
維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。并且可以緩解眼睛干澀的癥狀。
圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。
橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
立秋一到,秋老虎就要開始肆虐了,在立秋這個時(shí)間階段老年人的各種突發(fā)疾病也開始普遍出現(xiàn),這這里老年人的飲食保健需要特別注意,那么如何做好飲食調(diào)理呢。下面本文就告訴大家如何在立秋合理飲食養(yǎng)生。
老年人立秋時(shí)節(jié)注意飲食調(diào)理
過了立秋后,天氣溫度會慢慢降低、空氣濕度也會逐漸減少,會讓老年人感到空氣干燥出現(xiàn)皮膚瘙癢、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不適癥狀,也是我們常說的秋燥反應(yīng)。老年人除了多補(bǔ)充水分以外,還需要通過飲食調(diào)養(yǎng)緩解癥狀。飲食上多吃富含維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的食物,比如:西紅柿、黃瓜、冬瓜、蘿卜;少吃油膩、油炸、燒烤、辛辣的食物。這樣可以保持老年人體內(nèi)的酸堿平衡,更有利于秋季養(yǎng)生保健。
老年人立秋后不可過度進(jìn)補(bǔ)
許多老年人喜歡在立秋后給身體增加營養(yǎng),一般俗稱進(jìn)補(bǔ)。一來為了增強(qiáng)體質(zhì)緩解由于夏季天氣造成的身體消瘦,二來增加營養(yǎng)把身體養(yǎng)膘,為寒冬做好準(zhǔn)備。這樣做法并沒有什么錯,但是現(xiàn)在不少老年人過度進(jìn)補(bǔ),易誘發(fā)高血脂、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生。希望老年人要根據(jù)個人體質(zhì)、合理飲食調(diào)理給身體適量進(jìn)補(bǔ),千萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
立秋后仍需注意飲食衛(wèi)生
老年人在立秋后仍需注意飲食衛(wèi)生,立秋后氣溫相對還是很高。此時(shí)若不注意飲食衛(wèi)生還是會造成老年人腹痛、腹瀉。建議老年人在立秋后仍然少吃生冷食物、餐具認(rèn)真清洗消毒、不吃蚊蟲叮咬過的食物、不吃剩菜隔夜飯。
立秋養(yǎng)生八大禁忌
一忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼應(yīng)用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。
二忌無病亂補(bǔ)
無病亂補(bǔ),既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖,血中膽固醇增多,易誘發(fā)心血管疾病。
三忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心﹑嘔吐和腹瀉。
四忌重“進(jìn)”輕“出”
隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì),需及時(shí)排出,而生活節(jié)奏的加快,又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
五忌以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃﹑花生﹑紅棗﹑扁豆﹑藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
六忌凡補(bǔ)必肉
動物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久服多服,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負(fù),而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類﹑糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病﹑癌癥等老年常見病﹑多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),尤其是蔬菜類更不容忽視?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
七忌越貴越補(bǔ)
“物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩﹑魚翅之類,其實(shí)并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價(jià)值。另外,凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥,故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,“缺什么,補(bǔ)什么”,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。
八忌恒“補(bǔ)”不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補(bǔ)品,繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”﹑“嗜食”,這對健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜=≈委熥饔?,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,而且不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。因此,根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的,不能恒補(bǔ)不變,一補(bǔ)到底。
老年人隨著年齡的增大,會越來越缺鈣,以至于走路摔了一跤就會骨折,那么怎么辦呢?當(dāng)然就是補(bǔ)鈣了,食用一些補(bǔ)鈣的食物和一些補(bǔ)鈣的偏方,對于老年人補(bǔ)鈣很有好處,建議食用。
蝦皮豆腐湯
蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。可以充分補(bǔ)鈣,常食有效。
蝦皮炒韭
蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);韭菜250克,洗后切段,旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘,將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮炒雞蛋
蝦皮50克,洗凈后泡發(fā);雞蛋3個,破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀,將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮,再炒數(shù)分鐘,加碘鹽調(diào)味后即可服之。
牛奶蛋黃湯
蛋黃5個調(diào)勻,面粉25克,熟豬肉50克,熟雞肉片100克,雞湯500克,精鹽少許。面粉25克,用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化,加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi),另將雞肉片分裝4碗中,盛湯,即可分4次服食之。
素雞燒肉
素雞250克,牛肉200克.牛肉洗凈后切成塊后切成片,將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色,隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次,即可服食之。
香干慈菇木耳燴肉絲
香干4塊,豬肉150克,洗凈后切成絲,慈菇100克,剔凈洗后切成片,黑木耳15克,清水發(fā)泡后撿凈,按常法燴炒服食。不僅口味可人,而且有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,還可補(bǔ)充足夠的鈣。
奶生姜汁
牛奶是非常有營養(yǎng)價(jià)值的食品,而生姜同樣是的,而且還具有抗癌的功效。因此每天可以用牛奶跟生姜汁合在一飲用。
燒肉
素雞250克,牛肉200克。牛肉洗凈后切成塊后切成片,將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色,隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次,即可服食之。
老年人除了食物補(bǔ)鈣以外,還可以多曬曬太陽,曬太陽可以使身體內(nèi)產(chǎn)生維生素D,維生素D可以促進(jìn)人體對鈣的吸收,老年人補(bǔ)鈣以后就要考慮吸收的問題,曬太陽可以使身體內(nèi)補(bǔ)進(jìn)來的鈣得以吸收。
? ? 人一旦進(jìn)入中老年時(shí)期,也就是意味著需要進(jìn)入養(yǎng)生階段了,由于中老年人活動量的減少,身體自然也會隨著年齡的增長出現(xiàn)不同程度的疾病,所以這時(shí)候老年人需要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品來增強(qiáng)自身的免疫力,然而老年人補(bǔ)品選擇哪些好呢,針對這個問題我來和大家一起了解下吧。
? ? 所謂補(bǔ)品,是指身體的某些重要的物質(zhì)無法靠日常的飲食來補(bǔ)足,這時(shí)必須有針對性的來增強(qiáng)營養(yǎng)。這在中老年人的身上表現(xiàn)的尤為突出,因?yàn)槿说街心曛?,身體的許多功能開始走下坡路,這時(shí)就特別需要“補(bǔ)”了。中老年人補(bǔ)品不一定要貴,而是要補(bǔ)到點(diǎn)上是最重要的。
? ? 保健品具有保健功能,但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會起到保健功效,還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導(dǎo)致機(jī)體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用,比如單項(xiàng)維生素補(bǔ)多了,又恰恰是不易于排出體外的維生素A等,有時(shí)可能會中毒。有些中草藥補(bǔ)品吃多了,會因?yàn)樗幮援a(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素,服用者一定要注意整體平衡,激素多了對健康損害很大。 ?
? ? 保健品不以治療為目的,只用于疾病預(yù)防和維持健康,適用于特定人群,如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此,保健品不能作為日常飲食替代品,這一點(diǎn)老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補(bǔ)鈣的藥品和保健品,如果是缺鐵性貧血,除了從食物中增加鐵的吸收外,可以吃一些含鐵保健品。但補(bǔ)鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,因?yàn)殍F元素不易排出體外,過量補(bǔ)鐵會導(dǎo)致鐵中毒。
? ? 老人每年應(yīng)該在春秋兩季體檢,服用保健品前最好向營養(yǎng)科醫(yī)生咨詢。如擔(dān)心血液中缺乏某種微量元素,就去醫(yī)院營養(yǎng)科做頭發(fā)化驗(yàn)或抽血檢測,根據(jù)檢查結(jié)果,看缺什么,缺多少,醫(yī)生給出合適的補(bǔ)充方案。調(diào)節(jié)一段時(shí)間后,老人應(yīng)該再做檢測,如果指標(biāo)達(dá)標(biāo)了,就不要再進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樵龠M(jìn)補(bǔ)會造成其他不適。 ?
? ? 老年人可以服用這樣一些保健品,一是抗衰老類的保健品,其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品,如乳酶生等。他特別提醒說,一種保健品不要吃太長時(shí)間,因?yàn)榻】稻褪且熬狻薄?/p>
? ? 大家通過以上我對老年人補(bǔ)品選擇哪些好的見解后,相信都已經(jīng)有了一定的認(rèn)識了,老年人吃補(bǔ)品雖然可以增強(qiáng)自身免疫力但是需要適度,而且飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉才是養(yǎng)生最為關(guān)鍵的部分,尤其是老年人還需要保持一顆樂觀向上的心態(tài),希望您對我的回答滿意。
老人都特別的喜歡選擇補(bǔ)鈣的鈣片來改善身體虛弱的現(xiàn)象,很多人一上了年紀(jì)之后不是說自己這里痛就是那里痛的,這樣的現(xiàn)象也會給人造成一些不良的困擾,還會對人造成很大的傷害,很多人一上了年紀(jì)之后上樓總是感覺很累,很辛苦,其實(shí)這個就是因?yàn)槿扁}的原因造成的,而中老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候選擇鈣片的話必須要選擇最合適自己的,那么中老年人補(bǔ)鈣選擇什么好呢?
老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好?專家指出,補(bǔ)鈣劑主要有無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機(jī)鈣”,因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收,適合老年人。
哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽,而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。
老人補(bǔ)鈣吃有機(jī)酸鈣鹽最好,原因何在?市場上銷售的鈣片中,有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機(jī)酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高,但其溶解度較低,對胃腸道還有一定刺激性,對于脾胃功能本來就弱的老人來說,服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛,此時(shí)如果再服用治療胃疼的藥,不但癥狀沒有緩解,還會影響補(bǔ)鈣效果。同時(shí),無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收,老年人的胃酸相對較少,服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率較高。老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好?大家在選擇鈣片的時(shí)候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機(jī)酸鈣鹽和無機(jī)酸鈣鹽了,脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機(jī)酸鈣鹽哦。
中老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候選擇鈣片來給自己補(bǔ)鈣的時(shí)候必須要看看鈣片里面是否有這些含量,這樣對身體的補(bǔ)鈣效果才會更好,大家在補(bǔ)鈣的時(shí)候必須要結(jié)合其他的補(bǔ)鈣方式來改善自己的不良癥狀,比如說平時(shí)沒事的時(shí)候多曬曬太陽,多吃一些骨頭湯,骨頭湯里面鈣物質(zhì)含量也是很高的,大家補(bǔ)鈣一定要科學(xué)補(bǔ)鈣。