夏季洗澡有講究 一定要注意這3點
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季洗澡有講究 一定要注意這3點”，希望能對您有所幫助，請收藏。
洗澡，是一件令人愉快的事情，早晨起床用熱水洗澡，可以振奮精神，晚上睡覺前在溫水里泡一泡，可以安然入眠，尤其是在炎熱的夏天，人體每天要排出大量的汗水，洗個澡可以去除這些污垢，使皮膚保持清潔，有效地調節(jié)體溫，加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，消除人的疲勞。
洗澡在什么時候進行有講究
1.若在睡前洗澡，則一天的積污都可一沖而凈，消除了疲勞，帶著干凈的身體入睡，可使睡眠質量提高
2.早晨洗澡也很好，不僅洗后頭腦清醒精神振發(fā)，甚至一天里都能氣爽心朗，精力充沛，辦事效率高
3.在大熱天當汗流得多時洗個溫熱的清水澡（不用肥皂），可收到取涼的效果
夏季洗澡是很多人都喜歡做的事，正確洗澡應注意以下幾點
1.水溫
夏季洗澡水溫可以由個人體質決定，體質較好的人在夏季可以洗冷水澡，以增強體質，但是一般夏季洗冷水澡的水溫最好也不要低于10℃。對于體質偏弱的人或患有高血壓、關節(jié)炎的患者來說不宜洗冷水澡，要知道，冷水澡很容易對身體造成傷害，熱水澡有利于人體的新陳代謝以及去除皮膚表面的油膩，洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35℃~37℃為最佳。
2.次數(shù)
夏季人體汗液分泌旺盛，可適當增加洗澡次數(shù)，一般年輕人在夏季可以每天一次，老年人由于皮脂腺分泌減少，可1~2天洗一次，洗澡次數(shù)太多，把皮膚表面正常分泌的油脂及寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等，皮膚的抵抗力減弱了，反而容易得病
3.時間
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間最好保持在15~30分鐘，時間過長會導致心腦缺氧、缺血等危險隋況
有人以為夏天用冷水洗澡會涼爽，結果卻正相反，這是什么道理呢
1.冷水浴是通過低溫對人體的刺激，提高人體抗寒能力、抵抗疾病、增強體質的手段，也是鍛煉人們意志、勇氣和毅力的好方法，冷水刺激皮膚時可使神經系統(tǒng)產生興奮，使皮下毛細血管迅速收縮，血流流向內臟，心跳加快，新陳代謝加強，熱量增多，以保證身體適應寒冷刺激的需要。這樣不僅可以增強人體對氣候突然變化的適應能力，而且還可以增強人體對各種疾病諸如感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病的抵抗能力，但是，如果沒有掌握正確的洗澡方法，不但達不到洗冷水澡的目的，而且還會給人體健康帶來不應有的損害
2.在人的皮膚上有許多汗毛孔，天熱的時候，它會排出很多汗水，把人體里多余的熱帶出去。當你用溫水洗澡的時候，汗毛孔都張開了，身體里的熱量散發(fā)得快，洗完澡以后，就會覺得渾身涼快，如果用冷水洗澡，汗毛孔碰到冷水會縮起來，使汗水排不出來，身體的熱反而散發(fā)不出來，結果洗的時候挺涼快，一離開水，就會覺得周圍溫度高，身上熱烘烘的。所以在夏天，最好用溫水洗澡
夏季洗澡禁忌
1.忌水溫過高
大家知道，身體為了散熱，就要出汗，皮下毛細血管就要擴張，如果把身體全部浸泡在熱水中，汗就無法排出，使體內的熱量越來越高，人體為了排熱，就會有更多的血液進入毛細血管，這樣使輸入大腦的氧氣減少，心跳加快，人們就會感到頭暈，嚴重者會昏迷，甚至死亡2.忌飽餐后洗澡
此時洗澡全身表皮的血管會因受熱而擴張，血液就會流向四肢，胃腸的血流量相對減少，從而容易造成消化不良，但是也不應在空腹時洗澡，因為洗澡時會消耗很多能量，很容易造成低血糖休克
3.洗澡次數(shù)頻繁
洗澡次數(shù)因人和氣候而異，炎熱的夏天，人體分泌旺盛，出汗較多，每天沖洗一次即可，但也不宜沖洗過多，因為夏天皮膚病多，除蚊蟲對皮膚叮咬外，人們在洗澡時的水溫及洗澡時所使用的化學洗滌用品對人體毛細血管都有一定作用，洗澡還會把人體表面上汗液中分泌出的鹽堿等結晶物質破壞掉，而它又是天然的護膚劑，因此，洗澡愈頻繁，這種天然護膚劑破壞得就愈多，對人體健康不利
4.忌用力搓澡
皮膚分泌的皮脂可以防止皮膚水分的蒸發(fā)，有利于保持皮膚正常潤澤和彈性，如果洗浴時用力搓，就會導致皮膚表面的皮脂失去過多，從而使皮膚變得干燥，出現(xiàn)瘙癢的情況。因此，夏季里經常洗澡的人，只要沖沖即可，完全用不著每次都用肥皂、浴皂或香皂，洗浴時更不應用力搓。
編輯推薦
聲帶小結是在歌手或是教師中很常見的一種病，這也算是職業(yè)病的一種了。因為歌手、教師等人，長時間的要用嗓子，導致嗓子過度勞累，就有可能導致聲帶小結。下面小編就給大家介紹聲帶小結。
聲帶小結（vocal nodule）又稱歌唱者小結（singer nodule）或教師小結（teacher nodule），發(fā)生于兒童者稱喊叫小結，是一種特殊類型的慢性喉炎，由炎性病變形成。最主要的臨床癥狀為聲嘶。通過喉鏡檢查可以進行臨床診斷。治療包括適當聲帶休息、糾正發(fā)聲方法、手術治療等。
發(fā)病原因
引起慢性喉炎的各種病因，均可引起聲帶小結。最常見的有：
用聲過度或用聲不當
常見于教師、演員、歌唱家等職業(yè)用聲者，長期持續(xù)高聲講話，音調過高或者過長時間的演唱等均可導致聲帶小結。
上呼吸道感染
感冒，急、慢性喉炎，鼻炎、鼻竇炎、咽炎，肺、氣管、支氣管炎等均可成為該病發(fā)生的誘因。如果在有上呼吸道炎癥存在的基礎上過度用聲，則更容易發(fā)生聲帶小結。
鼻、鼻竇及咽部感染可由于炎癥直接向下蔓延，或者炎性分泌物流入喉部，而導致發(fā)聲共鳴作用出現(xiàn)障礙，從而引起發(fā)聲不當和增加喉肌的疲勞，導致本病。肺、氣管、支氣管感染時，通過咳嗽可使其產生的炎性分泌物與喉部長期接觸，也可繼發(fā)本病。
接觸刺激性致病因子
如高溫作業(yè)、粉塵作業(yè)、化學工業(yè)等均可產生大量的刺激性物質，引起聲帶小結。
內分泌紊亂
聲帶小結在兒童與成人發(fā)病率均有性別差異，且50歲以上患此病者少見，故有學者認為內分泌因素與聲帶小結可能有某種關聯(lián)。
某些全身疾病
如心、腎疾病，糖尿病，風濕病等使血管舒縮功能發(fā)生紊亂，喉部長期淤血，可繼發(fā)本病。
喉咽反流
喉咽反流疾病近些年來越來越受到重視，對該病的研究也不斷深入，有學者認為由于胃內容物反流刺激喉部黏膜引起的慢性炎癥也是引起聲帶小結的原因之一。
長期用聲不當或用聲過度所致。
大班上課的教師，歌唱家等。
長期慢性喉炎、鼻炎、鼻竇炎、咽炎也可引起。
聲帶小結癥狀：
（1）早期時發(fā)高音破裂，用聲易疲勞而不持久，發(fā)低音無變化。
（2）以后逐漸加重，因多數(shù)音破裂而嘶啞，結節(jié)較大音，則有顯著之聲嘶，從間歇性發(fā)展為持續(xù)性，病人難以唱歌，亦不能高聲說話。
聲帶小結檢查：
聲帶前，中1/3的交點的游離緣，兩側對稱息肉樣變，蒼白小突起，半透明，表面光滑的小結。
聲帶小結治療：
1、禁聲，使聲帶休息，早期小結常能消失。
2、訓練正確發(fā)音，否則病易復發(fā)。
3、小結較大者可手術，然后再服中藥。
4、積極治療鄰近器官的病變，如慢性喉炎、鼻竇炎，支氣管炎，支氣管擴張。
5、中醫(yī)中藥，關鍵增強自身抗病功能，增強肺功能，用正氣中藥方加清熱，養(yǎng)陰，活血化瘀的中藥。普遍能治好。
聲帶小結 聲帶息肉臨床表現(xiàn)：
（1）早期時發(fā)高音破裂，用聲易疲勞而不持久，發(fā)低音無變化。
（2）以后逐漸加重，因多數(shù)音破裂而嘶啞，結節(jié)較大音，則有顯著之聲嘶，
從間歇性發(fā)展為持續(xù)性，病人難以唱歌，亦不能高聲說話。
一般治療
聲帶休息：早期聲帶小結，經過適當聲帶休息，?？勺冃』蛳?。兒童的聲帶小結也可能在青春發(fā)育期自行消失。即使較大的小結雖不能消失，但聲音亦可改善。若聲帶休息已2~3周，小結仍未明顯變小者，應采取其他治療措施，因聲帶肌長期不活動反而對發(fā)聲不利。
發(fā)聲訓練：聲帶小結患者經過一段時間的發(fā)聲訓練，?？勺孕邢?。發(fā)聲訓練可以通過調節(jié)呼吸氣流、改變起音習慣、更好地利用共鳴腔等方法來提高發(fā)音的效率，協(xié)調呼吸、振動、共鳴、咬音等各個器官的功能，改變原來用聲不當?shù)腻e誤習慣，緩解喉部的緊張狀態(tài)，最終達到科學發(fā)音。
此外，應限制吸煙、飲酒和食用辛辣及刺激性食物，避免咖啡、濃茶等，還要避免接觸刺激性氣體、粉塵等致病因素。
藥物治療
局部可給予理療和霧化吸入治療。
抑酸藥物治療：抑制胃酸分泌，減少因為喉咽反流造成的咽喉黏膜的慢性炎癥，可以治療及預防聲帶小結。
手術治療
聲帶小結切除術：對于較大的聲帶小結，單純休息、用藥或者嗓音訓練不奏效者，可考慮手術切除。手術方法有多種，可視小結大小、部位等具體情況而定。較小的小結可在表面麻醉下通過纖維喉鏡或電子喉鏡下進行切除，但隨著喉顯微外科技術的發(fā)展，絕大多數(shù)聲帶小結患者采用全麻后在支撐喉鏡下顯微鏡輔助的激光切除手術及顯微器械微瓣技術手術。目前經口的喉內手術技術日趨成熟，各種類型激光、顯微器械、等離子刀等切除手段日新月異。
疾病預防
聲帶休息、發(fā)聲訓練均可一定程度上預防該病的發(fā)生。同時應避免吸煙、飲酒、食用辛辣食物以及接觸其他刺激性致病因子，還要注意預防感冒等上呼吸道感染，減少聲帶小結發(fā)生的誘因
聲帶小結的治療首先要注意發(fā)聲休息，少說話，必要時絕對禁聲。忌煙、酒及避免進刺激性食物。藥物治療可用皮質激素及抗生素。
口服中藥清音九或喉癥丸。凡經保守治療無效且妨礙聲音者，應予以手術摘除。 要預防聲帶小結的發(fā)生，對于演唱及講話過多的職業(yè)人員，要避免長時間連續(xù)高聲演唱或大聲講話，尤其在感冒及女同志的月經期，應注意防止發(fā)聲疲勞。多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果。
適當參加文體鍛煉，增強體質，掌握正確的發(fā)聲方法，對預防聲帶小結很有幫助。
聲帶小結傳統(tǒng)醫(yī)學屬“慢喉痹”范疇，是局限于聲帶膜部的粘膜肥厚與增生性病變，其發(fā)生與長期用聲不當或濫用嗓音有關，不注意用聲衛(wèi)生者發(fā)病尤多，臨床上很常見，往往病程很長。常用慶大霉素、地塞米松、α-糜蛋白酶、復方丹參注射液霧化吸入，抗生素、激素口服，主要是抗炎、化痰、活血化瘀和減輕局部組織腫脹。
會厭逐瘀湯功用:活血化瘀，散結利咽，與西藥配合治療，體現(xiàn)了局限治療與全身治療相結合的原則。（口服阿莫西林膠囊、復方菠蘿酶片，早期加服激素，并用慶大霉素注射液3U加地塞米松注射液5mg、α-糜蛋白酶4kU霧化吸入，若聲帶充血，加復方丹參注射液2ml霧化吸入，每日1～2次，10天為1療程，治療3個療程。除服西醫(yī)組藥物治療外，另加服“會厭逐瘀湯”，每日1劑兩煎，早晚各服一煎。方劑組成:桃仁15g，紅花15g，甘草9g，桔梗9g，生地12g，當歸6g，玄參3g，柴胡3g，枳殼6g，赤芍6g。10天為1療程，連服3個療程。
治療期間要求病人禁聲，忌辛辣飲食及避免煙酒等的有害刺激，有條件的可調換安靜的工作環(huán)境，并注意糾正不正常發(fā)音，以免聲嘶加重或復發(fā)。）
醫(yī)學認為聲帶小結形成是全身的氣血津液代謝障礙，瘀滯經絡，上結于聲門的結果。血瘀是聲帶小結形成的病理基礎，故用會厭逐瘀湯以活血化瘀，散結利咽。方劑為桃仁、紅花、生地、桔梗、甘草、玄參、柴胡、赤芍、當歸、枳殼;桃仁、紅花、赤芍、當歸活血化瘀、祛痰散結。生地、玄參滋陰清熱、涼血解毒;桔梗、甘草清肺利咽、祛痰止咳，且甘草有調和諸藥之功;柴胡、枳殼疏肝解郁、理氣寬胸，故諸藥合用共起活血化瘀，散結利咽之作用，而達到治療目的。 總之，會厭逐瘀湯結合西醫(yī)治療聲帶小結是一種有效的治療方法，充分體現(xiàn)了綜合治療的優(yōu)越性，提高了對本病治療的效果。
疾病也有“夫妻病”一說？是的，這7種疾病也會“夫唱婦隨”或“婦唱夫隨”
1、生殖系統(tǒng)疾病
“婦科”為什么不叫“女科”？因為一般女性有了性生活，才會稱之為“婦女”，才會有婦科病。從某種程度上來說，很多婦科病的發(fā)生，男性一方有著不可推脫的干系。因此，很多跟生殖系統(tǒng)有關的疾病都是“夫妻病”，更應該夫妻同治。
在臨床中一些女性如宮頸糜爛樣改變伴有充血水腫、分泌物多時，就會詢問其愛人是否有包皮過長，得到的答案往往是肯定的。這是因為男方包皮過長會藏污納垢，使病菌通過性生活傳給了女方，從而引發(fā)疾病。
2、肺癌
肺癌中“夫唱婦隨”的現(xiàn)象越來越多，這是因為夫妻居住環(huán)境類似，承受著同樣的致癌因素，如果丈夫吸煙會因此增加患肺癌的風險；而妻子作為二手煙的受害者，患病風險也隨之增加。
3、糖尿病
糖尿病也有夫妻??？這是因為朝夕相處，生活習慣相同導致的。最近幾年，有些夫妻有時會相繼查出患糖尿病，這些夫妻大都40歲以上，飲食上有很多共同點，如長期吃油多、偏咸食物，熱量超標，再加上很少活動，久而久之，糖尿病就會找上門來。
4、皮膚病
夫妻之間近距離接觸很容易讓扁平疣、腳氣等皮膚病鉆空子。比如，當一個家庭成員患上腳氣或灰指甲時，由于在腳盆、拖鞋上有大量真菌寄生，如果不注意隔離，很容易造成其他人被感染。
5、消化系統(tǒng)疾病
導致胃炎和胃、十二指腸潰瘍的幽門螺桿菌，常通過碗筷、接吻等途徑以唾液或飛沫的方式傳染給配偶，導致對方感染。
此外，以腹痛、腹脹、腹瀉及便秘等胃腸功能紊亂為特征的腸易激綜合征也是常見的“夫妻病”，這主要與精神因素(焦慮、壓力、疲倦等)和不良生活習慣(喜辛辣食物、不吃蔬菜、少運動、飲水少和不按時排便等)相關。
6、高血壓
如果家中做飯的人口味重，全家都會跟著吃得咸，夫妻同得高血壓的幾率自然會增加。
7、失眠
大多數(shù)夫妻共同失眠的原因是由于生活不規(guī)律或長期心理壓抑、焦慮，造成兩個人都出現(xiàn)入睡困難、多夢、早醒的現(xiàn)象。而夫妻同床共被，只要一方睡眠差，勢必影響到另外一個人。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供初秋養(yǎng)生一定要記住這四點！，歡迎您參考，希望對您有所助益！
初秋已到，早晚天氣漸涼，這個時期的氣候特點是氣溫下降、秋高氣爽，當然有些地區(qū)還要經歷秋老虎的襲擊。
而在這種天氣特點下，人體皮膚可能會變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口；
天氣早晚溫差大而多風，常使某些疾病在此時復發(fā)或加重，如喘憋、過敏性鼻炎等；有些人在這個時節(jié)容易發(fā)生感冒的癥狀；
季節(jié)的變換還容易讓人出現(xiàn)胃腸道功能的紊亂，在應該貼秋膘的日子卻變的不知道該吃還是不該吃了；
還有一部分人在這個時節(jié)會覺得異常疲勞，怎么也打不起精神，真是應了那一句“春困秋乏”。
這樣的天氣下不妨從以下幾個方面來調整自己，以防病強身，安度歲月。
一、據(jù)天氣，增減衣物
中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差?！耙粓銮镉暌粓鰶觥钡臍夂蛱卣髅黠@。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。
這個時候不要急于增加衣服，順應的是“春捂秋凍”之意，目的是為了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助于人體毛孔的閉合，以利于衛(wèi)表的固澀和陽氣的收斂。
但是需要注意的是，因為早晚氣溫低、多風而且光照強烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風、防曬，以避免受涼、受風和日光性皮炎的發(fā)生。
二、重清補，調理脾胃
這是因為在炎熱的夏季，出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統(tǒng)負擔增加，身體過度消耗了能量，天氣漸冷，人體食欲改善，到了補充能量的時節(jié)。
但是飲食應該避免馬上肥甘厚味的填充，而應該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。適度溫補但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。
因為從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害；不吃油膩食物，因為油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質。
此時的飲食應以清補和調理脾胃為主，適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等等，以補充能量；
多吃新鮮的蔬菜水果，有利于體內垃圾的代謝，和維生素、膳食纖維的補充；還可以根據(jù)身體情況進食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進行溫補。
三、改習慣，充足睡眠
夏天晝長夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時天亮較早也影響了人體的睡眠時長，經過一夏，很多人都出現(xiàn)了睡眠不足的情況。
初秋天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，人們就該改變夏季晚睡早起的習慣，盡量爭取晚上11時前入睡，并且適度的推遲起床時間，使睡眠時間延長，保障睡眠的時長和質量。
有條件或必要時還可以睡個小午覺，以幫助精力的恢復，化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時就應該關好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風侵襲使脾胃受涼而誘發(fā)疾病。
四、看體力，加強鍛煉
雖然我們不用“冬練三九，夏練三伏”，但是養(yǎng)成良好的運動習慣，對于我們的健康是及其重要的。
鍛煉要根據(jù)自己的體力來，循序漸進，逐漸增強，調動全身的機能和振奮人體的陽氣，有助于在季節(jié)變化時的自我調節(jié)，以避免季節(jié)變化對身體側沖擊。
運動的方法不要局限，只要在體能合適的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不錯的選擇，運動的過程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過度運動后造成身體的不適反應，產生不良作用就不妙了。
季節(jié)的變化是自然的規(guī)律，冷然的交替需要我們去耐受，從衣食住行的角度，做好防護，助我們安度四季。
孕婦最激動的時刻就是快要分娩的時刻，但是快要分娩的同時危險也伴隨著孕婦。孕婦在在分娩前有一些注意事項，也是禁忌，一定要注意好的。還有孕婦分娩前都有什么征兆，如何準備，小編在這里給準媽媽們都說說，準媽媽們一定要記住哦！
孕婦分娩前的三大征兆及準備事項
見紅
發(fā)生時間：分娩前24至48小時。
見紅奧秘：胎兒的頭開始下墜入盆，子宮下段與子宮頸發(fā)生擴張， 附近的胎膜與子宮壁發(fā)生分離，致使毛細血管破裂出 血，與子宮頸里的黏液混合而形成帶血的黏液性分泌 物。
見紅特點：陰道流出呈茶褐色、粉紅色或紅 色的混合粘液，質地黏稠，俗稱見紅，乃臨產的可靠 征象之一。出血量少于平時月經量。若超過月經量則 要想到合并前置胎盤、胎盤早剝等病理狀態(tài)可能。
注意：一般“見紅”后還需一二日或更長時間才可能臨產，如沒有出現(xiàn)有規(guī)律的子宮收縮則不要急于入院，可在家觀察，不要過度操勞，避免劇烈運動，注 意保持外陰清潔。如果流出鮮血，且超過平時的月經量，或伴有腹痛，則需要入院就診。
陣痛
發(fā)生時間：分娩前12~14小時出現(xiàn)陣性腹痛，多開始于夜里10點至翌日凌晨6點之間，是最有力的臨產證據(jù)。
陣痛奧秘：陣痛主要來自于子宮的強力收縮，造成暫時性的缺氧而引發(fā)疼痛因子的釋放所致。
另外，胎兒壓迫產道與神經也是一個原因。子宮的規(guī)律性強力收縮迫使胎兒慢慢地向子宮頸口移動，宮頸口隨之擴張，將胎兒向外推出，所以子宮規(guī)律性地收 縮標志著分娩的開始。
陣痛特點：陣痛感覺可分為全身痛、拉伸痛以及壓迫痛等幾種，因人而異，疼 痛部位涉及腰、背、腹部以及臀部，有的孕媽媽感覺 全身甚至腳后跟都很疼。起初好似鈍性背痛或者刺 痛，向下放射到大腿。以后陣痛可能發(fā)生在腹部，孕媽媽會有腹痛以及肚子發(fā)硬的感覺。隨著時間推移， 陣痛逐漸變得有規(guī)律，且越來越密集，如每隔3～4 分鐘就痛1次，每次持續(xù)30～60秒，不會因按摩、走 動、臥床或藥物的影響而減輕，同時有子宮頸變薄與有效的擴張。
注意：陣痛初始時，可以在家中休息，羊水未破者可洗個溫水浴松弛一下，或吃一點零 食。當陣痛十分強烈，每5分鐘左右出現(xiàn)一次，其強度足以引起腹脹或腰酸的感覺，且每次持續(xù)時間達半分鐘或以上時，無論是否已見紅或破水，均應準備住院。
破水發(fā)生時間：分娩前數(shù)小時或臨近分娩時。
破水奧秘：環(huán)繞在胎兒周圍有一個充滿液體的囊袋，醫(yī)學稱為羊膜。當子宮收縮加強，子宮腔 內壓力增高時，羊膜囊破裂，囊內清涼淡黃的羊水流 出，俗稱破水。
破水特點：可呈噴射狀自陰道涌 出，孕媽媽感覺似尿液，或呈涓涓細流甚至一滴滴地 流出，乃因胎兒的頭部已經進入盆腔，阻塞了羊水的 涌出。
注意：一般破水后很快就要分娩了，無論 有無子宮收縮，都應叫家人馬上送你去醫(yī)院，并保持 平臥姿勢，不可直立或坐起，以免臍帶脫出造成嚴重 后果。為防止發(fā)生感染，局部應使用消毒會陰墊。
根據(jù)婦產科醫(yī)師提醒將要分娩的孕婦，在分娩前有以下十種禁忌：
1忌孤獨：一般情況下,孕婦臨產前都會出現(xiàn)一定程度的緊張心理,此時她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵和支持。所以,作為丈夫在妻子臨產前應該盡可能拿出較多的時間陪伴妻子,親自照顧她的飲食起居,使她感到你在和她一起迎接著考驗。這是丈夫對于妻子生產的最好幫助。
2忌饑餓：產婦分娩時消耗很大的體力。因此產婦臨產前一定要吃飽、吃好。此時家屬應想辦法讓產婦多吃些營養(yǎng)豐富又易于消化的食物,切忌什么東西都不吃就進產房。
3忌遠行：一般在接近預產期的前半個月后,就不宜再遠行了,尤其是宜乘車、船遠行.因為旅途中各種條件都受到限制,一旦分娩出現(xiàn)難產是很危險的事情,它有可能到母子安全。
4忌濫用藥物：分娩是正常的生理活動,一般不需要用藥,也沒有能使產婦腹痛減輕的藥物。因此,產婦及親屬萬不可自行其是,濫用藥物;更不可隨便注射催產劑,以免造成嚴重后果。
5忌怕：不少孕婦由于缺乏常識,對分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良的心理,不僅會影響孕婦臨產前的飲食和睡眠,而且還會防礙全身的應激能力,使身體不能很快地進入待產的“最佳狀態(tài)”,因而影響正常分娩。事實上,在現(xiàn)代醫(yī)療條件下,只要進行產前檢查,分娩的安全性幾乎接近百分之百。
6忌急：有些孕婦在分娩上也是一個“急性子”,沒到預產期就焦急地盼望能早日分娩,到了預產期,更是終日寢食不安.她們不懂得預產期有一個活動范圍,提前10天或錯后10天左右,都是正常現(xiàn)象。俗話說“瓜熟蒂落”,不必著急。
7 忌粗心：一些孕婦大大列列,到了妊娠末期仍不以為然。結果臨產時常常由于準備不充分,而弄得手忙腳亂。這樣很容易出差錯。
8忌累：是指身體或精神上的過度勞累。到了妊娠期,活動應該適當減少,工作強度亦應適當減低,特別是要注意休息好,睡眠充足。只有這樣才能養(yǎng)精蓄銳,使分娩時精力充沛。
9忌懶：有些婦女懷孕早期擔心流產,懷孕晚期害怕早產,因而整個孕期都不敢活動。有些孕婦則是因為懶惰而不愿意多活動。實際上,孕期活動量過少的產婦,更容易出現(xiàn)分娩困難,所以,孕婦在妊娠末期不宜生活得過于懶惰,也不宜長時間地臥床休息。
10忌憂：調查表明,孕婦在生活、工作上遇到較大的困擾,或者是發(fā)生了意外的不幸事件,都可使孕婦產前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。特別應該指出的是,有些丈夫或公婆,強烈盼望生育男孩,在產婦的心理上造成了無形的壓力,也是出現(xiàn)難產的重要誘因之一。
在日常生活中，你是否有憋尿、憋屁的習慣？其實，這樣的事情大部分人都遇見過：在公共場合不好意思放屁，工作忙碌的時候，內急無法及時解決，一直忍著因為不方便，很多生理問題都忍著。這些小事憋時間長了會引起一些疾病。還不趕緊看看以下五種最容易憋出病的情況。
上班太忙有尿不能及時上廁所，上大號錯過最佳時間忍著忍著就不急了在生活中，你是否也遇到這些情況。小心，憋著就會憋出病。
一、憋便：當心結腸癌
憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀;嚴重者甚至會引發(fā)腸道癌癥。
二、憋尿：當心尿毒癥
當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重后果;如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時排出體外。
當你憋了一段時間的尿之后，除了應盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水份，強迫自己多解幾次尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。
多喝水：每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護泌尿道的健康。其實只要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，在就醫(yī)前都可以采取多喝水的方法。因為加速的排泄，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬不要因為怕痛或是怕上廁所而不喝水。
三、憋屁：當心腸道炎
如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重復吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等癥狀。
為什么人會想要放屁
從屁的內容進行分析，約一成是食物在腸道中發(fā)酵后所產生，其余九成是進食時吞進肚子里的空氣。值得注意的是，有些人會比較容易積存較多的空氣在肚子里，第一種是皮帶系得緊緊的人，往往會造成腸道內血液循環(huán)不良。
第二種是愛喝啤酒的人，因為啤酒氣泡中的碳酸氣體會制造屁的氣體;第三種是吃飯吃得快的人，也會吞進較多的氣體，第四種是常抽煙的人，因為香煙所含的尼古丁有收縮血管的作用，容易造成腸內血液循環(huán)變差，腸的蠕動變弱，進而促使氣體積存在肚子里。
四、憋氣：長時間容易讓人窒息
如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長，體質越來越弱，身體各方面的承受能力也會變弱，而憋氣會影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進入血液，引起體內供氧失衡，發(fā)生危險。
五、憋乳：當心乳腺癌
寶寶的營養(yǎng)品，本身并沒有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時排出，外界的有害氣體或細菌等不良物質便會侵入乳房，引發(fā)細菌感染，嚴重的甚至會導致急性乳腺炎。
因為在公共場合不敢放屁，因為不方便不及時解決大小便問題，你是不是經常這樣，趕緊改掉這些壞毛病吧，不然遲早會有其它疾病找到你!
還有六十多天，我們就又該過年了！春節(jié)是每個人都盼著的節(jié)日，合家團聚，歡喜一堂，家家幸福、和睦。不過，過年大家都吃喝玩樂，難免會忽視了自己的身體健康，下面，小編就跟大家說說過年期間如何養(yǎng)生。
老年人養(yǎng)生——四大注意
勿過飽 春節(jié)琳瑯滿目的食品常誘得人胃口大開，但老年人消化、吸收功能較差，過食多弊，以少食一口為佳，并少食肥甘厚膩及辛辣刺激之品。糖尿病患者必須認真計算食物熱量與含糖量，避免血糖升高。
慎防勞 節(jié)日的娛樂活動豐富多彩，老年人要有所選擇，量力而行，注意勞逸結合，勿亂正常作息。歌舞應適可而止，影視切莫一看通宵，達旦“方城”害而無益，盡量少染，遠足亦須掌握分寸，注意休息。高血壓及心、腦血管疾病患者務必注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動，以免發(fā)生中風、心肌梗塞等意外。
莫斷藥 新春諸事交錯，進出頻繁，生活少規(guī)律，時間觀念淡于往日。疾病患者千萬注意，應遵循醫(yī)囑，按時服藥，依時治療，不要因節(jié)日而影響對疾病的各種治療，保持疾病康復的連續(xù)性，以防病情反復。
切避寒 新春乍暖還寒，氣溫仍低，而且往往會有“倒春寒”，因此，無論居家還是外出，均應注意保暖。衣服切勿見熱就脫，在外旅游要穿好防寒服，并注意避開風寒，以免傷風感冒。
中青年人養(yǎng)生——兩大紀律
少飲酒 新春佳節(jié)，闔家團聚，難免舉杯相賀。然而，若無所顧忌，開懷暢飲，很可能酩酊大醉，發(fā)生急性酒精中毒。酒精屬微毒類，是中樞神經系統(tǒng)的抑制劑，嚴重者可致呼吸、循環(huán)衰竭。酒精90%由肝臟分解，因此還可造成肝臟損害。在此奉勸家庭的頂梁柱，飲酒一定要有所節(jié)制，切莫貪杯
管住口 節(jié)日之中，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時候，往往會導致病從口入，誘發(fā)諸多消化系統(tǒng)疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等，出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，甚至造成生命危險。因而，對于這些失之于口的疾病，務必“口下留情”，做到勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時，食宜講衛(wèi)生。
少年兒童養(yǎng)生——三大防御
防異物 孩子過年嘴常忙個不停，若有不慎，就有可能將入口之物吞或卡在咽、氣管、食道等部位，造成傷害。這些異物包括魚刺、肉骨、果核、果仁、果殼、豆類及一些小的生活物品等，嚴重的氣管及食道異物可致嗆咳、氣急、反嘔、管道穿孔，甚至發(fā)生窒息。因此孩子進食切忌吃喝與說笑一并進行，或者吃東西時追逐打鬧。
防火炮 春節(jié)不少孩子常以燃放煙花爆竹相慶，但不小心會造成人身傷害，最主要的是手部傷和眼部傷。手外傷嚴重者可造成手掌、手指大部被炸掉失去原形，眼外傷嚴重者則可致眼球脫出，眼內出血，視物不清或不能。所以孩子在燃放煙花爆竹時要格外小心，遠離燃放物，做好自身防護。
防疫病 冬春之交，冷暖交替，多風多寒，氣候反復無常，為流感、痄腮、流腦、風疹、猩紅熱等傳染病的傳播制造了可乘之機，要特別引起孩子和家長的警惕。要注意勤洗手，勤換衣，不用手亂摸眼睛和鼻子；保持室內通風透氣和空氣清新；勤曬被褥，多接受“日光浴”；少到人流密集或擁擠的公共場所，避免或減少感染機會。
需要提醒的是，春節(jié)期間家庭成員若發(fā)生疾病或意外，應及時去醫(yī)院診治。
過年養(yǎng)生三字經
樂起來
肝臟養(yǎng)生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。
因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式。
睡足覺
中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。
少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。
春節(jié)期間該如何養(yǎng)生呢?以上為大家介紹了春節(jié)期間養(yǎng)生的三點注意事項，大家在生活中一定要注意哦，無論在生活上還是在飲食上都要有所節(jié)制!
注意：
解酒解膩多吃黑色食品
節(jié)日點穴來滅火
揉肚子止腹脹腹瀉
很多人因為節(jié)日里飲食規(guī)律紊亂、一日多餐，導致腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
久坐腳下墊個板凳
熬夜過度擦背助眠
吃撐了怎么辦？
過年一不小心吃過量，撐了，這時按摩是很好的緩解方法，那么吃撐了按哪個穴位可以幫助消化呢？
１、中脘中脘位于胃脘附近，按摩中脘能直接刺激胃部，促進胃蠕動，從而達到行氣消脹的作用。
方法：按摩時使用中指、無名指的指腹按壓中脘10次左右，每次停留３－５秒，或用手掌微微用力按壓順時針緩慢揉按３－５分鐘，直到有氣上傳感，如打嗝。
位置：中脘穴位于人體前正中線上，劍突下與肚臍連線的中點
２、內關穴內關穴有理氣止痛等作用，因此經常成為中醫(yī)條理胃腸不適等首選大穴。
方法：用右手拇指和食指，掐住左手手腕，找到內關穴，用力揉按到有酸脹或痛感，持續(xù)２分鐘，然后換手按摩。
位置：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
喝多了怎么辦？
你飲酒至醉，腹中難受，頭痛惡心，隔了一晚仍然不見好，通常稱為宿醉。
足三里拇指揉按腿上的足三里穴了，按揉的同時如果你感到腹中舒服，有腸蠕動的感覺，證明酒食已入小腸，需同時揉下巨虛和足底小腸的反射區(qū)，通常10分鐘就可明顯緩解癥狀。方法：拇指揉按５－１０分鐘至有酸脹感
位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
睡不好怎么辦？
睡不好，哦，遇到這個問題，小經建議其實可以喝點酒，沒錯，是喝酒，因為適量的酒可以改善睡眠，最好的助眠酒是黃酒或葡萄酒。
安眠穴有鎮(zhèn)靜安神的功能，可調節(jié)失眠、煩躁不安，使人能安然入眠。
方法：拇指的指肚貼在穴位上，按壓時想象手指承載了整個頭部的重量，適當用力。
位置：在耳垂下方翳風穴和風池穴中間處
小貼士
●人身安全是第一，尤其是用火和煙花燃放和旅游出行。
●開心的喝一點就好，酒喝多了會誤事。
●不要暴飲暴食，腸胃受傷就不好了。
●理性花費，別讓年終獎年頭就見底了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《夏季洗澡有講究 一定要注意這3點》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題供您欣賞！
