養(yǎng)肝排毒膚色好 這些食物讓肝臟干凈起來
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很多人都說自己不管是怎么護(hù)膚美容，皮膚還是暗黃有斑，也補(bǔ)充了很多的養(yǎng)顏食物但還是沒有什么改善，其實(shí)最容易影響膚色的，當(dāng)屬肝、脾、腎三臟。如果臟腑功能失調(diào)，就會(huì)氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易黯沈，就會(huì)產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。下面就和小編一起來看看吧！
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。肝臟也是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。臉部?jī)蓚?cè)還會(huì)長(zhǎng)痘痘，出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。
而最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝方式就是睡覺，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間,此時(shí)人處于深度睡眠才能給肝臟提供良好的環(huán)境，為此，每天應(yīng)在晚11點(diǎn)之前入睡，這樣對(duì)養(yǎng)肝排毒有很好的幫助。而在平時(shí)生活中，我們也要多吃一些可以養(yǎng)肝，有助于排肝毒的食品，這樣才能讓我們的肝臟干凈起來
女性應(yīng)該都知道木瓜，很多人都用木瓜來豐胸，其實(shí)木瓜還有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。木瓜之所以對(duì)肝臟有益，是由于在木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需，同時(shí)還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜！所以女性又增加了一個(gè)吃木瓜的理由了！
蜂蜜真的是個(gè)萬能的寶貝，每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調(diào)節(jié)腸胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，第二天早上，整個(gè)人氣色好腸胃也通啦。
一杯檸檬水，給你一天好心情。檸檬片中含有豐富發(fā)維生素，膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，解暑開胃美白養(yǎng)顏的功效極佳，另外檸檬片中含有的維生素C,能夠有效的增強(qiáng)我們機(jī)體的免疫力，排出體內(nèi)毒素。
檸檬片由于太酸，不適合直接食用，用來泡水喝是最適合不過了，每天醒來喝一杯檸檬泡水，能最大限度沖刷肝臟毒素。
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養(yǎng)肝遠(yuǎn)離傷害食物，多吃益于養(yǎng)肝美食，讓肝臟好起來，是我們養(yǎng)肝的重要原則，那么養(yǎng)肝有哪些食物？應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些食物，下面就一起來了解一下吧！
遠(yuǎn)離四類食物，傷肝！
01高脂食物
肝臟是脂肪運(yùn)輸?shù)臉屑~。消化吸收后的一部分脂肪進(jìn)入肝臟，之后再轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂貯存起來。饑餓時(shí)，貯存的體脂先被運(yùn)送到肝臟，然后進(jìn)行分解。吃太多高脂油膩食物，容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝。除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，盡量不點(diǎn)油炸、油煎、香酥、干鍋、水煮之類的菜肴，多選擇蒸、煮、燉、涼拌的?；鹜饶c、臘肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高，盡量少吃。
養(yǎng)肝食物，有這4類食物，肝臟格外好！
02霉變食物
研究表明，發(fā)霉的食物常被霉菌污染，產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素（如黃曲霉毒素），對(duì)肝臟傷害最大，極易誘發(fā)肝癌。在很多人眼里，現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了，發(fā)霉的食物離我們很遠(yuǎn)。其實(shí)不然，在梅雨季節(jié)的江南、常年潮濕的華南，很多谷物如果儲(chǔ)存不當(dāng)，兩三天就可能發(fā)霉。最易受霉菌污染的食物有花生、玉米、大米、高粱和花生油。一些生活節(jié)儉的人把面包、水果等食物發(fā)霉部分去掉，剩下的繼續(xù)吃，這種做法并不可取，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的細(xì)胞毒素會(huì)在食物里擴(kuò)散，光憑肉眼很難估計(jì)擴(kuò)散范圍有多大。
03酒
酒精進(jìn)入人體后只有10%自胃腸道排出，90%在肝臟中代謝。酒精的主要成分是乙醇，乙醇進(jìn)入肝細(xì)胞后經(jīng)氧化成為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性，能使肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性甚至壞死。因此，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性肝病。在我國(guó)，酒精已成為繼肝炎病毒后導(dǎo)致肝損害的第二大病因。如果酒精和肝炎病毒共同存在，兩種因素會(huì)協(xié)同加速肝損傷的發(fā)生和進(jìn)展。
04半生不熟的食物
研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和肝吸蟲等寄生蟲，容易引發(fā)急性胃腸炎、痢疾，可能導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。食物內(nèi)的寄生蟲很難通過肉眼識(shí)別，最簡(jiǎn)單的方法是把食物煮熟、煮透后食用。
日常該如何養(yǎng)肝護(hù)肝？
最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉，我這里有一個(gè)穴位按摩的方法。
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。
養(yǎng)肝食物，有這4類食物，肝臟格外好！
另外，就是要注意飲食，選對(duì)正確的具有護(hù)肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒，消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁。常飲這類茶水可護(hù)肝。枸杞子滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
另外，要多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
在日常生活中我們時(shí)常聽到的肝病大多都是乙肝、丙肝等肝炎和肝硬化等疾病。其實(shí)肝臟作為我們?nèi)梭w重要器官之一，起著非常重要的作用。因此肝臟的疾病也是很多。其中比較常見的就是所謂的肝中毒.肝中毒都有哪些癥狀呢？下滿就和小編一起來看看吧。
肝臟積毒的信號(hào)：
1、臉色晦暗，出現(xiàn)痤瘡
在中醫(yī)看來，臉色發(fā)黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)暗淡無光。另外，肝臟中毒素堆積會(huì)造成激素失衡。內(nèi)分泌的失調(diào)，會(huì)造成皮膚問題，如痤瘡等。最可怕的是，這些由于肝臟內(nèi)部毒素堆積而造成的痤瘡，通過簡(jiǎn)單的外部清潔是去不掉的！
2、指甲表面凸起或凹陷的綾線
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為肝主筋,而指甲是筋的一部分，所以當(dāng)毒素在肝臟中積蓄的時(shí)候，在我們的指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。認(rèn)真的觀察你的指甲表面，如果發(fā)現(xiàn)有一些凸起的綾線或者有向下凹陷的話，提示肝臟有毒素。
3、粉刺增多
如果你最近莫名地起了很多粉刺，你要當(dāng)心是不是肝出了毛病。人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟藏毒太深、肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
4、偏頭疼
當(dāng)肝臟排毒不暢快的時(shí)候，自然容易出現(xiàn)偏頭痛。
對(duì)肝臟好點(diǎn)，多吃排毒食物
1、大蒜：大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
2、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、胡蘿卜：胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
吃什么對(duì)肝臟排毒好？肝臟是身體排毒的重要器官，有些食物可以促進(jìn)肝臟排毒。那么你知道吃什么對(duì)肝臟排毒好嗎？下面小編推薦有利于肝臟排毒的8種食物，一起來看看吧。
肝臟代謝不好的癥狀一般都有以下特點(diǎn)：
1、肝臟出現(xiàn)異常的時(shí)候就會(huì)造成凝血因子合成異常，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)牙齦出血，鼻子出血等癥狀。
2、肝臟代謝不好會(huì)出現(xiàn)肝外表現(xiàn)。主要表現(xiàn)在：關(guān)節(jié)炎、皮膚病變、心血管病、腎臟病變、消化系統(tǒng)肝炎早期胃腸粘膜出現(xiàn)炎性改變等癥狀。
3、一些肝硬化患者的出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見于臉部，頸部，前胸，后背。
4、肝臟不好會(huì)出現(xiàn)食欲不振，消化不好，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細(xì)胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化，所以會(huì)食欲不振，消化不好，厭油膩。
肝臟排毒吃什么？
1、烏梅
烏梅以酸入肝著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有和肝氣，養(yǎng)肝血的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
2、洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤(rùn)腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒效果明顯，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對(duì)肝臟非常有益，有助于排毒。此外，洋蔥中能測(cè)到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
3、無花果
無花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
5、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
6、紅棗
連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了天然維生素丸的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
7、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
8、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
溫馨提示：肝臟代謝功能不好的患者要注意飲食平衡。不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，飲食要保持均衡，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
吃什么對(duì)肝臟排毒好 常吃6種食物最有效，肝臟是人體中的器官之一，也是人體中最重要的排毒器官，有些食物可以促進(jìn)肝臟排毒，那么你知道吃什么對(duì)肝臟排毒好嗎？下面小編推薦有利于肝臟排毒的6種食物。
吃什么對(duì)肝臟排毒好？
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡(jiǎn)單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的精氣神.
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了天然維生素丸的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再?zèng)_泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C.
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
6、烏梅
烏梅以酸入肝著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有和肝氣，養(yǎng)肝血的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
烏梅能強(qiáng)化肝臟功能，有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機(jī)酸，有改善肝臟機(jī)能的作用，肝病患者宜食之。
肝臟是人體的重要組成部分，肝臟如果因?yàn)槎舅靥?，很容易影響身體健康。究竟如何判斷肝臟是否有毒素存在呢？又應(yīng)該如何給肝臟排毒？下面隨小編一起來看看吧！
4招判斷肝臟是否中毒
如果人們出現(xiàn)不適，身體大都會(huì)表現(xiàn)出一些癥狀，那么，我們?cè)撊绾闻袛喔闻K是否存有毒素呢？下面就教你4招判斷肝臟是否有毒素！
第1招：看指甲
你的手指甲表面上是否有凸出或凹下的棱線呢？如果有，則預(yù)示著你的肝臟狀況不太樂觀。中醫(yī)認(rèn)為，人體肝臟主筋,指甲是筋的一部分，當(dāng)肝臟中毒素積蓄時(shí)，指甲會(huì)出現(xiàn)明顯的信號(hào)。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)手指甲上出現(xiàn)凹凸不平的條紋時(shí)，我們就要注意為肝排毒了。
第2招：看乳房
經(jīng)前乳房脹痛明顯？乳腺出現(xiàn)增生？這些乳房問題可能都是肝氣郁結(jié)引起的！中醫(yī)認(rèn)為，肝經(jīng)散布胸脅、轄乳頭，如果肝經(jīng)有毒素存在，就容易導(dǎo)致肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，誘發(fā)乳腺增生。
第3招：看情緒
我們都知道，經(jīng)常生氣容易傷肝，其實(shí)，如果肝臟有毒素，同樣會(huì)使人容易生氣。肝臟除了具有新陳代謝功能外，它還是一個(gè)調(diào)理人體情緒的器官，如果肝臟毒素外排不出，則易阻礙氣的運(yùn)行，使人產(chǎn)生悲觀、暴躁、生氣等負(fù)面情緒。
第4招：看臉蛋
當(dāng)肝臟毒素太多的時(shí)候，你的臉蛋上可能會(huì)有毛孔粗大、痤瘡、色斑、臉色暗淡等癥狀出現(xiàn)。
此外，我們還可以通過口臭、便秘等身體現(xiàn)象來判斷肝臟是否含有大量毒素。
如何給肝臟排毒？多吃6種食物養(yǎng)肝
肝臟有毒素怎么辦？如何給肝臟排毒？其實(shí)除了通過運(yùn)動(dòng)及按摩等方法給肝臟排毒外，食療也是不錯(cuò)的選擇，多吃綠豆、洋蔥等食物可以幫助肝臟排毒，保護(hù)肝臟健康。
烏梅
烏梅以酸入肝著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有和肝氣，養(yǎng)肝血的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
烏梅能強(qiáng)化肝臟功能，有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機(jī)酸，有改善肝臟機(jī)能的作用，肝病患者宜食之。
綠豆
許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7-8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會(huì)失去養(yǎng)肝的功效。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤(rùn)腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒效果明顯，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對(duì)肝臟非常有益，有助于排毒。此外，洋蔥中能測(cè)到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
洋蔥不宜一次食用過多，否則易造成脹氣、多屁，引起視物模糊和發(fā)熱。皮膚瘙癢、患有眼疾以及胃病、肺炎者也應(yīng)少吃，熱病患者應(yīng)慎食；患有眼疾、眼部充血時(shí)不宜切洋蔥。
無花果
無花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
廣東人常用無花果干煲湯，味道清甜，不僅好吃，還有食療功效，可以幫助排便。推薦的做法是，將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，這一碗好湯，絕對(duì)可以給身體做一次大掃除.
番茄
生吃涼拌都可謂是夏季的一道果蔬，其富含維生素C且低糖、低熱量，經(jīng)常食之有助于提高免疫能力、清熱解毒、涼血平肝、防止毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害等，可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝、減肥降脂的佳果；
香蕉
其性涼有滋陰之功效，屬于高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，富含高蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，具有養(yǎng)肝、修復(fù)肝細(xì)胞、調(diào)免、促進(jìn)代謝等功效，可謂是適宜的飲食之選。
如果你的肝臟也有毒素，不妨試試上述食物給肝臟排毒吧！
天天喊著養(yǎng)肝護(hù)肝，但是很多人都不知道怎么下手去做，其實(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝很簡(jiǎn)單，不用什么大補(bǔ)藥，不用什么保健品，每天吃點(diǎn)這些小食物，不僅能夠解毒排毒，還能夠養(yǎng)肝護(hù)肝。下面就和小編一起來看看吧。
1、烏梅
中醫(yī)認(rèn)為酸入肝，所以想要保肝養(yǎng)肝，可以適當(dāng)吃點(diǎn)酸，烏梅就是一種不錯(cuò)的選擇，烏梅以酸入肝著稱，經(jīng)常吃烏梅，具有補(bǔ)肝、斂肝的功效，不僅如此，它還能夠和肝氣、養(yǎng)肝血，提高肝臟的解毒功能，促進(jìn)肝臟消化和吸收。烏梅中含有多種有機(jī)酸，能夠改善肝臟機(jī)能，有肝病的患者可以適當(dāng)吃點(diǎn)，平時(shí)在一些中藥店就能夠買得到。
2、綠豆
綠豆清熱解毒是很多人都知道的，尤其是在吃過油膩、煎炸的食物之后，來一杯綠豆湯就完美了。綠豆的解毒功能很強(qiáng)大，可以解除體內(nèi)多種毒素，同時(shí)還可以降低膽固醇，起到很好的保肝、抗過敏作用。但是在煮綠豆的時(shí)候不是像大家平時(shí)那樣把綠豆煮爛了吃，這樣會(huì)失去養(yǎng)肝的功效的，而是把綠豆和涼水一起煮，等水開了再煮7-8分鐘即可，你喝對(duì)了嗎？
3、洋蔥
洋蔥中有一股很刺鼻的味道，很多人接受不來，但是洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常吃洋蔥有很好的健胃、消食、平肝、排毒等作用。洋蔥中豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃排毒。另外洋蔥有大量的硫元素，可以和體內(nèi)蛋白質(zhì)結(jié)合，對(duì)肝臟有很好的保護(hù)作用，還能夠促進(jìn)肝臟排毒。在吃洋蔥的時(shí)候一定要注意，一次不能食用過多，會(huì)引起脹氣、多屁等情況。
4、無花果
無花果是一種藥食兩用的水果，味道甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的果糖、果酸、蛋白質(zhì)、維生素等。其中豐富的有機(jī)酸和多種酶成分，具有很好的清熱潤(rùn)腸、保肝解毒等功效，對(duì)于一些常見的二氧化硫、三氧化硫、氯化氫、苯等有毒物質(zhì)有一定的抵御能力。平時(shí)吃無花果，建議用干無花果和黑玉米、赤小豆、花生一起煮成甜湯，味道清新甘甜，還能夠給肝臟掃掃毒。
5、檸檬
檸檬是很多女性朋友美容養(yǎng)顏非常不錯(cuò)的一種水果，其實(shí)檸檬對(duì)于肝臟也有很好的保護(hù)作用，新的研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中有一種特殊成分能夠抑制人體肝臟細(xì)胞中的脂肪積蓄，幫助肝臟排毒。另外檸檬中的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)肝臟工作能力，建議每天早上來一杯檸檬水，效果杠杠的。
我國(guó)是一個(gè)肝病大國(guó)，尤其是乙肝、脂肪肝、肝硬化等人數(shù)相當(dāng)多，每年因肝病死亡的人數(shù)也不斷增長(zhǎng)，所以一定要多關(guān)注肝臟，保護(hù)好肝臟，身體才會(huì)健康。
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