年底聚餐六點(diǎn)事項(xiàng)一定要注意
女性養(yǎng)生一定要簡單。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的年底聚餐六點(diǎn)事項(xiàng)一定要注意，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
春節(jié)是朋友聚會(huì)、親屬走訪的時(shí)間，免不了需要大吃特吃，但是年過完了大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變的肥胖了，一些問題也找上門來，這主要是我們飲食上的不正確，那么在春節(jié)期間怎樣健康的飲食呢?請(qǐng)大家與小編一起來了解一下吧。
年底聚餐的健康吃法
1.聚餐飲品來點(diǎn)紅酒
冬季室內(nèi)外溫差很大，是心血管疾病高發(fā)時(shí)期，這時(shí)候建議大家可以喝一些紅酒，因?yàn)榧t酒中含有的多酚物質(zhì)具有預(yù)防血栓的功效。另外，葡萄酒中的藜蘆醇還可以抑制癌細(xì)胞增長的問題。
2.水果拼盤打頭陣
水果成分中含有大量的果糖和葡萄糖，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)身體的飽腹感，可以有效的控制食欲。
3.五谷湯羹先潤腸
吃肉喝酒過多的時(shí)候，對(duì)腸胃方面的刺激性很大，這時(shí)候建議大家可以在飯后喝一些湯，來減少酒精對(duì)腸胃的刺激。
4.素食唱主角、魚肉成“大葷”
具有的時(shí)候多吃一些素菜，可以緩解高油脂食物的攝取，蔬菜中的膳食纖維還可以幫助胃腸的蠕動(dòng)，起到增強(qiáng)消化的作用。
5.“蒸”、“煮”佳肴更健康
相比炒、炸、紅燒這些方法外，像蒸煮做出來的飯菜會(huì)使食物分泌出來的油脂更少，并且食物的營養(yǎng)成分也會(huì)保留的很多。
6.聚餐主食選面條
專家表示，相比面食而言，米飯更容易使人發(fā)胖，所以在選擇主食的時(shí)候建議還是以面食為主，并且在長期食用的情況下也不會(huì)增加發(fā)胖的危險(xiǎn)。
最后小編提醒大家，如果出現(xiàn)在飲食上吃的過多的情況下，建議在餐后半個(gè)小時(shí)吃一些菠蘿或者是喝一杯酸奶都是可以幫助腸胃消化的。另外如果出現(xiàn)飲食油膩的情況，可以在餐后吃一些核桃來幫助緩解油膩。建議大家在春節(jié)期間一定要注意健康的葷素搭配哦。
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女人懷孕的是一件很重要的事情，不管是飲食還是其他的日常生活都要非常的注意。 很多媽媽為了懷一個(gè)健康的寶寶，害怕健康不夠，所以在懷孕的時(shí)候就拼命的猛吃， 但是其實(shí)孕婦這個(gè)時(shí)候有很多的飲食禁忌，今天小編就帶你一起來看看。
1、不宜高脂肪飲食
如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高 脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳 激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的 硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。[!-- empirenews.page--]
3、不宜高糖飲食
意大利比薩國家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒 的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分 別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不 同程度的降低，如果血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研 究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、 病毒感染，不利優(yōu)生。
4、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害 無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門 太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又 有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增 加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就 夠了。
不宜過度咸食
有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn) 為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。 眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會(huì)發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為 浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā) 生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕 期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
不宜酸性飲食
孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲 食。然而，聯(lián)邦德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性 藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與 發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā) 育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。因此，孕 婦在妊娠初期大約2周時(shí)間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。[!-- empirenews.page--]
不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和 輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固 醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌 量減少，胃腸道功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。在這種情況下， 如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、 荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐 、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
不宜食用霉變食品
當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會(huì)發(fā)生急性或慢性食物中 毒，甚至可殃及胎兒。因?yàn)樵谌焉镌缙?一3個(gè)月，胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度 增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂顫或畸變，有的停止發(fā)育而發(fā) 生死胎、流產(chǎn)，有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚型等。 另一方面，在胎兒期，由于各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌 毒素都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生毒性作用，影響發(fā)育。大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，霉菌毒素是一種 強(qiáng)致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等癌癥。此外，母體因食品中毒而發(fā)生昏迷、嘔 吐等癥狀，極不利胎兒的正常生長發(fā)育。
不宜長期素食
有些孕婦為了追求孕期的體態(tài)健美,或由于經(jīng)濟(jì)條件限制，長期素食，這不 利胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細(xì)胞 數(shù)且減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝人不足， 容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。對(duì)于孕婦來說，也可能 發(fā)生貧血，水腫和高血壓。日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺 乏維生素B12,往往會(huì)患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個(gè)月后，就逐漸顯示出感情淡 漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運(yùn)動(dòng)，如不及時(shí)治療，就易引起 巨幼細(xì)胞性貧血活顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。
不宜喝刺激性飲料
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進(jìn)人胎兒體內(nèi)，直接對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害 作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下 巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生后則表現(xiàn)為 智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。而孕婦飲濃茶，由于茶中含有 大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它 營養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、維生素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生 營養(yǎng)不良。
茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動(dòng)，易使孕婦發(fā)生便秘。 孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵而貧血，不利母胎。此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃 涼食，以防胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉。
想要孩子忌飲可樂
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們，對(duì)目前出售的三種不同配方的可口可樂飲料， 進(jìn)行了殺傷精子的試驗(yàn)，得出的結(jié)論是，新婚男子飲用可樂型飲料，會(huì)直接傷害精子 ,影響男子的生育能力。若受損傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或先 天不足。
醫(yī)學(xué)家們將成活的精子加入到一定量的可樂飲料中，一分鐘后測定精子的成活率 .試驗(yàn)表明，新型配方的可樂飲料能殺死58%的精子，而早期配方的可樂型飲料可全 部殺死精子。他們對(duì)新婚女子飲用可樂型飲料也提出了忠告，奉勸她們少飲或不飲為 佳。因?yàn)槎鄶?shù)可樂型飲料都含有咖啡因，它在體內(nèi)很容易通過胎盤的吸收進(jìn)入胎兒體 內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，同樣會(huì)使胎兒致畸或患先天性癡呆。因此， 專家門建議新婚夫婦以及想要孩子的夫妻，除應(yīng)禁忌煙酒外，還不宜飲用可樂型飲料 .
孕婦作為一個(gè)特殊群體，原來有如此多的禁忌，所以想要做媽媽的人，一定要先搞懂 ,如何做一個(gè)健康的媽媽，這樣才能懷一個(gè)健康的寶寶。
孩子是每一個(gè)家庭最寶貴的東西，孩子的一切都是家長所關(guān)心的話題，在懷孕之前，很多人都已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，都希望自己能夠生一個(gè)健康又好看的孩子，對(duì)于新婚的夫妻來說，備孕同樣是很重要的事情，下面小編就來給大家介紹一下，夫妻備孕時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)。
女性在懷孕之前，大家一定不要抽煙和喝酒，香煙里面的尼古丁還有酒里面都以純，都會(huì)傷害到精細(xì)胞和卵細(xì)胞，經(jīng)常抽煙和喝酒的女性最好能夠在戒掉香煙和酒的兩三個(gè)月之后才開始懷孕，男性在妻子懷孕之前的一個(gè)月，最好也是能夠戒掉煙和戒掉酒。
懷孕之前大家不要養(yǎng)貓，或者是狗等寵物，這些寵物很可能會(huì)讓婦女感染上各種的病菌，像是和弓形體感染，這樣就會(huì)傳染給胎兒，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，所以懷孕之前大家最好是不要養(yǎng)任何的寵物。
不要在停用避孕藥后立即懷孕，至少在停藥3個(gè)月后才可懷孕，最好是停藥半年后再懷孕;放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應(yīng)等來過2～3次正常月經(jīng)后再懷孕，這樣可以使子宮內(nèi)膜和排卵功能有一個(gè)恢復(fù)適應(yīng)的過程，以利于受精卵生長發(fā)育。
婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，如果立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習(xí)慣性流產(chǎn)，所以首次流產(chǎn)或早產(chǎn)后至少要過半年后再受孕。葡萄胎手術(shù)治療后，原已隱蔽在靜脈叢中的滋養(yǎng)層細(xì)胞，經(jīng)過一段時(shí)間后（多在1～2年），可重新活躍甚至發(fā)生惡性變化。
上面給大家介紹的就是夫妻在備孕時(shí)期應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，懷孕是女性一生中很重要的事情，做好懷孕的準(zhǔn)備，對(duì)于女性自身的身體健康也有著很多的益處，所以大家一定要特別的注意，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
平息喜歡運(yùn)動(dòng)的伙伴，相較于游泳、爬山、長跑等運(yùn)動(dòng)來說，都是比較喜歡原地跑步的，因?yàn)樵嘏懿綄?duì)于場地的要求不高，隨意想要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是可以的，并且整體的運(yùn)動(dòng)對(duì)于肢體的協(xié)調(diào)性都會(huì)很好的。那么大家知道在原地跑步運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，需要注意哪些問題才能對(duì)身體健康沒有影響呢?下面大家與小編一同來了解一下吧。
原地跑步注意事項(xiàng)
1、如果想通過原地跑步進(jìn)行減肥的，同時(shí)也要注意飲食上的結(jié)合，這樣才能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量的收支平衡問題，這樣才不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。
2、研究 顯示一般運(yùn)動(dòng)在超過40分鐘時(shí)，身體內(nèi)的脂肪才能被快速燃燒，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，身體才會(huì)出汗，并且造成體內(nèi)水分的大量流失，在喝水的同時(shí)，就能起到減肥的效果。
3、原地跑步對(duì)于膝關(guān)節(jié)的要求是非常高的，如果是本身膝關(guān)節(jié)有過損傷，那么建議不要進(jìn)行原地跑步運(yùn)動(dòng)。
4、不穿鞋不能跑步。一雙跑步鞋是否合腳，在對(duì)減肥上有很大影響，建議在跑步的時(shí)候不要光腳，因?yàn)楣饽_會(huì)造成小腿承受的壓力增加，并且對(duì)腳的損害也是很大的，同時(shí)體重越大傷害越大。
5、在晚上跑完步以后，最好不要再吃東西，如果實(shí)在餓，可以吃點(diǎn)水果。
6、跑步每天最多1個(gè)小時(shí)。專家表示，體重沒有超過200斤的伙伴，原地跑步不需要堅(jiān)持到1個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)的過程，不需要盲目的堅(jiān)持。
如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了身體不適的情況，那么需要停止運(yùn)動(dòng)，并且在以后每天可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是每天按照運(yùn)動(dòng)量的基數(shù)進(jìn)行增加，不要第一天跑一個(gè)小時(shí)，第二天就需要跑兩個(gè)小時(shí)，這樣的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于自身的健康是沒有好處的，因此建議大家平時(shí)都要多多的注意，希望小編上文中的介紹對(duì)大家有所幫助。
火鍋是一種非常美味的食物，可以讓我們享受到味覺刺激，并且還可以吃各種各樣自己想吃的食物。在冬季的時(shí)候吃火鍋可以使身體更加溫暖，聚集足夠的熱量，也有一部分人喜歡夏季的時(shí)候吃火鍋，不過因?yàn)橄募颈揪脱谉?，在食用火鍋時(shí)就需要我們注意一些事項(xiàng)。具體都有什么呢?
忌燙食即吃
火鍋都是高溫的，從火鍋中取出的食物溫度一般都超過口腔以及舌部所承受的溫度，并且在火鍋中都被加入了很多佐料調(diào)味品，這些物質(zhì)對(duì)口腔的長期刺激會(huì)誘發(fā)一些口腔疾病。建議吃火鍋的時(shí)候，要在鍋中撈起食物后，涼置一段時(shí)間之后再吃。
火鍋忌裝得太滿
還有一部分人喜歡在吃火鍋的時(shí)候不斷的向火鍋中放原料，滿滿的一鍋到熟了再吃，這樣的做法也是不正確的，因?yàn)樵显诓粩嗟南嗷D壓下會(huì)把一些質(zhì)地極嫩的原料壓爛壓絨，很容易會(huì)胡鍋底，并且原料太多，也會(huì)使大家不容易去看哪些是好的，并且有一些原料在煮的時(shí)間過長時(shí)還會(huì)影響食物的口感。
涮肉時(shí)間忌太短
很多時(shí)候一些人在吃火鍋的時(shí)候?qū)⑷馄诶锩驿處紫戮湍贸鰜?，?shí)際上這樣的做法并不正確，因?yàn)槿庵泻芏嗟募?xì)菌以及寄生蟲蟲卵都是需要長時(shí)間高溫環(huán)境下才能被殺死，一般建議大家涮肉的時(shí)間要超過一分鐘，肉色變成灰色以后才能吃，建議要長時(shí)間高溫環(huán)境下燙肉。
忌喝火鍋湯
很多人感覺火鍋湯口感很好，為了不浪費(fèi)，喜歡在吃完以后和火鍋湯，實(shí)際上火鍋底部會(huì)有很多的脂肪、辣椒、花椒等刺激性食物，這樣喝會(huì)對(duì)胃腸造成損傷，并且很容易患上高血壓問題。
上文中小編為大家詳細(xì)介紹了在吃火鍋的時(shí)候需要注意的事項(xiàng)，因?yàn)檫@些習(xí)慣都是大家非常常做的事情，建議大家以后吃火鍋的時(shí)候一定要注意。最后，建議大家不要在夏季吃火鍋的時(shí)候喝過量的飲品，冷熱的刺激下會(huì)對(duì)胃腸功能造成嚴(yán)重影響。
你是否也有過口腔異味的問題呢，不同的口腔情況需要不同的方式和方法去調(diào)理的呢，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理不同口腔異味的問題嗎，下面就來具體的介紹一些調(diào)理口腔異味的方法吧。
口苦
常與膽汁的代謝失常有關(guān)。通?？诳喾从丑w內(nèi)肝膽郁熱或痰熱內(nèi)擾，在飲食上宜忌食辛辣、油煎、燒烤等燥熱之品，可多進(jìn)食清涼湯水，如枸杞葉雞蛋湯、菊花薏米冬瓜糖水、鮮竹筍煲瘦肉等。如果有口苦的話可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，不要吃寒涼刺激的食物，吃些清淡的食物比較好。
口甜
消化系統(tǒng)功能紊亂可引起各種消化酶分泌異常，尤其是唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上的味蕾而感到口甜。中醫(yī)認(rèn)為脾熱口甘?？谔鸱从称⑴K有熱，其中有實(shí)熱與虛熱的不同。
口酸
中醫(yī)認(rèn)為，口酸是脾胃氣弱，或肝經(jīng)有熱。肝經(jīng)有熱則口酸同時(shí)口苦，胸肋滿痛，性急易怒，頭痛眩暈，小便黃，大便干。在飲食上，肝經(jīng)有熱者不宜進(jìn)食辛辣、煎炸等燥熱之品，宜進(jìn)食清涼之品，如生魚片枸杞湯、甘菊粳米粥、海帶明子湯等。脾虛不足者宜進(jìn)食健脾暖胃之品，如黨參杞子淮山煲烏雞、胡椒煲豬肚、鯽魚糯米粥等。嘴里經(jīng)常有酸味的話，要注意是否是因?yàn)槠⑽溉醯那闆r導(dǎo)致的問題哦，同時(shí)也要注意是否有頭暈的問題，吃一些健脾胃的食物，可以緩解胃酸的情況哦。
口腔異味應(yīng)該如何去調(diào)理的這個(gè)問題，小編介紹了一些不同的調(diào)理的方法了，上述介紹了口酸，口苦，口甜等不同情況的方式和方法的調(diào)理，大家要注意一些保健的方法，注意飲食的調(diào)理，這些都可以讓你保持一個(gè)健康的狀態(tài)，趕緊試試吧。
1.女子進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，要根據(jù)不同的年齡、個(gè)人的健康狀況及愛好來適當(dāng)安排。年輕女性特別要注意經(jīng)期保健，對(duì)于那些性腺內(nèi)分泌的周期尚未穩(wěn)定、月經(jīng)期不準(zhǔn)并且容易受干擾的女性，健身鍛煉時(shí)要特別注意循序漸進(jìn)。
2.月經(jīng)正常、身體健康狀況良好的女性，在月經(jīng)期可以做一些輕微的活動(dòng)，不要完全休息，輕微的活動(dòng)不但對(duì)身體無害，反而有利。
3.有些女性月經(jīng)期反應(yīng)較重，常常出現(xiàn)食欲不振、頭痛、嗜睡、經(jīng)期較長等現(xiàn)象，如經(jīng)醫(yī)生檢查無病理現(xiàn)象，也應(yīng)參加一些健身活動(dòng)。
4.懷孕是女性的一個(gè)重要而特殊的階段，實(shí)踐證明，女性體質(zhì)不好，影響胎兒發(fā)育，進(jìn)行健身活動(dòng)非常必要，一般應(yīng)每周活動(dòng)3次，每次20～30分鐘，再加上注意營養(yǎng)，保證睡眠，保持心情愉快，這對(duì)優(yōu)生很有作用。
5.女性產(chǎn)后，有些人缺乏保健知識(shí)，前二三個(gè)月躺在床上不敢下床活動(dòng)，這實(shí)際上嚴(yán)重影響了母體健康和她對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)，產(chǎn)后1～2天可扶床慢步走，動(dòng)作要輕緩，時(shí)間不要過長，產(chǎn)后2個(gè)月，逐漸恢復(fù)健身活動(dòng)。
6.從生理學(xué)角度看，女子的皮下脂肪比男子多，體溫調(diào)節(jié)能力比男子強(qiáng)，氧的利用率高，所以女性更適合做一些耐力項(xiàng)目健身，特別是走跑運(yùn)動(dòng)能保持健美體形。現(xiàn)在雖然說天氣也比較熱，但是太陽也不是像盛夏的那樣猛烈，而是比較溫和，很多人初夏的時(shí)候都喜歡去沙灘邊，海邊去曬曬太陽，其實(shí)曬太陽的好處可是非常的多，可以預(yù)防癌癥，增強(qiáng)免疫，少得疾病，預(yù)防近視等功效，那曬太陽有什么要注意的呢?下面養(yǎng)生專家給大家介紹，一起來看看吧!
1、曬太陽時(shí)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
曬著太陽的時(shí)候不要只享受這美好的陽光哦，不要忘記做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)哦!充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。邊曬太陽邊做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，曬太陽的效果可做到事半功倍哦!
2、每周曬太陽別少于40分鐘
天天呆著辦公室，不工作的時(shí)候又只呆在家里，不出去曬曬太陽怎么能行呢?一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。所以說，千萬不能整天門在家，是時(shí)候出來曬曬太陽，讓身體更健康了。
3、曬太陽最佳時(shí)間上10點(diǎn)下午4點(diǎn)
大家知道一天當(dāng)中曬太陽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎?那就是上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。尤其是周六周日的時(shí)候，更不能睡到中午，起來曬曬太陽很有必要哦!
曬太陽有哪些要注意的，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。曬太陽養(yǎng)生功效這么多，大家何樂而不為呢?況且這太陽還是免費(fèi)的，比起大家要花錢的那些養(yǎng)生功效可是實(shí)惠多了哦!不要說了，趁現(xiàn)在太陽不是那么的猛烈，還是那么的溫和，大家就不妨多曬曬太陽吧!讓自己身心更健康哦!
中醫(yī)療法不僅能治病，還能幫你減肥瘦身。現(xiàn)在中醫(yī)有很多減肥方法都十分流行，例如針灸減肥等等。很多人都聽說過針灸減肥，卻不一定了解針灸減肥的基本原理。為了讓你可以更了解什么是針灸減肥，接下來，小編我就為你解讀針灸減肥的原理，告訴你針灸減肥是怎么一回事。
針灸減肥的原理
第一：通過針灸減肥能有效促進(jìn)脂質(zhì)的代謝過程。肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值，針灸打通人體減肥要穴后，能使人體中過氧化脂質(zhì)含量降低，加速脂肪的新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。
第二：能糾正患者的異常食欲，通過對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以有效地抑制胃酸分泌過多，達(dá)到不乏力、不饑餓的目的。針灸以后，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。
第三：效果是有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。肥胖癥患者的內(nèi)分泌紊亂發(fā)生率極高，為什么生了小孩的婦女會(huì)發(fā)胖，不單是營養(yǎng)過剩，還有生小孩后打破了她的內(nèi)分泌平衡，引起發(fā)胖，女人到了更年期時(shí)，內(nèi)分泌紊亂同樣引起發(fā)胖。在采用了針灸減肥時(shí)調(diào)節(jié)下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì)和交感腎上腺皮質(zhì)兩個(gè)系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正，并且加速脂肪新陳代謝，因此達(dá)到減肥的目的。
針灸減肥注意事項(xiàng)
1、治療找穴時(shí)，最好應(yīng)用耳穴探測器或探測針在耳穴區(qū)尋找最佳敏感點(diǎn)，然后將針對(duì)準(zhǔn)敏感點(diǎn)，準(zhǔn)確壓入，固定牢靠，輕輕揉壓直到有明顯的酸麻脹重的得氣感為止。
2、整個(gè)操作過程應(yīng)做到嚴(yán)格消毒，所有的針和器械均應(yīng)浸泡在75%的酒精或消毒液中備用，防止發(fā)生感染或污染。
3、埋針后，應(yīng)在餐前半小時(shí)、兩餐之間、晨起和晚睡前都要進(jìn)行按摩，每餐按摩15～30次，按摩時(shí)手法宜輕柔、用力均勻。
4、治療期間配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如散步、慢跑等會(huì)使減肥的效果更明顯。
以上就是關(guān)于針灸減肥的介紹，可見，針灸減肥是真實(shí)有效的，它的確有減肥瘦身的功效。小編提示針灸減肥會(huì)有很多禁忌和注意事項(xiàng)，這是你在使用針灸減肥之前需要認(rèn)真了解的?，F(xiàn)在有很多地方都推出了針灸減肥項(xiàng)目，例如美容院等等，小編提示千萬不要去沒有醫(yī)療資質(zhì)的地方做針灸減肥。
食物中毒的新聞我們常常都會(huì)看到，好像離我們很遠(yuǎn)，但是其實(shí)稍不注意也可能會(huì)發(fā)生在我們身上。怎樣預(yù)防食物中毒?食物中毒怎么辦?食物中毒的癥狀是怎樣的?春夏季節(jié)是食物中毒的高發(fā)季節(jié)，趕緊看文章學(xué)習(xí)一下吧!
怎樣預(yù)防食物中毒
飲食衛(wèi)生
生吃蔬菜、瓜果如梨、桃之類的食物一定要洗凈皮，好在開水里燙3～5分鐘再食用。選擇食品時(shí)一定要新鮮、干凈，不要吃隔夜變味的飯菜。
絕對(duì)不能食用腐爛變質(zhì)的食物和病死的禽、畜肉。剩飯菜要放在陰涼通風(fēng)的地方，食用時(shí)一定要再蒸熟、煮透，夏季氣候炎熱，一定要喝開水，或涼開水。
生水中含有大量礦物質(zhì)和細(xì)菌，未經(jīng)煮沸飲用也會(huì)發(fā)生中毒。外出參觀、實(shí)習(xí)、旅游購買飲料、食品時(shí)，一定要購買有注冊(cè)商標(biāo)、廠家、產(chǎn)地、近期出廠的商品。
好不要到?jīng)]有衛(wèi)生合格證、經(jīng)營許可證的個(gè)體攤點(diǎn)購買食品，以防上當(dāng)受騙引起食物中毒。另外認(rèn)不準(zhǔn)的野菜、磨菇不要亂吃。
個(gè)人衛(wèi)生
養(yǎng)成飯前、便后洗手的衛(wèi)生習(xí)慣，吃食品好不要用手直接拿，要墊一個(gè)干凈的食品袋或用你自己的餐具。
餐具衛(wèi)生
碗筷的衛(wèi)生情況非常重要，如果連碗筷都是臟的，那么自然吃什么都不衛(wèi)生了。大家平時(shí)要用洗潔精把碗筷清洗干凈，然后用清水沖走所有的泡沫，將碗筷放在瀝水架上瀝干，然后收起來。
如果有條件的話，使用消毒柜也是不錯(cuò)的選擇?；蛘吣憧梢悦恐苡弥蠓械姆椒▉硐就肟?，使用高錳酸鉀溶液水來消毒碗筷也是可以的。好能做到專人專用碗筷，避免交叉感染。
服用藥品遵照醫(yī)囑
服用化學(xué)藥品時(shí)一定要遵照醫(yī)囑服用，千萬注意不要超劑量服用，以免造成藥物中毒。敵敵畏、磷化鋅等殺蟲劑和滅鼠藥不能與食物放在一起。
食物中毒怎么辦
導(dǎo)瀉
一般來說吃了東西之后有輕微的食物中毒反應(yīng)，但是癥狀并沒有到無法控制的范圍，那么就可以自己吃一些瀉藥。讓那些有毒的物質(zhì)盡快的排出體外，這樣人就會(huì)舒服很多了。
催吐對(duì)中毒不久而無明顯嘔吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或讓中毒者大量飲用溫開水并反復(fù)自行催吐，以減少毒素的吸收。
如經(jīng)大量溫水催吐后，嘔吐物已為較澄清液體時(shí)，可適量飲用牛奶以保護(hù)胃黏膜。如在嘔吐物中發(fā)現(xiàn)血性液體，則提示可能出現(xiàn)了消化道或咽部出血，應(yīng)暫時(shí)停止催吐。
保留食物樣本
由于確定中毒物質(zhì)對(duì)治療來說至關(guān)重要，因此，在發(fā)生食物中毒后，要保存導(dǎo)致中毒的食物樣本，以提供給醫(yī)院進(jìn)行檢測。
如果身邊沒有食物樣本，也可保留患者的嘔吐物和排泄物，以方便醫(yī)生確診和救治。
解毒
如果是因吃了變質(zhì)的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水200毫升，稀釋后一次服下。此外，還可采用紫蘇30克、生甘草10克一次煎服。
若是誤食了變質(zhì)的防腐劑或飲料，好的急救方法是用鮮牛奶或其他含蛋白質(zhì)的飲料灌服。
食物中毒的癥狀
1、潛伏期短，一般由幾分鐘到幾小時(shí)，食入有毒食物后于短時(shí)間內(nèi)幾乎同時(shí)出現(xiàn)一批病人，來勢兇猛，很快形成高峰，呈爆發(fā)流行;
2、病人臨床表現(xiàn)相似，且多以急性胃腸道癥狀為主;
3、發(fā)病與食入某種食物有關(guān)。病人在近期同一段時(shí)間內(nèi)都食用過同一種有毒食物，發(fā)病范圍與食物分布呈一致性，不食者不發(fā)病，停止食用該種食物后很快不再有新病例;
4、一般人與人之間不傳染。發(fā)病曲線呈驟升驟降的趨勢，沒有傳染病流行時(shí)發(fā)病曲線的余波;
5、有明顯的季節(jié)性。夏秋季多發(fā)生細(xì)菌性和有毒動(dòng)植物食物中毒;冬春季多發(fā)生肉毒中毒和亞硝酸鹽中毒等。
總結(jié)：食物中毒其實(shí)除了吃了有毒的食物之外，主要還是自己的衛(wèi)生沒有做好，比如說明知道剩菜不能吃，但是卻吃剩了一個(gè)禮拜的菜，或者洗碗的時(shí)候沒有認(rèn)真清潔干凈，不洗手就去拿東西吃，這些壞習(xí)慣都是導(dǎo)致食物中毒的重要因素。
中醫(yī)將人們的體質(zhì)分為種類類型，這就是中醫(yī)體質(zhì)了。常見的體質(zhì)，主要有六種。要想養(yǎng)生有效果，你需要了解和認(rèn)識(shí)這六種體質(zhì)類型。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中性體質(zhì)： 指的是陰陽平衡，氣血旺盛流暢，臟腑功能正常協(xié)調(diào)，身體能力抗病強(qiáng)的生理特徵。中性體質(zhì)的人不僅是先天稟賦良好，后天也調(diào)養(yǎng)得當(dāng)才能形成。此類型的人體質(zhì)不寒不熱、形體胖瘦勻稱、體格健壯、髮茂黑澤、面色光澤、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹紅潤有澤、舌苔澹薄、脈象和緩有力。
陰虛體質(zhì)： 具有體質(zhì)偏熱、機(jī)能虛亢等生理特徵。陰虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足、后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)或久病不癒所致，多見于體型較瘦的人身上，主要表現(xiàn)的癥狀有：身體消瘦、面色黯澹無光或潮紅，有時(shí)會(huì)有烘熱感、口舌容易乾燥、口渴時(shí)喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)。
陽虛體質(zhì)： 中醫(yī)來說指陽氣偏衰、機(jī)能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致，較常見于體型白胖者，主要表現(xiàn)的癥狀有：面色澹白無光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細(xì)無力。
氣血虛體質(zhì)： 中醫(yī)來說多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后氣血不足，此類型常是面色蒼白或萎黃、說話有氣無力、四肢倦怠乏力、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、兩眼乾澀、舌澹苔少、小腹隱隱作痛、有空墜感、女性經(jīng)量少顏色澹薄，脈象細(xì)弱無力。
瘀血體質(zhì)： 中醫(yī)來說主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長期抑鬱，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主，常見有頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等癥狀，脈象細(xì)弱。此類型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困擾，例如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛癥在夜晚更加重(因?yàn)榛顒?dòng)少)。
虛寒體質(zhì)其他體質(zhì)： 平素怕寒、怕風(fēng)，手足冰冷，喜歡熱飲，講話無力或容易疲倦，易腹瀉或大便軟，頻尿，尿色較澹等。
每個(gè)人的體質(zhì)類型不同， 適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。根據(jù)你的體質(zhì)類型，來選擇適合自己的養(yǎng)生方案，這樣才能讓你得到理想的養(yǎng)生效果。體質(zhì)不好沒關(guān)系，只要能得到及時(shí)的調(diào)理和改善，身體就能越來越健康。
