女性補(bǔ)血調(diào)經(jīng)方 吃出好氣色
女性秋季養(yǎng)生茶好氣色。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置,養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“女性補(bǔ)血調(diào)經(jīng)方 吃出好氣色”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
很多的女性都有氣血不足的情況,表現(xiàn)為面色蒼白啊或者是月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn),你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎,下面的這些補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的方法可以試試,可以有補(bǔ)氣血的效果,而且還可以有滋陰的效果,來看看這些介紹吧。
枸杞蒸母雞
枸杞20g,母雞1只,調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi),置器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時(shí)取出,加姜、蔥、味精等調(diào)料,飲湯食肉。
功能是補(bǔ)血,滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩,多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。這樣的食療方法可以有緩解肝腎不足的作用,對于出現(xiàn)的頭痛啊頭暈有幫助。
當(dāng)歸煮雞蛋
當(dāng)歸9g,雞蛋2個(gè),紅糖 50g。當(dāng)歸煎水取汁后,打入雞蛋煮熟,人紅糖調(diào)勻,每次月經(jīng)凈后食1~2次。
功能是補(bǔ)血調(diào)經(jīng),尤適用于婦女血虛,月經(jīng)不調(diào),或身體虛弱等癥。
枸杞銀耳羹
銀耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,雞蛋2個(gè)。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭,枸杞洗后瀝水,打蛋取清。沙鍋加水,沸后投蛋清、糖撐勻,再沸時(shí)入枸杞和銀耳,燉片刻。
功能是滋補(bǔ)強(qiáng)身。
如果出現(xiàn)了氣血不足啊或者是月經(jīng)不調(diào)的情況,一定要注意一些保健的方式和方法,上面的這些食療方法可以起到很好的保健的作用和效果的呢,可以有滋陰補(bǔ)虛的作用,同時(shí)也可以有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的效果呢,大家可以試試這樣的食療方。
ys630.COm精選閱讀
女性吃什么具有活血補(bǔ)血的作用?很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn),要知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)才是最好的選擇,下面的這些女性調(diào)理氣血不足的藥膳可以試試,對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處,來看看這些活血補(bǔ)血的食療藥膳的介紹。
銀耳冰糖
做法:水發(fā)10g銀耳摘去蒂頭,揀去雜質(zhì),漂洗潔凈,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒校僖晕幕鹆罘?,出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食
功效:潤肺補(bǔ)氣,滋陰補(bǔ)腎。特別是對于有煩躁盜汗的問題有改善的作用,而且也可以有緩解失眠心悸的作用,對于活血補(bǔ)血有好處。
玫瑰豬蹄
做法:玫瑰花15克,山楂30克,豬蹄1只,黃酒30克,生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊,然后將諸味同入鍋,加清水1000毫升,用小火煮2小時(shí),去藥渣,加食鹽再煮5分鐘,加糖凋味收汁即可取食。
功效:理氣通經(jīng),活血化淤。豬蹄可以有美容養(yǎng)顏的作用,而且也可以有活血通經(jīng)的功效,對于活血補(bǔ)血有一定的好處。
蟲草枸杞淮山羊肉湯
做法:將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗凈;大蒜頭去皮;500g羊肉洗凈,切塊,用開水洗去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,再改用文火煲3小時(shí),調(diào)入適量醬油、味精食用。
功效:這款藥膳湯可調(diào)補(bǔ)肝腎、益精養(yǎng)血壯陽。用于婦女虛弱面色無華,對于出現(xiàn)的腰酸背痛的問題有改善的作用,而且有活血補(bǔ)血的功效,對于補(bǔ)肝腎有好處。
活血補(bǔ)血的一些食療藥膳,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,上面的這些食療方法可以有活血化瘀的作用,對于通經(jīng)活絡(luò)來說有好處,而且也可以有理氣的作用,對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處,適合女性食用,可以吃出好氣色。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,當(dāng)然我們每天都要工作,學(xué)習(xí)和生活,可能會(huì)因?yàn)橐恍﹩栴}造成身體不適,比如說女性會(huì)出現(xiàn)一些氣血不足的情況,時(shí)間長了不調(diào)理就會(huì)影響健康,一起來看看一些養(yǎng)生補(bǔ)血食譜吧。
動(dòng)物肝粥
原料:動(dòng)物肝(豬肝、羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,粳米100克,蔥、姜、油、鹽各適量。制法:將動(dòng)物肝洗凈切成小塊,與粳米、蔥、姜、油、鹽一起加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。用法:每日早晚空腹趁熱頓食。功效:補(bǔ)肝,養(yǎng)血明目。
主治:適用于氣血虛弱所致的貧血、夜盲癥、疳眼、目昏眼花等。
羊骨粥
原料:羊骨1000克左右、粳米100克、細(xì)鹽、生姜、蔥白各適量。制法:先將羊骨打碎,加水煎湯,然后取湯代水同米煮粥,待粥將成時(shí),加入細(xì)鹽、生姜、蔥白,稍煮二三沸即可。用法:溫?zé)峥崭故秤谩?0~15天為一療程。宜于秋冬季食用。功效:補(bǔ)腎氣,強(qiáng)筋骨,健脾胃。
主治:適用于血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血。宜忌:感冒發(fā)熱期間宜停服。
海參養(yǎng)血湯
制法:豬或羊腔骨500克,水發(fā)海參300克切條,花生米100克先泡半日,大棗50克先泡。上述配料在沙鍋內(nèi)慢火燉約1小時(shí),酌加調(diào)料,吃菜喝湯。
功效:補(bǔ)氣益血,滋陰壯骨。用于氣血不足引起的面色萎黃、頭暈乏力、口干舌燥、心悸失眠或因放化療引起的血色素、白細(xì)胞低下。這樣的養(yǎng)生食譜具有補(bǔ)氣血的作用,對于氣血不足啊或者是頭暈乏力有很好的調(diào)理功效的哦。
關(guān)于可以調(diào)理氣血的一些食譜上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物對滋補(bǔ)氣血,養(yǎng)生保健有一定的好處,同時(shí)也可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血緩解乏力等作用。
人們在關(guān)注養(yǎng)生的同時(shí)也開始注重飲食健康與安全,那么你們知道女性養(yǎng)生與飲食有什么樣的關(guān)系嗎?女士飲食多注重營養(yǎng)的全面和均衡,你們平時(shí)的飲食都是怎樣的呢,達(dá)到健康養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)了嗎?今天小編搜集了幾種女性健康食譜,看看你們平時(shí)都吃過沒有呢?女性健康飲食究竟該怎么做呢!
女性健康食譜
多吃幾種食物可改善女性膚色
女人的身體是否健康從女性的氣色就能看出來,當(dāng)我們的臉色不好的時(shí)候,我們可以選擇從飲食方面入手,對癥下藥。利用食物來補(bǔ)充人體缺少的營養(yǎng),這樣我們的肌膚就會(huì)呈現(xiàn)出健康紅潤的顏色了,一起喝小編來看看有哪些食物是適合女性養(yǎng)生的呢!
面色蒼白型:氣血不足
食療:蜜汁花生棗
功效:紅棗補(bǔ)氣,花生衣補(bǔ)血,花生米滋潤,蜂蜜補(bǔ)氣,綜合功效使面色紅潤。
做法:紅棗100g,花生米100g,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
面容黑暗型:腎氣不足,陰液虧損
食療:栗子燉白菜
功效:鴨滋陰補(bǔ)虛,栗子健脾補(bǔ)腎,白菜補(bǔ)陰潤燥,綜合功效使面色白哲明亮。
做法:生栗子200g,去殼,切成兩半,用鴨湯適量喂至熟透,再放入白菜條200g,鹽、味精少許,白菜熟后勾芡。
面容粗糙型:陰血不足,見于燥火型體質(zhì)
食療:筍燒海參
功效:海參滋陰養(yǎng)血,竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤。
做法:水發(fā)海參200g切長條,與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋,加瘦肉一起烙熟,加入鹽、味精、酒,勾芡后食用。
面色虛胖型:陽虛,腎陽不足,水濕上泛于頭面部
食療:海米炒油菜
功效:油菜利尿除濕,海米補(bǔ)腎陽,雞湯補(bǔ)虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
做法:油菜200g,洗凈切長段,用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509,加適量雞湯炒熟,加鹽、味精,勾芡即可食用。
面容多皺型:脾胃兩虛
食療:什錦山藥泥
功效:山藥補(bǔ)脾益腎,核桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦,紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。
做法:鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團(tuán)餅狀,上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒,上蒸鍋煮約10分鐘,后澆上蜂蜜。
女性健康飲食
巧吃補(bǔ)鈣食物讓女人美美噠
現(xiàn)在人們的生活水平越來越高,對于健康也很重視,人體易缺鈣,所以我們?nèi)粘?yīng)該怎樣補(bǔ)充鈣質(zhì)呢?其實(shí)我們平時(shí)吃的食物中有許多就含有鈣,選擇得當(dāng)?shù)脑?,每日攝入的鈣質(zhì)就足夠人體所消耗的了。來看看日常有哪些食物是富含鈣質(zhì)的吧!
補(bǔ)鈣食物
牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。餐后甜品是補(bǔ)鈣好時(shí)機(jī),自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶,營養(yǎng)又美味。
豆制品
豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上,豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì),重要的是,豆制品不含膽固醇。
肉類和蛋類
肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì),而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分,鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
蛋白質(zhì)中富氨基酸,氨基酸能幫助腸道細(xì)胞吸收鈣質(zhì),因此適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)可提高鈣質(zhì)吸收率。干貝芥藍(lán)是很好的選擇,兩種食物本身都富含鈣質(zhì),而干貝又有蛋白質(zhì),能助芥藍(lán)菜所含植物性來源鈣質(zhì)的吸收,同樣道理,烹調(diào)海藻類或綠葉蔬菜時(shí),也建議加入肉類或蛋。
海產(chǎn)品
如海帶,它是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,與菠菜、油菜相比,除維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮,蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。
蔬果
維生素C對骨骼強(qiáng)健很重要,不但促進(jìn)膠原質(zhì)合成、也有助于鈣質(zhì)吸收,建議在飯后吃番石榴、柑橘類等富含維生素C的水果。多用維生素C豐富的水果入菜,與鈣含量豐富的食材一起烹煮,例如小魚干加蔥蒜末炒酥后,加片橙子或淋檸檬汁,別有一番香甜。
香菇本身就是具有極高營養(yǎng)價(jià)值的菌類,具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素。而它也含麥角固醇,經(jīng)曝曬后轉(zhuǎn)化成維生素D,維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收,因此烹調(diào)時(shí)建議先將香菇平鋪曬太陽1-2小時(shí)。
女士飲食
女人常吃7種食物皺紋永不找你
每個(gè)女人都想擁有健康美麗的容顏,沒有色斑,沒有皺紋,這是每個(gè)女性的夢想。但是歲月總會(huì)無情的在我們的臉上留下痕跡,那么我們有沒有什么樣的辦法能夠有效的延緩皺紋的出現(xiàn)呢?以下是小編推薦的幾種去除皺紋的食物!
食物“修飾”。食物對皮膚可以起到很好的“修飾”作用。比如,皮膚需要豐富的蛋白質(zhì)。有條件的可吃些瘦肉、牛奶和蛋類,也可多吃些含植物蛋白較多的豆腐等豆制品。
豬蹄去皺
豬蹄去皺。用老母豬蹄數(shù)只(若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄),洗凈后煮成膏,晚上睡覺時(shí)搽臉,第二天早晨洗去,連續(xù)搽半個(gè)月后可有明顯去皺效果。
雞骨去皺
雞骨去皺。對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素,雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時(shí),把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬),營養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋,使肌膚細(xì)膩。
水果、蔬菜去皺
水果、蔬菜去皺。經(jīng)如香蕉捻爛后,加半湯匙橄欖油,攪拌調(diào)勻,涂在臉上有利于去皺;西瓜皮用清水洗凈后擦面,然后用清水沖凈,可使皮膚清爽潤滑;絲瓜也能去皺,將絲瓜汁混合酒精及蜜糖,把汁液涂在臉上,待干后用清水洗凈。此外,可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子等。
米飯團(tuán)
米飯團(tuán)去皺。煮熟的米飯,挑比較軟的,趁熱但不要太燙時(shí)揉成團(tuán),放在面部揉搓直到揉成油膩污黑,去處皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物,然后用清水洗凈,這樣就可使皮膚呼吸通暢,減少皺紋。
茶葉去皺
茶葉去皺。茶葉含有豐富的化學(xué)成分,其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等,是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩,推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋,還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
咀嚼去皺。每天咀嚼口香糖15-20分鐘,連續(xù)咀嚼幾上星期后,可使面部皺紋減少、面龐紅潤,這是因?yàn)榫捉滥苓\(yùn)動(dòng)面肌,改善面部血液循環(huán)。
女人,因?yàn)樯硖匦耘c男性的不同,一生中要經(jīng)歷月經(jīng)期、婚戀、孕育,更年期,每個(gè)時(shí)期都需要特別的愛護(hù)。
結(jié)語:其實(shí)女性養(yǎng)生選擇飲食入手是最好不過的選擇了,飲食的合理搭配和營養(yǎng)均衡是成功養(yǎng)生的一半。女性飲食不同男性飲食,更注重飲食的全面攝入。所以廣大的女性朋友們?nèi)粘RP(guān)注自己的飲食健康哦,小編希望大家都可以健康美美的哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性補(bǔ)血調(diào)經(jīng)方 吃出好氣色》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性秋季養(yǎng)生茶好氣色”專題。