頭發(fā)又細(xì)又少應(yīng)該怎么辦
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“頭發(fā)又細(xì)又少應(yīng)該怎么辦”，僅供您在養(yǎng)生參考。
頭發(fā)又細(xì)又少，那么要注意改掉一些不良的習(xí)慣，不要使用尼龍梳子，因為會產(chǎn)生靜電上海頭皮，同時不要在早上的時候洗頭，不要經(jīng)常燙發(fā)，多吃蔬菜水果防止便秘。
1、不用尼龍梳子。
尼龍梳子易產(chǎn)生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。最好選用黃楊木梳或豬鬃頭刷。另外，用力梳頭的時候，不要用容易傷頭皮的尖齒梳子，最好用圓齒。針對女性脫發(fā)部位大多集中在前額及兩側(cè)，建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯。
2、不要早上洗頭，選擇晚上洗。
中醫(yī)強調(diào)“天人相應(yīng)”，早晨人的陽氣慢慢上升，此時洗頭不利健康。不要洗完后，頭發(fā)濕著就睡覺，吹干再睡。洗發(fā)會刺激大腦，不利睡眠，也影響頭發(fā)的生長。
3、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。
吹風(fēng)機吹出的高溫會破壞毛發(fā)組織，因此不要經(jīng)常吹。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，因為燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會使發(fā)絲大傷元氣。
4、多吃蔬菜防止便秘。
如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，加速頭頂部的脫發(fā)?？梢远喑孕┖谥ヂ椤⒒ㄉ⒑颂覉怨?，為頭發(fā)補充營養(yǎng)。
5、.注意帽子、頭盔通風(fēng)。
戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉容易松弛引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子、頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
6、空調(diào)要適宜。
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。擴展閱讀
一個個疾病不斷帶走人類的健康，我們不知道會在什么時候，什么情況下患上一些無法預(yù)知的疾病，我們現(xiàn)在只能多知道了解一些疾病的知識。知識，這種東西是不僅僅只對自己有用的，有些時候在別人不懂的時，可以幫他們解釋一下。下面就讓我們了解一下眼睛癢紅腫這件事，關(guān)注自己和身邊人的健康。
一般來講，結(jié)膜炎、角膜炎、瞼緣炎、倒睫、眼內(nèi)異物、過敏都可以造成眼睛癢。如果你揉的力氣大或手臟，也可能揉成眼睛紅腫。結(jié)膜炎、角膜炎的眼癢通常是見風(fēng)加重，早起重，白天略輕。可以使用抗菌或抗病毒眼藥。瞼緣炎（睫毛根部長黃白色或透明的小油包）的眼睛癢，是睜眼不癢，合眼癢。可以用干凈的棉簽把油包推破。倒睫的眼睛癢，是時癢時不癢。內(nèi)眼角的倒睫可以用小鏡子照著，把睫毛翻出來，如果內(nèi)眥睫毛是長的倒鉤，翻不出來，應(yīng)該去醫(yī)院眼科請醫(yī)生拔除。? ??眼內(nèi)如果有長條形異物，比如斷睫、頭發(fā)茬、線毛包裹在結(jié)膜皺褶里，也可能出現(xiàn)眼癢，需要去醫(yī)院請醫(yī)生檢查一下了，因為翻結(jié)膜皺褶是個技術(shù)活。???還有一個可能是過敏引起的眼睛癢，這種眼睛癢是有空間性和時間性的。比如你說晚間癢白天不癢，就很可能是晚間所處的環(huán)境和使用的東西有是你過敏的?？梢栽囋嚫淖円幌颅h(huán)境和日常用品，尋找過敏原，只要找到過敏原并遠(yuǎn)離過敏原，就可以改善癥狀了。???另外，不管什么原因眼睛癢，都可以使用涼毛巾冷敷止癢，不要揉，不然可能會加重病情。
健康，變成人們越來越關(guān)注的話題，各種、營養(yǎng)食療，其實都是為了身體能健康一些。所以，為健康多儲備一些相關(guān)知識，了解眼睛癢紅腫的解決辦法，關(guān)注生活方方面面，也為自己和家人多一份理性上的保障，讓平安健康的號角越吹越響吧。
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本文導(dǎo)讀：很多人到了冬天皮膚會變很干，而且在干燥的同時還會出油，這樣又干又油的肌膚到底該怎么護(hù)理呢？
冬天我們的肌膚會變干燥，不得不多做些保濕措施，但是冬季肌膚其實還愛出油，這樣既干燥又出油的肌膚，讓人很是頭疼，冬天皮膚干出油該怎么辦呢？
1、用溫水洗臉
冬天空氣干燥，所以冬季應(yīng)盡量減少洗臉次數(shù)，一般早晚各一次即可。洗臉是不要用過熱的水，因為太熱的水會過度分解肌膚的油脂，令皮膚干燥，易出皺紋；而太冷的水又很難清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂，所以溫水潔面是正確的選擇。
2、補充皮膚水分、勿用油質(zhì)面霜
好多人以為油性皮膚的人就不須滋潤了，但其實臉上如果不涂一層保護(hù)膜，毛孔粗的皮膚更易沾灰塵，冬天還會令皮膚容易缺水，所以油性皮膚應(yīng)選擇水乳狀或啫喱狀的潤膚露，只補充水分已足夠，霜狀的護(hù)膚品多含油質(zhì)，如果涂臉后覺得 黏乎乎 的，就不要再繼續(xù)使用了。
3、放棄堿性多泡沫的潔面膏
冬日里，風(fēng)沙和污染讓肌膚表面的污垢不比夏天少，如果用了成分刺激或堿性太高的洗面產(chǎn)品，的確會導(dǎo)致越洗越干。但只用清水洗臉，毛孔內(nèi)的污垢未能徹底洗去，慢慢毛孔就會堵塞，毛孔粗糙、黑頭、粉刺、痘痘等問題就會出現(xiàn)。想肌膚潔凈無瑕，選用清潔力強又性質(zhì)溫和的潔面品尤為重要。
4、用保濕爽膚水代替收縮水
含酒精成分的收縮水無疑可以控制油脂分泌及收縮毛孔，但冬天用可能會讓皮膚更為干燥。若油分分泌正常，可以用有清涼感覺的爽膚水，或者用冰凍的蒸溜水代替也可以。
5、沐浴之前先洗臉
冬季沐浴之前更要先洗臉。因為冬季沐浴時水溫往往較高，用這樣溫度的水潔面會導(dǎo)致面部肌膚的衰老；同時浴室內(nèi)的熱蒸氣使毛孔張開，如不事先清洗干凈，面部肌膚表面的灰塵、污垢進(jìn)入到毛孔里面更加難以清理。
6、深層潔膚面膜與水分面膜交替用
深層清潔面膜，如手撕式或礦物泥面膜，都有去污及控油作用，但冬天不能只控油，所以最好隔天敷一敷純水分面膜補充水分。
其實自制面膜也有潔膚及保濕作用，這里就介紹一款自制麥片面膜給大家：
材料：麥片1/2碗、蛋白一只、檸檬汁1湯匙、蘋果1/2個（搗碎）做法：將所有材料混合成平滑膏狀，然后敷在臉上約15分鐘后沖水洗凈。蛋白本身有去死皮作用，檸檬可美白，而麥片則提供滋潤，絕對是多重功效的面膜！
7、唇部、眼周、手部等肌膚重點保濕
眼周肌膚厚度只有其它部分肌膚的三分之一，加上面部表情影響，容易出現(xiàn)松弛、幼紋及皺紋；唇部沒有皮脂腺，容易受干燥天氣、暖氣等外在因素的直接影響；手部肌膚同樣缺乏皮脂腺，表面水分容易蒸發(fā)。三者都是極需注重保濕的部位。
如果用保濕力和滲透力不足的產(chǎn)品，讓人覺得不夠滋潤，但用過分油膩的產(chǎn)品，很可能造成油脂粒。理想的產(chǎn)品除了有適當(dāng)?shù)挠头肿虧櫷猓€要有充分的滲透力和保濕力，只要薄薄涂上一層，便能發(fā)揮潤面不膩的舒適感。
8、夏天晚霜當(dāng)冬天日霜用
夏天用的護(hù)膚品未必真的需要全部扔掉，例如夏天用的晚霜通常會比日霜滋潤，此時便可轉(zhuǎn)作冬天的日霜用！
9、外出必備吸油面紙和保濕化妝水
夏天外出帶吸油面紙是油性皮膚每日的例行公事，但踏入冬天還必須帶含有保濕成分的化妝水上街，每次吸完油都要記得補充水分！
10、選擇水質(zhì)的防曬液
夏天固然要防曬，冬天也要！不過油性皮膚宜選用水質(zhì)強、油質(zhì)少的防曬液。在涂防曬液后，最好用吸油面紙輕印面龐，以減少油質(zhì)感。
11、多喝水
冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。
12、吃一些護(hù)膚的食物
日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。
冬天皮膚愛出油怎么辦？上面為大家介紹冬季出油皮膚的護(hù)理方法，皮膚干又出油，一定要注意給你的肌膚補水，也要多喝水，多吃新鮮果蔬，多吃護(hù)膚食物。
對頭發(fā)在保養(yǎng)上，都是需要很好的方法，頭發(fā)的保養(yǎng)方法比較多，在保養(yǎng)的時候，也是要注意不能隨意的選擇一些方法，根據(jù)頭發(fā)的需求選擇，例如頭發(fā)干枯分叉，就選擇一些改善這樣問題的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，那對掉頭發(fā)的人，也是要選擇預(yù)防掉頭發(fā)的產(chǎn)生，那前額頭發(fā)少怎么辦?
很多人因為各方面原因，導(dǎo)致頭發(fā)稀少，那前額頭發(fā)少怎么辦呢，在這個問題上讓很多人困擾，很多人都不知道該怎么樣，這樣問題出現(xiàn)后，都是有著一些解決方法。
前額頭發(fā)少的方法
為了解決前額頭發(fā)少怎么辦這個難題，朋友們也是嘗試了各種方法，例如涂抹生姜片、中藥調(diào)理、口服藥物等，雖然使用的藥物不同，治療的角度不同，但其最終效果并不是很明顯。這主要因為前額頭發(fā)少發(fā)際線高，一般來講主要是由于脫發(fā)導(dǎo)致的，再一個就是先天性的因素，所以僅僅通過一些普通的方法來改善前額頭發(fā)少是無法達(dá)到預(yù)期效果的。
前額頭發(fā)少怎么辦
前額頭發(fā)少發(fā)際線高屬于人體毛發(fā)問題，目前改善毛發(fā)問題最好的方法就是通過自體毛發(fā)移植手術(shù)，將患者自身后枕部健康的毛囊提取出來，然后移植的被種植的部位，這樣植入的毛囊成活之后，就可以長出新的頭發(fā)，具有原生發(fā)的所有屬性，生長非常自然，并且永久性不脫落，一般術(shù)后一年就可以看到最終植發(fā)效果，徹底解決前額頭發(fā)少的問題。
通過以上介紹，對前額頭發(fā)少怎么辦呢，都是有著很好的了解，因此在出現(xiàn)這樣問題后，也是可以按照以上方法進(jìn)行，不過要注意的是，在有這樣問題后，如果很嚴(yán)重，也是需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，使得能夠了解到具體情況。
在我現(xiàn)在的生活中由于各種的原因很多的朋友都會有脫發(fā)的現(xiàn)象，這讓大家非常的苦惱特別是有些朋友在洗頭的時候，頭發(fā)大把大把的往下掉，看的人非常的揪心。還有一些朋友是頭頂?shù)匿鰷u處頭發(fā)比較少脫落比較厲害，什么原因引起的這些脫發(fā)呢？接下來小編就為大家詳細(xì)的來介紹一下吧！
脂溢性脫發(fā)的三大原因：
一、雄性激素
脂溢性脫發(fā)患者的雄性激素大都較多，這主要是睪丸分泌的雄性激素進(jìn)入血液循環(huán)后，到達(dá)頭皮經(jīng)轉(zhuǎn)化作用形成毒性物質(zhì)刺激毛囊，毛囊能量代謝和蛋白質(zhì)代謝發(fā)生障礙，致使脫發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn)。
二、年齡
男性隨著年齡的增長，脂溢性脫發(fā)的發(fā)病率亦逐漸增加，脂禿常發(fā)于十七至二十歲的男青年，三十歲左右為發(fā)病高峰，以后隨年齡的增加，雖然發(fā)病率減少，但脂溢性脫發(fā)的癥狀加重，最后變成禿頭。
三、遺傳因素
通過大量的臨床試驗觀察，發(fā)現(xiàn)脂溢性脫發(fā)的遺傳基因在男子呈顯性遺傳，該類型脫發(fā)的致病因子可由上一代直接遺傳給下一代，故男性脂禿患者多見，這也是比較受接受的脂溢性脫發(fā)的原因。
可以用一下方治療：
(1)服用維生素B2每次10毫克，每日3次;維生素B6每次20毫克，每日3次;或復(fù)合維生素B每次3片，每日3次。
(2)口服胱氨酸每次50毫克，每日3次;
(3)瘙癢明顯者可服用撲爾敏每次4毫克，每日3次。
(4)急性廣泛性病變者，可服用強的松每次10毫克，每日3次，或地塞米松每次1.5毫克，每日3次，連用5-7天。
(5)有繼發(fā)感染者，應(yīng)使用抗生素，如紅霉素每次口服0.3克，每日4次，或復(fù)方新諾明每次1克(第1次服用劑量應(yīng)加倍)，每日兩次。
局部治療：
頭皮應(yīng)該常洗，每周1次；配合康王洗頭！出油太多時每周洗2次。20%硫化硒混懸劑是良好的洗頭劑，10分鐘后用清水沖洗，也可用1%酮康唑洗劑。如果頭皮出油太多，可用軟肥皂酒精(軟肥皂和酒精等量混合)或5%月桂硫酸鈉溶液洗頭。麝香草腦O.5g或硫磺2g或煤焦油溶液5ml加入軟肥皂酒精30ml中也是良好的洗頭劑。頭皮洗凈后，可以涂擦含有水楊酸或煤焦油溶液的藥水于患處。
那么在生活中脫發(fā)可能是人人都有只不過大家的情況不同而已，那么要想在生活中很好的保護(hù)頭發(fā)減少脫發(fā)的現(xiàn)象，我們就要用上面介紹到的這些好的緩解方法去做，有效的保護(hù)頭發(fā)的健康。
在平時生活當(dāng)中臉頰出現(xiàn)過敏是比較常見的，當(dāng)臉頰過敏的時候往往出現(xiàn)又紅又熱又癢的癥狀表現(xiàn)，這時候首先應(yīng)該注意遠(yuǎn)離過敏原，尤其是在春天的時候，一些粉塵花粉，或者是螨蟲，都可能會引起面頰出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，平時要注意皮膚清潔，要注意補充維生素c，要加強皮膚的護(hù)理。
1、切勿揉搓過敏部位
臉部或眼部過敏時，通常會伴有瘙癢、腫痛、刺癢等癥狀發(fā)生，這個時候切勿用手揉搓過敏的部位，手部經(jīng)常會帶有細(xì)菌，揉搓不僅會把細(xì)菌帶進(jìn)皮膚，更會加劇紅腫等情況，使過敏惡化。這個時候，可以使用新鮮蘆薈汁或是礦泉水噴霧緩解痛癢。
2、不宜去掉角質(zhì)
這是主要是由于角質(zhì)薄和角質(zhì)損傷是造成敏感的主要原因，因而保養(yǎng)的首要原則就是維護(hù)角質(zhì)不受傷害。清潔時注意不可過度，不要選用皂性洗劑。對于磨砂膏、去死皮膏等產(chǎn)品更應(yīng)敬而遠(yuǎn)之。
3、多補充維他命C
維他命C能讓肌膚水潤有彈性，一旦缺少肌膚就會粗糙枯干，從而導(dǎo)致脫皮、瘙癢、發(fā)紅、皮膚炎等敏感癥狀，所以要多多補充維他命可改善敏感肌。而梨與奇異果中都富含維他命C，多吃可以加強皮膚組織，有助對抗外來敏感。
4、用不含酒精的爽膚水
爽膚水大多含酒精，除了會令敏感皮膚容易發(fā)紅外，當(dāng)酒精揮發(fā)后，還會令皮膚出現(xiàn)緊繃現(xiàn)象，讓肌膚更缺水。所以應(yīng)選擇性質(zhì)溫和且不含酒精、香料的爽膚水。
5、紅腫需鎮(zhèn)靜
面部肌膚如果出現(xiàn)紅腫或者泛紅過敏現(xiàn)象，應(yīng)該用冷開水或加上無任何添加劑的潔面乳清潔面部，在水分還未完全干透的時候，涂上薄薄的一層凡士林，并身處陰涼的環(huán)境，能迅速鎮(zhèn)靜肌膚哦。你也可嘗試以下一些急救小貼士，如用冰敷發(fā)紅發(fā)熱的部位，從冰箱中取出牛奶，加入水混和再以清潔的布敷于患處，可降低發(fā)炎的危險。
6、常用冷水洗面
皮膚過敏應(yīng)當(dāng)用冷水潔面，這樣能增加皮膚的抵抗力，改善易敏膚質(zhì)。皮膚起初可能會不太適應(yīng)，不過可以先用溫水(20℃—30℃)，然后逐漸降低水溫，并配合上溫和型保濕洗面奶使用，最好使用防敏洗面奶。洗澡和洗臉分開。洗澡水過燙，根本不適宜用來洗臉。
7、精油蒸汽熏吸法
燒一壺?zé)崴谷肽樑柚?，然后加?滴桉樹油和2滴茶樹精油，將臉置于盆口，用毛巾圍住周圍，然后做深呼吸5—10分鐘。能提高肌膚的抵御能力，緩解肌膚紅腫發(fā)癢的情況，并有效改善易敏膚質(zhì)。
8、遠(yuǎn)離容易過敏的物質(zhì)
護(hù)膚品成分中以下專有名詞是容易引起敏感的化學(xué)物質(zhì)，購買產(chǎn)品前要先在外包裝上查看清楚：含酒精、山梨酸、防腐劑、香料的，若不想變“敏感美人”，購買時就加倍注意吧!如發(fā)現(xiàn)自己對化妝品有敏感反應(yīng)，便應(yīng)停止使用，切勿因一時貪靚而使肌膚惡化。
胃腸道方面的疾病一旦發(fā)生，對我們健康的影響似是非常大的，胃痛漲又難受就是典型的例子。胃痛漲又難受的原因有很多，如果是疾病造成的，必須要盡快對癥進(jìn)行治療，偶爾發(fā)生的可以嘗試一些緩解的方式，能起到非常不錯的效果。那么，胃痛漲又難受怎么辦？下面咱們就來看看解決的方法吧。
1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃，沿著圓圈按摩肚子。
2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，不要催吐，會導(dǎo)致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。
4、喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以幫助消化，消除脹氣效果好。
中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)是從整體調(diào)理，而不是從表面癥狀入手，像石潭秋古方，謂崧茶，在茶飲中添加針對腸胃病患的藥材，直接對腸胃進(jìn)行調(diào)理，讓胃時刻享受最貼心的呵護(hù)。
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
飲食注意
1、細(xì)嚼慢咽
吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。
研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯誤搭配食物
6、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
忌嘴保養(yǎng)
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷，過燙，過硬，過辣，過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
女性來月經(jīng)的時候，如果經(jīng)血少，而且顏色發(fā)黑，這時候一定要有所注意，應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，很可能是因為一些婦科疾病的原因造成的，一方面要積極的進(jìn)行良好的治療，另外一方面平時生活當(dāng)中要加強飲食調(diào)養(yǎng)，要避免勞累，要提高身體的免疫力，私處的衛(wèi)生保健也是比較重要的。
經(jīng)血少又黑怎么調(diào)理
1、注意飲食。月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
5、放松心情。中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會放松。
月經(jīng)量少吃什么好
月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經(jīng)時可以喝紅糖水調(diào)理身體。體質(zhì)偏弱的女性可適量進(jìn)食滋補性食物。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
