體內(nèi)濕氣重不妨試試這幾種方法
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《體內(nèi)濕氣重不妨試試這幾種方法》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
五種方法逼出體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
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濕氣重在我們南方地區(qū)是比較容易出現(xiàn)的情況，因為地域環(huán)境較為潮濕，人也容易被濕氣侵蝕。濕氣重看似不是大問題，但是它常伴你身體會大大降低生活品質(zhì)的，那么如何判斷自己是否濕氣重呢?首選你得了解濕氣重的表現(xiàn)，下面我們就來帶大家了解濕氣方面的問題，尤其是體內(nèi)濕氣重怎樣祛除需要大家明白。
【濕氣重的表現(xiàn)】
典型癥狀是：身體總覺得疲勞，提不起精神。詳細表現(xiàn)如下：
1、濕氣重的人會感覺身體總是比較沉重，干啥都提不起勁。濕氣重的人頭部比平時更容易油，一點都不清爽;臉部出油也很嚴重，皮膚狀態(tài)很差，有的還會漲痘痘、起疹子。
2、濕氣重的人往往胃口也差，吃啥總感覺沒味道，嘴里粘膩乏味。
3、濕氣重的人舌頭顏色偏淡，情況嚴重的舌頭邊上會有齒痕，這是在提醒您要趕緊給身體除濕，以免引發(fā)疾病。
4、濕氣重的人還有個明顯的特點就是大便粘膩，大便后總是很難沖下去，每次擦屁股要用很多紙才能擦干凈。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?
1、飲食調(diào)理
濕氣重的人在飲食方面避免容易產(chǎn)生濕氣的食物，宜多吃祛濕的食物，在這個基礎(chǔ)上再保持飲食營養(yǎng)的均衡。在濕氣重的調(diào)理期間，像肥甘油膩、甜食、油炸、生冷類食物都要少吃，一個是對腸胃系統(tǒng)的影響，一個是容易滋生濕氣，所以不宜多吃。
要去除濕氣，飲食方面可以吃辛辣一點有助于排出體內(nèi)濕氣。像四川、重慶這類地區(qū)都是常年吃辛辣來除濕的。另外紅豆薏米粥也可以適當吃，它有很好的祛濕效果。
2、保持運動
有些人喜好油膩食物和甜食類，還不愛運動，這類人的體內(nèi)很容易滋生濕氣，長期這樣不活動，身體機能代謝比較差，體內(nèi)的濕氣就會累積不容易排出，所以保持適當?shù)倪\動是比較的，不僅可以促進體內(nèi)循環(huán)加快濕氣的排出，還能提高人體的抗病能力。
3、避環(huán)境的濕氣
體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生不僅與自身的原因有關(guān)，還與周圍的環(huán)境息息相關(guān)，長期處于潮濕、陰冷的生活環(huán)境中，濕氣很容易侵入人體，所以居住的緩解要注意把控好空氣濕潤度，房間要保持通風(fēng)。
以上是關(guān)于濕氣重的表現(xiàn)和怎樣去濕氣的方法，希望對您有用。
溫則通，通則不痛，中醫(yī)認為用毛巾熱敷可以達到溫通的效果，所以敷熱毛巾這一項簡單常見的動作竟然可以緩解治愈十種病痛。各位男士們，別總在女朋友不舒服時只會說喝點熱水了，以后改說敷熱毛巾吧，又新穎又有心意!下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
毛巾熱敷的方法
選擇一條潔凈的毛巾，在40-45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續(xù)15-20分鐘，每天敷3-4次。
毛巾熱敷可以緩解十大病痛
用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防因缺血引起的功能性耳聾。
將熱毛巾放在后腦勺，每次數(shù)分鐘，這樣可刺激后腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈癥狀，還可提高反應(yīng)力和思維能力。
輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動。
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，預(yù)防頸椎病。
腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴重應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
運動損傷應(yīng)激期不能進行熱敷，可在損傷發(fā)生23天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。
女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛用毛巾熱敷
女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
注意事項
當損傷的部位起水皰或有破損，形成開放性傷口時，就不適宜毛巾熱敷。扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，應(yīng)等到止血、消腫48小時后再進行熱敷。急性腹痛未確診時和紅眼病也不宜用毛巾熱敷。
造成濕氣重的原因多半是脾胃出現(xiàn)了問題。很多女性都知道濕氣重可以通過拔罐和刮痧去除，雖然這些方法是有效的，但是飲食上也要注意。否則濕氣會加重，而在飲食上這幾樣?xùn)|西需要注意了，最好不要多吃。下面就和
1、 西瓜、芒果等
雖說西瓜很下火，但是濕氣重的人最好不要吃西瓜、芒果等寒性食物。這些寒性食物會鎖住身體內(nèi)的水分，濕氣重的人本身體內(nèi)水分都多，再排不出去，會出現(xiàn)水腫、困乏和大便稀釋的現(xiàn)象。而且對脾胃的損傷也是非常大的，還會造成消化道吸收障礙，所以這種寒性水果最好少吃或者不要吃。
2、 紅棗
吃紅棗對女性是很好的，紅棗泡水或者煲湯都是很不錯的選擇，但紅棗的駐濕鎖水功效不比西瓜、芒果等寒性水果差。大部分人都知道，紅棗能滋陰補血，非常適合正處于例假的女性服用。但是，需要注意的是，若女性例假時出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，也是濕氣重的表現(xiàn)，這時候吃紅棗會加重水腫，可能還會誘發(fā)其他病癥。
3、 苦瓜
苦瓜是我們認為蔬菜是最好的，除了寒性水果和紅棗，濕氣重的人苦瓜也是不能吃的?？喙媳旧硐募厩鍩峤舛镜睦?，但是濕氣嚴重的人食用，卻會適得其反，建議濕氣重的人可以吃些蔥姜蒜，平時多多運動，睡前泡泡腳，這些都有助于緩解濕氣。
濕氣這東西一年四季都可能常伴你，像重慶、四川、貴州等西南地區(qū)，常年面對濕氣較重的煩惱，那么體內(nèi)濕氣重怎么去除呢?今天就教你幾個有效的方法，平時堅持就可以很好的去除濕氣。
體內(nèi)濕氣重怎么去除?
1、保持清淡的飲食
平時養(yǎng)成養(yǎng)好飲食習(xí)慣很重要，長期的不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃功能的弱化，這就會引起體內(nèi)濕氣過重的情況。飲食注意均衡搭配，一般肉食是極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，所以飲食中適當吃肉，多吃新鮮水果蔬菜有助于改善因濕氣過重的情況。
2、喝紅豆薏米湯/粥
紅豆搭配薏米是去除濕氣的搭配，將紅豆和薏米混合熬成湯粥，飲用湯并吃其粥，堅持一段時間是可以去除濕氣的。不過要注意的是，如果想紅豆薏米保持有祛濕的功效的話，在熬制粥的過程中不要加大米，旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。
3、運動去除濕氣
運動的好處在于可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，有效緩解濕氣過重給人帶來的各種不適癥狀。運動需要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一周最好阿伯吃3到4次的運動頻率，養(yǎng)成良好運動習(xí)慣，濕氣根本不會找上門的哦。
4、避開環(huán)境里的濕
別看炎熱的夏季空氣很干燥，其實也容易有濕氣侵蝕人體情況的發(fā)生，有些人喜歡接睡在地板上，但是地板涼，濕氣重，容易造成身體濕氣重，所以千萬不要這樣做，要時刻遠離這樣的濕氣環(huán)境。
提示：徹底去除濕氣需要長時間的堅持，需要我們每個人從生活當中的每一個小細節(jié)上做起。
我們常在說身體內(nèi)濕氣重，但是很多人不知道怎么去判斷，如果體內(nèi)濕氣重還不去改善的話，長此以往可能會引發(fā)某些疾病哦，所以對于濕氣重的問題還是得重視起來，那體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)都有哪些呢?了解這5大濕氣重的表現(xiàn)可以幫你斷定自己是否濕氣重。
【體內(nèi)濕氣重的5大表現(xiàn)】
濕氣重表現(xiàn)1：身體困重。
當身體內(nèi)濕氣重到一定程度時會對整個身體產(chǎn)生影響，患者會經(jīng)常感覺頭昏頭重，整個人都提不起精神來，四肢沉重，感覺像有重物一直附著在身上一樣。如果平時睡眠充足，但是上班或者學(xué)習(xí)的時候總是打瞌睡提不起勁，這很可能是濕氣重。
濕氣重表現(xiàn)2：舌苔厚膩。
濕氣重不重，清晨起來看一看舌苔的情況就能辨證，一般濕氣重的人舌苔比較厚膩，有的人舌頭邊緣還會有齒痕，這都是在昭告你身體濕氣問題。同樣舌苔厚膩也會影響人的食欲。
濕氣重表現(xiàn)3：食欲不振。
濕氣會侵擾人的脾胃，所以身體一旦濕氣重的話，脾胃功能就會大大降低，你就會感覺食欲不佳、口淡無味，平時喜歡吃的食物也無法勾起你的食欲。
濕氣重表現(xiàn)4：大便不成形。
如果其它方法不好幫你判斷是否濕氣重的話，那么通過大便的狀態(tài)可以很好的判斷。一般濕氣重的大便是不容易成型的，而且非常粘膩很容易附著在馬桶壁上，用水不容易沖下去。還有每次大便后擦屁股要很多的紙才能擦拭干凈，不造你有沒有這種經(jīng)歷?
濕氣重表現(xiàn)5：婦女帶下
如果是成年女性濕氣重的話，她們還有特定的表現(xiàn)來說明，一般濕氣重的女性小便混濁，而且白帶較多，陰部也比較瘙癢，這都是濕氣重引起的婦科類癥狀。
如果以上五大表現(xiàn)你都不幸中招了，那么說明你極可能濕氣重，要注意調(diào)理了哦。
一看：舌苔、口腔是否異常濕氣重的人一般舌苔厚膩，白膩苔則說明寒濕重，黃膩苔說明濕熱重。另外就是口中的異常感覺，如感覺口膩、口黏、口臭等都是表明體內(nèi)有濕氣的情況。
二看：身體沉重、四肢酸痛濕邪常常犯表，可以讓人頭重頭昏、身體困倦乏力、四肢關(guān)節(jié)酸楚沉重?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云“因于濕，首如裹”，是頭上像被什么東西裹住了，總是身體很不舒服，也是體內(nèi)濕重的一種體現(xiàn)。
三看：胃脹惡心、食欲不振如出現(xiàn)食欲不振、惡心、胸悶、腹脹、小便不暢、大便粘滯不爽等癥狀。只要符合“三看”中的任何一項，都表明體內(nèi)聚集了濕氣。中醫(yī)認為：“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發(fā)各種疾病。
一碗祛濕——姜湯 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
一杯茶祛“濕毒”——赤小豆薏仁茶 赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶組合而成。赤小豆、薏仁可以祛濕，淡竹葉、馬齒筧、槐米可以清熱解毒，芡實可以健脾。相比普通的紅豆薏仁除濕粥效果更好。 一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯后一小時，薏仁茶有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，一般閑暇時間都是可以喝的， 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好。
一個穴位，幫你打開祛除濕氣的開關(guān) 承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕氣的緣故。 取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴 就在人字中間。按摩方法：
1.點按法：承山穴按上去會非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。
2.承重法：隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
一碗祛濕湯——五豆湯 說到祛濕湯，很多人會想到紅豆薏米湯，但這碗五豆湯，相比于紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：
1.將原料洗凈、浸泡后，放進鍋內(nèi)，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小時，可根據(jù)個人口味直接溫?zé)崾秤没蚴羌犹鞘秤谩?/p>
2.赤小豆補心，利水消腫;黑豆益腎、補腎;綠豆去火、解毒;白扁豆健脾養(yǎng)胃;甘草是補氣、補脾。 夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養(yǎng)胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對于夏天祛除濕邪很有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《體內(nèi)濕氣重不妨試試這幾種方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季濕氣重養(yǎng)生茶”專題供您欣賞！
