煩躁不安是焦慮癥的表現(xiàn)嗎
春天是養(yǎng)生的季節(jié)嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《煩躁不安是焦慮癥的表現(xiàn)嗎》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
焦躁不安是焦慮癥比較常見的表現(xiàn)，我們知道焦慮癥是比較常見的一種心理疾病，這種病癥如果比較嚴(yán)重，對(duì)于健康的危害是比較大的，如果屬于輕度的焦慮癥，可以通過一些自我治療達(dá)到良好的改善，但是如果是比較嚴(yán)重的，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，作為患者來說，首先要了解什么是焦慮癥，了解哪些是焦慮癥的表現(xiàn)。
焦慮癥的早期癥狀主要包括：
(1)情緒的改變：
患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)?；颊弑救艘材軌蛴X察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。(2)認(rèn)知改變：
患者對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)各種***或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。(3)意志與行為改變：
患者意志活動(dòng)減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現(xiàn)被動(dòng)和過分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。一般說，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。(4)軀體癥狀：
約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長(zhǎng)期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。擴(kuò)展閱讀
寶寶煩躁不安的表現(xiàn)
1、寶寶煩躁不安的表現(xiàn)
小兒哭鬧不安:小兒患肺炎時(shí),精神狀態(tài)不佳,常煩躁、哭鬧不安,或昏睡,抽風(fēng)等。嬰幼兒肺炎一般為支氣管肺炎。表現(xiàn)為:起病急,發(fā)熱(體溫30-39℃),咳嗽,氣急,煩躁不安,面色蒼白,食欲減退,有時(shí)可有嘔吐、腹瀉等。早期體征可不明顯,嬰幼兒可表現(xiàn)為拒奶、吐沫,而無咳嗽。
煩熱:凡發(fā)熱同時(shí)又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。
缺鈣:缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一,缺鈣、血鈣降低,引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高,導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安,睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D并多曬太陽。
2、寶寶煩躁不安的外在原因
太熱
現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系,太熱會(huì)使他不舒服,也容易生病。如果室溫挺高,又穿著睡袋,再蓋上小被子,寶寶自身散熱能力差,會(huì)感到熱而醒來。這時(shí)只要減少穿蓋即可解決。
腹脹
1歲以內(nèi)的嬰兒都會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽,或喝奶后沒有打嗝排氣,小寶寶都會(huì)因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時(shí)內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶可用點(diǎn)小中藥治療。
尿濕
因尿褲太濕或勒得太緊,也會(huì)使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時(shí)不愿輕易尿在尿褲上,也會(huì)翻來覆去不安穩(wěn)。細(xì)心的MM觀察一下。
出牙或身體不適
寶寶出牙期間往往會(huì)有睡不安穩(wěn)的現(xiàn)象。有時(shí)幾夜反復(fù)折騰之后媽媽才發(fā)現(xiàn),寶寶的牙床冒出了白白的小牙?？梢姵鲅肋€是有些疼痛的。
3、寶寶煩躁不安的內(nèi)在因素
小兒的內(nèi)在因素對(duì)睡眠也有影響:大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時(shí)間表。寶寶生物時(shí)鐘日夜規(guī)律的調(diào)整,要倚賴寶寶生理成熟度的配合。
許多正在吃母乳的寶寶,無法自我調(diào)整,心理渴望愛撫,媽媽的乳房無疑是她最大的安慰。這就是寶寶在四、五個(gè)月之后反而睡覺比小時(shí)候還要差、醒的次數(shù)還要多的原因。
排除掉渴餓冷熱缺鈣腹脹出牙興奮等等外在因素之后,你的睡不好覺的寶寶,也許只是因?yàn)榇竽X皮層活躍,無法自我調(diào)整進(jìn)入深睡狀態(tài)。在斷奶之后,或隨著寶寶的成長(zhǎng),這些現(xiàn)象總歸會(huì)解決的。
緩解寶寶煩躁情緒的簡(jiǎn)單方法
調(diào)整時(shí)間表
如果你的寶寶在下午四點(diǎn)左右這個(gè)時(shí)間里持續(xù)煩躁的話,你可以調(diào)整一下他的作息表讓他在下午晚點(diǎn)的時(shí)候再醒來,或者增加一次小睡。
使用襁褓
在寶寶四個(gè)月大之前,將寶寶包在襁褓中可以讓他們更容易平復(fù)下來,這時(shí)因?yàn)轳唏倌軌蚪o到他們一種可以被包裹在媽媽子宮里面的感覺。同時(shí)被襁褓包著也可以制止寶寶的動(dòng)作以防他們胡亂拍打傷及自己。
到外面走走
你可能會(huì)擔(dān)心寶寶出門之后會(huì)繼續(xù)吵鬧,但不用擔(dān)心,新的聲音和景象除了可以分散寶寶的注意力讓他安靜下來,同時(shí)倒外面散散步還可以緩解你的情緒。
不要忽視其他的幫助
你可以通過把寶寶放在我愛寶寶里面搖動(dòng)或者播放一些古典音樂放松寶寶的神經(jīng),同時(shí)也有助于緩解他的不安情緒。
緩解寶寶煩躁的飲食療法
1、給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯,綠豆性寒味甘,能清涼解毒,清熱解煩,對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的寶寶最為適宜。
2、給孩子清內(nèi)熱通便,日常要注意飲食調(diào)理,冬天用白蘿卜三片,梨兩片,一塊兒煮水吃;
3、給孩子多吃些水果,如柚子、梨:性寒味微酸,除能清熱外,其特點(diǎn)是能清潤(rùn)肺系,對(duì)于肺熱咳嗽吐黃痰,咽干而痛的寶寶極適宜。
4、多吃些清火蔬菜如白菜:性微寒,有清熱除煩,利二便的作用。芹菜:性寒涼,能去肝火解肺胃郁熱,容易“上火”的寶寶常食有益。蓮藕:性平寒,最好生食或搗汁,功效是清熱生津、潤(rùn)肺止咳,若與梨汁和勻同服其效更佳。茄子:性寒涼,可以清熱解毒,給易“上火”的寶寶食用時(shí)不要用油燒的方法烹飪,可以采用蒸茄子的方法。
小兒煩躁不安的表現(xiàn)
1、小兒煩躁不安的表現(xiàn)
1.1、煩熱:凡發(fā)熱同時(shí)又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心,兩足心與心胸處。
1.2、躁狂:狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運(yùn)動(dòng)性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn),伴有相應(yīng)的思維和行為改變,有反復(fù)發(fā)作的傾向,間歇期完全緩解。發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病的程度。該病發(fā)作表現(xiàn)為躁狂相,其含義和診斷標(biāo)準(zhǔn)為:患者心境高揚(yáng),與所處的境遇不相稱,可以興高采烈,易激惹、激越,甚至發(fā)生意識(shí)障礙。嚴(yán)重者可出現(xiàn)與心境協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的妄想、幻覺等精神病性癥狀。
2、小兒為什么煩躁不安
2.1、因睡眠環(huán)境太熱而使新生兒睡眠不安,如室溫過高、包被裹的太緊、衣服穿的過多或蓋的被太厚等,使新生兒極不舒服甚至體溫上升。
2.2、室內(nèi)溫度過低,尤其是在冬季無條件取暖的地區(qū)更容易發(fā)生,新生兒的體溫可以不升,手腳冰涼,哭鬧不安等。
2.3、當(dāng)新生兒大小便后將尿布被褥弄濕,也可使新生兒身體不舒服,即便是使用“尿不濕”也會(huì)使新生兒不舒服。
2.4、新生兒在睡夢(mèng)中饑餓了也會(huì)哭鬧不安,喂喂奶,吃飽了很快就又入睡了。
2.5、新生兒患有尿布疹、濕疹、皮膚糜爛等情況時(shí),也是引起新生兒哭鬧不安的原因。
2.6、如果實(shí)在查找不到原因,采取一定的措施后仍無濟(jì)于事,這可能與新生兒的氣質(zhì)有關(guān),那就需要母親仔細(xì)觀察,如何順應(yīng)他的生活規(guī)律,使他安靜下來,撫摸一下他的頭部、身體等,使他產(chǎn)生一種安全感。
3、寶寶睡覺煩躁不安怎么處理
寶寶在白天睡覺的時(shí)候都會(huì)比較安穩(wěn),但是在夜間當(dāng)寶寶入睡后,慢慢地變得面紅,呼吸急促,還有脈搏增快,甚至超過110次/分鐘的現(xiàn)象出現(xiàn),而且伴隨著極易驚醒的狀況。
媽媽們應(yīng)該細(xì)心觀察寶寶是否有感冒流鼻涕、打噴嚏、腹瀉等癥狀。每隔一段時(shí)間可以給寶寶測(cè)量一下體溫?？梢越o寶寶喝大量的純凈溫水,安撫一下寶寶。
如果發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)發(fā)燒了,可以用消毒棉蘸稀釋酒精,為寶寶擦拭身體進(jìn)行物理降溫?；蛘邍L試其他的物理降溫方法,譬如頭部冷敷、溫水擦浴等。
煩躁不安吃什么
1、合歡鉤藤飲解郁
取鉤藤、合歡皮各10克及決明子20克,加700毫升水,以大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可,有助降火清熱、解郁除煩,茶飲建議于當(dāng)天喝完,并在晚上9點(diǎn)前飲用完畢,以免因夜尿影響睡眠。
2、龍骨牡蠣茶除煩
龍骨、牡蠣可強(qiáng)腎益精,并具鎮(zhèn)定安神、除煩的功效,各取50克加700毫升水,以大火煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后飲用,同樣于當(dāng)天晚上9點(diǎn)前喝完,避免夜尿問題。
3、百合金針湯定心
百合、金針有助安神寧心、除郁緩躁,豬肉則可滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎,可搭配煮成湯品。將750毫升水煮開后,加入百合30克,豬肉絲及干金針各50克,煮熟后食用,每天喝1碗。
除了以中藥茶飲、湯方緩解外,一些蔬果如包心菜、獼猴桃、南瓜等也有助于安神定心,同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并避免油炸、高糖分甜品等食物。
消除煩躁招數(shù)
1、在做事前,應(yīng)有這樣的心理準(zhǔn)備:世界上一蹴而就的事是極少的,要做好一件事,都有一定的難度,都要付出艱辛或代價(jià)。即使是日常生活小事,要想做得好,也并非輕而易舉。如此這樣,本來就打算付出艱辛的勞動(dòng),遇到難事時(shí),自然就能受得了,心情當(dāng)然也不會(huì)煩躁了。
2、排列順序法做事心里煩躁,一個(gè)重要原因就是做事無條理,缺少順序,做這件事時(shí),覺得那件事重要,應(yīng)該先做;做那件事時(shí),又覺得這件事要緊,得趕快去做。
3、分割過程法做比較復(fù)雜的事情時(shí),可先把它的過程分割一下,切成若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的階段后,再一段一段地有序地做下去
4‘一鼓作氣法當(dāng)你決定做某件復(fù)雜的事情時(shí),可暫時(shí)不要考慮結(jié)果如何,不要老是去想這件事什么時(shí)候才能做好呀?最后會(huì)不會(huì)失敗呢?想得多,牽掛多,思想就難以集中,這樣做錯(cuò)事的可能性就越大
煩躁不安的表現(xiàn)癥狀
1、煩躁不安的表現(xiàn)癥狀
1、煩熱:凡發(fā)熱同時(shí)又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心,兩足心與心胸處。
2、躁狂:狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運(yùn)動(dòng)性興奮。以心境顯著而持久的改變--心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn),伴有相應(yīng)的思維和行為改變,有反復(fù)發(fā)作的傾向,間歇期完全緩解。發(fā)作癥狀較輕者可達(dá)不到精神病的程度。
2、煩躁不安是什么原因
2.1、心情不好
生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開時(shí)就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
2.2、焦慮
精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
2.3、工作或生活壓力
比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級(jí)、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會(huì)使人老是思索著自己的意見是否正確,是否得罪了自己的同事,心里不能平靜。
3、煩躁不安應(yīng)做哪些檢查
一般常規(guī)及生化檢查:早期中性粒細(xì)胞數(shù)減少,血小板計(jì)數(shù)正常或稍減少。血清膽紅素、ALT、AST等升高。病程等4～5天尿蛋白可增高至3～5g/L.大便隱血常呈陽性。腦脊液壓力常增高,細(xì)胞數(shù)正常。心電圖可示ST-T波異常、pR和QT間期改變等。凝血時(shí)間、凝血酶原時(shí)間及部分凝血活酶時(shí)間延長(zhǎng)見于黃疸病例。
血、尿常規(guī)及腦脊液周圍血白細(xì)胞總數(shù)自12000～30000/mm3不等,中性粒細(xì)胞一般占80%以上。尿常規(guī)檢查可發(fā)現(xiàn)輕度蛋白尿,偶有透明管型。腦脊液壓力可稍增高,細(xì)胞數(shù)稍增多,一般不超過200/mm3、主要為淋巴細(xì)胞,蛋白質(zhì)增高,可達(dá)200mg/d以上,糖及氯化物正常。
煩躁不安如何調(diào)理
1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。
6、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
焦慮煩躁不安怎么回事
1、焦慮煩躁不安是因?yàn)樾愿窈湍I上腺激素
1.1、性格:讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關(guān),如急性子、個(gè)性倔強(qiáng)、固執(zhí)己見等。
1.2、腎上腺激素:血與尿中含過量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過多也會(huì)導(dǎo)致焦慮癥。
2、焦慮煩躁不安是因?yàn)閴阂指星榈男购途米粍?dòng)
2.1、壓抑感情的宣泄:刻意回避煩惱反而會(huì)讓人焦慮不安,壓制情緒會(huì)讓壓力內(nèi)生化,從而對(duì)身心健康造成負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就會(huì)變得越糟糕。對(duì)造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對(duì),就能增強(qiáng)對(duì)它的掌控能力?！?/p>
2.2、久坐不動(dòng):研究表明,缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì),低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。
3、焦慮煩躁不安是因?yàn)槌撩杂跀?shù)字媒體和照鏡子時(shí)間太長(zhǎng)
3.1、沉迷于數(shù)字媒體:由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報(bào)告顯示,到2015年,普通人平均每天會(huì)花16個(gè)小時(shí)來接觸數(shù)字媒體。這種行為會(huì)導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。
3.2、照鏡子時(shí)間太長(zhǎng):其實(shí),照一會(huì)兒鏡子,有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)、增添自信,但隨著照鏡子時(shí)間的延長(zhǎng),人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑郁等情緒,進(jìn)而影響自信心和判斷力。有研究表明,當(dāng)對(duì)著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后,人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
如何緩解焦慮煩躁不安
1、傾訴:應(yīng)該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄,得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在得到安慰時(shí),體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”,從而對(duì)人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。
2、運(yùn)動(dòng):如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)都有助于人的精神振作,而“耗氧運(yùn)動(dòng)”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運(yùn)動(dòng)在振奮精神上比服藥更有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加速心搏,促進(jìn)血液循環(huán),并改善身體對(duì)氧的運(yùn)用。應(yīng)每星期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3—5次,每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動(dòng)沒有什么功效。
3、還可以聽聽音樂,或者適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)零食,亦或者是自己蒙頭睡上一覺,當(dāng)?shù)诙煨褋淼臅r(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來天空還是那么藍(lán),世界還是那么美好。我們學(xué)會(huì)拿得起放得下,要學(xué)會(huì)包容,要學(xué)會(huì)釋懷。
焦慮煩躁不安的癥狀
焦慮性運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動(dòng)或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增加,嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體癥狀,如失眠、頭痛、口干、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經(jīng)紊亂等。
新生兒煩躁不安的表現(xiàn)
1、新生兒煩躁不安的表現(xiàn)
新生兒煩躁不安癥狀為夜叫、夜啼;這是因?yàn)槿扁}會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉組織興奮性高,從而導(dǎo)致睡覺不安穩(wěn),經(jīng)常于睡眠中遇到輕微刺激后驚醒、哭鬧。
新生兒煩躁不安的新生兒,在睡覺時(shí),頭部經(jīng)常出汗,有酸臭味,每次睡覺必濕枕頭,與室溫、季節(jié)、衣著等無關(guān)。
新生兒煩躁不安,不易入睡,愛哭鬧,好發(fā)脾氣,失去正常小孩的活潑性和好奇心。
嬰兒煩躁不安有時(shí)候是正常的現(xiàn)象,有時(shí)候餓了或者渴了就是哭鬧不止;或者因?yàn)橐姷侥吧司o張……都會(huì)造成嬰兒煩躁不安,但是也有時(shí)候是因?yàn)樯眢w不舒服而導(dǎo)致嬰兒煩躁不安,因此父母要認(rèn)真觀察。
有的寶寶一天都很乖,但每到下午的4~6點(diǎn)的時(shí)間段,就很容易煩躁不安。對(duì)寶寶來說,究竟為什么這幾個(gè)小時(shí)這么難過呢?其實(shí)如同大人一樣,工作了一天到了快下班的時(shí)候是最累的。同時(shí)這個(gè)時(shí)候還是寶寶最緊張的時(shí)候,因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜捏w溫會(huì)到達(dá)高峰,通常會(huì)令寶寶覺得更加累。
2、新生兒煩躁不安可能因?yàn)椤棒[覺”
跟黃昏焦躁比較類似,每當(dāng)寶寶睡覺前,不管是午覺還是晚上,都會(huì)煩躁不安,俗稱“鬧覺”。
無論成人還是嬰兒都需要足夠的睡眠,然而,嬰兒(尤其是新生兒)對(duì)于“困”和“累”的生理反應(yīng)卻截然相反。成人困了會(huì)放緩行動(dòng),減慢身體的各項(xiàng)反應(yīng),躺下睡覺,大多會(huì)睡整晚。新生兒則不同,大多數(shù)嬰兒會(huì)抗拒“困”的感覺,會(huì)表現(xiàn)出亢奮,顯得興奮、精神,或者煩躁不安,也就是常說的“鬧覺”,媽媽如果在睡覺前看到這種煩躁,就可以確定這個(gè)小寶寶在鬧覺了。
3、新生兒煩躁不安的其他原因
腹脹:1歲以內(nèi)的嬰兒都會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽,或喝奶后沒有打嗝排氣,小寶寶都會(huì)因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時(shí)內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。積食的寶寶可用點(diǎn)小中藥治療。
缺鈣:缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一,大多數(shù)MM都會(huì)考慮到它。缺鈣、血鈣降低,引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高,導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安,睡不安穩(wěn)。解決方案就是給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D并多曬太陽。
太熱:現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系,太熱會(huì)使他不舒服,也容易生病。如果室溫挺高,又穿著睡袋,再蓋上小被子,寶寶自身散熱能力差,會(huì)感到熱而醒來。這時(shí)只要減少穿蓋即可解決。
新生兒煩躁不安的緩解方法
1、不要完全弄醒寶寶
對(duì)4—6個(gè)月的嬰兒哭鬧,不要及時(shí)做出反應(yīng),等待幾分鐘,因?yàn)槎鄶?shù)寶寶醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不停地哭鬧,父母應(yīng)過去安慰一下,不應(yīng)逗寶寶玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚,等兩分鐘再檢查一遍,并考慮是否餓了,尿了,有沒有發(fā)燒等病兆等。
2、選擇舒適的睡衣
給寶寶換純棉的衣物后,寶寶會(huì)睡得更好。有些寶寶對(duì)新衣服、洗衣粉或衣物柔順劑過敏時(shí),除了煩躁不安外,還會(huì)產(chǎn)生紅疹。
3、治療疾病
某些疾病也會(huì)影響寶寶夜間的睡眠,對(duì)此,要從原發(fā)疾病入手,積極防治?；钾E病的嬰兒夜間常常煩躁不安,患蟯蟲病的寶寶,夜晚蟯蟲會(huì)爬到肛門口產(chǎn)卵,引起皮膚奇癢,寶寶也會(huì)煩躁不安,啼哭不停。
新生兒煩躁不安可以適度連續(xù)刺激
心理學(xué)家的一些研究表明,適度的連續(xù)刺激可以使煩躁不安的嬰兒安靜下來。
大家都知道,喂奶是使嬰兒安靜下來的一種方法。但如果嬰兒并不餓,就得改用其他方法使他們安靜下來,如輕輕地晃動(dòng)他們,或用玩具發(fā)出連續(xù)不斷的有節(jié)奏的聲音,或用溫水給他們洗洗腳,或給他們穿上衣服,裹上毛毯、被子,保持暖和等。
通常,一些連續(xù)不斷的刺激可以使嬰兒不再哭叫,并使他們心率緩慢,呼吸均勻,動(dòng)作減少,睡眠時(shí)間相應(yīng)增加。
如果連續(xù)的刺激也不能使嬰兒安靜下來,并伴有某些生理癥狀,如咳嗽、打噴嚏、腹瀉、發(fā)燒等,則應(yīng)立即請(qǐng)小兒科大夫診斷,不要延誤。
怎樣消除煩躁不安
1、消除煩躁不安的心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
2、消除煩躁不安的目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間,實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。
3、消除煩躁不安的按摩方法
3.1、太陽穴:在頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。
按摩時(shí)用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛即可,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次,也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。
3.2、內(nèi)關(guān)穴:在前臂上,手掌面腕橫紋中點(diǎn)向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀,還可以有效緩解失眠。
按摩時(shí)以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)穴,以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴,交替進(jìn)行。可以邊按邊揉,用力要適中,以酸脹為佳,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次。
消除煩躁不安吃什么食物
1、肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對(duì)策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
2、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
對(duì)策:除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
為什么總是感覺煩躁不安
有的人常常會(huì)覺得煩躁不安,可是又說不清原因,或者是擔(dān)心的事情太多了。若是煩躁不安的癥狀過于持久,那就要小心是不是患上了焦慮癥。怎樣判斷自己的煩躁不安是否是焦慮癥呢?
一般而言,焦慮癥患者有以下幾個(gè)特點(diǎn):
1、身體緊張:焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
2、對(duì)未來無名的擔(dān)心:焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng):焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊埂炑?、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
4、過分機(jī)警:焦慮癥患者每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài),影響了他們干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
睡覺煩躁不安的原因
1、睡覺煩躁不安的原因
睡覺煩躁不安的原因：陰虛。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的陰氣不管多少,也像四季一樣,要經(jīng)歷春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的過程。陰血、陰氣與生俱來,年輕的時(shí)候可以不斷地得到滋養(yǎng)和補(bǔ)充,但隨著年齡的增長(zhǎng),又不斷地被消耗,到中年以后,就仿佛由夏入秋,相對(duì)于青少年時(shí)期,就顯得有些“陰虛”了。
心煩燥熱睡不著一般是腎陰虛的癥狀,腎陰虛表現(xiàn)為五心煩熱,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,兩顴潮紅,口干舌燥,盜汗遺精,舌紅少苔等陰虛內(nèi)熱的癥狀?？梢苑弥氐攸S丸或者六味地黃丸調(diào)理,平時(shí)要多喝水,多鍛煉身體,把體質(zhì)提上去。
2、睡覺煩躁不安怎么辦
2.1、別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情
舉例來說,約會(huì)的時(shí)候考慮你喜歡的女孩子是否會(huì)嫁給你不如享受你們?cè)谝黄鸬倪@種幸福感。我們要做一個(gè)分得清理想與現(xiàn)實(shí)的人,知道生活并非是按照我們的劇本來進(jìn)行的,不管最終是怎樣的結(jié)果,只要你擺正心態(tài),告訴自己,盡力就好。
2.2、沖出“心理適應(yīng)區(qū)”
有人喜歡把自己圈在“籠子”里,認(rèn)為自己肯定做不了這個(gè),搞不定那個(gè)。記住:雞蛋從外部打破是死亡,從內(nèi)部打破是成長(zhǎng)。
2.3、不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法
你有自己的想法和信仰,這是你的自由,但別人也有這樣的自由。所以不要嘗試改變別人的想法,以免庸人自擾。也別太在意他人的評(píng)價(jià),而要堅(jiān)持自己的原則。只有做自己認(rèn)為對(duì)的事情才會(huì)開心。
3、睡覺煩躁不安的危害
長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。常熬夜會(huì)對(duì)人的正常生理周期造成破壞,降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對(duì)于那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
睡覺煩躁不安的食療
1、酸棗仁粥:酸棗仁末15克 粳米100克,先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。空腹食用。寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
2、遠(yuǎn)志蓮粉粥 :遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克,先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
3、小米粥 :小米50克 雞蛋1個(gè),先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
4、小米棗仁粥:小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克,小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時(shí),加蜂蜜,日服2次。補(bǔ)脾潤(rùn)燥,寧心安神。
睡覺煩躁不安的針灸治療
1、灸法取穴:三陰交、神門、心俞、百會(huì)、內(nèi)關(guān)、足三里
2、隔姜灸:每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯,每晚1次,5次為1個(gè)療程。
3、溫和灸:每穴可灸10-15分鐘,每晚1次,7次為1個(gè)療程。
4、艾柱隔芹菜根灸:取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壯,每晚1次。
5、珍珠層粉敷灸:取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻,填滿
6、臍窩敷灸,每晚1次,7次為1個(gè)療程。
7、朱砂敷灸:取雙腳涌泉穴,將朱砂3-5克,研成細(xì)面,用干凈白布一塊,涂漿糊少許,將朱砂均勻粘附于上,然后外敷涌泉穴,膠布固定,用前先用熱水洗腳,睡前貼敷。
焦慮癥的表現(xiàn)癥狀有哪些?
1、一天基本處于焦慮的情緒
焦慮是一種情緒狀態(tài),病人基本的內(nèi)心體驗(yàn)是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理?；颊呖赡苡幸环N期待性的危險(xiǎn)感,感到某種災(zāi)難降臨,甚至有死亡的感受。許多患者同時(shí)還伴有憂郁癥狀,對(duì)目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時(shí)情緒激動(dòng),失去平衡,經(jīng)常無故地發(fā)怒,與家人爭(zhēng)吵,對(duì)什么事情都看不慣,不滿意。
2、軀體會(huì)有不適感
與焦慮體驗(yàn)的同時(shí),患者會(huì)伴隨一些軀體的不適感、精神運(yùn)動(dòng)性不安 和植物功能紊亂。軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀,如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,簡(jiǎn)單的日常家 務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔(dān)憂和焦慮,由此形成惡性循環(huán),嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感,月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮,嚴(yán)重時(shí)有某種瀕死感等。
3、總是自我懷疑
有些人會(huì)圍繞某一個(gè)問題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對(duì)的,但他們非要得出一個(gè)確切答案,弄得自己很累。
焦慮癥的危害有哪些
1、會(huì)造成失眠
焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項(xiàng)新研究顯示,焦慮可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的睡眠問題。研究人員發(fā)現(xiàn),與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問題,可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。
2、會(huì)導(dǎo)致認(rèn)識(shí)障礙
輕微性焦慮癥患者有時(shí)還存在認(rèn)識(shí)方面的障礙,如對(duì)周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識(shí),思維變得簡(jiǎn)單和模糊,整天專注于自己的健康狀態(tài),擔(dān)心疾病再度發(fā)作等。
3、會(huì)增加癌癥發(fā)生率
致癌的因素十分復(fù)雜,而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),癌癥好發(fā)于一些受到挫折后,長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力,增加癌癥的發(fā)生率。
如何擺脫焦慮癥
1、建立自我的精神世界
一個(gè)豐富精神世界的人,可能會(huì)有焦慮情緒,但不會(huì)有持續(xù)的焦慮狀態(tài)。一但被一件事情困擾焦慮超過一周,就是焦慮狀態(tài),超過一個(gè)月,就離焦慮癥不遠(yuǎn)了。為一件事焦慮超過3個(gè)月,就一定要依據(jù)癥狀治療了。什么樣的人不容易陷入焦慮?內(nèi)心的精神世界如果非常豐富,就會(huì)很容易有替代物,很多興趣,很獨(dú)立,很容易轉(zhuǎn)嫁焦慮情緒,你的焦慮就會(huì)自然消失。
2、別總是自己跟自己過不去
學(xué)會(huì)自己欣賞自己,等于擁有了獲取快樂的金鑰匙。欣賞自己不是孤芳自賞,欣賞自己不是唯我獨(dú)尊,欣賞自己不是自我陶醉,欣賞自己更不是固步自封…自己給自己一些自信,自己給自己一點(diǎn)愉快,自己給自己一臉微笑。
3、學(xué)會(huì)放松自己
在日常生活中每天適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng),例如游泳就是一個(gè)釋放壓力非常好的運(yùn)動(dòng),參加一些有意義的活動(dòng),多交往些朋友,空閑時(shí)出去旅旅游。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒, 控制焦慮癥,而不是被焦慮所掌控。
