怎么保護嗓子 保護嗓子吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎么保護嗓子 保護嗓子吃什么好”，希望能對您有所幫助，請收藏。
一副天生的好嗓子，能夠讓我們在人際交往的過程中加分不少。但是最近幾年來，很多朋友都逐漸發(fā)現(xiàn)，生活中嗓子出現(xiàn)疾病的問題似乎越來越嚴重，由于之前的疏于照顧，因此在引起重視以后，往往導致了情況發(fā)生的由于嚴重。那么在我們生活中應該怎么保護嗓子，保護嗓子吃什么好呢？
怎么保護嗓子
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的；說話速度不能過快，連續(xù)說話時間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話,不要過高或過低，低聲講話。
另外在生活中還要適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。最后飲食要注意,盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。并且保持充足睡眠不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
保護嗓子吃什么好
飲食上的保健。對用嗓職業(yè)的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。
另外少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調。
最后生活習慣要多注意，人的聲帶很嬌嫩，不要在上呼吸道感染時過度用聲，也不要在月經期或變聲期過度用嗓子，在此期間，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無節(jié)制地說唱喊叫，會使聲帶“雪上加霜”。堅決戒掉煙癮。因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力。生活要有規(guī)律，睡眠要保證充足，睡眠不足會使體內血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成聲帶嘶啞。
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冬天氣候干燥，人體水分很容易流失，再加上空氣質量時好時壞，我們在室外時經常感到嗓子瘙癢，干嘔不止。那么你知道在冬天怎么保護嗓子嗎?今天小編向大家推薦7款護嗓養(yǎng)生茶，趕緊來看看吧!
胖大海茶
胖大海三枚，蜂蜜十五克。胖大海洗凈加蜂蜜，以開水沖泡，加蓋五分鐘后，攪 拌均勻即可飲用。具有清熱潤肺、利咽、解毒等功效。適用咽痛、干咳無痰、音啞、目赤、牙痛、痔瘡等。
清咽茶
銀花、玄參、青皮各二錢半，加水煎湯取汁，代茶頻飲，每日一劑。具有清熱養(yǎng)陰、解毒利咽功效。適用于慢性咽炎。
舒咽茶
胖大海三錢，桔梗、生甘草各一錢半，加水三碗，用大火煮開后，再用小火煮十分鐘后飲用，具清肺利咽之效，適用于慢性咽部不適、痰多型失音。
羅漢果茶
羅漢果十至十五克，綠茶一克。將羅漢果切碎與茶一起用沸水沖泡，加蓋十分鐘后即可飲用。具清熱化痰，潤喉止渴之效。
玄麥桔甘茶
玄參、麥冬各四錢，桔梗、甘草各一錢半，沖入沸水，蓋上杯蓋廿分鐘后，即可代茶頻飲。具有滋陰清熱、清咽解毒功效，尤適用于聲音沙啞、干咳的患者。
橄竹梅茶
咸橄欖五個、竹葉、綠茶各五克，烏梅二個、冰糖十克，加水約三碗，大火煮沸后再以小火煎煮約四十分鐘后取汁飲用。每日二劑，代茶溫服。具清肺潤喉功效。適用于久咳及勞累過度引起的失音、急慢性咽炎。
大地茶
胖大海、生地各三錢，冰糖適量，用沸水沖泡十五分鐘后，代茶飲用。具開宣肺氣、滋陰涼血之效。適用于聲音嘶啞、感覺發(fā)聲略有刺痛感。
訶子麥冬茶
訶子三克、麥冬六克、木蝴蝶二克、胖大海二枚，用開水沖泡，代茶飲用。具養(yǎng)陰清肺、生津、開音之效。適用于常咽干、口渴，想喝水的失音。
清肺熱食物
梨
效用:生津，潤燥，清熱，化痰，解酒。用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥。也可用于內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。應用于便秘：鮮果250～500克，去皮一次吃完。應用于解酒：榨取鮮果汁液，連服l～2杯。
用法:生食，去皮核搗汁，熬膏，或水煎服。
宜忌:陽虛質、痰濕質慎服，脾虛便溏及寒嗽者忌服。
橘
效用:開胃理氣，止渴潤肺。主治胸膈結氣、嘔逆少食，胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。
剝皮生食，或絞汁取液飲。
宜忌:風寒咳嗽者不宜食用。陽虛者應避免大量食用。
香蕉
效用:清熱，生津止渴，潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。應用于便秘：熟透鮮果1～2個，剝去外皮吃，每天睡前及起床后各l次。
用法:剝皮生食。治痔瘡便血連皮燉食。不宜過食。脾胃虛寒、便溏者不宜食。
宜忌:潰瘍病和胃酸過多者忌服。陽虛質、痰濕質慎用
百合
味甘微苦，性平，入心肺經，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。
百合可與西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味無窮。而食百合，最佳吃法是煮粥?？膳c糯米制成百合粥，加入一點冰糖熬制，不僅可口，而且安神，有助于睡眠;還可以用百合、
功效：潤肺止咳，清心安神。適用于肺癆久咳，咳痰唾血，神志恍惚，虛煩驚悸等癥。
杏仁
堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁可與薏米按1:5的比例一起熬粥，也可和豬肺一起燉湯，都有滋養(yǎng)緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。
功效：補中益氣，溫中潤肺。適用于脾虛體弱，肺虛久咳患者。
蓮藕
富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。食用蓮藕生熟皆可。
總結：通過小編上文的介紹，現(xiàn)在你知道在冬天怎么保護嗓子了嗎?你知道哪7款養(yǎng)生茶有護嗓的功效了嗎?大家在日常工作和學習中不妨多飲用這些茶，不僅能保護嗓子，還能起到潤肺的效果，讓你在冬天再也不怕惡劣天氣的威脅。
說到嗓子沙啞的問題，相信大家都不陌生，在我們生活中每個人都幾乎經歷過嗓子沙啞的情況，因此越來越多的朋友對于這個問題十分關注，同時越來越多的朋友逐漸發(fā)現(xiàn)嗓子是人們認識我們的第一步，因此保護嗓子重要的。但是如果一旦出現(xiàn)嗓子沙啞吃什么，會導致嗓子沙啞的原因又有哪些呢？
嗓子沙啞吃什么
飲食上的保健。對用嗓職業(yè)的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。
少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調。
會導致嗓子沙啞的原因
說到會導致嗓子沙啞的原因，相信很多朋友首先想到的是大喊大叫。誠然這也是導致嗓子沙啞的主要原因之一，另外以下幾種情況也是引起嗓子沙啞的主要原因之一：
1.過度使用嗓子。平時大喊大叫、長時間喝K、經常拉大嗓門等情況都會導致聲帶受損而使得嗓子沙啞的情況發(fā)生。
2.上火現(xiàn)象。經常進食熱氣的食物會對喉嚨有很大的刺激作用，進而引起炎癥導致出現(xiàn)嗓子啞了的情況。
3.咽喉炎等喉嚨疾病。喉嚨發(fā)炎、咽喉疼痛以及其它咽喉疾病都會使得嗓子出現(xiàn)問題而難以說話。
4.其它情況。過量抽煙飲酒、工作壓力大、長時間熬夜、身體超負荷工作等都有可能導致嗓子沙啞的情況。
很多人早上起床的時候都會感到嗓子很干燥，而且還很癢，這種情況其實是很常見的，感冒是很多人都經歷過的，很多時候，受涼或者其他因素都可能引起感冒。而感冒也分很多種，有些感冒只是單純的咳嗽流鼻涕，也有流行性感冒，流行性感冒是會傳染的，那么，嗓子發(fā)癢咳嗽吃什么藥好呢？
咳嗽，多是上感的原因，一般需要抗菌消炎，口服藥物不見效的，建議輸液治療為好。在當?shù)蒯t(yī)生指導下使用，有痰的加上鮮竹瀝口服試試。長期咳嗽抗炎治療不見效,要注意是否是支原體感染或是變異性哮喘的可能，抗支原體治療和抗過敏治療試試另外拍片檢查注意是否是結核感染啊。
也可以用雙花15克甘草10克大海15克菊花15克泡服,配合服用咽炎片，華素片等堅持一段時間效果不錯，自我調理很重要,勞逸結合,飲食清淡，少吃辛辣的東西,多飲水，戒煙酒,避免精神過度緊張.自己觀察看看。
咳嗽無痰或痰量甚少，稱為干性咳嗽，簡稱干咳，常見于急性咽喉炎、急性氣管炎的初期、胸膜炎、輕癥肺結核等。對于上訴情況建議用咳喘順丸可以健脾燥濕，宣肺平喘，化痰止咳。不要吃辛辣刺激性食物，忌煙酒，多吃水果蔬菜。保持心情舒暢，遇事不要著急。積極鍛煉增強自身抵抗力。
以上就是關于嗓子發(fā)癢咳嗽吃什么藥好的問題的答案。嗓子發(fā)癢的時候很多都是因為吃了太多干燥上火的時候引起的。當然，感冒也會引起嗓子發(fā)癢咳嗽的情況。其實一般情況下，這些和上火有著很大的關系，嗓子發(fā)癢咳嗽的時候也可以適當?shù)暮纫恍┣鍩峤舛镜念w粒。
嗓子疼和感冒發(fā)燒、上火都有比較重要的關系，當嗓子疼的時候，在飲食方面應該多吃一些具有清熱解毒的食物，多吃一些新鮮的果蔬，喝一些粥和一些湯，其中雞湯的營養(yǎng)價值比較高，它也被稱為沒有毒副作用的抗生素，這對于緩解咽喉充血，緩解嗓子疼痛，都能發(fā)揮很好的作用。
嗓子疼吃什么飯菜好
1、香蕉
香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物，富含維生素B6、維生素C、和鉀。
2、雞湯
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養(yǎng)都有治病作用。
3、炒雞蛋或雞蛋白
炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質，對嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時，最好不要加調料，否則會導致嗓子疼痛加重。
4、生姜茶或蜂蜜茶
溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。
5、全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養(yǎng)成分。
6、檸檬汁+蜂蜜
檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。
7、水煮胡蘿卜
胡蘿卜中含有維生素A、纖維素和鉀等營養(yǎng)成分。嗓子痛時，最好吃點水煮或清蒸胡蘿卜。生吃胡蘿卜會加重嗓子痛。
感冒后最典型的癥狀就是出現(xiàn)說那個字冒煙，疼痛難忍的狀況，要想盡早擺脫嗓子疼痛的狀況，接下來的這篇文章將針對大家關注的問題做出介紹，希望接下來的文章內容能有效解決大家的疑惑，能在感冒的時候緩解嗓子疼痛的狀況，免受嗓子疼痛的折磨，恢復健康狀況。
感冒后嗓子疼痛的話應該怎么做呢，感冒本身就已經讓大家難受不已了無奈還出現(xiàn)嗓子疼痛的狀況，究竟該怎樣治療才最好呢，這篇文章針對大家關注的問題我們就專門為大家講講。上火后經常嗓子疼非常難受，吃水果可以有助于治療嗓子疼痛，下面冰冰在這個經驗里面介紹一下在嗓子疼的時候可以吃的一些水果。
1、梨。梨中含有豐富的水分和維生素，具有生津止渴的功效，再嗓子疼痛的時候吃力可以有降火潤肺止咳的功效。
2、甘蔗。甘蔗具有清熱止渴，解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效的治療嗓子干疼。
3、獼猴桃。獼猴桃是一種性酸干寒的水果，食用后有生津潤肺，解熱排毒的功效，干燥的季節(jié)嗓子疼痛的時候食用獼猴桃是非常好的。
4、蘋果。蘋果有生津解渴，潤肺等功效，它是在一年四季最常見的水果，在嗓子疼的時候吃蘋果對治療咽喉腫痛非常的有效。
5、柚子。柚子中營養(yǎng)豐富，特別是維生素C，在感冒咽喉疼痛的時候吃柚子可以對治療咽喉疼痛及感冒可以起到很好的輔助治療的作用。
感冒嗓子疼吃什么好,我們相信上面的文章內容已經解決掉大家的疑惑了吧，嗓子疼的危害是嚴重的，嗓子疼一定要盡早治療要不然等到病情嚴重的時候大家會出現(xiàn)嗓子沙啞不能講話的情況，我們希望上面的文章內容能對大家有積極地幫助作用，希望大家能盡早接受治療，盡早康復，免受疾病折磨.
