嗓子沙啞吃什么？嗓子沙啞的飲食
飲食養(yǎng)生春季吃什么。
“活動有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“嗓子沙啞吃什么？嗓子沙啞的飲食”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
說到嗓子沙啞的問題，相信大家都不陌生，在我們生活中每個(gè)人都幾乎經(jīng)歷過嗓子沙啞的情況，因此越來越多的朋友對于這個(gè)問題十分關(guān)注，同時(shí)越來越多的朋友逐漸發(fā)現(xiàn)嗓子是人們認(rèn)識我們的第一步，因此保護(hù)嗓子重要的。但是如果一旦出現(xiàn)嗓子沙啞吃什么，會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因又有哪些呢？
嗓子沙啞吃什么
飲食上的保健。對用嗓職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機(jī)鹽，為維持健康有益。
少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因?yàn)榫凭痛笏狻⒗苯?、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)。
會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因
說到會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因，相信很多朋友首先想到的是大喊大叫。誠然這也是導(dǎo)致嗓子沙啞的主要原因之一，另外以下幾種情況也是引起嗓子沙啞的主要原因之一：
1.過度使用嗓子。平時(shí)大喊大叫、長時(shí)間喝K、經(jīng)常拉大嗓門等情況都會導(dǎo)致聲帶受損而使得嗓子沙啞的情況發(fā)生。
2.上火現(xiàn)象。經(jīng)常進(jìn)食熱氣的食物會對喉嚨有很大的刺激作用，進(jìn)而引起炎癥導(dǎo)致出現(xiàn)嗓子啞了的情況。
3.咽喉炎等喉嚨疾病。喉嚨發(fā)炎、咽喉疼痛以及其它咽喉疾病都會使得嗓子出現(xiàn)問題而難以說話。
4.其它情況。過量抽煙飲酒、工作壓力大、長時(shí)間熬夜、身體超負(fù)荷工作等都有可能導(dǎo)致嗓子沙啞的情況。
擴(kuò)展閱讀
嗓子沙啞是一種很常見的癥狀，不少人都會面臨著嗓子沙啞的問題。嗓子沙啞的病因有很多種，諸如用嗓過度、煙酒過度、疲勞過度、咽喉炎等，都是誘發(fā)嗓子沙啞的可能性原因。而嗓子沙啞的話，一定要減少用嗓、清淡飲食、充足休息，或者通過吃涼糖、胖大海泡水喝、吃響聲丸進(jìn)行緩解。如果都沒有效果，需要去醫(yī)院診治！
嗓子沙啞的原因
1、用嗓過度：狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長時(shí)間拉大嗓門講話，導(dǎo)致聲帶疲勞勞損而嘶啞。
2、煙酒過度：抽煙喝酒過量，刺激咽喉，引起炎癥，造成嗓子嘶啞。
3、疲勞過度：因超負(fù)荷工作、學(xué)習(xí)透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導(dǎo)致嗓子嘶啞。
4、咽喉炎：喉嚨疼痛，咽喉發(fā)炎導(dǎo)致嗓子嘶啞，無法正常講話。
嗓子沙啞的應(yīng)對方法
1、減少用嗓：既然嗓子嘶啞，就得注意保護(hù)自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流的就不要言語交流，即使必須要說話，聲音也要低，更不要大聲喊叫。
2、清淡飲食：戒煙戒酒，不吃辛辣、油膩的食品，清淡飲食，多吃蔬菜，飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，補(bǔ)充維生素。
3、充足休息：保持樂觀、寬容的心態(tài)，杜絕夜生活和熬夜，晚上10：30分前必須上床睡覺，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣。通過充足的睡眠來提高機(jī)體免疫力，自動修復(fù)嗓子沙啞。
4、含涼糖：隨身攜帶涼糖含片，喉嚨疼痛時(shí)，含上1顆，刺激喉嚨分泌唾液滋潤咽喉組織。
5、胖大海泡水喝：取一顆胖大海，泡水30分鐘后喝，一天一顆，每天至少飲水六杯，一周見效。
6、吃響聲丸：到藥店去購買響聲藥丸，按照藥片說明書服用即可。
7、醫(yī)院診療：如果嗓子嘶啞一周以上沒見好轉(zhuǎn)必須去醫(yī)院接受正規(guī)診療。
小偏方四則
1、金銀花、胖大海、麥冬各5g，泡開水當(dāng)茶飲，每日一次。
2、薄荷和杭菊花各6克，泡開水當(dāng)茶飲，每日一次。
3、鼻吸風(fēng)油精，將風(fēng)油精灑數(shù)滴在干凈手帕上，捂鼻吸入，每日4—6次。
4、脖頸冷敷，取毛巾浸在冷水或冰水中5分鐘后，擰干敷于前頸喉頭上20分鐘，每日3-4次。
好嗓子可以說是讓陌生人認(rèn)識我們的第一步，在我們生活中很多朋友由于天生擁有一副好嗓子，而在人際關(guān)系中加分不少。但是你知道嗎？其實(shí)每個(gè)人天生都是擁有一副好嗓子的，但是由于后天的疏于照顧，因此導(dǎo)致了嗓子變得沙啞。到底哪些情況會直接損傷嗓子呢？我們一起來詳細(xì)了解一下嗓子沙啞怎么回事，生活中如何保護(hù)嗓子？
嗓子沙啞怎么回事
生活中會導(dǎo)致嗓子沙啞的原因很多，但是由于很多朋友并不是非常的關(guān)注，因此直到情況嚴(yán)重以后往往無力回天，以下幾種情況就是導(dǎo)致智商沙啞的主要原因：
1.聲帶粘膜病變。聲帶粘膜具有一定粘彈性，發(fā)聲時(shí)借助喉部關(guān)節(jié)和肌肉運(yùn)動，使兩側(cè)聲門游離緣相靠，由于柏努利氏現(xiàn)象使聲帶產(chǎn)生振動。由于振動頻率、強(qiáng)度不一，而表現(xiàn)不同音調(diào)及音響。當(dāng)聲帶緣一側(cè)或雙側(cè)病變，無論炎癥、新生物等，均影響粘膜緣的振動，出現(xiàn)兩側(cè)振動頻率差異，發(fā)生雜音，表現(xiàn)為嗓子啞。
2.聲帶質(zhì)量改變。兩側(cè)聲帶質(zhì)量應(yīng)該是一致的，當(dāng)重量發(fā)生異常時(shí)，如聲帶粘膜下水腫、出血，聲帶單側(cè)萎縮，均可使聲帶重量改變，影響聲帶彈性，振動紊亂不同步，發(fā)生雜音，出現(xiàn)嗓子啞。
3.聲門閉合不全。聲門閉合與聲帶張力及聲門下壓有關(guān)，正常發(fā)聲當(dāng)聲門閉合時(shí)，其聲門阻抗與聲門下壓有一定比值，若氣流壓力過大，或聲門關(guān)閉過緊，臨床表現(xiàn)有痙攣性發(fā)音障礙，反之當(dāng)聲門閉合不全，氣流不能較好地被阻塞，而由聲門裂漏出，產(chǎn)生湍流，影響振動周期，產(chǎn)生雜音，出現(xiàn)嗓子啞。
4.聲帶麻痹。聲帶運(yùn)動受喉上神經(jīng)外支與喉返神經(jīng)支配，尤以后者為主。無論何種原因所致喉返神經(jīng)病變，均能影響聲門運(yùn)動。主要是因?yàn)槁楸缘穆晭Ъ埩p弱，影響振動頻率，聲帶振動明顯受影響，而產(chǎn)生嗓子啞。
生活中如何保護(hù)嗓子
在我們生活中想要保護(hù)嗓子，其實(shí)方法非常多也十分簡單。但是需要我們注意的問題很多，以下幾種方式便能夠直接保持商品的清亮：
1.勤鍛煉。養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過有氧運(yùn)動來提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。
2.勤漱口。養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
3.充足睡眠。不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
寶寶由于年齡比較小，身體發(fā)育不完全，各項(xiàng)技能也都比較差，所以經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的問題，嗓子沙啞就是寶寶中最常見的癥狀之一。導(dǎo)致寶寶嗓子沙啞的原因有很多，聲帶腫脹發(fā)炎、受涼、咽喉炎等，都會導(dǎo)致寶寶嗓子沙啞。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶嗓子沙啞，一定要進(jìn)行及時(shí)的護(hù)理，采取合理的護(hù)理措施。下面就為大家介紹寶寶嗓子啞的原因及處理方法。
一、寶寶嗓子啞了的原因
兒童正處在發(fā)育階段，發(fā)聲器官不太成熟，加上情緒更易激動，高興時(shí)大喊大叫，不順心時(shí)又大聲啼哭，極易引起聲帶腫脹發(fā)炎，發(fā)炎的聲帶大量充血使其局部薄膜變厚，薄膜不均就閉合不攏，使聲音變得嘶啞或是失聲。
季節(jié)交替是，寶寶一旦受涼，病毒侵襲，嗓子就會發(fā)炎。一般來說，一周左右的哭喊啞嗓問題都不是很大，倘若一直持續(xù)這種狀態(tài)，就會引起咽喉炎，甚至出現(xiàn)聲帶小結(jié)等疾病。
二、寶寶嗓子啞了怎么辦
1、補(bǔ)充水分
建議家長平時(shí)一定要注意給寶寶多喝白開水，補(bǔ)充身體水分，少接觸冰冷食物和辛辣有刺激的食物。
2、情緒穩(wěn)定
一般情況下，寶寶身體處于發(fā)育階段，發(fā)聲器官尚未成熟，加上一般情況下寶寶的情緒容易激動，喜歡大聲喊叫，高興的時(shí)候大喊大叫表達(dá)自己興奮的情緒，哭鬧的時(shí)候也習(xí)慣大聲啼哭，這些行為都極容易引起聲帶腫脹發(fā)炎的情況，所以寶寶容易聲音啞，喉嚨痛。
聲帶發(fā)炎后大量充血會使得其局部薄膜變厚，薄膜不均就閉合不攏，使聲音變得嘶啞或是失聲。
3、藥物治療
寶寶的抵抗力較為的低下，容易受到細(xì)菌的侵入，特別是季節(jié)交替的時(shí)候，天氣變化大，容易受涼，病毒會使得寶寶生病，嗓子發(fā)炎。喉炎也是引致寶寶嗓子啞、喉嚨疼痛的因素之一。
4、應(yīng)急措施
不要大聲說話。幼兒大聲說話、喊叫的毛病。家長更要注意，不要經(jīng)常無端引起寶寶大聲哭鬧。減少寶寶大聲喊叫，可以起到保護(hù)寶寶嗓子的作用。
三、寶寶嗓子啞了護(hù)理要點(diǎn)
1、板蘭根、胖大海孩子別多喝
目前不少家長將板蘭根和胖大海泡水給孩子當(dāng)水喝的情況，專家強(qiáng)調(diào)，這兩種中藥不僅起不到預(yù)防和緩解孩子嗓子痛、啞的目的，還有一定的副作用。
板蘭根寒性很大，經(jīng)常喝會使幼兒的羸弱的體質(zhì)變得更加虛寒，嚴(yán)重者甚至?xí)瘸鑫笣儭τ谛”泓S、舌苔紅、鼻涕黃的風(fēng)熱感冒，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)，3-5天即可。胖大海則是起到抑制津液分泌的目的，對發(fā)炎的嗓子無疑是雪上加霜。
2、白開水是最好的潤嗓藥
想要緩解啞嗓的情況，最重要的是避免讓孩子大聲說話或是喊叫。白開水是最好的潤嗓藥，一定要多喝。也可以喂些清熱去火的青菜汁和果汁，如雪梨汁、菊花茶等。
喉嚨嘶啞會有很多原因造成，春季氣候干燥也特別容易出現(xiàn)嗓子干癢嘶啞的現(xiàn)象，那么面對這種現(xiàn)象應(yīng)該如何應(yīng)對呢?嗓子啞了吃什么好得快呢?
嗓子啞的原因
我們先來研究一下為什么會出現(xiàn)嗓子啞的這種狀態(tài)，其實(shí)原因很多，比如說咽喉炎、或者是用嗓過度，說了過多的話，唱了KTV等等也會造成嗓子嘶啞，還有就是抽煙喝酒過量，研究也會刺激嗓子嘶啞。工作壓力大、疲勞過度的時(shí)候也會出現(xiàn)嗓子嘶啞的現(xiàn)象，所以說，當(dāng)嗓子出現(xiàn)嘶啞的時(shí)候我們要分清楚原因再進(jìn)行治療。
嗓子啞了吃什么好?
專家建議大家可以選擇咽喉片，例如金嗓子喉寶、胖大海、咽喉糖這類的產(chǎn)品，可以清咽利喉、去火潤喉，清清涼涼的感覺會讓嗓子覺得舒服一些。還可以多吃一些清熱的水果，比如說西瓜，清清涼涼的嗓子會感覺到很舒服，還可以吃草莓、梨、蘋果等，最主要的就是多吃含水分大的水果，甘蔗也是不錯(cuò)的選擇。不要去吃那些油膩的食物，更不要去吃辛辣的食物去刺激嗓子。飲食要清淡，此階段就不要抽煙喝酒了，不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣其實(shí)也是導(dǎo)致嗓子嘶啞的原因之一，我們的嗓子其實(shí)每天都非常的辛苦，使用率非常的高，只要我們開口說話就會用到嗓子，所以頻繁說話的人群咽喉都會有不適的感覺，比如老師、講師、歌手等等，那么用語言工作的朋友們在日常生活中更應(yīng)該保護(hù)好自己的嗓子。
平時(shí)要注意休息，飲食清淡，保持一個(gè)樂觀積極向上的心態(tài)去面對生活，去享受生活，每天定時(shí)休息，避免熬夜，熬夜對于健康是非常不利的一件事情，充足的睡眠就會提高自身機(jī)體的免疫能力，這樣機(jī)體的免疫能力提高時(shí)，嗓子就會有一個(gè)自動恢復(fù)的過程，所以說生病期間休息非常的重要。嗓子啞了減少說話的頻率也是對嗓子的一種保護(hù)，說話的次數(shù)減少了，聲音降低了，嗓子得到休息之后慢慢的就會好起來，千萬不要動怒，也不要尖聲說話，更不能大喊大叫。
治療嗓子啞的食療方
1、拌吃銀耳：將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。
2、拌吃芹菜：把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3、飲濃涼茶水：將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
4、冷敷脖頸：用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
5、如果嗓子啞長久不見好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋)，里面加上三個(gè)洗凈的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟后保持沸騰，去除蛋殼后再煮10—15分鐘，最后把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續(xù)服用10—15天。
6、取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶
嗓子出現(xiàn)沙啞的癥狀，相信大多數(shù)人都是希望其盡快好轉(zhuǎn)的，那么，嗓子沙啞怎么可快速見好呢?接下來本文就為大家支招相關(guān)的方法。
急性聲音嘶啞：
伴有惡寒、發(fā)熱、全身疼痛、咳嗽、咳痰、咽喉腫痛等。多見病毒性呼吸道感染、急性單純性喉炎、急性聲門下喉炎等。治宜清熱解毒、疏風(fēng)利咽。
藥用利咽湯：金果欖15克，木蝴蝶15克，桔梗15克，射干20克，黃芩15克，蒲公英30克，紫花地丁30克，牛蒡15克，馬勃12克，蘆根30克，金銀花30克，連翹30克，薄荷15克，甘草6克，水煎服。中成藥可選上清丸、利咽靈。
慢性聲音嘶?。?/p>
多見有咽喉疼痛，如有痰吐之不出，咽之不下，咽喉干燥。嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)或聲帶息肉。治宜滋陰潤喉、利咽散結(jié)。
藥用潤喉湯：沙參20克，麥冬15克，花粉15克，葛根20克，石斛15克，玉竹15克，生地黃30克，元參20克，百合20克，黃芩15克，五味子15克，桔梗15克，魚腥草30克，甘草6克，水煎服。中成藥可選養(yǎng)陰丸、復(fù)方魚腥草滴丸。
