讓女人吃出好氣色的八種食物
中醫(yī)養(yǎng)生冬季如何吃出好皮膚。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《讓女人吃出好氣色的八種食物》，希望能對您有所幫助，請收藏。
【導(dǎo)讀】氣血不足是很多女性都會發(fā)生的一種情況，尤其是在每個月女性月經(jīng)期過后的那幾天，由于月經(jīng)期的關(guān)系讓女性朋友看起來臉色特別蒼白，這就是女性缺血的表現(xiàn)，那么女人吃什么東西補(bǔ)血呢？下面小編就為您帶來這篇讓女人吃出好氣色的八種食物，希望讓女人吃出好氣色的八種食物能對您有所幫助。
黑木耳，低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
葡萄干，迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。
牛肉，高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔！
枸杞，入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力！
紅豆，補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg。
莧菜，名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg），和小魚同煮，鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦！
豬肝，每2周吃1次，擁有粉嫩肌！每100g有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸，是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一，每2周或月經(jīng)完吃1次，永保粉嫩肌。但膽固醇較高，且容易受污染，挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。除了這些還有燕麥,21世紀(jì)超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量！此外，可溶性纖維、鈣含量也相當(dāng)豐富，對骨質(zhì)、心血管、減重都有助益。
小編推薦
女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，因此女性保健一定要注意補(bǔ)氣血，那么怎樣不足我們的缺陷呢，一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材，我們我們可以通過科學(xué)的搭配，烹飪出美食哦，既可以滿足我們的口腹之欲，又達(dá)到一種保健的作用，一舉多得。下面小編給大家介紹幾款補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜：
木瓜銀耳湯：
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：
將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開后放入紅棗繼續(xù)煮沸半小時，隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜和冰糖，煮開之后就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用哦。
黑糯米補(bǔ)血粥：每天早上來一碗哦。
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法：將淘洗好的黑糯米放入鍋中加入適量的清水，大火燒開后放入清洗干凈的切塊山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛就可以起鍋
注：桂圓雖然是補(bǔ)血以及血液循環(huán)方面具有不錯的功效，但不是所有人都能消化的，所以在食用前要適量，有宮寒的女性朋友，可以服用兩片紅參哦。這對身體也有非常好的功效哦。
五水湯：
材料：五粒紅棗、20顆枸杞、紅糖一塊、20顆紅豆、20顆花生
做法：把紅豆、花生、枸杞、紅棗洗凈備用，然后電飯鍋中加入1L的水，倒入洗干凈的紅豆、花生、枸杞、紅棗。按下煮粥鍵，2小時候，加入紅糖，攪至融合，然后燜至5分鐘就可以起鍋了。
世間這么多花朵，每一朵都賦予了仙氣和寓意。其中很多花卉經(jīng)常食用就對身體有很好的改善功效。近幾年來，食用鮮花成為一種新的養(yǎng)顏飲食潮流。營養(yǎng)專家認(rèn)為，常食鮮花可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，起到美容艷膚的作用。下面一起和小編了解下可食用的并能美容護(hù)膚的花有哪些。
1、梨花可以吃
梨花主治熱病傷津口渴、消渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、便秘等病癥。也是一種可以美容的特色存在，它對人類面部的黑斑有良好的去除作用。
食用方法：
梨花含有豐富的維生素及氨基酸和人體所需的十幾種礦物質(zhì)，可炒食、涼拌和做湯。民間常將梨花過一下沸油，除去苦澀味，放糖來吃；或拌面入籠蒸，再添精鹽，麻油，食來清香宜人。
2、櫻花可以吃
櫻花食用可以止咳、平喘，櫻花還具有很好的收縮毛孔和平衡油脂的功效，具有嫩膚、增亮膚色的作用，是護(hù)膚品的重要原料之一。
食用方法：
櫻花可以泡茶或者做成櫻花醬食用。櫻花也可以用鹽腌漬后做成鹽漬櫻花食用。櫻花還可以做成櫻花蜂蜜或者櫻花醬搭配面包片食用。
3、石斛花可以吃
石斛具有健脾、補(bǔ)腎，平調(diào)陰陽（陰陽雙補(bǔ)）之功；根據(jù)現(xiàn)代藥理研究證明，石斛不僅具有清熱養(yǎng)陰的作用，面且具有溫陽散寒，調(diào)節(jié)免疫功能的作用，同時還具有抗衰老的作用。
食用方法：
泡茶、炒肉、炒蛋，也可涼調(diào)。鐵皮石斛干花通常的吃法就是泡飲或是煮，用開水單獨(dú)沖泡即可，勿加其他茶葉，根據(jù)個人口味可適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，泡飲至無味后還可把花取出嚼食。
4、茉莉花可以吃
茉莉，被稱為花中之王.據(jù)《本草綱目》載，以其蒸油取液，做面脂頭則澤，可長發(fā)潤燥香肌.由于它具卓越的滋養(yǎng)效果，對因干燥所造成的細(xì)紋具有潤澤和修復(fù)功效，能增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老。
食用方法：
茉莉花炒雞蛋、茉莉冬瓜湯、茉香蜜豆花枝片、枸杞茉莉雞、茉莉花粥、茉莉豆腐、茉莉銀耳湯等，均是清新食用之佳品。茉莉花茶有去寒邪、助理郁是春季飲茶之上品。
5、玫瑰花可以吃
長時間處在空調(diào)房間，身體的水分迅速蒸發(fā)，肌膚也就像干癟的蘋果一樣干燥緊繃。對于這樣的干燥肌膚，玫瑰的力量不容小覷。它具有卓越的保濕效果，能有效給肌膚補(bǔ)水，提高肌膚的持水力，鎖住水分。同時，玫瑰中所含有的多酚物質(zhì)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌膚的光澤度。
食用方法：
取陰干玫瑰花瓣10克。先以粳米80克、枸杞子15克、大棗10枚、芝麻15克煮粥，煮數(shù)沸后，加入玫瑰花再煮至粥熟軟，然后加白糖適量。此粥補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，有防衰抗老之效。
食用鮮花注意事項(xiàng)：
1、觀賞花別吃。一般市售的觀賞鮮花，為保證花期常使用化學(xué)藥水，這樣的鮮花不能用。應(yīng)選擇沒有被污染過的綠色鮮花，或是自家種植沒有噴過殺蟲劑的鮮花。
2、必須了解花的品性和保健用途，對于不熟悉的鮮花，特別是花粉過敏的人千萬不要輕易食用。
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ning話你知
中醫(yī)有言：脾胃為后天之本，氣血生化之源。
意思是，脾胃負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)運(yùn)吸收人體所需的營養(yǎng)，并散布到全身，稱得上是推動全身血液循環(huán)的第一動力。
脾胃如此重要，但很多人卻不懂得照顧好它們。
一到夏天吃冰激凌、喝冷飲、在外大快朵頤，享用各種油膩大餐，這樣做就是把自己的快樂，建立在傷害脾胃上。
如何養(yǎng)護(hù)脾胃？一起來看看吧！
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若經(jīng)常有以下癥狀，就表明你的脾胃有些虛弱了：
? 吃點(diǎn)東西就覺得撐；
? 食欲很好，卻只長膘不長氣血；
? 經(jīng)常頭昏、頭重、乏力愛犯困。
養(yǎng)脾胃，首推5種黃色食物。中醫(yī)認(rèn)為，脾在五行中屬土，而黃色在五行中同屬土，兩者剛好對應(yīng)。
5種“黃金”食物，補(bǔ)脾又養(yǎng)胃
1
地瓜：補(bǔ)脾益氣
地瓜是黃色食物？很多人會吃驚：你沒跟我開玩笑吧？它明明是紅色的。
其實(shí)煮熟的地瓜，它的瓤是金黃色的，因此地瓜是地地道道的黃色食物。
從中醫(yī)來說，地瓜，味甘性溫，有助益氣力、補(bǔ)脾胃。
此外，它還富含黏蛋白，這是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能增強(qiáng)血管壁的彈性，避免人體發(fā)生動脈粥樣硬化。
不僅如此，地瓜還含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，有通便功效。
但地瓜淀粉含量也很高，一天不能吃太多，否則會引起胃酸過多、燒心、胃腸道脹氣等癥狀。
建議：每天吃150克—200克即可，如果是老人和小孩的話，建議100克左右。
推薦食譜：地瓜粥
1、大米沖洗干凈后倒入砂鍋，加入清水，大火煮開后轉(zhuǎn)最小火煮約半小時，其間不時用勺子攪拌一下以防粘底。
2、把地瓜洗凈去皮后切成塊泡在水里防止氧化變黑，待大米煮到微熟時，放入地瓜攪拌均勻后蓋上蓋子，一起用小火煮約20分鐘即可。
2
土豆：補(bǔ)氣健脾
中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有補(bǔ)氣、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，可以增強(qiáng)脾胃的消化功能。
此外，土豆所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量是蘋果的4倍，對于呵護(hù)皮膚、美白抗皺都有很好的效果。
推薦食譜：家常土豆泥
1、將土豆削皮洗凈，放入水里煮半小時左右。差不多時用筷子試探，能輕松地戳到內(nèi)部就說明可以了。
2、把土豆撈出，瀝干水，用工具把土豆攪碎。
3、放入適量的牛奶和黃油或者奶酪，繼續(xù)攪，直到攪勻成泥狀，可以加入海帶粒和胡蘿卜粒等其他配料，這樣開胃的土豆泥就做好了。
3
南瓜：健胃消食
南瓜中所含的果膠，可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糧等粗糙食物的刺激。
另外，南瓜還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動，是健胃消食的好幫手。不僅如此，他所含的胡蘿卜素是瓜類中最高的。
而從中醫(yī)來說，南瓜性味甘、溫平、無毒，可潤肺補(bǔ)脾，更是補(bǔ)血佳品。平時手腳比較冰涼、易疲倦、貧血的朋友可以常吃。
推薦食譜：南瓜蒸肉
1、南瓜洗凈切開，掏出內(nèi)瓤。
2、將肉切成片，用豆瓣醬和蒸肉米粉拌勻，腌上一小會。
3、把腌好的肉塞入南瓜中、上鍋蒸40分鐘左右即可。
4黃豆：“綠色乳?！?/p>
1斤黃豆，其蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于3斤雞蛋，4斤牛奶，可見其“植物肉”、“綠色乳?！钡拿雷u(yù)的確實(shí)至名歸。
而黃豆榨成豆?jié){對養(yǎng)脾胃也極有好處，在《延年秘錄》中就有提到喝豆?jié){可“長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補(bǔ)虛能食?！?/p>
《本草綱目》中也記載：“豆?jié){利水下氣，制諸風(fēng)熱，解諸毒”。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆?jié){性平味甘，滋陰潤燥。
所以，早上來杯豆?jié){，比牛奶還好哦，既可提氣色，還可美容養(yǎng)顏。
推薦食譜：燉五香黃豆
1、將黃豆去雜，用溫水浸泡一天，淘洗干凈。
2、分別將蔥、姜切碎末。
3、將炒鍋置于旺火上，加入清水和黃豆，撇凈浮沫，撒入八角、花椒、桂皮、蔥末和姜末等配料。
4、用小火燉至熟爛，加入精鹽燒至入味，淋上香油即可。
5
玉米：滋養(yǎng)脾胃
玉米味甘，可以入脾胃，具有滋養(yǎng)脾胃、促進(jìn)胃部食物消化的作用。此外，它還是粗糧中的保健佳品，富含纖維，有助淡斑美膚。
在蔬菜界中，如果要評出性價比最高的“護(hù)膚品”，非玉米莫屬了！
推薦食譜：玉米豆角排骨煲
1、木耳提前泡發(fā)洗干凈，玉米和豆角都洗凈切斷。
2、鍋內(nèi)放水和排骨，煮兩分鐘再撈起來洗凈瀝水。
3、把過水的排骨和玉米放入鍋內(nèi)，一次性加入適量的冷水燒開后撇掉浮沫，加入料酒和姜片轉(zhuǎn)小火燉一小時。
4、加入豆角和木耳繼續(xù)燉10分鐘左右，再加鹽和少許胡椒粉、味精調(diào)味即可。
夏季這5種“黃金養(yǎng)生食物”，大家都吃對了嗎？看完記得轉(zhuǎn)發(fā)提醒身邊的家人朋友們！
編輯：謝韻寧 責(zé)編：陳廣泰
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喜歡吃粗糧的朋友，點(diǎn)個小花花！
我們身邊有很多人到冬天就會手腳冰涼，尤其是我們女上出現(xiàn)這種手腳冰冷的情況特別多。這是為什么呢？就讓小編來告訴你這主要你就是冬季我們氣血不足的原因?qū)е碌摹Ｋ晕覀兌攫B(yǎng)生的重點(diǎn)其實(shí)就是補(bǔ)氣血。那么如何補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣血改主意什么呢？
冬天吃什么補(bǔ)血
1、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
2、鴨血
中醫(yī)認(rèn)為，鴨血味咸，性寒，有補(bǔ)血解毒的功效。對于貧血的人來說，食用鴨血能夠更好地補(bǔ)鐵補(bǔ)血，這是因?yàn)轼喲泻械蔫F比雞血中更多，補(bǔ)血效果更好，尤其對于兒童來說，每天吃一塊鴨血是不錯的選擇。但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，因此對于血脂偏高或血脂代謝較差的老年人來說，應(yīng)當(dāng)慎重食用或忌食。
3、葡萄
葡萄性平，味甘酸，不僅美可味口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和人體所需氨基酸，有具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。
4、海藻
海藻的補(bǔ)血效果也是很好的，因?yàn)楹Ｔ逯泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分都能夠加強(qiáng)身體對鐵的吸收，從而起到補(bǔ)血的效果。尤其是海苔，不僅有非常好的補(bǔ)血效果，海苔中還富含大量的可溶性纖維藻糖酸成分，可以保護(hù)人體不遭受放射線的危害。
5、烏雞
對于女人來說，烏雞是一個很好的滋補(bǔ)佳肴。烏雞湯滋潤養(yǎng)顏，能提高免疫力，幫助女性補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，除煩退熱?！侗静菥V目》中說烏雞有大補(bǔ)的作用?？梢匝a(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴。益產(chǎn)婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對老年人骨質(zhì)疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。
6、花生
中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。西醫(yī)認(rèn)為，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
7、菠菜
菠菜中的鐵類及微量元素，可以起到補(bǔ)血作用，這一點(diǎn)早就有科學(xué)證據(jù)。因?yàn)椴げ酥泻菟幔c含鈣豐富的食物（如豆制品）同煮會形成草酸鈣沉淀，有草酸鈣結(jié)石的痛風(fēng)患者，不宜食用。
8、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
9、紅棗
紅棗是最常用的補(bǔ)血食物?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血液含氧量增強(qiáng)、增強(qiáng)骨髓造血功能，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，使臉色紅潤，是一種功效緩和的補(bǔ)血食物。
10、紅豆
冬季補(bǔ)血離不開紅豆，紅豆具有很好的藥用價值。古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血。
11、紅糖
紅糖是婦女服用的一種營養(yǎng)品，產(chǎn)后的婦女每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營養(yǎng)，而且還有補(bǔ)血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。
12、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
13、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。枸杞入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。秋冬季節(jié)皮膚干燥，而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用。最后，天氣轉(zhuǎn)涼，多吃溫補(bǔ)的枸杞能提升自身的陽氣，抵御寒冷。
14、黑木耳
黑木耳在補(bǔ)血的同時，又有涼血止血作用。黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)?，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經(jīng)近代科學(xué)研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。
冬季時節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)，也是最佳的補(bǔ)血時節(jié)。除了以上介紹的幾種補(bǔ)血食物外，豬肝、黑芝麻、阿膠、鴿肉、羊肉等也有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，日常不妨多吃。
15、牛肉
在所有食物當(dāng)中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會更好！
16、黑米
黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長壽米”等美譽(yù)，具有特殊的營養(yǎng)價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外，黑米對補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。
結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的冬季如何補(bǔ)血的養(yǎng)生常識，看完小編的介紹大家是對于如何補(bǔ)血是不是又有了新的認(rèn)識呢？對于如何補(bǔ)血在上文中小編已做了詳細(xì)的介紹，所以我們需要補(bǔ)血的朋友就趕緊試試小編介紹給大家的方法吧。真的有很好的效果哦。
如何補(bǔ)血補(bǔ)氣？相信很多人都一直在煩惱這個問題，因?yàn)檠a(bǔ)血補(bǔ)氣真的十分重要。下面小編就給大家介紹8種養(yǎng)顏粥喝出好氣色，讓補(bǔ)血補(bǔ)氣不再難！
第一：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營養(yǎng)價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫(yī)方面認(rèn)為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用。所有的食材混合在一起之后，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
第二：雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。
第三：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個小時，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
第四：黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
第五：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖
做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用，特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
第六：當(dāng)歸紅棗排骨
材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。
功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時候，對于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
第七：黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨、大豆、豬腳、姜片、食鹽
做法：將雪梨切塊去除果核，大豆和生姜準(zhǔn)備好，然后將豬腳和準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水之后大火燒開十五分鐘，然后變成小火慢燉一個小時，起鍋之前根據(jù)個人口味的不同來進(jìn)行調(diào)味。
功效：雪梨對于女性具有很好的保健作用，不僅具有眾所周知的止咳潤肺的功效之外，還能夠起到清心美膚的效果。日常多喝這道黃豆雪梨豬腳湯，不僅能夠有效降低血壓，同時還能緩解口干舌燥的情況，對于皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。
第八：羊乳紅棗粥
做法：先將粳米、生曬參（切片）、紅棗（去核）放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
功效：具有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
說到女性養(yǎng)生，大家的第一反應(yīng)肯定是補(bǔ)血養(yǎng)顏，其實(shí)除了補(bǔ)血養(yǎng)顏以外，女性還需要補(bǔ)補(bǔ)氣，這樣才能有更好的精神體力，那么女人喝什么能補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?今天就給大家整理了幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏茶，女人多喝美容養(yǎng)顏哦。
推薦6款補(bǔ)血養(yǎng)顏茶
一、參棗茶
材料：紅棗5顆、西洋參1錢。
制作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘;也可將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
功效：參棗茶能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。
二、紅棗酒釀茶
材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量。
方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖，或?qū)⑺械牟牧戏湃氡乇校瑳_入1000克沸水燜10分鐘。
功效：紅棗酒釀茶可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
三、當(dāng)歸丹參茶
材料：丹參8-10克、當(dāng)歸8-10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水，燜約30-40分鐘即可飲用。
功效：活血去瘀。當(dāng)歸甘溫而潤，可活絡(luò)血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調(diào)經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。
四、紅糖枸杞老姜茶
材料：紅糖、枸杞、老姜適量
氣血不足的人常有的癥狀就是手腳發(fā)冷，那么這個時候就可以自己調(diào)制一杯紅糖枸杞老姜茶，老姜本身就有趨冷保暖的作用，人們常常用姜湯來給自己補(bǔ)補(bǔ)身體。而這款紅糖枸杞老姜茶的作用更是強(qiáng)大，不但可以補(bǔ)血活絡(luò)筋骨，還能健脾暖胃、緩中止痛，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。
五、桂圓紅棗茶
材料：紅棗100克、桂圓50克。
制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘;也可將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：桂圓紅棗茶有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。
六、黃芪枸杞紅棗茶
配方：紅棗10克(去核最好)，黃芪5克，枸杞5克，冰糖適量。
做法：水開后，爐火調(diào)成中火，將枸杞、黃芪、紅棗都放進(jìn)鍋里，熬煮1小時;以濾網(wǎng)濾出茶汁，即可飲用;此道茶品很耐回沖，可加水回沖數(shù)次，至味道變淡為止，剩余殘?jiān)锏募t棗和枸杞可撈起食用。
功效：黃芪紅棗枸杞茶適宜體虛自汗癥患者，也可以美容養(yǎng)顏，強(qiáng)壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。
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