無(wú)償獻(xiàn)血是愛心 獻(xiàn)血前后注意什么
立夏前后如何養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《無(wú)償獻(xiàn)血是愛心 獻(xiàn)血前后注意什么》，僅供您在養(yǎng)生參考。
近年來(lái)，我國(guó)血液保障能力不斷加強(qiáng)。數(shù)據(jù)顯示，2016年，全國(guó)共設(shè)置固定采血點(diǎn)1262個(gè)，采血車1584輛，送血車1484輛，分別較2015年增長(zhǎng)5%、1.3%和5.9%.國(guó)家衛(wèi)計(jì)委相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，區(qū)域聯(lián)動(dòng)保障制度讓區(qū)間、季節(jié)性、偏型性血液供需矛盾有效緩解。那么獻(xiàn)血都要注意什么？獻(xiàn)血后又如何補(bǔ)血呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
獻(xiàn)血是一件有愛心的事，但也需要注意這些：
獻(xiàn)血前的注意事項(xiàng)
出于對(duì)自己身體負(fù)責(zé)，對(duì)獻(xiàn)血機(jī)構(gòu)工作人員負(fù)責(zé)，作出獻(xiàn)血的決定之前，一定要看看自己的條件是否滿足。目前對(duì)于自愿獻(xiàn)血者還是有一定要求的，無(wú)論是年齡還是身體素質(zhì)都有限制，如果不滿足基本條件，還是不要強(qiáng)行獻(xiàn)血的好，帶來(lái)的弊端大于益處，好事說(shuō)不定還弄也成了壞事。
出于對(duì)血液用者負(fù)責(zé)的角度，獻(xiàn)血前一天晚上不要飲食過(guò)飽，獻(xiàn)血的前兩餐不要吃肉、魚、蛋、牛奶、豆制品及油膩食物。要吃一些清淡飲食， 以防止血液渾濁，影響血液質(zhì)量。
同樣出于對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的角度，要保持獻(xiàn)血前一晚的良好睡眠，獻(xiàn)血前也不要空腹，以免在獻(xiàn)血過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等一些反應(yīng)。獻(xiàn)血前兩天如有感冒發(fā)燒、腹瀉、咳嗽等，或者一星期內(nèi)服過(guò)藥，或女性在月經(jīng)期，均應(yīng)暫緩獻(xiàn)血。準(zhǔn)備獻(xiàn)血前還可以閱讀一些獻(xiàn)血宣傳資料，以解除和減輕思想負(fù)擔(dān)，減少獻(xiàn)血中不必要的反應(yīng)。
出發(fā)前不要忘記攜帶必要的證件。
獻(xiàn)血后的注意事項(xiàng)
1、注意保護(hù)針口，避免感染
獻(xiàn)血完畢之后，要用消毒棉花長(zhǎng)按住傷口3-5分鐘，當(dāng)然也可以久一點(diǎn)，覺得已經(jīng)止血之后可以放下，如果有什么異常的話，及時(shí)告知在場(chǎng)的醫(yī)務(wù)人員，然后回去之后，短期內(nèi)也不能讓傷口碰水。
2、注意休息，不能熬夜
不管你獻(xiàn)血之后有多興奮也好，還是有其他的緊急事要處理，都要把他們放到一邊去，短期間都不建議大家熬夜，一定要休息好，只有這樣，恢復(fù)的才會(huì)比較快。
3、喝酒是大忌，能免則免
在進(jìn)行獻(xiàn)血之后，則需要注意的是，不能喝酒，就算是朋友約出去也不能喝酒，最好就喝一些白開水為好。
4、盡量不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)方面，獻(xiàn)血后除了注意休息之外，還要適當(dāng)?shù)目酥谱约?，短期之?nèi)也不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，工作的時(shí)候也不要做哪些搬搬抬抬的工作，能不做就不做，能偷懶就暫時(shí)偷一下懶。
獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血？補(bǔ)血食譜：
山藥龍眼粥
龍眼肉20克，山藥40克，大米75克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后食用，每天1次。
豬肝參棗湯
黨參10~15克，大棗15~20枚，豬肝50~100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡20分鐘，再加適量冷水，文火煎煮30分鐘后潷出汁液。然后，加適量水煮20分鐘取汁。兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中煮熟，調(diào)味后分兩次服用，每日1劑。
豬血湯
豬血500克沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量入鍋煸炒。然后加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精即可食用。
紅棗花生粥
紅棗15枚，帶皮的花生仁50克，大米75克。洗凈后同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。
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現(xiàn)如今，獻(xiàn)血已經(jīng)不再是陌生的事情了。獻(xiàn)血不僅是一種愛心的體現(xiàn)，其實(shí)對(duì)我們自身的健康也會(huì)有所幫助。今天，小編想要為大家介紹的是獻(xiàn)血后應(yīng)該吃些什么可以及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，快來(lái)一起看看吧。
獻(xiàn)血的好處有哪些
預(yù)防心腦血管疾病。有關(guān)專家對(duì)反復(fù)獻(xiàn)血組26例、急性腦梗塞患者22例的血流變學(xué)各項(xiàng)均值做了比較。結(jié)果表明：反復(fù)獻(xiàn)血組的全血粘度、紅細(xì)胞壓積、纖維蛋白原、紅細(xì)胞電泳，均較正常值明顯降低。
降低或延緩疾病的發(fā)生。當(dāng)人們獻(xiàn)血后，會(huì)降低血液粘稠度，使血液流速加快，供氧及運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物資的能力增強(qiáng)，可預(yù)防心腦血管疾病如中風(fēng)（腦血栓、腦溢血）及高血壓的發(fā)生。又能減少癌癥發(fā)病率。
降低血脂。血脂長(zhǎng)期處于較高水平，俗稱血稠.血稠的結(jié)果就是脂肪一層層附著在人的血管壁上，最后導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等疾病。而定期獻(xiàn)血，可減少體內(nèi)一部分粘稠的血液，使血液自然稀釋，血脂就會(huì)下降，也就減輕了動(dòng)脈硬化的隱患。
無(wú)償獻(xiàn)血者及其直系親屬、配偶將會(huì)獲得免費(fèi)用血。本人3年內(nèi)享受獻(xiàn)血量3倍、3年后享受等量用血，獻(xiàn)血超過(guò)800毫升將無(wú)限量用血，直系親屬、配偶將享受等量用血。
減少癌癥發(fā)生率。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道指出，如果男子體內(nèi)的鐵質(zhì)含量超過(guò)正常值的10%,患癌癥的幾率就會(huì)提高。那么，該如何排出過(guò)多的鐵質(zhì)以減少罹患癌癥的幾率呢？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，惟一的方法是通過(guò)流血排除過(guò)多鐵質(zhì)。因而鼓勵(lì)體內(nèi)鐵質(zhì)含量過(guò)高的人可以定期獻(xiàn)血，對(duì)人對(duì)己都有好處。
接下來(lái)，就來(lái)了解了解獻(xiàn)血后應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧。
獻(xiàn)血后吃什么最有益
牛奶、瘦肉、羊肉、雞蛋、魚和大豆等中含有豐富的蛋白質(zhì)，獻(xiàn)血后多攝入這些物質(zhì)，有利于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
多吃動(dòng)物全血，如：豬血、鴨血等；增加鐵質(zhì)（在動(dòng)物全血中的鐵是血紅素鐵，其鐵吸收率可達(dá)到22%以上）。
多吃補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)造血的食物，如豬肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等，或者直接服用一些補(bǔ)鐵生血的鐵之緣片，補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)造血物質(zhì)，可以讓獻(xiàn)血后的體質(zhì)恢復(fù)更快，預(yù)防缺鐵性貧血。
綠葉蔬菜、水果以及動(dòng)物的肝腎等內(nèi)臟中富含葉酸和維生素B12,因此，獻(xiàn)血以后應(yīng)注意攝取這些食物。
獻(xiàn)血者需要多喝湯水，如：排骨湯、豬肝湯、生魚湯等，全方面調(diào)理獻(xiàn)血后的身子。
豬肝參棗湯。黨參10~15克，大棗15~20枚，豬肝50~100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡20分鐘，再加適量冷水，文火煎煮30分鐘后潷出汁液。然后，加適量水煮20分鐘取汁。兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中煮熟，調(diào)味后分兩次服用，每日1劑。
獻(xiàn)血應(yīng)該要適量，并且多注意獻(xiàn)血后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
在廣場(chǎng)前或街道邊，總能看到一些流動(dòng)的無(wú)償獻(xiàn)血車，呼吁人們無(wú)償獻(xiàn)血。按照《獻(xiàn)血法》規(guī)定，年齡為18~55周歲并且符合獻(xiàn)血標(biāo)準(zhǔn)，每次獻(xiàn)血量為200-400ml,獻(xiàn)血的間隔不能少于六個(gè)月，獻(xiàn)血者和直系親屬可以享有免費(fèi)或優(yōu)先用血的權(quán)利?？墒蔷陀胁簧偃藫?dān)心，抽走了身體的血液會(huì)影響健康。
有科學(xué)家反復(fù)驗(yàn)證，人體失血量不超過(guò)8%就不會(huì)對(duì)身體造成影響，因?yàn)槿吮旧淼脑煅δ芎芡?，基本在獻(xiàn)血的同時(shí)，血液就已經(jīng)開始恢復(fù)和補(bǔ)充了。首先是儲(chǔ)存在肝、脾、肺等部分血液會(huì)參加血液循環(huán)，其次血液中的水分和無(wú)機(jī)鹽類在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以從組織液里得到補(bǔ)充；即使是恢復(fù)速度最慢的血紅球，一般在獻(xiàn)血后的2~3星期也可以恢復(fù)到正常水平。一個(gè)成年人的總血量大約有4000~5000毫升，一次獻(xiàn)血量規(guī)定在200ml~400ml,只占到全身的總血量的5%,所以合理的獻(xiàn)血是不會(huì)對(duì)身體造成什么影響的。
適量的獻(xiàn)血 好處多多
1、緩解血液粘稠度
適量的獻(xiàn)血可以預(yù)防或是緩解血液的粘稠度，在一定程度上降低心腦血管疾病的發(fā)生，經(jīng)常獻(xiàn)血可以減少身體內(nèi)的一部分粘稠的血液，通過(guò)補(bǔ)充水分，讓血液稀釋，可以有效的減少動(dòng)脈硬化、血栓、腦血管意外的發(fā)生。
2、提高造血的功能
適量的獻(xiàn)血可以提高體內(nèi)的造血功能，因?yàn)楂I(xiàn)血之后，血細(xì)胞會(huì)減少對(duì)骨髓也會(huì)產(chǎn)生一些刺激作用，刺激骨髓的造血組織，提高造血功能。
3、可以減少癌癥的發(fā)生率
獻(xiàn)血可減少癌癥的發(fā)生率。因?yàn)轶w內(nèi)鐵含量超過(guò)正常值的10%,罹患癌癥的幾率就會(huì)提高，獻(xiàn)血可以直接有效的降低我們身體鐵含量，從而起到防癌的作用。
4、可以愉悅心情
可以促進(jìn)、改善心理健康。獻(xiàn)血是助人為樂、與人為善的行為，幫助別人的同時(shí)也在幫助自己。
5、有利于身心健康 延年益壽
獻(xiàn)血有利于促進(jìn)人的新陳代謝，提高人體的免疫力和抵抗力。
獻(xiàn)血的壞處有三點(diǎn)
1、獻(xiàn)血過(guò)量容易造成貧血
過(guò)量的獻(xiàn)血容易造成貧血、心率不齊等缺血的癥狀的發(fā)生。
2、體質(zhì)差的人獻(xiàn)血容易手腳發(fā)冷
本身體質(zhì)較差的人，會(huì)很容易生病，女生會(huì)比較容易手腳發(fā)冷。
3、獻(xiàn)血后容易增肥
獻(xiàn)完血的人容易感到饑餓，一旦控制不好自己的食量就會(huì)容易增肥。
如果你是學(xué)生或者正打算去獻(xiàn)血，那么你一定要看完，因?yàn)榇蟛糠謱W(xué)生太幼稚了。最近關(guān)于無(wú)償獻(xiàn)血無(wú)損于身體的謬論鋪天蓋地，今天為大家做一個(gè)合理的解釋。
一、首先什么是血液?
血液所含的三種血細(xì)胞分別是;紅細(xì)胞，白細(xì)胞，血小板。血液的每一種組成都它特殊的功能。
二、獻(xiàn)血會(huì)造成血液功能的弱化甚至喪失。
簡(jiǎn)單的講，紅細(xì)胞的減少會(huì)使身體各部分器官得不到足夠的氧氣，細(xì)胞的各項(xiàng)生命功能無(wú)法正常發(fā)揮，獻(xiàn)血后產(chǎn)生頭暈現(xiàn)象就是因?yàn)槟X部沒有得到足夠的氧氣。白細(xì)胞減少會(huì)是身體抵抗病毒的能力下降，容易生病。獻(xiàn)血后虛弱就是這個(gè)原因，免疫能力的下降就使本來(lái)無(wú)足輕重的感冒病毒有機(jī)可趁。血小板的減少會(huì)使傷口難以愈合。白血病產(chǎn)生的最主要原因就是血小板減少。也許你會(huì)說(shuō)，大家都會(huì)說(shuō)獻(xiàn)血后身體會(huì)產(chǎn)生出足夠的血液補(bǔ)充，可是你知道所有的血細(xì)胞均在骨髓內(nèi)有造血干細(xì)胞分化而成。造血干細(xì)胞是有壽命的。書上說(shuō)，獻(xiàn)血后2周，血液的容量會(huì)補(bǔ)充完整(但請(qǐng)注意：補(bǔ)充的什么?是血漿，血液和血漿是2個(gè)概念)。獻(xiàn)血后會(huì)感到口渴，就是要補(bǔ)充血漿，血站會(huì)無(wú)償提供糖水或牛奶也就是這個(gè)原因。
獻(xiàn)血對(duì)人體的危害大致有六點(diǎn):
1. 獻(xiàn)血造成的血管破損是終身無(wú)法修復(fù)的。由于獻(xiàn)血 造成的血管創(chuàng)傷在發(fā)生不可知的外力擠壓下，有可能造成血管破裂。
2. 獻(xiàn)血會(huì)上癮。經(jīng)常性的獻(xiàn)血，會(huì)造成體內(nèi)造血功能強(qiáng)化，導(dǎo)致時(shí)常會(huì)有血管膨脹的感覺，唯有經(jīng)常性的抽血才能夠降低這種不適感。
3. 獻(xiàn)血后，體內(nèi)血量減少，導(dǎo)致腦部供氧不足，此時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種酸性成分，提高血液帶氧量，而這種酸性成分，對(duì)人體的腦細(xì)胞有巨大的不良作用，所以獻(xiàn)血后人會(huì)覺得頭暈。長(zhǎng)期獻(xiàn)血者會(huì)造成反應(yīng)遲鈍，思維敏捷性降低。所以，對(duì)于需要腦力工作者來(lái)說(shuō)，最好不要獻(xiàn)血 。
4. 人體總共大約4000-5000cc的血液，其中臟器存有20%左右的庫(kù)存血液，在人體發(fā)生意外傷害的時(shí)候，可以迅速進(jìn)行補(bǔ)充。但是，人的器官是會(huì)老化的，在年齡老化和體質(zhì)虛弱下，發(fā)生意外傷害的時(shí)候，體內(nèi)不再像年輕的時(shí)候那樣快速的造血。此時(shí)，你會(huì)因?yàn)槌鲅窟^(guò)多而供血不足造成死亡率的增高。
5. 增加過(guò)多的被感染機(jī)率，諸如愛滋、乙肝等等高致病性傳染性疾病。盡管已有安全防護(hù)，可是難免萬(wàn)無(wú)一失。感染機(jī)率總是存在的。
6. 其他：未經(jīng)科學(xué)證明，但網(wǎng)絡(luò)上有不少獻(xiàn)血者表示，經(jīng)常性獻(xiàn)血對(duì)體重有促進(jìn)作用。換句話說(shuō)，經(jīng)常性的獻(xiàn)血容易導(dǎo)致發(fā)胖。關(guān)于此點(diǎn)，網(wǎng)上有不少獻(xiàn)血者的評(píng)說(shuō)。有的獻(xiàn)血者說(shuō)自己體重是緩慢增長(zhǎng)的，也有的說(shuō)是體重直線上升的。
“三不”情況下才能去拔牙不在經(jīng)期。女生朋友在月經(jīng)期間是不可以拔牙的，容易造成流血量增大，不易止血。不在疼痛期。牙疼的時(shí)候，醫(yī)生也是不會(huì)給拔牙的，一定要好了之后再去拔牙。不在發(fā)炎期。牙齦腫痛，牙冠發(fā)炎的情況下，也是不能發(fā)炎的，需要吃消炎藥完全消炎之后才能去拔牙。
拔牙前需要做的準(zhǔn)備工作拔牙之后會(huì)或多或少的有出血癥狀，而且為了避免感染，不建議拔牙之后吃飯。所以想要拔牙的朋友，要在拔牙前吃飽飯，喝點(diǎn)水。如果有條件的話，還可以刷刷牙，一是保持自己的良好形象，二是拔牙之后，一天不可以刷牙了。
拔牙沒有想象中的那么疼作為經(jīng)常去牙科看牙補(bǔ)牙的人，小編對(duì)牙科有這說(shuō)不出的懼怕，尤其是一提到拔牙，瞬間感覺要石化了。真正到了牙科拔牙，其實(shí)過(guò)程很短暫的，連打麻藥帶拔牙不超過(guò)10分鐘。除了打麻藥的時(shí)候，針刺牙齦會(huì)有不適，過(guò)后就完全沒有知覺了。
拔牙后注意事項(xiàng)拔牙之后醫(yī)生會(huì)在傷口處塞一塊棉球，用于凝固止血。需要一直咬著，大約半小時(shí)就可以吐掉了。吐掉之后，口腔內(nèi)會(huì)有淡淡血腥味，而且口水會(huì)變多。醫(yī)生還會(huì)告知，要吃消炎藥和止痛藥；一天內(nèi)不要刷牙，漱口；要吃軟的或者是流食。
護(hù)牙小貼士：有蛀牙的人，有一部分是因?yàn)槌蕴鹗骋鸬?；有一些是牙質(zhì)本身的緣故，容易被腐蝕；還有一些就是平時(shí)不注意刷牙漱口，口腔衛(wèi)生差造成的。無(wú)論是哪一種，發(fā)現(xiàn)有蛀牙洞，最好是及時(shí)去牙科治療，該補(bǔ)的補(bǔ)，該治的治，千萬(wàn)不要置之不理，等到牙齒都腐蝕完了，就只能去拔牙，鑲牙了。燒錢不說(shuō)，自己還給自己多添了很多痛苦。
【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱，很多人都沒有胃口，這是為什么呢？立夏前后這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁，細(xì)菌生長(zhǎng)特別快，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱。所以，夏季飲食要尤其注意。下面小編就為您帶來(lái)這篇夏季前后養(yǎng)生飲食要注意，希望夏季前后養(yǎng)生飲食要注意能對(duì)您有所幫助。
夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口
中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，自然界夏季陽(yáng)氣最旺，人體的陽(yáng)氣在夏天達(dá)到最高值。此時(shí)，人體陽(yáng)氣旺盛，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫煦體內(nèi)陽(yáng)氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時(shí)間延長(zhǎng)，人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。立夏前后要尤其注意，這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁，細(xì)菌生長(zhǎng)特別快，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱。因此，立夏前后，應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃。
為了適應(yīng)散熱，人體的血液循環(huán)會(huì)重新分布，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少，導(dǎo)致消化液分泌減少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮，保證胃腸功能正常。
喝酸梅湯也是一種不錯(cuò)的選擇。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規(guī)的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實(shí)等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。
腸胃不好的少吃寒涼瓜果
專家表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃當(dāng)季瓜果固然好，但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發(fā)腸胃疾病。
多喝白開水是硬道理
由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過(guò)冷也容易刺激腸胃，因此除了運(yùn)動(dòng)飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時(shí)要多喝白開水促進(jìn)新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時(shí)要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽；還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽、吃偏咸的食物。
夏日午睡很重要
由于日照時(shí)間長(zhǎng)，許多人夏天習(xí)慣早起晚睡，睡眠不足導(dǎo)致白天注意力不集中、工作犯困。除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，夏天午睡也格外重要。夏天正午紫外線強(qiáng)，暴曬對(duì)腦部和神經(jīng)系統(tǒng)都不好，中午呆在室內(nèi)睡一覺，既可以補(bǔ)足精神，又不被太陽(yáng)曬，何樂而不為。除此之外，她還建議人們每天早上或晚上保持半小時(shí)至一小時(shí)左右的緩慢運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。
立夏前后，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱，喝祛濕湯有利于養(yǎng)生，食譜如下：
1、將冬瓜500克，薏米100克，鴨半只，蜜棗兩個(gè)煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質(zhì)好的人喝。
2、將淮山、芡實(shí)、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯，西洋參30克與半只烏雞燉湯，均適合腸胃不好、體質(zhì)偏弱的人喝。
頭發(fā)油膩還總脫發(fā)，每次洗頭就掉一大把，脫發(fā)都怪洗頭太頻繁？只怪你對(duì)洗頭這件事知道的太少！困擾當(dāng)代青年的三大問(wèn)題是：失眠、脫發(fā)、貧窮。脫貧難，脫發(fā)易，尤其現(xiàn)在秋季，頭發(fā)一把把地掉也是常事。
多久洗一次頭發(fā)好？
洗頭不僅是一種個(gè)人清潔行為，還與健康息息相關(guān)。有人堅(jiān)持每天洗頭，保持頭發(fā)的絕對(duì)清潔；有人習(xí)慣每周洗幾次，而少數(shù)干性發(fā)質(zhì)的人洗的頻率則更低一些。那么，到底哪種頻率最好呢？即便中西醫(yī)許多健康觀念存在差異，但在洗頭的觀點(diǎn)上卻是一致的--頭發(fā)最好隔天一洗，每周三四次即可，不必每天洗頭。
專家指出，每天清洗頭發(fā)會(huì)過(guò)度清潔掉頭皮分泌的油脂，使頭皮和頭發(fā)喪失天然保護(hù)屏障，不利于養(yǎng)護(hù)健康的發(fā)質(zhì)。因此，除非是處于特殊工作環(huán)境或者行業(yè)的人，普通人隔天一洗最合適。
什么時(shí)候洗頭最好？
早上？晚上？有傳言說(shuō)晚上洗頭不易干，睡覺時(shí)導(dǎo)致濕氣往入侵，對(duì)身體不好，還容易得偏頭痛。但是我覺得只要吹干，那這個(gè)說(shuō)法也是不成立的。有人喜歡早上起床洗頭，感覺更加神清氣爽，可是這在冬天也未必舒服，剛在家洗了頭趕著去上班，一出門兒，風(fēng)一吹，那叫一個(gè)爽啊，感覺自己跟沒頭發(fā)似的
洗頭前后要注意什么？
除了洗頭的次數(shù)問(wèn)題，洗頭的科學(xué)性也很重要，會(huì)洗頭的人，天天洗頭對(duì)頭發(fā)傷害也不會(huì)很大，不會(huì)洗頭的人，即使洗頭次數(shù)不多，洗一次頭發(fā)給頭發(fā)的傷害也頂?shù)蒙蟿e人洗好幾次了。下面這些洗頭常識(shí)，你需要了解：
1、不用過(guò)于刺激性的洗發(fā)水。這個(gè)因人而異，洗完頭后你感覺頭發(fā)癢、澀、干，洗不凈，說(shuō)明這個(gè)洗發(fā)水對(duì)你來(lái)說(shuō)堿性過(guò)強(qiáng)，要更換更柔和的。
2、洗發(fā)水不要直接倒在頭皮上。正常的做法是將洗發(fā)水倒在手心中揉搓出豐富的泡沫后再洗頭，可以洗頭更充分，而且減少洗發(fā)水殘留。
3、洗發(fā)水不要使用過(guò)量。洗發(fā)水殘留的問(wèn)題需要引起足夠的重視，如果你每天都用大量的洗發(fā)水，可能每天都會(huì)殘留一些洗發(fā)水在頭皮上，久而久之對(duì)頭發(fā)的損傷相當(dāng)大。
4、不要濕著頭發(fā)梳頭和睡覺。頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開，此時(shí)頭發(fā)很脆弱，不耐摩擦，如果這個(gè)時(shí)候梳頭和睡覺，毛鱗片慘不忍睹，掉頭發(fā)明顯會(huì)增多。
5、洗頭時(shí)不要用指甲撓。正確的方法是用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。因?yàn)橹讣字杏性S多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。
6、生病、月經(jīng)期間少洗頭。這個(gè)時(shí)期人的身體一般抵抗力差，洗頭雖然本身不會(huì)讓人得病，但是頭皮上的水在蒸發(fā)的時(shí)候會(huì)吸收大量熱量，如果處理不當(dāng)?shù)脑?，容易頭痛和感冒。
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