身體濕氣重不要怕，這幾種方法改善效果很好
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“身體濕氣重不要怕，這幾種方法改善效果很好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，如果身體濕氣重，就可能給你的健康帶來(lái)困擾。所以說(shuō)，身體濕氣重的狀況應(yīng)該及時(shí)改善。究竟，身體濕氣重該怎么辦?下面，中醫(yī)介紹了一些調(diào)理方案，你可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
如何祛除體內(nèi)濕氣?
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣才能祛除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手。
第一：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
第二：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第三：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1、不要直接睡地板。空氣中的水分會(huì)下降，且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、水分?jǐn)z取要適量。
第四：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第五：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
上文介紹的調(diào)理方案，都能讓身體濕氣重的狀況得到改善。如果你也有身體濕氣重的問(wèn)題，就趕緊來(lái)試一試這些調(diào)理方案吧。中醫(yī)提示，身體濕氣重肯定會(huì)影響你體質(zhì)健康，所以還是要及早調(diào)理才行。
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在中醫(yī)看來(lái)，男人肚子大愛出汗的問(wèn)題出現(xiàn)，與自身中醫(yī)體質(zhì)不好有關(guān)系。要想改善男人肚子大愛出汗的狀況，男人們需要先來(lái)改善自己的不良體質(zhì)。那么，男人肚子大愛出汗的問(wèn)題該如何解決?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
中醫(yī)認(rèn)為，心寬體胖，皮膚出油多，汗多，多屬于痰濕體質(zhì)，多于單位領(lǐng)導(dǎo)、生活安逸的中老年人，男性較多。這類人容易出現(xiàn)眩暈、胸痹、痰飲等癥狀，有患冠心病、高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病。
痰濕體質(zhì)的人中醫(yī)調(diào)理方法：
1、飲食調(diào)理
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過(guò)飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2、環(huán)境調(diào)攝
不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
4、藥物養(yǎng)生
痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽(yáng)化痰，方選金匱腎氣丸。
這些簡(jiǎn)單的調(diào)理方案，只要男人們可以堅(jiān)持使用，解決男人肚子大愛出汗的問(wèn)題就不是難題了。專家提手，男人肚子大愛出汗，這與自身健康狀態(tài)有關(guān)系，不能只考慮減肥這一問(wèn)題，這點(diǎn)需要男人們多加注意。
在日常生活中，我們需要及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出體外，確保腸道內(nèi)的環(huán)境保持清潔，才能更好的確保身體的健康，對(duì)人體健康才有利。因此，平時(shí)需要定期給腸道做大掃除，也能起到很好的清腸作用。那么，哪些食物既方便又安全的排毒，能夠還我們健康和美麗呢?下面跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解。
1、海帶：腸蠕動(dòng)的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。
在排毒方面，海帶是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，海帶呈堿性，可以促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。海帶的熱量也是比較低，而且能加快腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)建議吃海帶最好還是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。
2、菠菜：腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定的作用，主要是由于菠菜含有各種維生素，具有抗肌膚衰老和促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
3、糙米：腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來(lái)是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能為腸道輸送能量，可以促進(jìn)腸道有益細(xì)菌的增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。
以上是針對(duì)哪些食物可以幫助人們清除，讓腸道變得更加清潔的介紹，相信從本文的介紹很多人都應(yīng)該有一定的了解。人們想給腸胃進(jìn)行洗澡除了需要合理飲食之外，平時(shí)也需要做的作息規(guī)律以及堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)等，這些都可以幫助人們將體內(nèi)毒素排出，讓你擁有健康的身體，美麗肌膚。
隨著電子產(chǎn)品的不斷發(fā)展，被越來(lái)越多的人認(rèn)可，很多人平時(shí)不注意保護(hù)眼睛，逐漸的近視越來(lái)越嚴(yán)重，尤其是孩子，現(xiàn)在可以看到很多孩子都戴上了小眼鏡。近視不僅能給生活造成不便，還危害著人的身心健康。
近視的原因
遺傳
孩子近視與遺傳有很大的關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近視有40%是遺傳因素引起的，一個(gè)家庭中如果有高度近視攜帶者，子女的遺傳概率就會(huì)普遍較高，即使一出生沒有近視，也很容易因近視基因環(huán)境影響誘發(fā)近視。
環(huán)境
環(huán)境因素是指后天引起的近視。平時(shí)用眼過(guò)度、用眼不衛(wèi)生、光線刺激等都是引起眼睛近視的后天因素。在眼睛正常的生長(zhǎng)過(guò)程中，如果光線太強(qiáng)，容易刺激眼睛引起不適。若光線較弱，眼睛不能清楚看清事物，時(shí)間久了都會(huì)因眼睛調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣造成近視。
心理
近視和心理有著密不可分的關(guān)系。有很多性格比較內(nèi)向的人喜歡躲在暗處或角落里看書，這種行為會(huì)嚴(yán)重破壞眼睛的視力，從而造成視力下降。一些人在近視初期不愿佩戴眼鏡，時(shí)間久了之后引起視力衰弱，還有一些人明明不近視卻又胡亂佩戴他人眼鏡，久而久之，慢慢形成近視。
近視的危害
眼睛變形
這種情況主要指正在發(fā)育期的兒童，由于長(zhǎng)期近視，眼球會(huì)逐漸變得突出，其外貌也會(huì)受到一定的影響，出現(xiàn)眼睛變形、眼窩下陷、眼瞼松弛、眼球突出的現(xiàn)象。嚴(yán)重會(huì)造成“金魚眼”。
并發(fā)癥
長(zhǎng)期近視發(fā)展到一定程度后容易引起各種并發(fā)癥，增加患白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫離、青光眼等眼病的幾率。
事業(yè)規(guī)劃
現(xiàn)在有很多專業(yè)、行業(yè)對(duì)視力方面有很大的要求，如航空人員、潛艇、警察、醫(yī)學(xué)、交通、電氣、消防等。視力不好在選擇職業(yè)規(guī)劃上會(huì)受到諸多限制。
怎樣預(yù)防近視
閉眼
青少年長(zhǎng)時(shí)間看書很容易出現(xiàn)眼睛干澀的情況，大多會(huì)習(xí)慣性的用手揉眼睛或是滴眼藥水，這都是錯(cuò)誤的行為。建議平時(shí)看書、看手機(jī)時(shí)每40分鐘就要閉上眼睛休息一下，閉眼的時(shí)候淚水會(huì)滋潤(rùn)眼睛，起到保護(hù)的作用。盡量拒絕使用眼藥水，俗話說(shuō)得好，“是藥三分毒”所以，平時(shí)一定要注意不要過(guò)度用眼。
睡眠
視力的好壞與睡眠息息相關(guān)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼球充血、分泌物增多、角膜炎等。建議大家平時(shí)多注意休息，中午午覺盡量睡1個(gè)小時(shí)左右，可以有效的緩解眼疲勞。良好的習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)。
眼保健操
平時(shí)經(jīng)常做做眼保健操，眼睛通過(guò)按摩周圍穴位和肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)眼部新陳代謝、多接觸戶外大自然的環(huán)境，從而達(dá)到消除疲勞、預(yù)防近視的目的。
便秘這種情況出現(xiàn)的原因跟自己的飲食有很大的關(guān)系，也跟自己的生活規(guī)律有關(guān)，如果自己在平時(shí)沒有合理的進(jìn)行飲食，而且也沒有良好的生活習(xí)慣，那么就容易造成便秘的出現(xiàn)，出現(xiàn)便秘的話，是需要采取措施進(jìn)行改善的，通過(guò)一些食療方法來(lái)改善便秘很有效果，下面小編將為大家介紹。
出現(xiàn)便秘在早起喝一杯溫開水
每天早上起來(lái)后喝一杯溫開水能夠補(bǔ)充身體，流失很多水分，而且也可以起到防治便秘的作用。溫開水在進(jìn)入胃部以后會(huì)讓胃部引起條件反射，然后讓大腸開始蠕動(dòng)，便秘的時(shí)候水分會(huì)被我們的身體吸收，這樣就會(huì)導(dǎo)致大便又干又硬，而我們喝了溫開水能夠及時(shí)補(bǔ)充大便缺少的水分。
便秘喝西梅汁
西梅汁是用西梅榨成的果汁，不僅好喝，而且有助于腸道的消化，在西梅汁中所富含的一些微量元素極為豐富，尤其是纖維素和果膠的成分含量很多，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便的次數(shù)，對(duì)于便秘有很好的防治效果。如果出現(xiàn)便秘的話，那么平時(shí)可以經(jīng)常飲用西梅汁來(lái)進(jìn)行改善調(diào)理，西梅汁絕對(duì)是非常值得飲用的一種可以清腸道的飲品。
便秘吃魔芋和蜂蜜
魔芋和蜂蜜對(duì)于腸胃健康都是比較有益的兩種食材，把這兩種食材結(jié)合起來(lái)服用的話，能夠有效緩解便秘。把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺，堅(jiān)持服用可以有效治療便秘癥狀。
便秘的人飯后吃梨
梨子中的水分含量很多，其他的一些營(yíng)養(yǎng)含量也很豐富，經(jīng)常吃梨子能夠有效補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)素，梨子含有豐富的維生素A、B、C、D。每一個(gè)梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%，而且梨子中的鉀含量也非常多，和蘋果相比，它還含有能夠影響人體細(xì)胞和組織保持健康態(tài)的氧化劑。吃梨子不僅可以防治便秘，而且還有助于減肥瘦身，對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)是非常理想的水果。
通過(guò)上述為大家講解的這些飲食方法來(lái)改善便秘的情況，是非常值得借鑒的，如果自己出現(xiàn)了便秘，那么首先要關(guān)心的就是自己的飲食，要合理安排自己所吃的食物，飲食要盡量清淡，多吃新鮮果蔬，多喝水，并且要有良好的生活習(xí)慣，多休息，避免疲勞。
拔火罐是我國(guó)民間流傳很久的一種獨(dú)特的治病養(yǎng)生方法，的確具有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。對(duì)于外濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，效果較為明顯，但有內(nèi)濕的人則適合用中藥調(diào)理。這也正是有的人拔火罐有效，有的人無(wú)效的原因。如果身體不舒服需要拔罐，最好分清體質(zhì)外濕還是內(nèi)濕。
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)多濕是現(xiàn)代人通病。同樣是濕氣重,由于發(fā)病部位及癥狀表現(xiàn)的不同，分為外濕氣和內(nèi)濕兩大類。外濕是由盛夏氣候潮濕，或居家潮濕、涉水淋雨、穿著濕衣、洗浴后即吹空調(diào)等原因，外邪侵入人體，使體內(nèi)水液不得蒸發(fā)，水濕停聚而成病。常表現(xiàn)為風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛等。
內(nèi)濕常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，熬夜過(guò)多，常食油膩、甜食、辛辣、燒烤，那脾就不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停,出現(xiàn)舌苔厚膩、口舌無(wú)味、口渴燒心、食欲較差、腹脘脹氣、大便稀溏、長(zhǎng)瘡長(zhǎng)皰等癥狀。
拔火罐通過(guò)物理刺激和負(fù)壓人為造成毛細(xì)血管破裂淤血，調(diào)動(dòng)人體干細(xì)胞修復(fù)功能，及壞死血細(xì)胞吸收功能，促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達(dá)到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。拔火罐后會(huì)留有罐印。一般情況下，罐印會(huì)在7天左右消散。
拔火罐后的顏色主要取決于體內(nèi)濕氣、拔火罐的時(shí)間長(zhǎng)短、醫(yī)生的手法等因素，拔火罐后的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應(yīng)的疾病，但只能作為參考，還要結(jié)合個(gè)人的癥狀表現(xiàn)來(lái)判斷。通常拔火罐后顏色偏深，預(yù)示著體內(nèi)寒氣、濕氣較重，平素貪涼、可能是濕熱體質(zhì)等。
拔罐后顏色顯示身體狀況
罐印鮮紅而艷：一般表示陰虛，氣血兩虛或陰虛火旺。
罐印紅而暗：表示血脂高，且有熱邪。
罐印灰白，觸而不溫：多為虛寒或濕邪。
罐印表面有皮紋或微癢：表示風(fēng)邪或濕癥。
罐體內(nèi)壁有水氣：表示該部位有濕氣。
罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行經(jīng)不暢有血淤現(xiàn)象。
罐印發(fā)紫并伴有斑塊：一般表示寒凝血淤癥。
罐印呈散紫點(diǎn)狀，且深淺不一：表示氣滯血淤癥。
出現(xiàn)水皰：說(shuō)明體內(nèi)濕氣重，如果水泡內(nèi)有血水，是濕熱毒的反映。
不是人都會(huì)出現(xiàn)胃部疼痛的經(jīng)歷，一旦出現(xiàn)胃部疼痛之后讓人們總是疼痛難忍，非常的難受。大部分出現(xiàn)饑餓的時(shí)候更加容易出現(xiàn)胃部疼痛發(fā)生，這主要是由于胃當(dāng)中沒有食物，導(dǎo)致消化液就會(huì)腐蝕胃壁，使其受到刺激，并引起疼痛。下面這幾種方法可以更好的緩解人們胃部出現(xiàn)疼痛的方式，希望能夠幫助到更多的人。
出現(xiàn)胃部疼痛時(shí)可用適當(dāng)?shù)暮葻崴彩遣诲e(cuò)的選擇，如果胃痛不是特別厲害的話，可以喝一杯溫?zé)岬陌组_水，可以有效地緩解疼痛。一定要喝白開水，它不會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，而溫?zé)崾潜苊鈱?duì)胃部產(chǎn)生刺激。切記此時(shí)不宜喝冰冷水，避免會(huì)導(dǎo)致刺激胃部，從而會(huì)加重胃部，帶來(lái)更多的影響。
如果是因?yàn)轲囸I而產(chǎn)生的胃痛，則需要盡快補(bǔ)充一些食物，但一定不要吃硬的食物，面包、饅頭等軟的面食就是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，也不要因?yàn)轲I就一次性吃很多，少吃一些，讓胃有一個(gè)緩沖的過(guò)程，同時(shí)，吃的速度也應(yīng)該慢一些。如果你是屬于易餓的體質(zhì)，出門時(shí)最好隨身攜帶一些餅干之類的零食，餓了就拿出來(lái)吃一些，不至于被餓得胃痛。
當(dāng)胃痛發(fā)生時(shí)，不要一直站著。因?yàn)檎玖⒌淖藙?shì)會(huì)使胃部承受更大的重量，使疼痛難以緩解。而躺著相對(duì)來(lái)說(shuō)，胃部沒有負(fù)擔(dān)，人也會(huì)更好受一些。躺下的時(shí)候，可以慢慢地揉一揉。這樣也是可以非常有效的緩解胃部疼痛，對(duì)人們的健康也是帶來(lái)好處的。
總結(jié)：通過(guò)上文所提到的這些方式，是可以很好的預(yù)防胃部疼痛的，人們出現(xiàn)胃痛時(shí)不妨采用這種方法是非常有效的，同時(shí)出現(xiàn)胃部疼痛也不要太過(guò)于緊張，若是非常嚴(yán)重情況下，就應(yīng)該盡早送醫(yī)，這樣才不會(huì)影響到人們的身體健康，同時(shí)才能減少帶給人們健康傷害和影響。
