焦慮癥的表現(xiàn)癥狀 如何判斷焦慮癥
焦慮癥的表現(xiàn)癥狀。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《焦慮癥的表現(xiàn)癥狀 如何判斷焦慮癥》，僅供您在養(yǎng)生參考。
焦慮癥在日常是非常常見的，很多人因?yàn)榻箲]總是胡思亂想，令人痛苦不堪，那么焦慮癥的表現(xiàn)癥狀一般都有哪些呢?如何判斷焦慮癥?一起來看看。
【焦慮癥的表現(xiàn)癥狀】
1、軀體表現(xiàn)。
患者會(huì)有明顯的軀體上不適表現(xiàn)，比如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛等。平時(shí)在應(yīng)對(duì)簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作也變得困難不堪，無法勝任等。
2、精神運(yùn)動(dòng)性不安。
一般患者會(huì)常表現(xiàn)出心神不定、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等，如果長(zhǎng)期有此類精神情況，需要引起重視。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)。
一般患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作，由此會(huì)常有呼吸急促、心跳過快、暈眩、身體發(fā)冷等情況，有時(shí)候還會(huì)有胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等癥狀。
4、認(rèn)識(shí)障礙。
有些患者還存有認(rèn)識(shí)方面的障礙，比如對(duì)周圍環(huán)境不能清晰地感知和認(rèn)識(shí)，思維總是模模糊糊。整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔(dān)心疾病再度發(fā)作等。
溫馨提示：輕度的焦慮癥可以自我調(diào)整，嚴(yán)重的患者需要及時(shí)的向心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢。
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焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺得自己沒復(fù)習(xí)好，就會(huì)緊張擔(dān)心，這就是焦慮。這時(shí)，通常會(huì)抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)應(yīng)考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護(hù)性反應(yīng)，也稱為生理性焦慮。
焦慮癥易導(dǎo)致嚴(yán)重的軀體不適癥狀，久而久之則會(huì)出現(xiàn)失眠、抑郁、頭痛、高血壓、胃腸疾病甚至癌癥等嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致自殺。所以嚴(yán)重的焦慮癥患者就必須要盡早接受治療，早日擺脫這種疾病的困擾。
當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，就會(huì)診斷為焦慮癥（也稱為焦慮障礙）。
為什么會(huì)得焦慮癥呢？
目前病因尚不明確。研究表明，焦慮癥與遺傳因素、個(gè)性特點(diǎn)、不良事件、應(yīng)激因素、軀體疾病等均有關(guān)系，這些因素會(huì)導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現(xiàn)。
焦慮癥患者往往會(huì)有5-HT（5-羥色胺），NE（去甲腎上腺素）等多種神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，而抗焦慮藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，從而使焦慮癥狀消失，情緒恢復(fù)正常。
專家提醒：大腦的功能是通過各種不同神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞來實(shí)現(xiàn)，神經(jīng)遞質(zhì)就好比是郵差，不同的郵差傳遞不同的信息，發(fā)揮著各種不同的生理功能。
與情緒密切相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)有5-HT（5-羥色胺），NE（去甲腎上腺素），DA（多巴胺）等等。
焦慮癥是常見的一種由于焦慮而產(chǎn)生的緊張不安、恐懼、心慌、氣短等一系列癥狀的疾病。根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)，焦慮癥可分為：廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作、恐怖癥等類型。
什么是廣泛性焦慮癥：
廣泛性焦慮癥（generalizedanxietydisorder），表現(xiàn)為廣泛而持久的焦慮。程度比急性焦慮輕，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月以上。常訴額、枕頭痛、失眠易緊張、不能放松、易驚跳、有出汗、心跳、口干、頭昏、喉部梗塞感等。檢查可見焦慮面容、肢端震顫、腱反射活躍、心動(dòng)過速或瞳孔擴(kuò)大等。
廣泛性焦慮癥的癥狀表現(xiàn)：
1、焦慮情緒：
焦慮癥患者有明顯的不愉快情緒。輕者感到緊張、不安、較重的患者會(huì)感到擔(dān)心、憂慮或害怕；病重者會(huì)感到恐懼或驚恐。焦慮情緒又可細(xì)分為持續(xù)性焦慮、發(fā)作性焦慮和伴隨性焦慮等幾種類型。廣泛性焦慮的形成有什么原因？
2、運(yùn)動(dòng)性不安癥狀：
焦慮癥患者多有運(yùn)動(dòng)性不安的表現(xiàn)。輕者表現(xiàn)為緊張和不能放松，如不能靜坐、搓手頓足、來回走動(dòng)，可以見到眼瞼、面肌或手指震顫?；颊呖捎忻黠@的焦慮表情，如雙眉緊鎖或面部繃得緊緊的，或出現(xiàn)全身肌肉緊張甚至僵硬。較重者會(huì)感到戰(zhàn)栗或發(fā)抖。
3、自主神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)癥：
自主神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，焦慮癥的臨床表現(xiàn)有：心前不適、心悸、心跳加快、氣促、呼吸困難或過度換氣、窒息感受、頭昏、視力模糊、出汗、面部發(fā)紅或蒼白、口干、吞咽梗阻感、胃部不適或惡心、痙攣感、腹痛、腹瀉、尿頻等。有的可能出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄、性欲缺乏等性功能障礙，女性可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。驚恐發(fā)作時(shí)自主神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)癥狀也呈發(fā)作性，而且十分突出。
4、警覺性增高癥狀：
處于焦慮狀態(tài)的個(gè)體，覺醒度明顯增高，多有明顯的睡眠障礙；此外，焦慮癥的臨床表現(xiàn)還有患者對(duì)外界刺激的過分敏感，容易出現(xiàn)驚跳反應(yīng)，甚至是一些微小的刺激都可以使他驚跳起來；容易激惹，可因一點(diǎn)小事大發(fā)脾氣；驚恐發(fā)作時(shí)，患者處于高度警覺狀態(tài)。
焦慮癥的早期癥狀：
在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，焦慮癥已被越來越多的人所熟知。嚴(yán)重的焦慮癥往往是毫無緣由的，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，如果不醫(yī)治的話很難痊愈。所以了解一些焦慮癥的早期癥狀，防止惡化至重度很有必要。
1、情緒的改變：
患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ谩坝粲艄褮g”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)?；颊弑救艘材軌蛴X察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。
2、認(rèn)知改變：
患者對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
3、意志與行為改變：
患者意志活動(dòng)減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現(xiàn)被動(dòng)和過分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。一般說，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
4、軀體癥狀：
約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長(zhǎng)期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。
通過以上介紹，相信大家已經(jīng)了解焦慮癥患者的早期癥狀了，無論是精神層面還是軀體層面都反映出明顯的異常，如果不加以重視，就可能發(fā)展到很嚴(yán)重的程度，因此及早治療很必要。
現(xiàn)社會(huì)心理病癥越來越多，其中焦慮癥也是其中一種，那么如何治療焦慮癥？下面就由小篇告訴您怎么治療焦慮癥，一起來看下吧！
焦慮癥是一種比較嚴(yán)重的心理障礙。焦慮情緒人人都會(huì)有。正常的焦慮，是人們對(duì)未來可能發(fā)生的不確定事件的一種擔(dān)心，會(huì)幫助激發(fā)人體潛能，更好的應(yīng)對(duì)所面臨的生存危機(jī)。
可是對(duì)焦慮癥患者來說，這種焦慮情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常的范圍，焦慮讓他們恐懼、擔(dān)心，讓他們不敢出門，讓他們覺得自己可能患上了很嚴(yán)重的疾病，極大地影響了他們的工作和生活……
慮癥患者也想盡力地避開這些情緒，但似乎沒那么容易。
因?yàn)樽屗麄兘箲]的事情很多。明天上班穿什么衣服？哪件衣服合適呢？不穿高跟鞋會(huì)不會(huì)顯得太低了?。拷裉焐习鄷r(shí)領(lǐng)導(dǎo)看了我一眼是不是因?yàn)槲业墓ぷ髂芰Σ钛绞遣皇且_除我呢，明天開會(huì)是不是要說我呢，天天要趕公交車遲到了怎么辦到了是不是要扣工資呢，遲到時(shí)怎么進(jìn)去啊，大家的眼睛齊刷刷地看著我多不好意思啊！睡吧睡吧，快睡吧……再不睡明天就真要遲到了？
這些事情，普通人也會(huì)想，但可能只是想那么一下就過去了。焦慮癥患者跟普通人的區(qū)別就在于他們會(huì)不停地思考這些亂七八糟的事情。也就是說，正是這些胡思亂想，引發(fā)了焦慮癥患者的焦慮情緒，讓焦慮癥患者陷入痛苦之中。
焦慮癥患者會(huì)胡思亂想嗎？答案是，是的。不僅會(huì)胡思亂想，而且正是這些胡思亂想造成了痛苦。如果沒有胡思亂想的話，也就沒想痛苦了。所以，對(duì)于焦慮癥患者來說，不僅是要消除焦慮情緒，還要做到盡可能少的胡思亂想。
焦慮癥是一種心理障礙，患上了焦慮癥，一定要及通過心理咨詢從根源上來解決問題。
1、焦慮不安時(shí)閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。。過度緊張、焦慮時(shí)，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)地自我暗示放松，幾分鐘后，情緒就會(huì)平穩(wěn)。
2、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去看看藍(lán)天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時(shí)間會(huì)沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會(huì)出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài)，一切都會(huì)好起來的。多聽聽歌曲。應(yīng)該會(huì)好一些的。
3、有時(shí)間可以練下太極瑜伽什么的，自己比較喜歡的動(dòng)作，還可以多交點(diǎn)朋友讓生活變得充實(shí)而又意義，多交朋友，多做戶外體育運(yùn)動(dòng)，休息好，睡眠好，調(diào)整好飲食。
老年焦慮癥往往表現(xiàn)為心煩意亂、注意力不集中、焦慮緊張、脾氣暴躁等。因其癥狀特點(diǎn)與其他精神類疾病有類似之處，所以極易混淆。那么，如何辨別辨別老年焦慮癥呢？
1、痛苦，但查不出病
病人多方奔走于綜合醫(yī)院，見醫(yī)生就滔滔不絕地說：渾身難受，不能躺，不能坐，不愿吃，不能睡，不能干活等。檢查：頭脹，腦門冒汗，但顱腦CT無異常；胸口發(fā)堵，但24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖無異常；厭食，胃脹氣，但胃腸透視、胃鏡檢查無異常；血化驗(yàn)正常。
偶有病人血壓、血糖偏高，但無病史，與痛苦程度也不符。提示無器質(zhì)性病理改變的疼痛、緊縮感、顫抖、出汗、頭昏、氣短、惡心、腹痛、衰弱等，是焦慮癥軀體焦慮的復(fù)雜表現(xiàn)。其原因是過度的內(nèi)心沖突，自主神經(jīng)功能失調(diào)，交感神經(jīng)系統(tǒng)亢奮。
2、依賴，但意識(shí)不到
依賴醫(yī)院，依賴親人。病人常在兒女們的攙扶簇?fù)硐?，由西醫(yī)轉(zhuǎn)到中醫(yī)，由門診轉(zhuǎn)到住院處，一年四季時(shí)?？瘁t(yī)生，或住上幾次院。兒女們付出很大精力，病情卻不見好轉(zhuǎn)，甚至愈演愈烈。
弗洛伊德把這種現(xiàn)象解釋為“后增益效應(yīng)”，即神經(jīng)癥（包括焦慮癥）產(chǎn)生后，病人缺乏安全感，需要呵護(hù)關(guān)照，達(dá)到精神上和物質(zhì)條件上的滿足。南轅北轍式的過度治療和家人無微不至的照料，使病人因病“受益”，于是神經(jīng)癥持續(xù)下去。
3、擔(dān)憂，但不現(xiàn)實(shí)
身體本無疾病，或有一點(diǎn)無傷大雅的小病，卻擔(dān)憂自己的病治不好，不斷地問醫(yī)生；擔(dān)憂看病花錢多，其實(shí)病人家境好，兒女都勸其別心疼錢；過分不放心老伴，不放心兒孫等等。
提示“杞人憂天”式的恐懼擔(dān)憂是焦慮癥的核心癥狀。其主要表現(xiàn)是，與現(xiàn)實(shí)處境不符的持續(xù)恐懼不安和憂心忡忡。這一診斷標(biāo)準(zhǔn)，可在ICD-10和CCMD-3中查找到。
4、成癮，但不能自拔
因長(zhǎng)期使用苯二氮卓類（安定、佳靜安定、氯硝安定等）藥物，病人不同程度上癮。尤其靜脈注射此類藥物，雖然病人很快進(jìn)入舒服、輕松、能睡狀態(tài)，但成癮迅速，難以戒斷。一旦停藥，病人反應(yīng)強(qiáng)烈，他們甚至跪倒在地，露出令人憐憫的目光，不斷央求：“給我打針，給我打針吧！”由此可見，成癮使病情更加惡化，病人卻蒙在鼓里。
提示苯二氮卓類藥物慢性中毒癥狀：軀體消瘦、倦怠無力、面色蒼白、皮膚粗糙、肌張力低、腱反射低或消失、步態(tài)不穩(wěn)，或有一定程度人格改變。戒斷綜合征：徹夜不眠、焦慮、震顫、肌肉抽搐、頭痛、腸胃功能失調(diào)與厭食、感知過敏、幻覺妄想、人格解體等。
5、自殺，但事先不隱瞞
許多病人說，寧可斷胳膊斷腿，也比得焦慮癥強(qiáng)。因老年人耐受性差，經(jīng)不住折磨，一些病人最終選擇了自殺。他們毫不隱瞞自殺想法，經(jīng)常嘮叨：實(shí)在受不了這個(gè)罪，不行，我的去死，你們誰也幫不了我。他們讓家人去買安眠藥，甚至商量怎么個(gè)死法。
無論家人怎樣勸說，幫其找樂，悲劇還是發(fā)生了。提示焦慮癥的自殺干預(yù)正確途徑是，為病人選擇其接納信任、經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)醫(yī)生，在進(jìn)行心理治療的同時(shí)，選準(zhǔn)新型抗焦慮藥物。在實(shí)施治療的前4周為關(guān)鍵期，病人會(huì)因感覺不到效果，懷疑醫(yī)生的保證，陷入絕望，仍選擇自殺。這一階段，家人應(yīng)寸步不離守護(hù)病人。
小編提示：老年焦慮癥本身而言是比較容易治療的心理疾病，但因識(shí)別率低，所以不易察覺，往往發(fā)展轉(zhuǎn)型為其他嚴(yán)重精神類疾病，導(dǎo)致治療困難。由其引發(fā)的自殺概率與日俱增，成為老年健康的一大殺手，不容忽視。
現(xiàn)在患上心里病的人有很多其中焦慮癥也是心里疾病的一種，那么焦慮癥有什么危害呢？如果要是輕度的焦慮癥也不會(huì)有太大的危害，但是達(dá)到了重度就會(huì)影響到患者的正常的生活，所以對(duì)輕度的焦慮癥就必須及時(shí)的治療。焦慮癥的治療方法有哪些呢？下面跟小編一起來了解下吧。
步驟/方法
1、排除焦慮源：當(dāng)然我們有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時(shí)遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候，你可以請(qǐng)假休息，暫時(shí)離開你的工作壓力，緩解一下情緒。
等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴(yán)重焦慮。心理咨詢師會(huì)建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，離大自然近一點(diǎn)，你就輕松一點(diǎn)。
2、尋找朋友幫助：找一個(gè)能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實(shí)際上得出這個(gè)研究結(jié)果的人懷疑，心理咨詢師其實(shí)就是一個(gè)傾聽者，來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
3、開始寫日記：隨著我們的工作或者學(xué)習(xí)的壓力越來越大，我們會(huì)逐漸忘記那個(gè)寫日記的年齡。心理學(xué)家考察那些初中生，想知道為什么在那個(gè)年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對(duì)他們有好處嗎？
答案是肯定的。日記讓初中生找到一個(gè)緩解壓力的途徑，并且?guī)椭麄儗W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。對(duì)大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，那些被要求記下自己難過的事情的大學(xué)生情緒體驗(yàn)更加積極，生病更少。所以，準(zhǔn)備一個(gè)日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我療傷。
4、看淡他人對(duì)你的評(píng)價(jià)：心理學(xué)中的生物流派認(rèn)為，人的焦慮與別人給你的評(píng)價(jià)有關(guān)。想想你為什么而焦慮？上班的時(shí)候是不是感覺到一點(diǎn)緊張，因?yàn)槟悴幌氡焕习搴屯略u(píng)價(jià)為懶散的、沒禮貌的。
你希望自己在別人的心中是完美的。正因?yàn)檫@種希望使得我們害怕給別人留下壞印象。當(dāng)你意識(shí)到自己在為別人的評(píng)論而焦慮的時(shí)候，你要學(xué)會(huì)和自己對(duì)話，你要告訴自己走自己的路讓別人堵車去。
5、尋找歸宿：我們可以這樣理解“歸宿”這兩個(gè)字，它可以是一個(gè)俱樂部，你在里面感到被尊敬和接納；它可以是一個(gè)家庭，你感到自己有責(zé)任經(jīng)營(yíng)好這個(gè)家庭；它可以是一個(gè)興趣圈子，你找到了志同道合的朋友。
一個(gè)焦慮的人往往是沒有歸宿的，人本主義心理學(xué)也認(rèn)為，人為自己的存在而焦慮。什么是存在？有歸宿就是存在。所以找到一個(gè)這樣的歸宿，你的焦慮可能會(huì)迎刃而解。
6、學(xué)習(xí)放松技術(shù)：有多放松技術(shù)都是可以自學(xué)的，比如肌肉放松法就是一種簡(jiǎn)單而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后從頭到腳依次做緊張和放松運(yùn)動(dòng)。比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運(yùn)動(dòng)，然后慢慢松開拳頭，這就叫放松運(yùn)動(dòng)。就這樣反復(fù)的緊張然后放松。
從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放松運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，你就可以利用放松技術(shù)來減輕焦慮。如果你覺得自學(xué)困難，還可以找到你家附近的心理咨詢處，要求學(xué)習(xí)放松技術(shù)。
焦慮癥的自我治療的方法，專家為我們做了以上幾點(diǎn)的介紹。專家講，焦慮癥也是會(huì)分為好多種類的，所以不同種類的焦慮癥的治療，就要采取不同的治療方法。并且對(duì)于焦慮癥不可貽誤了治療，否則后果會(huì)更加的嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)我們無法想像的情況。
社會(huì)發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也隨之加大，更多人有著心理上的一些病癥，你是在其中嗎？心理養(yǎng)生小編幫你做個(gè)測(cè)試揭示：
請(qǐng)回答以下題目，以“是”或“否”作答。
1、如果你獨(dú)自在黑暗中是否感到害怕？
2、你是否經(jīng)常覺得責(zé)任太重，而想減輕一點(diǎn)？
3、你是否在意別人如何對(duì)待你？
4、你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？
5、你操心生活中的瑣事嗎？
6、你會(huì)擔(dān)心自己的健康狀況嗎？
7、你關(guān)心錢的問題嗎？
8、旅行時(shí)，如果你與其他人走散了，你會(huì)害怕嗎？
9、你是否常需要服用安眠藥方可入眠？
10、到了該入睡的時(shí)間，你是否仍然會(huì)躺在床上反復(fù)考慮一些事情？
11、為了平靜下來，你是否常常服一些鎮(zhèn)靜安神藥？
12、你是不是十分自我主義？
13、在你十分生氣或緊張時(shí)，聲音會(huì)不會(huì)顫抖？
14、你是否容易害羞、臉紅？
15、你能不能很快地讓自己放松下來？
16、你是否比其他人更容易感到煩惱？
17、你是否總是對(duì)某種事放心不下？
18、你是否很容易感到坐立不安？
19、你是否經(jīng)常會(huì)覺得恐慌？
20、你是否將身邊重要文件以及財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一旦有危險(xiǎn)便可從容離去？
21、你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾，并且因此感到煩惱？
22、你是否不太能忍受噪音？
23、你是否會(huì)因?yàn)樾∈露３１患づ?/p>
24、有了差錯(cuò)或遇到挫折時(shí)，你會(huì)感到十分不安和憂慮嗎？
25、如果別人取笑你，你心中會(huì)惶惶不安嗎？
26、外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？
27、在外出赴宴、開會(huì)等社交活動(dòng)前，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)？
28、如果朋友們要到你家來聚會(huì)，你是否會(huì)為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)？
29、在社交場(chǎng)合，你是否常會(huì)覺得面紅耳赤？
30、你很害怕認(rèn)識(shí)新朋友嗎？
計(jì)分：“是”計(jì)1分，“否”計(jì)0分。3分以下：你的心境平和。在面對(duì)諸多問題時(shí)，你陣腳不亂，應(yīng)付自如，帶著微笑和必勝的信念面對(duì)生活。4-9分：一般你能好好地控制自己的情緒，但依然有少許焦慮。10分以上：你為生活操心。分?jǐn)?shù)越高，你越容易焦慮。你常為一些不值得擔(dān)心的事而放心不下，甚至于被激怒、無故發(fā)脾氣、煩躁不安。
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