怎么讓浮躁的孩子靜心下來(lái)
養(yǎng)生先養(yǎng)心養(yǎng)心先靜心。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎么讓浮躁的孩子靜心下來(lái)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
如果孩子出現(xiàn)情緒不良，有浮躁的心理表現(xiàn)，這時(shí)候家長(zhǎng)一定要有所注意，引起孩子浮躁的心態(tài)的原因比較多，和生理方面的原因有關(guān)，也和平時(shí)家長(zhǎng)的一些教育方法有關(guān)，作為家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，在教育孩子方面一定要有所耐心，不要讓孩子養(yǎng)成攀比的習(xí)慣，要讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立自主，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
如何克服浮躁心理
1、忌攀比：“人比人,急死人”。當(dāng)事者通過(guò)攀比，產(chǎn)生對(duì)社會(huì)生存環(huán)境的不適應(yīng)，對(duì)自己生存狀態(tài)的不滿意，于是過(guò)火的欲望油然而生。
2、忌拜金主義、享樂(lè)主義、投機(jī)主義：當(dāng)事人在拜金主義、享樂(lè)主義、投機(jī)主義所蠱惑的躁動(dòng)化社會(huì)心態(tài)驅(qū)使下，他們奮斗的目標(biāo)只有一個(gè)即為了金錢(qián)。但他們的奮斗又缺乏恒心與務(wù)實(shí)精神，缺乏對(duì)自己的智力與發(fā)展能力的準(zhǔn)確定位，因而顯得異常脆弱、敏感、冒險(xiǎn)，稍有“誘惑”就會(huì)盲從，特別容易陷入由金錢(qián)編織的心理誤區(qū)。
3、給自己準(zhǔn)確定位：如今的社會(huì)是個(gè)開(kāi)放的格局，每個(gè)人都面臨著一個(gè)在社會(huì)結(jié)構(gòu)中重新定位的問(wèn)題，即使是百萬(wàn)富翁也不能保證他永遠(yuǎn)揮灑自如。同時(shí)，伴隨著社會(huì)轉(zhuǎn)型期的社會(huì)利益與結(jié)構(gòu)的大調(diào)整，有可能使一部分原來(lái)在社會(huì)中處于優(yōu)勢(shì)的人“每況愈下”，而原來(lái)在社會(huì)中處于劣勢(shì)的人反而高了起來(lái)。因此，給自己準(zhǔn)確定位，保持頭腦清醒，做力所能及的事，才能泰然處世，杜絕浮躁心理的發(fā)生。
浮躁心理的成因
1．內(nèi)部原因
（1）神經(jīng)類型。
心理學(xué)的研究表明，具有強(qiáng)而不靈活、不平衡的神經(jīng)類型的人，人體內(nèi)去甲腎上腺素含量較高，容易急躁，沉不住氣，做事易沖動(dòng)，注意力易分散。
（2）人格特征。
有些學(xué)生意志品質(zhì)薄弱，缺乏自我克制能力，學(xué)習(xí)怕苦怕累，做事急躁冒進(jìn)，缺乏恒心。
（3）認(rèn)知水平。
部分同學(xué)把成績(jī)作為衡量自己是否成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，急于取得優(yōu)異成績(jī)，而又不從塌實(shí)學(xué)習(xí)入手，希望通過(guò)一些“捷徑”，快速“成功”。
2．外部因素
（1）社會(huì)環(huán)境。
我國(guó)正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，社會(huì)利益和結(jié)構(gòu)正進(jìn)行著大調(diào)整，社會(huì)氛圍充塞著“喧囂”“浮躁”之氣。中學(xué)生作為社會(huì)的一員，不可避免地受到社會(huì)大環(huán)境的影響。社會(huì)輿論、時(shí)尚、風(fēng)氣、文化氛圍都會(huì)對(duì)中學(xué)生的世界觀、價(jià)值觀、抱負(fù)水平、態(tài)度發(fā)生作用，從而影響其學(xué)習(xí)心理。
（2）家庭教育。
在改革帶來(lái)的社會(huì)變化面前，不少家長(zhǎng)的心理處于矛盾狀態(tài)，既對(duì)改革的成果表示贊成和滿意，又擔(dān)心和憂慮在新體制帶來(lái)的震動(dòng)和沖擊面前無(wú)法適應(yīng)，因而患得患失，心神不安。也有的家長(zhǎng)急于脫貧或改變生活的現(xiàn)狀，表現(xiàn)出急功近利、急躁的心態(tài)(如對(duì)工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為“先富起來(lái)的那一部分人”，這種心理也影響到子女。
ys630.COm精選閱讀
當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏比較快，外面的社會(huì)誘惑非常的大，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，容易引起心態(tài)失衡，變得非常浮躁，這種浮躁的心理非常不利于平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)。前進(jìn)道路上容易誤入歧途，所以說(shuō)經(jīng)常有浮躁心理的時(shí)候，一定要能夠讓自己的心態(tài)沉靜下來(lái)，比如說(shuō)不要盲目的和別人攀比等等，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
浮躁的心如何平靜
1、給自己制定一個(gè)目標(biāo)：
很多人（尤其是年輕人）都是因?yàn)闆](méi)有目標(biāo)，不知道自己想要什么、該做些什么，所以每天過(guò)著吊兒郎當(dāng)、得過(guò)且過(guò)，這樣就會(huì)很容易產(chǎn)生浮躁的心理。因此，想要擺脫浮躁的心態(tài)，首先給自己制定一個(gè)目標(biāo)，然后根據(jù)自己的目標(biāo)有計(jì)劃的行動(dòng)。只有有了目標(biāo)并付諸行動(dòng)，即使不能立馬起到效果，但只要持之以恒，我相信一定能夠改變浮躁的心態(tài)的。2、不盲目與人進(jìn)行攀比
： 很多具有浮躁心態(tài)的人都是因?yàn)槊つ扛伺时仍斐傻?，盲目攀比后一旦發(fā)現(xiàn)自己在某一方面不如對(duì)方，就會(huì)立馬顯得焦躁起來(lái)，卻沒(méi)有仔細(xì)分析對(duì)方為何比你優(yōu)秀的原因。可能對(duì)方在某方面花費(fèi)的精力遠(yuǎn)勝于你，也可能你的短處正好是他人的長(zhǎng)度。要想客服浮躁的心態(tài)，在跟別人比較的時(shí)候一定要客觀、全面的進(jìn)行分析，切記盲目的進(jìn)行攀比。3、多做一些有意義的事情：
當(dāng)人處于浮躁?duì)顟B(tài)下，也可以選擇做一些有意義的事情，因?yàn)樽鐾昴切┯幸饬x的事情之后，知道自己的付出是有價(jià)值的，人就會(huì)獲得一種滿足感。多做一些有意義的事情，讓自己變得忙碌起來(lái)，人就會(huì)過(guò)得充實(shí)，這樣就不會(huì)顯示浮躁了。4、做事腳踏實(shí)地：
一般浮躁的人做事容易丟三落四、漏洞百出。如果想要改變自己的浮躁心態(tài)，必須學(xué)會(huì)腳踏實(shí)地的做事，不弄虛、不作假。做事的時(shí)候不計(jì)較個(gè)人得失，一切以大局為重。做事之前最好還能考慮周到，這樣萬(wàn)一遇到計(jì)劃外的變故也可以從容的應(yīng)對(duì)。5、調(diào)整心態(tài)：
也有一部分人沒(méi)有根據(jù)實(shí)際情況就給自己制定過(guò)高的目標(biāo)，一旦這些目標(biāo)超出自身能力范圍之外，完成不了就會(huì)變得浮躁起來(lái)。對(duì)于這些人，要想擺脫浮躁的心態(tài)，首先必須認(rèn)清自己，只有認(rèn)識(shí)到自己具備的能力，做一些力所能及的事情，調(diào)整好心態(tài)，這樣才不會(huì)變得浮躁。6、鍛煉身體：
出去旅行是需要花費(fèi)一定的時(shí)間和精力的，如果暫時(shí)抽不出那么多的時(shí)間，我們也可以利用業(yè)余時(shí)間去鍛煉、釋放自己?？梢赃x擇去跑步，有條件的也可以去健身房鍛煉。鍛煉身體不僅有益健康，還能釋放壓力，逐步改善那顆浮躁的心。、、當(dāng)今社會(huì)發(fā)展節(jié)奏快，人們的生活節(jié)奏也快了。舉個(gè)例子，早上你到買(mǎi)早點(diǎn)的地方看一看，坐下吃早餐絕大部分都是老年人，打包帶走的多是學(xué)生和上班族。這也沒(méi)辦法，畢竟人人都很忙，一忙心情就容易著急和煩躁。事情順心還好，不順心情緒就不好，但是不好情緒不僅會(huì)影響身邊的人也會(huì)影響身體的健康，那我們?cè)撊绾蜗裏辣３趾玫男那槟兀?p>方法/步驟
1. 也許這件事情在今天看起來(lái)很重要，但是如果過(guò)上半年或者更長(zhǎng)的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這根本就不值得一提，所以不要太看重這件事情，學(xué)著去換個(gè)角度考慮一下。
2.想辦法找一件更重要的事情去做，比如去人多的地方，去跳廣場(chǎng)舞的地方，或許在某個(gè)不經(jīng)意的瞬間，自己那顆憤怒的心突然就平靜了。
3.之所以憤怒是因?yàn)槿鄙贉贤?，如果自己站在?duì)方的立場(chǎng)，或許也會(huì)有很多的問(wèn)題，哪怕僅僅是一點(diǎn)點(diǎn)的為對(duì)方考慮，會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事情原來(lái)還有另外的看法。
4.都說(shuō)是清官難斷家務(wù)事，其實(shí)并不僅僅是家務(wù)事，很多的事情都是說(shuō)不清楚道不明白的，能夠說(shuō)出來(lái)的痛苦就不能夠算是痛苦了，所以要學(xué)會(huì)自我消化，找一個(gè)沒(méi)有人的地方痛哭一場(chǎng)，然后微笑著繼續(xù)前進(jìn)。
5.當(dāng)沒(méi)有人理解我們的時(shí)候，那就試著自己理解，沒(méi)有人可以擁抱的時(shí)候，買(mǎi)一個(gè)毛絨玩具，抱在懷里，是不是頓時(shí)覺(jué)得有了安全感，自己瞬間就不再硬撐著了，放松自己，看淡事情，一切都還要繼續(xù)。
6.不管是什么事情，我們都有可能會(huì)遇到，遇到了就扛著吧，這也是一種成長(zhǎng)，學(xué)著去承受吧，讓自己去沉淀這件事情，找到解決的辦法，煩躁并不能夠解決任何的事情，所以還是想想如何解決吧。
怎樣才能改掉壞脾氣？
首先，最重要的是要很好地認(rèn)識(shí)壞脾氣的危害。我們?cè)谏鐣?huì)生活中，總要同其他人進(jìn)行接觸和交往，希望得到別人（當(dāng)然不可能是所有人）的好感、友情、贊賞、合作，否則，就會(huì)感到孤獨(dú)、寂寞，沒(méi)有生氣，寸步難行。人的行為是受意識(shí)調(diào)節(jié)和控制的，認(rèn)識(shí)了壞脾氣的危害，便可從內(nèi)心產(chǎn)生改掉壞脾氣的要求。
其次，要加強(qiáng)思想修養(yǎng)。只有心中經(jīng)常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會(huì)對(duì)別人溫存、體貼、熱愛(ài)。只有時(shí)刻把集體的利益放在第一位，才不至于意氣用事，固執(zhí)己見(jiàn)，才能遇事平心靜氣，三思而行。最后，對(duì)改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來(lái)了，就謹(jǐn)慎一點(diǎn)，過(guò)了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會(huì)改掉的。
注意事項(xiàng)
學(xué)著去掌控自己的情緒。
靜心養(yǎng)神
神是一切生命活動(dòng)的主宰，是生命存亡的根本，所謂“得神者昌，失神者亡”。但神氣主宰一切生命活動(dòng)是易動(dòng)而難靜，故養(yǎng)神的關(guān)鍵在于靜心?！端貑?wèn)·生氣通天論》指出：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！闭f(shuō)明了靜心養(yǎng)神可以使正氣充聚而不散亂，維持機(jī)體正常的生理功能，增強(qiáng)抗病能力，即使有很強(qiáng)的致病因素，也不易罹患疾病。
靜心養(yǎng)神貴在安心處世，光明磊落，從容溫和，排除雜念，驅(qū)逐煩擾，專心致志，精神靜謐，做到安靜和調(diào)，神清氣和。這樣不僅有利于學(xué)習(xí)和工作，而且能使整體協(xié)調(diào)，生活規(guī)律，有利于健康長(zhǎng)壽。反之，如果一個(gè)人不能恬淡虛無(wú)、靜養(yǎng)心神，而是終日為名利而斤斤計(jì)較、忙忙碌碌、躁動(dòng)追逐與背道而馳，則很難享其天年。
需要指出的是，這里所倡導(dǎo)的靜養(yǎng)思想并非是虛無(wú)縹渺的絕對(duì)的靜，其與那種什么事都不想干，整日冥思苦想，一心夢(mèng)想“得道成仙”的做法有著本質(zhì)的區(qū)別。清代曹慈山在《老老恒言》中指出：“靜時(shí)固戒動(dòng)，動(dòng)而不妄動(dòng)，亦靜也。”又指出頭腦“用時(shí)戒雜，雜則分，分則老。唯專則雖用不勞，志定神凝故也?！彼鲝埿纳褚讼鄬?duì)靜，心神不用不動(dòng)固屬于靜，但動(dòng)而不妄動(dòng)，用之不過(guò)，專而不亂，同樣具有靜的含義。我們所提倡的靜心養(yǎng)神主要是指思想專一，勿見(jiàn)異思遷，想入非非，要專心致志地做好自己的工作。
對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)完美的魔鬼身材的確是很多人的夢(mèng)想，然而并不是每個(gè)人都能擁有像模特那般妖艷的身材，而我們唯一能做的就是讓我們自己變得稍微好一點(diǎn)點(diǎn)，所以，這就有人對(duì)于自己的臀部不怎么滿意啦，他們自己的臀部太大，想勇敢辦法讓它變小。那么， 怎樣讓臀部瘦下來(lái)呢?小編這就為您一一介紹!
臀部減肥的妙法
(1)揮腿:左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做I0次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。
(2)跨腿:右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開(kāi)地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)I0次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。
(3)轉(zhuǎn)腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢(shì)下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。
(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。
(5)“半小橋”:仰臥，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時(shí)膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時(shí)大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時(shí)大腿放下，數(shù)4時(shí)腿腳伸直，呼吸要均勻。重復(fù)10~15次。這節(jié)操能使臀部肌肉結(jié)實(shí)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，再做一些更復(fù)雜的鍛煉。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數(shù)1時(shí)臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數(shù)2時(shí)仍保持該姿勢(shì)，數(shù)3時(shí)大腿放下。數(shù)4時(shí)腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉(zhuǎn)，同時(shí)使腿做 “立剪刀”動(dòng)作。用手掌撐地恢復(fù)原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動(dòng)作。這節(jié)操在每邊重復(fù)5-l0次。不要屏住呼吸。剛開(kāi)始做時(shí)顯得復(fù)雜，要做得慢些，便全身參加活動(dòng)。該節(jié)操能使臀部和大腿肌肉變得堅(jiān)實(shí)。
專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)覺(jué)得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。
“ 怎樣讓臀部瘦下來(lái)“的介紹，您還滿意么?只要您認(rèn)真的學(xué)。相信您也可以擁有令人滿意的身材。在此，小編要提醒您不要聽(tīng)信外面那些減肥藥的推銷，畢竟這減肥不可能一蹴而就，你還是得通過(guò)鍛煉身體來(lái)減肥。
雖然有關(guān)瘦素的很多疑問(wèn)尚未解開(kāi)，但確鑿的是：如果能有效地激發(fā)瘦素，就能夠促使脂肪燃燒，實(shí)現(xiàn)瘦身。因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的瘦素每增加1%，平均體重就會(huì)下降0.37公斤。
瘦素是第一個(gè)被發(fā)現(xiàn)的脂肪激素，由白色脂肪細(xì)胞分泌，向大腦發(fā)出吃飽了，停止進(jìn)食！的化學(xué)信號(hào)。瘦素達(dá)到一定含量就會(huì)提示下丘腦抑制食欲、提高代謝率、抑制脂肪合成，這時(shí)體重和脂肪量會(huì)明顯降低;反之，如果瘦素水平過(guò)低或受到阻撓，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，體重增加。
一個(gè)問(wèn)題：為什么肥胖者體內(nèi)瘦素含量和瘦人相同，卻依然肥胖呢？專家認(rèn)為原因很復(fù)雜，但根本原因是肥胖者體內(nèi)的瘦素遭到排斥和抑制，所以身體接受不到瘦素發(fā)出的信號(hào)。
所幸的是，與饑餓素的短期發(fā)作不同，瘦素是長(zhǎng)期發(fā)揮作用的，提高體內(nèi)的瘦素含量和敏感度，可以從建立健康生活方式入手。
瘦素的主要對(duì)手是饑餓素，雙方攻守平衡，我們就會(huì)攝入所需的熱量，并且適可而止。
遺憾的是，受各種因素影響，它們會(huì)失去平衡，更為糟糕的是瘦素處于弱勢(shì)的時(shí)候，我們的瘦身就會(huì)變得無(wú)望。
方法1.減壓力
饑餓素是一種壓力激素，含量隨壓力增加，最終導(dǎo)致身體常常不理會(huì)瘦素發(fā)出的信號(hào)。而且壓力也會(huì)刺激大腦的愉悅中樞，比如用吃甜食來(lái)制造愉悅減輕壓力。降低饑餓素，首先要放下壓力，尤其是長(zhǎng)期性的壓力。
方法2.滿足欲望
接收瘦素和饑餓素的下丘腦負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)我們的行為，包括體溫、食欲、對(duì)水的欲望以及性欲。所以當(dāng)性欲得到滿足時(shí)，對(duì)于食物的渴望就不那么強(qiáng)烈了。另外讓自己穿著暖和、多喝水，都可以幫助降低食欲。
方法3.降低饑餓感
胃每隔30分鐘分泌一次饑餓素，信號(hào)微弱時(shí)大腦會(huì)忽略掉。但當(dāng)特別餓時(shí)，每20分鐘饑餓素就會(huì)分泌一次，信號(hào)強(qiáng)烈，大腦就會(huì)提示我們快吃、多吃東西。為了防止饑餓激素強(qiáng)烈地發(fā)作，我們要盡量做到少吃多餐。
孩子的智力通常取決于大腦神經(jīng)突觸的多少和交聯(lián)復(fù)雜程度，神經(jīng)突觸主要由DHA、乙酰膽堿、蛋白質(zhì)、卵磷脂等構(gòu)成，所以要多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物如魚(yú)(尤其是深海魚(yú))、雞蛋、堅(jiān)果、大豆等。有了物質(zhì)基礎(chǔ)后，必須通過(guò)學(xué)習(xí)，才能刺激神經(jīng)突觸的生長(zhǎng)。
均衡的營(yíng)養(yǎng)也是同樣必不可少的，可以支持身體，使孩子精力充沛，從而刺激大腦使孩子聰明。均衡的營(yíng)養(yǎng)包括很多，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有家長(zhǎng)易忽視的維生素和礦物質(zhì)。
蛋白質(zhì)是腦組織發(fā)育代謝的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，是主持腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思維、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用；缺乏鐵元素可嚴(yán)重降低血紅蛋白的生理活性，影響大腦中營(yíng)養(yǎng)素及氧的供應(yīng)；鋅則能增強(qiáng)人體酶的活性，促進(jìn)新陳代謝；維生素C能使細(xì)胞的結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，消除細(xì)胞間的松弛或緊張狀態(tài)，充足的維生素C可使大腦功能靈活、敏銳，提高兒童的智商。
健腦食物，一是必要的結(jié)構(gòu)脂肪，二是葷素的合理搭配，三是堿性食物，四是含乙酰膽堿和核糖核酸的食物。如蛋黃，含蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，能給大腦帶來(lái)活力，充分提高大腦的工作效率。
又如核桃，含有蛋白質(zhì)、鈣，常吃有健腦益智的作用。而缺鋅，會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不集中，更為嚴(yán)重的會(huì)致小孩多動(dòng)癥；缺鐵，會(huì)使孩子疲倦、乏力、無(wú)神。
總的說(shuō)來(lái)，想讓孩子更聰明可以嘗試讓孩子做到：
(1)多吃魚(yú)、蛋黃、蝦皮、紫菜、海帶、瘦肉。
(2)每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟，比如豬肝、動(dòng)物腦。
(3)每天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋(píng)果。
(4)每天吃些核桃等果仁和豆制品。
(5)每周吃蘑菇1-2次。
(6)多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜。
(7)多喝牛奶，最好是含?；撬岬膬和瘜Ｓ门浞侥?。
本文導(dǎo)讀：每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子聰明一點(diǎn)，那么健腦吃什么好呢？適合補(bǔ)腦的食物有哪些呢？下面就來(lái)了解一下讓孩子更聰明的健腦藥膳。
孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中是否聰明的關(guān)鍵因素不僅僅取決于天生的遺傳，自己所受到的教養(yǎng)方式，營(yíng)養(yǎng)的攝入不足或吸收不良也是重要的因素之一。如何讓你的孩子更聰明，中醫(yī)推薦在飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，保證孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)。下面介紹讓孩子更聰明的健腦藥膳，希望能夠給您帶來(lái)幫助!
讓孩子更聰明的健腦藥膳
1、核桃仁燉魚(yú)頭
推薦理由：俗話說(shuō)多吃魚(yú)的孩子最聰明了。核桃仁燉魚(yú)頭具有健腦，益智的功效。吃魚(yú)頭可以補(bǔ)腦，使遲鈍的大腦細(xì)胞變得活躍，不僅僅是提高了記憶力，而且能使推理、判斷力增強(qiáng)。因此，常吃魚(yú)頭是健腦藥膳的較佳選擇。核桃仁不僅僅可以滋補(bǔ)五臟，促進(jìn)消化，而且還有健腦益智的功效，很適合孩子食用。
食材：草魚(yú)頭1個(gè)、核桃仁 30克、姜10克、蔥15克，料酒15克、鹽4克、胡椒3克、味精3克。
做法:首先將核桃去硬殼，用熱水燙一下，搓去皮，只要核桃仁就可以了;其次將魚(yú)頭去腮、鱗，洗凈剁成4塊;再者將魚(yú)頭、核桃仁、拍松的姜，切段的蔥同料酒放入燉鍋內(nèi)，用武火燒沸，再用文火慢慢地?zé)?0分鐘，加入鹽、味精、胡椒粉就可以了。
2、桂圓銀耳羹
推薦理由：桂圓中有益于人體健康的營(yíng)養(yǎng)素，作為一味良藥，桂圓在緩解腦力衰退、健腦益智具有良好的功效。銀耳由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，被稱之為 菌中之冠 ，具有增強(qiáng)記憶力，延緩腦功能衰退等功能，很適合于學(xué)習(xí)中的孩子。
做法：將桂圓去殼，銀耳用溫水泡2分鐘，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)?冰糖打碎成屑;將桂圓肉、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加水100毫升，置武火上燒沸，再用火燉熬35毫升，加入冰糖屑即成。
以上是小編介紹的 讓孩子更聰明的健腦藥膳 ，藥膳的食材和做法都很簡(jiǎn)單，大家有時(shí)間的話不妨在家里嘗試做下。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
想把肌肝降下來(lái)，首先對(duì)個(gè)人的身體考驗(yàn)很大，還有日常的生活飲食習(xí)慣，首先鹽分過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致肌肝升高，所以在平時(shí)一定要改掉吃咸菜，泡菜，榨菜的習(xí)慣，飲食方面要學(xué)會(huì)合理的去調(diào)節(jié)，多補(bǔ)充水分，每天要攝入蛋白質(zhì)，這是非常重要的。
那么那些食物會(huì)影響人的肌酐值呢?
首先是鹽分過(guò)多的食物,容易導(dǎo)致肌酐升高。比如咸菜、榨菜、泡菜等,另外我們?nèi)粘Ｋ秤玫娘埐酥幸膊灰朔湃脒^(guò)多的鹽分,過(guò)多的鹽分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致腎臟的代謝不暢。其次是海產(chǎn)品,如海參、鮑魚(yú)等蛋白質(zhì)較高的食物,食用的過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重。最后就是我們?nèi)粘Ｋ秤玫募t肉,尤其是雞肉和肥肉,這類肉類食物中的蛋白質(zhì)含量較高,同樣也會(huì)令腎臟的代謝不暢造成負(fù)擔(dān),加重肌酐值。
那么哪些食物可以幫助我們將肌酐值降下來(lái)呢?在日常生活中我們又該注意些什么呢?
首先,在降肌酐的食物選擇中最先選擇的應(yīng)該就是低蛋白飲食。引起腎病的有害物質(zhì),是蛋白質(zhì)的代謝物,所以必需限制蛋白質(zhì)的攝取。但也不能完全不吃蛋白質(zhì),因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是營(yíng)養(yǎng)素;若不吃蛋白質(zhì),身體會(huì)分解肌肉,造成尿毒,因此調(diào)配飲食要適當(dāng)。每天蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)控制在0.8-1.0克/公斤體重。
降肌酐的低蛋白食物有蛋類、牛奶、肉類(瘦肉)。每天吃兩個(gè)雞蛋,或一兩瘦豬肉,或一二兩鯽魚(yú)肉,不可吃太多,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。而且要分兩頓吃,均衡營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)于腎功能不全的人來(lái)說(shuō),需有足夠的熱量才可促進(jìn)蛋白質(zhì)之有效利用。可多食用熱量高而蛋白質(zhì)極低的食物來(lái)補(bǔ)充?？啥嗍秤脽崃扛叨鞍踪|(zhì)極低的食物來(lái)補(bǔ)充。
1.
油脂:沙拉油、花生油、玉米油、葵花子油、麻油等。烹調(diào)時(shí)多用些油炒,或采用油煎、油炸等烹調(diào)方式。烹調(diào)時(shí)多用些油炒,或采用油煎、油炸等烹調(diào)方式。2.
低蛋白淀粉:澄粉、玉米淀粉、藕粉、冬粉、粉皮、西谷米、粉圓、低蛋白米粉等,制作各種可口的點(diǎn)心。3.
血糖正常者可食用糖類(白糖、冰糖、蜂蜜、姜糖、水果糖等)添加在食物、飲料或點(diǎn)心中增加熱量。其次要有效的降肌酐,還要對(duì)食鹽進(jìn)行進(jìn)行控制。看患者是否存在高血壓及水腫的情況,如果有,則應(yīng)對(duì)鹽分的攝取量進(jìn)行控制,分別給予低鹽或無(wú)鹽飲食。
最后就是要對(duì)飲水量的把握和控制。飲水量為前一天總尿量加上500~700毫升(ml)。若前一天尿量為500ml,則500cc+500(7d0)ml=1000~1200ml,便是一天能喝的水量,包羅啟水、稀飯、牛奶、湯及飲料。
甲亢胖了怎么瘦下來(lái)，甲狀腺功能亢進(jìn)癥一般是體重減輕。如果你變胖，你需要看看甲狀腺激素水平的變化是否正確。甲狀腺功能亢進(jìn)需要積極關(guān)注和治療，不要拖延和聯(lián)合激素水平，調(diào)節(jié)藥物治療，不要耽誤和盲目，盡快內(nèi)分泌科訪問(wèn)，如果嚴(yán)重的話建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。
(1)功能亢進(jìn)性結(jié)節(jié)性甲狀腺腫或腺瘤，過(guò)去認(rèn)為本病多不屬于自身免疫性疾病，因血中未檢出IgG，TSI，IATS等免疫佐證。1988年國(guó)內(nèi)曾報(bào)告單結(jié)節(jié)檢出血清甲狀腺球蛋白抗體和微粒體抗體，陽(yáng)性率為16.9%(62/383)，多結(jié)節(jié)陽(yáng)性率為54.7%(104/190)，這些結(jié)節(jié)中增生的甲狀腺組織不受TSI調(diào)節(jié)，成為自主功能亢進(jìn)性或功能亢進(jìn)性甲狀腺結(jié)節(jié)或腺瘤。目前認(rèn)為甲狀腺腺瘤與癌瘤發(fā)病還認(rèn)為系由于腫瘤基因所致。
(2)垂體瘤分泌TSH增加，引起垂體性甲亢，如TSH分泌瘤或肢端肥大癥所伴發(fā)的甲亢。
(3)亞急性甲狀腺炎，慢性淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎，無(wú)痛性甲狀腺炎等都可伴發(fā)甲亢。
(4)外源性碘增多引起甲亢，稱為碘甲亢。如甲狀腺腫病人服碘過(guò)多，服用甲狀腺片或左甲狀腺素鈉(L-T4)過(guò)多均可引起甲亢，少數(shù)病人服用胺碘酮藥物也可致甲亢。
(5)異位內(nèi)分泌腫瘤可致甲亢，如卵巢腫瘤，絨癌，消化系統(tǒng)腫瘤，呼吸系統(tǒng)腫瘤及乳腺癌等分泌類促甲狀腺激素可致臨床甲亢。
(6)Albright綜合征在臨床上表現(xiàn)為多發(fā)性骨纖維結(jié)構(gòu)不良，皮膚色素沉著，血中AKp升高，可伴發(fā)甲亢。
(7)家族性高球蛋白血癥(TBG)可致甲亢，本病可因家族性有遺傳基因缺陷或與用藥有關(guān)。
發(fā)病機(jī)制
Graves病的甲狀腺呈彌漫性腫大，可對(duì)稱性，亦可非對(duì)稱性，外有完整包膜，表面光滑，血流豐富，濾泡及濾泡上皮細(xì)胞增生，由立方形變?yōu)橹?，間質(zhì)淋巴細(xì)胞與漿細(xì)胞浸潤(rùn)，肝，脾，胸腺及淋巴結(jié)等增生腫大，外周血中淋巴細(xì)胞增多；反映自身免疫的病理基礎(chǔ)，電鏡下甲狀腺濾泡上皮細(xì)胞微絨毛增多，膠質(zhì)小滴增多，高爾基器肥大，粗面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)與線粒體增多，溶酶體增多，甲狀腺呈功能活躍狀態(tài)。
甲亢時(shí)機(jī)體多系統(tǒng)器官受累，全身橫紋肌脂肪變性，水腫，橫紋消失，空泡變性，細(xì)胞核呈退行性變，心肌退行性變，肌細(xì)胞可發(fā)生壞死，單核細(xì)胞浸潤(rùn)，黏多糖沉積，眼球突出，眼外肌水腫肥大，肌細(xì)胞脂肪性變，淋巴細(xì)胞浸潤(rùn)，黏多糖沉積，視神經(jīng)水腫或萎縮；皮膚可發(fā)生對(duì)稱性增厚，皮下水腫，膠元纖維腫脹，裂解與分離，細(xì)胞外液黏多糖染色增強(qiáng)，有單核細(xì)胞增多，多發(fā)生在脛骨前及下肢，肝臟腫大，肝細(xì)胞呈脂肪退行性變，肝糖原減少，內(nèi)分泌腺可受累，性腺與腎上腺等在重癥患者可發(fā)生功能減退，骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)脫鈣比較常見(jiàn)，破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)，骨吸收多于骨形成，嚴(yán)重時(shí)也可發(fā)生骨畸形與病理性骨折，青壯年少見(jiàn)，老年女性比較常見(jiàn)。
肺熱是肺部膿瘍形成的一種病癥。臨床以發(fā)熱、咳嗽、胸痛、咯痰量多，氣味腥臭，或膿血相兼為主要癥狀。西醫(yī)學(xué)中的肺膿瘍、化膿性肺炎、肺壞疽，及支氣管擴(kuò)張感染化膿等疾病的臨床表現(xiàn)與本病極為相似，可參考診治。
病機(jī)
(1)風(fēng)熱邪毒犯肺，或風(fēng)寒化熱，邪熱蘊(yùn)肺，肺受熱毒所灼，失于宣降清肅，痰熱內(nèi)部，熱壅血瘀，郁結(jié)成癰，血敗化膿，形成本病。
(2)正氣內(nèi)虛，痰熱素盛;或嗜酒無(wú)度，飲食不節(jié)，過(guò)食辛熱厚味，致使炎熱內(nèi)蘊(yùn)，復(fù)感風(fēng)熱邪毒，內(nèi)外合邪而發(fā)病。
(3)本病臨床上一般分為四期:
①初期，風(fēng)熱邪毒犯肺，肺失清肅，出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、咳嗽等癥狀。
②成癰期:邪熱壅肺，蒸液成痰，熱毒侵淫，損傷血脈，熱壅血瘀，蘊(yùn)釀成癰。
③潰膿期:熱盛肉腐血敗，內(nèi)潰外泄，咯出大量腥臭膿痰或膿血痰。
④恢復(fù)期:牙毒漸盡，正氣漸復(fù)(若遷延日久，余毒未凈，邪戀正虛，則耗傷氣陰，而轉(zhuǎn)成慢性肺癰)。
論治
初期
證候:惡寒發(fā)熱，咳嗽胸痛，痰少而粘，呼吸不利、口干咽燥，舌苔薄黃，脈浮滑而數(shù)。
治法:疏散風(fēng)熱、清肺化痰。
主方:銀翹散。
成癰期
證候:寒戰(zhàn)壯熱汗出，胸悶作痛、轉(zhuǎn)側(cè)不安，咳嗽氣急，甚則喘滿，咳吐膿痰，氣味腥臭，口燥咽干，煩躁不安，舌苔黃膩，脈象滑數(shù)。
治法:清熱解毒、化瘀消癰。
主方:千金葦莖湯。
潰膿期
證候:咳吐膿血，或咯痰狀如米粥，量多腥臭，胸中煩滿而痛，甚則氣喘不能平臥，面赤身熱，煩渴喜飲，舌紅絳苔黃膩，脈滑數(shù)。
治法:排膿化瘀、清熱解毒。
主方:桔梗湯、千金葦莖湯。
恢復(fù)期
證候:身熱漸退、咳嗽減輕，膿痰日少漸轉(zhuǎn)清稀，或見(jiàn)胸脅隱痛、氣短乏力、自汗盜汗，低熱或潮熱，面色少華，形體消瘦，舌淡紅，苔薄，脈細(xì)數(shù)無(wú)力。
治法:潤(rùn)肺化痰、益氣養(yǎng)陰。
主方:清燥救肺湯。
中醫(yī)講，肺熱是由風(fēng)熱襲肺，或風(fēng)寒郁而化熱，壅遏於肺，肺失清肅所致。從孩子本身的生理特點(diǎn)講，孩子是一個(gè)純陽(yáng)之體，即陽(yáng)常有余、陰常不足、偏陰虛、內(nèi)熱重，就是老百姓說(shuō)的"火大"。當(dāng)孩子感受外界病邪后，很容易轉(zhuǎn)化成內(nèi)熱，引起肺火上行，引發(fā)肺熱，出現(xiàn)熱、咳、痰、喘等癥狀。如果沒(méi)有找到病因，選對(duì)藥物，就會(huì)誘發(fā)孩子反復(fù)咳嗽。所以，我們要用能清肺熱的藥物，清肺熱，治療反復(fù)咳嗽。孩子咳嗽老不好、并伴有痰黃，或兼喘息、口干而渴、咽干咽痛、大便干燥等癥狀，多半是肺熱，而肺熱不清易引發(fā)肺炎。可以服用小兒肺熱咳喘口服液?？梢杂行е委煂殞毞螣?、咳喘、反復(fù)咳嗽，同時(shí)有效預(yù)防小兒肺炎、支氣管炎的發(fā)生。
在天氣驟變的時(shí)候，要注意給孩子增減衣服，并且在秋冬季節(jié)，給孩子多喝水，還要注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保證空氣中的濕度。另外，當(dāng)孩子已經(jīng)開(kāi)始咳嗽，要給他們吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化及可口的飲食，如牛奶、雞蛋羹、水果汁、肉湯等。在秋冬呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)里，盡量不帶小孩去擁擠的公共場(chǎng)所，以減少發(fā)病幾率。
最后，媽媽一定要記住，孩子咳嗽老不好，得清肺熱，要正確用藥，治療反復(fù)咳嗽!找到病因，選對(duì)藥，孩子再咳嗽，媽媽也不怕。
宜食食物
梨
梨子性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。民間常將梨子削皮后，將梨核掏出，放入川貝粉1~3克，隔水燉食，每日2次，每次1只。或選用已故名醫(yī)蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎后放人梨心內(nèi)蒸熟食用。
羅漢果
羅汗果清肺止咳，肺熱咳嗽和風(fēng)熱咳嗽者宜服?？捎昧_漢果1個(gè)，柿餅15克，水煎服食。
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。
枇杷
枇杷性涼，味甘，能潤(rùn)肺化痰止咳。《滇南本草》云:"枇杷治咳嗽吐痰。"適宜熱咳吐黃膿痰之人食用。
無(wú)花果
無(wú)花果能清熱、化痰、理氣，適宜風(fēng)熱型咳嗽多痰胸悶者食用?！陡＝ㄖ胁菟帯愤€記載了當(dāng)?shù)孛耖g方法，治肺熱咳嗽，聲音嘶啞，用無(wú)花果15克，水煎調(diào)冰糖服。
荸薺
荸薺能化痰、清熱，對(duì)熱性咳嗽吐膿痰者尤宜。每次可用鮮荸薺250克，洗凈削去皮，用沸水燙一下，生吃，早晚各1次，連吃3~5天。
蘿卜汁
蘿卜汁可選用紅皮辣蘿卜新鮮者500克，洗凈不去皮，切成薄片，放于碗中，上面放飴糖(麥芽糖)2~3調(diào)羹，擱置一夜，即有溶出的蘿卜汁，頻頻飲服，有清熱化痰止咳效果，適宜風(fēng)熱或肺熱咳嗽者食用。也可用鮮蘿卜與荸薺各500克，洗凈后一并搗汁或榨取汁水服。
冬瓜性涼，能消痰、清熱?！兜崮媳静荨分姓f(shuō):"冬瓜潤(rùn)肺消熱痰，止咳嗽。"凡風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽者，均宜選用冬瓜煨湯食用。
冬瓜
冬瓜性涼，味甘淡，有清熱消痰作用?！兜崮媳静荨分性f(shuō):"冬瓜潤(rùn)肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。"《本草再新》中還說(shuō):"解暑化熱。"因此，尤其是在夏季風(fēng)熱咳嗽和肺熱咳嗽，咳痰黃稠之人，食之最宜。此外，冬瓜子性味甘涼，能潤(rùn)肺化痰清熱，也是中醫(yī)治療痰熱咳嗽常用之品，故肺熱咳嗽的大葉性肺炎、肺癰(肺膿瘍)、支氣管擴(kuò)張等咳嗽吐黃膿痰者，食之尤宜。
麻杏石甘湯:來(lái)源于古醫(yī)書(shū)《傷寒論》，能辛涼宣泄，清肺平喘。用于外感風(fēng)熱，或風(fēng)寒郁而化熱，熱壅于肺，而見(jiàn)咳嗽、氣急、鼻煽、口渴、高熱不退，舌紅苔白或黃，脈滑數(shù)者。常用本方配伍魚(yú)腥草、黃芩、瓜蔞、貝母等，治療急慢性支氣管炎、肺炎以及麻疹合并肺炎。
