女性常吃5種花 吃出好氣色
中醫(yī)養(yǎng)生冬季如何吃出好皮膚。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性常吃5種花 吃出好氣色》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
世間這么多花朵，每一朵都賦予了仙氣和寓意。其中很多花卉經(jīng)常食用就對(duì)身體有很好的改善功效。近幾年來(lái)，食用鮮花成為一種新的養(yǎng)顏飲食潮流。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，常食鮮花可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，起到美容艷膚的作用。下面一起和小編了解下可食用的并能美容護(hù)膚的花有哪些。
1、梨花可以吃
梨花主治熱病傷津口渴、消渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、便秘等病癥。也是一種可以美容的特色存在，它對(duì)人類面部的黑斑有良好的去除作用。
食用方法：
梨花含有豐富的維生素及氨基酸和人體所需的十幾種礦物質(zhì)，可炒食、涼拌和做湯。民間常將梨花過(guò)一下沸油，除去苦澀味，放糖來(lái)吃；或拌面入籠蒸，再添精鹽，麻油，食來(lái)清香宜人。
2、櫻花可以吃
櫻花食用可以止咳、平喘，櫻花還具有很好的收縮毛孔和平衡油脂的功效，具有嫩膚、增亮膚色的作用，是護(hù)膚品的重要原料之一。
食用方法：
櫻花可以泡茶或者做成櫻花醬食用。櫻花也可以用鹽腌漬后做成鹽漬櫻花食用。櫻花還可以做成櫻花蜂蜜或者櫻花醬搭配面包片食用。
3、石斛花可以吃
石斛具有健脾、補(bǔ)腎，平調(diào)陰陽(yáng)（陰陽(yáng)雙補(bǔ)）之功；根據(jù)現(xiàn)代藥理研究證明，石斛不僅具有清熱養(yǎng)陰的作用，面且具有溫陽(yáng)散寒，調(diào)節(jié)免疫功能的作用，同時(shí)還具有抗衰老的作用。
食用方法：
泡茶、炒肉、炒蛋，也可涼調(diào)。鐵皮石斛干花通常的吃法就是泡飲或是煮，用開水單獨(dú)沖泡即可，勿加其他茶葉，根據(jù)個(gè)人口味可適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，泡飲至無(wú)味后還可把花取出嚼食。
4、茉莉花可以吃
茉莉，被稱為花中之王.據(jù)《本草綱目》載，以其蒸油取液，做面脂頭則澤，可長(zhǎng)發(fā)潤(rùn)燥香肌.由于它具卓越的滋養(yǎng)效果，對(duì)因干燥所造成的細(xì)紋具有潤(rùn)澤和修復(fù)功效，能增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老。
食用方法：
茉莉花炒雞蛋、茉莉冬瓜湯、茉香蜜豆花枝片、枸杞茉莉雞、茉莉花粥、茉莉豆腐、茉莉銀耳湯等，均是清新食用之佳品。茉莉花茶有去寒邪、助理郁是春季飲茶之上品。
5、玫瑰花可以吃
長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)房間，身體的水分迅速蒸發(fā)，肌膚也就像干癟的蘋果一樣干燥緊繃。對(duì)于這樣的干燥肌膚，玫瑰的力量不容小覷。它具有卓越的保濕效果，能有效給肌膚補(bǔ)水，提高肌膚的持水力，鎖住水分。同時(shí)，玫瑰中所含有的多酚物質(zhì)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌膚的光澤度。
食用方法：
取陰干玫瑰花瓣10克。先以粳米80克、枸杞子15克、大棗10枚、芝麻15克煮粥，煮數(shù)沸后，加入玫瑰花再煮至粥熟軟，然后加白糖適量。此粥補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，有防衰抗老之效。
食用鮮花注意事項(xiàng)：
1、觀賞花別吃。一般市售的觀賞鮮花，為保證花期常使用化學(xué)藥水，這樣的鮮花不能用。應(yīng)選擇沒(méi)有被污染過(guò)的綠色鮮花，或是自家種植沒(méi)有噴過(guò)殺蟲劑的鮮花。
2、必須了解花的品性和保健用途，對(duì)于不熟悉的鮮花，特別是花粉過(guò)敏的人千萬(wàn)不要輕易食用。
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【導(dǎo)讀】氣血不足是很多女性都會(huì)發(fā)生的一種情況，尤其是在每個(gè)月女性月經(jīng)期過(guò)后的那幾天，由于月經(jīng)期的關(guān)系讓女性朋友看起來(lái)臉色特別蒼白，這就是女性缺血的表現(xiàn)，那么女人吃什么東西補(bǔ)血呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇讓女人吃出好氣色的八種食物，希望讓女人吃出好氣色的八種食物能對(duì)您有所幫助。
黑木耳，低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
葡萄干，迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食。
牛肉，高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔！
枸杞，入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來(lái)越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力！
紅豆，補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg。
莧菜，名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg），和小魚同煮，鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦！
豬肝，每2周吃1次，擁有粉嫩肌！每100g有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸，是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一，每2周或月經(jīng)完吃1次，永保粉嫩肌。但膽固醇較高，且容易受污染，挑選時(shí)以暗紅色、光滑柔軟、無(wú)白斑、無(wú)腫塊最好。除了這些還有燕麥,21世紀(jì)超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量！此外，可溶性纖維、鈣含量也相當(dāng)豐富，對(duì)骨質(zhì)、心血管、減重都有助益。
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ning話你知
中醫(yī)有言：脾胃為后天之本，氣血生化之源。
意思是，脾胃負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)運(yùn)吸收人體所需的營(yíng)養(yǎng)，并散布到全身，稱得上是推動(dòng)全身血液循環(huán)的第一動(dòng)力。
脾胃如此重要，但很多人卻不懂得照顧好它們。
一到夏天吃冰激凌、喝冷飲、在外大快朵頤，享用各種油膩大餐，這樣做就是把自己的快樂(lè)，建立在傷害脾胃上。
如何養(yǎng)護(hù)脾胃？一起來(lái)看看吧！
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若經(jīng)常有以下癥狀，就表明你的脾胃有些虛弱了：
? 吃點(diǎn)東西就覺(jué)得撐；
? 食欲很好，卻只長(zhǎng)膘不長(zhǎng)氣血；
? 經(jīng)常頭昏、頭重、乏力愛犯困。
養(yǎng)脾胃，首推5種黃色食物。中醫(yī)認(rèn)為，脾在五行中屬土，而黃色在五行中同屬土，兩者剛好對(duì)應(yīng)。
5種“黃金”食物，補(bǔ)脾又養(yǎng)胃
1
地瓜：補(bǔ)脾益氣
地瓜是黃色食物？很多人會(huì)吃驚：你沒(méi)跟我開玩笑吧？它明明是紅色的。
其實(shí)煮熟的地瓜，它的瓤是金黃色的，因此地瓜是地地道道的黃色食物。
從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，地瓜，味甘性溫，有助益氣力、補(bǔ)脾胃。
此外，它還富含黏蛋白，這是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能增強(qiáng)血管壁的彈性，避免人體發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
不僅如此，地瓜還含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便功效。
但地瓜淀粉含量也很高，一天不能吃太多，否則會(huì)引起胃酸過(guò)多、燒心、胃腸道脹氣等癥狀。
建議：每天吃150克—200克即可，如果是老人和小孩的話，建議100克左右。
推薦食譜：地瓜粥
1、大米沖洗干凈后倒入砂鍋，加入清水，大火煮開后轉(zhuǎn)最小火煮約半小時(shí)，其間不時(shí)用勺子攪拌一下以防粘底。
2、把地瓜洗凈去皮后切成塊泡在水里防止氧化變黑，待大米煮到微熟時(shí)，放入地瓜攪拌均勻后蓋上蓋子，一起用小火煮約20分鐘即可。
2
土豆：補(bǔ)氣健脾
中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有補(bǔ)氣、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，可以增強(qiáng)脾胃的消化功能。
此外，土豆所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量是蘋果的4倍，對(duì)于呵護(hù)皮膚、美白抗皺都有很好的效果。
推薦食譜：家常土豆泥
1、將土豆削皮洗凈，放入水里煮半小時(shí)左右。差不多時(shí)用筷子試探，能輕松地戳到內(nèi)部就說(shuō)明可以了。
2、把土豆撈出，瀝干水，用工具把土豆攪碎。
3、放入適量的牛奶和黃油或者奶酪，繼續(xù)攪，直到攪勻成泥狀，可以加入海帶粒和胡蘿卜粒等其他配料，這樣開胃的土豆泥就做好了。
3
南瓜：健胃消食
南瓜中所含的果膠，可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糧等粗糙食物的刺激。
另外，南瓜還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，是健胃消食的好幫手。不僅如此，他所含的胡蘿卜素是瓜類中最高的。
而從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，南瓜性味甘、溫平、無(wú)毒，可潤(rùn)肺補(bǔ)脾，更是補(bǔ)血佳品。平時(shí)手腳比較冰涼、易疲倦、貧血的朋友可以常吃。
推薦食譜：南瓜蒸肉
1、南瓜洗凈切開，掏出內(nèi)瓤。
2、將肉切成片，用豆瓣醬和蒸肉米粉拌勻，腌上一小會(huì)。
3、把腌好的肉塞入南瓜中、上鍋蒸40分鐘左右即可。
4黃豆：“綠色乳?！?/p>
1斤黃豆，其蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于3斤雞蛋，4斤牛奶，可見其“植物肉”、“綠色乳?！钡拿雷u(yù)的確實(shí)至名歸。
而黃豆榨成豆?jié){對(duì)養(yǎng)脾胃也極有好處，在《延年秘錄》中就有提到喝豆?jié){可“長(zhǎng)肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補(bǔ)虛能食?！?/p>
《本草綱目》中也記載：“豆?jié){利水下氣，制諸風(fēng)熱，解諸毒”。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆?jié){性平味甘，滋陰潤(rùn)燥。
所以，早上來(lái)杯豆?jié){，比牛奶還好哦，既可提氣色，還可美容養(yǎng)顏。
推薦食譜：燉五香黃豆
1、將黃豆去雜，用溫水浸泡一天，淘洗干凈。
2、分別將蔥、姜切碎末。
3、將炒鍋置于旺火上，加入清水和黃豆，撇凈浮沫，撒入八角、花椒、桂皮、蔥末和姜末等配料。
4、用小火燉至熟爛，加入精鹽燒至入味，淋上香油即可。
5
玉米：滋養(yǎng)脾胃
玉米味甘，可以入脾胃，具有滋養(yǎng)脾胃、促進(jìn)胃部食物消化的作用。此外，它還是粗糧中的保健佳品，富含纖維，有助淡斑美膚。
在蔬菜界中，如果要評(píng)出性價(jià)比最高的“護(hù)膚品”，非玉米莫屬了！
推薦食譜：玉米豆角排骨煲
1、木耳提前泡發(fā)洗干凈，玉米和豆角都洗凈切斷。
2、鍋內(nèi)放水和排骨，煮兩分鐘再撈起來(lái)洗凈瀝水。
3、把過(guò)水的排骨和玉米放入鍋內(nèi)，一次性加入適量的冷水燒開后撇掉浮沫，加入料酒和姜片轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí)。
4、加入豆角和木耳繼續(xù)燉10分鐘左右，再加鹽和少許胡椒粉、味精調(diào)味即可。
夏季這5種“黃金養(yǎng)生食物”，大家都吃對(duì)了嗎？看完記得轉(zhuǎn)發(fā)提醒身邊的家人朋友們！
編輯：謝韻寧 責(zé)編：陳廣泰
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說(shuō)到補(bǔ)血，人們往往都會(huì)想到豬肉和豬肝這些補(bǔ)血能手。殊不知，除了肉類外，生活中有許多果蔬也同樣具有補(bǔ)血的功效。今天小編就為您推薦4種有補(bǔ)血功效的干果，可以當(dāng)零食也可以做藥膳哦。
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
2、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
4、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，因此女性保健一定要注意補(bǔ)氣血，那么怎樣不足我們的缺陷呢，一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材，我們我們可以通過(guò)科學(xué)的搭配，烹飪出美食哦，既可以滿足我們的口腹之欲，又達(dá)到一種保健的作用，一舉多得。下面小編給大家介紹幾款補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜：
木瓜銀耳湯：
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：
將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開后放入紅棗繼續(xù)煮沸半小時(shí)，隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜和冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用哦。
黑糯米補(bǔ)血粥：每天早上來(lái)一碗哦。
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法：將淘洗好的黑糯米放入鍋中加入適量的清水，大火燒開后放入清洗干凈的切塊山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛就可以起鍋
注：桂圓雖然是補(bǔ)血以及血液循環(huán)方面具有不錯(cuò)的功效，但不是所有人都能消化的，所以在食用前要適量，有宮寒的女性朋友，可以服用兩片紅參哦。這對(duì)身體也有非常好的功效哦。
五水湯：
材料：五粒紅棗、20顆枸杞、紅糖一塊、20顆紅豆、20顆花生
做法：把紅豆、花生、枸杞、紅棗洗凈備用，然后電飯鍋中加入1L的水，倒入洗干凈的紅豆、花生、枸杞、紅棗。按下煮粥鍵，2小時(shí)候，加入紅糖，攪至融合，然后燜至5分鐘就可以起鍋了。
秋天忽冷忽熱，很多人非常容易感冒，加上身體抵抗力的下降，這個(gè)時(shí)候就需要非常注意了，這些菜品幫你養(yǎng)好身體！
板栗五花肉
需要的食材有：
五花肉、板栗、蔥姜蒜、醬油、料酒、洋蔥、生抽、鹽。
1 首先將豬五花肉切塊、姜切絲、蔥白切段、洋蔥切粒；
2 鍋中倒入小半鍋清水，下入五花肉，淋入適量料酒，焯去血水，撈出入涼水洗凈；
3 鍋中放入油，下入五花肉，煎出油脂，盛出；
4 鍋留底油，放入冰糖，炒至熔化后，倒入五花肉均勻翻炒；
5 接著加入八角、桂皮、香葉、姜、洋蔥，淋入適量料酒、生抽，翻炒調(diào)味；
6 待香味溢出后，加入熟板栗，倒入小半鍋清水，大火燒開，蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮二十分鐘；
7 最后加一勺鹽，放入蔥段，翻拌均勻即可。
秋季料理菱角湯
需要的食材有：
菱角、香菜、米酒、鹽。
1 半鍋水加入菱角，入電鍋，外鍋兩杯水；
2 電源跳開后再調(diào)味，撒上香菜末；
3 然后盛出就可以喝了，秋天最適合了。
如何補(bǔ)血補(bǔ)氣？相信很多人都一直在煩惱這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)檠a(bǔ)血補(bǔ)氣真的十分重要。下面小編就給大家介紹8種養(yǎng)顏粥喝出好氣色，讓補(bǔ)血補(bǔ)氣不再難！
第一：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤(rùn)燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
第二：雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜，效果也是很好的。
第三：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
第四：黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過(guò)需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
第五：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖
做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用，特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第六：當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對(duì)于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
第七：黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨、大豆、豬腳、姜片、食鹽
做法：將雪梨切塊去除果核，大豆和生姜準(zhǔn)備好，然后將豬腳和準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水之后大火燒開十五分鐘，然后變成小火慢燉一個(gè)小時(shí)，起鍋之前根據(jù)個(gè)人口味的不同來(lái)進(jìn)行調(diào)味。
功效：雪梨對(duì)于女性具有很好的保健作用，不僅具有眾所周知的止咳潤(rùn)肺的功效之外，還能夠起到清心美膚的效果。日常多喝這道黃豆雪梨豬腳湯，不僅能夠有效降低血壓，同時(shí)還能緩解口干舌燥的情況，對(duì)于皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。
第八：羊乳紅棗粥
做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
功效：具有益氣健中、溫潤(rùn)補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無(wú)力、口淡、便秘等癥。
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