補(bǔ)腎從日常運(yùn)動開始
養(yǎng)生從健康的運(yùn)動開始。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《補(bǔ)腎從日常運(yùn)動開始》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腎臟的功能強(qiáng)大性相信不用我說，大家都應(yīng)該知道吧，千萬不要弄壞了腎，所以我們要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動才能保證保護(hù)腎臟!但是有些人就是有借口說沒時(shí)間，我只能說日常運(yùn)動也能讓你補(bǔ)腎，不要說沒時(shí)間，因?yàn)椴恍枰ǘ嗌贂r(shí)間。趕緊動起來吧，不要老了才后悔。
方法介紹
握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以進(jìn)行。
提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動五臟六腑。
用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
熱水泡腳：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
深呼吸：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，循環(huán)再做。運(yùn)動治療僅起輔助左右，不能替代藥物。www.cndadi.net
怎么樣，看到上面補(bǔ)腎的日常運(yùn)動之后，你是不是覺得沒什么難度，真的是沒什么難度的，只要你肯動起來，補(bǔ)腎是很容易的事，只需要做一些簡單的動作和運(yùn)動，又不用花太多時(shí)間，何樂而不為，趕緊隨時(shí)隨地地做起來吧。
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冬季清晨，喝上一碗熱乎乎的粥既美容又暖胃。今天就為大家介紹幾種比較適合在冬季喝的粥，不管是在上學(xué)還是 在上班的各位親們，早上早起幾分鐘，為自己、為家人熬上一鍋粥，讓自己擁有健康、活力的一天。
冬季養(yǎng)生食療
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚 的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化 之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和 抑制老年斑形成有顯著效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面 嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常 食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
冬季養(yǎng)生茶
冬季養(yǎng)生，當(dāng)然少不了來一杯熱騰騰、香氣獨(dú)特的茶飲，既可暖身御寒，也為冬日增添一抹茶香。小編今天為您推 薦幾款冬季養(yǎng)生茶，不妨在冬季午后沖泡一杯，慢慢品嘗吧。
冬季補(bǔ)腎養(yǎng)腎：核桃茶
食材：核桃仁5～15克，白糖25克，綠茶0.5～1克。
做法：核桃仁碾成粉，與綠茶、白糖一起，用沸水沖泡5分鐘。
營養(yǎng)小貼士：補(bǔ)腎強(qiáng)腰、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等。每日1劑，分2 次代茶飲服。
冬季健脾養(yǎng)胃：紅棗桂花茶
食材：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。
做法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1 000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。
營養(yǎng)小貼士：養(yǎng)血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈?zāi)炕?、面色萎黃者。代茶飲用，并可食棗。
冬季美膚養(yǎng)顏：牛奶紅茶
食材：鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。
做法：先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同時(shí)加入適量的鹽，調(diào)勻即成。
營養(yǎng)小貼士：營養(yǎng)滋補(bǔ)、潤澤皮膚、紅潤容顏。適用于面色不華、氣血不足、皮膚干燥。清晨空腹代茶，緩緩品飲 。
冬季潤燥養(yǎng)肺：自制梨茶
食材：取梨1-2個(gè)。
做法：去皮去核，切成小塊，和茶葉一起泡飲，外可放少許冰糖。另外，還可在梨茶中加入蜂蜜。
營養(yǎng)小貼士：健體、潤燥功效。偏熱體質(zhì)的人更加適宜。
這些茶飲均針對冬天人體體質(zhì)而泡，有潤燥滋養(yǎng)、驅(qū)寒溫暖的功效，大家不妨試試看吧。
冬季養(yǎng)生小常識
1.養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間
實(shí)驗(yàn)證明：早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮，體溫上升，此時(shí)起床會精神抖擻。
2.注意保暖
按時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。如 果開空調(diào)溫度不宜過高，房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
4.開窗通氣
每天上午9-11時(shí)，下午2-4時(shí)開窗通氣效果最佳。
5.早晨鍛煉莫隨便
不可過早，不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮?xí)r(5時(shí)左右)，以為此時(shí)環(huán)境幽靜，空氣清新。其實(shí)并不是這 樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩(wěn)定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴(kuò)散， 而此時(shí)污染物的濃度最大。因此，晨練者應(yīng)該有意識地避開這段時(shí)間，而選擇日出之后，因?yàn)槿粘鲋髿鉁亻_始上升，逆氣層被 破壞，污染物向外擴(kuò)散出去。
6.睡眠
人體的"生物鐘"在22-23時(shí)出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)是21-22時(shí)。
總結(jié)：冬季---寒冷的季節(jié)，每個(gè)人肯定都想在學(xué)習(xí)、工作之余，喝上暖暖的東西，為自己暖暖身體。上述 為大家介紹的幾種粥、茶和冬季小常識，希望可以幫助到大家，讓大家健康、活力、美麗一冬季!
本文導(dǎo)讀：記憶力不好，健忘都是老人的一大特征，老人記憶力不好是什么原因呢？除了因?yàn)槟昙o(jì)的因素，飲食也會造成記憶力下降嗎？補(bǔ)腦可以提高老人的記憶力嗎？下面就來了解一下。
健忘，是我們經(jīng)常抱怨自己忘記事情常說，老人也常常抱怨自己的記憶力下降，人越來越健忘，很多人以為這是因?yàn)槟昙o(jì)的關(guān)系。其實(shí)身體的營養(yǎng)素缺乏的話，也會出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象。所以，平時(shí)老人說自己健忘，就需要多注意平時(shí)的飲食，跟攝取的營養(yǎng)素。
飲食的營養(yǎng)素跟老人的健忘是有關(guān)系的，那么對于健忘的老人來說平時(shí)飲食要注意哪些呢?平時(shí)老人多吃哪些食物比較好呢?下面就隨小編一起來了解一下。
1、老人多吃一些含膽堿的食物
研究中，人的記憶力減退是人腦中的乙酰膽堿的含量減少，老人也是如此。改善記憶力的方法就是補(bǔ)充乙酰膽堿，含有膽堿的食物有瘦肉、魚、雞蛋等食物。
2、老人多吃富含維生素和堿性的食物
堿性的食物對大腦的記憶力具有一定的改善作用，含有堿性的食物有葡萄、牛奶、豆腐、豌豆、土豆、油菜、芹菜、白菜等食物。富含有維生素的食物有水果和新鮮的蔬菜等食物。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們越來越注重養(yǎng)生。襄樊市中醫(yī)院眼科專家提醒廣大老年朋友，一些嚴(yán)重影響生活和工作的眼病，比如原發(fā)性青光眼、白內(nèi)障、老花眼等疾病，也可以從日常飲食中加以防治：
青光眼不宜多飲水 多食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、核桃、豬肉、牛肉等補(bǔ)益肝腎的食品，可起到防治青光眼的功效。特別提醒青光眼患者不宜多飲水，以免加重病情。日常進(jìn)食牛奶、豆?jié){、果汁等流質(zhì)也應(yīng)注意適量，不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食品。
白內(nèi)障多補(bǔ)維生素C 母雞、黃芪、扁豆、紅棗、豬肝、雞肝、綠茶和各種豆制品都可以防治白內(nèi)障。西紅柿、橘子、蘋果、西瓜等富含維生素C的蔬菜、水果也是最為有效的預(yù)防性食品。此外，老年性白內(nèi)障要注重對鋅和維生素A、D、E、B2的充分?jǐn)z入，如蝦、蝦皮、核桃、牛肉、牡蜊、各種動物的肝臟、牛奶、蛋黃、黑木耳、黃豆等。
老花眼多吃黑豆、蜂蜜 老花眼是一種正常的衰老現(xiàn)象。但體虛多病或患有其他眼病時(shí)，老花眼常提早出現(xiàn)，癥狀也較重。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼主要由腎水虧損、精血不足而引起，應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、動物的肝臟、黑豆、蜂蜜。黑豆有補(bǔ)腎養(yǎng)血之功，老人服用能固齒明目。蜂蜜含有多種氨基酸，可延緩衰老。
本文導(dǎo)讀：霧霾是空氣受到嚴(yán)重影響所產(chǎn)生的現(xiàn)象，因而在這樣的天氣里我們更應(yīng)該做好調(diào)理，那么吃什么能幫助我們抗擊霧霾呢？
近年來，受到環(huán)境的影響有許多城市陸續(xù)出現(xiàn)了霧霾天氣，這就使得許多人的呼吸道和身體健康受到了影響。那么有什么比較好改善方法呢？下面為大家介紹抗擊霧霾從 吃 開始，供大家了解。
霧霾天氣吃什么好
多喝水
水是生命之源，平時(shí)就要保證水的量的攝入。如果在霧霾天，就要喝更多的水，因?yàn)殪F霾會導(dǎo)致肺泡缺水，只要及時(shí)的給細(xì)胞補(bǔ)水，才能大到潤肺的效果。
多吃養(yǎng)肺的水果
肺也在于養(yǎng)，尤其是霧霾天氣會對肺造成傷害，那就更需要養(yǎng)護(hù)才行，可以多吃一些養(yǎng)肺的水果，按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學(xué)說，肺是白色，因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合等，對潤肺養(yǎng)肺都是非常有幫助的。
選擇養(yǎng)肺的蔬菜
蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等，這些都對保護(hù)肺泡有很大的作用，同時(shí)還可以多吃一些含維生素A豐富的食物，因?yàn)榫S生素A可以更好的保護(hù)肺粘膜，增強(qiáng)肺的抵抗力，減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。
多吃含有維生素C的食物
其實(shí)這樣的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因?yàn)榫S生素C有抗炎的作用，還有抗衰老的作用，可以幫助身體更好的凈化環(huán)境，可以選擇吃一些獼猴桃、橙子，蔬菜可以選擇吃一些西蘭花、椰菜花等。都對潤肺有幫助。
霧霾天氣的排毒方法
排汗解毒
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
按壓肺臟排毒要穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
深呼吸
每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
在忙碌的都市里，簡單的頭部保健可以從一個(gè)小小的梳子開始。
女性壽命比男性長跟梳頭多有關(guān)？
梳頭養(yǎng)生的說法在古今醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、生活等各領(lǐng)域廣為流傳。中醫(yī)認(rèn)為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經(jīng)之所在，被譽(yù)為精明之府、諸陽之會，掌管著身體各個(gè)部位的健康。
梳頭的時(shí)候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，可以使頭部毛孔張開，排泄邪氣的同時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)。隋朝名醫(yī)巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。養(yǎng)生保健書《清異錄》說：有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。
近代研究人體健康與長壽的專家也發(fā)現(xiàn)女人比男人壽命長，與女人比男人梳頭多有關(guān)。
頭部有50個(gè)穴位與全身器官有關(guān)中醫(yī)認(rèn)為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。發(fā)為血之余、腎之華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，有近50個(gè)穴位。
經(jīng)常梳頭，可使頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)順，陰陽和諧，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風(fēng)的功效。通過梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，還有明目祛風(fēng)、消除頭痛、稠密頭發(fā)的作用。
每天用木梳梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為佳
對于很多生活忙碌的人來說，梳頭是一個(gè)再簡單不過的保健方法了。像我們以前用的木梳就是一個(gè)很好的工具。
具體方法為：由前額向后梳，用力適中，動作緩慢柔和，兩分鐘內(nèi)梳一百次為一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。梳齒宜圓滑。其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成。
根據(jù)自身體質(zhì)和狀況，有重點(diǎn)地梳理
容易感冒的，可著重梳正面專門抵御風(fēng)寒的膀胱經(jīng)；經(jīng)常頭暈的，常梳督脈這條中間線，不僅能緩解頭暈頭痛，還會越梳越精神；胃腸不好的，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解癥狀。
身體健康從疏通頭部經(jīng)絡(luò)開始，梳頭則是疏經(jīng)通絡(luò)最直接有效、簡單易行的方法。養(yǎng)成好的梳頭習(xí)慣，長期堅(jiān)持，不僅能提高免疫力，還能遠(yuǎn)離疾病困擾，永葆健康和活力。
你是不是經(jīng)常發(fā)現(xiàn)你的頭莫名的疼，緊張頭疼或偏頭痛，看來你的健康亮紅燈了。為什么會頭疼呢？有沒有什么可以預(yù)防措施？有。保健頭部，需要做到以下幾點(diǎn)，
天氣煩悶，如果氣溫高，各種頭疼就會明顯的增高?？煜掠陼r(shí)，頭疼的發(fā)作會輕微下降。氣味過濃。即使好聞的氣味，濃度過高也會引發(fā)偏頭疼，如油漆、粉塵、香水和某些花。
本文導(dǎo)讀：立冬一過，意味著今年的冬季正式來臨。雖然南北氣溫差異較大，有的地方“冬意”不濃，但從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，仍應(yīng)該順應(yīng)自然，適當(dāng)調(diào)整生活習(xí)慣。那么應(yīng)該怎么做呢？
立冬后起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以 養(yǎng)藏 為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
飲食：以滋陰潤燥為主
俗語說： 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。 食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。
中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是 春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰 ，這是因?yàn)榍锒枤鉂摬?，陰精蓄積，順應(yīng)這個(gè)趨勢養(yǎng)陰，效果要比其他時(shí)候要好。好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。
水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。
起居：早睡晚起晨練推遲
在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。
冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲， 見太陽才運(yùn)動 。太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會變好，戶外活動應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。出汗過多既損傷人體之 陰 ，又耗心陽，因此，在冬季鍛煉身體，要防止運(yùn)動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。
情志：恬淡安靜暢快心情
從 立冬 開始一直到 立春 都叫 冬三月 ，是一年中最冷的時(shí)節(jié)。雖然一些南方地區(qū)還不冷，但還是要順應(yīng)自然的變化，入冬以后起居調(diào)養(yǎng)都應(yīng)該以 養(yǎng)藏 為主。
情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
藥補(bǔ)：膏方進(jìn)補(bǔ)未必適宜
冬令進(jìn)補(bǔ)，是老百姓數(shù)千年的習(xí)俗。立冬是一個(gè)十分重要的節(jié)氣，又是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。每逢這天，南北方人都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)。
近年來，膏方進(jìn)補(bǔ)非常流行。膏方是把藥材煲成湯藥后加入蜂蜜等材料調(diào)味，并制成膏狀，因?yàn)榭诟泻?，服用方便，越來越受到歡迎。
但專家提示，膏方一般來說比較滋膩，易生濕。建議在選擇膏方進(jìn)補(bǔ)前，一定要咨詢過醫(yī)生，辨明體質(zhì)后再做決定。
經(jīng)歷了一個(gè)炎熱的夏天，高溫酷暑的煎熬，再加上秋燥，肺部的也一直都是處在考驗(yàn)之中，等到秋冬交接之時(shí)，因?yàn)樘鞖獾捏E變，許多人可能會因?yàn)榭共∧芰Σ?，?dǎo)致咳嗽、哮喘等肺部疾病的發(fā)生，所以在秋天的時(shí)候，應(yīng)該注意肺部的養(yǎng)生，這樣才可以避免因?yàn)樘鞖獾牟贿m導(dǎo)致的肺部問題。下面是幾款肺部養(yǎng)生的食譜，喜歡的朋友不妨收藏。
一、紅棗秋梨汁
食材：無核紅棗80克，鴨梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川貝粉5克。
做法：1.梨去皮絞取梨汁;2.將紅棗、冰糖放入燉鍋，倒入梨汁，大火燒開后小火熬40分鐘;3.加入川貝粉熬20分鐘，關(guān)火;4.放涼后加入蜂蜜，充分拌勻，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用時(shí)用干凈小勺取出，加入60℃以下的水?dāng)噭蚣纯伞?/p>
功效：本方滋陰潤燥，潤肺止咳，有效緩解秋季口干咽燥癥狀。
二、紅棗百合銀杏羹
食材：百合50克，去核紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，鹽3克。
做法：1.牛肉洗凈切薄片;2.白果去殼，用水浸去外層薄膜;3.百合、紅棗和生姜洗凈，生姜去皮切片;4.砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲百合至將熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。
功效：本方有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏、潤肺益氣的功效，適合女性食用。
三、紅棗杏仁赤豆粥
食材：去核紅棗8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米適量，白糖少許。
做法：1.將赤小豆洗凈，泡兩個(gè)小時(shí);2.鍋中加水適量，放入粳米、赤小豆、紅棗，大火煮沸;3.在半熟的粳米鍋內(nèi)加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。
功效：適用于肺陰虛，虛火旺盛者。
在秋燥之時(shí)，尤其是要注意肺部的調(diào)理，可以在家中多煲一些上述的湯羹，讓自己和家人多吃一些，這樣就可以起到滋陰養(yǎng)顏、潤肺去燥的作用。在秋天養(yǎng)肺的時(shí)候，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?，也是可以起到很好的滋陰養(yǎng)肺的作用的。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎么從細(xì)節(jié)中開始養(yǎng)生保健”，僅供您在養(yǎng)生參考。
白領(lǐng)的永遠(yuǎn)過著兩點(diǎn)一線的單調(diào)生活，工作的量有增無減， 壓得女性已經(jīng)忘記了自己的健康情況，不僅對自己日常的生活細(xì)節(jié)不關(guān)注，而且定期的健康體檢似乎也都被拋到了腦后，更別提什么養(yǎng)生了。
不要早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負(fù)擔(dān)過重，夜間恢復(fù)的組織也會再次遭到嚴(yán)重傷害。
不要長時(shí)間穿著過緊的衣服
身的衣服穿多了容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。
不要一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
牙刷也要經(jīng)常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會有細(xì)菌產(chǎn)生。
不要長時(shí)間不眨眼睛
這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)計(jì)算機(jī)視覺綜合癥，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
導(dǎo)讀：感冒時(shí)人們很常見的疾病，雖然常見也為人們生活帶來嚴(yán)重困擾，因此在平時(shí)人們要做好預(yù)防感冒的工作。那么，生活中人們要如何預(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒的方法有哪些?
健康提醒 預(yù)防感冒從生活細(xì)節(jié)做起
細(xì)節(jié)一：感冒病毒在門把手上可存活2天
你知道感冒病毒在門把手和遙控器上可存活幾天嗎?最近有研究人員發(fā)現(xiàn)，通常能存活兩天甚至更長時(shí)間。而研究還發(fā)現(xiàn)，一些患者經(jīng)常接觸的區(qū)域，比如冰箱門和門把手有40%的幾率留有感冒病毒。
耳鼻喉專家曾經(jīng)做過的一個(gè)研究證實(shí)，患有感冒的客人離開賓館后，賓館房間內(nèi)的電視機(jī)遙控器、電源開關(guān)甚至筆上依然留有大量感冒病毒。下一位入住這個(gè)房間的客人可能因此患感冒。
這也就是說，如果你家里有感冒患者，那么請盡量別接觸門把手、遙控器等多人頻繁使用的物品。諸如此類的物品還有電燈開關(guān)、浴室里的水龍頭、電話機(jī)等等。
細(xì)節(jié)二：感冒了別與人近距離接觸
在醫(yī)院門診，前來就診的感冒患者中，不少是全家齊齊上陣，不要誤以為他們中很多人是來陪護(hù)的，其實(shí)是一大家子都患上了感冒來看病的。
有個(gè)三口之家，妻子先感冒了，卻抱著孩子做一些親吻等親近性動作，繼而孩子也感冒了，而丈夫也不知情，抱著孩子逗著玩，結(jié)果三人不得不上醫(yī)院看感冒。醫(yī)生說，家人如果有感冒，一定要盡量避免與孩子近距離的接觸，比如親吻孩子臉蛋、與孩子口對口說話等等。
細(xì)節(jié)三：保暖過了頭也要患感冒
嬰幼兒為何容易患感冒?孩子年齡小，身體抵抗力弱固然是原因。但更多則是人為造成的，比如保暖過了頭。
最近天開始變冷了，一些年輕的父母以為孩子太小會怕冷，便給孩子穿上了小棉襖加外套，保暖過頭了。其實(shí)這是好心辦壞事，反而更容易招致孩子感冒，小孩本來就好動，新陳代謝也快，衣服過多過厚，小孩就容易出汗。汗水變涼后，濕濕地貼在小孩的皮膚上，很容易著涼。所以，家長應(yīng)根據(jù)氣候變化適當(dāng)?shù)貫楹⒆釉鰷p衣服，而不是衣服越多越厚就越保險(xiǎn)。
細(xì)節(jié)四：洗手是最好的預(yù)防辦法
從接診情況來看，幼兒園的孩子患感冒較多。這是為什么?因?yàn)橛變簣@里一旦有人患感冒，那么班級中的玩具上往往會攜帶有感冒病毒，而其他孩子在玩過留有病毒的玩具后，就容易患感冒。
有什么辦法預(yù)防感冒呢?其實(shí)很簡單，從洗手做起。手每時(shí)每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒，人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。此外，早晨起床后和傍晚時(shí)分，要開窗通風(fēng)，最好各1小時(shí)。
老年人，要適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)身體對寒冷的抵抗力。還可以加強(qiáng)自身耐寒鍛煉，比如經(jīng)常用冷水洗臉洗鼻，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候的能力。
自我治療小感冒 警惕進(jìn)入六誤區(qū)
誤區(qū)1
捂汗治療
許多人認(rèn)為得了傷風(fēng)感冒出汗就會好，其實(shí)，這樣做并不一定能減輕病情，而且病人出汗過多，極易脫水，更會因電解質(zhì)失衡而加重病情或引起并發(fā)癥。
誤區(qū)2
暴食、節(jié)食治療
有人覺得感冒期間應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)，而另外有的人則認(rèn)為，干脆不吃東西。其實(shí)這兩種觀點(diǎn)都不對，感冒時(shí)最好是吃一點(diǎn)稀飯和蔬菜等清淡易消化食物。
誤區(qū)3
運(yùn)動治療
不少人喜歡用運(yùn)動來治療感冒，其實(shí)這種做法往往適得其反，單純加大運(yùn)動量只會增加體力消耗，使抗病能力下降，也有可能導(dǎo)致病情加重。
誤區(qū)4
一感冒就吃藥
不少人一感冒就拼命吃藥，其實(shí)身體本身就擁有自然治愈感冒的能力。打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發(fā)高燒等可將病菌驅(qū)趕出體外，令病菌的破壞力減弱。長期吃藥反而會產(chǎn)生抗藥性，降低藥物的療效。
誤區(qū)5
多種藥物治療
許多人患了感冒想使病情盡快好轉(zhuǎn)，常常同時(shí)服用多種藥物進(jìn)行治療，以為藥越多療效會越好。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法，因?yàn)橛行┧幬锿瑫r(shí)服用會相互抵消藥力，嚴(yán)重的甚至引起對肌體的毒副作用，產(chǎn)生過敏反應(yīng)。
誤區(qū)6
濫用抗生素
普通感冒，在癥狀不重沒有發(fā)生感染等并發(fā)癥時(shí)，不要隨便服用抗生素，因?yàn)榭股赝哂卸喾N毒性作用并可引起過敏反應(yīng)、產(chǎn)生耐藥性。如果一感冒發(fā)燒就使用抗生素，很容易產(chǎn)生不良反應(yīng)。全國每年上報(bào)的數(shù)萬例藥品不良反應(yīng)病例中，至少有一半是抗生素引起的，因此藥學(xué)專家建議大家千萬不要濫用抗菌素。
